【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:32:52 +159vhAj
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:56 +159vhAj
過去スレ
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:41:03 +159vhAj
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:41:54 +159vhAj
●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:43:56 +159vhAj
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2007/08/25(土) 19:21:52 ID:Quqtpj0W
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。

いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:44:54 +159vhAj
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:48:27 +159vhAj
テンプレ終了

前スレ>>7よ、もしかして
＞てか余計な1行入れちまったorz
の余計な一行って、>>5にある

＞7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2007/08/25(土) 19:21:52 ID:Quqtpj0W
↑
これか？何が余計か言ってくれないとわからないよ
今回のテンプレは、毎回馬鹿言ってるやつのいる風呂の項目のみやや修正
その余計な一行は削除していない。
次スレ、テンプレ、修正。よろしく。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:19:22 l8l3mlvy
>>1乙！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:20:20 0AtGCTiV
彼女が、食事制限と縄跳びやウォーキングの運動で少し痩せてきました。
しかし足が全く変わりません。足痩せとダイエットは別だと思うのですが、俺が協力できることってないでしょうか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:23:55 E3QUgh8v
23歳♀。
ジム通いと一日の摂取カロリーを1200に調整してます。
目標の体重まで落ちたとしてその後摂取カロリーを増やしたら体重は増えてしまうのでしょうか？
生活強度と運動強度は変えてないとします。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:24:07 UKzGeY0E
>>9
足痩せとダイエットは一緒
ダイエットを果てしなく続けた先に足痩せもある

君にできるのは正しい知識をもって彼女を理解してあげること
挫折しないよう支えてあげること
あれもやれ、これもやれではなくではなく
今、出ている成果に一緒に感動をもつこと
ようはメンタル面の支えですね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:28:44 UKzGeY0E
>>10
ダイエットが終わったら増やす…と言う時点で
あなたの食事制限は間違っています

食事制限とは
1 過食を押さえ、適量にする
2 その食事量でずっとやっていく
3　最低でも基礎代謝以上は食べなければならない
以上、三点が守られなければ無意味です

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:34:53 g/cAm9x4
>>12
そんなことないだろ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:50:34 YH43nIDe
目標の体重まできたらとりあえず少し増やす
でまだ体重が減るようだともう少し増やす
これが基本だろ
で増えるようならバランスが取れてるんで食事量はそのまま
まあここら辺の調整が結構難しい
一気に増やすと大抵リバウンドまっしぐら

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:57:12 +belfyKr
>>13 >>14
同意
>>10
おおよそでもカロリー計算をしてきたなら減ってきた体重から一日の消費カロリーが
推定できるから、ダイエット中の摂取カロリーに減った体重分の一日あたりの消費カロリーを
プラスしたカロリーまで増やす分にはだいたい今の体重を維持できると思う

ただ基礎代謝を割るような摂取カロリーしかとってなかった場合は一時的に
増えることは覚悟しないといけないかも

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:59:53 nOxdHmfV
>>13
ある程度痩せたらあとは体重というより脂肪と筋肉のバランスだからな。
ただ摂取カロリーを増やせば体重は増えるよ、当たり前だが。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:13:31 E3QUgh8v
>>10です。
レスくれた皆さんありがとうございます！
基礎代謝は1200くらいなので摂取カロリーはそれにあわせました。
生活強度に合わせた摂取カロリーは1800くらいでしたので目標体重まで落ちたらそのくらいまでは増やしても大丈夫なのかなと思いまして。
ちゃんと痩せたら様子みつつ維持できるように頑張ります！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:15:10 +belfyKr
あと、結構見落とされていると感じるのが食べ物そのものが持つ質量
摂取カロリー500kcal程度増やせばその食べ物が持つ質量は油なら60g
野菜なら1000gくらいはある

つまり排出しない限りはその分必ず体重は増えるわけで
決してそのまんまの重量が脂肪ととして蓄えられたわけではないので注意

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:23:09 weEHiwfy
質問させてください。

現在、維持メインなので栄養の分配だけ気をつけて量はわりとおおらかに食べているのですが、
食べたあとでカロリー計算してみて唖然とするような数字がはじき出されることがたまにあります。
それでも別に劇的に太らないので開き直っているのですが、
同じぐらいのカロリー分のメイン料理を食べていても、プラスで野菜をたくさん食べた時とそうではないときとでは
前者のほうがカロリーは若干上回るのに、実感として何となく前者のほうが脂肪として溜まりにくいような感じを受けました。
食物繊維をとると糖質や脂質をそのまま出してくれるといいますが、
実際にこのように体感できるほどの効果があるものなのでしょうか？
それとも、ただの気のせいでしょうか。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:37:53 nOxdHmfV
>>19
ううむ、栄養素の問題だけでなく咀嚼の回数とか消化の
されやすさとか複合要因がからむから食物繊維の効果に
ついては？だなあ。
胃の容量が一定なら野菜を取った分他のものは入らない
というのはある気がするが。

