☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 01:56:40 woVYUYSc
>>807
悟空が修行に使うような手首に巻くタイプの重り
各1kgずつ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 02:12:25 jMvgdXbi
2Lペットとかすごいなｗ
私は0.5kgのちっちゃいダンベル使ってます…

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 02:16:53 ksRt/JL+
私も500グラム
前に1キロ使ったら肘がピキッていったｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 02:22:39 eG1aS5oh
なるほど皆さん１ｋg前後×２って感じですね。
とり1kgのウエイト買ってきま

落ちた体重の分だけダンベル増やしていけば
消費カロリーが変わらなくていいんだろうけど

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 02:40:11 UTNa0XC8
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 07:06:57 nj/eOaGE
朝ショコ終了

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 07:11:15 ZnCX4CXd
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

だっふんだ(｀･ω･´)

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 07:23:30 LwoRvQbH
>>799です。皆さんありがとうございます。
とりあえずテンポ無視で今日もがんばる！

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 09:52:38 4Q4Tdqbx
寒くなってきて、なんだか膝がｷﾞｼｷﾞｼなって痛くなって
きてしまったので暫くお休みorz

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 10:18:46 +yMh4nsd
>>267
おいらも手作りがどうも使用感気に入らなくて
買ってしまった。たしかにナニこの無駄に長いの！
と思うが斜めとかに動くにはいい。
ＣＤついてたけど、童謡だけでなくもっといろんな
音楽ついてたらありがたかったなぁ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 10:39:58 0SLabbss
今まで15cmくらいの自作台でやってたんですが、台が踏み潰れてきたし、ふくらはぎがどうも太くて…昨日新しく8cmの台を作って始めました。
前はすごく汗をかいたのに昨日は全くでした。
汗は関係ないといいますがどうも達成感がない…
やはり低くし過ぎたのでしょうか

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 10:42:39 9C0KyFKL
>>819
肝心の心拍数はどうよ？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 11:12:28 0SLabbss
>>820
心拍計を持っていないのでいつも手計りなのですが、15cmの時と変わらない位か少し遅いくらいでした。
テンポをもっとよくした方がいいんですかね…
ふくらはぎが太くて可愛いブーツが履けないorz

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:27:32 71dRTQM8
ヤフオクで売ってる3万円弱の踏み台って使用感どうですか？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:31:33 6EmBiOWe
まだ３週間ぐらいしかしてないけど
尻はよくわからんが太ももと腰が明らかに引き締まってきた。
次はお腹の脂肪が使われるのかなーと勝手にwktkしながらｼｮｺってる。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 15:51:36 6lrbFu4b
今日は一時間頑張った＼(^o^)／
エラいよ自分＼(^o^)／
脂肪がどんどん燃えてくよ＼(^o^)／

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:32:46 PBiQZYw7

まだまだおでぶだけど50日経ったので中間報告！

●年齢・性別： 19歳女
●期間： 50日ほど
●身長： 157
●体重の変化： 95→79kg
●昇降頻度：30日までは一日２回、それ以後はジム通いをはじめたので二日に一回
●昇降時間： 40～50分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋やスクワット等、マイペースに筋トレ。
それと食事制限（間食・21時以降の食事禁）夜を控えるor抜く

まだまだ巨ですが、男女共から「綺麗になったね」と言われて嬉しい。
着れずにしまっていた服も着れるようになった。
成人式までに60代を目指してがんばりたいです。ちょっと停滞気味…。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:45:18 1DELfnOw
>>797
まだ読んでるかな？亀レスなんだけど
私も同じ状況
ただ体重は落ちたけど体脂肪が一気に1.2％増
体重落ちるより体脂肪あがるほうがショックですわ
でもここであきらめたらさらに太りやすい体になるよ

排卵日と生理日の周期と体重の増減をグラフにして2ヶ月ほど記録してみて
パターンが読めたら自分がいつやせやすいかってタイミングが見えるはず
ガンバろ！！

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:45:44 DgCAsw81
そんなに悪くないけど買うほどのものじゃない
やっぱり日常そのへんにあるものを工夫して使っていくのが一番いい

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 17:54:25 BB+amgPo
ホームセンターやスポーツ店で売ってるパワーリストお勧め
両手両足1.5㌔×4で6㌔男だと物足りないくらいだけど女性なら丁度いいかも

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 20:41:11 oCwfxnzy
風邪気味やから、2日間お休み
仕方ないとはいえ、すごい罪悪感。。。

その分、食べるものに気をつけて、よく寝よう！
明日には、再開できますように！

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 21:25:20 1boUMc6N
>>825 ｵﾒ! そのうち停滞期おわる!あきらめずに頑張ってね!

