☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:34:54 EDnHARzL
やる気が出なくて朝に10分今8分だけした…
だめだーこんなんじゃ痩せないよ(´；ω；｀)
昨日も10分だし
モチベ下がりすぎで泣きそうだ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:49:49 AF4pLXoE
>>347でも頑張って二回もやってるじゃん！
やらないよりはマシだよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:00:02 IAcmOtsr
下半身を重点的に締めたい人になら効果高いと思うけど
ある程度痩せててモデル体形になりたい人の場合は
ショコじゃなくて、もっと全身運動になるもののがいいと思う

デブはデブでも下半身デブという感じではない自分だが
ぶっちゃけ下半身ばっかりがガッツガッツ痩せて
上半身が筋トレ程度じゃ全然追いつかない
お腹周りの肉がまだまだ全然ブヨブヨ
まだ折り返し地点だから、足周りの脂肪が無くなったら
きっと上半身の肉に侵食が始まるだろうとか
勝手に思い込んで日々頑張ってるが
鏡見るたびに上半身ばっかがゴッツくてバランス悪くてかなり欝（つд｀）

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:08:03 n8iA/qMA
今からショコ目標１時間＼(^o^)／

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:26:42 apaymuN8
>>349
ｼｮｺ、充分全身運動になるよー？
ただの腕振りだと全然負荷ないので、ワイパーとか、ツイストとか、
肘を肩まで上げてまわすとか、後ろバイバイとか、
後ろバイバイ以外は全部腰のひねりを加えながらやるとかなりいい運動になる。
心拍数上がってきたらしばらく普通の腕振りにして休憩。
せっかく何十分も動いてるんだから、上半身がお留守じゃもったいないよ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:29:29 VxhGatTd
腰捻り入れると呼吸がヒューヒューいってきついんだけど
なんか姿勢悪いのかな？
そういうもんなのか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:51:43 u9xMqPG0
シーザーとかもいいよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:34:46 IAcmOtsr
>>351
お腹に捻りいれながらショコってると
横腹あたりの筋が明らかに嫌な感じで傷みだしてくるんで
素直に腕ふりだけにしとります

腕・肩周りの4種類の筋トレが効いてるのか
腕・肩周りだけ最近になって徐々にすっきりし始めたんだけど
お腹だけがどうにもこうにも・・・（つд｀）

>>352
ひどいと器官傷めて風邪をひく可能性があるかもしれないから気をつけてー
こないだショコで器官傷めて咳喘息に陥りそうになったorz

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:35:45 6Y+cMEvT
>>349
下半身痩せたの？いいなぁ～

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:37:56 uSA7m5MA
皆さんに聞いてみたいのですが・・・皆さんがショコするときって裸足ですか？それとも靴を履いてますか？

ちなみに自分は靴を履いてじゃないと、ヤル気が起きません！

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:46:15 cMYCaeiv
靴だと階下に響くから裸足で
普通に毎日一時間やってるけど。
なんで靴じゃないとやる気が起きないの？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:47:59 IAcmOtsr
>>355
70kg時
尻103cm
太もも58cm
ふくらはぎ39cm

67kg時
尻99cm
太もも56cm
ふくらはぎ38cm

現在62kg
尻93cm
太もも52cm
ふくらはぎ37cm

という感じで落ちてきて、現在ウエストが85cmと・・・・・・orz
でもふくらはぎの落ちが悪いかなー
ウエストでジーパン買うと尻太もも周りガバガバ
尻周りで買うと腹肉がボテッと・・・
スキニーとか細身のでなければ26インチが穿けるようになってきた
腹肉出るけど・・・・・・

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:49:25 uSA7m5MA
締め付けられる感と、自分は足の裏にいくつか魚の目みたいなタコがあるので、裸足ですると痛くて；

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:16:33 VxhGatTd
>>354
ありがとう気をつける
季節の代わりめのせいか風邪ひいた気がしてたんだが
汗が冷えたせいでもあるかもだし

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:57:55 n/HxF2ZV
一時間半おわり～
ストレッチした後にヨーグルトにプルーン入れて
食べたんだけど、プルーンが甘くなくて、ちと苦手だわ・・
でも甘く無い方がダイエットにはいいしね

明日も頑張るぞ～

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:35:09 zDEPkXg6
ウエストは落ちるけど、下腹は全然落ちないっす。
後ろから見ると、くびれが出来てるけど
横から見ると、妊娠８ヶ月くらい。
腹筋を併用しないとダメですよね？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:37:12 c1Lco0Nq
こないだストメスで700カロリー近く(しかも糖分&炭水化物)を寝る前に食べちゃったんだけど､日頃のショコのおかげで次の日は１キロ増えてたけど二日後には元に戻ってた(ﾟДﾟ)

昔の自分じゃ考えられないよ｡ショコさまさま

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:38:25 9jVXGQOP
３日ほどまえから始めましたが、皆さん１時間とか２時間とかすごいですね。
私は２０分でもだるくなってきます。
最初からそんなに長くされていたのでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:38:58 1RPnFOnx
>>362
聞かないで実行してみたら？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:53:33 j/FjIpLo
>>359
靴が足に合ってないと思う。
URLﾘﾝｸ(www.footwear-beauty.com)からコピペ
靴やサンダルの選び方
1 ：立った状態でつま先に少しゆとりのあるサイズを選びましょう。
2 ：足の締め付けはないか、靴の中で指がのびているか確認しましょう。
3 ：くるぶしに靴があたって痛くないか確認しましょう。
4 ：靴の中底に足の裏が合っているかチェックしましょう。
5 ：かかとの深さやカーブのフィット感を確認しましょう。
歩いただけ・ショコっただけで痛みを感じるなら病院で診てもらった方が良さそうだ。

