【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23

【初心者】ダイエット ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:49:31 XhqCBaeM
>>324
不思議ですね。1kgくらいは減っててもおかしくはないですが。
枝豆はどれくらい食べてるんですか？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:56:01 2GuqvPRM
>>326
>>328
>>330
>>331
やっぱり３か月続けないとだめですか。あせりすぎてました。
それと以前よりカロリーは減らしてもちゃんと食べるようにします。
今はろくに食べていませんんから。

枝豆はスーパーで売ってる１５０グラムくらいのものをよく噛んで食べています。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:58:24 TgqTEkT9
>>324
短期間で結果を求めすぎている。
そのスペックなら3ヶ月で10kgは簡単に落とせる。
正しい知識を身につけて焦らずに続けることが肝心。

書き込みを読んで酷いと思ったのが食事。
最低でも1600kcalは摂るべき。
過度な食事制限は筋肉を落とすだけ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:58:37 ZKCc4SIF
>>332
とりあえず、痩せたいのか筋力強化したいのか、よくわからないことやってるのは確かなので
わからないなら、適当しないでちゃんとジムのインストラクターに聞きなされ。
痩せたい（鍛えたい）ので今○○をしています。どうなんでしょう？と。
筋力アップと痩せることは同時にはできませんよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:59:23 uDrBd6jQ
ちゃんと食わないとハゲるよ！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:01:48 6Keox26W
>> 322は飯食わなすぎ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:03:18 PlpQ9kzj
>筋力アップと痩せることは同時にはできませんよ
出来るよw
トレーニング初期ならむしろそれが普通。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:06:42 ZKCc4SIF
>>337
おお、では質問者さんに詳しく解説してあげてください。
俺も知らない話なので拝聴いたします。

あ、>>334の最後の行はそういうことでとりあえずなしで。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:07:31 xmRbyeFq
否定だけしてるのは、ただのシッタカ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:08:01 2GuqvPRM
>>333
気長にやらないとだめですよね。
もともと骨格がいいので、ベスト体重は６５くらいだと思うので
あと１５キロを３か月を目標にやっていきたいです。

ジムの高そうな計測器ではかってもらったら、基礎代謝が１８００kcalありました。
なのできちんと食べないとだめですよね。

>>334
筋肉は結構ある方なので、今は減量がメインですね。
ただ３年前に鍛えていたときからしたらブランクがあり、多少筋力が落ちているので
ちょっと筋力も付けながら痩せていきたいなぁと。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:09:17 cstr/1PE
150/46　女　10代
↑は測ってみたら標準体重と出たのですが、どうみても顔に肉がついているのでダイエットを始めました。
標準体重から体重は落ちにくいですか？一応モデル体重の40キロを目指しています。
食事制限は菓子・ご飯お変わりなしのみ、運動は朝40分のジョキングです。
お願いします。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:11:45 ZKCc4SIF
>>341
太っている人よりはおちにくいです

やっていることに間違いはないかと。
まずそのまま、怪我に気をつけてがんばってみましょう。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:20:09 xR5tWUpO
運動後に激しくお腹がすいてしまいます…
今日はステッパー30分、ウォーキング30分してから寝て、起きたら
源治パイを５個も食べてしまいました…

1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限しかしてないのにです。。

この行為をやめるにはどうすればいいですか？
せっかく５ｷﾛ痩せてやっと58ｷﾛになったのでリバせずに順調に減らしていきたいです

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:24:09 ZKCc4SIF
>>343
その前にその１２００キロカロリー以内の根拠は？
あと>>1くらい読んでから書きましょう。
必要事項を書いた上でもう一度、おこしください。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:31:35 IApDyJf6
高校1年生♀ですが、周りの友達などを見てると食欲が半端ないです。
高校生って成長期だから食欲が増えるんですよね？
周りは痩せてる子ばかりですがずっとお菓子食べたりしています。
その分お弁当は小さかったり、3食きちんと摂ってないと見られる人もいますが･･･

自分は今1日1500カロリーに抑えて週3の40分ジョグをやっています。
最近食事の量も減らしてしまってたぶん基礎代謝も落ちてます。
身長も小さいので伸ばしたい場合はカロリー制限しない方がいいでしょうか？
また成長期を理由に3食お腹いっぱい食べるのはやめたほうがいいでしょうか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:31:44 /v4ZwwK7
>>338
337じゃないんだが「筋力」が
筋肉量という狭義の意味なら「つかない」
けど、神経系を含めて筋力というなら

体重落としながらのウエイトトレでも初期なら一ヶ月で扱える重量　１割くらいあがりますよ。
体重落としながらのビリーでもついていけるようになりますよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:33:09 afm0oQZO
女は高校生になって身長伸びないだろ、常考

348:343
07/09/22 19:35:41 xR5tWUpO
失礼しました。
女、160cm、58ｷﾛ、体脂肪率30%、去年の9月から始めたものの62～63ｷﾛ、体脂肪率39%～37%をうろちょろ→
今年の6月になってから減り始めて来年の1月には53ｷﾛが目標。

1200ｷﾛｶﾛﾘｰというのは基礎代謝が1250くらいと体重計ででるからです

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:36:47 TgqTEkT9
>>343
お菓子を買わない。
食事回数を増やす（1回の食事量を減らしトータルで1200kcal）。
間食はカロリーの低いもの（ところてん、こんにゃくゼリー、もずくなど）にする。
水で空腹を紛らわす。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:41:26 XhqCBaeM
結論からいうと減量しながら筋力アップは可能です。

