【初心者】ダイエット ..
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:27:05 dARWxRcY
初歩的ミスを犯しました、63、8からドカグイして疲れていたせいか３０分もしないうちに寝てさっき起きたとき計ったら65になってしまっていました
これはもう脂肪？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:30:23 +159vhAj
>>40
よーするにツマミを食うなってこった
酒だけならふとりゃせん
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:31:01 +159vhAj
>>49
とりあえずウ○コしてこい
話はそれからだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:34:08 yiQDE7r8
あの～・・・>>43ですが、どなたかご回答お願い致します！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:22 +159vhAj
>>52
食い物（飲み物）一つで太るか痩せるかなんて別れない
そのほかの運動や食事、貴方の生活全てが痩せるか太るかに繋がる
ようするに不安に思うポイントがズレてる
そんなんで太るなら飲まなくても太るし、痩せる生活してるなら飲んでても痩せる
体重が増えもしないし、減りもしない完全な維持状態にあるなら、余計なカロリーとればそりゃ太る方に傾く
ぶっちゃけ、俺の生活ならココアごときでは太りはしないが、貴方の生活は知らん。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:55:00 yiQDE7r8
>>52です
>>53さんありがとうございます。
９月１日から炭水化物ぬきダイエットして、今５キロ位減ってます。
最近は、食後にお腹が出るのが嫌で飲み物だけの日が多いです。
不健康なやり方ですが、自分には合っててしばらく続ける予定です。
１日の摂取カロリーは普通にスーパーに売ってる森永製菓のココア４杯分くらいです。
固形物はワカメしか食べてません。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:56:46 hwRLvWUL
156/47 体脂肪26
今日健康診断で周りの人に比べたらかなり体脂肪が多くてなんかはずかしかった。
やぱ多いですか？
肉が下半身に集中してるからﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しようかと。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:07:57 y0sQlt2d
>>54
自分に合ってると思ってるなら人に訊かなくても良いのでは？
個人的には、自分から太りやすい体にしようとして気の毒な人だと思いますけどね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:21 fwgxamRI
>>54
＞不健康なやり方ですが、自分には合っててしばらく続ける予定です
ならココアを飲んで気を落ちつかせればいいんじゃね？
>>55
数字で判断する限りでは太ってない。
体脂肪率を下げたいなら運動してみては。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:28:09 b9SYj7jk
>>37-38
レスありがとうございます。
あんまり効かないんですね。
今日つけてみて一応お腹が温かかったので
継続してつけてみようと思います。
お腹が冷えやすいのであまり壊さないで済みそうです。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:48:40 GlpRkmLp
一年前に運動して２キロ痩せたのに最近になって２キロ太ってしまいました。
アルバイトから社員になったので一日の活動時間は長くなったし夜のデザートも食べなくなったのになぜ増えたのかわかりません。
唯一昼に小さいうどんとおにぎり二個食べたのがダメだったのかなと思いますが、炭水化物同士はやはり太りますか？
あと、家に帰ってくるのが10時なんでそれから晩ご飯普通に食べるんですが、それもやめた方がいえでしょうか？
初歩的なことですいません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:07:49 K+7LMFRO
>>51
便秘なんです
でも事故解決しましたあざぁーす
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:23:17 KUKMrDyA
>>59
・食事の量が増えた
・体を動かさなくなった
・年をとって基礎代謝量が落ちた
・一時的な増加（ブレ）にすぎない
体重が増えた理由はこの中のどれかじゃない？
うどんとおにぎりの昼食がダイエットに良くないかは
それ以外の食事内容が分からないから判断しかねる。
10時以降の食事は問題ないと思う。
（問題ないという意見がこのスレでは多い）
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:08:08 bIo4xvLY
食事する順番って関係ある？
よく寝る前に食べたら太るとか言うじゃん。
あと運動する前はおなかすいた状態でやったほうが脂肪が燃えるとか・・・
仕事から帰って
①食事して、ウォーキング。
②ウォーキングして、寝る前食事。
やせるためにはどっちがいいの？どっちも同じなのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:36:32 TT3s0Vk+
>>62
①の場合だと食事してから最低１時間経ってからじゃないと運動しちゃ駄目。
あと食べた後に歩く事になるから若干炭水化物多めに摂取すること。
②の場合だと食事してから三時間くらいは起きてた方がいい。食ってすぐ寝るのはよくない。
あと食事に関しては運動も終わってあとは寝るだけなんで炭水化物は少量で済ませる事。
ちなみに運動した後や風呂出たあとは食べ物の吸収がよくなるのも覚えておく事。
まぁ自分に合ったやり方でやるのが一番ですね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:40:48 xcW+fUv7
>>54
一つだけつっこませてもらおう
炭水化物ぬきなんて対して意味無いぞ
痩せたのは炭水化物抜いたからではなく、それによって食事の総量が減っちゃったから。
単なる減食による痩せです。
・・・・だいたいさぁ、ココアって滅法、炭水化物よりの食品なんですけど。脂質より炭水化物が多いくらいに。
正直、そこだけは馬鹿ですかと言いたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:00:17 Yk28LLgW
新種の炭水化物のみダイエットktkr
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:26:17 45RMFlF9
代謝が1800ｶﾛだとして
その人が一日何も食べないのと
しっかり1800とって 1800カロリー分の運動をしたのとでは
全く同じことなのでしょうか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:28:36 HP/hJy79
食品の成分みてなさそうだし、なんだかんだで他にも炭水化物とってそうだな。
まぁとって正解なんだが。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:58:21 BF81JzP2
米・小麦・トウモロコシ・サトウキビは皆同じイネ科の植物なのになあ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 03:30:11 293aPzhi
でも米が一番太る感じ。
消化が良いからかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 06:18:08 pmWV9FPx
>>66
運動不足よくないよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:13:28 Yk28LLgW
>>66
全然違います
太る方向に行かないだけで結果は別物
>>69
印象だけだよ
米は別に太らないよ
パクパク食べやすいだけ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:53:27 P28Rd+Ai
>>61
レスありがとう。
夜10時以降のご飯は気にしない様に、と言ってもその後すぐ寝るから少し減らすことにするよ。
一日の食事は大体
朝→食パン（マーガリン塗るようになった）一枚、アイスコーヒー
昼→小さいうどんと高菜おにぎり二個か焼そばとおにぎりと小岩井のりんごジュース
夜→大体惣菜弁当、ファンタグレープ（毎日飲んでる）
それぞれのカロリーがわかんなくてごめん。
肉やジャンクフードはあまり食べません。
運動も特別しませんが、会社の往復二十分位歩きます。
２キロ減って落ち着いてたから、もう２キロ落とさなきゃと思ってたのに、腹に肉が再び…orz
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:56:37 NEJI6fh5
671 名前： 名無しtil ◆deathHP7zk [sage] 投稿日： 2007/09/18(火) 23:13:23 ID:???