それより、あまり意識せずに重かった食事の前後は食事量を
減らしたり、ちょとだけ余計に動いたりしてるんじゃまいか。
そりゃそれで自然体なのでうらやましいぞ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:58:14 enC4Eb32
80ｋｇ切って79ｋｇになったよー。
目標体重が65ｋｇ前後だから先はまだまだ長いが。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:14:08 UKzGeY0E
>>19
そもそもどの程度のカロリーで愕然としてるかはわからないが
一ヶ月やそこらちょっと摂取>>消費になったくらいじゃ変わらないぞ
痩せるのが長い積み重ねなのと同様、太るのも積み重ねだよ

一年、二年してもまったく変化がないなら
そういうこともあるかもな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:20:15 g/cAm9x4
>>19
1日くらいたくさん食べても太らない。

＞食物繊維をとると糖質や脂質をそのまま出してくれるといいますが
食物繊維をとると腸が栄養を吸収しなくなるの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:43 fxiBr88x
質問ってか相談です

最近体がおかしい。食っても食っても脳が満たされない感じで、お腹はいっぱいなのに食べ続けてます。
一人暮らし中は食費節約してたら自然に体重落ちて、二ヶ月で70kg→67kgになった
けど、夏休み実家に帰ってきたとたん脳の食欲が爆発したみたいです

で、辛党の僕なのに、食欲爆発してからとにかく甘いものを求めるようになりました
体重は一ヶ月で67kg→73kgに･･･････どうしたらいいですか

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:13:13 weEHiwfy
>>19です。
>>20　>>22　>>23　レスありがとうございます。
食物繊維の摂取が摂りすぎた糖質・脂質の一部を便に排泄してくれるため
生活習慣病の予防効果を期待できる、というのを聞いたので（「そのまま」は語弊がありました、失礼しました）
2ヵ月ほど前から意識して野菜をたくさん食べるようにしだしたのですが、
普段の食事の量はそのままにプラスで野菜を食べているので野菜の分のカロリーは余計に摂っているのに
時期を同じくしてむしろ体重が減りだしたりなどしていて、おっこれは結構効いているのか？とうっすら期待したのですが
やっぱり虫のいい話はそうそうころがっていませんよねｗ

まあでも野菜が体にいいことには違いないと思うので、ダイエット関係なく野菜は続けようと思います。
ありがとうございました！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:31:39 YofVDadZ
>>25
食物繊維をきちんと取ると、血糖値が上がりにくくなります。
高血糖状態では脂肪がたまりやすいので、25の考え方には根拠があると思います。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:18:16 b9SYj7jk
質問させて下さい。
今お腹に巻いて汗をかくやつをつけてるのですが、
これはつけて普段通りに生活するのと
寝てるときにつけるのとどちらがより効果的なのでしょうか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:32:39 cQERw4he
>>27
効果的って何が？
腹痩せ効果を期待してるんなら普段だろうが睡眠中だろうが全く意味なし。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:36:47 vK2toClw
>>27
ただ汗かいて痒くなるだけだよ
サウナスーツと一緒で気化する汗を無理やり閉じ込めるだけ
寒いときにお腹周りを温めたいならいいんじゃない？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:43:23 Cxtgk0N6
１７１㎝／７１㎏の女です。
１２月が終わるまでに何とか１０㎏は落として標準体重になりたいです。
今やってるのは食事制限（基礎代謝ギリギリぐらい）
運動（ｼｮｺを週５、６・スクワット）だけです。

これだけで痩せられるか不安です・・。
ウォーキングなんかもした方が良いですか？
アドバイスお願いします。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:13:26 hkhjFsqG
サウナでおもいっきり汗かくのと半身浴するのどっちが痩せますか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:15:43 cQERw4he
>>31
テンプレ>>5の1番目を100回読みなさい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:02 SpxElj1k
>>31
>>3参照
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:17 YofVDadZ
筋肉痛の時、マッサージは意味があるのでしょうか？
先日歩きすぎて触るだけで痛くなってしまいました。
筋肉が壊れているなら、マッサージしたら余計悪化する気がするのですが。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:30:16 cQERw4he
>>30
年齢だとか生活強度だとかがわからないから何とも言えないので、ここから先は一般論。

