☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:39:53 TDK/ZJlV
>>223
私は肥満→標準になったからだけど、足も痩せたよ。
太もも　　　　56→50
ふくらはぎ　　38→33

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:49:47 TLM+e2Ek
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:58:42 8ZcBg7ct
>>238
両目つぶすぞゴルァ！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:26:47 btp63Qna
(´＞ω＜`)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:27:55 Z6X1Q28T
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(*ω*`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 02:10:26 a7pMLk+C
>>233
そういう時は頭で豆腐サラダとか頼んで
あとはずっとワインorウイスキーのターン
つまみは焼き魚かチーズ類をチビチビかじって凌ぐ。
　
パスタやご飯ものはとらない。
サワーやら酎ハイなんかは量いかなきゃ場がおさまらないからゆっくり飲める系のを頼む
そしてショコる　ｳﾏｰ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:12:06 lxPE0qiP
台を高くした人は必ず完全休養日を作ってください。台が高くなるほど筋トレの
要素が入ってきます。筋肉疲労状態で毎日続けると、膝を壊しやすくなります。
週に1日～2日は休んで、筋力の完全回復を待ちましょう。そうすれば怪我をせずに
細くて締まったスタイルのいい足が出来上がります。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:25:41 kqRF14tX
目がぁぁぁ！
ムスカになったｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ(´*ω*`)

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 04:58:10 r0Rn6Z6S
おはようございます。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:20:40 J+Fc6Pw4
みなさん、マッサージはどのようにやってますか？

ストレッチは筋肉に効いてる感じがわかるけど、マッサージは何をどれくらいしたらいいのかいまいちわからない…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 06:38:21 gYNPIGqB
踏み台昇降を始めてもうすぐ２ヶ月。
色々な所が引き締まってきて、去年気に入って買ったけど入らなかった服が入った！
はけなくなってたズボンも入るようになった。
が、去年まで問題なくスルっとはけていたブーツが入らない。
なぜかふくらはぎがビチビチでファスナーが上がらない。
無理に上げようとすると、ふくらはぎの肉が挟まって痛い。
万が一のことを考えて、翌日の朝一番ではいてみたけどやっぱり挟まった。

なんだかふくらはぎ全体が立派になった気がする。中でも特に内側が。
横から見るとすっきりしてるけど、前から見ると左右に出っ張ってる。
ただ張ってるだけ？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 07:10:15 2VmRqqc2
>>246
足全体を手刀でぽこぽこ軽くチョップ×２往復
両手で軽くさする×２往復

ストレッチは入念にやってるけどマッサージは軽めにしてる
素人なので強めに押すのはなんか怖い（根拠なし）

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 07:45:25 ydlEN2/s
>>247
私は逆に踏み台始めてから一番初めにふくらはぎが細くなって
入らなかったブーツが入るようになったよ。
この違いは何なんだろう？
私のふくらはぎは脂肪でﾌﾟﾖﾝﾌﾟﾖﾝだったのが、ちょっと引き締まってきた感じです。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 07:59:53 hAg2KF1a
毎回思うんだが、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何者？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:03:28 DRecL1cK
朝ショコ30分終了！
始めて1ヶ月で－5キロ！周りからも痩せた痩せた言われて嬉しい
今日はあと昼夜2セット頑張るぞ
目指せあと－10キロ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:09:13 ydlEN2/s
>>250
妖精らしい。踏み台昇降の。
以前言っていたｗ

けど、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってかなり前からいるみたいだけど、
踏み台やって体の変化とかはどんな感じなのかが気になる。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:50:20 HBoDxhpK
ダイエットというより、心肺強化のために踏み台昇降してみようっと。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:05:18 r0Rn6Z6S
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:44:47 3Xn4Zg5J
二段ベッドのはしごの一番下を踏み台がわりにしても、同じ効果が得られると思いますか？？(・ω・;)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:57:22 1qB20M4g
効果云々の前に危ないからやめといたほうが無難

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:23:36 ZPduQdKk
平日節制に努めてたのに、週末ドカ食いしてしまい、更に罪悪感で嘔吐しちゃいました(涙)
今日も余波引きずって朝昼過食
自戒しつつショコってますorz
どんだけやったらいいかなぁ
流れていった
あんパン・ピーナッツ・煎餅・プリン・ポテチ・アイス等と土日の昼夕食、ごめんなさいorz

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:24:07 3Xn4Zg5J
>>256
回答ありがとうございます！一応棒にはつかまってやってるんですが、万が一のことがあってからでは遅いですしね↓↓
踏み台作ります☆(´・ω・`)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:03:04 NJ+OoWbe
階段で昇降やってたら家族にムービーとられたｗ
なんて恥ずかしいんだ！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:07:03 1JyytSnH
私も、ふくらはぎが太くなった気がします。太ももは少し細くなってきたような気がしますが…。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:16:22 IFpPGct5
踏み台だと視界がぐらぐらしてくるからその場で足踏みしてる。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:21:11 tAQ5jCIu
このスレ見てると、1日何時間とか台を高くするとか、やりすぎな人もいるから
そういう人はふくらはぎが太くなるってのはありえると思う
あんまり短期間にやせようとして弊害として返って太くなるのは仕方ないかと

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:33:55 h9GMlJEM
湯船につかったりマッサージにもかなり気を使ってるけど、
10cmで1時間程度なのに太くなったしやりすぎじゃなくてもなると思う。
でももともと普通～細いくらいの脚の人は仕方ないと思うよ。
かなり前に一旦は太くなったけど何ヶ月もやってたら
細くなってきたって書き込みあったから、それを信じて現段階では諦めてる。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:41:45 tAQ5jCIu
自分は筋トレとウォーキングの合間に昇降やってるけど
同じ10cm1時間でもふくらはぎ29cmのままだけどな・・
もとも痩せ気味でと太ってはないけど

