【初心者】ダイエット ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:55:16 WEHgR3TB
ドカ食いしなきゃいい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:03:14 IXNYEGrH
食べていい時間、食べたら良くない時間が有ります。食べていい時間に食べても必要
以上にカロリー摂取しません。
265:通りすがりさん
07/09/21 19:10:34 Aki4dXVB
>>264
食べてもいい時間、悪い時間とはいつですか？気になります(¨)
266:通りすがりさん
07/09/21 19:12:46 Aki4dXVB
>>263
ドカ食いしないのが一番いいのですが、北海道に行く機会なんてそんなにないので、、、思いっきり食べたいですorz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:28:02 mQVA0EFf
>>266
前日に断食はどうだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:28:43 ZlOUKiL1
>>266
君のこれからの人生の中で一生北海道に行かないのか？
それなら心置きなくドカ食いしとけ。
そうじゃないのなら、今はほどほどに自制するのも良いんじゃないか？
痩せて恋人（もしくは人生の伴侶）と北海道旅行してからでも遅くないと思うぞ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:35:26 3XA/Yz/k
>>266
今から有酸素運動を週に四日以上のペースで開始する
そして旅行中は心おきなくドカ喰いする
帰宅したらまた有酸素運動を続ける
つーかドカ喰いして「ぎゃー顔にでたー！」って友達と騒ぐのも楽しそうなんですが
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:53:29 txHFUc6A
お菓子を一口食べてしまうと人格が変わったかのように食い尽くしてしまいます。
今日はチョコを２粒だけ食べよう、なんて我慢できる人っていますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:59:10 YKP2nX9Q
>>262
たまにハメをはずすのがダイエットの楽しみ。
かえって励みになるよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:06:56 srvjTuhz
>>270
それは日頃我慢しすぎてるからなんでは?
少なくとも俺は決めた数でやめれるし、そもそもそれを我慢と感じてない。
273:通りすがりさん
07/09/21 20:07:07 Aki4dXVB
みなさん、レスありがとうございます!今から出来る事はします。高校生の一度だけの修学旅行なのでドカ食いして楽しんできます。帰ってからダイエットを再開したいと思います。ありがとうございました(^O^)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:13:42 tkrSjoEz
【「PLAYSTATION Home」からダイレクトに起動できる「dress」】
ヘアスタイルやメイクはもちろん、体形や顔の特徴など、自分の体形を詳細に再現して、
パターンや構造まで忠実に再現したクロスシュミレーションで自分に似合う「dress」を
衣料関係の現場の人とコラボレーションできる。
「dress town」では、さまざまな服を着られるように、多数のファッションブランドに参加を呼びかけている。
ファッションだけでなく、映像や音楽、インタビューなど、ブランドからのさまざまな情報を得られるようになる。
試着して気に入った服を、ダイレクトに購入する。
「dress studio」は、ファッションを自分で作ることができる。
色や素材、パターン、ロゴなどがさまざまに用意されており、その中から無数に楽しむことができる。
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「dress circle」は、その名の通りユーザー同士のコミュニケーションのために用意された空間。
オフィシャルイベントやブランドのファッションショーも予定しているが、ユーザー同士でショーをオーガナイズしたり、
モデルとして参加したり、オリジナルブランドを作るなどのユーザーイベントも積極的にサポートする。
URLﾘﾝｸ(plusd.itmedia.co.jp)
【 PLAYSTATION Home 】
URLﾘﾝｸ(www.jp.playstation.com)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:43:08 EdDjmT3N
>>270
甘い物食べ始めたら理性とぶｗあるあるｗｗ
私の場合はおやつ以外の食事の栄養バランスに気をつけたら自制できるようになった
参考になるかわからんけど
簡単に一日食べた分の栄養素調べられるサイトを貼ってみる
簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:12:49 Z5xAIXVx
お菓子の食べ過ぎは低血糖症予備軍！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:38:29 D7n4GL+L
>>266
太ったとか言っても他人にはほとんど分からないよ。
ダイエットとか言ってもうざがられるだけだし、思い切り食べて太ったら
帰ってからダイエットやればいいのでは？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:45:34 cpaaZubx
すみません肉割れってなんですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:02:00 0zyR22hG
ジョギングをして消費するカロリー計算についてなのですが、ここでは移動した距離ではなく時間が比例してくると書かれていますが、調べものをしているとあるサイトに「ジョギングによる消費カロリーは運動時間に比例するのではなく移動した距離と強度、体重に比例する。」
と書かれていたりするのですが、実際の所どうなのでしょうね。
色々なサイトを回って調べていたのですが、やはり色々な見解があるようで、中には「ジョギングによる新陳代謝の増加はあまり望みの無い事であり、無理な運動はあまりオススメ出来ないのが事実である。」
なーんて仰っているサイトさんもあるぐらいで（笑
実際ジョギングを1ヶ月続けている私が少しではありますが体重が落ちている事から流石にそれは無いとは思いますが・・
まぁどちらにせよ、今現在続けて1ヶ月目に入るジョギングを辞める事はありませんが、仮に強度や距離に比例するのだとしたら今後の参考にさせて頂きたいなと思い質問させて頂きました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:08:47 TAIPT8FG
それは正しいよ ていうか強度×時間で距離だろ？
つまり長い距離走ればカロリー消費が高いってことだ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:48:54 0zyR22hG
>>280
ご回答有難う御座います。