たとえば初心者がジョギングを定期的に初める事で体重が減少しはじめたとします、
すると、それまでほとんど使われることが無かった「走るための筋力」が
オーバーロードの原理によって、楽にジョギングをこなせるレベルまでは増加します。
この筋力アップの過程と体重減少の過程は同時に両立します。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:42:45 ZKCc4SIF
>>346
なーるほどね。ありがとん。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:55:37 R9yUqE+r
質問です。タンパク質はとらないとダメってのは分かってるけど
炭水化物は抜いても大丈夫？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:58:31 xmRbyeFq
>>352
炭水化物抜くと、体臭くなるよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:03:56 MBHDKzc/
156/49 25%
もともと下半身ﾃﾞﾌﾞ。で顔ももっちり。
痩せても上半身で胸が削れていくだけorz
少しはﾌﾄﾓﾓも肉は落ちるけど顔はしわっぽくなって胸がなくなって…

どんな運動してもやっぱだめですよね？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:04:45 kz9fN3L+
現在　31歳♀156cm/48kg/23%
目標体重/体脂肪　44kg/19%
いつから始めたか/目標期間　今年の5月から（当時51kg)/今年の12月末まで
・職業/・運動/・食事　・事務/・通勤に自転車往復100分ウォーキング2日/60分/回/・質問事項

質問です
今年の夏に夏ばてになり朝昼ほとんど食べずで１ヶ月過ごしました
現在やや涼しくなってきてはいるものの
昼は200kcal程摂取するのが精一杯です
その昼食というのも15時あたりがデフォルトになってきています
正午前後はいつも仕事が忙しく全く空腹を感じません
逆に夕食は800～900kcal摂取してようやく満足します

空腹を感じない時に食事するのがすごく嫌なのですが
朝昼きちんと空腹を感じるにはどうすれば良いですか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:04:53 PlpQ9kzj
>>338
>346さんが言ってくれてるけどトレーニングのやり始めは神経系の発達で筋力は大幅にアップするよ。
筋量アップはその後だけでこれは減量期には難しいけどね。
>>340
>ただ３年前に鍛えていたときからしたらブランクがあり、多少筋力が落ちているので
そのレベルなら同時進行は１００％可能だよ。
地力は相当落ちてるとは思うけど日常生活じゃあまり関係ないしね。
>352
ダメ。
あくまでもバランスよく。運動をしっかりやる人以外はどっちかと言えば炭水化物の方が重要だと思うけど。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:17:39 NFwA2eB2
・ビリーズブートキャンプ
・リンパストレッチ，マッサージ
・ジョギング
同じ時間だけするなら上の３つのどれが１番効果があるでしょうか？
３０分～６０分するつもりです

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:27:49 KHClwmXv
ビリー

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:32:53 NFwA2eB2
>>358
ありがとうございます
ビリーしてみます！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:45:18 PlpQ9kzj
消費カロリーならジョギングでしょ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:52:20 TgqTEkT9
>>355
夕食を早く取る、早く起きる、、、当たり前のことしか思いつかないな。
自分は朝は豆乳と野菜ジュースのみ。
おかげで昼前は空腹を感じすぎるくらい感じる。

>>357
2番目でないことは確か。
1番目3番目はあまり変わらないのではないか。

362:355
07/09/22 22:14:23 kz9fN3L+
>>361
レスありがとうございます
毎日大体６時起きなので遅くはないと思いますが
夕食を早目にして朝食も何か飲む位から始めようと思います

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:25:26 6Keox26W
>>357
一番効果のあるものは得てして
一番きついものだよ
継続できます？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:32:55 TBJU+4LY
185cm88kg　体脂肪26%　男です。

ジムで筋トレと有酸素運動の両方をするのであれば、
筋トレで扱う重量は軽めにして回数を多くこなした方が(1セットで15～20回)いいのでしょうか？
少し上の方で筋量アップと減量の両立は難しいとありましたように、
軽めの重量で筋量を現状維持しつつ、有酸素運動に重点を置いた方が良いですよね。
現在はマシンやバーベルで胸・腹・背中・太腿・上腕二頭筋・三頭筋をやった後、
マシンで40分～1時間ジョグや早歩きをしています。（週2～3回）

最終的には78kg、18～20%ぐらいにしたいのですが、上で述べた筋トレ方法は効果的と言えるでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:43:56 R03PzuW5
↑
初期値のスペックおれと全く同じだ
78なら１ヵ月ちょっとで落ちたよ
減食運動の荒治療だけど
歩くよりジョギングしたほうがいい

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:47:53 R03PzuW5
たまに　俺いくら食っても全然太らないんだ
ってやついますがこれは体質らしいですが
どういうメカニズムなのでしすか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:03:58 NFwA2eB2
>>363
なまけものなんで１日３０分と決めてすることにしようと思ってます

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:09:14 eC0vNyar
質問です。
甘いものを食べる場合、食前か食後どっちがいいんでしょう？

食前に甘いものは満腹中枢を刺激して満腹感を得られるというけど、空腹時は吸収がいいとも言うのでそれが心配です。
いわゆるモデダイでは食事10分前に甘い物食べるというやり方ですが
なぜ10分前なのかそのメカニズムについてわかる方がいたら教えてほしいです。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:20:33 0PmM6td7
>>364
筋トレは全身万遍なくって感じですね。非常に良いと思います。
>軽めの重量で筋量を現状維持しつつ、有酸素運動に重点を置いた方が良いですよね。
筋量維持を狙うのであればあくまでも肥大向けのトレーニングをすべきですよ。
重量で言えば１０～１２RMがいいと思います。
８RMより重いものは減量期だとちょっときついでしょうね。