> かなり前に一旦は太くなったけど何ヶ月もやってたら
> 細くなってきたって書き込みあったから
これを見ると、仮説だけど標準体重より重い場合は、
体重が負荷となってる可能性はあるね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:46:24 i50Z1iqH
まずいなー太くなるのか……？昨日は２時間も励んだのにorz

３０．４０分く位にするかね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 16:42:11 45ktAR3Z
質問スレから転載
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/17(月) 21:25:20 ID:R+ldKFda
>>13
元の状態にもよるけど、運動系の部活に所属してまじめにやっている場合を除けば
｢脚に筋肉をつけて有酸素運動をする｣に尽きる。
一番手軽なのは踏み台昇降かな。
ふくらはぎにばかり体重が行かないように、踏み台は少しおおきめに作ったほうが良いよ。

らしいよ
今雑誌三冊まとめて台にしてるんだけど
台を二つに増やして右足用、左足用にしてみようかなあと思った

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:24:52 vclk1SpG
手作りの台を踏み潰したので
迷った末にステップウェルを買った。
横幅が無駄に長いと思ってたけど、
V字ステップみたいに開脚して踏むと
これくらい幅がいるね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:10:33 CB8mN0iz
>>267
わたしも同じやつ使ってるよ
高さ調節もできるし、Vステップやターンステップなんかも活用できて○
ステップエクサのDVDを日替わりで見ながらコンビネーションやってる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:32:43 1JyytSnH
仕事が立ち仕事で、帰ってきたら足が浮腫んでるんだけど、浮腫んでる状態でショコするから太くなるのかなぁって少し思ったんだけど、どうなんでしょうか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:39:03 rMVHj+F1
私も立仕事だから帰ったらむくんでる。
でもむくみはマッサージしたり水分たくさんとったりしたら治まるんじゃないかな？
私は一過性のものだと割り切って気にしないようにしてショコやってる。
昨日はまた睡魔に負けて計画倒れ…今日こそ頑張る！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:21:57 NjGiNxT/
>>247
同じです。横から見ると細いのに、前から見ると悲しいほどスネに肉がぽっこり。
ふくらはぎが細くなる人との違いは、体質かなぁ、と。

272:247
07/09/25 19:58:37 vE2N5aev
やっぱりそれなりに太くなってる人もいるんだね。
ちなみに私は8センチ程度の高さの台（雑誌を積んだやつ）で大抵毎日１時間半～２時間やってます。
元々のふくらはぎは柔らかいって感じではなく、硬めでした。
最近はやけに内側の部分が出っ張ってきた感じです。

で、少しふくらはぎの筋肉について調べてみたんですが、
ふくらはぎ上部の筋肉には外側頭と内側頭があり、この二つは速筋群に分類されるらしい。
（ちなみにふくらはぎ下部にはヒラメ筋があって、それは遅筋らしい。）
それぞれの特徴は、
速筋→動きが速く力が強いが、疲れやすい。速い動きに対応している。
遅筋→動きがゆっくりで力は弱いが、疲れにくい。ゆっくりとした動きに対応。
とのこと。
つまり、速い動きの時にはふくらはぎ上部が、ゆっくりとした動きの時には下部を使用している。

この情報でいくと、私の足で太くなった場所は上部だから、素早い昇降が原因･･･？
ちなみに、このサイトを参照しました。
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:01:26 YNdoJYdy
筋肉でふくれてるならきれいに見えるのでは？

274:247
07/09/25 20:18:51 vE2N5aev
>>247
何だかそこだけぽこっとふくれてるんだ･･･。
だから筋肉疲労が原因で常に張ってるとか、そういうのかなーと。
とにもかくにもバランスが悪いんだよー；；
横から見るとすっきり、でも前から見ると骨を中心に両側ぼこっとね。

275:247
07/09/25 20:19:30 vE2N5aev
自分にレスしてしまった；
274は>>273にです。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:22:02 YNdoJYdy
ショコで使う筋肉だけ発達したのかもね
普段良く歩く？
ウォーキングとかしたらバランス良く発達しないかな？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:51:20 IR+FXRhE
ショコ１時間終了！
やっぱりいい運動だー
軽く筋トレしとこ…腰悪いから腹筋あんまりできないのが悲しい

278:271
07/09/25 21:24:28 NjGiNxT/
>>247
「骨を中心に」てとこ、これまた同じです。
かつて、会社から家まで1時間かけて歩いて帰る、という生活を4ヶ月続けたら、ブーツが入らないほど太いふくらはぎが出来上がりました。（体重の増加は無し）
但し、その生活を止めてしばらくすると、なんとかチャックは上がるようになったので、このような体質は足を使うとモリモリしてしまうようです。これ実証済み。かといって、足を使わない有酸素運動なんてないしね…

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:30:46 i50Z1iqH
>>277
へそ覘き運動も負担になっちゃうかな？
私も腰痛持ちだから腹筋出来ないけれど、へそ覘き運動はしてるよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:09:03 mwG0y/MX
>>278
ショコで節約してる分、リンパマッサージに通えば？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:35:16 h9GMlJEM
>>272
私も横にふくらはぎが張ってきたけど、
最近ふくらはぎの後ろのほうに負荷がかかるよう気をつけて意識してやるようにしたら
ちょっとずつ横方向はマシになってきたよ。