やはりそうですか、しかし様は時間が重要だとしたら長時間走ればいいし、距離が問題なら伸ばせば良いだけですものね。
つまらない質問してしまって申し訳ない・・・しかしモヤモヤが解消されスッキリしました。
チラ裏
こんな事書いても「人による」「オナニーカキコかよ」とか言われそうなのですが、ついでですので私がここ1ヶ月間、毎夜ジョギングを続けれた秘訣を紹介したいと思います。
私の場合、何か始めるにはテンションが重要でして、ジョギングも同じです。
そのテンションをあげる為に毎日欠かせないのがドリンク、ヴァームを飲んでいます。
ヴァームと言ってもペットボトルの容器に入っている物から缶、粉末、ウィダイーゼリー？みたいな容器に入っているものまで様々あるのですが、私が毎日飲んでいるのは缶タイプのやつ。
どうやらこの缶タイプが一番濃度が濃い様で、知人もヴァームを飲んでダイエットに挑んでいたのですがやはり缶が著しく効果が出ているそうで。
これをジョギング、筋トレ前に飲み干し挑む訳です。これを続けて私は1ヶ月で2,4㌔落ち、腹の肉も少しは見て解るほど無くなりました。
とは言えまだまだピザ、今後も努力していくつもりです。
長々と長文乱文失礼致しました、良かったら参考までに。
ちなみに私は20未満の男です。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:17:03 9X2kGZxN
>>273
美味しいもの沢山食べて楽しんできてね。
グループの中に「私ダイエット中だから～」と食控える子がいたら興ざめものだろうしｗ
良い修学旅行を！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:19:54 zAa59SiT
ほんとにアホな質問ｽﾏｿ
俺にはどのタイミングで体重が減っているのか全然分からない。
食事制限と有酸素運動をしているんだけど、排泄直後以外でいつ体重が減っているの？
燃焼とか言うけど消えてなくなるという訳ではないんでしょ？
すごく神経質になっていて気が付けば体重計に乗ってしまう。
食事後に数百グラム増えているのを見るだけで落ち込んでしまう。
怖くて食べられなくなってきた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:33:05 J4HjdwKF
>>279
脂肪が燃えやすい心拍数があるからそれを維持して運動するには
やっぱり時間かけろってことだと思うよ
>>283
燃焼してるから体温があがるんじゃないかｗ
食べないと筋肉が燃焼されるよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:47:56 0Bds5ske
>>198レス遅れてしまった…
安いのも売ってるんですね！この連休中に買いに行こうと思います。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:49:47 vHDBZyqk
>>283
ダイエット歴２年目
朝、帰宅時、就寝前の一日3回体重計に乗る
自分の体感では寝てるあいだに減る
徹夜明けに体重が減ったことって一度もない
12時から3時まで（まさしく今ですね）睡眠とったときが最も減りが速い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:55:58 zAa59SiT
ふむぅ、寝ている間に減るんですか。
なんだか少し安心しました。
体重計の事を考えると食べるのが怖くなってひたすら有酸素運動と筋トレやってました。
気分が落ち込んで欝っぽくなってしまい、それでさらに悩んでいました。
少し気分が楽になった。有難う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:04:09 PProjUBh
付き合いで夜に食事した時はやっぱり3時間以上起きておいた方が良いですよね？
10時すぎに食事してまだ胃が重い…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:49:27 dJWEhvlI
ダイエット始めて米の量を減らしお腹空くからってコンニャク麺を食べてたんだけど季節のせいか最近スーパーから消えてしまいました｡
そこでトマトって結構お腹膨れるから代用しようと思います｡
で､１日２個食べることになるんだけどトマトってとりすぎると体に何か影響するとかありますか?
長文ｽﾏｿ｡
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 03:19:08 JZmil3Rl
>>288
もう寝てると思うけど、気にしなくて大丈夫。
>>289
トマトが体に悪いという話を聞いたことない。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 03:43:24 Ka4tedX/
トマトはヒスタミン出させるから、肌が弱い人には悪いよ。
アトピーの人なんかはとらない方がいい食材。
何にしろ、どんなものでも食べ過ぎはよくない。
アレルギーなるからね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 04:26:20 JZmil3Rl
1日2個は食べすぎなのか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 04:29:28 F5tNyavF
ダイエット３ヶ月の32才男です。
165㌢で、63→53㌔です。
方法はたぶん王道って言っていいのかな、運動をウォーキング一時間程度とビリー１回を毎日。
食事は、元々好きじゃない肉をほぼ全止めして、野菜中心に切り替えました。
炭水化物も油も抜いていませんが、おかずの材料は徹底的に野菜中心です。
嗜好品は、みんなで茶店行く時やデート時に、コーヒーとケーキを二日に一度程度。(その日は気持ち運動を増やして気休め。)
服着てると見た目は相当変わったんですが、脱いだ時の皮下脂肪が物凄くしぶといです。
脱ぐと変わった気があんまりしないんですよね。
腰回り下腹おしりの肝心な所がゆるくて、かっこ悪いまま収縮だけした感じ。
内蔵脂肪は落ちたんだけど、皮下脂肪が落ちてないという状態だと勝手に想像しています。
「皮下脂肪が落ちにくい」というのは知っているんですが、どう落ちにくいんでしょうか？
単に内臓脂肪が先に消費されるというだけの順序の問題なのか、消費カロリーがより必要という質量的な問題なのか、
もっと他に一度に燃焼される制限があって時間がかかるとか特殊なものなのか、とか気になってしまって。
何とかモチベーションを保ち続けるために、ご存じの方どなたかお教え下さい。
このまま続けてればいいのか、ビリーだと運動強度が足りないのか、嗜好品を止めない限りこれ以上先はないのかなど、不安になってしまったんです。
その他これは気になるという点がありましたらお教え下さいませ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 04:31:06 Ka4tedX/
普通の頻度でならいいだろうけど、毎日長期間だとちょっとあやしいかも。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 07:12:21 J4HjdwKF
>>293
体にとって、邪魔だと思われるところから減っていくから
しょうがないんだと思う。ウォーキングの前に腹筋とヒップアップして
鍛える箇所を意識してからウォーキングしてやればよいかと。
