☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆ at SHAPEUP

738:722
07/10/07 22:03:46 ghA1szKT
>>737
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
ここに載ってる方法で計算すれば良いと思います

あとは上のページで出した基礎代謝を↓に当てはめれば1日の消費カロリーが出ます

１日のエネルギー消費量(kcal)＝基礎代謝量(kcal)×係数

生活活動強度
１．１時間程度の歩行、他は座って作業　　　　　　　　係数1.3
２．１時間程度の歩行、他は座ったり、立ったりの作業　係数1.5
３．１時間程度の軽度の運動、他は立って作業　　　　　係数1.7
４．１時間程度の強度の運動、他は殆んど力作業　　　　係数1.9

ショコや食事制限で一日の消費カロリーの15%を不足させれば、脂肪が効率良く燃えます。
それ以上のカロリー制限は筋肉が落ちるので辞めた方が良いでしょう。

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