☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:53:27 tbvxyxfl
●年齢・性別：43・男
●期間：平成19年⑥月日～
●身長：168cm
●体重の変化：115kg→93kg
●体脂肪率の変化：不明→29%前後
●サイズの変化：計っていません
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～60分（１回30分くらいで、たまに２回）
●台の高さ：今は15cm
●昇降以外にやっていたこと：
　　　　　　　　　　食事制限あり。
　　　　　　　　　　とはいっても、それまで何も考えずに間食や夜食として
　　　　　　　　　　菓子パンや調理パン、ケーキなどなどを食べていたのを
　　　　　　　　　　やめただけです。「だけ」とはいっても、ものすごい決意と
　　　　　　　　　　意志が必要でしたが。（今でも）
　　　　　　　　　　基本的に、通常のごはんは普通に食べています。

今でも十分にデブなのですが、ずいぶん減りました。
お腹がじゃまで、いわゆる「体育座り」ができなかったのですが、
今は、がんばれば(笑)できます。

でも、職場では、だれも何も言ってくれないので……。
ここに書けば何かが変わるかと思いました。

今のとりあえずの目標は90kgを切ることです。

長文すみませんでした。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:10:11 DWJvM7NB
>>170
ちゃんと効果が出てるんだからこれからも続けていけば気づいてもらえるさ。
頻繁に顔を合わせている人よりも、久々に会う人だと違いをきっちり感じてもらえるかも。
腹が邪魔してると足の指の爪切りも一苦労なんだよなぁ。分かる分かるｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:16:54 T+LmdfoD
すごいなあ、お父さんみたいな年代の人もがんばってショコってるんだな
うちももっとがんばろう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:46:16 tbvxyxfl
>171さん
そうなんです。食事制限なのか、踏み台昇降なのか、
あるいは両方なのか分かりませんが、効果は出ています。

2kgやせたという人には、「やせた？」という声がかかっているのに。
もしかして、無視されている？(笑)

かかりつけの医者には、「やせたねぇ、無理しちゃダメだよ」と言われました。
健康診断の結果もはるかに好転しています。

>172
そう、この歳からだとけっこうきついものがあります。
しかし、お父さんみたいな年代、ですか……。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:53:16 LtALzhq8
>173
元の体重にもよるけど
2キロ減っただけで明らかに違う人いますからねぇ。
特に顔(アゴまわり)が違ってくると
気が付く人が多いみたいですよ。
あと少しがんばってください！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:27:43 ETJmpUBL
17♀／154cm63kg
全てやばいが中でも太股がとにかくやばいorz
さっき90分ショコッてきました。今日から頑張ります。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:48:24 4lNHox2S
最近始めたんですが、気持ちいいですねー。
始める前は、ほんとに全く運動して無くて、仕事もあんまり動かないので、極端に言うと、
家から出て車で会社。会社でデスクワーク、車で帰る。
休日は基本的に家か、外出ても街で買い物くらい。

こんな生活でしたが、思うところあり運動始めてみることにしました。
175cm 68Kg　31才　男
たるみがでてきたので体重以上に太って見えます。
まずは体絞ろうと思います。

関係ないですが、音楽流しながら、リズムに乗ってやってるとちょっとトランスしてきて
時間忘れますね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:59:31 rJju6iko
今30分ショコったどー｡ショコ前は甘いもん食べたくてたぶたくて...って感じだったんだけどショコしたらそんな考えサッパリ消えた!!

ショコしたら何故か空腹消えない?

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:12:42 7SKaV4tU
いや別に

運動で空腹感が消える人は、暇な時間を食べることで紛らす生活をしてきた人
本当にお腹がすいたわけでなく、簡単に手に入る安易な満足感を味わいたいだけ
太ってない人は趣味や過ごし方が充実してる人も多い
悪い生活習慣の自覚がないと、運動して痩せてもリバウンドしやすいよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:59:53 OOkfHA6L
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:20:35 wUZmFQVU
カロリーも抑えてショコしてたんですけど
昨日ストレスでついうにせんを一袋くらってしまった・・・orz

他にも過食しちゃって１キロほど増加・・・生理前だと自制がきかなくなってしまう自分
基本１時間半ほどやっているが、それ以上長くやると足の負担が大きいのと
腹が減って食いすぎてしまう、この辺が自分の壁だなー
今月までにはマイナス２キロでゴールしたいから、ストレッチや腹筋などの
トータル的な運動量も頑張ろうと思いました。

かなり足が痛かったですけど湿布貼って寝たら回復してました。
マッサージしてからの方がいいけど、湿布お勧めです。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:37:28 muyv1ioA
ショコ始めて７ヶ月・・・
68kgだった体重が51.2kgになりました。
ありがとうショコたん。
これからも頑張ろう！
目標は45kg！！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:38:26 cfok7lVf
そんな無理に一時間半とかやらなくてもいいんでは？
30分くらいでも十分効果的だし、一日くらい食べ過ぎても、次の日から戻せば逆に大幅に減ったりするし。経験上。
何より継続は力なり。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:57:38 VnPG7vCH
昨日は本当に最悪なほど食べてしまった
笹寿司を一日に11個も食べた
鮭のやつと甘く煮含めた油揚げのやつと
もうすんごくおいしかった

な　の　で

今日は五時間ショコったよ・・・

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:31:51 q7WrsWEC
ＨＥＲＯショコ+バランスボール体操終わりｗ
ドラマ見ながらだと早いね～。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:36:13 AjQbCHTB
ショコって本当に痩せんの?なんか今いち信用ない。１日20分くらいでも効果あるの?