５３キロで筋肉なさそうでおなかがゆるく見えるような気もするけどね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:20:59 ZKCc4SIF
>>292
その程度でなにを寝ぼけて・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:47:55 XinDB85m
>>293
内臓脂肪が先に消費される。
運動しながらのダイエットで、肉を全く食べないって厳しくないか。
魚や豆類とかでタンパク質を十分にとっているならいいけど。
脂肪だけじゃなくて筋肉もかなり落ちそうだ。
ダイエットしている人全般にいえるけど、水溶性ビタミンは不足しないようにした方がいいよ。
サプリか食事で上手に摂取して。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:55:48 9A+q87f1
現実的に考えて１０キロ痩せるのってどれぐらい期間が必要ですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:04:49 XinDB85m
>>298
性別、年齢、身長、体重、できれば体脂肪率も書いておくれ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:07:42 9A+q87f1
１５歳 中③
１７０㎝ ７４キロ 体脂肪率は２３．８でした。
どうでしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:17:17 JSUbbYs6
どのくらいがんばるかにもよるが
俺なら一年から半年はみるね
ふつうにやりたいしね
運動能力と時間次第では半年くらいでもいけるかと
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:19:47 XinDB85m
男と仮定して、まだ身長が伸びている時期だったら、時間をかけた方がいい。半年とか。
ダイエットはいつでもできるけど、身長は今しか伸びないから。
タンパク質、ミネラル、ビタミンは不足しないように。
ダイエット開始前半の方が落ちやすいから、その辺も気をつけて。
あと、受験勉強も大切だよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:23:03 r3Lte7Lq
>>300
その歳ならお菓子やジャンクフード、ジュースの類を止めて、
普通に3度飯を食い、週3ぐらいで筋トレして、
かつ毎日ジョギング或いはウォーキングでもすれば、
3ヶ月もあれば痩せるんじゃね？
ただし成長期だから、きんとした飯は食った方が良い。
でも受験か…時間をやり繰りして頑張りなよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:24:28 9A+q87f1
>>３０１
>>３０２
ありがとうございます。時間をかけてゆっくりやりたいと思います。
受験勉強はかなり頑張らないとやばいです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 11:06:03 dJWEhvlI
>>290 >>291 >>292
レスありがとうございます｡>>291 そうなんですかー､全然知らなかったです｡それなら毎日２個はちょっと不安なんで１個にしときます｡聞いといてよかったです(^-^)
>>292 うーん､それが毎日ならちょっと取り過ぎかなと思って｡
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 11:46:48 LrwOUq3w
こんにゃく麺、通販でまとめ買いすればいいんじゃない？
ググれば色々出てくるし。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:01:12 3uw9jCOG
>>296
>>289-292を読んでくれ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:01:51 BgwMk9zC
質問なのですが､腰の横辺りの脂肪を取り去るにはどうゆう運動が効果的ですか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:05:54 3hl1jSS1
こんにゃくご飯にしとけ
業務用しらたきなら安い
細かく切ってご飯へ入れて炊く
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:08:04 3uw9jCOG
>>308
>>3の3
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:11:28 rVQAcXxo
>>291
トマトで舌が痛くなるのはそのせい？
312:293
07/09/22 14:52:29 ipifj9Ei
回答ありがとうございました
>>295
ウォーキングの前の腹筋、ヒップアップやってみます。
筋肉少ないです・・ビリーで肩まわりは筋肉ついて来たんですけど下半身はいまいちですね。
>>297
豆腐納豆は毎日食べてまして、あとプロテインも毎日少し摂ってます。
肉少しはとった方がいいですかね。
何か止めるダイエットって良くないと聞いてはいるんですが、わかりやすくて楽なんですよね・・・
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:54:52 aiFPJ5ZH
まーｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしろって奴らが多いけど
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなんかしてもたいした意味なんかないんだけどね
脂肪落ちるのが早いか遅いかの違いだけ
それにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは脂肪落ちるけど筋肉も落ちるからね
まして筋肉なんて付かない
基礎代謝はたいして上がらないしやってる事は食事制限とたいして変わんね
まー呼吸器系は強くなるけどね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:55:49 aiFPJ5ZH
>>313
って友達に言われたんだけどそれ正解？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:29:54 vdAb+e40
便通が良くなる食べ物ってなんですか？
ダイエットするならまず便秘なおそうと思って・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:47:50 yENG2OEm
ケロッグオールブランと飲むヨーグルトの併用はかなり効く
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:02:00 ZKCc4SIF
>>314
＞脂肪落ちるのが早いか遅いかの違いだけ
例えばジョギングで半年で落とすか、ウォーキングで一年以上かけておとすか
それだけって言えば、それだけだ。だが、それが一番デカイんだが・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:02:25 qI2LQmya