ひざをすり合わせるように、着地する時は常に両足が
ぴったりくっついてるような感じに意識してｼｮｺするんだけど、
意識しないでやってる時は横ふくらはぎが張ってたのに
この方法にしたらひざの後ろのあたりの筋肉が疲れるようになった。
初めてやった日は久々に筋肉痛になったので、同じｼｮｺでも使う場所が全然違うみたい。
既にやってたらｽﾏｿだけど、良かったら試してみてー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:49:37 IR+FXRhE
>>279よければやり方を教えてもらえませんか？やはり腹筋は腰にかかる負担が大きくて…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:01:03 Q41AIzxl
ふくらはぎが太くなった方がいるようでちょっと怖いですね。体質ですかね？？
現在レコーディングとＮＯＬＫを併用して２ヶ月で９キロ痩せたのですが、
運動もやろうと思い、踏み台はじめました。
まだ１週間で筋肉痛がいつものこってる感じです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:19:44 i50Z1iqH
>>282
私もやり始めたばかりだから……無責任な様だけれど、
腰の調子とか見て判断してやってみてくださいね

URLﾘﾝｸ(www.lumbar.jp)
に色々載ってます。へそのぞき運動は一番上かな

腰痛体操の一つだから、いいとは思うんだけれど……
無理はしないでくださいね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:22:35 ms68fCk5
脚の内側に力が入りすぎると太くなるかも。

以前雪国に住んでいたときは体はガリガリだったけど
歩くのが下手で力んでたもんだから、冬場は脚が太かった。
ブーツの季節に一番脚が太くて困った…ふくらはぎが妊娠した
みたいに膨らんできて。ベタだけど脚枕して寝てます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:45:34 r0Rn6Z6S
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
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287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:33:13 Jbuqm1oN
>>272
なら話は簡単だ。台を高くしてゆっくりとショコればいい。使われなくなった
速筋群の筋肉は自然に低下して、遅筋群が鍛えられる。バランスも良くなるさ。
女性の場合特に、筋肉は使わなきゃあっちゅう間に衰えるからそんなに気にしなさんな。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:34:36 llmaC9zm
>>278
水泳はどうかな？
全体使うから脚の負担軽くなるし。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:57:52 +djRGt2q
ふくらはぎ29cmになった。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 03:13:00 Htc7DuxS
昨日疲れて早く寝て中途半端な時間に起きたので、歌１曲分やって体ほぐしてみた。
もっとやりたかったが寝なくてはいけないので強制終了。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:28:16 RuqXxS2W
踏み台昇降ぐらいで足に筋肉が付くならマラソン選手は苦労しねぇ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:29:27 9LAol1kC
152センチ43キロ、女です。
体重だけ見ると普通ですが、実は体脂肪が27あります。
背が低いので10センチくらいの台にしようと思うのですが、低すぎですかね？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:46:37 7SWkHsdn
>>292
153センチ44キロ22％の女です。
ニッセンのカタログ3冊の約9.5センチの台でやってますが
ゆるやかですが確実に成果出てますよ。
10センチが低すぎることはないと思います。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:26:42 0cwTwa7k
最近忙しくてサボる気はないけど休みの日くらいしかできない
夏が過ぎて食欲も戻りそれと共に体重も…
週一じゃ意味無いかな？
まぁ出来るだけマシだから続けるしかないよね…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:35:11 ia9SXwF5
一日10分でもいいから
もう少し回数を増やしたらどうかい？

296:247
07/09/26 09:14:37 XHBFusNM
普段はまったく歩きません。歩くのは家から交通機関までの徒歩移動程度。
運動らしい運動は踏み台昇降のみです。

昇降のやり方を指摘されてる方がいましたので、
自分の昇降の仕方を振り返ってみました。

自分のやり方は、
踏み台の上に足を乗せる→足首とふくらはぎを使ってぐいっとあがる
という感じでした。例えば、階段を2段、3段飛ばしで昇る時のような、ちょっと高い所に
えいっと昇る感じ。何度か意識してやってみると、確かにふくらはぎを使っているような。
その後、>>281の言うように意識して昇降してみたところ、ふくらはぎよりも
膝の裏→太ももの裏側あたりが疲れました。やはりやり方によって使う場所が異なってくるみたいですね。

もしかしたら、昇降に慣れてきてだらしなくなってきていたのかも。
新しい刺激が欲しいと思って昇降速度も速くしていたし。
昇降が素早くなる→姿勢に気が向かなくなる→使う筋肉のバランスが崩れる→ﾏｽﾞｰ
という悪循環だったのかも。姿勢に気をつけて、1～2週間程度やってみます。
他にもふくらはぎが気になってる人がいるみたいなので、また報告に来ますね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:33:29 QaEw/Scr
私は昇るときよりも降りるときの方が負荷を感じるようにしてる。
そうするとふくらはぎの裏が伸びるような感じになっていい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:21:42 61TjSjtz
>>296
高いヒールの靴を常に履いてると、踵をちゃんとつけて地面を蹴らないせいで
逆にふくらはぎの普段使わない筋肉が発達され、平べったいかっこ悪い形になるらしい
多分それと同じ現象が起きてるんだと思う
時間かかるかもしれないけど歩き方、靴の選択に気をつけてれば改善されると思うよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:40:36 o2KxKneo
教えても礼の一言も言えない屑ばかりだな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:34:15 S8JLSgZ/
>>288
水泳良いかも！
ありがとうございます。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:23:03 llmaC9zm
288です
>>300
どういたしまして♪
299は私じゃないですからね^^;)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:25:58 zbs//D8r
>>299
屑です！ありがとうございます！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:39:49 mk4zNokq
お礼は教えてくれた人に言わないと意味ないよ、屑さん。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:46:28 uNQIphvi
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:47:37 zbs//D8r
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:49:31 90WWJs+q
殺伐としたスレにクルンテープが一言↓

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:55:43 zbs//D8r
阻止

308:偽者
07/09/26 15:10:29 dAz3Bbru
ﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙ......