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:45:40 nFbPVPh5
スレ読んでも信用出来ないならやらなきゃいいよ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:54:52 GFGtrlrX
体質もあるし、一概に「絶対効果ある！信じろ！」とは言えない。
でも、考えるよりとりあえず一ヶ月やってみて、
体重・体脂肪率・各部のサイズなんかを比較してみたらどうだろうか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:34:39 Pk0EX4s+
>>178 そうかもしれない｡今は夜TV見ながらショコ..だけど前まではTV見ながらお菓子ボリボリだったからなー｡何かすることがあるってゆうのがダイエットの鍵かもね｡

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:38:00 6hQbMk8c
昨日サボったけど今日はやったる！既に遅い時間からスタートですが…
１時間しますよ。
お手製の踏み台がここにきてメリメリっと破れそうな音をたてている(ﾉД`)お願いだからまだ壊れないでおくれええぇぇ！！
直すと違和感あるからさー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:40:55 ks0dRAPu
ショコ2時間終わって風呂入ってきたー

すげー
肌質がむちゃむちゃ変わってきた
湯船の中の肌にまとわり付く気泡を手で払うと
今まではすぐに肌から離れてぶわーっと水面に上がってくるのに
今日は指で払っても手の平で払ってもなかなか離れずに
水中だってのに肌の上でコロコロ転がるー

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:48:23 mzwy0Wm1
>>185
ショコだけでも、おなか周りとか体が全体的にすっきりしてくると思う。
ただ、私の場合は、ショコだけだと体の肉は落ちて痩せるんだけれど、
なんかダラーんとしたかっこよくない体（服のサイズは落ちて、服を着ている分には問題ない）
になったので、ショコの前にモムチャン筋トレ３０分やっている。
そしたら、体も綺麗に引き締まってきていい感じになってきました。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:32:36 6hQbMk8c
やり始めたから調子こいて１時間以上やった。
最近上昇し続ける体重をなんとかしたい。
今日はこの辺で終わるかな。
明日も頑張れますよーに。
さ、寝よ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:17:19 RrYrV0lE
45分ショコ終了～

自分にはこれくらいが合ってる気がする。
ショコ始めてから体調良くなってうれしい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 03:00:11 UIsdS0Kj
>>170
部長、こんなところで何やってんすかあｗ　うちらにはバレバレですよｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:56:24 TLM+e2Ek
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:12:52 xJzIlDjd
朝ショコ80分終了ー

朝やると気持ちいいね。
今日も頑張るぞ！って気分になる。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:00:35 6hQbMk8c
朝ショコするつもりが寝坊。
体重また増えてる！
食事管理徹底する、もっとショコする、でなきゃ減らないかな。
でも一日２時間するのが限度なんだよなぁ。
やれない日をなくす？無理してでも必ずショコる？
なんだか使命感によるストレスが溜まりそう…自分に甘いのがいけないんだろきっと。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:10:24 211epg2n
ふくらはぎが筋肉痛になりやすいしかも長引く
ショコりかたが悪いのかな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:12:48 HGIRX7kG
最近sageない人が多いよね。別に決まってるわけじゃないけど

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:26:41 QCIqZj5k
>>197
何ヶ月続けてる？一日2時間もやらなくても、
30～60分程度やり続けていけば少しずつ痩せていくよ。
俺は一日40分週5のペースで問題なく痩せていってる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:31:46 mnf2Mg+7
ショコ昨日から始めてみました。
頑張って下半身痩せたい！
昨日は20分くらいしかしてないけど、
スッゴい汗かいた…。毎日がんばるぞ（｀◇´)/

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:51:58 JWugA80s
>>197
携帯からで申し訳ないが、単に食い過ぎなだけでは？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:22:59 tpkWelt8
ショコ始めてから多汗症が少し改善されてきたみたい。
代謝異常で起っていたのかな？
ショコ中には汗バーバーになるけど。
運動って大事だねとつくづく。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:30:35 9+8olPbi
私はむしろｼｮｺ始めてから多汗症・・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:38:19 S1pIdxr7
>>204 同じく……

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:46:05 kMrZhggn
脂肪に埋もれていたバストラインがくっきりしてお椀復活
脇と胸の下からの汗がすごい

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:54:32 g8W3F7Gj
運動始めて汗かくようになった人は、元々代謝異常で汗かかなかった人
運動してるときに汗をかくのは多汗症ではない、むしろ当たり前
汗を出して体温調節してるわけで、心配することでない

多汗症は、汗をかく状況じゃないのに必要以上に汗がとまらなくなるもの
精神的な要因と代謝異常

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:11:05 6hQbMk8c
>>200
始めて１ヶ月。
やる日とやらない日があるので毎日できるように頑張ります！

>>202
おっしゃる通り。
ショコしない日もあるけど、きっと食べ過ぎてるんだと思う。
もっと常に意識してないとダメだね。
摂取カロリー＜運動カロリーにしないとっっ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:13:16 6hQbMk8c
↑運動カロリー＝消費カロリー

と言いたかった。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:32:07 9+8olPbi
>>207
そうやって決め付けられるのもなんかなぁ。
私はもとから代謝も良くてやや汗っかきだったよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:37:26 MPi7X+18
>>210
じゃあショコ始めたせいで、
代謝異常になって多汗症になったの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:00:06 TLM+e2Ek
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:17:36 9+8olPbi
>>210
さあね。理由なんてわからないし異常なんて言う気もない。
ただ、もともと汗かかない代謝異常だったとか決め付ける人、
「異常に汗っかき」を「多汗症」と表現してるだけなのに
言葉の意味に囚われていちいち解説したがりの人がウザイだけ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:20:47 cCOtcKiT
異常に汗かきを多汗症と表現するのも紛らわしくて迷惑だよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:21:22 su3Y7O5a
さわるべきではなさそうな気配