ところでトレーニングは週２～３回との事ですが分割法でやってますか？
あるいは一日で全ての部位をやっちゃいますか？
もし後者なら有酸素をカットしちゃってもいいような気もする。
その場合は１５RM程度まで負荷を下げちゃうのも可だと思う。
でもインターバルは短めで。きついですけどね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:22:19 zW2UMui6
スリムカーボジェンが一番ヨカタな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:24:44 Bd7S1+lh
30分で見るならビリーよりジョギングの方が効果的だと思う。
日替わりでやるのもいいかも。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:43:12 SG9tnqww
姿勢良く大またでウォーキングするのと
超ゆっくりでジョギングした方がダイエットにはいいでしょうか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:15:29 AP+SSDVX
>>372
正直、んな微妙な差をつけてどうでしょうか・・といわれたって、本人以外わからないでしょ
やってみればわかるが、ジョギングがちゃんとできてるフォームになってるなら、ジョギングの方がかなり苦しい。
やっててウォーキングの方が疲れるなら、貴方はジョギングできていない

多少、極端な言い方したけど、これはもう貴方本人にしかわからないよ
ジョギングできてても、その超ゆっくり・・が本当に手抜きすぎなくらい超ゆっくりで、
ウォーキングが逆に良く出来てたりされるとねぇ・・・

明日と明後日で両方別々に一時間継続して継続できる方、疲れる方。それで自分で考えろよ。
>>368
モデダイはインチキ。有名な詐欺。今に始まった話ではない。何、あんなの信じてるんだよ。
何かの理屈が元にあるとしても、メカニズムもなにも、それに効果があったなんて聞いたことも無い。
やってみた犠牲者もほとんど意味が無かった・・・と嘆いておいでです。
>>366
基礎代謝が人より高い・・燃費が悪い・・そういうのは確かにある。
だが、それって結局、人より内蔵機能が弱い。無駄が多いってことでしかない。

鍛えに鍛え上げて筋肉隆々だとそれの現状維持のため沢山食べないといけないから、
食べても太らないんじゃなくて食べて鍛え続けないといけない。

前者ははっきり言うけど、人より身体の機能が劣っているってことでしかない。下手したら早死するし。
後者は・・スポーツマンは沢山食べて鍛え続けないといけないって話と同列

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:20:00 nfah1pCX
>>371
日替わりいいですね！
気分転換にもなるし
意見ありがとうございますm(__)m

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:29:55 XU6JN7vg
>>372
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
この辺りが参考になると思われます。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:38:19 cLCYgyWn
>>369
丁寧なレスありがとうございます。
減量かつ筋量維持が目的なので、もう少し筋トレの負荷を上げてみたいと思います。

>ところでトレーニングは週２～３回との事ですが分割法でやってますか？
>あるいは一日で全ての部位をやっちゃいますか？
一日で全ての部位をやってます。有酸素も含めて2時間弱です。
その場合有酸素をカットとありますが、週2～3回のうち筋トレ日と有酸素日に分けるということでしょうか？
または分割法で行う方が良いのでしょうか？

欲張りな話で恐縮ですが、体脂肪も減らしたいので
有酸素運動を行うタイミングも教えてもらえればありがたいです。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:40:33 /bkNIrV8
身長162cm体重48kg体脂肪率24％の20才女。
ウエスト67cm太腿35cm。

8月から週3でジムに通い始め体重1kg体脂肪は3％落ちました。
筋トレ1時間半、ランニング20分3kmが1回あたりのメニュー。
まだ効果が出ないのは分かっていますが足だけ痩せていくのが悩みです。
下腹にも肉はつかず本当に腰回り背中、顔だけが太ります。

ジムと同時から寝る前に20回の腹筋と各15回の両脇腹筋も始めました。
今のペースで気長にやっていけばその内効果は現れますかね？
またガリにはなりたくないので均等で健康的な体になりたいのですが、
このままでは腹ポチャ足ガリになってしまいそうです。

部分痩せが出来ないのも分かっていますが、回答して頂けると嬉しいです。
腹筋の回数を増やすのであればその目安もお願いします。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:36:12 /bkNIrV8
>>377ですが太腿計る位置を間違えてました。
さすがに35cmではないけど39cm

骨細いせいかまだ肉があるので早く筋肉にした方が良いですよね？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:54:40 AP+SSDVX
>>378
筋肉にするって・・・なんかおかしくない？
普通に脂肪とっていきなさい

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:09:33 EYSSDN3x
１日に勝手に消費されるカロリーは1000～1500キロカロリーくらいと聞きましたが、
これは、家で一日中ゴロゴロ(寝転がるけど眠りはしない)していても消費されるんですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:27:38 ujDBMQL2
>>380
おおむねその通りです。寝ていても(眠っていても)消費されます。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:51:01 EYSSDN3x
>>381
そうなんですか！
普通に生活していたら(通勤・通学)の話かと勘違いしていました…

ありがとうございます。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:53:22 O4k9A9pW
２ヶ月ほどダイエットしてきて7キロぐらい痩せたんだが見た目に現れません
これから継続していっても見た目は変わりませんかね？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:15:29 A60s7TSW
そのままつづけても全然かわらない、減食によるダイエットは脂肪とれんよ
食事増やして運動だけでやせなさい