いやあ、ダイエット板を最近はよく覗いてるんですけど、質問スレとか呆れるくらいバカばかりです。
「今日ドカ食いしちゃったんですけどどうすれば良いですか？」
「後2週間でどうしても10㎏痩せなきゃいけないんですけど、どうすれば良いですか？」
もうこんなのばっかり。だから太るんだっての。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:13:24 qElxBy5V
>>54
炭水化物を抜いたため、体が糖分を欲しがってるように見える。
米抜いて砂糖舐めてりゃ世話無いよ。
テンプレ>>6 でも読んでください。
>>63
＜食ってすぐ寝るのはよくない。＞
良く聞くがなんでですか？
消化にはいいと思うんだが。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:21:20 mPkHG3Tb
>>74
食後すぐに睡眠は、消化には良くないよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:35:21 Yk28LLgW
>>74
いや、消化に悪いからだめなんだろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:46:12 zI4y8t+P
>>74
身体がお休みモードに入るので、当然胃腸の働きも鈍くなる。
逆に、胃腸が十分休めないので疲労回復が遅れる。
また、仰向けに寝ると胃袋が背骨によって分断された形になり、働きが悪くなる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:51:03 qElxBy5V
>>77
そっか、食後スグの運動はダメ、休むのはいいが、寝ちゃうのもまたダメ
ってことか。参考になりますた。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:28:13 fkYP1ABK
さんざん既出かもしれませんが、
運動後、二時間以内に、食事するとよくないときいたのですが、
どの様によくないのでしょうか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:44:19 +wJuY8jK
>>79
URLﾘﾝｸ(yuusanso.com)
他スレで否定気味だったけど一応貼っておく
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:51:25 zI4y8t+P
>>79
よくないということはない。
有酸素運動してから30分～1時間は、体脂肪を使いやすい状態に身体がなっている。
ものを食べたときに分泌されるインスリンがその状態をストップさせる。
その30分～1時間の分が無駄になるというだけの話。
それとは別に、運動後に摂ったカロリーは身体に取り込まれにくいというのも聞いたことがある。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:52:47 Yk28LLgW
>>80
そりゃ、否定されるだろ
些細な問題ばかりとりあげて、太りやすくなります…て…
的はずれなことが半分以上を占めてるじゃないか
83:30
07/09/19 12:57:44 w9de2HR6
>>35
凄く分かりやすいです。ありがとうございます。
ｼｮｺに＋でウォーキングしようと思ってたんですがｼｮｺのが良いんですね。
体重があるので３ヶ月あればいけるかなと思ってましたがやっぱり甘いですね。
挫折しちゃったら元も子もないので長い目で頑張ります。
取り敢えず見た目を引き締めるためにもひたすらｼｮｺります。
ありがとうございました。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:18:20 1jYDyT1y
ご相談
ウォーキングを始めて、1ヶ月と14日で－9kg減ってしまったのですがこれは危険ですか？
自分は過食がひどかったのですが、それもおさまっていて、三食以外は間食していません
一気に減らすと体に悪いって聞いたので少し不安です
前にも成功しましたが止めてしまった数ヶ月後には大幅にリバウンドしました
体重は103kgありました
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:24:01 68jo3GvL
150cmだとどれぐらいがベストでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:24:58 mPkHG3Tb
>>84
>>1を参考にもっと詳しく。
せめて身長がわからないと、なんとも言えない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:27:14 Ba+63J/X
体重は問題ないんだけど、腹だけは凹ませたい。
なんで腹だけこんなに出てくるんだよ…
とりあえず30分くらいの有酸素運動を、週に3回くらいやろうかと思ってます。
あと腹筋は毎日やるつもりですが、
他にどんな努力をしたら良いでしょう？
食事制限とかよくききますが、朝晩は親が作った飯食べるんで文句言えません。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:31:02 zI4y8t+P
>>85
7号ぐらいじゃない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:34:37 1jYDyT1y
>>84です
>>86
すいませんでした。
性別:女
年齢:26歳
現在の自分の身長165cm
体重95kg
体脂肪率:47.0％
目標体重:58kg
体脂肪率:決めていない
運動開始:8月5日～
目標期間:出来る限りずっと
現在の生活強度事務職＋運動量ウォーキング60分
こんな感じです。
食事は特にカロリー計算などはしていませんのではっきりわかりません
ダイエット開始前は体重103kgの体脂肪率50％超えでした
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:35:23 zI4y8t+P
>>87
身長とか体重がわからないしどのぐらい腹が出てるかもわからないけど、
有酸素運動30分×週3だとなかなか結果が出ないかもな。
手でつかめない脂肪(内臓脂肪)なら比較的減りやすいが。
＞朝晩は親が作った飯食べるんで文句言えません
物凄い量とか大変な高カロリーとかだったら文句言ったほうがいいと思うぞ。
それでも文句言えないというなら、まずは自立が先だ。
91:87
07/09/19 15:39:24 Ba+63J/X
>>90
ありがとうございます。
身長は161、体重は54 男なんで体重は現状で良いと思ってます。
有酸素は毎日やらないと効果出にくいですかね？
飯は特別高カロリーってことはないですが、
自分は野菜があんまり好きじゃなくて、摂取量が少ないので…その辺も改善しないといけないとは思っています。
ｳｴｽﾄが今80弱くらい。
放っておいたらメタボ街道まっしぐらになりそうなので、早めに手を打とうと思いまして。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:39:45 68jo3GvL
7号ぐらいですか(*ﾟ∀ﾟ)!