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 22:11:33 qJHkHEVc
50分終了！
２ヶ月半くらいで６㌔減だけど、ふくらはぎってホント痩せないね。
ジーンズのウエストやヒップ辺りは緩くなったけど、去年のブーツをちょっとは余裕あるかなと期待して履いたら、去年同様ピタピタだよ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 22:17:06 Yqzpv5Wg
早くここに報告かけるようになりたい。
そして皆に「オメ！」とか「頑張ったね」って言われたい。
気長に頑張ります。
取りあえず今日は50分終了。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 22:24:50 /ED0gvzj
昨日３日ぶりに再開して調子のってｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟでしてたら
今日見事に右膝がいたい…
今日は休む

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 23:04:39 BhqvL/ed
就寝前ショコスタート。
昨日サボったし、食べ過ぎ！

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 23:11:38 OENH3R80
●年齢・性別： 37　♀
●期間： 70日
●身長： 155cm
●体重の変化： 54kg→49kg
●体脂肪率の変化： 28%→26%
●サイズの変化： 30インチのデニムぴっちぴちだったのに、28インチが入るようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：10分から 30分
●台の高さ： 10センチ
●昇降以外にやっていたこと：夜20時以降は出来るだけ何も食べない
気が向いた時にビリーの基本20分くらい、出来るときに半身浴

とにかく、ちょっとでもいいから毎日やることを心がけました。
ショコをやってて一番うれしかったのは
今まで何をやっても落ちなかったふくらはぎも柔らかくなって
去年履けなかったブーツも余裕で入るようになったこと。
体重はちょっとづつちょっとづつ落ちてきたけど
何故か体脂肪は全然減らないorz

まだまだ頑張ります！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 23:17:36 1DELfnOw
>>835
ｵﾒｵﾒ！！

こっちもモチあがったよ
ありがと

今から1時間ｼｮｺってくらノシ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 23:25:26 eG1aS5oh
みんなのアドバイスに従ってダンベル買ってきた。
ちょっと欲張って2kg x 2。
理由はｼｮｺ始めてから減ったのが4kgだから。
今後は減った分をダンベルで増やしていく事にするよ！

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 00:07:02 VOuCNYVC
>>835
すごいなーちりも積もれば山となるですね
これからも頑張ってくだされ！

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 00:10:31 xgLRHj92
就寝前ショコ１時間終了！眠い。
今161／55だけど１年間ゆっくりで８キロ痩せた。
ショコは半年以上休んだりしたけどリバウンドはしてない♪
食べ物を管理してないので今は全く減らない…再開して２ヶ月なのに＿|￣|〇ｶﾞｸｯ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 00:44:30 0d0VaUH2
>>839
こちらも70分ｼｮｺ終了
今160／61
これでも11ヶ月前から12キロやせた

2年前の日記見て体重記録してたのを見て驚愕w74kgもあったんか…
食べ物管理してるつもりだけど
今日夕食後に果物と黒砂糖食べてしまった…

まだまだがんばるぞ
明日はチャリ通勤で40分がんばってくる

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:23:48 HC1tDnUi
なぜみんな>>835を祝福してるんだ…！
大事なのは体脂肪率のほうだって。
むしろダイエット失敗の前兆。

減ったぶんが筋肉ならそりゃ大変だ。
水分とか便や老廃物が減ったと信じたいね

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:27:55 A+/FG+8W
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

だっふんだ(｀･ω･´)

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:59:20 sxqGr9Bw
心拍計買おうか迷ってます！買って使ったほうがやっぱ効果あがったよ！って方多いかな？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 02:02:07 lbpL5K2S
>>841
年齢・身長・体重からして体脂肪率もバランス取れてるし、
少しとは言え減ってるし、順調そうに見えるけどなぁ。
体脂肪が正しいと仮定すると、2.5kg近く脂肪が減ってるんだよ？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 02:37:41 OlEnqLqC
運動中もつけられるスポーツ用の心拍計なら
買ってしまえ。個人的にはおすすめ。
有酸素には心拍管理が重要なんで、とにかく
心拍だけ参照して続ければ、台の高さとかペースも
自然といいところに落ち着いてくると思う
消費カロリーも出してくれる機種ならモチベーション
にもつながる。正確な値でなくとも、概算にはなる