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:40:02 f0REDqtD
>>384
嘘。食事制限だけでも脂肪はちゃんと減る。
ただし筋肉がハンパなく減り、体型が悲惨なことになりかねないが。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:41:42 p3iWGRas
カロリー制限って言って食べ物は我慢出来るんだけど
牛乳だけがどうしても止められない…。小さい頃から毎日１？近く飲んでます。
でもやたらカロリー高いんだよなぁなんで止められないんだろう。
カルシウムはダイエットにいいとか言うけど、それ以前に乳脂肪ハンパないし
ああああー…死にたい…。カロリー無い牛乳とか無いのか！
やっぱ控えないと駄目ですよね(ノд・。)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:52:27 f0REDqtD
>>386
「１？」って1リットルか？
無脂肪牛乳なら1リットル飲んでも315kcalだから、いっそ主食代わり（ｒｙ

388:386
07/09/23 14:01:00 p3iWGRas
１リットルっす。
え、マジで？無脂肪牛乳は脂肪抜いてる代わりに糖分多いって聞いてたから…。
ああでもそんなの信じてる辺り自分も脳脂肪…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:59:28 XU6JN7vg
>>383
見た目の変化は皮下脂肪が減少しないとなかなかわかりませんが、
皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが減りやすいので、
その7KGの減少分の何割かは内臓脂肪が占めているのではないでしょうか。

真っ先に使われやすい内臓脂肪は普通預金、いったん貯め込んだらなかなか
減らしにくい皮下脂肪は定期預金に例える専門家が居ますが言い得て妙だと思いました。
なので、そのまま続けることでだんだんと皮下脂肪の減少が増え、結果見た目も
変ってくる事が期待できると思われます。

あと、減量すると脂肪だけでなく、同時に必ず筋肉も落ちますので
減少した7KGの何割かは筋肉です。筋肉は脂肪よりも重いので
体積の減少がわずかでも体重の変化には影響が出やすいといえます。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:30:49 JkbrqH6B
寝る前に食べると太るのって本当なんですか？？？
最近、夜勤で寝る前食べることが多いんですけど、
今のとこ体重は増えてないんですけど肌荒れがすごいです。（ニキビみたいなのがでてます）

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:44:08 16Jb/huy
朝は食べないと部活の朝練あってお腹減るし、昼は給食で、午後は部活の
午後練があるんだけど、これで痩せようと思ったらどんな事すればいいの
かな？？あと、晩御飯は食べたほうが良い？それとも食べないほうが良い？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:59:19 AP+SSDVX
>>390
前後の文章にイマイチ脈絡がないよ。もうちょっと上手にだね・・・
基本的に痩せる生活している限りにおいては、寝る前だろうがなんだろうがさほど関係は無い
太る・・という話もあるし、まったく関係ないという話もあり、どっちも未だに検証が微妙な状態。
どっちにしても言えるのが、それほど大した問題ではないということ。

肌荒れは単純に生活の乱れ・・寝不足や疲れからおきることもあるし、食生活の乱れから起きることもあるので
ただ漠然と言われても、知らんよ。
>>391
運動している人は食べないことでダイエットしようと思っちゃだめだ
やればわかるが、露骨に動けなくなるし、勉強の集中力も落ちるぞ。
一部の人は今を乗り切れば・・とか言って、食事を抜くが、それでそのままリバウンドしてる。

ちゃんと情報を整理して考えるんだ。

とりあえずだね。
>>1のテンプレを読んで、必要事項を書き込みなさい
お菓子を食べるのをやめなさい。間食を控えましょう。運動を今以上にやる余裕があるのか考えて見ましょう。
太っている・・というのは運動不足か食べすぎ。そのどちらか。
けど食べすぎだからって、安易に食事を抜くと動けなくなる。
だからちゃんと考えてやらないとだめ。だいたいなんで栄養士、なんてものが職業としてなりたつか考えようよ。
安易に食事を抜いても痩せられない。そういう風に人間はできてるから
それを管理できる人ってのが職業として成り立つんだよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:00:25 Jfk7dHxF
>>391さん学生さんはちゃんと食べなきゃってのが一般的な回答だと
思うけど、どうしてもダイエットしたいなら朝、昼は今のままで、夜だけ
炭水化物抜いてみたら？おかずは野菜中心にして（ジャガイモ・ニンジン除く）
味の濃くないもの、味が濃いとご飯が食べたくなるからね。

私も質問です、3ヶ月で７㌔落したのですが今日飲み会があります。
恐いんだけど食べたりビール飲んだりすると思うｗそこで飲み会に
行く前にコーラックファイバー服用しってたらどうだろｗダメかな？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:09:46 AP+SSDVX
>>393
一日くらいじゃなにもかわらんよ
あと酒・ビールで太るってのは、鮭自体よりツマミによるところが大きい
ツマミをなるべく控えるように。特に油っぽいものばかりバクバク食べないように
するだけでかなり違う。
変に小細工してもツマミ食べてりゃ太るでしょ。
そこだけ手加減すれば、ビール飲もうが日本酒飲もうが、そんな大したもんじゃないはず。
ああ、でも食べないで飲むと悪酔いするから、飲む方も手加減したほうがいい