体脂肪10kgは72000kcal。12月末まで約100日あるので、1日の【消費カロリー】－【摂取カロリー】を
720kcal以上にする必要がある。
その身体だと基礎代謝は1400kcalと仮定すると生活代謝は400kcalぐらい(生活強度が弱い場合)。
ギリギリ1500kcal摂取するとすれば、運動での消費カロリーをxとすると1400+400+x-1500≧720⇒x≧420
毎日の運動で420kcal消費すればよいことになる。
踏み台昇降の消費カロリーを URLﾘﾝｸ(muuum.com) に入れて計算すると、
420kcal消費するのに踏み台昇降だと約75分必要になる。
そこまで時間がかけられないなら、もう少し踏み台昇降の強度を上げるか、もっと強めの運動を取り入れるしかない。
ウォーキングは踏み台昇降より運動強度が低いので、踏み台昇降の代替にはならない。
踏み台昇降をやった上でウォーキングをプラスするなら意味はあるが、それなら踏み台昇降の時間を増やしたほうがいい。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:31:54 cQERw4he
>>34
酷い筋肉痛のときは冷やして安静。揉んだり叩いたりしてはダメ。
痛みが引かないようなら肉離れかもしれないので整形外科へ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:36:01 cQERw4he
>>35の日本語が素晴らしく惨い日本語になってる件について。
適当に脳内補完してくださいo...rz

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:02:42 g/cAm9x4
>>30
3ヶ月で10kgはペースが早すぎる。
内臓脂肪なら簡単に落とせるが、皮下脂肪はなかなか落ちない。
女性だから皮下脂肪の割合が多いと思うので、
もっと長い期間で考えないと途中で挫折する。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:03:37 wFLlkRzg
>>30
一日約９００キロカロリーの消費・・・・
あんたそれはちょっと

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:09:25 z0jaAnQa
よろしくお願いします、酒好きな22♂です。
｢酒は太る｣というのをよく聞きますが、きっちりカロリーを計算した上での
飲酒でも太るのでしょうか？自分の場合ですと酒を飲む代わりにサイクリング
を一時間行う、などの条件を課しています。ツマミは主に野菜や豆腐等です。
このような場合でも、所謂ビール腹というか、お腹のデップリした体型に
いずれなっていってしまうでしょうか…？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:12:48 wFLlkRzg
>>30
ウォーキングどころか
ジャギング８キロ（そこそこのペース）で１時間半
毎日運動すべし！！ｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:15:09 wFLlkRzg
>>40
物理法則に反してるからならん

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:19:51 yiQDE7r8
どか食いしそうになったら、ホットココアを飲むと落ち着くんで、一日３杯くらい飲んでるんですが、やめた方がいいですか？糖質とか多そうで・・

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:47:33 hBegRj/1
週に１回だけ、朝に菓子パンを食べるのって大丈夫ですか？？
ストレスが溜まりそうで不安で・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:59:08 fwgxamRI
>>40
絶対に太るということはない。

>>44
摂取カロリーは1食ではなく1日の合計で考えるべき。
菓子パンを食べていいかは自分で判断しろ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:50 kxT2JvH6
男のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:04:44 YofVDadZ
>>40
同じ摂取カロリーで、太るか太らないかのぎりぎりの状況である場合、と仮定して
肝臓がアルコール処理でいっぱいになっている間、
処理しきれずに放っておかれたエネルギー(糖分や脂質)はどんどん脂肪になります。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:25:02 p6w7jrmd
>>44
きちんと計量したグラノーラと
牛乳かヨーグルトを組んだらどうでしょうか。

グラノーラ、甘くて美味しいですよ。
菓子パンよりカロリーの調節、出来ますし手軽です。

そのうち、こ～んな甘いもの食べてていいの？という
気分になったら、次第に繊維分を多くしてみたり
ミューズリーに替えたり。

シリアルは、計ってゆっくり食べないと
危ないアイテムですが、
甘いものがなくっちゃという方には
便利だと思います。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:27:05 dARWxRcY
初歩的ミスを犯しました、63、8からドカグイして疲れていたせいか３０分もしないうちに寝てさっき起きたとき計ったら65になってしまっていました
これはもう脂肪？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:30:23 +159vhAj
>>40
よーするにツマミを食うなってこった
酒だけならふとりゃせん

