☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:01:32 BdDZ+51e
>>539-540
どっちの足が太いとか、バランスが崩れやすいとか、それ「利き足」のせい
自分も利き足となる方の右足は、左に比べて0.5～1cmくらい太さが違う
腕も同様
左より利腕の右の方が確実に太い
だからあんま気にしなくて大丈夫

踏み出しのバランスが悪いのはまとめサイトに乗ってる三角ショコで対応出来るかと思う

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:34:47 E62fj2bM
>537
スペック近いです！

ショコ歴一ヶ月ちょっと。
最初は３０分からスタートで、１０日目ぐらいからは
一日1時間ショコりました。
食事は夕食だけ低炭水化物で、間食やめたら
35♀/163ｃｍ/68ｋｇ→63ｋｇ。
生理前で2キロ増えた時期もあったけど
諦めずに毎日ショコった結果５ｋｇ減できました。
目標は産前の５３kgです。
まだまだがんばるぞ～

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:52:24 YCJFGbbW
皆１ヶ月そこらで体重減って羨ましい
私も１ヶ月経過したけれど、増減無し…

低炭水化物にして朝やった方がいいのかな
ショコ３０～４０分くらいで筋トレもしてるんだけれど、
モチあがらないや

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:00:39 TEySHNAD
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:52:54 lktNqHgH
ふくらはぎが筋肉痛になる人って、かかとまでしっかり
台に乗せてる？つま先を台に引っかけて台に上がってると
ふくらはぎの筋肉に大きな刺激が入って筋肉痛になるかもしれない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:03:50 z4Vg/Y3f

初めてショコった　173/82
さっき３０分１０cmの手製の台でショコったら汗ダラダラです。
TV見ながらなんとか３０分はがんばろうと・・・。これは凄い。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:26:28 bibNom5D
３０分ショコ
２０分マッサージ＋筋トレ
オワタ＼(^o^)／
今日は休みだから夜ご飯食べて７時頃からまたショコる＼(^o^)／

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:09:51 B9JH6GaA
朝50分とさっき20分ショコってきた。
まだ始めて三日目なのですが、何か始める前より脚が太くなった気がします…てか実際体重も増えました。
食事制限(一食置き換え)もしてるんですが大丈夫でしょうか？ちゃんと痩せるか心配です。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:15:14 54vFQ8NF
　 (　 )　ｼﾞﾌﾞﾝｦ･･････
　 (　 )
　　| |

　ヽ('A`)ﾉ　ﾄｷﾊﾅﾃ!
　　(　 )
　　ﾉω|

　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ）
　　 | |　　| |

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:20:22 wZrhhIFK
筋トレ三カ月やったならともかく、
ｼｮｺ三日で脚が太くなる訳ない。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:25:28 8i414aIf
つまさき乗せるかたちでやってると、
カーフレイズ類似の運動になってるかもしれんなと
思ったりもするわけよ。自分でやったことはないがｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:54:22 nuG6iFgS
>>555
あるある。初めてｼｮｺした日に爪先だけで、かかとを板に乗せずにやったら開始数分ですごい筋肉痛になって大変だったｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:54:00 8G8br2IZ
9kg分の水を入れたポリタンクを背負ってショコってみたけど、30分でバテバテ。
4ヶ月前はその体重で1時間半ぐらいショコってたんだから俺すげーわ。
まぁバランスの問題もあるだろけど。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:58:59 FHPDwl5z
みんなだいだいどのくらいの速さで足を動かしてる？

とりあえず始めたばかりなんで歩くペースぐらいでやってみてるが
みんなのペースが知りたい

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:59:04 TPxu3MU4
ビリーから浮気してこちらにきました。
初日なので30分やったのですが、すごいです。
汗がすごい。ビリーよりすごいです。
もちろん汗をかいたら痩せるなどとは思っていません。
ビリーは、できないところは自然と手抜きになりますが、
ショコは手抜きしようがありません。
地味に動き続けている事がいいのだと思います。
というわけでみなさんの書き込みを見て頑張りたいと思います。
よろしく。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:57:24 54vFQ8NF
PM 9:00
　　　ｼｭｯ
　　　　ｼｭｯ
　　＿＿＿＿( 'A`)
　　ヽ～/　　（ヽ♂彡
　　[二二] 　｣｣　",

AM 6:00
　　　　　　('A`)
　　　／⌒⌒⌒⌒⌒ヽ
　　／／￣￣ﾌ／
　／（＿＿＿／／
（＿＿＿＿＿_ﾉ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:57:13 6Tnzomzn
夜ショコ30分、腹筋20回終了。
足が張り気味なのでマッサージに力入れます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:19:35 JM9SeAET
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:47:04 DDm1uLIt
>547
私も羨ましい～。　サクッと減る人は太ってた期間が短いのかな？
やっぱり脂肪も新しい？ほうが落ちやすいんだろうか？
私も546さんとスペックは近いけど、体重の落ちは悪い。サイズもたいして変わってない。
開始から2ヵ月ちょっと、40分からはじめて2週間まえから1時間、
他に軽い筋トレと食事は1日1400カロリーにしてる。
休日はウォーキング1時間もプラス。それでも、164cmで66kg→64.6kgしか減ってない。
やっぱり小学校高学年からデブだったし、長年蓄えて熟成した脂肪はなかなか落ちないのかなー。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:49:11 O+zRHUIW
とりあえず途中報告

●年齢・性別：男性/32歳
●期間：１ヶ月ちょい
●身長： 171
●体重の変化： -3.5kg
●昇降頻度：週5日
●昇降時間： 50分（アニメ2本分）
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：過食禁止