>>362
スッキリしなやかなお腹になるトレーニング
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)
個人的には他のもやった方がいいと思う。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:15:44 MJYEbYEE
ライブDVD見ながら90分終えた。
エアドラム交えながらやってたけど、とてもじゃないがもたない。
実際はツーバスも入れーの、あと1時間演奏してるんだからドラマーすげーわ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:54:20 /aMQFwuZ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:15:44 MMCRbUxN
151cm／♀
踏み台昇降期間：3週間
体重：48.8Kg→46.2Kg
体脂肪：28.8%→25.5%
（まだまだデブだけど）

朝食と夕食のメニューを入れ替えました。
朝は魚・肉・野菜・フルーツ・デザート等のドカ食い、昼は胃がもたれて何も食べる気せず、アイスラテのみ。当然間食も無し。晩になると少し落ち着き、サラダと味噌汁のみで満足。寝る前にショコと腹筋・背筋少々。
コツは朝のドカ食いにあったようで？、体重は増えませんでした。あと3Kg、3%落としたい、から今日もやらねば。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:27:25 1RPnFOnx
すごい、頑張ってるね
でも無理はしないでくださいね

私は３週間で－１キロしか減らなかった

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:30:50 apaymuN8
>>352
ひねり入れると結構きつい運動になって、
腹筋背筋かなり使うので鍛えてない人や腰弱い人はきついかも。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:38:52 Pmpat9yR
ひねりを入れるってどういう感じでやるの？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:39:35 G3JcGVEq
>>362
まったく同じだorz
１ヶ月でベルトの穴が５個ぐらい縮まったんだけど
腹はへこんでなくて大鏡でみると妖怪の餓鬼みたいな感じ。
全身満遍なく太ってた時代の方がまだ見た目は良かったよ…。

ちょっとがんばってクランチも組み込んでみるかの

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:44:59 zDEPkXg6
>>366
わかりやすいサイトをありがとう！
今日からショコ後にやってみます。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:11:38 I/Rtcrj4
>>358
いいな～。　私は泣く子も黙るほどの下半身デブなので羨ましいー。
特に太もも！　呆れるくらい痩せない！　164㎝、65.5㎏で太ももが60㎝近くもあるよ･･･。
　

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:58:33 mqz9CSKj
昨日から始めたのに風邪をひいてしまって、今日は出来なかった…
それでもやりたくて、やってみたもののすぐにクラクラして断念
早く風邪を治してやりたい！せっかくやる気になったのにー
今晩しっかり寝て、明日は絶対やるんだ！ちくしょー！！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:00:19 7U2aoC1h
私も！

幅を広くするとウエストやお尻に効いてるっぽいんだけど、
太股に効くにはどうしたらいいのかな？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:07:12 7U2aoC1h
↑
>>375さんへです

× 幅
○ 歩幅

でした。すみません

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 02:26:32 P9ubGg0N
ｼｮｺるときの部屋の温度ってどれぐらいが適正？

夏場はエアコン切って汗だらだらかきながらやってたけど
最近涼しくなって汗の量がとんと減ってしまった。
暖房でもつけちゃるか、と思ったけど温度が高くなると
体がエネルギー温存モードになるとか聞いてちょっと悩み中。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 03:50:30 gr7aGcr7
>>379
今は過ごしやすい気温だから窓少し開けて風通しよくしてやってる
汗かきゃ良いてもんでもないしあんまり暑いとばてるし

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 05:33:23 5PpGttJq
>>379
夏場は19度の部屋でやってたけどちゃんと体重落ちたし肌ぴかぴかになったよ
テンプレにもあるけどダイエット目的なら大量に汗かく必要ないよ

発汗量とダイエット効果
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 06:26:51 mhPfZ66J
肩や二の腕も細くしたいのですが
後ろ手バイバイをやろうとしてもなんだかやりづらくて？数分も保たないのですが…
今までは腕振りをしていたのですが
腕振りは心拍数あげるだけで腕には効きませんか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:45:37 mnTG4Dfz
ｼｮｺ始めて５日経つんだけど、その内２日サボったら体重が開始当時より500グラムも増えてしまった…ｏｒｚ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:03:26 MTlnMNha
こないだテレビでフィンランドのサウナを紹介してた。
フィンランドではどの家庭にもサウナがあるほど
サウナが人気で、世界大会まであるほど。
大会に出るための訓練するサウナ同好会とやらが紹介されてて、
１１０度(大会公式温度)に5分だか入っては
クールダウンをひたすら何度も繰り返していた。
こんだけ汗かいたらさぞ痩せるだろうと思ったら
その同好会メンバーも、後で紹介された大会の参加者も
なぜかみごとにピザばっかり！

汗かきゃ痩せるってわけじゃないのね。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:53:32 P9ubGg0N
みなさん情報サンクス

とはいえ汗をかいてないと運動したって体感できないよねぇ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 10:05:32 mfHQCQdv
私も始めたばかりなのに風邪でできなくて…でもここを毎日見てます。
今日あたりから再開できそうなので、少しずつ様子をみながら時間増やしていきます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:18:57 7on9+oBb
>>379
汗かくと気持ちいいし、達成感ありますよね。
私はもう半分くらいは、汗をかくのが目的みたいな
汗かきフェチになった感じがします。ｗ