目標立てられました。
ありがとう(｀･ω･´)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:47:09 zI4y8t+P
>>91
その程度の身長・体重でウェスト80ならたぶん内臓脂肪だろうね。
それなら週3でも結果は出やすいけど、(何をやるかにもよるが)最低2か月ぐらいかなあ。
効果を上げたい場合、30分を週5回にするよりは週3回でいいから50分やるほうがいいような(なんとなく経験則)。
運動には直接関係ないが野菜が苦手ならジュースにするとか、茹でてかさを減らすとか、
工夫のしどころはいくらでもある。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:50:01 HSXu9EaL
>>36
やはり筋肉痛のひどいときは、揉んではだめなんですね。
ありがとうございます。
もう痛みは引きましたので、肉離れではなかったようです。
95:87
07/09/19 15:51:18 Ba+63J/X
>>93
内蔵脂肪ですか。
とにかく２、3ヶ月思いっきり頑張ってみますよ。
あと栄養もいろいろ考えなくちゃね。ｻﾝｸｽでした
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:58:29 4Cnj0yDr
体脂肪率を計る機械ってどうやって体脂肪を計っているんですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:38:22 ByNNbEJx
157センチ/５６キロあります
顔はそんなに太ってないのですが足がもの凄く太いです
まだ中学生でお洒落もしたいのに履きたいズボンなどがはいりません。
ダイエットも頑張ってるのですが、どうしても食べることが止まりません。
12月25日までに４８キロになりたいです。切実に、絶対痩せられるダイエット方法を教えていただけませんか？
足が細くなる方法教えていただけませんか？
たくさんの洋服がきたいです。
携帯から長々と失礼しました。
98:58ｷﾛ
07/09/19 17:47:54 VA4x/3Lh
40日間で10ｷﾛマイナス、体脂肪率5%マイナスしたんだが質問ある？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:25 JiUwbqaQ
>>98さん
よろしければどうやったか方法を教えていただけませんか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:59:57 /m9ODIs/
身長180cm体重80kgの21歳です
全体的にガタイがいいタイプと言われるのですが
実はとても着痩せするタイプで普段見えてない下腹部が凄く太っています
そりゃもうブクブクに、下腹部だけ異常にタルんでいるというか
テンプレに部分痩せは無いとなっているのですが、このように異常に出ているお腹はどうしたらいいのでしょうか？
今まで一度もダイエットというのはした事がなくてよく分りません、御教授いただけると幸いです
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:44:24 I1UjHzrT
>>96
電流
>>97
12月までに48kgは難しい。
若いのだから食事制限より体を動かしてダイエットしたほうがいい。
>>100
まず体重、体脂肪率、食べたもの、摂取カロリーを毎日記録。
普通の学生or会社員なら1日の摂取カロリーを1800-2000kcal程度に
抑えるのが適当に思うが、どのくらい摂るのが適当なのかは
体重、体脂肪率の変化を見ながら自分で調整してくれ。
筋肉を落とさないための運動も必要。
このスレでよく挙がる運動は、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、
ビリーDVD、筋トレあたりか。
続けられそうなのを自分で選んでくれ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:22:20 Xf/lh8jw
154cm/54㎏17歳の女です。
一年前まで67㎏あったのですが、食事制限と運動で落としました
今もまだ食事制限を続けているのですが、ここ2ヶ月位体重の変動がありません。
痩せたいので、朝：寒天とシリアル 昼：野菜ジュースとおにぎり一個 夜：サラダとヨーグルト
という生活を8月後半あたりから始めたのですが体重が減りません。
さらにダイエットを始めてから生理が不順になり、この程度の食事でも来なくなります
勉強と部活が忙しく、通学で一時間歩く位でそれ以上の運動をする時間がありません
でもどうしても体重を落としたいのです
私はどうしたらいいのでしょうか。アドバイスをよろしくお願いします。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:44:04 24Rg+WFd
運動はなにしてんの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:05:00 OJOJGs1z
>102
まずきちんと食べよう。ダイエットで生理不順になったと自覚しているのなら、そっちを元に戻す方が先だ。
親御さんに相談、場合によっては医者に行っておいで。でないと、10年後20年後に響くぞ。
通学で１時間歩くというのは、本当に１時間歩いてる？単に通学にかかる時間が１時間というだけなのではないか？
１時間きちっと歩いていればそれなりの運動量にはなるはず、なんだけどね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:07:30 I1UjHzrT
>>102
量が書いてないから分からないけど、
その食事だと摂取カロリーはせいぜい700kcalかな。
そうだとしたら健康な体を取り戻すためにもう少し食べることをすすめる。
健康的な154cm/54㎏の女性なら基礎代謝は1300kcalくらいだから
最低でも1300kcalは摂るべき。
短期間で結果を求めると極端な食事制限に陥りやすい。
焦らずに半年、1年といった期間で考えるべき。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:09:59 Yk28LLgW