モチ維持の為に1ヶ月間体重測定は一切しなかったんで数値で見ると実感が沸きますね。
体型が急激に変わったんで腰に手を当てようとしてスカッとなった時はちょっとﾆﾔﾘです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:57:12 bwuiVr/6
>>564
減少おめ。
最後の一行のそのﾆﾔﾘっていうの、すごーくよく分かりますｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:42:43 9nyCwVi+
食べ過ぎで1キロリバったので、ジャンプ4冊積んで一時間ショコしてみた。
あんまりしんどくない・・・これしきの運動で痩せられるんだろうか

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:55:39 t8xS7d6D
減らない人は心拍数を計ってやってるのか気になる。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:02:02 AA84S3WH
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(＾ω＾`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:16:35 I1n0OgxO
あ、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟだ。
昨日サボりました＿|￣|〇
モチが下がってます。
どうにか本気で取り組まなきゃと焦って早２ヶ月。焦っては忘れの繰り返し。
モチなかなか上がんない。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:48:16 I1n0OgxO
１時間ショコ終了･ﾟ･｡*｡+ﾟ｡･.｡･ﾟ･
眠たい…明日寝坊しませんように。
今からお風呂入ってきます(´ー`)ﾉ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:19:31 MMs9l8JS
踏み台始めて胸が落ちてきた＿|￣|○
ブラつけてやってるけどそれ以外に対策とかないかな？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:20:40 gkO01Re+
いままで胸だと思ってたのが背脂だっただけでは？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:35:55 MMs9l8JS
>>572
ｶﾞｰﾝliil＿|￣|○lilii
アンダーが減ったのかおっぱいが減ったのか背脂が減ったのか元から無かったのか…ｗ
明日メジャーで計ってみる＼(^o^)／

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:57:44 GfB+/nW2
>>569
やる気になったらやる、のではなくて、
やる気になろうがなるまいが、とにかくはじめる。
あーはやくやる気出てこねーかなーと思っていても
やる気は出てくるものではないｗ

>>571
ちちはほとんど脂肪だから有酸素で落ちるのは仕方ない
真の巨乳なら残るどころかアンダーも減ってカップは
うｐということもある

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:58:29 S/Q8pqiE
>>563を読んでモチ下がり中…
私もなかなか減らないや
リバウンドの繰り返しで代謝も最悪だろうし
でもまぁまだ2ヶ月もたってないし続けてみる

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 02:20:01 sIgQ/7eb
ここだけの話、モチを維持したいのなら
こまめに体重計に乗らない事をオススメします。
元々有酸素運動は太りにくい体を作るための
ものなんで体重計に乗る事自体には意味が無いと
思うのですよ。

ってか>>563って十分な成果出てるんじゃない？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 04:03:10 CCkhcwC/
今日はK1魔裟斗見ながらモチ上げショコ予定

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 04:14:19 CHbIJIia
朝ショコ30分終わり！と書き込むついでに。

>571
ショコとは別にバストアップのエクササイズをしてみたらどうかな。
やっても小さくなる人は小さくなるけど垂れ乳は防止出来るかも。
軽くググっただけだけどこれ位出てきた。

胸張りダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
■簡単にできるバストアップエクササイズ
URLﾘﾝｸ(www6.ocn.ne.jp)
胸を鍛えるエクササイズ11
URLﾘﾝｸ(www.nice-body.jp)
キレイな胸の筋肉をつくる
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)

私は胸張りダイエットと腕立て伏せやってたけど
胸張りダイエットの効果はちょっと分からない…。
腕立て伏せは普通に効果ありで二の腕と背中が
明らかに引き締まりました。

朝っぱらから長文ですみません。；

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 06:14:49 ymZ33KnK
再び風邪ひいて朝ショコは中止。悔しいけど夜に今より元気になってたら軽くやる予定。
別の者ですが減る事ばかり考えていましたがバストアップ参考にしてみます！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 07:11:57 ymZ33KnK
上の風邪をひいた者ですがウズウズしてショコ10分、腹筋10回やりました。
ちょうど体があたたまっていい感じです。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 07:29:51 /Gc1sOcb
30分終了
朝からどっと
疲れた
やはり夜にしよう・・・

582:546
07/10/03 11:37:46 IQry54gY
一ヶ月で体重減らないっていうひとは
どれくらいのテンポでショコってますか？
私も最初全然減らなくて困ってたんですが、
ある時脈を計ってみたらあまり脈拍数があがってないことが判明。
どうものんびり踏みすぎていたみたい。

それ以降、一分間に１２０歩ぐらいのハイペースで踏んだら
開始５分でｾﾞｰｾﾞｰﾊｰﾊｰと息があがって、脈拍も速くなりました。
そしたら体重も着実に減っていきましたよ。
ちなみに台は１２ｃｍでそんなに高くはありません。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 13:41:32 Md0wxLNe
昨日、少し休憩入れながら2時間ぐらいやりますた。
足首がすっごく痛くなるのは、長時間やりすぎだからでしょうか？
台が低いので（7cmぐらい？）、体力的には全然休憩はいらないんですが、
足首に限界が何度か訪れました…
踏み方がおかしいのかな？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:00:02 B7r/GbMr
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:04:21 9ORO2O/E
>>584
ﾊﾟｰ?