食い物いっぱい食べると出るよ。さっきラーメン大盛り食べたらたくさん出た。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:05:00 ZKCc4SIF
>>313
追記
＞やってる事は食事制限とたいして変わんね
運動したことも無いくせに知ったかぶんなｐｇｒ
と言ってやれ。これだけは馬鹿の台詞だな
身体機能全般が大幅に強化されます。呼吸器系のみと思うのは運動経験無しなやつだけ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:51:55 0WLynmAm
いきなり質問失礼します。
縄跳びをやるのと竹刀で素振りをするのってどっちが痩せるのでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:04:57 ZKCc4SIF
>>320
長期間、長時間、頑張れる方
竹刀の素振り。貴方が一時間、一時も手を抜かずやれるなら。
縄跳び。貴方が休まず連続して飛び続けられるなら。
竹刀の素振り。手を抜きやすい。手を抜かないで本気でやったら走るより遥かに苦しいだろうに・・。
縄跳び。ちょっとだけやるならともかく・・本当に痩せるほどやるなら、走った方が遥かに楽だろうに。
どっちも走るより遥かに苦しいと分かった上でやるなら、どっちもいい。
走るよりマシと考えてるなら・・・なんてヌルイ・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:10:00 0WLynmAm
>>321
お答えいただきありがとうございます。
あと、死ぬ気で頑張ると１週間で約何㌔痩せられますか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:16:23 ZKCc4SIF
>>322
一週間じゃ、見た目はまったくかわらない
死ぬ気でやってもほっとんど脂肪は減らせない
体重だけ見れば2、3ｋｇくらいは減るかもね。水飲んだら元に戻るけど。
一週間後に試合があって、それまでに体重を調整しないと・・・・なら根性いれろ。
痩せたい。なら、寝言は寝て言おうね。単位が１０倍以上違いますよ＾＾
「最低」三ヶ月でどのくらい痩せられますか？ですね。
ちなみに三ヶ月でならどうですか・・とか聞き返す前にテンプレ読んでから、必要事項を全て書いてきてくださいね。
じゃ、そういうことで。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:20:46 2GuqvPRM
２８歳男 身長１７２センチ 体重８０キロ 体脂肪率２５％
これ以上太ったらやばいのでダイエットを始めました。
ジムに通い始め、週５回のペースでやっています。今で１０日目です。
家でビリーの腹筋プログラムを３０分やって、１５分歩きジムに行き
３０分自転車マシンこいで、それから３０分マシンを使って全身の筋肉強化
それから３０分マシンで走って、１０分ストレッチで終了です。
運動前にはヴァームゼリー飲んで、運動中もヴァームウォーター
運動後はプロテインの減量用のを水と混ぜて飲んでいます。
食事は朝は玄米ビスケット３枚と野菜ジュース 昼は抜いて
夕飯は枝豆です。
これだけやっても体重が落ちないんですが・・・
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:25:12 Oa3QS6k0
あせりすぎかと思われ
ダイエットは時間とのたたかい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:27:44 ZKCc4SIF
>>324
まず最低三ヶ月やってからおいでください。
努力の方向は間違ってません。三ヶ月ももてば・・ですが。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:27:58 0WLynmAm
身長１５８で体重５６ってどれくらい太ってるんですかね？
突然スマソ；
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:28:41 ZKCc4SIF
>>324
あ、あと死にたくないなら食べるものは普通に食べた方がいいよ
食べないダイエットは基本的に嘘だから。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:30:58 ZKCc4SIF
>>327
太り、痩せ、は体重の数字の問題じゃないよ
まず身体の脂肪を掴んでみろ
お腹、二の腕、太もも。
そしてぐっと下を向いた状態で鏡をみて、アゴが二重になるか見てみろ
体重の数字なんて関係ない、つかめるほどなら太ってる。二重になるなら太ってる。
その体重でも鍛えに鍛えてその体重の人なら、アゴは二重にならんし、脂肪・・つかめないんだよな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:33:39 xmRbyeFq
>>324
たったの10日で結果求めんな！
3ヶ月やってダメだったらまたおいで
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:49:31 XhqCBaeM
>>324
不思議ですね。1kgくらいは減っててもおかしくはないですが。
枝豆はどれくらい食べてるんですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:56:01 2GuqvPRM
>>326
>>328
>>330
>>331
やっぱり３か月続けないとだめですか。あせりすぎてました。
それと以前よりカロリーは減らしてもちゃんと食べるようにします。
今はろくに食べていませんんから。
枝豆はスーパーで売ってる１５０グラムくらいのものをよく噛んで食べています。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:58:24 TgqTEkT9
>>324
短期間で結果を求めすぎている。
そのスペックなら3ヶ月で10kgは簡単に落とせる。
正しい知識を身につけて焦らずに続けることが肝心。
書き込みを読んで酷いと思ったのが食事。
最低でも1600kcalは摂るべき。
過度な食事制限は筋肉を落とすだけ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:58:37 ZKCc4SIF
>>332
とりあえず、痩せたいのか筋力強化したいのか、よくわからないことやってるのは確かなので
わからないなら、適当しないでちゃんとジムのインストラクターに聞きなされ。
痩せたい（鍛えたい）ので今○○をしています。どうなんでしょう？と。
筋力アップと痩せることは同時にはできませんよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:59:23 uDrBd6jQ
ちゃんと食わないとハゲるよ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:01:48 6Keox26W
>> 322は飯食わなすぎ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:03:18 PlpQ9kzj
>筋力アップと痩せることは同時にはできませんよ
出来るよw
トレーニング初期ならむしろそれが普通。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:06:42 ZKCc4SIF