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:28:14 oV5omzW4
>>213
実際、多汗症で悩んでる人もいるから、
ショコ始めてから多汗症なんて書くと誤解まねくよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:59:29 bpItWH1E
ショコの台を２センチ程高くした
今までの台＋雑誌２冊分ガムテープでぐるぐる巻きだぜ(｀・ω・´)
今から筋トレしてショコ目標１時間

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:14:29 hZjviwHf
年（♀４４歳）のせいか結構足首なんかに負担かかる。
ここ数日はくるぶしの内側がずっと痛い。
（ショコ時間は　朝４５分と夜３０分、夜はしないことも）
ショコ自体は三ヶ月で４キロ減と程よく効果がありました。

どうも３０分以上続けると痛んでくるみたいなんで、
昨日から台の高さを１２センチから１９センチにあげて、
朝３０分、夜３０分にしてみた。
もう別の運動のように汗だく。。。
くるぶしは大丈夫になったみたい。

なかなか細くならない太ももに効いてくれるといいなぁ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:29:34 Y5UULEYB
ショコ後に飲むレモン酢ドリンクがうまい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:11:17 ks0dRAPu
つーかさー>>207の

＞多汗症は、汗をかく状況じゃないのに必要以上に汗がとまらなくなるもの
精神的な要因と代謝異常

これ見る限り例えば、
エアコンの効いた部屋で身体を動かしてもいない、リラックスしている状態なのに汗が出て止まらない
とかそういう身体的異常状態を主に多汗症というわけでそ
ちょっとでも身体を動かしている状態で汗が出るなら
量が多いか少ないかの違いでもってある程度は正常ってことだろ

自分もショコ始め1ヶ月くらいは日常でほんのちょっと動いただけで嫌に汗かいたけど
2ヶ月過ぎたあたりでだいぶ落ち着いて、ちょっとした動作じゃあんま汗かかなくなった
体重の増減変化が個人個人で違うように、体質の変化もそれぞれ違うんだから
誰かの言葉にいちいちイライラしたり惑わされたりすんなよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:20:10 usLJph9y
ショコ始めてから、ご飯食べた後に汗かくようになった。
嬉しい・・・

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:41:40 6hQbMk8c
間食し過ぎた＿|￣|〇ｶﾞｸｯ
なのでせめてその分消費できないかといつもより早い時間帯にショコやっとります。
寝る前にもやるぞー！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:47:08 UQcnnvRg
ショコって本当に足痩せるんですかね？
私はまだ始めて一週間なんですが、インストラクターの友達がショコしたら足太くなるよって…
どっちが本当なんだろ？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:49:33 DOADS8XN
筋トレ用の踏み台昇降と勘違いしてんじゃね？

225:98
07/09/24 21:01:29 ARnYE7ch
>>151

遅レスだけど
休みの日に早起きしているだけであって、次の日は7：30に起きてるんだ
職場が近いから眠たければもっと寝ても問題はない
運動の経験というか、再就職する前がかなりハードな肉体労働だったから
太っていても体力だけは割かしあった

ショコの方法は階段一つを使って昇り降りしてるだけ
音楽聴きながらやってるからさして苦ではない
むしろ音楽聴くとトランスするタイプだからノリノリでやってる
申し訳ないが心拍数は測ってない

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:04:20 29e4Wvri
ふくらはぎは細くなってきたんだけどな…
太ももはびくともしないぜ…!

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:07:56 VV9blt+x
くどいな>>98　

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:09:43 v+yZP0Y3
おなか周りの減りが遅いから
音楽かけてツイストばっかやってたら引っ込んだ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:13:05 TLM+e2Ek
(｀･ω･´)っ●

おはぎたっぷりつくって、食べ過ぎちゃったからショコ頑張るぞぉっ！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:48:53 yh8UpFBF
ヘイスペ見ながらショコ開始して、２時間…終わりにするか…って思ったら、
ビリー隊長登場したもんだから、曲に合わせてショコ続行

今筋トレ終ったーーーーーー

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:54:00 VV9blt+x
再開したけどやっぱり暑い

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:59:09 UQcnnvRg
>>224筋トレ用って高くしてするやつですかね？
ちゃんと低い台でしてるって言ったんだけどな…
痩せてる人もいるみたいだから人それぞれだよね

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:27:39 +Ul/S7Rl
なるだけ食事制限がんばってるけど・・

みんなそうだろうけど、人との付き合い上、外食は、断絶できないですよね・・
今週なんて、夜の外食、４日も続いてしまいました。先輩にお呼ばれ、同期との飲み会・・

いくら食べるものをなるだけ考えて食べてみたって、外食は外食。
順調に痩せてても、やっぱ週末には増えてしまう。
みんなそうなのかな。

はー。今からがんばろう。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:45:26 VV9blt+x
量が問題じゃないのか

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:49:06 wlZIsoxg
毎晩酒とつまみで最低2000kcalはとってる計算。それでも太らなくなったのは
ショコのお陰です。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:36:40 kLC3Pn7J
>>233
お呼ばれとか飲み会だったら居酒屋？
だったら、なるべくｶﾛﾘｰ低いものを食べるとかはできない？
お酒や脂っこいものを腹いっぱい食べなきゃいけない！ってことじゃないんなら
誘いを断るわけじゃないんだから少しくらい気をつけながら食べてもいいんじゃないかな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:39:53 TDK/ZJlV
>>223
私は肥満→標準になったからだけど、足も痩せたよ。
太もも　　　　56→50
ふくらはぎ　　38→33