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 02:57:22 xR1WzAKI
私もモチあげるためにも心拍計買おうかと思い始めました。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 03:06:24 xnxwVeqf
暇がなくて2週間ほどサボった
うち1週間は生理だったが、でも体重はキープしたまんま
久しぶりに今日再開してみたが何故か1kgデブったorz
別に食事量変わってないし生理後は1kg近く落ちたのに
ここ2日で急激に1kg太ったーｳﾜｧｧｧﾝ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 03:20:48 28dtjTxQ
>>837
2kg×2本で腕振りは重いと思うよ。腕だけに負荷かかって腕が持たない。
体重分補充ならリュック背負ってその中に重りを入れるといい。まあ無理しないように。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 04:23:26 j74CsLEu
>>846
(＾ω＾)
おはようごさいます！

クルンテープと申します。
的確な心拍数のキープ
効果的な有酸素運動と言えばこれでしょう、やはり。
私の場合、心拍数の少しの違いでも苦しさはかなりかわってきますし、
ショコを止めて脈をみる間にも心拍数の変化はかなりあります。
心拍計、オススメいたします。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 06:57:43 3Zxf0/VA
今から朝ショコしてくる

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 07:02:39 TQGP7WOx
朝ショコ終了

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 07:46:51 sxqGr9Bw
>>843です
レスくれた人ありがとう！買う決心がつきました！モチあげのためにも。クルンテープからもすすめられたし(・∀・)ありがとぉう！また結果がでたら報告しまつ！

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:12:53 dujXp0VX
今日ちょっと早起きして初朝ショコした！(30分)
このスレのお陰で頑張って起きれたよ、ありがとう！
なんか達成感があるね！

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:34:05 xKYbi859
一瞬、誤読した。
びっくりしたよ。さんずいを脳内補完してしまっていたようだ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:34:45 nLnaCZcE
同じくｗ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:31:52 7roY5y96
朝ショコおわり。通販のショコ台で10°傾斜してるから腰や膝がラクっての見て、ヨガマット折り曲げて敷いて傾斜つけてみた。
やってて腰や膝に負担がかからないのがわかる。ふくらはぎもラクだし、終わってからの怠さが激減して感動した。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:41:37 ZI0x1d9E
いいことを聞いた
やってみる

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 11:09:29 7roY5y96
>>857
爪先側を高くね。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 11:48:07 nLnaCZcE
10分でも毎日やれば結果でるんだ・・・諦めないでがんばる！

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 11:50:37 ZI0x1d9E
>>858
ﾄﾝｸｽ。
ためしに１０分程やってみたけど、
少し傾斜をつけただけで、
ほんとに踏み心地が良くなったー。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 12:13:09 mxLdn5D/
クルンテープ人語喋れたのか

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 12:20:58 D4fFMM6+
>>854-855
自分でも書いててちょっと思ってたから噴いてしまったｗ

夜もショコるぞー(｀・ω・´)

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 12:21:34 xR1WzAKI
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの説明で心拍計、心動かされてます。
昨日はできなかったので帰ったら10分でもショコるぞ～

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:20:34 cB7JGNGs
でもそのクルンテープは単発だよ？
クルンテープって1人でもなければ、中の人も持ち回りなの？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 14:25:05 SHoKpIgS
>>854
あるあるｗ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 15:44:58 VFs9lJrD
>>864
それは秘密です

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 15:50:01 qLhsP3Gj
いいえ、ケフィアです

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:21:22 /PYJQXaq
ヨーグルトではありません

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:33:42 ZvwDBGVy
ビフィズス菌吹いた

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:40:50 mk04dC6J
>>859
週に３～５回、最低10分間の有酸素運動を一日で合計20～60分ほど続ければ、体力アップやダイエットに効果があるんだって。
それと心拍数は年齢によって若干違ってくるみたい。
（220－年齢）×0.6～0.7＝脂肪が燃えやすい心拍数。
35歳なら、(220－35)×0.6～0.7＝111～129.5
私も心拍計欲しい…自分で計れない。何か脈とか分かりづらいんだよね。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:43:48 xgLRHj92
結婚式に招待されました。
６年前買ったドレス、入るようになってたけどお尻がぁぁ！
ブリッて出っ張ってる(ﾉ_･｡)
とにかく下半身ヤバス。
美尻に成功した方、秘訣のポイントありますか？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:49:13 O1g7TYvj
つ　クロＤＶＤの足上げ＆ショコ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:56:04 A+/FG+8W
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