>>337
おお、では質問者さんに詳しく解説してあげてください。
俺も知らない話なので拝聴いたします。
あ、>>334の最後の行はそういうことでとりあえずなしで。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:07:31 xmRbyeFq
否定だけしてるのは、ただのシッタカ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:08:01 2GuqvPRM
>>333
気長にやらないとだめですよね。
もともと骨格がいいので、ベスト体重は６５くらいだと思うので
あと１５キロを３か月を目標にやっていきたいです。
ジムの高そうな計測器ではかってもらったら、基礎代謝が１８００kcalありました。
なのできちんと食べないとだめですよね。
>>334
筋肉は結構ある方なので、今は減量がメインですね。
ただ３年前に鍛えていたときからしたらブランクがあり、多少筋力が落ちているので
ちょっと筋力も付けながら痩せていきたいなぁと。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:09:17 cstr/1PE
150/46 女 10代
↑は測ってみたら標準体重と出たのですが、どうみても顔に肉がついているのでダイエットを始めました。
標準体重から体重は落ちにくいですか？一応モデル体重の40キロを目指しています。
食事制限は菓子・ご飯お変わりなしのみ、運動は朝40分のジョキングです。
お願いします。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:11:45 ZKCc4SIF
>>341
太っている人よりはおちにくいです
やっていることに間違いはないかと。
まずそのまま、怪我に気をつけてがんばってみましょう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:20:09 xR5tWUpO
運動後に激しくお腹がすいてしまいます…
今日はステッパー30分、ウォーキング30分してから寝て、起きたら
源治パイを５個も食べてしまいました…
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限しかしてないのにです。。
この行為をやめるにはどうすればいいですか？
せっかく５ｷﾛ痩せてやっと58ｷﾛになったのでリバせずに順調に減らしていきたいです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:24:09 ZKCc4SIF
>>343
その前にその１２００キロカロリー以内の根拠は？
あと>>1くらい読んでから書きましょう。
必要事項を書いた上でもう一度、おこしください。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:31:35 IApDyJf6
高校1年生♀ですが、周りの友達などを見てると食欲が半端ないです。
高校生って成長期だから食欲が増えるんですよね？
周りは痩せてる子ばかりですがずっとお菓子食べたりしています。
その分お弁当は小さかったり、3食きちんと摂ってないと見られる人もいますが･･･
自分は今1日1500カロリーに抑えて週3の40分ジョグをやっています。
最近食事の量も減らしてしまってたぶん基礎代謝も落ちてます。
身長も小さいので伸ばしたい場合はカロリー制限しない方がいいでしょうか？
また成長期を理由に3食お腹いっぱい食べるのはやめたほうがいいでしょうか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:31:44 /v4ZwwK7
>>338
337じゃないんだが「筋力」が
筋肉量という狭義の意味なら「つかない」
けど、神経系を含めて筋力というなら
体重落としながらのウエイトトレでも初期なら一ヶ月で扱える重量 １割くらいあがりますよ。
体重落としながらのビリーでもついていけるようになりますよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:33:09 afm0oQZO
女は高校生になって身長伸びないだろ、常考
348:343
07/09/22 19:35:41 xR5tWUpO
失礼しました。
女、160cm、58ｷﾛ、体脂肪率30%、去年の9月から始めたものの62～63ｷﾛ、体脂肪率39%～37%をうろちょろ→
今年の6月になってから減り始めて来年の1月には53ｷﾛが目標。
1200ｷﾛｶﾛﾘｰというのは基礎代謝が1250くらいと体重計ででるからです
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:36:47 TgqTEkT9
>>343
お菓子を買わない。
食事回数を増やす（1回の食事量を減らしトータルで1200kcal）。
間食はカロリーの低いもの（ところてん、こんにゃくゼリー、もずくなど）にする。
水で空腹を紛らわす。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:41:26 XhqCBaeM
結論からいうと減量しながら筋力アップは可能です。
たとえば初心者がジョギングを定期的に初める事で体重が減少しはじめたとします、
すると、それまでほとんど使われることが無かった「走るための筋力」が
オーバーロードの原理によって、楽にジョギングをこなせるレベルまでは増加します。
この筋力アップの過程と体重減少の過程は同時に両立します。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:42:45 ZKCc4SIF
>>346
なーるほどね。ありがとん。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:55:37 R9yUqE+r
質問です。タンパク質はとらないとダメってのは分かってるけど
炭水化物は抜いても大丈夫？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:58:31 xmRbyeFq
>>352
炭水化物抜くと、体臭くなるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:03:56 MBHDKzc/
156/49 25%
もともと下半身ﾃﾞﾌﾞ。で顔ももっちり。
痩せても上半身で胸が削れていくだけorz
少しはﾌﾄﾓﾓも肉は落ちるけど顔はしわっぽくなって胸がなくなって…
どんな運動してもやっぱだめですよね？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:04:45 kz9fN3L+
現在 31歳♀156cm/48kg/23%
目標体重/体脂肪 44kg/19%
いつから始めたか/目標期間 今年の5月から（当時51kg)/今年の12月末まで
・職業/・運動/・食事 ・事務/・通勤に自転車往復100分ウォーキング2日/60分/回/・質問事項
質問です
今年の夏に夏ばてになり朝昼ほとんど食べずで１ヶ月過ごしました
現在やや涼しくなってきてはいるものの
昼は200kcal程摂取するのが精一杯です
その昼食というのも15時あたりがデフォルトになってきています
正午前後はいつも仕事が忙しく全く空腹を感じません
逆に夕食は800～900kcal摂取してようやく満足します