半袖を長袖にするとか、もう一枚重ねるとか
してはどうですか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:03:25 8nSXeMMa
ちょうどいい踏み台ってコーナンに売ってますか？前にﾌﾞﾛｯｸ使ったことあるんですけど、じゃりじゃりしてて移動も重い…雑誌での手作りも破壊…
皆さんどんなの使ってますか？10センチが理想なんですが…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:06:51 gr7aGcr7
>>387
やだからテンプレにもあったけど動き易い服装のが良いとオモ
長袖でもいいかもしんないけど
汗かいて腕にピッタリ服が纏わり付いて気持ち悪いだろうし
終わった後冷えて風邪ひきやすくなるだろうし
汗かくと効果ある気がするかもだけど重用なのは心拍数て前に書いてあったし
汗かきたいなら半身浴すれば良いとオモう

長物スマソ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:14:07 gr7aGcr7
>>388
週刊少年ジャンプを横に2冊縦に2冊合計4冊
薄ゴム板で上下サンド
な感じの手づくり台

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:56:05 pQEIvDDq
汗かいたらやせると思ってるやつアホ？
んなもん寒い方がエネルギー使うにきまってんだろが
冬は薄着してるだけで痩せまくりだぜ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:04:09 MTlnMNha
そうそう。
体温を維持しようとするのにすごくカロリー消費するからね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:09:32 E+aKcYmh
そうなんだ！！！これかは冬は薄着だなｗｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:33:53 /9ZHZ/7m
廃品回収の日に、ガムテープでひとまとめにされた
十数冊の少年ジャンプを見て
「ここの人はこんな高い台でショコしてたのか！」
と、一瞬考えてしまったorz

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:48:32 gwkVbSqx
ホームセンターで玄関用の踏み台買ってきてやってる13.5cm
作りがしっかりしてて安定感抜群、しかも安い\1250

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:53:08 F3GrzYzm
３日ショコできず(身内の不幸orz)折詰めやら徹夜・夜更かしやら何やら付き合ってたらいきなり＋３㌔orz
ありえん…
いや自業自得orz

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:59:16 qC5j4w7a
20日くらいから、ショコ始めますた。
時間は、まばらだけど、何とか１０キロは落としたいので・・・。
成功テンプレで、堂々と報告できるよう頑張ります。
モチさがったら、ここ覗いて奮い立たせていたり。

まだ数字に大きな変化は無いけど、背中の肉が薄くなっているのは
ちょっと実感。続ければ減ると信じてがんばります(｀･ω･´)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:08:27 4M1ybzi3
>>396
自分も二ヶ月前に家族の葬儀やったよー
葬儀の見積もり見ちゃったせいで余計残せなくて食って食いまくった
一晩で体重2kg増
でも瞬間的に増えただけだから、普段の運動と食事をちゃんとしてれば
1週間かからないくらいでするっと落ちるよ
つーかその前に量が多すぎて消化しきれないと思うし
だいじょぶだいじょぶ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:31:06 QWgpeBHZ
ショコの後に筋トレすると効果的ってあるけど、ビリーをプラスしたらどうなるんだろう。ショコ+
ビリーの組み合わせって微妙？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:35:17 zROnrMEI
踏み台はタルいし、割りに合わん
もう2度とやりたくないな
でも今やってる人、頑張ってね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:54:18 qfDaV1t+
そか？楽に下半身重点的に鍛えられるからお手軽でいいのに…
　
まぁ止めたならいいや。今まで乙

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:28:08 GPHd9f7U
３０分終了＼(^o^)／
つーかれたっ＼(^o^)／

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:57:49 Y8web1UA
>>400

楽して痩せようとする魂胆なんだろうが、いつまでもデブだなｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:12:29 MA+SDKpz
むしろ踏み台よりたるくない運動あったら教えて

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:10:27 jVA3E6iU
ウォーキングでもしてろ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:29:28 filvucZD
楽して痩せたい人はロデオボーイ2

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:55:58 mnTG4Dfz
２日で太ったぶんを減らすため100分がんばってきた

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:27:14 NYP5pQxR
自分は毎日やらなきゃいけないから体になってきた
一日サボると、その分を明日頑張るかって思って次の日頑張ると
おなか空いちゃって過食の原因になっちゃうんだよね
まだ初めて一ヶ月だけど、痩せづらい下半身に効くから継続して頑張って行きたい

早く痩せたいって考えが元々おかしいんだよね
大体その後リバウンド地獄になっちゃうからね、痩せたとしても

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:39:36 F3GrzYzm
>>398
同じだ
大量のオードブルとか夜食のおにぎりとか付きだし煮物大量とか……
動かないのにやたら食べて食べさせられてorz

片付けも大方済んだし、気持ち切り替えて、するっと落ちるよう頑張ります！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:07:30 Gdaol6tj
ショコ始めて3週間
体重も体脂肪もほぼ横ばいでモチ下がるけど
習慣化してきてやらずにはいられない今日この頃
背中の肉が落ちたっていう書き込み見て鏡に背中をうつしてみたら…！
ウエストくっきり。背肉すっきり
それとおへその斜め上、あばらのすぐ下が痩せてへこんでます。
そんなところから痩せるんだねえ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:11:35 9+Hyzzcx
石田さんち見ながら一時間半ショコった

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:15:27 fYeGv7Ea
京都築地
ｽﾚﾘﾝｸ(pot板:90番)