だっふんだ(｀･ω･´)

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 18:35:59 Uwqw8MKW
>>871
今日のおもいっきりイイテレビの美尻作る
とかいうＭｉｃａｃｏって先生は、
40歳とかだけどケツがキュッと上がってたな。
まぁ尻の形には元からの骨格の作りも重要だと思うけど。
動きは産褥体操に似てた。
クロのＤＶＤにも同じような動きが入ってるが。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 18:53:09 vluyj01h
>>871
筋トレ！筋トレ！
このスレも参考になるかもですよ

【ポヨポヨ】尻をなんとかしたい【ポヨケツ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 21:12:47 53ZAEh5B
尻がぺったんこの自分としてはプリッと出っ張ったお尻憧れだけどなぁ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 21:19:07 fm73L1RK
毎日やってた時より、週に1日程度サボりだしてからのほうが
足の形がきれいになってきた。マッサージが上手に出来てないのかな？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:51:23 Cx4l5hDz
整体に行ったとき、軽く足もやってもらったんだけど、すごい硬いけど何かやってるの？と聞かれた！
効果が現れてるのかなと思ったけど､逆に老廃物が溜まってるといわれてしまった…orz
それ以来1週間サボり気味。マッサージとストレッチは大切だと実感したよ。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:57:24 xR1WzAKI
ショコを始めたけど途中から脱線して音楽にﾉって自己流ダンスしてました。今日はよしとしよう。

マッサージを丁寧にやった翌日はすごくすっきりしてるのでサボりたくなりますが；やはり大事なんですね。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:58:37 sO7sEa1h
0.5kgD型ダンベル（ダイソーで\100）を両手に持って、ダンベル運動の真似事しながらショコってます。
心拍数上げるには0.5kgぐらいが調度いい感じ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 00:19:40 LxrXof05
私はショコ始めて１ヶ月ちょっとだけれど、おしり大分引き締まったよー
下着のパンツも伸びたんだと思ったけれど緩くなってるし

鏡で見たら、足とおしりの境目になってるところのたるみ(もちゃっとしてるところ)の
段差が無くなって、本当にきゅっとした

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 00:26:56 A7XH+lL6
ショコで5.5キロ痩せた。
いままでﾐﾁﾐﾁだったジーンズが、お尻の下～後ろ太ももにかけてﾌﾞｶﾌﾞｶに余ってきた。
嬉しいけど不細工だから買い替えようかな。
標準体型突破！あとは美容体型目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:45:16 upswHN6+
ケツは筋トレが大事。
スクワットとかランジとかやるとぷりっとしてくるけどね
踏み台もかかとからおしりにかけての脚の裏側を意識して
やれば、段差を上る動作にも使われる筋肉なんで、向上してくるはず

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 03:00:15 rxRTE62Z
一週間も踏み台さぼって焼肉食べまくりビール飲みまくり
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　ｏ
　　　　　　　　　　。　　　　　うわああああああああ
　　　　　　　　　　　｡ヽ从/
　　　　　　　ｶﾞﾊﾞｯ　　 ∧ ∧　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　(ﾟДﾟ；):.　_　＜　なんだ夢か・・・。
　　　　　　　　　　　　ｒ'⌒と､j ミ　ヽ　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　ノ　,.ｨ'　｀ヽ.　/
　　　　　　　　　／　　　　　　 i!./
　　　　　　　（_,. 　　　　 //
　　　　　　　く.,_｀^''ｰ-､_,,..ノ/
　　　　　　　　　｀~`''ー--‐'

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 07:06:46 wu0Q3qo1
朝ショコ終了

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 07:08:47 LwwB7yly
>>884
まさに悪夢だね…
本日のショコは一日三回に分けて、やってみよう。
いずれも食事前に、20分ずつ。
朝の体重測定で７㌔減記念(*´ω｀*)

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:30:54 LxrXof05
>>883
なるほど
確かにショコ後スクワットと脚上げ運動してるわ
ショコよりそっちの効果出てんのかね