>>102
この程度の食事って…
それでも異様に少ないぞ
それでこの程度とか思う辺り、貴方は少し壊れてるんじゃないかと…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:10:58 I1UjHzrT
700kcalで1日もつのか？
1週間も続けたらぶっ倒れそうだな。
計算を間違えたかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:46:28 nbM91Pek
だいたい同じ身長だけど、700kcalなら運動してても充分もつよ。
けど、自分の場合は1000kcal以上摂取した時の方が、700の時よりも
ずっと減量ペースが早かった。
700だと、摂取してるカロリーは少ないのに停滞期みたいに落ちなくなるし
人生で初めて便秘になるし、散々だった。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:08:33 I1UjHzrT
>>108
大丈夫なのか。
人間の体ってよくできてるものだなあ。
110:98
07/09/19 22:16:29 VA4x/3Lh
>>99
朝は必ずバナナ数本を食べる。満たされるくらい食べてよし。朝抜きは絶対なし。バナナ食べた方が痩せる(興味があれば「朝食バナナダイエット」をぐぐれ)
昼は好きなものを適度に食べる。
夜は野菜、魚中心。ご飯もありだが控える。できる限り早い時間に済ませる(18時がベスト)。
一日水3リットル以上で、基本的には水を飲む。食中には水はもちろん、お酢(醸造酢)を水割りで飲むと良い。
たまにコーヒーや紅茶等も飲む。
あと食べるときはよく噛む。
腹筋、腕たて等をする。時間に余裕があるときはビリーも(ほとんどしてないが)
朝、夜など体重をはかる。
深夜や夕方にどうしても間食がしたければ果物(一種類)のみを食べる。
今は胃が小さくなって無駄に食べないでいれる
身長173
68→58
19%→13%
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:22:05 r7QRNt5K
女でスリーサイズが上から、８６・６９・９５で寸胴で
親にはよく「ミロのビーナスみたいｗ」と言われます。。
どうしたらビヨンセみたいなセクシーな体型になりますか？？
あと何ｃｍずつ減らせば良いと思いますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:41:02 nu0LN3YY
なわとびやジョギングするといいよ。
２２♂１７３ｃｍ
2ヵ月で７２→６５
週５で走って油っぽいもの控えてビタミン剤飲んだだけ。
かなり走った。
113:102
07/09/19 22:41:04 4tWjDN3r
運動は主に体育の授業です
通学に一時間と書いたのは、一時間歩いて帰っているという意味です。
行きは電車と徒歩で20分くらいです。
食事は、朝寒天とシリアルをお腹一杯食べるので700kcalよりも多いと思います
昼と夜は自分でお店で買っているのですが、カロリーを気にしたりすると
お弁当等を買う気にならなくなってしまいます。
生理の事は親に相談済みです。ご飯を多めにとった月は来るけれど制限すると来なくなるという感じで一定ではないです。
バランスが悪い食事であると、友人や親に指摘されるのですが
自分の顔や体型を見たりすると食べてはいけないと思ってしまいます。
携帯からなので見づらいかと思います。すみません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:49:28 nu0LN3YY
>>113
蛋白質少なすぎだからだとおもう。
一番大事な栄養素。
筋肉もほとんどの臓器も蛋白質でできてるから。
で、鳥肉のササミを茹でて食べたり
魚の刺身とかおすすめ。
シリアルはバランスよくないよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:56:58 OJOJGs1z
>113
相談済みで、指摘もされているのなら、あとは自分で考えてごらんなさいな。
間違いなく言えることは、顔や体型を見て食べていけないと思い、実際に食べなかった結果、さらにろくでもないことになる、ということ。
運動量そのものはそれほど悪くないので、あとはもう少し食事のバランスをしっかりと。
朝はそれなりに食べる方がいいし、昼はおにぎりをもう２個ぐらい追加しても平気だし、夜は少なすぎ。
肉や魚もきちんと摂らないと、却ってからだを悪くするよ。
もう少し運動した方がいいと自分でもおもうのなら、帰りも素直に電車に乗って、余った時間を運動に充てるといいさ。
30分きちんと運動するだけでも全然ちがう。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:57:23 nu0LN3YY
体の中にある酵素とかホルモンって蛋白質からできてるのが多数だから、
蛋白質とらないとホルモン不足になる。
生理止まるとか典型的なそれ。
プロテイン買うのもいいよ。ホエイプロテインね。大豆はおすすめできない。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:01:05 nu0LN3YY
バランスだとかまぁよくわからんだろうけど、
蛋白質とってビタミン剤多めに(Ｄ以外)飲んどけば上手くいくよ。
脂身の少ない肉を食べれ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:13:13 I1UjHzrT
>>113
多く見積もっても900kcalで少なすぎることに変わりはない。
痩せるために食べた方がいいと思うのだが、、、理解できなければ仕方ないな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:49:23 xcW+fUv7
>>113
ぶっちゃけ、貴方が死のうが老けようが成人病になろうが
俺は困らないからさ。聞かない人にどうのこうの言いたくはないんだ。
けど一つだけ聞いて欲しい。食わない奴は老けるぞ。