90 名前：名無しさん＠( ･∀･)つ旦~[sage] 投稿日：2007/09/28(金) 18:18:37 ID:???
クルンテープと申します。

六曜社

京都河原町で珈琲と言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:28:14 itb4YOji
踏み台作った！頑張る。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:26:49 0Bas3dz6
>>410
同じ過ぎて吹いた！ｗ
あばらのすぐ下、ぽっかり穴があいてるようだよね。
自分はショコ後１ヶ月、体重・体脂肪は全然変化なかったけど
（そういう人も結構多いみたい）
１ヶ月過ぎた辺りから数字が徐々に変わりだしたよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:29:26 8fLOecv3
体脂肪計る機械がなくて計ったことないけど､数値見ながらの方がモチあがるよね｡買っちゃおうかな｡

本日25分間のショコ終了｡

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:02:13 Dk5WbZuQ
>>415
一喜一憂するのも良くないって意見もあるようだけど
自分はデジタル体重体組成計を買って俄然やる気が出たくちだ
毎日計ってエクセルに入力、折れ線グラフを作って右肩下がりの線で
モチ上げてるよ
半年で-10ｷﾛ達成、でも元がピザだからまだまだ頑張る

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:03:22 fgb6hIUw
ショコ終了！
風邪気味で２日休んでたからか知らんが体がブルブル震えてるよ
２週目くらいだけど頬肉が薄くなったような気がするよ
あとやった翌日肌が綺麗な気も
ﾔﾒﾗﾝﾈー

418:410
07/09/29 00:32:22 kMDDwLlg
>>414
あなたは未来のわたしですか！
レスありがとう
穴はこぶしが入りそうですww
おかげで今日はモチ上がってショコりました
志高くがんばります

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:56:08 HZ/BkwlW
ちょっとスレ違いになるかもしれないけど、「２４シーズンⅤ」
１０／１にフジテレビで放送予定ですよ。
個人的にはショコの味方だと思ってる（笑）
ショコやり始めたとき、シーズンⅣの放送期間で飽きずに続ける
ことが出来た。
（毎日１話分見ながらショコる、たまに２話分やったり）
ほんとにお世話になった。
今は目標の体重になったので、維持するために日々おもしろそうな
映画やドラマを探索中～。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:04:23 2MUWE5vU
>>410
>>414
何か物凄くモチベうｐした
二人を目標にがんばるぞー(^o^)ﾉ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:28:57 jMcAVek0
2007年10月１日月曜日。きりがいいのでその日から宅飲みやめます＾ｖ＾

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 03:26:00 dldFxnU2
好きなもの食べててもショコしてたら痩せるなんてありえないかなあ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 03:35:21 ZdG2jAHf
今日も一時間シコッた。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 03:44:07 LyRrEtCP
一時間もシコッたのか・・・

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 03:45:33 VHCr/IB1
>>423
一時間四股乙！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 05:52:28 3y6dkQe5
今日から参加します。よろしくお願いします。
早速父お手製の踏み台引っ張り出してきたら高さ26センチだった…orz
雑誌でやります。
スペックは47/150、目標は40キロです。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 06:39:39 irhtTBqr
四股と言えば
・腰力が鍛えられるのはもちろん、股関節を伸ばすストレッチ効果が精神集中に効く
・自律神経が刺激され副交感神経に刺激が行き、リラックスできる
・腰痛予防
・ヒップアップ
・足痩せ
等の効果があるらしいのでショコ前にやってみる。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 08:12:13 8tQ8stub
>>427
内股の付け根のリンパ腺を刺激して、浮腫みはとれるし代謝よくなって有酸素運動としてもいいらしい。
ショコと比べて四股やスクワットを１時間も続けられないけど。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 08:18:36 ordqfZSv
>>419
ｼｮｺのおかずって大事よね。
続きが見たくてｼｮｺしたくて堪らなくなったりするw

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 08:52:43 6ZmJr1PI
>>399
私はｱﾆﾒ1本分ｼｮｺ＋ﾋﾞﾘｰ腹筋＋ｱﾆﾒ1本前半ｼｮｺ後半ﾏｯｻｰｼﾞしてる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:47:41 Nektn8K+
３０分しかショコしてないけどヒップラインが綺麗になった。
うれしいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:58:30 +iXxoN1j
ぶっちゃけそれ瞬間的なもんだからマッサージすると元に戻る
このまま継続していけば肉が引き締まって定着するがな

たまに家族の前で短パン姿でやる事があるんだけど
見てると面白いと言われる
ショコ前は足の肉がだるーっとしてるのに
ショコり始めて20～30分くらい立つと肉がどんどん引き締まって
明らかに足が細くなってくそうな
マッサージ後にはまたダル肉に戻るけど、その見た目の変化が面白いとか

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:33:01 nFBzCAz5
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:27:47 4cWc84nB
今月号のターザン読んだんだが、有酸素運動は延々続けるより
一旦休憩を挟んだ方が血中の遊離脂肪酸が増えて効率が良いらしい
30分ショコって10分腹筋、その後またショコとか良さそう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:40:47 jl/nmA2F
>>434
例えば１時間ずっとやるよりも３０分やって何か筋トレでもしてもう３０分とかの方が良いってことか

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:51:00 8tQ8stub
>>434
それってサーキットトレーニングなんじゃ？