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:49:47 TLM+e2Ek
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:58:42 8ZcBg7ct
>>238
両目つぶすぞゴルァ！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:26:47 btp63Qna
(´＞ω＜`)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:27:55 Z6X1Q28T
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(*ω*`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 02:10:26 a7pMLk+C
>>233
そういう時は頭で豆腐サラダとか頼んで
あとはずっとワインorウイスキーのターン
つまみは焼き魚かチーズ類をチビチビかじって凌ぐ。
　
パスタやご飯ものはとらない。
サワーやら酎ハイなんかは量いかなきゃ場がおさまらないからゆっくり飲める系のを頼む
そしてショコる　ｳﾏｰ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:12:06 lxPE0qiP
台を高くした人は必ず完全休養日を作ってください。台が高くなるほど筋トレの
要素が入ってきます。筋肉疲労状態で毎日続けると、膝を壊しやすくなります。
週に1日～2日は休んで、筋力の完全回復を待ちましょう。そうすれば怪我をせずに
細くて締まったスタイルのいい足が出来上がります。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:25:41 kqRF14tX
目がぁぁぁ！
ムスカになったｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ(´*ω*`)

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 04:58:10 r0Rn6Z6S
おはようございます。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:20:40 J+Fc6Pw4
みなさん、マッサージはどのようにやってますか？

ストレッチは筋肉に効いてる感じがわかるけど、マッサージは何をどれくらいしたらいいのかいまいちわからない…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 06:38:21 gYNPIGqB
踏み台昇降を始めてもうすぐ２ヶ月。
色々な所が引き締まってきて、去年気に入って買ったけど入らなかった服が入った！
はけなくなってたズボンも入るようになった。
が、去年まで問題なくスルっとはけていたブーツが入らない。
なぜかふくらはぎがビチビチでファスナーが上がらない。
無理に上げようとすると、ふくらはぎの肉が挟まって痛い。
万が一のことを考えて、翌日の朝一番ではいてみたけどやっぱり挟まった。

なんだかふくらはぎ全体が立派になった気がする。中でも特に内側が。
横から見るとすっきりしてるけど、前から見ると左右に出っ張ってる。
ただ張ってるだけ？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 07:10:15 2VmRqqc2
>>246
足全体を手刀でぽこぽこ軽くチョップ×２往復
両手で軽くさする×２往復

ストレッチは入念にやってるけどマッサージは軽めにしてる
素人なので強めに押すのはなんか怖い（根拠なし）

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 07:45:25 ydlEN2/s
>>247
私は逆に踏み台始めてから一番初めにふくらはぎが細くなって
入らなかったブーツが入るようになったよ。
この違いは何なんだろう？
私のふくらはぎは脂肪でﾌﾟﾖﾝﾌﾟﾖﾝだったのが、ちょっと引き締まってきた感じです。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 07:59:53 hAg2KF1a
毎回思うんだが、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何者？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:03:28 DRecL1cK
朝ショコ30分終了！
始めて1ヶ月で－5キロ！周りからも痩せた痩せた言われて嬉しい
今日はあと昼夜2セット頑張るぞ
目指せあと－10キロ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:09:13 ydlEN2/s
>>250
妖精らしい。踏み台昇降の。
以前言っていたｗ

けど、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってかなり前からいるみたいだけど、
踏み台やって体の変化とかはどんな感じなのかが気になる。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:50:20 HBoDxhpK
ダイエットというより、心肺強化のために踏み台昇降してみようっと。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:05:18 r0Rn6Z6S
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:44:47 3Xn4Zg5J
二段ベッドのはしごの一番下を踏み台がわりにしても、同じ効果が得られると思いますか？？(・ω・;)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:57:22 1qB20M4g
効果云々の前に危ないからやめといたほうが無難

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:23:36 ZPduQdKk
平日節制に努めてたのに、週末ドカ食いしてしまい、更に罪悪感で嘔吐しちゃいました(涙)
今日も余波引きずって朝昼過食
自戒しつつショコってますorz
どんだけやったらいいかなぁ
流れていった
あんパン・ピーナッツ・煎餅・プリン・ポテチ・アイス等と土日の昼夕食、ごめんなさいorz

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:24:07 3Xn4Zg5J
>>256
回答ありがとうございます！一応棒にはつかまってやってるんですが、万が一のことがあってからでは遅いですしね↓↓
踏み台作ります☆(´・ω・`)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:03:04 NJ+OoWbe
階段で昇降やってたら家族にムービーとられたｗ
なんて恥ずかしいんだ！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:07:03 1JyytSnH
私も、ふくらはぎが太くなった気がします。太ももは少し細くなってきたような気がしますが…。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:16:22 IFpPGct5
踏み台だと視界がぐらぐらしてくるからその場で足踏みしてる。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:21:11 tAQ5jCIu
このスレ見てると、1日何時間とか台を高くするとか、やりすぎな人もいるから
そういう人はふくらはぎが太くなるってのはありえると思う
あんまり短期間にやせようとして弊害として返って太くなるのは仕方ないかと

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:33:55 h9GMlJEM
湯船につかったりマッサージにもかなり気を使ってるけど、
10cmで1時間程度なのに太くなったしやりすぎじゃなくてもなると思う。
でももともと普通～細いくらいの脚の人は仕方ないと思うよ。
かなり前に一旦は太くなったけど何ヶ月もやってたら
細くなってきたって書き込みあったから、それを信じて現段階では諦めてる。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:41:45 tAQ5jCIu
自分は筋トレとウォーキングの合間に昇降やってるけど
同じ10cm1時間でもふくらはぎ29cmのままだけどな・・
もとも痩せ気味でと太ってはないけど

