☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:55:00 oweH/OJU
減ってきてるのに、どうして信じられないの？
何かあった？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:56:30 isKoBKPL
有酸素運動全般、心拍数を管理してやらないと効果薄。
時間とか汗の量で自己満足することもモチベーション上げには有効だと思うけど。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:06:08 LAmtP8ow
風邪ひいちゃったよ…せっかくゲームしながらショコしようと思ったのに
ACTはちょっとキツかったけどADVはいい感じ
なにより、楽しくて時間過ぎるの早いし
久々に自転車乗ったらペダルが軽くて驚いたｗ
身体が軽くなったからなのか脚力がついたからなのか

>>906
たまに考える時もあるけど動かないよりは動いた方がいいのは確実だし、
やらないよりやった方がいいと思ってやってる
「ダイエットしてる！」という実感・自覚ができるしね
なんとなくダイエットだと挫折する確率が高い気がする

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:06:56 /wA7qRrE
>>904
自分はナショナルのエアーキュットってエアマッサージャー使ってるよ。
サイズは限られるけど太ももにも使えるし、脚を360度カバーするのでいい感じ。
手が自由になるので他のことをできるのが嬉しい。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:17:42 bFA3Nonn
痛めていた膝がだいぶ良くなってきたので
明日から無理しない程度に再開するよ～。
みんなも膝には気をつけて、ショコって下さいね。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:23:54 G4csiZVJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

913:904
07/10/13 02:27:03 a0a4X3Jf
>>905
100均で見てみる！
>>910
ナショナルだけあって効果ありそう。ヤフオクで、ビニールのブーツを履き、空気を送り込むとキューっとなる物を購入したんだけど、効いてるのかどうか…1100円だったし。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 03:08:34 efjX/Jza
コンビニ弁当のカロロー表示ってやたら高くないか？
晩御飯兼晩酌用のつまみで2000カロリーも行ってる・・・orz
弁当600calサラダ500calお菓子500calその他つまみ計400cal
ってサラダ高すぎ。ほんまかいな。食欲旺盛で朝まで飲む時は3-4000calて計算になるｗ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 03:14:27 dM/SQwuI
サラダのカロリーのほとんどはドレッシングだろうよ
ポン酢かけて食えばおｋ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 03:44:24 /wA7qRrE
>>914
低く詐称するならわかるけど高く詐称しても何も得がないのでは。
実際そんなもんだと思うよ。
サラダ、マヨネーズたっぷりのマカロニサラダとかポテトサラダを選んでない？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 04:31:10 efjX/Jza
>>915-916
タルタルドレッシングの玉子サラダ。サラダがやたらに高いと思ったのは、ドレッシングンだったんだねえ。
健康の為と思って食べてたけどこんなカロリー高いとどうしようか迷ってたorz
教えてくれてありがとうです。明日からポンズで食べます。しかし、一食５００カロリーに抑えないと
まじでやばい・・。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 04:37:08 GhybScEs
よりによって　玉　子　サラダかよ
もっと品目のカロリーを意識したほうがいいよ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 05:15:37 rzY0a4Oj
早朝ショコ始めま～す

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:18:19 10ORqURH
朝ショコ10分終了。
風邪気味なのでこのへんでマッサージにうつります。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:28:33 JOUUnARf
朝ショコ終了

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:32:56 AJ/XJOR6
>>917
タルタル＆卵のコンボに食後のコーヒー噴いたｗ
８０kcalか１単位でググってみ。８０kcal＝６枚切り食パンの、１枚の半分だけの量な。
卵１個で７５～８０kcal、マヨネーズはカレースプーン１杯で８４kcalもある。

ビールのカロリーも計算しろよｗ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 09:26:35 NG6v9eMV
朝ショコ一時間終了！
体育での筋肉痛が階段を降りれないほど酷かったけど頑張った！

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 09:43:43 ZtlNxBMc
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe50板)l50

ｽﾚﾘﾝｸ(mjsaloon板)l50

スピッツの草野が盗作！

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 10:52:57 1Iw97LDV
25分ｵﾜﾀ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 11:49:15 LGWL8wDP
●年齢・性別： 30歳・女性
●期間：20日
●身長：155
●体重の変化：47.5→45.5
●体脂肪率の変化：22％→20％
●サイズの変化：ｳｪｽﾄ60→57.5　ﾋｯﾌﾟ88→86　ふくらはぎ33→32
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60～75分ﾜﾝｾｯﾄ
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
・食事は1300cal程度　
・水は2ﾘｯﾄﾙを目標に飲む
・22時にｼｮｺ開始なので、21時までに食事を終える