20超えたあたりでの肌ツヤや髪質がおばさんみたいになるぞ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:01:06 zKHXZ+lj
>>113
もう医者に行くか、最低でもカウンセリングを受けないといけないんじゃない？
>>113のために必要なのはカロリー制限よりも自分の体に対する正しい知識、
そして正しい知識よりもバランスのとれた心理状態、という優先順位のような
気がする。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:09:47 +8wXBDIu
160cmの女で、３ヵ月で63→58ｷﾛになったのでペースをあげようと調子こいて、
昨日は1000kcalだけ食べたのに今日の朝計ったら体重変わらなく、
今日は反省して1400kcal食べたら１日で１kg太りました。。
私って代謝が悪いんですかね？これからどのくらい食べていけばいいんでしょうか…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:12:06 QurazcNG
オムロンの体脂肪も測れる体重計に毎日乗っているけど便秘の場合、宿便は、体脂肪と筋肉どっちにカウントされるんだろう？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:14:10 MbWMlC74
>>113
何のために痩せたいと思ったの？
キレイになって楽しい毎日を送ろうよ。
食べることも楽しい事の1つだよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:14:16 h/bDMQOp
>>121
1400kcalがまるまる脂肪になっても1kgは増えない。
63→58kgに落としたときと同じペースで。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:18:47 Hn89SFbS
>>121
・・・ふとってねーよ。
まずウ○コしてこい。話はそれからだ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:28:54 bpVUaPsk
私は夜11時頃バイトが終わってそれから夕飯なのですが、夜に食べるのは
ダイエットには大敵ですよね？でも母がどうしても夜ご飯は食べろというので…
朝昼抜いて夜食べる、というようにしてもあまり意味はないのでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:30:17 bl7wMKYE
♂１７８、７２ｋｇ３２％ですけど、
目標の６０ｋｇ、１８％になるころには別人レベル（他人から見て）まで逝きますか？
見た目全然かわってってビックリされますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:32:37 ZY2IWWbx
>>126
カロリーオーバーしてなければ大した問題ではない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:33:04 avRm9IWH
夜食べたら太る
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:34:57 Hn89SFbS
>>126
大敵じゃないです。カロリーの収支が消費＞＞摂取 である限り
寝る時間だのなんだのがおこす影響なんて微々たるもの。
それで太るなら、いつ食べたって太る。
無駄なことを気にして余計なところで食事を抜いて、バランスを崩すなんて愚の骨頂。本末転倒。
>>127
運動でそこまで削ればかなり変化するんじゃないか？
食事だけで削ると、病気・・・？とか あいつ死ぬんじゃね・・？ とかいういみで、別人扱いになるだろうが。
131:121
07/09/20 00:49:35 +8wXBDIu
>124、125
レスありがとう！あしたウ○チしてみます。出るかなぁ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:50:00 7L5snA+N
基礎代謝てなんですか？
どうやって値を出すんですか？
教えてください。
133:102
07/09/20 00:57:24 5DZyePqX
102です。アドバイスをありがとうございます
皆さんの指摘や勧めを読んで、自分の体について認識や自覚が足りなかったのだなと気付かされました。
今の見た目や体重にばかり気持ちが向いていて、健康や将来の事は二の次でした
バランス良く健康的に痩せるのが一番と、初めの頃は思っていたのに今ではただ早く痩せるという事しか考えていませんでした。
先程親に食事の事を相談すると、とても心配され怒られました
親に迷惑をかけることが一番嫌な事だったのに、いままで考えなしにそれをしてしまっていた事を知りました
それから親ときちんと昼夜に肉や魚や野菜、主食を食べる事を約束しました
自分の間違いを教えて下さって、ありがとうございます
今日から自分の気持ちを変えていこうと思います
皆さん本当にありがとうございました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:59:33 h/bDMQOp
>>132
基礎代謝量とは「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことです。
この場合の「生きていく」というのは活動をしない＝寝ている状態を示しています。
それ以下のカロリーしか摂取していない生活（ダイエット）は大変危険です。
そこで、ダイエット計画を立てる目安として、
あなたの基礎代謝量（＝必要最低限なカロリー）を算出します！
ダイエットが安全に成功するように、ぜひ使ってみてください。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:19:11 VxbYq4gA
ちょっとお聞きしたいのですが、
ちょうど1ヶ月前に仕事が変わり体を動かすものに変わりました
其のときのものが体重計で計ったのです
（左が30日前のもの右が今日計ったものです。）
身長163.