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:34:06 I1n0OgxO
>>574
やったよ。ちゃんと。
モチ上がんないけどやりました。
しかしどうせするならやる気出して少しでも長い時間やってたい…
そんな思いで書き込みました。
誰かの体重を毎日計らないっていうアドバイスはモチ維持にイイと思いました。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:48:57 Q6X1Mvgs
私は、マメに量っています。＜体重
ご飯前と後とか。

なんだかんだいって、６月から１日も休まずやっています。時間の長短はあれども。
とりあえず、10分だけでもがんばるか、が20分になり、最終的には毎日30分はできています。

なんだか意味不明ですね……。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:57:50 bzYfwNOQ
>>587
継続は力なり。３日休むとせっかくの痩せ体質の効率悪くなるって言うし、毎日続けてるのは称賛に値すると思う。
ついまた明日とあまえずモチ維持するのが一番難しいんだもん。たとえ１０分でも体調と生活リズム管理しないとできないし。
すごいよ、見習わなきゃ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:58:51 NuIyUoOz
筋肉痛でもやらなきゃだめ？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:08:48 efWo19Eo
>>589
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
筋肉痛になっちゃったんだけど､やったほうがいい？休んだほうがういい？
やっても構いません。でも、無理はしないでね。
ただし､高齢の方の場合､筋肉組織の回復能力が弱くなっているので休んだほうがよいでしょう。
また、運動不足の方は最初は2日に一回程度から始めたほうがいいですよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:13:22 NuIyUoOz
おｋ
やりまっす

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:42:42 Q541dvyv
運動はショコのみという方に質問なんですが下腹は落ちましたか? やっぱ下腹はショコだけじゃ落ちてくれないのかなーと思って(´ω｀)

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:06:06 G+SPU/xN
下腹すごい落ちた
一応下腹部に効く腹筋やってるけど回数多くないから
ショコのおかげだと思う

その代わりヘソ周りの肉が落ちないがorz

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:14:57 4yStxMcs
50分ｶﾝﾘｮ～
やる気出ない日ってあるよね。
強迫観念的に休んじゃダメ！とか思うより、楽しめたらいいんだけどね。
ショコで下腹が減るとか、食べた分のカロリー消費しようとかは思わないな。
基礎代謝を上げるとか、痩せやすい体作りと言うか、そんな感じ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:16:48 I1n0OgxO
やる気出ないまま強迫観念で今日もスタート。
あと一年で７キロ痩せたいのに。
楽しくやりたいな。
なんか膝も痛いし最低だ。
精神状態がよくないんだなきっと。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:34:40 w0nG9ufm
(＾ω＾)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:36:32 yI5JaqJ4
膝痛いなら無理しないで休んだほうがいいよー
自分も昨日はやる気出なくて休んじゃった
一週間に一日くらいお休みもうけたほうが長続きするかもしれんね
毎日やらないとって強迫観念にとらわれてるとストレス溜まって良くないよ

598:30代独身
07/10/04 02:09:29 c+8zZmj7
俺、20代の頃は痩せてて我ながらいい体してるなあと思ってても何故かモテナクテ。
30代になって恰幅が良くなって、腹も出てるんだけど、何故かモテダシタ。丸くなったから
か、癒し系に見られるのか不思議な現象。でもメタボが心配なので、痩せようと踏み台昇降を
1年前から始めたんだけど、いざ痩せ始めて昔の体型に近づくにつれ、モテナイ自分に戻るようで
ちょっと怖くなって、停滞気味・・・。これってトラウマなのでしょうか。痩せても昔のギスギス
したモテタイモード全開だったけどモテナイ自分とは違うんだと言い聞かせてるんですが、なかなか上手く
行きません。どうしたらいいのでしょうかね。。。皆さんも心の葛藤などはありますか？？？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:19:36 yHpqbgDS
読む気しない

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 04:40:43 fuy0Zycw
>>403
男180cm65kg体脂肪10％
スタイルはそこそこ自信あるよ。

ダイエット中でストレスもあるかもしれないけど、みんな頑張ってね。
踏み台をやってた頃は太股、尻が今より3,4cm小さかった。
俺の経験上踏み台が1番、下半身痩せに効果ありだね。
自分はもう踏み台はやらないけど、今日も一日頑張りましょう。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 06:33:02 BUhvf8XA
>>598
もてない原因は体型のせいだけじゃないなあんたのばあい
その独りよがりな性格変えろｗ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:00:58 XgBfx+Zn
ふくらはぎは細くなってきたのですが
お尻と脚にかけてのぽにょぽにょ肉や
膝上の太ももの前の肉が微動だにしません…
みなさんは太ももやお尻、腰のサイドについてる肉は落ちましたか？
またどれくらいで落ちたか教えてください…！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:03:58 6ATtL294
ちゅかれた

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:04:33 Zb0AX8sO
私も太ももが落ちない。
他の部分は落ちていくけど太ももだけは立派なまま＿|￣|○
今から朝のショコ頑張ります

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:38:19 F9gj/xtx
心泊数を測る機械を探しているんだけど、何かお勧めありますか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:44:33 jwVoMNPV
涼しくなってきて｢もう夏みたいに汗ﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮ状態にならないぞ｣と喜びながらショコしてたんだけれど
30分位経つと汗で背中が湿ったり首から汗が流れてくる・・・
去年はなんともなかったのに。これは喜んでいいの？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:53:41 gtu/eQvX
汗腺が目覚めたんだから良いことだと思うよ
にぶってると老廃物が体に貯まりやすい

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 08:14:57 jwVoMNPV
>>607
いいことなんだね、汗不快だけれど喜んでおくよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 11:38:24 /Vhu+GeU
♀161cm/73kg/35％
三ヶ月くらいやってるけど全然体重が変わらない(オシリはあがった)ので、
ｼｮｺ台を新しくしてみました
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
８→１０センチにうp、紅白格子柄がちょいﾀﾞｻにｗ
心機一転、頑張ります！