> かなり前に一旦は太くなったけど何ヶ月もやってたら
> 細くなってきたって書き込みあったから
これを見ると、仮説だけど標準体重より重い場合は、
体重が負荷となってる可能性はあるね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:46:24 i50Z1iqH
まずいなー太くなるのか……？昨日は２時間も励んだのにorz

３０．４０分く位にするかね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 16:42:11 45ktAR3Z
質問スレから転載
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/17(月) 21:25:20 ID:R+ldKFda
>>13
元の状態にもよるけど、運動系の部活に所属してまじめにやっている場合を除けば
｢脚に筋肉をつけて有酸素運動をする｣に尽きる。
一番手軽なのは踏み台昇降かな。
ふくらはぎにばかり体重が行かないように、踏み台は少しおおきめに作ったほうが良いよ。

らしいよ
今雑誌三冊まとめて台にしてるんだけど
台を二つに増やして右足用、左足用にしてみようかなあと思った

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:24:52 vclk1SpG
手作りの台を踏み潰したので
迷った末にステップウェルを買った。
横幅が無駄に長いと思ってたけど、
V字ステップみたいに開脚して踏むと
これくらい幅がいるね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:10:33 CB8mN0iz
>>267
わたしも同じやつ使ってるよ
高さ調節もできるし、Vステップやターンステップなんかも活用できて○
ステップエクサのDVDを日替わりで見ながらコンビネーションやってる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:32:43 1JyytSnH
仕事が立ち仕事で、帰ってきたら足が浮腫んでるんだけど、浮腫んでる状態でショコするから太くなるのかなぁって少し思ったんだけど、どうなんでしょうか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:39:03 rMVHj+F1
私も立仕事だから帰ったらむくんでる。
でもむくみはマッサージしたり水分たくさんとったりしたら治まるんじゃないかな？
私は一過性のものだと割り切って気にしないようにしてショコやってる。
昨日はまた睡魔に負けて計画倒れ…今日こそ頑張る！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:21:57 NjGiNxT/
>>247
同じです。横から見ると細いのに、前から見ると悲しいほどスネに肉がぽっこり。
ふくらはぎが細くなる人との違いは、体質かなぁ、と。

272:247
07/09/25 19:58:37 vE2N5aev
やっぱりそれなりに太くなってる人もいるんだね。
ちなみに私は8センチ程度の高さの台（雑誌を積んだやつ）で大抵毎日１時間半～２時間やってます。
元々のふくらはぎは柔らかいって感じではなく、硬めでした。
最近はやけに内側の部分が出っ張ってきた感じです。

で、少しふくらはぎの筋肉について調べてみたんですが、
ふくらはぎ上部の筋肉には外側頭と内側頭があり、この二つは速筋群に分類されるらしい。
（ちなみにふくらはぎ下部にはヒラメ筋があって、それは遅筋らしい。）
それぞれの特徴は、
速筋→動きが速く力が強いが、疲れやすい。速い動きに対応している。
遅筋→動きがゆっくりで力は弱いが、疲れにくい。ゆっくりとした動きに対応。
とのこと。
つまり、速い動きの時にはふくらはぎ上部が、ゆっくりとした動きの時には下部を使用している。

この情報でいくと、私の足で太くなった場所は上部だから、素早い昇降が原因･･･？
ちなみに、このサイトを参照しました。
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:01:26 YNdoJYdy
筋肉でふくれてるならきれいに見えるのでは？

274:247
07/09/25 20:18:51 vE2N5aev
>>247
何だかそこだけぽこっとふくれてるんだ･･･。
だから筋肉疲労が原因で常に張ってるとか、そういうのかなーと。
とにもかくにもバランスが悪いんだよー；；
横から見るとすっきり、でも前から見ると骨を中心に両側ぼこっとね。

275:247
07/09/25 20:19:30 vE2N5aev
自分にレスしてしまった；
274は>>273にです。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:22:02 YNdoJYdy
ショコで使う筋肉だけ発達したのかもね
普段良く歩く？
ウォーキングとかしたらバランス良く発達しないかな？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:51:20 IR+FXRhE
ショコ１時間終了！
やっぱりいい運動だー
軽く筋トレしとこ…腰悪いから腹筋あんまりできないのが悲しい

278:271
07/09/25 21:24:28 NjGiNxT/
>>247
「骨を中心に」てとこ、これまた同じです。
かつて、会社から家まで1時間かけて歩いて帰る、という生活を4ヶ月続けたら、ブーツが入らないほど太いふくらはぎが出来上がりました。（体重の増加は無し）
但し、その生活を止めてしばらくすると、なんとかチャックは上がるようになったので、このような体質は足を使うとモリモリしてしまうようです。これ実証済み。かといって、足を使わない有酸素運動なんてないしね…

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:30:46 i50Z1iqH
>>277
へそ覘き運動も負担になっちゃうかな？
私も腰痛持ちだから腹筋出来ないけれど、へそ覘き運動はしてるよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:09:03 mwG0y/MX
>>278
ショコで節約してる分、リンパマッサージに通えば？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:35:16 h9GMlJEM
>>272
私も横にふくらはぎが張ってきたけど、
最近ふくらはぎの後ろのほうに負荷がかかるよう気をつけて意識してやるようにしたら
ちょっとずつ横方向はマシになってきたよ。