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:43:21 vloHBvjF
30分終了＼(^o^)／
汗かいた＼(^o^)／

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:46:01 1jQzMy7u
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯﾇﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
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　+　(＾ω＾)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:34:38 8jbQ6jQj
一時間半終了～
３０分ほど休んだのでこれからお風呂でマッサージ＆まったーり
上がる頃にははらぺこだろうなー

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:26:29 llmaC9zm
>>311
お疲れ様！
マターリしたあと夕食作り始めるの？
ショコあとに夕食作るの面倒なんだよね。
誰かが作ってくれてあとは食べるだけ！になっていたらいいなぁ^^）
仕事終わってからの毎日の夕食作りがしんどいよぉ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:01:37 /FNqFFZB
>>299
第3者の礼強要ほんと意味不明

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:20:13 qqAGE5sP
>>313
第三者なん？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:41:02 o2KxKneo
強要はしてないし、第３者じゃない

でも何となく……悲しい気持ちになる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:52:14 /FNqFFZB
強要してない？
どんな神経だよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:57:41 o2KxKneo
頼まれてもいないのに教えたなら分かるけどな

すまんね
不快にさせて悪かったよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:05:25 4MOiqSxo
>>317
ただ感想を述べただけだろ。
間違った事は言ってない。
謝る必要なし。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:06:23 /FNqFFZB
くどいし恩着せがましい。

>>318
鬱陶しい礼を言い出しそうだからそういうこと言わない方がいい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:28:55 jG2/no82
●年齢・性別： 29♂
●期間： 2ヶ月程度
●身長： 185cm
●体重の変化：96kg → 80kg
●体脂肪率の変化： 26% → 19%
●サイズの変化：ベルト穴が一番ゆるいのから一番細いのに移動
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日30分／休日1時間半
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限、軽い筋トレ

ここんとこ停滞気味なので、モチべ上げのため空気読まずに報告。
始めは15分でゼエゼエでしたが、最近じゃ物足りなくて
10kg分のウェイトつけて心拍数稼いでます。
目標までもうちょいなんですが、リバウンドがちと怖い・・・。
ちなみに自分は高血圧なんですが、そちらもかなり改善されました。
（最高／最低とも平均10程度低下）

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:39:18 uNQIphvi
>>320
2ヶ月でマイナス16kgだなんてすごい！
私もがんばろうっと。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:41:07 FKOqInDZ
この流れでの成果報告、ＧＪ！！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:42:59 IJEh9vcM
２５分終了！

また明日も頑張ろ！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:44:23 qWwSj42a
>>320
２ヶ月でこの成果…凄い！
継続は力なりって言うから諦めずに頑張ってください！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:54:23 40L8KzTq
マッサージは具体的になにをするんですか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:16:01 dxspm15e
１ヶ月半毎日４０分～１時間やってるんだがまったく減らない。ｼｮｺやってるときふくらはぎに力は居るけど
太腿はあんまりこないんだけどそれがダメなのだろうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:17:33 4MOiqSxo
>>320
除脂肪量もかなり減ってるみたいだ。
少しずつ食事を戻した方が良いと思う。

>>325
これなんてどうか。
ふくらはぎマッサージのやり方
URLﾘﾝｸ(www.fukurahagi.com)

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:58:57 gSm3MHLM
>>326
体重の増減は単純に摂取カロリーと消費カロリーに依存する。太腿に効くほどやらなくても関係ない
何時間踏み台ショコショコしたってそれ以上に食ったら体重は減らないyo
ためしに今の体重と今日食べたものを書いてみなよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:00:37 +XPoH5uY
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

↑これで約４００ｋｃａｌの食事。
工夫すれば低カロリーでもいっぱい食べられるよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:39:23 toHWowtM
>>329 おかずの量が多いのにカロリー少ないのはすごい！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 02:03:16 +XPoH5uY
>>330
砂糖なしで油も２．５ｃｃしか使ってないからね。
レンチン調理が多いから３０分で出来るし。
大体１食４００ｋｃａｌに抑えて、毎日ショコ１時間やってるけど
一ヶ月で４キロ痩せたよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 02:07:59 8w68qStS
>318
同意

>319
おまえの方がうざい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 03:07:26 penFUHeI
映画見ながらショコ。
一時間半＋最後の三十分はストレッチ＆マッサージ。
大事なところがゆっくり見られて良い感じだった。
ゲームはクリアするとなんだか寂しい気持ちになってしまうし
しばらくは見たくて見てなかった邦画を見ることにしようかな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 03:40:53 apaymuN8
映画ｼｮｺ、一時期やってたけど映画って話の流れの緩急が強いから
盛り上がるとこはいいんだけどそれ以外のとこでグダグダになっちゃって自分はダメだったなー。
あんまり集中して見れないし。
なかなか見る時間取れないから映画でうまくｼｮｺれるのはうらやましい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 06:07:58 HMM6GBNV
自分はTV、映画見ながらだとペース上がらなくてダメ。
テンポの速い音楽を聴きながら、拍子に合わせてやるほうが好みですね。
やったことないけど、ビリーとかエアロビとかと同じ理屈かな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 08:28:53 cyc2qR+u
ヘルニアになってしまったorz
もうショコできない…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:25:45 VxhGatTd
ニコ動の作業用BGMが最近の定番
燃える系だとテンポもちょうどいい

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:18:56 lwFv6X/y
>>332 執念深いね。