妊娠前のジーンズ穿けるようになりたいー(つД`)･ﾟ･
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:08:50 PCKaSK0h
いや、可愛くていいと思うよｗ
自分のは縦が短くて足がはみ出る・・・

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:23:27 aipfFofd
足ツボの奴を踏み台の上に乗っけてみたら痛すぎて死んだ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:29:02 XLQEtIjz
>611
ワタシも考えてたんだけど、やっぱり痛すぎるのかー。
イボイボ付いた健康サンダルはいてショコやってみようかな。。。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:34:21 o7ZnJ2hy
>>609
心拍数計りながらやったほうがいいよ。
安いやつなら３千円ぐらいで買える。
脂肪が燃焼する心拍数でやれば、食いすぎてない限り痩せる。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:45:18 aipfFofd
>>612
健康サンダルって手があったかｗ
まぁどっちにしろ硬いと長時間やるの無理だから突起が柔らかいの探してこよう…。
ってか。足ツボで血行良くなって効果上がるとかあるのかな？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:57:26 ljNGEyRV
>>614
健康サンダルで血行よくなると、足の裏の皮がボロボロ剥けるのはたしか。
有酸素運動としての効果より、サンダルのせいで台につまずいて足捻りそう。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:51:15 DCQVb8lC
>>612-614
サンダルの靴底の厚み分だけ台が低くなるから台の調整も忘れずに

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:20:09 ljNGEyRV
うちのｼｮｺ台も貼ってみる。

URLﾘﾝｸ(mbup.net)
URLﾘﾝｸ(mbup.net)
角材と板で隙間のないスノコ台作って、ダイソーのキッチン用のウレタンマットを透明ガムテープで切り貼りしたもの。
雑誌束ねたやつは重くて腰悪くしたから自作してみた。原価８００円也。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:20:48 GebXr/oR
>>616
なんで？
靴底分足を上げないといけないから同じなんじゃないの？

619:sage
07/10/04 15:26:53 dSCxmiit
どこに力入れて踏み台すればいいんでしょうか！？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:53:08 I59c8brt
>>618
ですよねｗｗｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:57:09 M5T4PNIi
夕食前ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:06:38 CpTiK0v3
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって一日何回何時間ｼｮｺってるんだ？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:22:34 BCFxerN8
夕食作り前ショコ開始！
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟと同じ時間にショコ始めてる。
なんか一緒にやってると思うと妙な感じｗ
>>597
優しい言葉をありがとう。膝は今何ともなくなってて良かった☆昨夜は痛いままやり遂げてちょっと無理したけど今日は大丈夫♪

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:01:03 CZcQ7nQw
BGMはダフトパンクが最高。メトロノームいらず。

ワン・モア・タイム～♪

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:08:24 /Vhu+GeU
>>610
ありが㌧
新聞紙を半分に折って重ねて束ねて、ガムテでぐるぐる巻きにしました
これが自分的には大きさピッタリです
>>613
探してみます
ありが㌧
食べ過ぎもあったかも(汗
食事の見直しもしてみます！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:43:09 5/s2IAiP
45分ｼｮｺ終了。
ところで、ｼｮｺった後は妙に頭が痒くならない?
漏れだけかな…

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:44:40 97Ih8Qk+
ならないｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:49:22 CFQTtntB
週末引越しの手伝いなので目いっぱい動くぞーと油断して
最近ちょっとさぼってた。でも今日は３０分やった。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:03:00 xCX45nnO
モチ上げるため報告
●年齢・性別：　20歳女
●期間：三ヶ月ちょっと
●身長： 153
●体重の変化： 49.5→46kg　
●体脂肪率の変化： 27→24％
●サイズの変化：明らかに脚と腹が痩せた
●昇降頻度：週5～6日くらい
●昇降時間： 30～60分程度
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：ジュースとお菓子禁止。時々腹筋。
1ヶ月1キロペースで健康的に落ちてくから嬉しい
前に食事制限のみで50kgから45kgに落としたときより痩せて見える
目標はあと半年で－3キロ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:31:11 ikXj1ieI
足つぼシート、100均で買ったシューズの中に入れるタイプの使ってショコってる

身体が暑くなる、汗が出るのが早くなる気がする。慣れると土踏まずが刺激されて気持ち良い

効果があるのかはわからないが、入れないと物足りないｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:57:33 2K7KW7B5
生理前の先先週中盤から食欲過激で自分でも止められなくなった。悩みに悩んだ
末やっと運動でもして少しでも罪悪感消そうと先週から踏み台始めた。2、30
分。その後ｴｱﾊﾞｲも30から60分してたけど､ｴｱﾊﾞｲは２日さぼった。てゆーか前々
から少しはしてたけど別に変化判らなかったのに、踏み台始めたら明らかに毎日
体のラインが違う。なんだこりゃ。一月から食事制限のみで25キロ痩せたのに見
た目大して変わらなかったのに、体重は過食のせいでﾆｷﾛ近く増えてもこんなに
痩せて見えるなんてなんて魔法！こんな短期間短時間で見た目から変わるんだね
。三年位前踏み台で20キロ近く痩せて皆に誉められた記憶あるので今日から食事
意識してあと20キロ気合い入れていきます！

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:16:37 rLXnhoem
>>629
ｵﾒ。
やっぱり食事だけで落とすのと運動して落とすのじゃ見た目の違い大きいよね。
私も頑張る