空腹を感じない時に食事するのがすごく嫌なのですが
朝昼きちんと空腹を感じるにはどうすれば良いですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:04:53 PlpQ9kzj
>>338
>346さんが言ってくれてるけどトレーニングのやり始めは神経系の発達で筋力は大幅にアップするよ。
筋量アップはその後だけでこれは減量期には難しいけどね。
>>340
>ただ３年前に鍛えていたときからしたらブランクがあり、多少筋力が落ちているので
そのレベルなら同時進行は１００％可能だよ。
地力は相当落ちてるとは思うけど日常生活じゃあまり関係ないしね。
>352
ダメ。
あくまでもバランスよく。運動をしっかりやる人以外はどっちかと言えば炭水化物の方が重要だと思うけど。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:17:39 NFwA2eB2
・ビリーズブートキャンプ
・リンパストレッチ，マッサージ
・ジョギング
同じ時間だけするなら上の３つのどれが１番効果があるでしょうか？
３０分～６０分するつもりです
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:27:49 KHClwmXv
ビリー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:32:53 NFwA2eB2
>>358
ありがとうございます
ビリーしてみます！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:45:18 PlpQ9kzj
消費カロリーならジョギングでしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:52:20 TgqTEkT9
>>355
夕食を早く取る、早く起きる、、、当たり前のことしか思いつかないな。
自分は朝は豆乳と野菜ジュースのみ。
おかげで昼前は空腹を感じすぎるくらい感じる。
>>357
2番目でないことは確か。
1番目3番目はあまり変わらないのではないか。
362:355
07/09/22 22:14:23 kz9fN3L+
>>361
レスありがとうございます
毎日大体６時起きなので遅くはないと思いますが
夕食を早目にして朝食も何か飲む位から始めようと思います
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:25:26 6Keox26W
>>357
一番効果のあるものは得てして
一番きついものだよ
継続できます？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:32:55 TBJU+4LY
185cm88kg 体脂肪26% 男です。
ジムで筋トレと有酸素運動の両方をするのであれば、
筋トレで扱う重量は軽めにして回数を多くこなした方が(1セットで15～20回)いいのでしょうか？
少し上の方で筋量アップと減量の両立は難しいとありましたように、
軽めの重量で筋量を現状維持しつつ、有酸素運動に重点を置いた方が良いですよね。
現在はマシンやバーベルで胸・腹・背中・太腿・上腕二頭筋・三頭筋をやった後、
マシンで40分～1時間ジョグや早歩きをしています。（週2～3回）
最終的には78kg、18～20%ぐらいにしたいのですが、上で述べた筋トレ方法は効果的と言えるでしょうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:43:56 R03PzuW5
↑
初期値のスペックおれと全く同じだ
78なら１ヵ月ちょっとで落ちたよ
減食運動の荒治療だけど
歩くよりジョギングしたほうがいい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:47:53 R03PzuW5
たまに 俺いくら食っても全然太らないんだ
ってやついますがこれは体質らしいですが
どういうメカニズムなのでしすか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:03:58 NFwA2eB2
>>363
なまけものなんで１日３０分と決めてすることにしようと思ってます
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:09:14 eC0vNyar
質問です。
甘いものを食べる場合、食前か食後どっちがいいんでしょう？
食前に甘いものは満腹中枢を刺激して満腹感を得られるというけど、空腹時は吸収がいいとも言うのでそれが心配です。
いわゆるモデダイでは食事10分前に甘い物食べるというやり方ですが
なぜ10分前なのかそのメカニズムについてわかる方がいたら教えてほしいです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:20:33 0PmM6td7
>>364
筋トレは全身万遍なくって感じですね。非常に良いと思います。
>軽めの重量で筋量を現状維持しつつ、有酸素運動に重点を置いた方が良いですよね。
筋量維持を狙うのであればあくまでも肥大向けのトレーニングをすべきですよ。
重量で言えば１０～１２RMがいいと思います。
８RMより重いものは減量期だとちょっときついでしょうね。
ところでトレーニングは週２～３回との事ですが分割法でやってますか？
あるいは一日で全ての部位をやっちゃいますか？
もし後者なら有酸素をカットしちゃってもいいような気もする。
その場合は１５RM程度まで負荷を下げちゃうのも可だと思う。
でもインターバルは短めで。きついですけどね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:22:19 zW2UMui6
スリムカーボジェンが一番ヨカタな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:24:44 Bd7S1+lh
30分で見るならビリーよりジョギングの方が効果的だと思う。
日替わりでやるのもいいかも。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:43:12 SG9tnqww
姿勢良く大またでウォーキングするのと
超ゆっくりでジョギングした方がダイエットにはいいでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:15:29 AP+SSDVX
>>372
正直、んな微妙な差をつけてどうでしょうか・・といわれたって、本人以外わからないでしょ
やってみればわかるが、ジョギングがちゃんとできてるフォームになってるなら、ジョギングの方がかなり苦しい。
やっててウォーキングの方が疲れるなら、貴方はジョギングできていない
多少、極端な言い方したけど、これはもう貴方本人にしかわからないよ
ジョギングできてても、その超ゆっくり・・が本当に手抜きすぎなくらい超ゆっくりで、
ウォーキングが逆に良く出来てたりされるとねぇ・・・
明日と明後日で両方別々に一時間継続して継続できる方、疲れる方。それで自分で考えろよ。
>>368
モデダイはインチキ。有名な詐欺。今に始まった話ではない。何、あんなの信じてるんだよ。
何かの理屈が元にあるとしても、メカニズムもなにも、それに効果があったなんて聞いたことも無い。
やってみた犠牲者もほとんど意味が無かった・・・と嘆いておいでです。