言ってあげるよ。

あーありがたや！ありがたや！　気が済んだかカス

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:58:14 0Y3YjCsA
>>328
それで少し考えてみたが、たぶん食い過ぎなのかも。控え目で行くわ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:08:48 KbS/813C
・反日TBSｷｬｽﾀｰ筑紫哲也　→　朴　三寿：元朝日記者、反日共産キャスター
・織原城二　→　金聖鐘) →神奈川帰化人、英国人豪州人女性を強姦、ビデオ撮影、バラバラ殺人。1952年大阪で，パチンコ事業で財を成した韓国人の両親のもとで生まれた。名前はキム・ソン・ジョン．家族の中で唯一日本に帰化
・池田大作　→　父：ソンジャンチョク、帰化人）　（在日への選挙権推進、韓国での反日活動の実績）
・金　保　→　少女強姦魔のキリスト教牧師在日
・郭　明折　→　韓国キリスト教の宣教師。連続強姦魔。被害者１００人以上
・麻原彰晃　 →　オウム真理教教祖父親が朝鮮籍。サリンを撒き無差別殺人。坂本弁護士一家惨殺
・宅間守　→　大阪池田小学校の児童殺傷。８人殺害１５人が重軽傷。朝鮮人部落出身
・東慎一郎　→　酒鬼薔薇聖斗。神戸の首切り小僧。生首を校門に飾る。２人殺害。元在日
・林真須美　→　和歌山毒入りカレー事件。４人毒殺６３人が負傷。帰化人
・関根元　→　埼玉の愛犬家連続殺人犯。４人を殺害。肉片を削ぎとりドラム缶で焼却、川へ流す
・徐裕行　→　韓国籍オウム真理教幹部・村井秀夫刺殺事件の刺殺犯。裏で北朝鮮が関与か
・キム　ミンス →　韓国人留学生強盗殺人犯。大分日本人老夫婦を刃物で殺傷
・李東逸　→　韓国人檀国大学教授。芝居観覧のため来日中、東京で日本人女優Ｎを強姦
・金允植　→　韓国人強姦罪で指名手配中に逃亡目的で来日。大阪で主婦を１００人以上連続強姦
・金大根　 →　韓国人の強姦魔連続児童虐待暴行殺人。６名の女児死亡
・李昇一　→　韓国人東京テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人をレイプ
・沈週一　→　韓国人鳥取大阪和歌山ベランダから女性の部屋へ侵入し９人を強姦
・張今朝　→　韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児をレイプ
・ぺ・ソンテ →　韓国人の強姦魔横浜刃物で脅し、女子小学生１４人をレイプ
・宋治悦　 →　韓国人東京ナイフで脅し手足を縛り下着で目隠しの上、主婦１９人を強姦
・国松孝次警察庁長官狙撃事件。現場近くから北朝鮮製のバッジ、韓国のウォン硬貨などを発見
・東京資産家強盗殺人事件。奪われた腕時計が韓国で販売。韓国人グループの犯行とみて捜査中

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:52:17 a2CUJ8mZ
まとめサイトの経過報告を一通り見たのですが、
これって肥満の人（ＢＭＩ２２以上くらい）が標準体型になる人向きなんでしょうか？
１６８センチで５６キロから５０キロくらいまで引き締めたいのですが、
モデル体重を目標にショコってる人いますか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:03:16 +XPoH5uY
>>341
どちらかというと全く運動したことがない肥満者やお年より向きだよ。
摂取カロリーを控えれば当然痩せることはできるけど。
運動経験のある人ならダンスや水泳のほうがきれいに痩せられると思う。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:11:44 6o/aAR/0
>>337
あるある

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:14:37 VxhGatTd
>>341
ﾉｼ
162/47だけど全然引き締まってないから44kgで筋肉質目指してる
9月の頭から始めたばかり
11cmの台で一日30分以上てきめてやってて
大体いまんとこは平均2時間くらい
終わったら筋トレしてる
腹筋とか
体重はまだ減らない
けど馬鹿食いしても維持できてるから食事気をつけたらも少し良くなるかも
腹は筋肉質になったきがす

長文スマソ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:17:54 FGJOOFMt
杉本彩が168cm55kgだから、
標準体型の人が運動だけでモデル体重になるのは難しいかも。
サイズはあきらかに変わるだろうけどね。

346:278
07/09/27 13:11:39 MMCRbUxN
>>281
その方法試してみました！確かにふくらはぎには、こないようで、翌朝足の裏が筋肉痛になりました。片方だけ。足の裏ならいくらゴツくなっても構わないので、しばらくこの方法で続けてみます。ありがとうございました！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:34:54 EDnHARzL
やる気が出なくて朝に10分今8分だけした…
だめだーこんなんじゃ痩せないよ(´；ω；｀)
昨日も10分だし
モチベ下がりすぎで泣きそうだ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:49:49 AF4pLXoE
>>347でも頑張って二回もやってるじゃん！
やらないよりはマシだよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:00:02 IAcmOtsr
下半身を重点的に締めたい人になら効果高いと思うけど
ある程度痩せててモデル体形になりたい人の場合は
ショコじゃなくて、もっと全身運動になるもののがいいと思う

デブはデブでも下半身デブという感じではない自分だが
ぶっちゃけ下半身ばっかりがガッツガッツ痩せて
上半身が筋トレ程度じゃ全然追いつかない
お腹周りの肉がまだまだ全然ブヨブヨ
まだ折り返し地点だから、足周りの脂肪が無くなったら
きっと上半身の肉に侵食が始まるだろうとか
勝手に思い込んで日々頑張ってるが
鏡見るたびに上半身ばっかがゴッツくてバランス悪くてかなり欝（つд｀）

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:08:03 n8iA/qMA
今からショコ目標１時間＼(^o^)／