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:31:01 +159vhAj
>>49
とりあえずウ○コしてこい
話はそれからだ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:34:08 yiQDE7r8
あの～・・・>>43ですが、どなたかご回答お願い致します！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:22 +159vhAj
>>52
食い物（飲み物）一つで太るか痩せるかなんて別れない
そのほかの運動や食事、貴方の生活全てが痩せるか太るかに繋がる

ようするに不安に思うポイントがズレてる
そんなんで太るなら飲まなくても太るし、痩せる生活してるなら飲んでても痩せる
体重が増えもしないし、減りもしない完全な維持状態にあるなら、余計なカロリーとればそりゃ太る方に傾く

ぶっちゃけ、俺の生活ならココアごときでは太りはしないが、貴方の生活は知らん。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:55:00 yiQDE7r8
>>52です
>>53さんありがとうございます。
９月１日から炭水化物ぬきダイエットして、今５キロ位減ってます。
最近は、食後にお腹が出るのが嫌で飲み物だけの日が多いです。
不健康なやり方ですが、自分には合っててしばらく続ける予定です。
１日の摂取カロリーは普通にスーパーに売ってる森永製菓のココア４杯分くらいです。
固形物はワカメしか食べてません。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:56:46 hwRLvWUL
156/47　体脂肪26
今日健康診断で周りの人に比べたらかなり体脂肪が多くてなんかはずかしかった。
やぱ多いですか？

肉が下半身に集中してるからﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しようかと。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:07:57 y0sQlt2d
>>54
自分に合ってると思ってるなら人に訊かなくても良いのでは？
個人的には、自分から太りやすい体にしようとして気の毒な人だと思いますけどね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:21 fwgxamRI
>>54
＞不健康なやり方ですが、自分には合っててしばらく続ける予定です
ならココアを飲んで気を落ちつかせればいいんじゃね？

>>55
数字で判断する限りでは太ってない。
体脂肪率を下げたいなら運動してみては。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:28:09 b9SYj7jk
>>37-38
レスありがとうございます。
あんまり効かないんですね。
今日つけてみて一応お腹が温かかったので
継続してつけてみようと思います。
お腹が冷えやすいのであまり壊さないで済みそうです。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:48:40 GlpRkmLp
一年前に運動して２キロ痩せたのに最近になって２キロ太ってしまいました。
アルバイトから社員になったので一日の活動時間は長くなったし夜のデザートも食べなくなったのになぜ増えたのかわかりません。

唯一昼に小さいうどんとおにぎり二個食べたのがダメだったのかなと思いますが、炭水化物同士はやはり太りますか？

あと、家に帰ってくるのが10時なんでそれから晩ご飯普通に食べるんですが、それもやめた方がいえでしょうか？
初歩的なことですいません。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:07:49 K+7LMFRO
>>51
便秘なんです
でも事故解決しましたあざぁーす

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:23:17 KUKMrDyA
>>59
・食事の量が増えた
・体を動かさなくなった
・年をとって基礎代謝量が落ちた
・一時的な増加（ブレ）にすぎない
体重が増えた理由はこの中のどれかじゃない？

うどんとおにぎりの昼食がダイエットに良くないかは
それ以外の食事内容が分からないから判断しかねる。
10時以降の食事は問題ないと思う。
（問題ないという意見がこのスレでは多い）

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:08:08 bIo4xvLY
食事する順番って関係ある？
よく寝る前に食べたら太るとか言うじゃん。
あと運動する前はおなかすいた状態でやったほうが脂肪が燃えるとか・・・

仕事から帰って
①食事して、ウォーキング。
②ウォーキングして、寝る前食事。
やせるためにはどっちがいいの？どっちも同じなのかな？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:36:32 TT3s0Vk+
>>62
①の場合だと食事してから最低１時間経ってからじゃないと運動しちゃ駄目。
あと食べた後に歩く事になるから若干炭水化物多めに摂取すること。
②の場合だと食事してから三時間くらいは起きてた方がいい。食ってすぐ寝るのはよくない。
あと食事に関しては運動も終わってあとは寝るだけなんで炭水化物は少量で済ませる事。
ちなみに運動した後や風呂出たあとは食べ物の吸収がよくなるのも覚えておく事。
まぁ自分に合ったやり方でやるのが一番ですね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:40:48 xcW+fUv7
>>54
一つだけつっこませてもらおう
炭水化物ぬきなんて対して意味無いぞ
痩せたのは炭水化物抜いたからではなく、それによって食事の総量が減っちゃったから。
単なる減食による痩せです。
・・・・だいたいさぁ、ココアって滅法、炭水化物よりの食品なんですけど。脂質より炭水化物が多いくらいに。
正直、そこだけは馬鹿ですかと言いたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:00:17 Yk28LLgW
新種の炭水化物のみダイエットktkr