台を２ｾﾝﾁ高くしたら５分でふくらはぎ痛くなった。
久々の筋肉痛にＣＭの度に座って休憩中。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:57:25 4cWc84nB
>>436
別に無酸素運動しないで完全な休憩でも良いみたい
でも完全にダラけるとテンション下がるから
繋ぎでフッキンでもしようかなとｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:45:38 GzrTnsz+
>>437
無酸素運動入れたら休憩入れる効果が期待できないんじゃ。。。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:32:50 QZ0ArdxJ
50分ショコ完了～
ショコり始めて２ヶ月ちょっと。５㎏ほど減った。
それも嬉しいけど、体調が良くなった。寝付きが良くなり、朝はお腹が空いて目覚め、PMSが軽減した。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:36:15 3wYkJulb
ショコ初めてもうすぐ１ヶ月。
51キロから49キロになりました。
緩やかなペースだけどお尻が小さくなった！
まだまだ頑張ります

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:16:05 +HpdAduh
アドバイスをお願いします。
ショコり始めて５日目になります。
1時間半くらいショコって
そのあと湯船の中でマッサージ
をしています。
自分はかなりの凝り性なんですが
夜何ともなくても、朝起きると
ふくらはぎが凝っていたり
関係ない肩や腕も凝ります。
筋肉痛は今のところありません。
どなたかアドバイスお願いします
m(__)m

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:37:47 mgF6t3Iq
１時間ショコを一ヵ月休まず続けてるけど体重、体脂肪共に変化なし。むしろ微増。
横で見てる家族が「ぺース早過ぎなんじゃ」ってくらいのスピードで上り下りしてるのに脈拍が一分間100にもいかない。
90台の脈拍で続けてるから痩せないと思うのですが駆け足でショコらなければとても120までいきそうにもないです。

脈拍が上がりにくい理由って何なんでしょう？
台も低過ぎるわけでなく腕も振ったりしてるのですが。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:41:56 GzrTnsz+
>>442
台を高くしろ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:44:37 vpJG48vU
陸上やってたとか筋トレで下地ができてて負荷になってないとか・・

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:55:41 mgF6t3Iq
>>443
身長155ｃｍ（しかも短足）で台が13ｃｍなんですが今の高さで脈拍が上がらないのは負荷がかかってないんですよね。
少し上げてみてまた一か月頑張ってみます。

>>444
15年以上前に５年間サッカーやってたけど今は前後に計35ｷﾛの子供を乗せて毎日30分自転車に乗るくらいです。
どちらかといえば運動不足な方と思います。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:03:08 64exClRG
リュックに五キロのお米入れて背負ってやったら
いつもと同じ高さでも息があがったな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:04:09 lqvw3p9H
ウィルス性胃腸炎で2日ほどダウン、3日程御粥生活してたら
3週間突破できなかった壁を、あっさり突破
これは筋力落ちただけなんだろうが、嬉しいような悲しいような・・・・

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:05:51 S5L/TyG0
ショコ中、足はほかほかしてくるんですが、脂肪たっぷりのお腹は触るとひやりと冷たいです。
お腹が冷えやすいのは元からなのですが、デブは夏でも皮膚は冷たいと聞いたのでそれと同じでしょうか？お腹の贅肉を一番落としたいので気になりました

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:12:06 VyvjBUmD
デブは夏でも皮膚は冷たいってのは知らないけど
脂肪が多い部分はひんやりしてて当たり前だよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:12:11 vpJG48vU
>>445
446氏も言ってるけど負荷かけるか、ステッパーと併用するとかどうだろと思います
ステッパーと昇降だと使う筋肉が違うようです
>>448
脂肪燃焼するのは筋肉であって体全体あったまることあっても脂肪は熱出さないんでないかと

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:17:07 S5L/TyG0
脂肪燃焼は筋肉なんですか？知りませんでした。冷えてて当たり前なんですね。ありがとうございます！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:22:04 Z74YnlLa
>>445
駆け足でショコしちゃえばいいんじゃない？
駆け足ショコやってる人も結構いると思うよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:39:40 gYzXoc7A
ショコやる時にお腹をへこませながらやると、良い感じに腹筋も鍛えられるよ！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:42:25 QXNfc7Ay
今日からショコ開始。
最初だから25分程度やってみたが終った後軽く腰が痛い
なんでだ？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:36:35 8tQ8stub
>>445
＞15年以上前に５年間サッカーやってたけど

サッカーは長時間走りまくるから体が心拍あがらないようになる。あがりにくい体質になる。

＞今は前後に計35ｷﾛの子供を乗せて毎日30分自転車に乗るくらい

ものすごい運動量なんですけど・・・

結論
高負荷な運動に慣れすぎてるだけなので、さらに負荷かけるか時間を長くしてみる。
ショコしなくても自転車で少し遠回りするだけでもいいんじゃない？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:55:05 mgF6t3Iq
445です。
身体がある程度の運動に慣れてたんですね。
食事制限のダイエットでリバウンドしまくって太りやすく痩せにくくなってしまったのでこれ以上カロリー制限も効かないし
その上軽めの運動も効かないとは…。
嘆いても始まらないので少し台を上げてテンポも上げてやってみます。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:59:32 XEjGwrnN
体重どれくらいか書いてないからなんとも言えない

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:22:07 4cWc84nB
有酸素運動で痩せない体になってんなら
筋トレやダッシュ等の無酸素中心でやれば良いのでは？
食事制限も、置き換えや低炭水化物みたいな断食の変形じゃなく
バランス良く食べて1日の必要カロリーを15%だけカットって正しい形でやれば
リバなんて普通はしないと思うんだが

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:57:18 EGxyCDQl
３０分終了！

２ヶ月やってるけど、体重１.５㎏しか減ってないのだが…
こんなもんなのかな？
まぁ続けてみよう！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:58:13 MpPCe4rl
ちゃんとした踏み台ってネットで買えない？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:30:18 dFIKcmhp
久々に一時間