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:26:42 apaymuN8
>>349
ｼｮｺ、充分全身運動になるよー？
ただの腕振りだと全然負荷ないので、ワイパーとか、ツイストとか、
肘を肩まで上げてまわすとか、後ろバイバイとか、
後ろバイバイ以外は全部腰のひねりを加えながらやるとかなりいい運動になる。
心拍数上がってきたらしばらく普通の腕振りにして休憩。
せっかく何十分も動いてるんだから、上半身がお留守じゃもったいないよ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:29:29 VxhGatTd
腰捻り入れると呼吸がヒューヒューいってきついんだけど
なんか姿勢悪いのかな？
そういうもんなのか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:51:43 u9xMqPG0
シーザーとかもいいよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:34:46 IAcmOtsr
>>351
お腹に捻りいれながらショコってると
横腹あたりの筋が明らかに嫌な感じで傷みだしてくるんで
素直に腕ふりだけにしとります

腕・肩周りの4種類の筋トレが効いてるのか
腕・肩周りだけ最近になって徐々にすっきりし始めたんだけど
お腹だけがどうにもこうにも・・・（つд｀）

>>352
ひどいと器官傷めて風邪をひく可能性があるかもしれないから気をつけてー
こないだショコで器官傷めて咳喘息に陥りそうになったorz

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:35:45 6Y+cMEvT
>>349
下半身痩せたの？いいなぁ～

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:37:56 uSA7m5MA
皆さんに聞いてみたいのですが・・・皆さんがショコするときって裸足ですか？それとも靴を履いてますか？

ちなみに自分は靴を履いてじゃないと、ヤル気が起きません！

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:46:15 cMYCaeiv
靴だと階下に響くから裸足で
普通に毎日一時間やってるけど。
なんで靴じゃないとやる気が起きないの？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:47:59 IAcmOtsr
>>355
70kg時
尻103cm
太もも58cm
ふくらはぎ39cm

67kg時
尻99cm
太もも56cm
ふくらはぎ38cm

現在62kg
尻93cm
太もも52cm
ふくらはぎ37cm

という感じで落ちてきて、現在ウエストが85cmと・・・・・・orz
でもふくらはぎの落ちが悪いかなー
ウエストでジーパン買うと尻太もも周りガバガバ
尻周りで買うと腹肉がボテッと・・・
スキニーとか細身のでなければ26インチが穿けるようになってきた
腹肉出るけど・・・・・・

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:49:25 uSA7m5MA
締め付けられる感と、自分は足の裏にいくつか魚の目みたいなタコがあるので、裸足ですると痛くて；

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:16:33 VxhGatTd
>>354
ありがとう気をつける
季節の代わりめのせいか風邪ひいた気がしてたんだが
汗が冷えたせいでもあるかもだし

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:57:55 n/HxF2ZV
一時間半おわり～
ストレッチした後にヨーグルトにプルーン入れて
食べたんだけど、プルーンが甘くなくて、ちと苦手だわ・・
でも甘く無い方がダイエットにはいいしね

明日も頑張るぞ～

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:35:09 zDEPkXg6
ウエストは落ちるけど、下腹は全然落ちないっす。
後ろから見ると、くびれが出来てるけど
横から見ると、妊娠８ヶ月くらい。
腹筋を併用しないとダメですよね？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:37:12 c1Lco0Nq
こないだストメスで700カロリー近く(しかも糖分&炭水化物)を寝る前に食べちゃったんだけど､日頃のショコのおかげで次の日は１キロ増えてたけど二日後には元に戻ってた(ﾟДﾟ)

昔の自分じゃ考えられないよ｡ショコさまさま

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:38:25 9jVXGQOP
３日ほどまえから始めましたが、皆さん１時間とか２時間とかすごいですね。
私は２０分でもだるくなってきます。
最初からそんなに長くされていたのでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:38:58 1RPnFOnx
>>362
聞かないで実行してみたら？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:53:33 j/FjIpLo
>>359
靴が足に合ってないと思う。
URLﾘﾝｸ(www.footwear-beauty.com)からコピペ
靴やサンダルの選び方
1 ：立った状態でつま先に少しゆとりのあるサイズを選びましょう。
2 ：足の締め付けはないか、靴の中で指がのびているか確認しましょう。
3 ：くるぶしに靴があたって痛くないか確認しましょう。
4 ：靴の中底に足の裏が合っているかチェックしましょう。
5 ：かかとの深さやカーブのフィット感を確認しましょう。
歩いただけ・ショコっただけで痛みを感じるなら病院で診てもらった方が良さそうだ。

>>362
スッキリしなやかなお腹になるトレーニング
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)
個人的には他のもやった方がいいと思う。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:15:44 MJYEbYEE
ライブDVD見ながら90分終えた。
エアドラム交えながらやってたけど、とてもじゃないがもたない。
実際はツーバスも入れーの、あと1時間演奏してるんだからドラマーすげーわ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:54:20 /aMQFwuZ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:15:44 MMCRbUxN
151cm／♀
踏み台昇降期間：3週間
体重：48.8Kg→46.2Kg
体脂肪：28.8%→25.5%
（まだまだデブだけど）

朝食と夕食のメニューを入れ替えました。
朝は魚・肉・野菜・フルーツ・デザート等のドカ食い、昼は胃がもたれて何も食べる気せず、アイスラテのみ。当然間食も無し。晩になると少し落ち着き、サラダと味噌汁のみで満足。寝る前にショコと腹筋・背筋少々。
コツは朝のドカ食いにあったようで？、体重は増えませんでした。あと3Kg、3%落としたい、から今日もやらねば。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:27:25 1RPnFOnx
すごい、頑張ってるね
でも無理はしないでくださいね