>>366
基礎代謝が人より高い・・燃費が悪い・・そういうのは確かにある。
だが、それって結局、人より内蔵機能が弱い。無駄が多いってことでしかない。
鍛えに鍛え上げて筋肉隆々だとそれの現状維持のため沢山食べないといけないから、
食べても太らないんじゃなくて食べて鍛え続けないといけない。
前者ははっきり言うけど、人より身体の機能が劣っているってことでしかない。下手したら早死するし。
後者は・・スポーツマンは沢山食べて鍛え続けないといけないって話と同列
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:20:00 nfah1pCX
>>371
日替わりいいですね！
気分転換にもなるし
意見ありがとうございますm(__)m
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:29:55 XU6JN7vg
>>372
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
この辺りが参考になると思われます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:38:19 cLCYgyWn
>>369
丁寧なレスありがとうございます。
減量かつ筋量維持が目的なので、もう少し筋トレの負荷を上げてみたいと思います。
>ところでトレーニングは週２～３回との事ですが分割法でやってますか？
>あるいは一日で全ての部位をやっちゃいますか？
一日で全ての部位をやってます。有酸素も含めて2時間弱です。
その場合有酸素をカットとありますが、週2～3回のうち筋トレ日と有酸素日に分けるということでしょうか？
または分割法で行う方が良いのでしょうか？
欲張りな話で恐縮ですが、体脂肪も減らしたいので
有酸素運動を行うタイミングも教えてもらえればありがたいです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:40:33 /bkNIrV8
身長162cm体重48kg体脂肪率24％の20才女。
ウエスト67cm太腿35cm。
8月から週3でジムに通い始め体重1kg体脂肪は3％落ちました。
筋トレ1時間半、ランニング20分3kmが1回あたりのメニュー。
まだ効果が出ないのは分かっていますが足だけ痩せていくのが悩みです。
下腹にも肉はつかず本当に腰回り背中、顔だけが太ります。
ジムと同時から寝る前に20回の腹筋と各15回の両脇腹筋も始めました。
今のペースで気長にやっていけばその内効果は現れますかね？
またガリにはなりたくないので均等で健康的な体になりたいのですが、
このままでは腹ポチャ足ガリになってしまいそうです。
部分痩せが出来ないのも分かっていますが、回答して頂けると嬉しいです。
腹筋の回数を増やすのであればその目安もお願いします。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:36:12 /bkNIrV8
>>377ですが太腿計る位置を間違えてました。
さすがに35cmではないけど39cm
骨細いせいかまだ肉があるので早く筋肉にした方が良いですよね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:54:40 AP+SSDVX
>>378
筋肉にするって・・・なんかおかしくない？
普通に脂肪とっていきなさい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:09:33 EYSSDN3x
１日に勝手に消費されるカロリーは1000～1500キロカロリーくらいと聞きましたが、
これは、家で一日中ゴロゴロ(寝転がるけど眠りはしない)していても消費されるんですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:27:38 ujDBMQL2
>>380
おおむねその通りです。寝ていても(眠っていても)消費されます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:51:01 EYSSDN3x
>>381
そうなんですか！
普通に生活していたら(通勤・通学)の話かと勘違いしていました…
ありがとうございます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:53:22 O4k9A9pW
２ヶ月ほどダイエットしてきて7キロぐらい痩せたんだが見た目に現れません
これから継続していっても見た目は変わりませんかね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:15:29 A60s7TSW
そのままつづけても全然かわらない、減食によるダイエットは脂肪とれんよ
食事増やして運動だけでやせなさい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:40:02 f0REDqtD
>>384
嘘。食事制限だけでも脂肪はちゃんと減る。
ただし筋肉がハンパなく減り、体型が悲惨なことになりかねないが。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:41:42 p3iWGRas
カロリー制限って言って食べ物は我慢出来るんだけど
牛乳だけがどうしても止められない…。小さい頃から毎日１？近く飲んでます。
でもやたらカロリー高いんだよなぁなんで止められないんだろう。
カルシウムはダイエットにいいとか言うけど、それ以前に乳脂肪ハンパないし
ああああー…死にたい…。カロリー無い牛乳とか無いのか！
やっぱ控えないと駄目ですよね(ノд・。)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:52:27 f0REDqtD
>>386
「１？」って1リットルか？
無脂肪牛乳なら1リットル飲んでも315kcalだから、いっそ主食代わり（ｒｙ
388:386
07/09/23 14:01:00 p3iWGRas
１リットルっす。
え、マジで？無脂肪牛乳は脂肪抜いてる代わりに糖分多いって聞いてたから…。
ああでもそんなの信じてる辺り自分も脳脂肪…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:59:28 XU6JN7vg
>>383
見た目の変化は皮下脂肪が減少しないとなかなかわかりませんが、
皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが減りやすいので、
その7KGの減少分の何割かは内臓脂肪が占めているのではないでしょうか。
真っ先に使われやすい内臓脂肪は普通預金、いったん貯め込んだらなかなか
減らしにくい皮下脂肪は定期預金に例える専門家が居ますが言い得て妙だと思いました。
なので、そのまま続けることでだんだんと皮下脂肪の減少が増え、結果見た目も
変ってくる事が期待できると思われます。
あと、減量すると脂肪だけでなく、同時に必ず筋肉も落ちますので
減少した7KGの何割かは筋肉です。筋肉は脂肪よりも重いので
体積の減少がわずかでも体重の変化には影響が出やすいといえます。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:30:49 JkbrqH6B
寝る前に食べると太るのって本当なんですか？？？