ひざをすり合わせるように、着地する時は常に両足が
ぴったりくっついてるような感じに意識してｼｮｺするんだけど、
意識しないでやってる時は横ふくらはぎが張ってたのに
この方法にしたらひざの後ろのあたりの筋肉が疲れるようになった。
初めてやった日は久々に筋肉痛になったので、同じｼｮｺでも使う場所が全然違うみたい。
既にやってたらｽﾏｿだけど、良かったら試してみてー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:49:37 IR+FXRhE
>>279よければやり方を教えてもらえませんか？やはり腹筋は腰にかかる負担が大きくて…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:01:03 Q41AIzxl
ふくらはぎが太くなった方がいるようでちょっと怖いですね。体質ですかね？？
現在レコーディングとＮＯＬＫを併用して２ヶ月で９キロ痩せたのですが、
運動もやろうと思い、踏み台はじめました。
まだ１週間で筋肉痛がいつものこってる感じです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:19:44 i50Z1iqH
>>282
私もやり始めたばかりだから……無責任な様だけれど、
腰の調子とか見て判断してやってみてくださいね

URLﾘﾝｸ(www.lumbar.jp)
に色々載ってます。へそのぞき運動は一番上かな

腰痛体操の一つだから、いいとは思うんだけれど……
無理はしないでくださいね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:22:35 ms68fCk5
脚の内側に力が入りすぎると太くなるかも。

以前雪国に住んでいたときは体はガリガリだったけど
歩くのが下手で力んでたもんだから、冬場は脚が太かった。
ブーツの季節に一番脚が太くて困った…ふくらはぎが妊娠した
みたいに膨らんできて。ベタだけど脚枕して寝てます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:45:34 r0Rn6Z6S
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
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287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:33:13 Jbuqm1oN
>>272
なら話は簡単だ。台を高くしてゆっくりとショコればいい。使われなくなった
速筋群の筋肉は自然に低下して、遅筋群が鍛えられる。バランスも良くなるさ。
女性の場合特に、筋肉は使わなきゃあっちゅう間に衰えるからそんなに気にしなさんな。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:34:36 llmaC9zm
>>278
水泳はどうかな？
全体使うから脚の負担軽くなるし。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:57:52 +djRGt2q
ふくらはぎ29cmになった。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 03:13:00 Htc7DuxS
昨日疲れて早く寝て中途半端な時間に起きたので、歌１曲分やって体ほぐしてみた。
もっとやりたかったが寝なくてはいけないので強制終了。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:28:16 RuqXxS2W
踏み台昇降ぐらいで足に筋肉が付くならマラソン選手は苦労しねぇ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:29:27 9LAol1kC
152センチ43キロ、女です。
体重だけ見ると普通ですが、実は体脂肪が27あります。
背が低いので10センチくらいの台にしようと思うのですが、低すぎですかね？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:46:37 7SWkHsdn
>>292
153センチ44キロ22％の女です。
ニッセンのカタログ3冊の約9.5センチの台でやってますが
ゆるやかですが確実に成果出てますよ。
10センチが低すぎることはないと思います。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:26:42 0cwTwa7k
最近忙しくてサボる気はないけど休みの日くらいしかできない
夏が過ぎて食欲も戻りそれと共に体重も…
週一じゃ意味無いかな？
まぁ出来るだけマシだから続けるしかないよね…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:35:11 ia9SXwF5
一日10分でもいいから
もう少し回数を増やしたらどうかい？

296:247
07/09/26 09:14:37 XHBFusNM
普段はまったく歩きません。歩くのは家から交通機関までの徒歩移動程度。
運動らしい運動は踏み台昇降のみです。

昇降のやり方を指摘されてる方がいましたので、
自分の昇降の仕方を振り返ってみました。

自分のやり方は、
踏み台の上に足を乗せる→足首とふくらはぎを使ってぐいっとあがる
という感じでした。例えば、階段を2段、3段飛ばしで昇る時のような、ちょっと高い所に
えいっと昇る感じ。何度か意識してやってみると、確かにふくらはぎを使っているような。
その後、>>281の言うように意識して昇降してみたところ、ふくらはぎよりも
膝の裏→太ももの裏側あたりが疲れました。やはりやり方によって使う場所が異なってくるみたいですね。

もしかしたら、昇降に慣れてきてだらしなくなってきていたのかも。
新しい刺激が欲しいと思って昇降速度も速くしていたし。
昇降が素早くなる→姿勢に気が向かなくなる→使う筋肉のバランスが崩れる→ﾏｽﾞｰ
という悪循環だったのかも。姿勢に気をつけて、1～2週間程度やってみます。
他にもふくらはぎが気になってる人がいるみたいなので、また報告に来ますね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:33:29 QaEw/Scr
私は昇るときよりも降りるときの方が負荷を感じるようにしてる。
そうするとふくらはぎの裏が伸びるような感じになっていい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:21:42 61TjSjtz
>>296
高いヒールの靴を常に履いてると、踵をちゃんとつけて地面を蹴らないせいで
逆にふくらはぎの普段使わない筋肉が発達され、平べったいかっこ悪い形になるらしい
多分それと同じ現象が起きてるんだと思う
時間かかるかもしれないけど歩き方、靴の選択に気をつけてれば改善されると思うよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:40:36 o2KxKneo
教えても礼の一言も言えない屑ばかりだな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:34:15 S8JLSgZ/
>>288
水泳良いかも！
ありがとうございます。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:23:03 llmaC9zm
288です
>>300
どういたしまして♪
299は私じゃないですからね^^;)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:25:58 zbs//D8r
>>299
屑です！ありがとうございます！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:39:49 mk4zNokq
お礼は教えてくれた人に言わないと意味ないよ、屑さん。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:46:28 uNQIphvi
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:47:37 zbs//D8r
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:49:31 90WWJs+q
殺伐としたスレにクルンテープが一言↓

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:55:43 zbs//D8r
阻止

308:偽者
07/09/26 15:10:29 dAz3Bbru
ﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙﾆｭﾙ......