男 27さい
体脂肪率 22.3 19.9
体重 66.0 69.4
基礎代謝 1541 1609
骨格筋率 32.3 33.3
筋肉はついてきたとは思うのですが
あまり外見的には変化がなく久しぶりに計ってみたら
体重が増えていてちょっとびっくりしました。
運動は以前も現在も特にしているというものはありません。
ちなみに以前は仕事はオフィスワークでした。
食事は以前は、一回のみで多め
現在は朝、昼、夜と三食とっています。
夜は以前よりは少ないですがちょっと多いです。
長文で申し訳ありませんがよろしければアドバイスなどよろしくお願いします
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:21:59 9mAbifcq
出張あってコンビニで朝食買う予定なんですが、手軽にとりたい場合は
サンドイッチとおにぎりどちらがｵｽｽﾒですか。それともソイジョイとか
なんたらゼりーみたいな携帯食がいいのかな？新幹線の中で食べながら
移動する予定です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:27:54 luwPdPgs
>>136
おにぎり
ただしカロリー表示要確認。
（具によってバラツキがあるので）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:33:16 +ThpYf42
>>135
アドバイスのしようがねーだろ・・・
何に対してしてアドバイスが欲しいのかまず言わないと。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:38:23 hTZ9w66u
やってみたら？
↓
URLﾘﾝｸ(rakurakudiet.okoshi-yasu.net)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:44:37 CWklPD4h
>>136
ゆで卵
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:45:36 VxbYq4gA
>>138
ですね。
肝心なことが抜けてました。
このままの続けてたらダイエットになるのかな？と思いまして。
仕事で体は動かしてるので運動になってるとは思うのですが
現在は筋肉がついて体重が増えただけなのか、
それとも3食とるようにして全体的に見ると食事の量は増えていると思うので太っていきそうなのか・・・
そのあたりでなにか気づくことがあればアドバイスお願いします
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:46:35 CWklPD4h
>>135
やせたいなら運動すればよいかと
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:58:49 h/bDMQOp
>>141
体重、体脂肪率は正確に測れるものではないので、
今日と30日前の数字2つを比べて判断するのは難しい。
毎日、決まった時間に測って変化の傾向を見るべき。
食事の説明で「以前より少なめ」とか「ちょっと多い」と言われても分からない。
仕事の内容も分からないから、どのくらいの量が適当か判断しかねる。
体脂肪率20％前後ならダイエットする必要もないように思う。
1度自分で1日の摂取カロリーを計算してみてはどうか。
>>139
ぼったくりだね。
こんなのに金を払うのはバカだと思う。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:14:47 VxbYq4gA
>>143
ありがとうございます
そうですね。今の食事は炭水化物ばかりですので健康面から見ても
ちょっと食事を見直してみます。
そういえばどこかのスレでバナナがいいと見たので
朝食 バナナ（1本～2本くらい？）+お茶 （現在菓子パン）
昼 カップめん+おにぎりor菓子パン （現在と同じ）
夜 ササミ、鶏肉（もも）などたんぱく質をとるようにして+サラダ+足りなければバナナ
（現在は中華料理の外食やうどんなどおなかいっぱい）
とりあえずこんな感じの食事に変えてみようかと考えてみたんですがどうでしょうか？
ちなみに仕事は10キロ前後の荷物を梱包したり運んだりを6時間くらいやってます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:31:59 h/bDMQOp
>>144
体脂肪率が減少傾向にあるなら現在の食事を変える必要はないように思う。
まず体重、体脂肪率を把握するべき。
基礎代謝、仕事内容からダイエットメニューは摂取カロリーが少なすぎるように感じる。
やはり体重、体脂肪率の変化を見ながら調整するべきではないか。
菓子パン、カップめんは意外とカロリーが高く、栄養が偏りがち。
見直すべきは量（カロリー）ではなく質かもしれない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:52:30 GqWewszr
毎日、往復８kmほどの道のりを
４０分ほどかけて学校を登下校しています。
これはどれくらいの運動量でしょうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:04:25 SyjvoY8z
>>146
これ使ってみれば
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:10:15 GqWewszr
>>147
ありがとうございました。
使ってみます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:49:53 iHv5U/XX
>>147
以外な作業まであってなかなかおもしろい！！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 04:42:05 7L5snA+N
>>134
132です。
ありがとうございました！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:47:34 IwWGjUfm
>>144
炭水化物ばかりだだの、食事を見直すだの言っておいて何故にまだカップ麺だの菓子パンだの言う？
おにぎりならまだしも、「菓子パン」と言う字を見て何とも思わんのか？
もっと根本的なこと考え直すべし。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:49:16 xaYxrmoS
今話題のフーディア配合のサプリって効きますか?試した方いますか?
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:24:15 3iPPAm63
>>144
料理が出来ないのはよく分かった
とりあえず菓子パンやめろ
おにぎりの方が百倍ましだ
変えた先がそんな片寄るくらいなら、
オニギリばっか食べてた方がマシに見える
米だけ炊く習慣つけて、三食を米+何かにしてみろよ
カップメンや菓子パンはやたら太る割にお腹にたまらないと思う
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:20:54 avRm9IWH
夜に食べ過ぎ
体に悪い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:44:01 DOocUxo1
背筋の時に勢いを付けすぎたのか
背中～腰周りを痛めてしまいました。
ちょうど停滞期に入っていて
少しづつでも運動を続けたいのですが
腰に負担が少ない運動ってどんなものがあるのでしょうか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:38:20 ckRtCmbN
ダイエットはじめて一ヶ月。口内炎ができました。
何か栄養素がたりないのでしょうか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:42:10 SyjvoY8z
>>156
スペックといつも何食べてるか位教えてくれないとわかんないよ
ダイエットでやってるは食事制限のみ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:57:38 ckRtCmbN
166/72 体脂肪39
朝はフルーツジュース
昼は炭水化物中心でお腹いっぱい
夜は野菜中心のおかずのみです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:09:04 ma4xEsl0
>>158
明らかにたんぱく質が足らない
口内炎はビタミンB不足だね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:19:56 ckRtCmbN
そういわれればそうです。
納豆食べます。ありがとうございます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:27:37 BPjoW/p7
今自転車一時間くらい漕いだら１キロ位減ってるんだけど
こういう運動のときって水分補給どうすりゃいいの?