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:49:29 wxGNZLIk
>>459
もし食事制限をしてないのなら、そんなもんだと思う。
自分は２ヶ月好きな物食べて、ショコだけで－２ｋｇ減。

>>445
自分はダンベル持って動かしながらショコると
心拍数があがりやすい。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:52:30 nFBzCAz5
クルンテープと申します。

きょうは十勝牛のスライスを頂きました。
すき焼きにして松茸も奮発しちゃいました！勿論、お野菜やお豆腐もたっぷりにしました。
お酒も２杯ほど頂いちゃった。orz

お鍋

涼しくなるとこれでしょう、やはり。

ショコ頑張るぞぉっ！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:08:46 VyvjBUmD
クルンテープって
毎日コピペ貼り付けや、たまにチラ裏並みの自分語りするだけで
成果報告やらは全くしないし、質問されてもスルーのかなり勝手な人なのに
何で信者がいるのかわからないよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:42:36 suqzeJdN
信者？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:00:04 ixbBBsRp
>>464
嫌ならスルーすればいいのさ

あたいは好きだよ、クルンテープ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:01:38 pFqMlRqX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(＾ω＾`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:08:53 ZCfCPx0I
>>466
うん、いつもスルーしてるよ
ええと、レスつけるならよく読んで欲しかったんだけど
クルンテープについての話ではなく
正にそういうファン真理が謎だって話なんですよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:17:32 E//nsGJh
クルン見かけて
今日まだやってなかったら
「あ。負けたな」と思う。

オレにとってはお寺の鐘のようなものだ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:27:46 ZCfCPx0I
なるほど、そういうマスコット的な意味で愛されてるのかな。

つい先日、クルンテープ叩きの書込みがたった一つあっただけで
もう来なくなったらどうするんだ！とか、帰って来てね！とか、私は好き！
みたいな書込みが相次いだのを見て以来どこにそこまでの魅力があるのかが疑問でした。
私自身は、叩くほど嫌いなわけではないが、好きになる要素もないと思ったので。

スレ汚し失礼しました

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:29:34 HXd+S0GW
独りよがりな自己主張乙

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:35:57 ZCfCPx0I
私ですか？自己主張…どこら辺かな？

理由も書かずに嫌な言葉を吐き捨てることは、私はしたくないな。
↑これは自己主張です。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:46:11 4ciCUpa8
なんかめんどくせーやつだな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:47:23 E//nsGJh
>>472
いやいや、オレのことだよ多分。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:01:03 1feEqoh8
風邪で数日できませんでしたが、さっき起きたのでリハビリのために曲を聞きながら４分ショコしました。
はじめたばかりなので習慣づける事も大事かと思ったので。
便秘解消にもなるし痩せたいからもっとやりたいよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:13:38 2V4G2x54
うおおおぉおぉぉおお!!!!!!
ぉお…おおぉお!!!
ショコショコショコショコショコショコショコショコショコショコショコショコショコショコ!!!!!!!!!!
明日から!!

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:22:42 eFzVnnim
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ゝｲ丿
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　/
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　/
　　　　　　　　　　　　　　　 /　/
　　　　　　　 ∧ ∧　　　　/　/／￣￣￣￣￣￣
　シコ　　　 (　ﾟДﾟ)､　　　/　/＜　ひゃっほう！
　　　　　　/　　　　ヽ､　/　/　　＼＿＿＿＿＿＿
　シコ　　（　）　ﾟ　ﾟ/ヽ､/⊂//
　　　　　　＼ヽ､（　 /⊂//　　ショコ
　　　　　　　＼ ⌒つ　/
　　　　　　　（　￣/　/　　　ショコ
　　　　　　　　|　 |Ｏ○ ＼
　　　　　　　　|　 |　　　＼＼
　　　　　　　　|　）　　　　|　）
　　　　　　　 /　/　　　 /　/
　　　　　　 /　/　　　　 ∪
　　　　　　 ∪

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 06:00:24 Ybz5VoJv
URLﾘﾝｸ(one-w.eek.jp)
わらｗｗｗｗｗｗｗｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 09:43:34 1feEqoh8
朝の部 25分終了。
雨なので午後もやる予定

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 10:06:30 z9PZj5x0
50分終了！
昼は焼き肉食べ放題に行く。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:00:21 D2iTzL7N
ショコ30分でカロリーはどれくらい消費されますか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:01:55 nEg/vsOF
過去スレかまとめサイトで調べろヴォケ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:09:50 1YTMNQ0b
ｼｮｺ始めて一週間。
家族に全体的に引き締まったと言われました。
体重は特に変化ないのに…！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:23:14 nuuQD+nM
昨日からショコり始めますた。
自分の場合は、テレビ見ながらだと時間が気になってテレビに集中出来ない事が分かり、
今日は好きなアーティストの、ライブDVDを見ながらやってみますた。
リズムに合わせてショコると楽しいね。
あっという間に一時間オーバーしてて、気付くと汗だくですた。
アップテンポの曲の時は死ぬかと思ったけどw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:41:26 Byzt8Xpo
これ、下半身にききますか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:54:15 NzfS1+No
１時間終了ー！ショコが楽しくて仕方無い今日この頃