一日ドカ食いしたからどうしようって質問と一緒だよね。一日食べたら、三日ダイエットすれば
一ヶ月通してみれば体重は減るでしょう。勿論そのあともずっとダイエット続ける必要があるけど。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:12:46 C3L2Qpf5
>>390
夜０時～夜２時はお肌のリセット時間です。
この時間に血管からお肌に必要な栄養素を運び、新陳代謝をしてお肌のメンテナンスをするので
この時間に活発に動いてると交感神経の方が働いてしまい、うまくお肌をメンテナンス出来なくなります
また、朝４時～５時は排泄の時間と言われています。
大腸と胃の中を空っぽにしてないと、消化にエネルギーを使ってしまい
血中の老廃物や肌に悪い物質を分解しなくなります。
物を食べて寝るなというのはお腹の中をからっぽにしてから寝ろという事です。
それから、たとえ夜勤で昼に規則正しく寝て無理に交感神経と副交感神経の働く時間をずらそうとしても
自律神経失調症と言って、必ず肌荒れや頭痛などの病気になる事が多く、どこかにしわ寄せが行ってしまいます。
人は寝る、トイレ以外にも、太陽の光や温度、湿度、運動等沢山のさまざまな条件が複雑に絡み合って
副交感神経や交感神経を合わせているので、どれかたった２，３条件を変えて時間をずらしたつもりでも無理があるのです。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:18:38 Jfk7dHxF
>>394ありが㌧
だよね～ココ三日４９,５㌔と５０㌔の間を彷徨っているから何だか飲み会自体
乗り気じゃないけど断れない相手だし元々ビール好きなあたしだからその場に
行ったら飲んじゃうんだよねｗ今日ぐらい善いか明日から頑張る、食も、飲みも
控えめにしときますｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:21:40 JkbrqH6B
>>395
参考になりました。
できるだけ寝る前は胃の中をからっぽにして寝ます。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:05:38 AP+SSDVX
>>397
それは夜抜くという意味ではないですよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:16:17 dUgVW61b
>>388
携帯からで失礼、スキムミルクはどうですか？
牛乳から脂肪分を抜いて粉末状にしたものです。
水に溶くといいかも、でもかなり味があっさりしてますが

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:46:39 aKjxDzwh
お酒について。
確かに、カロリーだけに注目すると「酒よりよりつまみがいかん」理論は正しいんだけど。
カロリーとは無関係にやっぱ太るっていうのを聞いたんだが。

①肝臓がアルコールする過程で、中性脂肪をどうしても合成することが必要。
　よって、お酒を飲むことによって、分解している間、つまり寝ている間に脂肪を作り出してしまう。

②肝臓の主な役目は「血糖値のコントロール」と「解毒」
　アルコールを分解(解毒)するのは時間がかかる作業で、ビール一本で3、4時間くらいかかる。
　その間は血糖値のコントロール機能が激下。
　で血糖値が下がり、そのため実際は栄養が足りているのにもかかわらず空腹感が生まれてしまう。
　(だから飲んだ後は胃がいっぱいなのにラーメンを食える)
　そのため必要以上に食べる人が多いが、食べなくても、弊害として、ダイエットをしている人は必要以上に節食が辛くなる。

という、ダブルパンチでダイエットに良くないという認識があるのですが・・・・間違っているでしょうか？
甘い物をガマン出来ない人以上に、アルコールをガマン出来ない人もいるので、お酒はかまわないという都市伝説が出来ていると聞きました。　

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:48:31 RSnMsZ8x
つい出先から帰ってきて余計に食べてしまいます
衝動見たいのがあって。。。。
どうしたら食べないように出来ますか？
なにかあったら教えてください

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:48:45 6histUUC
ダイエットを始めて口臭がきになります。
お茶とか水を飲んでもニオイは消えません。
対処法はありますか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:42:53 AP+SSDVX
>>402
お口クチュクチュモンダミンッ
ガム
フリスク
普通に口臭対策のようなものを使えばいいじゃないか
>>401
我慢しろ
衝動と戦って勝ってる人がこの衝動うざいのでなんとか・・というならわかるが
衝動に負けてる人がどうしたら？と言ってもどうにもならん
結局、食べてるのは貴方だ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:44:54 L0ecOaYW
>>402
どんなダイエットしてんの？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:45:53 AP+SSDVX
>>400
そういう理論があるのは事実だ
だが、結局、太るか痩せるかを分けるのは、「それ以外」の部分によるところが非常に大きい
完全に維持してる状態で、食事と消費カロリーが完全につりあってる人なら、それが悪い方に影響することが
あるかもしれないが、普通に痩せることを望んでる人はその程度の理屈は焼け石に水

酒のせいで太った・・と言ってるのが逆に言い訳に転落してしまう
その他の原因が大きすぎるから。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:54:03 aKjxDzwh
>>405
ああ確かにそういう観点もありますよね。
「酒で太ってしまった」って男性スタッフから昨日聞いたばかり。
それだけじゃないに決まってますもんね。
その子、一切運動してないし、毎日揚げ物だし。

私はダイエットと共に節酒も始めて、元々好きでもなかったのでストレスもありませんが、
飲むなら動け、って程度に考える位にしときます。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:19:33 sBnG8Wwm
「大きめのぶどう(ピオーネのようなもの)一房」のカロリーを
ご存じのかたいらっしゃいませんか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:42:38 O4k9A9pW
389
じゃこれからも頑張る価値ありですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:46:48 anCuqYEP
ブドウのカロリーなんて調べたら幾らでも出てくる気が…

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:52:40 CWR85RkW
>>407
参考にどうぞ
URLﾘﾝｸ(recipe.gourmet.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

>>408
>>389じゃないけど、脂肪が7kg落ちてたなら今までの方法を続ければいい。
脂肪以外のものが落ちているなら見直す必要がある。
どのようなダイエットをしてきたのか書かなければどちらがいいのか言えない。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:55:50 AP+SSDVX
>>408
正直、「なにを」頑張る価値ありと聞いているんだｗ
ジョギングもビリーもウォーキングも全部ダイエットだし、
ただのストレッチや断食ですら言う奴はダイエットと言うからな・・・