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:18:04 10tod43r
心拍計、私も使ってるよ～。
ちょうど棚替えのシーズンで棚外れのを1400円で買った。(定価は5000円）

120以下の心拍にならないよう、あれこれ暴れながらやってるよ！
アホみたいだけどね。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:41:01 nKkIv3Jo
１時間半ショコ終了～
まだ初めて間もないけど、足が引き締まってきた！のは大変嬉しいんだが、膝の上の両足の側面にぼこっと変な筋肉？が付いた…
ふくらはぎも筋肉がorz
もっと痩せたら細くなるのかな？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:55:03 UutYuIPR
ふくらはぎ、なんかチキンバーみたいな形になった・・・

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 02:16:38 IdAGUwi1
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 02:51:58 QxpkQdbM
風邪で昨日できなかった。少しスッキリしてきたのにな。

しかし、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは夜中も現れるのですねw
自分が今ショコれないのが悔しいww

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 03:09:45 7KKh2tpT
久しぶりにショコった

10分でヘバってしまったwww
ダメすぐるwww

orz

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 03:23:42 tvXRAFqV
ラジオ聞きながら一時間ショコった

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 05:39:27 IdAGUwi1
＼(＾ω＾)／
オハヨーございます。

きょうもショコ頑張るぞぉっ！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 06:53:12 55fc3SZQ
朝ショコ終了

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 07:06:38 1POnpEld
>>635
あるあるｗｗ
でも「くっ」と力入れたらきゅっとチキンバーになる瞬間がかわいいから許す。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:03:16 GaH9W+sT
心拍計は腕時計タイプがいいのかな？
しかし値段の幅がすごいな。
数千円から高いのは５，６万円。
みなさんはそんなの使ってますか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:16:12 yEuBJHYG
私は使わずに手首で脈とってますよ!
今朝は踏み台30分＋ヨガ一時間

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:23:27 35bndLfX
>>643
楽天で検索したらセールで５００円まであったよｗ
手首で脈とり派です。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 10:16:25 4wKTwwQ6
>>643
過去スレ(Part47)の心拍計プチ祭り？の時に、約半額で買った
ポラールのF4使ってる。
モチ上げアイテムとしても買って良かったと思ってる。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 10:23:57 DzUGZJ7V
手脈派の方にもお勧め。安いし手軽。
他の運動には向かないけど、ショコには向いてると思う。

URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 10:42:57 J0b1xG+A
お菓子は少量でも580kclもあって脂肪も糖質もあってってなんじゃこりょあ。
いくらショコっても効果ないわけだよな。一日5袋も食べてちゃ駄目だったんだ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 11:04:37 S90wQo5X
おかして腹に溜まらないから何ぷくろでもいけちゃうんだよね‥
けどショコした後今のが無駄になると思うと食べられないｗ
あと食べた後の罪悪感と
なんか腹がもたれる不快感思い出すと

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 11:17:05 DvdheY7X
昨日疲れて出来なかったから、学校から帰ったら1時間はショコるぞー！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:47:06 VZi3tbcH
ショコ始めて半月くらいだけど、体重は1キロ増えちゃって落ち込んでた。
でもさっき体脂肪計ったら1.3％減ってた！モチ上がったわー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:07:02 XGL3DFzh
今から１時間頑張る(^o^)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:53:47 DDh32qZg
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘

だっふんだ(｀･ω･´)

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:38:10 JPGZ4Rks
3年前にこのスレにきて、踏み台昇降と過度な食事制限で2ヶ月10㎏落ちたがリバウンド
次も過度な食事制限によりリバウンド
その次は摂食障害で20㎏落ちて20㎏リバウンド

おかげで1日1400カロリーとると運動しても増える体に…

で、最近ようやく気づいた。
栄養を気にしつつ1400から15003食きっちり食べて
有酸素運動と無酸素運動が大事だと…だからまた頑張るよ！

これでリバウンドしたら自殺もんだあああ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:49:54 X8yTM4lo
それは人間の一生分の食事回数だな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:57:08 35bndLfX
>>654
もうわかってだろうけど、念のために。
現行スレ読むだけでも正しい知識が身につく。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:07:41 5IRx3CeC
初めて２日目、
ふくらはぎしか筋肉痛にならず。
これは太ももの筋肉とか鍛えられてない証拠ですか？
どうすれば太ももの筋肉をうまく使えるのか・・orz

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:00:24 /Gr3I6fV
このスレ見てなんとなく踏み台やって1週間
家にちょうど1段だけの段差があるのでそこでやってたんだけど、みなさんが
自作の踏み台をうｐしてるのを見てふと踏み台の高さを測ってみた

階段１段分って２０センチ以上もあるのね・・・推奨より高すぎるな・・・
とりあえず1週間で30分ずつ毎日やって結構楽しいんだけど、あまり運動強度あげてもよくないですよね
自作でもいいとは思ってますが、その場合はちょっと低くしたほうがいいですか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:14:42 DvdheY7X
20センチなんかでやってたら足太くなるよ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:16:11 T7LmC+X8
>659

30分ぐらいでも？

人間って、そんなにかんたんに筋肉付くんですね？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:25:33 DvdheY7X
太くなるなる。