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:43:21 vloHBvjF
30分終了＼(^o^)／
汗かいた＼(^o^)／

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:46:01 1jQzMy7u
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯﾇﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:34:38 8jbQ6jQj
一時間半終了～
３０分ほど休んだのでこれからお風呂でマッサージ＆まったーり
上がる頃にははらぺこだろうなー

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:26:29 llmaC9zm
>>311
お疲れ様！
マターリしたあと夕食作り始めるの？
ショコあとに夕食作るの面倒なんだよね。
誰かが作ってくれてあとは食べるだけ！になっていたらいいなぁ^^）
仕事終わってからの毎日の夕食作りがしんどいよぉ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:01:37 /FNqFFZB
>>299
第3者の礼強要ほんと意味不明

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:20:13 qqAGE5sP
>>313
第三者なん？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:41:02 o2KxKneo
強要はしてないし、第３者じゃない

でも何となく……悲しい気持ちになる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:52:14 /FNqFFZB
強要してない？
どんな神経だよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:57:41 o2KxKneo
頼まれてもいないのに教えたなら分かるけどな

すまんね
不快にさせて悪かったよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:05:25 4MOiqSxo
>>317
ただ感想を述べただけだろ。
間違った事は言ってない。
謝る必要なし。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:06:23 /FNqFFZB
くどいし恩着せがましい。

>>318
鬱陶しい礼を言い出しそうだからそういうこと言わない方がいい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:28:55 jG2/no82
●年齢・性別： 29♂
●期間： 2ヶ月程度
●身長： 185cm
●体重の変化：96kg → 80kg
●体脂肪率の変化： 26% → 19%
●サイズの変化：ベルト穴が一番ゆるいのから一番細いのに移動
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日30分／休日1時間半
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限、軽い筋トレ

ここんとこ停滞気味なので、モチべ上げのため空気読まずに報告。
始めは15分でゼエゼエでしたが、最近じゃ物足りなくて
10kg分のウェイトつけて心拍数稼いでます。
目標までもうちょいなんですが、リバウンドがちと怖い・・・。
ちなみに自分は高血圧なんですが、そちらもかなり改善されました。
（最高／最低とも平均10程度低下）

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:39:18 uNQIphvi
>>320
2ヶ月でマイナス16kgだなんてすごい！
私もがんばろうっと。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:41:07 FKOqInDZ
この流れでの成果報告、ＧＪ！！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:42:59 IJEh9vcM
２５分終了！

また明日も頑張ろ！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:44:23 qWwSj42a
>>320
２ヶ月でこの成果…凄い！
継続は力なりって言うから諦めずに頑張ってください！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:54:23 40L8KzTq
マッサージは具体的になにをするんですか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:16:01 dxspm15e
１ヶ月半毎日４０分～１時間やってるんだがまったく減らない。ｼｮｺやってるときふくらはぎに力は居るけど
太腿はあんまりこないんだけどそれがダメなのだろうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:17:33 4MOiqSxo
>>320
除脂肪量もかなり減ってるみたいだ。
少しずつ食事を戻した方が良いと思う。

>>325
これなんてどうか。
ふくらはぎマッサージのやり方
URLﾘﾝｸ(www.fukurahagi.com)

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:58:57 gSm3MHLM
>>326
体重の増減は単純に摂取カロリーと消費カロリーに依存する。太腿に効くほどやらなくても関係ない
何時間踏み台ショコショコしたってそれ以上に食ったら体重は減らないyo
ためしに今の体重と今日食べたものを書いてみなよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:00:37 +XPoH5uY
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

↑これで約４００ｋｃａｌの食事。
工夫すれば低カロリーでもいっぱい食べられるよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:39:23 toHWowtM
>>329 おかずの量が多いのにカロリー少ないのはすごい！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 02:03:16 +XPoH5uY
>>330
砂糖なしで油も２．５ｃｃしか使ってないからね。
レンチン調理が多いから３０分で出来るし。
大体１食４００ｋｃａｌに抑えて、毎日ショコ１時間やってるけど
一ヶ月で４キロ痩せたよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 02:07:59 8w68qStS
>318
同意

>319
おまえの方がうざい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 03:07:26 penFUHeI
映画見ながらショコ。
一時間半＋最後の三十分はストレッチ＆マッサージ。
大事なところがゆっくり見られて良い感じだった。
ゲームはクリアするとなんだか寂しい気持ちになってしまうし
しばらくは見たくて見てなかった邦画を見ることにしようかな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 03:40:53 apaymuN8
映画ｼｮｺ、一時期やってたけど映画って話の流れの緩急が強いから
盛り上がるとこはいいんだけどそれ以外のとこでグダグダになっちゃって自分はダメだったなー。
あんまり集中して見れないし。
なかなか見る時間取れないから映画でうまくｼｮｺれるのはうらやましい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 06:07:58 HMM6GBNV
自分はTV、映画見ながらだとペース上がらなくてダメ。
テンポの速い音楽を聴きながら、拍子に合わせてやるほうが好みですね。
やったことないけど、ビリーとかエアロビとかと同じ理屈かな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 08:28:53 cyc2qR+u
ヘルニアになってしまったorz
もうショコできない…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:25:45 VxhGatTd
ニコ動の作業用BGMが最近の定番
燃える系だとテンポもちょうどいい

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:18:56 lwFv6X/y
>>332 執念深いね。