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:06:03 WUaaaH6m
内臓脂肪ってどこらへんに貯まるんですか？
ダイエットをはじめて一番先にウエスト（一番くびれてるところ）が
細くなりましたが内臓脂肪が減ったせいですか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:10:06 CWR85RkW
>>412
内臓周辺、筋肉の下。
あなたが男性なら内臓脂肪が減ったと考えていいと思う。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:13:19 W5uPYFmQ
>>393
>391が運動部としたら終わった後はグリコーゲンが枯渇してる状態なので、
夕食を待たず練習終了後できるだけ早く炭水化物を摂ってほしいくらい。
なので炭水化物ぬきをやるとグリコーゲンが充分に回復できずそのうち
競技能力に影響する可能性もある。

415:407
07/09/23 20:19:59 sBnG8Wwm
>>409すみませんでした…
>>410ありがとうございますm(_ _)m

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:34:13 WUaaaH6m
>>413
ご回答ありがとうございます。
すみません女なんですが、では私のウエスト-９ｃｍ分は
一体何が減ったんでしょうか？
筋肉でしょうか？
そこそこしっかり食べて運動で落としていったつもりです。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:38:25 AP+SSDVX
>>416
変なこと気にしてるねー
どっちにしてもはっきりとウエストが縮んだんでしょう？
なら間違いなく痩せてるし、脂肪が減ったんだよ！
それ以外に何か返事を求めるのか？

極端にいえば、皮下脂肪はお腹を掴んだときに摘める皮膚・・とその厚み
内臓脂肪はその更に下。つかめないけど膨らんでる部分

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:46:08 WUaaaH6m
変な事気にせずこれからもダイエットに励みます。
しつこくてすみません。ありがとうございました。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:50:15 anCuqYEP
>>417
なに？僻んでるのかカリカリしてるだけなのかどっち？
別に>>418は変なこと聞いてないじゃん。なんで食ってかかるの？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:55:48 AP+SSDVX
>>419
？？
まったく無感情に書いたつもりなんだが？
だいたい本人納得してるんだから、いいじゃない。
まぁ、いいけど
>>418、別に怒ったわけじゃないぞ。これからもがんばろうな。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:59:13 AP+SSDVX
>>419
・・・ああ、今更わかった。
なるほどね。ウエスト縮んだのにウダウダ言う人を見て嫉妬してるの？ｗｗｗって言いたいのね。

いや、自身がウエスト３０ｃｍ縮めてきたわけだが、それ以外なにを求めるのさ！
お前は間違ってないよ！つまらんこと気にしないで、明日からもがんばれよ！
って意味合いが篭ってるかな・・・しいていえば。
書き方が悪いようだ。激励的な意味合いのつもりだな。悪かったね。>>418。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:27:51 WUaaaH6m
>>417の文章から充分温かみを感じていたので大丈夫です。
＞脂肪が減ったんだよ！
特にここの下りでとても励まされました。
何か私が変な質問をしてしまったために、
お二方に迷惑をかけてしまったようで申し訳ありません。
今から反省しながらクランチ50回やってきます。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:31:39 AP+SSDVX
>>422
まぁ、お互いがんばろうや
俺もまだもう少しがんばりたいし。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:49:14 myp+URtN
>>416
女性でしたか。
失礼しました。

男性は内臓脂肪の割合が多いので>>413のようなレスをしました。
女性なら内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか分からないです。
でも腹筋が急激に落ちるようなことはないと思います。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:07:50 9wQ35NXp
>>416
腸の不摂生による腫れ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:38:33 5i0XkGnH
質問です
風呂の後って体重減るもんなんですか？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:41:20 e3sdpD7z
汗をかくからその分体重は減る。
夜寝る前より翌朝起きたときの方が体重が減っているのと同じ。
どちらも痩せた（脂肪が減った）わけではない。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:44:57 5i0XkGnH
>>427さん
なるほど！ありがとうございます
1kg減っていたので調子にのるとこでしたｗｗｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:42:05 sGwXZD4H
質問です
22歳男で、痩せ型で筋肉もそこそこなのですが
腹筋の上にいる脂肪が少し気になってます
どうすれば脂肪減らせますか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:55:29 TV35mMEz
お腹の筋肉を使う運動なら・・・
っていうか釣りだよね？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 03:32:27 7yyb8fZy
>>429
というか、別に走ってもいいし
運動しろ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 03:56:42 dX9X6JKg
私男なのですが胸が大きくて悩んでおります
胸ヤセに有効なダイエット法はありますか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:02:57 7yyb8fZy
>>432
テンプレ嫁→>>3
特別何かするんじゃない。普通に全身痩せるようにダイエットしなされ。

434:432
07/09/24 04:05:14 dX9X6JKg
オス！走ってきます！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:40:39 LNvEAFSE
>>400
ビールやカクテルの場合はその中に糖質も入ってる物もあります
糖分は脂肪とは直接関係無いように思えますが、糖分を取ると血糖値があがり、
インシュリンによる脂肪合成が活発に行われつまり脂肪をどんどん合成して結局太る元だというトリプルパンチです。
もちろん運動エネルギーや脳内を活発にするエネルギー源でもありますから一日必要分は取らないとだめですよ
>>401
衝動を抑えられない人に何を言っても無駄ですが
散歩などの運動をおなかすいたらやる、野菜など食べる種類を根本から変える、ガム、水、方法はいくらでもあります
本気なら自分自身出来る範囲でいくらでも考えられます
>>408
おなかのエンジンが一輪車からバイクに変わったくらい燃焼が増えてるはずです（大体１００～３００ｋｃａｌとか）
たった３００ｋｃａｌておにぎり１個分ですが自転車で１時間漕いだ運動量ですからね。
残念ながら一生物ですので、辞めるという選択肢は捨てましょう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:50:41 E7FKqc/b
>>435 >>400
お酒、超ダメじゃん
知れて良かった㌧クス