皆もガンガレ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:11:45 A7XH+lL6
>>887
ニコ動で20分のアニメ×３みながらやるのが最近のブームなので
接続の合間に私もスクワットやってみよう～！

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:00:17 pyw1XLj1
質問した尻ブリッ女です。皆さん沢山レスありがとうです。
筋トレやストレッチがいいのか！スクワットは太股に凄く効きそうだけど尻にも効くんですね！ショコは前からやってるからプラスしてみます！

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:51:53 QPOYgDyO
昨日雑誌読みながら30分ショコった
今日起きたらふくらはぎ若干筋肉痛orz
今日はお休みしてマッサージ念入りにして明日再開しようか検討中！
やっぱ毎日やったほうがダイエット効果あるかな？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 12:42:50 L8fI2EUh
>>826さん
797です。
レスありがとうございます。
1人でも同じ状況な方がいて、ちょっとホッとしました。
数ヶ月かけて本当少しづつ減らしたものが数日で増えてしまい
本当へこんだのですが、また減り始めることを信じてがんばります！
826さんの体脂肪も、また減り始めるといいですね。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 12:55:35 VgAneu24
今13センチぐらいの高さでしてるんですが太ももとヒップが引き締まってほしいのでもう少し高くしたほうがいいですか？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:06:21 N+YlNcJC
>>890
私が書き込みしたのかと思ったｗｗｗ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:29:21 tsjVDWo5
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 15:20:57 YWuA/5Hj
>>890
雑誌読みながらするからだよ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:02:12 NCQLAwN3
始めて1ヵ月…
体がブヨブヨからムチムチに変わってきた気がする。
これは効果有と信じて続けていきます。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:16:26 hVRH2WDF
今日は一時間頑張ったよ＼(^o^)／
休憩したけど頑張った＼(^o^)／
痩せるに違いない＼(^o^)／

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:49:10 YtWQx7PH
>>890
あんたそんなことしてると乱視になるぞ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:31:16 LwwB7yly
本日２回目のショコ20分完了。
マッサージの代わりに、メディキュット等の着圧系の靴下を履くのってどうだろう？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:53:58 89g9H7gq
>>899
むくみ防止には効果ありだろうけど、マッサージ効果はないんじゃないかな？
私はたまにそういう靴下履いてショコしてるけど、マッサージのときは脱いでる

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:24:29 t46+OHNf
私もマンガや雑誌を読みながらショコってます
「♀」の形に肘を横に張って、背筋を伸ばして目の前に本がくるようにしてる
読んでる画面が揺れないように肩や腕に力入れてたら、二の腕のプヨプヨが少し引き締まった
読書ショコ歴は二ヶ月くらいです

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 21:26:16 pyw1XLj1
本日２回目の１時間ショコ中。
全身鏡の前で。
腹と下半身が豚そのもの…。
早く醜い脂肪よ消え去ってくれ！マッサージしてるけどしっくりこなくて飽きて止めてしまう。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 22:05:32 pyw1XLj1
１時間ショコ終了！
疲れたー

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 22:32:02 LwwB7yly
本日３回目のショコ20分完了。
>>900
やはりマッサージ代わりにはならないか～。メディキュット買っちゃったんで、むくみ予防として履きます。
マッサージの機械欲しいなぁ。モミギアとかみたいな。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:05:53 oMalYPsf
>>904
１００円ショップの浮腫みとり用のコロコロするやつがおすすめ。
テレビ見ながらコロコロしてるだけでリンパマッサージできるよ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:18:13 7W7b87E/
なんだかだんだん、効果があるのか信じられなくなってきた。

いや、体重は減ってきているのだけど。
踏み台昇降のおかげなのか、あるいは、以前より食べる量を減らしたおかげなのか。

有酸素運動って、本当に脂肪燃焼させているのですかねぇ。
溶け出した脂肪って、体の外に出ているのでしょうかねぇ。
実は、体の中でぐるぐる回っているだけだったりして……。

しかし、それでも毎日続けているので、やめてしまうともったいないと思う自分もいる。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:55:00 oweH/OJU
減ってきてるのに、どうして信じられないの？
何かあった？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:56:30 isKoBKPL
有酸素運動全般、心拍数を管理してやらないと効果薄。
時間とか汗の量で自己満足することもモチベーション上げには有効だと思うけど。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:06:08 LAmtP8ow
風邪ひいちゃったよ…せっかくゲームしながらショコしようと思ったのに
ACTはちょっとキツかったけどADVはいい感じ
なにより、楽しくて時間過ぎるの早いし
久々に自転車乗ったらペダルが軽くて驚いたｗ
身体が軽くなったからなのか脚力がついたからなのか