最近、夜勤で寝る前食べることが多いんですけど、
今のとこ体重は増えてないんですけど肌荒れがすごいです。（ニキビみたいなのがでてます）
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:44:08 16Jb/huy
朝は食べないと部活の朝練あってお腹減るし、昼は給食で、午後は部活の
午後練があるんだけど、これで痩せようと思ったらどんな事すればいいの
かな？？あと、晩御飯は食べたほうが良い？それとも食べないほうが良い？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:59:19 AP+SSDVX
>>390
前後の文章にイマイチ脈絡がないよ。もうちょっと上手にだね・・・
基本的に痩せる生活している限りにおいては、寝る前だろうがなんだろうがさほど関係は無い
太る・・という話もあるし、まったく関係ないという話もあり、どっちも未だに検証が微妙な状態。
どっちにしても言えるのが、それほど大した問題ではないということ。
肌荒れは単純に生活の乱れ・・寝不足や疲れからおきることもあるし、食生活の乱れから起きることもあるので
ただ漠然と言われても、知らんよ。
>>391
運動している人は食べないことでダイエットしようと思っちゃだめだ
やればわかるが、露骨に動けなくなるし、勉強の集中力も落ちるぞ。
一部の人は今を乗り切れば・・とか言って、食事を抜くが、それでそのままリバウンドしてる。
ちゃんと情報を整理して考えるんだ。
とりあえずだね。
>>1のテンプレを読んで、必要事項を書き込みなさい
お菓子を食べるのをやめなさい。間食を控えましょう。運動を今以上にやる余裕があるのか考えて見ましょう。
太っている・・というのは運動不足か食べすぎ。そのどちらか。
けど食べすぎだからって、安易に食事を抜くと動けなくなる。
だからちゃんと考えてやらないとだめ。だいたいなんで栄養士、なんてものが職業としてなりたつか考えようよ。
安易に食事を抜いても痩せられない。そういう風に人間はできてるから
それを管理できる人ってのが職業として成り立つんだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:00:25 Jfk7dHxF
>>391さん学生さんはちゃんと食べなきゃってのが一般的な回答だと
思うけど、どうしてもダイエットしたいなら朝、昼は今のままで、夜だけ
炭水化物抜いてみたら？おかずは野菜中心にして（ジャガイモ・ニンジン除く）
味の濃くないもの、味が濃いとご飯が食べたくなるからね。
私も質問です、3ヶ月で７㌔落したのですが今日飲み会があります。
恐いんだけど食べたりビール飲んだりすると思うｗそこで飲み会に
行く前にコーラックファイバー服用しってたらどうだろｗダメかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:09:46 AP+SSDVX
>>393
一日くらいじゃなにもかわらんよ
あと酒・ビールで太るってのは、鮭自体よりツマミによるところが大きい
ツマミをなるべく控えるように。特に油っぽいものばかりバクバク食べないように
するだけでかなり違う。
変に小細工してもツマミ食べてりゃ太るでしょ。
そこだけ手加減すれば、ビール飲もうが日本酒飲もうが、そんな大したもんじゃないはず。
ああ、でも食べないで飲むと悪酔いするから、飲む方も手加減したほうがいい
一日ドカ食いしたからどうしようって質問と一緒だよね。一日食べたら、三日ダイエットすれば
一ヶ月通してみれば体重は減るでしょう。勿論そのあともずっとダイエット続ける必要があるけど。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:12:46 C3L2Qpf5
>>390
夜０時～夜２時はお肌のリセット時間です。
この時間に血管からお肌に必要な栄養素を運び、新陳代謝をしてお肌のメンテナンスをするので
この時間に活発に動いてると交感神経の方が働いてしまい、うまくお肌をメンテナンス出来なくなります
また、朝４時～５時は排泄の時間と言われています。
大腸と胃の中を空っぽにしてないと、消化にエネルギーを使ってしまい
血中の老廃物や肌に悪い物質を分解しなくなります。
物を食べて寝るなというのはお腹の中をからっぽにしてから寝ろという事です。
それから、たとえ夜勤で昼に規則正しく寝て無理に交感神経と副交感神経の働く時間をずらそうとしても
自律神経失調症と言って、必ず肌荒れや頭痛などの病気になる事が多く、どこかにしわ寄せが行ってしまいます。
人は寝る、トイレ以外にも、太陽の光や温度、湿度、運動等沢山のさまざまな条件が複雑に絡み合って
副交感神経や交感神経を合わせているので、どれかたった２，３条件を変えて時間をずらしたつもりでも無理があるのです。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:18:38 Jfk7dHxF
>>394ありが㌧
だよね～ココ三日４９,５㌔と５０㌔の間を彷徨っているから何だか飲み会自体
乗り気じゃないけど断れない相手だし元々ビール好きなあたしだからその場に
行ったら飲んじゃうんだよねｗ今日ぐらい善いか明日から頑張る、食も、飲みも
控えめにしときますｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:21:40 JkbrqH6B
>>395
参考になりました。
できるだけ寝る前は胃の中をからっぽにして寝ます。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:05:38 AP+SSDVX
>>397
それは夜抜くという意味ではないですよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:16:17 dUgVW61b
>>388
携帯からで失礼、スキムミルクはどうですか？
牛乳から脂肪分を抜いて粉末状にしたものです。
水に溶くといいかも、でもかなり味があっさりしてますが
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:46:39 aKjxDzwh
お酒について。
確かに、カロリーだけに注目すると「酒よりよりつまみがいかん」理論は正しいんだけど。
カロリーとは無関係にやっぱ太るっていうのを聞いたんだが。
①肝臓がアルコールする過程で、中性脂肪をどうしても合成することが必要。
よって、お酒を飲むことによって、分解している間、つまり寝ている間に脂肪を作り出してしまう。
②肝臓の主な役目は「血糖値のコントロール」と「解毒」
アルコールを分解(解毒)するのは時間がかかる作業で、ビール一本で3、4時間くらいかかる。
その間は血糖値のコントロール機能が激下。
で血糖値が下がり、そのため実際は栄養が足りているのにもかかわらず空腹感が生まれてしまう。
(だから飲んだ後は胃がいっぱいなのにラーメンを食える)
そのため必要以上に食べる人が多いが、食べなくても、弊害として、ダイエットをしている人は必要以上に節食が辛くなる。
という、ダブルパンチでダイエットに良くないという認識があるのですが・・・・間違っているでしょうか？
甘い物をガマン出来ない人以上に、アルコールをガマン出来ない人もいるので、お酒はかまわないという都市伝説が出来ていると聞きました。
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