私は３週間で－１キロしか減らなかった

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:30:50 apaymuN8
>>352
ひねり入れると結構きつい運動になって、
腹筋背筋かなり使うので鍛えてない人や腰弱い人はきついかも。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:38:52 Pmpat9yR
ひねりを入れるってどういう感じでやるの？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:39:35 G3JcGVEq
>>362
まったく同じだorz
１ヶ月でベルトの穴が５個ぐらい縮まったんだけど
腹はへこんでなくて大鏡でみると妖怪の餓鬼みたいな感じ。
全身満遍なく太ってた時代の方がまだ見た目は良かったよ…。

ちょっとがんばってクランチも組み込んでみるかの

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:44:59 zDEPkXg6
>>366
わかりやすいサイトをありがとう！
今日からショコ後にやってみます。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:11:38 I/Rtcrj4
>>358
いいな～。　私は泣く子も黙るほどの下半身デブなので羨ましいー。
特に太もも！　呆れるくらい痩せない！　164㎝、65.5㎏で太ももが60㎝近くもあるよ･･･。
　

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:58:33 mqz9CSKj
昨日から始めたのに風邪をひいてしまって、今日は出来なかった…
それでもやりたくて、やってみたもののすぐにクラクラして断念
早く風邪を治してやりたい！せっかくやる気になったのにー
今晩しっかり寝て、明日は絶対やるんだ！ちくしょー！！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:00:19 7U2aoC1h
私も！

幅を広くするとウエストやお尻に効いてるっぽいんだけど、
太股に効くにはどうしたらいいのかな？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:07:12 7U2aoC1h
↑
>>375さんへです

× 幅
○ 歩幅

でした。すみません

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 02:26:32 P9ubGg0N
ｼｮｺるときの部屋の温度ってどれぐらいが適正？

夏場はエアコン切って汗だらだらかきながらやってたけど
最近涼しくなって汗の量がとんと減ってしまった。
暖房でもつけちゃるか、と思ったけど温度が高くなると
体がエネルギー温存モードになるとか聞いてちょっと悩み中。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 03:50:30 gr7aGcr7
>>379
今は過ごしやすい気温だから窓少し開けて風通しよくしてやってる
汗かきゃ良いてもんでもないしあんまり暑いとばてるし

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 05:33:23 5PpGttJq
>>379
夏場は19度の部屋でやってたけどちゃんと体重落ちたし肌ぴかぴかになったよ
テンプレにもあるけどダイエット目的なら大量に汗かく必要ないよ

発汗量とダイエット効果
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 06:26:51 mhPfZ66J
肩や二の腕も細くしたいのですが
後ろ手バイバイをやろうとしてもなんだかやりづらくて？数分も保たないのですが…
今までは腕振りをしていたのですが
腕振りは心拍数あげるだけで腕には効きませんか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:45:37 mnTG4Dfz
ｼｮｺ始めて５日経つんだけど、その内２日サボったら体重が開始当時より500グラムも増えてしまった…ｏｒｚ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:03:26 MTlnMNha
こないだテレビでフィンランドのサウナを紹介してた。
フィンランドではどの家庭にもサウナがあるほど
サウナが人気で、世界大会まであるほど。
大会に出るための訓練するサウナ同好会とやらが紹介されてて、
１１０度(大会公式温度)に5分だか入っては
クールダウンをひたすら何度も繰り返していた。
こんだけ汗かいたらさぞ痩せるだろうと思ったら
その同好会メンバーも、後で紹介された大会の参加者も
なぜかみごとにピザばっかり！

汗かきゃ痩せるってわけじゃないのね。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:53:32 P9ubGg0N
みなさん情報サンクス

とはいえ汗をかいてないと運動したって体感できないよねぇ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 10:05:32 mfHQCQdv
私も始めたばかりなのに風邪でできなくて…でもここを毎日見てます。
今日あたりから再開できそうなので、少しずつ様子をみながら時間増やしていきます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:18:57 7on9+oBb
>>379
汗かくと気持ちいいし、達成感ありますよね。
私はもう半分くらいは、汗をかくのが目的みたいな
汗かきフェチになった感じがします。ｗ

半袖を長袖にするとか、もう一枚重ねるとか
してはどうですか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:03:25 8nSXeMMa
ちょうどいい踏み台ってコーナンに売ってますか？前にﾌﾞﾛｯｸ使ったことあるんですけど、じゃりじゃりしてて移動も重い…雑誌での手作りも破壊…
皆さんどんなの使ってますか？10センチが理想なんですが…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:06:51 gr7aGcr7
>>387
やだからテンプレにもあったけど動き易い服装のが良いとオモ
長袖でもいいかもしんないけど
汗かいて腕にピッタリ服が纏わり付いて気持ち悪いだろうし
終わった後冷えて風邪ひきやすくなるだろうし
汗かくと効果ある気がするかもだけど重用なのは心拍数て前に書いてあったし
汗かきたいなら半身浴すれば良いとオモう

長物スマソ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:14:07 gr7aGcr7
>>388
週刊少年ジャンプを横に2冊縦に2冊合計4冊
薄ゴム板で上下サンド
な感じの手づくり台

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:56:05 pQEIvDDq
汗かいたらやせると思ってるやつアホ？
んなもん寒い方がエネルギー使うにきまってんだろが
冬は薄着してるだけで痩せまくりだぜ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:04:09 MTlnMNha
そうそう。
体温を維持しようとするのにすごくカロリー消費するからね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:09:32 E+aKcYmh
そうなんだ！！！これかは冬は薄着だなｗｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:33:53 /9ZHZ/7m
廃品回収の日に、ガムテープでひとまとめにされた
十数冊の少年ジャンプを見て
「ここの人はこんな高い台でショコしてたのか！」
と、一瞬考えてしまったorz