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:53:30 jmOC3o06
>>376
>一日で全ての部位をやってます。有酸素も含めて2時間弱です。
一部位二種目、２セットとして六部位ですから２４セットですよね。
とするとインターバル１分としても５０～６０分程度はかかるはずですから
肉体的にも精神的にもいっぱいじゃないですか？
逆にまだまだって事なら強度が少なすぎると思うし。

>その場合有酸素をカットとありますが、週2～3回のうち筋トレ日と有酸素日に分けるということでしょうか？
>または分割法で行う方が良いのでしょうか？
上のような筋トレ方法を週三回もやるのであれば他に有酸素は要らないと思うけど。
その分食事をコントロールした方がいいんじゃないかなあ。
もちろん有酸素やっても悪くは無いけど疲れがたまらないようにね。
上のような低強度で全身まとめて筋トレをする人にとっては有酸素運動の意味ってあまりないように個人的には思います。

逆に分割法でやるのであれば筋トレ中の消費カロリーだけじゃダイエットに不利だろうから有酸素をやった方がいいですよ。
どちらがいいかはあなたの目指すものと今のレベルによって違うので何とも言えない。
でもよく分からないのであれば最初は今のままの方がいいと思います。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:12:01 aHcxIlvK
知り合いに聞かれたんですが、『下剤』と『便秘薬』ってどう違うのでしょうか。
知ってる方、いましたら教えて下さい(*'ω`)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:37:19 ZP6T7CAe
ママチャリとジョギング、腰を痛めやすいのはどっちですか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:49:32 DtmhjvM0
昨日の日テレ系の「ミラクルシェイプ」を見た方いません？
そのなかで、ウェブデザイナーの人のダイエット方法を覚えている方
教えて下さい。
確か、半畳あればできるダイエットだったと思います。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:00:10 JtGQdZNt
パソコンでダイエット!それが「２ちゃんねる」！
面白スレがたくさん!参加すればさらにエキサイト!
まずはアクセス!大いに笑ってしまおう!

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:03:03 eL9LMSrI
>>440
ＨＰで紹介されてるが、その場足踏みかな？
番組名でググれば？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:34:24 DtmhjvM0
>>442
ありがとうございます。
今からHP見てみます！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:53:06 DtmhjvM0
たびたびすみません！！

ダイエットにおけるストレッチの効果を教えて下さい。
もちろん、ストレッチのみで痩せるなどとは考えていません。
なんらかのダイエット（運動・食事）をしている時に、ストレッチを
することによってダイエットの効果が上がるのかどうかを教えてください。
おねがいします☆

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:17:00 Kr6jziLJ
>>444
このへん読むといい
URLﾘﾝｸ(www.idea16.net)
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

あと違うスレで同じ質問するのは嫌がられるから
今後はやめときなよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:21:33 ueop4RMh
>>444
マルチよくないよ！
ダイエット（食餌療法）としてのストレッチは意味がないよ
ストレッチの目的は運動する時に筋肉の柔軟性を高めることと、関節可動域を拡げる
効果がある
これはより運動を効果的に行うためのウォーミングアップの役割をはたしたり、体の
パフォーマンスを上げたり、運動障害の予防になるよ
要は運動をより快適、効果的に行うためのものだね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:26:34 eH0fh8H3
先程上の方で、『野菜を食え(じゃがいもにんじん除く)』みたいなレスを読みました。
じゃがいも×は分かるのですが、にんじんもよくないというのはなぜでしょうか。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:38:33 Vk16hP1B
就寝前と起床時で3～4㌔違います
よく水を飲みます
ですが、起きている時に水分をセーブしても
増えた体重は減りません
おなかがカチカチで見た目はキューピーです
どうすればよいのでしょうか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:39:11 Ev4ioCI9
糖質が入ってるからじゃないですか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:51:06 Vk16hP1B
ぃぇ
真水かブラックコーヒーが主です

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:57:00 Ev4ioCI9
>>448
水４キロは飲み過ぎです（水の致死量は一日１０㍑）
一日に１～２㍑で十分です。
水を飲みすぎると、まず腸や胃が冷やされてエネルギー消費を鈍らせます。
また排泄機能（腎臓）が水とナトリウムで機能が弱ってしまった場合、むくみの原因になります。
ではなぜ水がダイエットに必要なのか？それには２つポイントがあります。
１、人が運動するとき脂肪を燃焼しエネルギーに合成する時水が必要だと言う事
　　逆を言えば水を飲むだけではだめ、運動をして相乗効果で痩せるという事
２、血液の流れをスムーズにし、便の流れを良くし、胃液を薄め食欲を減らす
　　朝１杯の水は非常に良いです。またこれからも水飲むだけで良いというのは幻想だと分かるはずです。

水はあくまで補助効果と言う事です。
ダイエットをする方に言いたい事は良いと言われたこと全部試してください。
例えば食事なしダイエットだけをしてても体が適応していつか効果無くなるということです。
運動→食生活見直し→栄養→運動・・・　いろんな要素を取り入れる事です。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:57:52 Ev4ioCI9
>>449は>>447に言ってますです・