>>484
一緒だｗテレビだとどうしても時間過ぎるのが遅く感じる

487:484
07/09/30 15:58:40 nuuQD+nM
>>486
ﾅｶｰﾏw
楽しく出来るのって大事だね
長続き出来るようｶﾞﾝｶﾞﾙぞーっ！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:03:02 1feEqoh8
私も今、ライヴDVD見ながら午後の部40分終了しました。
地味だけどかなり汗かきますねー始めたばかりだけど続けて目標達成したいです。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:10:04 WLHMbivs
>>453
早速やってみた。
おなかがいつもよりポカポカした！
これは効きそう、いい情報ありがとん。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:20:31 D2iTzL7N
>>482
まとめサイトに載ってないから聞いてるんです…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:43:00 nEg/vsOF
へぇ
私は自分で調べたから知ってるけれど

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:47:30 FaM65mV+
スーパー陸上ヨコハマ見ながら、
初めて１時間やった！
疲れたけど達成感ある(´∀｀)

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:50:01 WOHX+jaJ
ググったら即出てきた件

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:53:38 uXqNRh8Y
踏み台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.09（kcal）と言われています。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:57:35 E//nsGJh
>>481
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/07(金) 17:58:49 ID:K51yw+2R
>>126
真剣に調べてみた。

厚生労働省の「健康づくりのための運動基準2006(PDF:519KB)」
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

のP17によると、入浴は1.5～2.0メッツ。
（浸かってるのが1.5、洗ってるのが2.0って感じか？）
大サービスで2.0メッツでいいや。

☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

の677～の推論によると、踏み台昇降は推定5.0メッツ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

で「体重50kgの人が１時間」で計算してみた。

入浴(2.0)＝105kcal
ショコ(5.0)＝262.5kcal

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:00:42 nEg/vsOF
>>490
大丈夫？？？ｗｗｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:17:06 xet/OPo5
ここ最近空気悪いな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:22:12 nadyxLwO
体重、ステップの高さ、ペースを入れて計算してくれるところはないの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:31:54 z6Peknie
半年ぐらいショコやってなかったので昨日から再開したんだけど
太股の前あたりがすごく痛くなって5分も続かない。
前は1時間とかやれてたのに、なんでだろう。
台は8cmで高くもない台なんだけど。
同じような経験された方いますか？
いらっしゃいましたらどうやって乗り越えられたかお聞きしたいです。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:13:51 Ft3DhHn1
一年くらい前に二ヶ月くらいショコやって
６５ｋｇ→５７ｋｇくらいまでおとして
最近６０ｋｇくらいにリバったのでまたはじめた
とりあえず初日４５分終了
しかし二回目ともなると飽きてくるな
ちなみに身長は１６７ｃｍで男

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:20:08 f7IRL+3l
４０分オワタ＼(^o^)／
疲れた＼(^o^)／

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:03:43 AHD0E8Zy
食後30分くらいおいてショコるのって良くないかな？
空腹の時にやること！とあったので、ちょっと不安ではあるんだけど……
でもやらないよりはいい？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:04:55 KJN/DI/K
>>502
少なくとも一時間にするべき

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:08:05 P5mFSg99
やらないよりやったほうが絶対に良い
いつやるか、よりもやり続けることが大事です

俺の場合はだけど、食前にやったほうが食欲が抑制されて
食べる量が自然と減るので食前にやってた
ショコ（一時間）→料理（30分から一時間）→食事→休憩（30分くらい）→風呂
って感じ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:24:21 AHD0E8Zy
502です。
ありがとう！
板の色んなダイエット方法見てたら、もうすぐで一時間になりそうだ！
もうちょっと待ってがんばるよ～

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:45:16 pFqMlRqX
順子好きだよ順子

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:51:12 E//nsGJh
>>506
平和だな。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:04:17 mWq8kr08
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(＾ω＾`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:18:51 FGVWl5+d
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟだ。
ショコやってんのかな。
４０分したら終了します。
明日は１時間できるようにテキパキと家事こなします！
頑張るぞ！！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:19:35 iA1x73Go
今日は2時間弱できた！汗かいたぞー。
効果出るといいな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:23:46 yyCe4i9y
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何？荒らし？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:34:21 UUvDPWZG
ｸﾙｸﾙﾃｰﾌﾟ氏ね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:36:53 FGVWl5+d
>>510
乙！
２時間て頑張ったね！
自分はｸﾙﾝﾃｰﾌﾟを気にしつつｗ４０分終了。
明日は１時間したい。
頑張るわ！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:38:07 +zaWpOX6
>>511
一部にファンのいるマスコットキャラ
いわば遊園地で絡んでくるうざい着ぐるみみたいなもん

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:40:58 2Wzbzz+R
クルンテープは時報ww

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:52:11 X/Nor5dZ
天使の都

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:51:33 4x4EwJZu
オホーツク海にいるクリオネみたいな位置づけなんだと思う。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:00:06 +ddFDWo3
寒さの余りショコよりぬくくて天国な布団の中を選んでしまった。

!i!illijiili
!iij!＿|￣|○ il|!　