スラッとした足目指すなら最高でも15センチまで

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:27:01 YaVYvWCJ
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663:658
07/10/05 23:44:26 /Gr3I6fV
なるほど。じゃあ100均かホームセンターで木材の切れ端でも買って自作しますか。
段差のところでやるとテレビが背中にあるからみれないしｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:57:46 Jul2+1SJ
>>658さん
もし少年漫画の雑誌が手に入るなら、それをガムテープでぐるぐる巻きにして滑り止めを敷いて
使うのもいい感じ･･･個人的には硬い台よりも適度に衝撃を吸収する雑誌のほうが相性がいい。
ただいまガンガン＋ニッセンカタログの２冊でショコってます。
ちょっと高さが足りないので、今月号のガンガンと合体させる予定。

665:658
07/10/06 00:21:46 bzR6RORF
>>664
アドバイスありがとうございますｗ
マンガは読まないですけど、月刊少年ジャンプとか分厚いから向いてるかもしれませんねｗ
男なんで多少足が筋肉質になる感じで構わないんですけど、１５ｃｍくらいに下げてやってみます

ついでに質問させていただきたいんですが、ショコるときは目線がどうしてますか？
たいていの運動は足元を見るのは良くないと思うので大体真正面向いてるんですが。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:31:29 HaLQcDpb
>>665さんへ。私は664さんじゃないけど、全身鏡の前で下着姿で揺れる肉を｢揺
れてる揺れてる！こりゃすぐなくなっちゃうんじゃねの？うひひ｣なんて観察し
ながらやってますよ。顔見て顔やせ運動しながらとか。揺れる肉には困らないの
で

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:52:46 0H4oHG71
ショコ初めて約１０日になります。毎日夜３０分しています、少し前のレス見て肋の下見たらペコッとへっこんでいたのですが脂肪が無くなったのでしょうか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:57:09 pC4HtrfI
運動嫌いのピザですがこの一ヶ月毎日４５分、必死でショコり食事制限も頑張った。
しかし体重、体脂肪に変化なく今日遂に張りつめていた何かが切れてドカ食いしちゃったよ。
すごく後悔。
でもショコはやめません。
いつか成果が出ると信じよう。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:05:29 LTS2I0bC
>>665

TVみながらやるのが吉
比較的ダルイ運動なんでモチ維持の為にもなる。
TVドラマ１本orアニメ２本が１日の最適な運動量(50分)で
区切りも付けやすいしね。
あと、見た話数でｼｮｺった時間がわかるからアニメ１シーズン１２話＝５時間
みたいに後で頑張りを確認できるのがいい。

レンタル屋で海外ドラマ借りてくるのもいいよ。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:06:31 Xit1f1PX
>>668
ショコや体重の変化は緩やかだけど3ヶ月も経てば見た目が明らかに変わるよ
一緒に頑張ろう！

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:17:48 Xit1f1PX
×ショコや
○ショコは

間違えた／(^o^)＼

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:23:11 GSv1p/e/
>>668
自分も最初の一ヶ月は結果が出なかったよ
今は脂肪が燃焼し易い体になる途中だろうし止めるのはもったいない
頑張れ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:52:59 48ILJ+h5
>668
あんまりがんばりすぎると反動が来ちゃうから
こまめに息抜きしてがんばって！
たまにはスイーツもOK（ただし炭水化物系じゃないもの）とかね。
ｼｮｺだったら、昨日頑張って60分やったから今日は
30分にしよう、とかメリハリつけてやるのもいいかもよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:29:13 pC4HtrfI
>>668
です。
>>670
>>672
>>673
本当に有難う(ToT)自己嫌悪に陥ってたけど励まされた！
いつの日か良い成果報告出来る様に頑張ります。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 06:30:43 hBQQkOf7
>>637
何で炭水化物がダメなの？
動けば燃えるし、脂肪分たっぷりのよりは遙かに良いと思うんだけど

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 06:52:43 htw4CimP
炭水化物は適量なら燃焼に役立ちますよね。
私は取りすぎないようにという意味合いにとらえましたが(^o^;

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:08:15 VruHktBF
たまにはなら炭水化物でも脂肪でもいいんじゃないの？
息抜きなんだから
私はおかしを食べたいがためにショコがんばってるよｗｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:23:59 GOF70tDu
ショコはじめてちょうど一ヶ月目
3週目まで見た目ウエストが少し減ったくらいでモチ下がってたけど
3週目を超えてから急に体重も体脂肪も減り始めました
体重減はマイナス1.7キロで緩やかだけど
今日は身体が薄くなったのを実感した！
あと、10分でゼーゼー言ってたのが嘘みたいだよ
今は1時間くらいは普通にできるようになった
続けるのって大事だね

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:37:18 w45A3I4J
あんこでも、ケーキでも食べたいときに食べてるよ。スナック菓子ならレギュラーサイズ１袋まで。
そのぶん３０分でも多く動けばいいんだし、少しの筋トレでおやつくらいなら消費できるようになる。

暴飲暴食はよくないけど、食べたいもの食べても、ダイエットの結果がでるのが少し延びるだけ。
ストレスためて途中でリタイヤしてリバウンドするよりいいと楽に構えてる。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:54:45 CfbB/pIC
>>679
自分もそういうかんじで気楽にかまえて
7ヶ月で9キロ落としたよ
158　55→46
ショコも高さや速さ変えずマイペースでやってます
「がんばってる」感ないのがいいのかもしれない