言ってあげるよ。

あーありがたや！ありがたや！　気が済んだかカス

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:58:14 0Y3YjCsA
>>328
それで少し考えてみたが、たぶん食い過ぎなのかも。控え目で行くわ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:08:48 KbS/813C
・反日TBSｷｬｽﾀｰ筑紫哲也　→　朴　三寿：元朝日記者、反日共産キャスター
・織原城二　→　金聖鐘) →神奈川帰化人、英国人豪州人女性を強姦、ビデオ撮影、バラバラ殺人。1952年大阪で，パチンコ事業で財を成した韓国人の両親のもとで生まれた。名前はキム・ソン・ジョン．家族の中で唯一日本に帰化
・池田大作　→　父：ソンジャンチョク、帰化人）　（在日への選挙権推進、韓国での反日活動の実績）
・金　保　→　少女強姦魔のキリスト教牧師在日
・郭　明折　→　韓国キリスト教の宣教師。連続強姦魔。被害者１００人以上
・麻原彰晃　 →　オウム真理教教祖父親が朝鮮籍。サリンを撒き無差別殺人。坂本弁護士一家惨殺
・宅間守　→　大阪池田小学校の児童殺傷。８人殺害１５人が重軽傷。朝鮮人部落出身
・東慎一郎　→　酒鬼薔薇聖斗。神戸の首切り小僧。生首を校門に飾る。２人殺害。元在日
・林真須美　→　和歌山毒入りカレー事件。４人毒殺６３人が負傷。帰化人
・関根元　→　埼玉の愛犬家連続殺人犯。４人を殺害。肉片を削ぎとりドラム缶で焼却、川へ流す
・徐裕行　→　韓国籍オウム真理教幹部・村井秀夫刺殺事件の刺殺犯。裏で北朝鮮が関与か
・キム　ミンス →　韓国人留学生強盗殺人犯。大分日本人老夫婦を刃物で殺傷
・李東逸　→　韓国人檀国大学教授。芝居観覧のため来日中、東京で日本人女優Ｎを強姦
・金允植　→　韓国人強姦罪で指名手配中に逃亡目的で来日。大阪で主婦を１００人以上連続強姦
・金大根　 →　韓国人の強姦魔連続児童虐待暴行殺人。６名の女児死亡
・李昇一　→　韓国人東京テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人をレイプ
・沈週一　→　韓国人鳥取大阪和歌山ベランダから女性の部屋へ侵入し９人を強姦
・張今朝　→　韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児をレイプ
・ぺ・ソンテ →　韓国人の強姦魔横浜刃物で脅し、女子小学生１４人をレイプ
・宋治悦　 →　韓国人東京ナイフで脅し手足を縛り下着で目隠しの上、主婦１９人を強姦
・国松孝次警察庁長官狙撃事件。現場近くから北朝鮮製のバッジ、韓国のウォン硬貨などを発見
・東京資産家強盗殺人事件。奪われた腕時計が韓国で販売。韓国人グループの犯行とみて捜査中

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:52:17 a2CUJ8mZ
まとめサイトの経過報告を一通り見たのですが、
これって肥満の人（ＢＭＩ２２以上くらい）が標準体型になる人向きなんでしょうか？
１６８センチで５６キロから５０キロくらいまで引き締めたいのですが、
モデル体重を目標にショコってる人いますか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:03:16 +XPoH5uY
>>341
どちらかというと全く運動したことがない肥満者やお年より向きだよ。
摂取カロリーを控えれば当然痩せることはできるけど。
運動経験のある人ならダンスや水泳のほうがきれいに痩せられると思う。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:11:44 6o/aAR/0
>>337
あるある

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:14:37 VxhGatTd
>>341
ﾉｼ
162/47だけど全然引き締まってないから44kgで筋肉質目指してる
9月の頭から始めたばかり
11cmの台で一日30分以上てきめてやってて
大体いまんとこは平均2時間くらい
終わったら筋トレしてる
腹筋とか
体重はまだ減らない
けど馬鹿食いしても維持できてるから食事気をつけたらも少し良くなるかも
腹は筋肉質になったきがす

長文スマソ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:17:54 FGJOOFMt
杉本彩が168cm55kgだから、
標準体型の人が運動だけでモデル体重になるのは難しいかも。
サイズはあきらかに変わるだろうけどね。

346:278
07/09/27 13:11:39 MMCRbUxN
>>281
その方法試してみました！確かにふくらはぎには、こないようで、翌朝足の裏が筋肉痛になりました。片方だけ。足の裏ならいくらゴツくなっても構わないので、しばらくこの方法で続けてみます。ありがとうございました！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:34:54 EDnHARzL
やる気が出なくて朝に10分今8分だけした…
だめだーこんなんじゃ痩せないよ(´；ω；｀)
昨日も10分だし
モチベ下がりすぎで泣きそうだ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:49:49 AF4pLXoE
>>347でも頑張って二回もやってるじゃん！
やらないよりはマシだよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:00:02 IAcmOtsr
下半身を重点的に締めたい人になら効果高いと思うけど
ある程度痩せててモデル体形になりたい人の場合は
ショコじゃなくて、もっと全身運動になるもののがいいと思う

デブはデブでも下半身デブという感じではない自分だが
ぶっちゃけ下半身ばっかりがガッツガッツ痩せて
上半身が筋トレ程度じゃ全然追いつかない
お腹周りの肉がまだまだ全然ブヨブヨ
まだ折り返し地点だから、足周りの脂肪が無くなったら
きっと上半身の肉に侵食が始まるだろうとか
勝手に思い込んで日々頑張ってるが
鏡見るたびに上半身ばっかがゴッツくてバランス悪くてかなり欝（つд｀）

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:08:03 n8iA/qMA
今からショコ目標１時間＼(^o^)／

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