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:48:32 gwkVbSqx
ホームセンターで玄関用の踏み台買ってきてやってる13.5cm
作りがしっかりしてて安定感抜群、しかも安い\1250

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:53:08 F3GrzYzm
３日ショコできず(身内の不幸orz)折詰めやら徹夜・夜更かしやら何やら付き合ってたらいきなり＋３㌔orz
ありえん…
いや自業自得orz

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 14:59:16 qC5j4w7a
20日くらいから、ショコ始めますた。
時間は、まばらだけど、何とか１０キロは落としたいので・・・。
成功テンプレで、堂々と報告できるよう頑張ります。
モチさがったら、ここ覗いて奮い立たせていたり。

まだ数字に大きな変化は無いけど、背中の肉が薄くなっているのは
ちょっと実感。続ければ減ると信じてがんばります(｀･ω･´)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:08:27 4M1ybzi3
>>396
自分も二ヶ月前に家族の葬儀やったよー
葬儀の見積もり見ちゃったせいで余計残せなくて食って食いまくった
一晩で体重2kg増
でも瞬間的に増えただけだから、普段の運動と食事をちゃんとしてれば
1週間かからないくらいでするっと落ちるよ
つーかその前に量が多すぎて消化しきれないと思うし
だいじょぶだいじょぶ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:31:06 QWgpeBHZ
ショコの後に筋トレすると効果的ってあるけど、ビリーをプラスしたらどうなるんだろう。ショコ+
ビリーの組み合わせって微妙？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:35:17 zROnrMEI
踏み台はタルいし、割りに合わん
もう2度とやりたくないな
でも今やってる人、頑張ってね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:54:18 qfDaV1t+
そか？楽に下半身重点的に鍛えられるからお手軽でいいのに…
　
まぁ止めたならいいや。今まで乙

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:28:08 GPHd9f7U
３０分終了＼(^o^)／
つーかれたっ＼(^o^)／

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:57:49 Y8web1UA
>>400

楽して痩せようとする魂胆なんだろうが、いつまでもデブだなｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:12:29 MA+SDKpz
むしろ踏み台よりたるくない運動あったら教えて

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:10:27 jVA3E6iU
ウォーキングでもしてろ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:29:28 filvucZD
楽して痩せたい人はロデオボーイ2

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:55:58 mnTG4Dfz
２日で太ったぶんを減らすため100分がんばってきた

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:27:14 NYP5pQxR
自分は毎日やらなきゃいけないから体になってきた
一日サボると、その分を明日頑張るかって思って次の日頑張ると
おなか空いちゃって過食の原因になっちゃうんだよね
まだ初めて一ヶ月だけど、痩せづらい下半身に効くから継続して頑張って行きたい

早く痩せたいって考えが元々おかしいんだよね
大体その後リバウンド地獄になっちゃうからね、痩せたとしても

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:39:36 F3GrzYzm
>>398
同じだ
大量のオードブルとか夜食のおにぎりとか付きだし煮物大量とか……
動かないのにやたら食べて食べさせられてorz

片付けも大方済んだし、気持ち切り替えて、するっと落ちるよう頑張ります！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:07:30 Gdaol6tj
ショコ始めて3週間
体重も体脂肪もほぼ横ばいでモチ下がるけど
習慣化してきてやらずにはいられない今日この頃
背中の肉が落ちたっていう書き込み見て鏡に背中をうつしてみたら…！
ウエストくっきり。背肉すっきり
それとおへその斜め上、あばらのすぐ下が痩せてへこんでます。
そんなところから痩せるんだねえ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:11:35 9+Hyzzcx
石田さんち見ながら一時間半ショコった

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:15:27 fYeGv7Ea
京都築地
ｽﾚﾘﾝｸ(pot板:90番)

90 名前：名無しさん＠( ･∀･)つ旦~[sage] 投稿日：2007/09/28(金) 18:18:37 ID:???
クルンテープと申します。

六曜社

京都河原町で珈琲と言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:28:14 itb4YOji
踏み台作った！頑張る。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:26:49 0Bas3dz6
>>410
同じ過ぎて吹いた！ｗ
あばらのすぐ下、ぽっかり穴があいてるようだよね。
自分はショコ後１ヶ月、体重・体脂肪は全然変化なかったけど
（そういう人も結構多いみたい）
１ヶ月過ぎた辺りから数字が徐々に変わりだしたよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:29:26 8fLOecv3
体脂肪計る機械がなくて計ったことないけど､数値見ながらの方がモチあがるよね｡買っちゃおうかな｡

本日25分間のショコ終了｡

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:02:13 Dk5WbZuQ
>>415
一喜一憂するのも良くないって意見もあるようだけど
自分はデジタル体重体組成計を買って俄然やる気が出たくちだ
毎日計ってエクセルに入力、折れ線グラフを作って右肩下がりの線で
モチ上げてるよ
半年で-10ｷﾛ達成、でも元がピザだからまだまだ頑張る

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:03:22 fgb6hIUw
ショコ終了！
風邪気味で２日休んでたからか知らんが体がブルブル震えてるよ
２週目くらいだけど頬肉が薄くなったような気がするよ
あとやった翌日肌が綺麗な気も
ﾔﾒﾗﾝﾈー

418:410
07/09/29 00:32:22 kMDDwLlg
>>414
あなたは未来のわたしですか！
レスありがとう
穴はこぶしが入りそうですww
おかげで今日はモチ上がってショコりました
志高くがんばります

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