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:24:13 cGO/syaV
ショコ始めて三週間だけど、ウエスト2cm、ヒップ1cm、太もも2cm減。体脂肪1.3％減。
しかし体重は1kg増。体重よりも体型を変えることを目標にしてる。
今までは食事制限だけのダイエットばかりしてて、体重しか見てなかったんだよね。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:35:00 26kCXdrs
撮り溜めてたアニメで一時間ショコ終了！(｀･ω･´)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:57:49 w45A3I4J
>>682
同じく正味４０分終了。
まだまだ見なきゃいけないのがあるからマッサージして再開予定。
ショコ始めてからジャンル問わずドラマやアニメをたくさん見るようになったｗ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:31:19 Tb52VAqJ
わかるｗ
買い溜めてたＣＤなら作業しながらでもきけるけど
映像は無理だからな
おかげでショコ中も退屈知らず
最近はショコを言い訳に使うほど

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:45:49 pUH2OvBA
>>657誰かお願いします;;

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:50:24 bd8i/EAU
ちゃんとかかとまで乗せてんのかって話だ
もしかかとまできちんとのせてやってても
ふくらはぎが筋肉痛になるならそれだけ
ふくらはぎの筋力が衰えまくってたってことだ
有酸素運動で通常以上に筋肉が肥大することはないから
心配すんな

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:38:37 w45A3I4J
>>657
まず質問に答えてほしいんだけど、太もも鍛えたいの？
ショコやりながらムキムキになりたい？
どんな体型を目標にしてるか書いてくれないと何もコメントできないよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:29:28 oQqrgmQh
テンプレにある、体各部位サイズの記録用ソフトがみつからなかったので
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)
こんなとこをみつけた

会員登録したら、スリーサイズ＋α、体重・体脂肪率を毎日記録できる
（使わないけど基礎体温や血圧もあるｗ）

ここで買い物する予定内から、架空人間で登録してやってます。
がいしゅつだったらごめん。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:21:01 Ca+oNiLm
ここ５日くらいサボってたけど体重変わらなかったのはショコのお蔭だ！今日からまたお世話になります

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:22:17 AMM2qom7
一日20分～30分やるようになって五日
足の甲が片方だけ痛くなってきた…
せっかく習慣になりかけてきたのに、ここで中断したら
またやらなくなりそうで怖い
でも無理したらひどくなりそうだ
毎日やってる人、足が痛くなったときはやっぱり休んでます？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:23:55 htw4CimP
４０分ショコ終了。
風邪でできなかったけど今日、再開してかなり汗かきました。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:25:25 TG+UhFxS
>>690

痛い時は休むよ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:45:07 EXd5OZ3z
>>690
無理してやっても精神的に苦痛になって続かないだろうから休む。
悪化して日常生活に影響出ても困るし。

つか無理したら酷くなりそうって自覚があるなら素直に休んだほうがいいと思う。
痛めて長引いたらショコどころじゃないよ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:45:30 AMM2qom7
>>692

お答えどうもです
痛みが引くまで大事をとります

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:47:03 AMM2qom7
>>693

そのとおりですね
早く結果を出したくて焦ってました
ありがとうございます

696:sage
07/10/06 15:04:21 Y+TY0n0w
657です。すいません!!太ももの前側と後ろ側とお尻を小さくしたいんです(＞＜;)アドバイスお願いします！

697:マロ
07/10/06 15:05:56 x/JikUES
<a href="URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)これは株より稼げますよ！
試してみて</a>

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:14:34 2bI1S1Fv
踏み台を5～6cmの低めで踏んでる人いますか？
うちにあったダンボールがたまたまそれぐらいでちょっと物足りないんですが、
（ﾊｧﾊｧ言う様子がないんですが…）スピードを速めればいいのかな？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:16:37 b0ytFLJr
>>698
台を離れた位置に置いて歩幅を広げるのも手かと

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:48:07 w45A3I4J
>>696
脂肪を減らしたいなら、とにかく続けること。筋肉痛とは関係ないよ。
どこの脂肪から減るかは個人差だけど、続けていればいつか太ももや尻の脂肪も減る。
ショコの効果がサイズで見えるまで３ヶ月くらいはかかから、あせらず続けることが近道。

筋肉痛になるのは筋トレした場合。ショコの準備運動に２０回くらいスクワットとか取り入れてみて。
引き締まるし、筋肉が痩せやすい体質にしてくれる。
くれぐれもあせらず、ちゃんと食べながら頑張ってみて。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:53:03 0OZnYbu0
右足から上ってたら、右足ばかり筋肉付いてきてるようだ。
たまには左足から上ってみようかな。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:10:18 pUH2OvBA
>>696は>>657ではありません。
からかわれるような教えてﾁｬｿになった私も悪いですが…
>>686
かかとちゃんと乗っています。
やはりそれだけふくらはぎが使われてなかったんですね…
安心しました。ありがとうございます！
>>687
基礎代謝をあげたいのである程度は筋肉を活発にしたくて…
でもムキムキにはなりたくありません。
かといってモデルのようにほっそ～いのも嫌です。
あまり脂肪がなく、ムキムキにはならない筋肉のついた体になりたいです。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:11:03 hBQQkOf7
筋トレは食事前がオススメ
副交感神経が刺激されて食欲が抑えられるから大食い防止になるし
筋肉のエネルギーが抜けてるので
食事で摂ったエネルギーが回復に使われて脂肪になりにくい
タイミングが決まってるので毎日の習慣にもしやすいしね

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:14:12 pUH2OvBA
>>700
>>696は私ではありませんが、>>657の私へのレスとして受けとります;
筋肉痛は関係ないのですね。
でも筋トレした場合も筋肉痛にならないので、筋トレになってないようです…
筋トレのほうも頑張ります。
あとスクワット取り入れてみますね。
アドバイス本当にありがとうございました