6月に52キロあったけど、胃炎で食事できないでいたら2ヶ月で48キロに。
食べないで痩せると食欲が戻ったらリバウンドするかと思って、ｼｮｺと腹八分を開始しました。

ｼｮｺをはじめてから階段が楽になったし、姿勢も良くなったし、よく眠れるようになった！
サイズダウンで服がほとんど買いなおしなのは懐が痛いですが…
いまの目標は、細身のブーツが履けるようになることと、社員旅行の温泉で恥ずかしくない体で
入浴することです。

ただ、昨夜初めて心拍計をつけたら、心拍150でした…
多少息切れしてるほうが自己満足できるけど、ダイエットにならないんじゃないかと心配です。
あと、毎日朝晩10分ほどマッサージしているのに、ふくらはぎが細くならないです…

数年前にｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで筋ﾄﾚにはまって体脂肪率17％（筋肉ﾑｷﾑｷ）まで落としたことがあるので、またﾑｷﾑｷ
になったりして…ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなければ大丈夫なんでしょうか…？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 11:56:44 K5Gx9ILX
そりゃ筋肉が付いたんじゃなくて脂肪が落ちすぎた
から筋肉が浮き上がってみえたんであって
ムキムキになる心配は一切無用
ふくらはぎが細くならないってよく見かけるけど、
運動するのに必要な筋肉は落ちないよ
入院患者みたいに一月くらい脚を全く動かさずに
生活すれば落ちると思うよ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 12:20:01 10ORqURH
調子がよくなったので40分ショコ終了。
元から汗っかきなのでササッとシャワーしてきました。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:56:38 ecmB1db6
初ショコ30分終了

これは良い運動になる

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:49:05 vGm7y+G8
今日は３０分頑張った＼(^o^)／
偉いぞ自分＼(^o^)／

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:00:29 vxZ3Wl+h
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:56:23 XkYM6ADb
今日は休みだからアニメ４話分頑張ってみた
前半後半を区切りに足を変えられるタイミングがわかるから楽でいいなｗ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 18:52:38 YZzd5KAu
俺はディスカバリーチャンネル見ながらやってんだけど
最後15分ぜんぜん頭に入ってこないんだぜ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:30:13 USpWlw13
ここ２週間所用で出来なかったが明日から再開。なんとか少しずつでも効果が欲しいところだ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:31:58 OuVq0I2L
よく二の腕をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って鍛えるとかありますが、背筋はどうやったら鍛えられるでしょうか？

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:22:22 6VFT9+mr
ショコし始めてから、肩こりがすごい楽になった。
体重はあんま減らなくて、体脂肪がちょっと減ったくらいだけど、
長年悩んできた肩こりが楽になったことがすごい嬉しい。

……でも、踏み台を9ｃｍ→13ｃｍしたら膝が痛くなって、三日ほど休んだ。
肩凝ってきた……。
明日から再開できたらいいなー。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:46:21 UFqjXiRW
腕をふってショコするとなんか健康的な気分だよね。
朝早く太極拳やる人達の気持ちがわかった。あれは健康になれる。心も体もね。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:49:52 d9blO+cY
姿勢もよくなって肩こりよくなるのわかる。
姿勢よくなるから背筋も少しついてるのかと都合よく思ってましたが、鍛えるやりやり方があるのなら知りたいです。

私は足ばっかり気にしてましたが二の腕も少しスッキリしてきた感じです。
とは言ってもまだ２週間ですが、少しでも効果感じるとやる気が出ます。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 03:29:24 YLR/MQ5T
「背筋」っていっても腕を引く筋肉である広背筋と
腰の部分の脊柱起立筋では鍛え方が違うのでなんとも
とりあえずピラティスのスイミングってエクササイズなんてどうかな
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 03:48:03 d9blO+cY
>>939
ありがとうございます。
参考にしてみます！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 07:17:56 d9blO+cY
朝ショコ50分終了。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:06:54 BfYHaQGZ
55分完了！
いつも50分なのに、どこかで足の左右切り替え間違えて５分多くなっちゃった。
もう少ししたら、さんま食べまーす(*´ω｀*)

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:20:00 jmbrbm23
朝ショコ終了

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:18:42 LV3RoVNi
朝ショコサボっちまったorz
朝30分、夜30分を日課に決めたからこれから30分。
新しいCD届いたしがんばる！