>>906
たまに考える時もあるけど動かないよりは動いた方がいいのは確実だし、
やらないよりやった方がいいと思ってやってる
「ダイエットしてる！」という実感・自覚ができるしね
なんとなくダイエットだと挫折する確率が高い気がする

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:06:56 /wA7qRrE
>>904
自分はナショナルのエアーキュットってエアマッサージャー使ってるよ。
サイズは限られるけど太ももにも使えるし、脚を360度カバーするのでいい感じ。
手が自由になるので他のことをできるのが嬉しい。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:17:42 bFA3Nonn
痛めていた膝がだいぶ良くなってきたので
明日から無理しない程度に再開するよ～。
みんなも膝には気をつけて、ショコって下さいね。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:23:54 G4csiZVJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

913:904
07/10/13 02:27:03 a0a4X3Jf
>>905
100均で見てみる！
>>910
ナショナルだけあって効果ありそう。ヤフオクで、ビニールのブーツを履き、空気を送り込むとキューっとなる物を購入したんだけど、効いてるのかどうか…1100円だったし。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 03:08:34 efjX/Jza
コンビニ弁当のカロロー表示ってやたら高くないか？
晩御飯兼晩酌用のつまみで2000カロリーも行ってる・・・orz
弁当600calサラダ500calお菓子500calその他つまみ計400cal
ってサラダ高すぎ。ほんまかいな。食欲旺盛で朝まで飲む時は3-4000calて計算になるｗ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 03:14:27 dM/SQwuI
サラダのカロリーのほとんどはドレッシングだろうよ
ポン酢かけて食えばおｋ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 03:44:24 /wA7qRrE
>>914
低く詐称するならわかるけど高く詐称しても何も得がないのでは。
実際そんなもんだと思うよ。
サラダ、マヨネーズたっぷりのマカロニサラダとかポテトサラダを選んでない？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 04:31:10 efjX/Jza
>>915-916
タルタルドレッシングの玉子サラダ。サラダがやたらに高いと思ったのは、ドレッシングンだったんだねえ。
健康の為と思って食べてたけどこんなカロリー高いとどうしようか迷ってたorz
教えてくれてありがとうです。明日からポンズで食べます。しかし、一食５００カロリーに抑えないと
まじでやばい・・。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 04:37:08 GhybScEs
よりによって　玉　子　サラダかよ
もっと品目のカロリーを意識したほうがいいよ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 05:15:37 rzY0a4Oj
早朝ショコ始めま～す

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:18:19 10ORqURH
朝ショコ10分終了。
風邪気味なのでこのへんでマッサージにうつります。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:28:33 JOUUnARf
朝ショコ終了

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:32:56 AJ/XJOR6
>>917
タルタル＆卵のコンボに食後のコーヒー噴いたｗ
８０kcalか１単位でググってみ。８０kcal＝６枚切り食パンの、１枚の半分だけの量な。
卵１個で７５～８０kcal、マヨネーズはカレースプーン１杯で８４kcalもある。

ビールのカロリーも計算しろよｗ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 09:26:35 NG6v9eMV
朝ショコ一時間終了！
体育での筋肉痛が階段を降りれないほど酷かったけど頑張った！

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 09:43:43 ZtlNxBMc
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe50板)l50

ｽﾚﾘﾝｸ(mjsaloon板)l50

スピッツの草野が盗作！

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 10:52:57 1Iw97LDV
25分ｵﾜﾀ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 11:49:15 LGWL8wDP
●年齢・性別： 30歳・女性
●期間：20日
●身長：155
●体重の変化：47.5→45.5
●体脂肪率の変化：22％→20％
●サイズの変化：ｳｪｽﾄ60→57.5　ﾋｯﾌﾟ88→86　ふくらはぎ33→32
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60～75分ﾜﾝｾｯﾄ
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
・食事は1300cal程度　
・水は2ﾘｯﾄﾙを目標に飲む
・22時にｼｮｺ開始なので、21時までに食事を終える

6月に52キロあったけど、胃炎で食事できないでいたら2ヶ月で48キロに。
食べないで痩せると食欲が戻ったらリバウンドするかと思って、ｼｮｺと腹八分を開始しました。

