☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:06:03 NPsyw/N2
>>34
ステップ高が低いと、脚腰の下側、高いと上側の負荷が大きくなる。
なので、太ももにきかせるには、単純に台を高くすればいい。
階段や坂道は、登るときは下半身の裏側、降りるときに脚の表側
（太ももの表側→大腿四頭筋）に主に負荷が掛かるが、
踏み台昇降は、後ろ向きで降りるから、大腿四頭筋への負荷が少ない。
そのため、通常の階段昇降や山登りと違って踏み台昇降は、
太ももをあまり太くせずにヒップアップさせる効果がある。

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