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:22:10 F6p2T+Dd
おっと、地震ショコ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:41:47 DXGYAoKa
今日からダイエットじゃああああああ！！！！！
踏み台昇降頑張るからなあああああああああ！！！！！
痩せてやんよおおおういおお！！！！！1
うわあああああああああああああああいああ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 04:19:03 Ht8EYR4v
モチ上げのために・・・。月も変わったことだし、途中経過。
●年齢・22 性別：女
●期間： 9/20～
●身長： 163
●体重の変化：62⇒61（±0.2くらいの誤差はあれども・・・）
●体脂肪率の変化：29.3⇒28.5
●サイズの変化：計っていませんでした。
●昇降頻度：毎日。一日必ず20～30分は、やること、と。自分ルールを決めて。
●昇降時間：最初は20分から。段々と、30分×２、60分×２
●台の高さ： 10センチ
●昇降以外にやっていたこと：簡単な筋トレ。骨盤運動。食事制限。
食事制限（夜は炭水化物を控え、主食を豆腐に。
肉より魚。肉が食べたいなら、なるべく鶏肉を選ぶ。野菜と蒟蒻でカサを増やす）
間食も食べたいときに食べてました。食べたらショコる！と思えば、怖くなかった。

ショコに出会う前に、ウォーキングと食事制限で４キロほど落としていたので、
少しずつ食事制限をゆるくしていきながら、ショコの時間を増やしていこうと
思います。リバるのが怖いので(；・∀・)
土地柄、夜のウォーキングはハブとか出るので怖かったので、このスレに出会えて
本当に嬉しいヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ
まだ10日で、大きな変化はないけれど、背中の肉とか腰まわりはスッキリしてきた！
目標はあと10キロくらい、なので。気長に頑張ります！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 06:06:13 +8+4BHHm
ショコやり始めて、もうすぐ１ヶ月になりますが、
ふくらはぎの内側が太くなってきた気がします。
高さ１３センチ、毎日３０～４５分やってます。
身長１６１、３３歳（♀）です。
体重は５２→５０に減って、背中や腰はすっきりしてきたのに、
太ももは５２、ふくらはぎは３５のまま。
下半身を特に細くしたいのに、やり方が間違ってるのかな？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:14:03 pCBhMtTg
朝のショコ50分、腹筋20回終了してから出勤です。

ふくらはぎなどマッサージしたつもりでもはってますよね。元々が筋肉質だからマッサージにも時間費やします。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:33:32 +ddFDWo3
ハブ(怖)ｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:38:10 mWq8kr08
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:54:16 VpKyUzsH
今日はやすみだから100分おわた

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:27:46 KmJ+OYGa
昨日午前30分午後15分やってみたら早速ふくらはぎの上部分が筋肉痛だ・・・
この部分が筋肉痛になってるのはフォームとしておｋなのかな？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:46:56 7gZ8nfTe
>>527
(´д)人(д｀)ｲﾀｲﾖｰ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:05:10 YooFyh0r
午前の分の50分ｵﾜﾀ

昇降中～後の足裏の熱が気持ち悪いんだが
何とかならんかねー？orz

足元に扇風機向けながらショコるか

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:39:09 fhd22XKX
摩擦熱？自分は室内用シューズ履いてるから平気。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:42:51 NPJMKT2A
>>529
シューズ履いたほうがいいよ気になるなら

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:58:42 YooFyh0r
シューズかそうかその手が・・・！
靴箱から引っ張り出してくる！
㌧ｸｽです>>530-531

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:53:30 mWq8kr08
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(＾ω＾`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:34:35 7fQw3lpS
クルンテープって意味不明だったけど、なるほど
マスコットなのねショコの

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:31:12 RfKEjYn+
30分終了

30分以上は疲れるとかでなく
つまんなくなってきてできないorz
目標毎日20分以上で頑張っていきます

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:59:56 X/Nor5dZ
>>534
天使の都

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:28:23 jmKojpUG
1年で10キロ太った
多分ストレスのせいだからすぐ元に戻るでしょ、なんて思ってましたが
全く戻る気配がしない＆あまりにも酷い体重で今までの服が着れないのでショコはじめました

22♀/163cm/64kg
ふくらはぎ38cm/太もも58cm

10cm位の台で1日につき10分～30分ショコってます
はじめて1週間位経過したけど変化ナシ

やり続ければ痩せると信じてがんばる!

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:49:27 X2P/63H6
>537
スペックほぼ一緒・・・!∑(゜∀゜)

信じて頑張りましょう( ノﾟДﾟ)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:51:30 9JnB2RkN
右足より左のほうが足が太いです。
踏み出す足をつい右からばかりにしてしまうのが原因でしょうか？
交互にしてるのですが左から踏み出すとリズムがくるってしまうのです。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 04:15:51 4S+wCfmc
私は逆に右足から踏み出すとバランスくずれてよろけちゃって姿勢も悪くなってダメだ…。

どうしても左足から踏み出す時間の方が多くなっちゃうんだけど、左右の踏み出しの違いによって効果が現れる足も変わるのかな？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 05:42:05 6Tnzomzn
30分の朝ショコ終了。

踏み出す足は左右の足が均等になるように時間を見つつやっています。あまり時間にとらわれすぎないようにしてるので誤差はありますが…

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:35:21 x7gglKDH
単純に考えると、特定の負荷が片脚に掛かり続ければ
対応する筋肉のつき具合も変わる気がする。
有酸素運動とはいえど、左右均等に動いた方が見た目もきれいになりそう。

まああれだ。三角ショコマンセー。

そんな自分は昨日でサボリ三日目…orz
23時頃りんごひとつ食べたら案の定体重増えたし。
今日は帰ったらがしがし踏んでやる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:49:44 JM9SeAET
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:11:07 nuG6iFgS
>>539
台で３回歩、降りて２歩でもリズム狂う？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:01:32 BdDZ+51e
>>539-540
どっちの足が太いとか、バランスが崩れやすいとか、それ「利き足」のせい
自分も利き足となる方の右足は、左に比べて0.5～1cmくらい太さが違う
腕も同様
左より利腕の右の方が確実に太い
だからあんま気にしなくて大丈夫

踏み出しのバランスが悪いのはまとめサイトに乗ってる三角ショコで対応出来るかと思う

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