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:53:15 tAqXaV0C
子のお昼寝タイムにこっそりショコ終了ｗ
週末はべったりチビッコが張り付いてるからなかなか時間がとれず、ついでにオヤツも一緒に食べがち…
意識して気を付けないと平日頑張った分が無駄になるorz

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:32:47 JttnGLbz
（＾ω＾）夕食前ショコ開始！！
ちょっとだけ頑張るぞぉっ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:00:07 sRptX6vS
クルクルテープ氏ね

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:33:07 LeU3EXy6
50分ｼｮｺ完了!
でも、曲のﾘｽﾞﾑに乗って勢い良く台に上がったら転倒してｹﾂ強打したorz

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:34:05 yRzesGKo
>>948
気をつけなよ(´Д｀)

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:59:45 d9blO+cY
夕食前ショコ10分終了～

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:10:51 SvON3JOy
雑誌ないのでホームセンターで踏み台買ってきました
高さ20センチなので着地するところを10センチほど底上げしてみた
けど底上げ部分でショコすればよかった気もorz
とりあえず30分番組見ながら初ショコ終了
頑張るぞー

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:57:42 gx4oWXDX
30分終了！

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:10:50 hWlN0aA2
同じく30分終了

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:26:09 y0Tt0eLs
自分も30分終了
夏前に無理して買ったスキニーがずり落ちるほど効果でてきたよ！

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:39:27 lKjwIaZF
うわあああああΣ(ﾟ口ﾟ;. 日曜日1万カロリーも摂ってしまったお。。。
明日は踏み台しまくらなきゃ。。。

ZZZZ・・・
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:00:05 lD1G8X1j
1万って何食えばそんなにいくんだ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:06:04 UhjShxCi
10キロカロリーでしょ？
すぐじゃんｗｗ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:07:14 JEi5kBnH
酒飲みまくって更に食いまくったとしても中々１万はいかんよなぁ…

と思ったが１万カロリーなら＝１０キロカロリーか。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:10:44 BiTKTZev
朝ショコ終了

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:29:21 f2ZxNjWI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

(･ω･`)
散歩してくるんてーぷ！

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:53:17 +XJqTENO
朝ショコった。
ところでマッサージって中枢→抹消？それとも抹消→中枢？

抹消→中枢は静脈
中枢→末梢はリンパ液
それぞれ違うのだが、ショコはどっちをやれば良いんだろ。
スポーツマッサージになるから末梢→中枢かな？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:56:43 cx+Vr+Cr
20分朝ショコ完了～
早起きできなくて時間が短いのが気になるけど…やらないよりはいいよね？

その後、太ももや腹の肉が柔らかくなってた！
このまま続けたらこの肉なくなるかも…とﾓﾁ上がった(｀・ω・´)

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:14:26 JWSoUQ9z
165/70のピザ女です。現在は通勤片道10分しか歩いていません。ｼｮｺは1時間からでも効果はありますか？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:26:32 spxgWcw7
>>963
一般的には２０分くらいから脂肪が積極的に燃え出すと言われている
でも５分でも１０分でも運動すればそれなりの効果がある
ただ、有酸素運動だから体をこわさない程度に長く続ければ効果は倍増する
結果報告なんか見ればわかると思うが、１日１時間は適正な時間だと思う

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:26:40 Ag4wjAoT
>>963
スレ読んでから質問しろバカ女

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:04:33 LwoF5fbJ
マッサージが上手くできない人はショコの後散歩感覚でゆっくり歩いてみては？

967:にﾔん
07/10/15 17:24:39 yuB7OScM
私も参加しまあす!!

18歳♀ 155㌢ 45.5㌔

今日から初ｼｮｺ☆
食事制限と合わせて
頑張ります♪

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:33:39 JWSoUQ9z
963です。964さんレス有難うございます。早速今日から始めます。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:35:26 NNeZ2Z0y
40分ショコ終了
汗だらだらで暑いよ。でも達成感あるよ。
今猛烈な眠気が襲ってきてる。もうちょっとしたら風呂入ろ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:56:56 UC9zeemC
>>968
無理しないようにね。
今まで運動経験もなくいきなり一時間は、体力的にも精神的にもキツいかも。
自分は165/73で30分から始めた。最初の２ヶ月で５㎏減。
慣れてきて、ここ１ヶ月は50分で２㎏減。しかも週５～６回ペース。
まだまだこれからだから、一緒に頑張りましょう。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:46:22 LwoF5fbJ
コロコロ40回後ショコ40分コレで月４キロ落ちた