ｼｮｺをはじめてから階段が楽になったし、姿勢も良くなったし、よく眠れるようになった！
サイズダウンで服がほとんど買いなおしなのは懐が痛いですが…
いまの目標は、細身のブーツが履けるようになることと、社員旅行の温泉で恥ずかしくない体で
入浴することです。

ただ、昨夜初めて心拍計をつけたら、心拍150でした…
多少息切れしてるほうが自己満足できるけど、ダイエットにならないんじゃないかと心配です。
あと、毎日朝晩10分ほどマッサージしているのに、ふくらはぎが細くならないです…

数年前にｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで筋ﾄﾚにはまって体脂肪率17％（筋肉ﾑｷﾑｷ）まで落としたことがあるので、またﾑｷﾑｷ
になったりして…ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなければ大丈夫なんでしょうか…？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 11:56:44 K5Gx9ILX
そりゃ筋肉が付いたんじゃなくて脂肪が落ちすぎた
から筋肉が浮き上がってみえたんであって
ムキムキになる心配は一切無用
ふくらはぎが細くならないってよく見かけるけど、
運動するのに必要な筋肉は落ちないよ
入院患者みたいに一月くらい脚を全く動かさずに
生活すれば落ちると思うよ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 12:20:01 10ORqURH
調子がよくなったので40分ショコ終了。
元から汗っかきなのでササッとシャワーしてきました。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:56:38 ecmB1db6
初ショコ30分終了

これは良い運動になる

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:49:05 vGm7y+G8
今日は３０分頑張った＼(^o^)／
偉いぞ自分＼(^o^)／

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:00:29 vxZ3Wl+h
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:56:23 XkYM6ADb
今日は休みだからアニメ４話分頑張ってみた
前半後半を区切りに足を変えられるタイミングがわかるから楽でいいなｗ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 18:52:38 YZzd5KAu
俺はディスカバリーチャンネル見ながらやってんだけど
最後15分ぜんぜん頭に入ってこないんだぜ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:30:13 USpWlw13
ここ２週間所用で出来なかったが明日から再開。なんとか少しずつでも効果が欲しいところだ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:31:58 OuVq0I2L
よく二の腕をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って鍛えるとかありますが、背筋はどうやったら鍛えられるでしょうか？

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:22:22 6VFT9+mr
ショコし始めてから、肩こりがすごい楽になった。
体重はあんま減らなくて、体脂肪がちょっと減ったくらいだけど、
長年悩んできた肩こりが楽になったことがすごい嬉しい。

……でも、踏み台を9ｃｍ→13ｃｍしたら膝が痛くなって、三日ほど休んだ。
肩凝ってきた……。
明日から再開できたらいいなー。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:46:21 UFqjXiRW
腕をふってショコするとなんか健康的な気分だよね。
朝早く太極拳やる人達の気持ちがわかった。あれは健康になれる。心も体もね。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:49:52 d9blO+cY
姿勢もよくなって肩こりよくなるのわかる。
姿勢よくなるから背筋も少しついてるのかと都合よく思ってましたが、鍛えるやりやり方があるのなら知りたいです。

私は足ばっかり気にしてましたが二の腕も少しスッキリしてきた感じです。
とは言ってもまだ２週間ですが、少しでも効果感じるとやる気が出ます。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 03:29:24 YLR/MQ5T
「背筋」っていっても腕を引く筋肉である広背筋と
腰の部分の脊柱起立筋では鍛え方が違うのでなんとも
とりあえずピラティスのスイミングってエクササイズなんてどうかな
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 03:48:03 d9blO+cY
>>939
ありがとうございます。
参考にしてみます！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 07:17:56 d9blO+cY
朝ショコ50分終了。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:06:54 BfYHaQGZ
55分完了！
いつも50分なのに、どこかで足の左右切り替え間違えて５分多くなっちゃった。
もう少ししたら、さんま食べまーす(*´ω｀*)

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:20:00 jmbrbm23
朝ショコ終了

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:18:42 LV3RoVNi
朝ショコサボっちまったorz
朝30分、夜30分を日課に決めたからこれから30分。
新しいCD届いたしがんばる！

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:53:15 tAqXaV0C
子のお昼寝タイムにこっそりショコ終了ｗ
週末はべったりチビッコが張り付いてるからなかなか時間がとれず、ついでにオヤツも一緒に食べがち…
意識して気を付けないと平日頑張った分が無駄になるorz