一時間一リットルは運動よりキツい…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:51:51 XEFkGTmM
>>161
終わってから一気に飲まなきゃいいだけでは？
乗る前、乗ってる途中、終わった後に分ければそれなりに補給できるでしょ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:57:38 VABTxTrq
ダイエット始めてから眠気が凄くて日中が辛い…
ダイエット中に激しい眠気に襲われる事ってありますか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:02:01 ma4xEsl0
>>163
>>1
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:03:46 VABTxTrq
申し訳ない。ググって解決しました。
以後気をつけます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:36:26 VonezE8R
他スレで質問しましたが回答戴けないようなので、こちらでお願いします。
体重50㌔で「その場で足踏み」を1時間やったら大体何㌔カロリー消費しますか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:55:43 q6LMHa3F
>>166
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
↑の急ぎ足を参考にすると230kcal前後じゃね？
168:166
07/09/20 16:19:06 VonezE8R
>>167
ありがとうございます。
150もないだろうと思ってましたが、意外と消費カロリー大きいですね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:14:34 2IB/7g9Q
国立病院ダイエットって評判どうですか？
食事制限のダイエットってしたことないんですけど、やってみようかなと
思って探してて見つけたんですが、効果ありますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:17:26 3iPPAm63
>>169
どうって何がよ
自分で王道やるのと変わらん
口で言われないとわからない馬鹿には効果あるんじゃね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:24:48 GINy9nAe
>>169
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:34:37 2IB/7g9Q
>>171
あっ、このページを見つけてちょっと怖くなっちゃって
このページを見る前は、ググってたら2ちゃんの過去ログで、痩せて
リバウンド無しって人が何人か書き込みしてたんでやる気になってたんですけど…
>>170
2ちゃんで危険だとかお薦めだとか特には言われてなかったのかなーと思って
王道やるのと変わらんってどういうことですか？食事制限したことなのでわかりません
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:41:09 nxPvtugg
ダイエットのためにカロリーが低い食事にしようと
朝：コンビニおでんのこんにゃく、白滝、大根 各１個
昼：サータアンダーギーというドーナツみたいなの １個
夜：朝と同じ＋アイス(230kcal)１個
という食事を一週間ほど続けているのですが、
こういうおでんメインって大丈夫でしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:43:51 3/tkcfkt
だめdeath
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:46:07 GSYWxjLp
おでんダイエット前やったｗ
あれはダメだ。やめとけ。
それ以前にアイスとかドーナツとかバカか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:47:51 nxPvtugg
>>174-175
おでんってマズイですか
栄養バランス悪そうと思いつつ、カロリーが一つ10kcal程度なので
この食事で運動すれば短期間で痩せられそうと思い、
短期間なら栄養バランス悪い食事でも大丈夫かと思ったのですが。
アイスは以前yahooのトップで太りにくいとか出てたので、
アイスとドーナツ足しても一日の摂取カロリー500kcalくらいだしと。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:51:50 3iPPAm63
>>176
痩せる前に死ぬわ、ボケ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:53:52 9ktYNG25
>>173
糖尿病になるよ。炭水化物ばっかりじゃん。
たんぱく質とらないと、糖分の分解が進まず、どんどん脂肪になるし、
ビタミンB群取らないと、脂肪燃えないよ。
主食とたんぱく質と野菜を基本的には毎食１：１：１というイメージで取りましょう。
たんぱく質には、肉・魚と豆製品(納豆や豆腐など)が含まれます。
緑黄色野菜も取りましょう。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:54:23 GSYWxjLp
アイスとドーナツはカロリーの問題じゃねーよ
栄養摂れないと身体で恐ろしいことが起きて痩せるどころじゃなくなる。
カロリー抑えても、最低限の栄養は摂らないとヤバイ。
一度は痩せても、もう同じやり方じゃ痩せない身体になる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:58:59 Kg1wA9C3
>>173を１週間続けてみて体重、体脂肪率にどんな変化があったか知りたいな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:59:37 9mAbifcq
突っ込みの嵐ﾜﾛﾀ
確かに栄養失調＆リバウンド一直線だな。
タニタのサイトいってダイエットＢＯＯＫ100回読んだほうがいいな。
基礎代謝減りまくりで普通の食事で太る体質になる、一生その食事でいいなら別だが。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:18:23 nxPvtugg
うわぁ…皆さんありがとうございます。
そうかぁ、そうとは知らず既に10日以上そんな感じで過ごしてしまった。
とりあえず栄養バランスのサイト見て
基礎代謝の1200kcal程度は補給するようにしてみます。
>>180
11日続けてだけど、
160cm/43.5kg 7.5%→159cm/40kg 6.1%
になりました。
食事以外にも一日15km走ったりしたけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:20:22 sTI787RX
なんつーかこの板見てると、日本はこのままで大丈夫なのか
とまで思ってしまうのは僕だけですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:23:18 VsnSAP0N
つーか、体にいいダイエットとかそれもうダイエットじゃねーし。
普通の食事になってる。