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:26:17 45RMFlF9
代謝が1800ｶﾛだとして
その人が一日何も食べないのと
しっかり1800とって　1800カロリー分の運動をしたのとでは
全く同じことなのでしょうか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:28:36 HP/hJy79
食品の成分みてなさそうだし、なんだかんだで他にも炭水化物とってそうだな。
まぁとって正解なんだが。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:58:21 BF81JzP2
米・小麦・トウモロコシ・サトウキビは皆同じイネ科の植物なのになあ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 03:30:11 293aPzhi
でも米が一番太る感じ。
消化が良いからかな？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 06:18:08 pmWV9FPx
>>66
運動不足よくないよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:13:28 Yk28LLgW
>>66
全然違います
太る方向に行かないだけで結果は別物
>>69
印象だけだよ
米は別に太らないよ
パクパク食べやすいだけ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:53:27 P28Rd+Ai
>>61
レスありがとう。
夜10時以降のご飯は気にしない様に、と言ってもその後すぐ寝るから少し減らすことにするよ。

一日の食事は大体
朝→食パン（マーガリン塗るようになった）一枚、アイスコーヒー

昼→小さいうどんと高菜おにぎり二個か焼そばとおにぎりと小岩井のりんごジュース

夜→大体惣菜弁当、ファンタグレープ（毎日飲んでる）

それぞれのカロリーがわかんなくてごめん。
肉やジャンクフードはあまり食べません。
運動も特別しませんが、会社の往復二十分位歩きます。
２キロ減って落ち着いてたから、もう２キロ落とさなきゃと思ってたのに、腹に肉が再び…orz

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:56:37 NEJI6fh5
671 名前：名無しtil ◆deathHP7zk [sage] 投稿日： 2007/09/18(火) 23:13:23 ID:???
いやあ、ダイエット板を最近はよく覗いてるんですけど、質問スレとか呆れるくらいバカばかりです。

「今日ドカ食いしちゃったんですけどどうすれば良いですか？」
「後2週間でどうしても10㎏痩せなきゃいけないんですけど、どうすれば良いですか？」
もうこんなのばっかり。だから太るんだっての。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:13:24 qElxBy5V
>>54
炭水化物を抜いたため、体が糖分を欲しがってるように見える。
米抜いて砂糖舐めてりゃ世話無いよ。
テンプレ>>6 でも読んでください。

>>63

＜食ってすぐ寝るのはよくない。＞
良く聞くがなんでですか？
消化にはいいと思うんだが。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:21:20 mPkHG3Tb
>>74
食後すぐに睡眠は、消化には良くないよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:35:21 Yk28LLgW
>>74
いや、消化に悪いからだめなんだろ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:46:12 zI4y8t+P
>>74
身体がお休みモードに入るので、当然胃腸の働きも鈍くなる。
逆に、胃腸が十分休めないので疲労回復が遅れる。
また、仰向けに寝ると胃袋が背骨によって分断された形になり、働きが悪くなる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:51:03 qElxBy5V
>>77
そっか、食後スグの運動はダメ、休むのはいいが、寝ちゃうのもまたダメ
ってことか。参考になりますた。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:28:13 fkYP1ABK
さんざん既出かもしれませんが、
運動後、二時間以内に、食事するとよくないときいたのですが、
どの様によくないのでしょうか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:44:19 +wJuY8jK
>>79
URLﾘﾝｸ(yuusanso.com)
他スレで否定気味だったけど一応貼っておく

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:51:25 zI4y8t+P
>>79
よくないということはない。
有酸素運動してから30分～1時間は、体脂肪を使いやすい状態に身体がなっている。
ものを食べたときに分泌されるインスリンがその状態をストップさせる。
その30分～1時間の分が無駄になるというだけの話。

それとは別に、運動後に摂ったカロリーは身体に取り込まれにくいというのも聞いたことがある。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:52:47 Yk28LLgW
>>80
そりゃ、否定されるだろ
些細な問題ばかりとりあげて、太りやすくなります…て…
的はずれなことが半分以上を占めてるじゃないか