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:32:47 JttnGLbz
（＾ω＾）夕食前ショコ開始！！
ちょっとだけ頑張るぞぉっ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:00:07 sRptX6vS
クルクルテープ氏ね

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:33:07 LeU3EXy6
50分ｼｮｺ完了!
でも、曲のﾘｽﾞﾑに乗って勢い良く台に上がったら転倒してｹﾂ強打したorz

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:34:05 yRzesGKo
>>948
気をつけなよ(´Д｀)

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:59:45 d9blO+cY
夕食前ショコ10分終了～

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:10:51 SvON3JOy
雑誌ないのでホームセンターで踏み台買ってきました
高さ20センチなので着地するところを10センチほど底上げしてみた
けど底上げ部分でショコすればよかった気もorz
とりあえず30分番組見ながら初ショコ終了
頑張るぞー

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:57:42 gx4oWXDX
30分終了！

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:10:50 hWlN0aA2
同じく30分終了

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:26:09 y0Tt0eLs
自分も30分終了
夏前に無理して買ったスキニーがずり落ちるほど効果でてきたよ！

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:39:27 lKjwIaZF
うわあああああΣ(ﾟ口ﾟ;. 日曜日1万カロリーも摂ってしまったお。。。
明日は踏み台しまくらなきゃ。。。

ZZZZ・・・
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:00:05 lD1G8X1j
1万って何食えばそんなにいくんだ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:06:04 UhjShxCi
10キロカロリーでしょ？
すぐじゃんｗｗ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:07:14 JEi5kBnH
酒飲みまくって更に食いまくったとしても中々１万はいかんよなぁ…

と思ったが１万カロリーなら＝１０キロカロリーか。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:10:44 BiTKTZev
朝ショコ終了

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:29:21 f2ZxNjWI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

(･ω･`)
散歩してくるんてーぷ！

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:53:17 +XJqTENO
朝ショコった。
ところでマッサージって中枢→抹消？それとも抹消→中枢？

抹消→中枢は静脈
中枢→末梢はリンパ液
それぞれ違うのだが、ショコはどっちをやれば良いんだろ。
スポーツマッサージになるから末梢→中枢かな？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:56:43 cx+Vr+Cr
20分朝ショコ完了～
早起きできなくて時間が短いのが気になるけど…やらないよりはいいよね？

その後、太ももや腹の肉が柔らかくなってた！
このまま続けたらこの肉なくなるかも…とﾓﾁ上がった(｀・ω・´)

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:14:26 JWSoUQ9z
165/70のピザ女です。現在は通勤片道10分しか歩いていません。ｼｮｺは1時間からでも効果はありますか？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:26:32 spxgWcw7
>>963
一般的には２０分くらいから脂肪が積極的に燃え出すと言われている
でも５分でも１０分でも運動すればそれなりの効果がある
ただ、有酸素運動だから体をこわさない程度に長く続ければ効果は倍増する
結果報告なんか見ればわかると思うが、１日１時間は適正な時間だと思う

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:26:40 Ag4wjAoT
>>963
スレ読んでから質問しろバカ女

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:04:33 LwoF5fbJ
マッサージが上手くできない人はショコの後散歩感覚でゆっくり歩いてみては？

967:にﾔん
07/10/15 17:24:39 yuB7OScM
私も参加しまあす!!

18歳♀ 155㌢ 45.5㌔

今日から初ｼｮｺ☆
食事制限と合わせて
頑張ります♪

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:33:39 JWSoUQ9z
963です。964さんレス有難うございます。早速今日から始めます。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:35:26 NNeZ2Z0y
40分ショコ終了
汗だらだらで暑いよ。でも達成感あるよ。
今猛烈な眠気が襲ってきてる。もうちょっとしたら風呂入ろ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:56:56 UC9zeemC
>>968
無理しないようにね。
今まで運動経験もなくいきなり一時間は、体力的にも精神的にもキツいかも。
自分は165/73で30分から始めた。最初の２ヶ月で５㎏減。
慣れてきて、ここ１ヶ月は50分で２㎏減。しかも週５～６回ペース。
まだまだこれからだから、一緒に頑張りましょう。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:46:22 LwoF5fbJ
コロコロ40回後ショコ40分コレで月４キロ落ちた