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:11:03 eL9LMSrI
>>448
水のみ続ければ無限増殖ってソンナ。
体重が増えているのは、水以外が原因じゃないの？
むくんでるんなら腎疾患の可能性があるので医者に行ったほうがいい。

何か有酸素運動を生活に取り入れたらいかがですか。
ステッパー、ショコ、ウォーキング、ジョグ、ビリー、
それぞれ専用スレがありますよ。

454:528
07/09/24 15:34:20 J8c9tjCo
皆様また質問させてください。
前スレの528です。肉体改造の為の努力は順調に進めておりますが、
電子脈拍計は皆様使ってらっしゃいますか？
今現在、私は使用したことありませんが、使用している方に聞きたいのですが、
実際使ってみてどうでしょうか？念のため私のスペックもう一度書きます。
男１７４ｃｍ６８ｋｇ体脂肪２０％で
一日の総運動量は平均で１時間半～２時間
（ジョギング７ｋｍとターボジャム、ウォーキングの組み合わせと
3日おきに筋トレ）　摂取カロリーは平均で2300㌔カロリー
目標体重は６０ｋｇ以下で体脂肪1桁台で、目標達成は3月いっぱいまでです。
電子脈拍計つかってみて便利なようでしたら購入検討しております。
現在、3000円程の物か、時計タイプ1万6千円、もしくは必要ないの
いずれかで検討しております。
先輩方のご意見お聞かせください。

何卒よろしくお願いいたします。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:41:29 DtmhjvM0
>>445
ありがとうございます、早速読ませていただきます。

他のスレに同じ質問することはルール違反だとは知らずに
失礼しました。。。

二つの意味で教えていただきありがとうございます。
以後、気をつけます！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:48:02 DtmhjvM0
>>446
445さんにも指摘していただきましたが、マルチの件は
大変失礼しました。　　
以後気をつけますのでご容赦ください。

やはり、体が柔らかい＝基礎代謝が上がる
というわけではないのですね。
説明を読むと、体重・体脂肪の減少には直接働きかけなくとも
その過程で必要な運動には良い影響を与えてくれるようなので
実践してみようと思います。

ありがとうございました！！

457:コブシ
07/09/24 16:50:37 3r7TlEJu
うん○のくそやろー
うん○あたま
ゲキシネ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:24:49 poAdJEEB
自宅でジョギングマシーン初めて５ヶ月が過ぎたんですが困った事になってしまったので
解決方法知ってる方いたらおしえて下さい。
内容は最初の三ヶ月はスピードＭＡＸ６㎞のマシーンに対して５，４㎞で心拍数が１３０前後
をキープ出来てたんですが、最近心臓？が鍛えられたせいか、スピードＭＡＸ６㎞にしても
心拍数が１１５で安定してしまうようになり、困っています。
もし心拍数を上げる方法知ってるかたいたらおしえて下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:31:54 7yyb8fZy
>>458
１　別にそんな心拍にこだわる必要はない
２　外にでろ
３　歩幅を縮めてみたらどうか
４　ぶったおれる危険はあるが、マスクでもしてみれば？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:33:58 9PsZnxa7
>>458
マスク
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:44:35 eL9LMSrI
>>458
重さが調節できるダンベル買ってきて
振りながら走れ。
1ｋｇくらいから初めて、慣れてきたら持ち方変えたり
頭上に上げたりで相当強度あがるよ。
上半身もシェイプできて一石二鳥だ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:08:17 9sdElI1n
一日に5000kcalとったら消費分を引いてすべて脂肪になるのですか？
ダイエット中に暴飲暴食をしても意外と体重が増えてないことがあったりするので
気になりました

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:51:59 poAdJEEB
>>459 >>460 >>461レスありがとう。
ついさっきマスク試したら心拍は上がったけど２０分過ぎた辺りから頭痛がしてきたので
もうやりません。なんで手足に付けるオモリ買ってきてやってみます。
ちなみに外は走りたいのは山々なんですが街のど真ん中なんで色々不都合があって
出来ないんです・・・。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:55:09 eL9LMSrI
>>463
ダンベルだったら筋トレにも使えるヨ？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:46:03 PqatA6WO
>>458
マスク　アホですか
ウエイト持って　アホですか

有酸素運動としての強度を上げる以外手は無いけどそれが無理なら時間を延ばせばいいです。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:02:47 D8TjbXhr
たんぱく質を摂取するのに豆腐って問題ないでしょうか?
豆の形のままはあまり好きじゃなくて・・・

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:29:30 7yyb8fZy
>>463
だったら諦めろって
上で言ってる通り、時間を延ばすか、気にしないかのどっちかしかないよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:37:00 O6SsRB+U
sage

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:37:38 O6SsRB+U
>>466
おけ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:22:04 6fpQgGTA
適度な運動とジュースと菓子止めて1日3食守れば
別に何食っても問題なくね？
おれ平気でトンカツとか食べてるけど問題ないよ。
週2回の卓球4時間。1日40分のウェイトトレで
10ヶ月で168cm/74kg→168/61kgになったよ。
体脂肪率は26→14まで減った。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:29:18 7yyb8fZy
>>470
そもそも、それを王道ダイエットと言う
そんな簡単なことを嫌がって、おかしな手段に走るから呆れた話なわけで。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:43:39 rN4glI2R
俺も部活やってたことは毎晩とんかつ食ってたけど太らなかったな・・・
昼は焼きそばにジュースに
今思うと部活の消費カロリーってすげぇ。

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