女の子が首から下をう ..
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:56:36 Hk5IyXjS
>>835
きみは良いところに気付いたな
まずウォーキングじゃなくて走れといったのは
ウォーキングは３０分以上で効果が出る有酸素運動だが
それから走ると効果は出るがそれで終わったら効果がない。
強すぎず弱すぎずを基本に考えて４キロだ。
俺の場合２０キロくらい余裕だが素人は４キロで十分。
そして夕方より朝のほうが効果がある。
汗のかき方を見たらわかるだろう。
朝と夕方どちらが汗の量が多いか試してみるとするわかる。
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