ダイエットって言ったら身削って我慢我慢って感じなのに。
体に悪いかわからんが、俺は毎日ろくに飯も食わず運動してる。
やっぱ食べないってのはダイエットの基本だな。
一日食べないだけで500㌘減るし、運動合わせれば1キロ減るし。
で、どうしても食べたくなったら、思いっきり食えばいいよ。
次の2日間絶食すれば体重戻るから。
食べない、運動 このコンビは確実に体重減るな。筋トレしてるからリバウンドもないしな。
とにかく早く痩せたいならこれしかねーな。実際かなりの速度で体重落ちてるし俺。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:30:10 sTI787RX
自己解決しました。どうみても大丈夫じゃないですね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:32:40 UcDmbDdo
初歩的な質問ですみません。18歳の156/54♀です。
夜食べる量を減らして1週間位経ったのですが全く体重に変化がありません。具体的にどういったダイエットをすれば良いのかアドバイスをもらいたいのですが…
今の生活
朝食→なし
お昼→お弁当(手作り)
夕食→家でおかずメイン(ご飯はかるく1杯程度)
食事内容のバランスは悪くないと思います。
毎日通学はチャリで30分程度。
お願いします。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:33:19 IcIQPO+0
甘いもの食べると下半身太るって本当ですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:34:15 A3AtAL4S
>>184
まっ
ダイエットと減量の区別もできてないお前の馬鹿脳の書き込みじゃな
食事食べなかったら５００ｇだってｗ
をいをいお前の基礎代謝は４０００キロカロリーもある超人かよ！！
運動は毎日フルマラソンだと２回分の運動量ってか
とんだ脳内だよな実際
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:38:25 A3AtAL4S
>>186
たとえば以前の食事で体重の変化がなかったとして
食事量を２００キロカロリー減らしたとする。
その場合１キロ痩せようと思ったら４０日かかる・・・
ちなみに１週間だと１８０ｇ程度の減量にしかならんし
空腹ごまかすために水分多めに採っていたらわからん鴨な
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:38:56 A3AtAL4S
>>187
甘いもの食べたらお腹が太る
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:53:04 +8wXBDIu
5キロ痩せたし、体脂肪率も39→30%、スリーサイズも少し減ってきたのに
前よりも太ってみえるのっておかしいですよね？
親からは足痩せたんじゃない？と言われるし服も着れるようになったのに
鏡で自分を見ると前よりも太ってみえる…。
自分を客観的にみられるようになったということ？？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:56:13 UcDmbDdo
>>189レス感謝です
やっぱり少しくらいの食事制限じゃ痩せないですよね…
4ヶ月で理想の体型になりたいんですが、156ｾﾝﾁだとどのくらいがキレイな体型なんでしょう…？標準体重では太めということなので分からなくて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:00:04 Kg1wA9C3
>>182
7.5％とか6.1％ってのは体脂肪率？
１日15km走ってる人ならあり得る数字なのかな？
ダイエットする必要がないような気がするな。
>>186
１週間ダイエットしたからといってすぐに結果はでない。
最初にするべきことは体重、体脂肪率、摂取カロリー、食事内容などを毎日記録すること。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:04:38 4mmgE83Y
>>182って男の人？
女で体脂肪率7とか6とかありえないよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:08:00 UcDmbDdo
>>193レストンです。
早速、記録をつけてみます！…が、家では体脂肪が測れない環境でして…
どうしたらよいでしょうか？計算の仕方などあれば教えてください！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:09:20 Kg1wA9C3
>>191
＞自分を客観的にみられるようになったということ？？
逆
197:191
07/09/20 22:38:24 GnoWg6Ip
>>196
そうですか…前は自分がデブってことに気がついてなかったから
客観的になれたのかなぁと思ってた。
じゃあ、この現象は何なんでしょう？やせたように見られないんですが。。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:47:37 Kg1wA9C3
>>195
一番安いもので構わない。
TANITAのBF-046-WHならアマゾンで3500円。
親に強請って買ってもらったほうがいい。
体脂肪率を記録したほうがいいのは、
間違ったダイエットをしてるときその間違いに気付くことが出来るから。
また、脂肪を落とすことがダイエットの目的なのだから、
脂肪の量を確認するためにも必要だと思う。
>>197
服が着られるようになったということはあきらかに細くなっている。
それでも痩せたように見られないということは太ってるという観念にとらわれてる。
客観的に判断するために体重や体脂肪率を記録しているのだから
その数字を信じるべきではないか。
199:191
07/09/20 22:51:28 GnoWg6Ip
>>198
そうですよね～。考えすぎて頭おかしくなっちゃったんでしょうかねｗ
数字を信じられるようにかんばって見ます。レス㌧。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:08:08 17EYcbDm
バストもヒップも減って、ちょっと寸胴気味になったんじゃない？
バストヒップぼーん！でウエストそこそこ、でメリハリと目の錯覚でナイスバディだったのが、
バストヒップそこそこ、ウエストもそこそこで、メリハリがなくなって、
目の錯覚もなくなっちゃったんじゃない？
201:199
07/09/20 23:18:02 +8wXBDIu
>>200
それはあります。思いっきりずんどうで軽くショック受けてます。。
クビレつくれば細く見えますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:25:09 Hn89SFbS
>>201
もういいから口じゃなくて身体動かせ
そんなもん誰にもわかりはしない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:30:15 VsnSAP0N
体重は減り続けてるのに、お腹周りや胸の脂肪が全然落ちないのは
何がいけないのでしょうか？
食事制限は厳しめで、基本的な筋トレやランニングはしています。
今、標準体重近くまで落ちてきているのに、明らかに脂肪がブヨってます…。
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