705:ありがとうございました
07/10/06 16:17:40 pUH2OvBA
>>703
空腹の時に筋トレをやっても筋肉はあまりつかないとも聞きました。1時間前におにぎりとか糖をとったほうが良いとかなんとか。
でも空腹の時に無酸素運動→有酸素運動が良いと言う方もたくさんいますよね…
どうすれば。
食時前と食事後にやってみます

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:28:04 hBQQkOf7
>>705
筋細胞にエネルギーが入ってないと限界まで追い込めないから
ちゃんと鍛えるならエネルギーを摂っておいた方が良いって話
でも筋肥大を本当にさせたいなら
摂取カロリー＞消費カロリーにしないとダメなわけでダイエットとしては微妙

痩せたいのであれば、筋肉の維持が目的なので限界まで追い込む必要はないし
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だから筋肉が大きくなるのはあまり期待できない

無酸素→有酸素ってのは
無酸素運動で細胞に蓄えてた糖を使ってしまい
有酸素でいきなり脂肪を燃やすのを狙ってる
実際は筋肉も燃えるので、完全な方法ってわけでもないけどね

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:41:25 pUH2OvBA
>>706
詳しくありがとうございますm(_ _)m
私は維持もしたいのですが基礎代謝がかなり低いので鍛えたいです。
だから食後に、無酸素→有酸素でやってみますね

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:15:31 w6y3cL1t
今日はやる気出なくて２０分しか出来なかったけど、やった自分偉い＼(^o^)／
偉い偉い偉い＼(^o^)／

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:37:30 d0Z6x2NT
ショコ40分やっても全然汗かかないんです。
少し脇の下に汗かく位で。
前に頑張って1時間やったんですが、足が筋肉痛になっただけでした(´･ω･｀)
やり方がおかしいんでしょうか？
もった汗かいたら運動した気になってモチも上がるのに、最近飽き気味です。
汗かかなくてもショコ頑張った分効果でますでしょうか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:42:30 6tfqMBEH
>>709
ばーか

スレよく読め無知

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:12:49 hBQQkOf7
>>707
食後は血液が胃や腸に集中するので1時間ぐらいしてからね。
筋トレは1か月ぐらいで筋力up、3か月でようやく筋繊維の肥大なので
効果が出るまで時間はかかるけど

筋トレでエネルギー消費、回復で消費、基礎代謝up
インスリンが筋肉優先になって脂肪になりにくくなる等
かなり効果はあるので頑張ってください。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:20:17 TG+UhFxS
>>709
汗はまったく関係ない。
心拍数気にしたらｗｗｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:11:36 q6f056oo
ショコ初心者です。
10分ショコ→3分休憩を6セットやっているのですが、休憩入れたらまずいですか？
休憩入れないと15分でダウン。休憩入れるから頑張れたりするんですが…。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:20:22 w45A3I4J
>>713
>>434-438

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:25:11 S089jOZW
汗かくだけじゃ痩せないけど
肌きれいになるから無駄じゃないお

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:34:27 q6f056oo
>>714
㌧クス！

頑張る(*´∀`*)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 02:36:08 q6AB3rhk
汗は関係ないとはいえ、かかないと確かにやった気があんまりしないよね。
実際新陳代謝が悪いってことだし・・・（まあ個人差もあるけど）

私はジム行く時は出かける前、ｼｮｺは20分くらい前に
アミノ酸（MUSASHIのHUAN）を摂ってるけど、これ飲むとものすごい汗かくよ。
脂肪燃焼効率も上がるし、アミノ酸おすすめ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 02:37:24 smVYNGUZ
質問です。
腹を満たさないスナックを3食食べて我慢して痩せようとしていたのですが、
カロリー低い食事を満腹まで食べるのとどっちが痩せますか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:52:30 R+8ydsSs
ここ数日何人か効果が無かったよーという声が聞かれるので
ちょっとモチの上がりそうな話でも。

　踏み台昇降で鍛える事が出来る部位の１つに大腰筋が
あります。年を取り、この筋肉が衰えると腸を支えることができなくなり
お腹がポッコリして尻の肉が弛んできます。大腰筋を鍛えるために有効な
運動はその場足踏みと言われておりまさに踏み台昇降そのものです。
（意外な事に大腰筋はウォーキングじゃ鍛えられないんです）

　踏み台昇降自体の消費カロリーは他のエクセサイズに比べて
優れている訳じゃありませんが、理想のボディラインを作る/維持
するにはかなり効果的な運動だと言えます。なのでｼｮｺっている間は
体重計よりもﾒｼﾞｬｰを用意して記録を付けた方がモチ維持にいいですよ。
もしくは大きな鏡とか。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 04:12:37 tHyTq3j5
しゃかりきコロンブスにウォーキングやってた五十台の母は
まあまあスリム維持してたけど、ぽっこりおなかだけは治ってなかったな

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 04:32:47 5Yg51oJN
まだ始めてから間もない私の相談に乗ってください。
体重も「体脂肪率も」増えたけど、
腹のたるみや体のラインは綺麗になった！
ちなみに食事も増えました。
前は朝も夜も全然食べてなくて、夜ご飯がお菓子だったりで合計1100～1200カロリーの栄養バランスの悪い食事から
朝も昼も夜も栄養を考えてとった1400～1500カロリーの食事にしてます。
ちなみに基礎代謝もかなり悪く。

この生活続けてよろしいですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:09:24 ghA1szKT
>>721
バランスの良い食事ってのは
一日の消費カロリー（基礎代謝＋生活代謝）から導き出す。
体重が増えてるって事は、摂取＞消費になってる。

体脂肪率測れるようだから↓で基礎代謝を計算し直したらどうかな。
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)

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