新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02 at SHAPEUP

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:31:47 pSvR1Wew
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.5ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.8％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ナスとミョウガの味噌汁・納豆
昼食・さんま・温野菜の雑炊
夕食・ご飯・塩辛・きゅうりとわかめの酢の物・牛乳

【前日の運動】
エアロバイク７０分
ジョギング１５分

昨日のメニューについて昼は、夕食に付き合いがあったので白身魚と青魚中心のネタです
夕食はあからさまに脂身乗ってる肉は食べないようにしてました
それでもカロリーとしてはオーバーしてたと思いますが
前のように食えなくなったのは事実なので、食事の量としては許容範囲内であります

>>203
一応10月15日までは書きます

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