83:30
07/09/19 12:57:44 w9de2HR6
>>35
凄く分かりやすいです。ありがとうございます。
ｼｮｺに＋でウォーキングしようと思ってたんですがｼｮｺのが良いんですね。

体重があるので３ヶ月あればいけるかなと思ってましたがやっぱり甘いですね。
挫折しちゃったら元も子もないので長い目で頑張ります。
取り敢えず見た目を引き締めるためにもひたすらｼｮｺります。
ありがとうございました。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:18:20 1jYDyT1y
ご相談
ウォーキングを始めて、1ヶ月と14日で－9kg減ってしまったのですがこれは危険ですか？
自分は過食がひどかったのですが、それもおさまっていて、三食以外は間食していません

一気に減らすと体に悪いって聞いたので少し不安です

前にも成功しましたが止めてしまった数ヶ月後には大幅にリバウンドしました

体重は103kgありました

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:24:01 68jo3GvL
150cmだとどれぐらいがベストでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:24:58 mPkHG3Tb
>>84
>>1を参考にもっと詳しく。
せめて身長がわからないと、なんとも言えない。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:27:14 Ba+63J/X
体重は問題ないんだけど、腹だけは凹ませたい。
なんで腹だけこんなに出てくるんだよ…
とりあえず30分くらいの有酸素運動を、週に3回くらいやろうかと思ってます。
あと腹筋は毎日やるつもりですが、
他にどんな努力をしたら良いでしょう？

食事制限とかよくききますが、朝晩は親が作った飯食べるんで文句言えません。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:31:02 zI4y8t+P
>>85
7号ぐらいじゃない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:34:37 1jYDyT1y
>>84です
>>86
すいませんでした。
性別:女
年齢:26歳
現在の自分の身長165cm
体重95kg
体脂肪率:47.0％
目標体重:58kg
体脂肪率:決めていない
運動開始:8月5日～
目標期間:出来る限りずっと
現在の生活強度事務職＋運動量ウォーキング60分

こんな感じです。
食事は特にカロリー計算などはしていませんのではっきりわかりません

ダイエット開始前は体重103kgの体脂肪率50％超えでした

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:35:23 zI4y8t+P
>>87
身長とか体重がわからないしどのぐらい腹が出てるかもわからないけど、
有酸素運動30分×週3だとなかなか結果が出ないかもな。
手でつかめない脂肪(内臓脂肪)なら比較的減りやすいが。

＞朝晩は親が作った飯食べるんで文句言えません
物凄い量とか大変な高カロリーとかだったら文句言ったほうがいいと思うぞ。
それでも文句言えないというなら、まずは自立が先だ。

91:87
07/09/19 15:39:24 Ba+63J/X
>>90
ありがとうございます。
身長は161、体重は54　男なんで体重は現状で良いと思ってます。
有酸素は毎日やらないと効果出にくいですかね？

飯は特別高カロリーってことはないですが、
自分は野菜があんまり好きじゃなくて、摂取量が少ないので…その辺も改善しないといけないとは思っています。

ｳｴｽﾄが今80弱くらい。
放っておいたらメタボ街道まっしぐらになりそうなので、早めに手を打とうと思いまして。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:39:45 68jo3GvL
7号ぐらいですか(*ﾟ∀ﾟ)!

目標立てられました。
ありがとう(｀･ω･´)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:47:09 zI4y8t+P
>>91
その程度の身長・体重でウェスト80ならたぶん内臓脂肪だろうね。
それなら週3でも結果は出やすいけど、(何をやるかにもよるが)最低2か月ぐらいかなあ。
効果を上げたい場合、30分を週5回にするよりは週3回でいいから50分やるほうがいいような(なんとなく経験則)。

運動には直接関係ないが野菜が苦手ならジュースにするとか、茹でてかさを減らすとか、
工夫のしどころはいくらでもある。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:50:01 HSXu9EaL
>>36
やはり筋肉痛のひどいときは、揉んではだめなんですね。
ありがとうございます。
もう痛みは引きましたので、肉離れではなかったようです。

95:87
07/09/19 15:51:18 Ba+63J/X
>>93
内蔵脂肪ですか。
とにかく２、3ヶ月思いっきり頑張ってみますよ。
あと栄養もいろいろ考えなくちゃね。ｻﾝｸｽでした

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:58:29 4Cnj0yDr
体脂肪率を計る機械ってどうやって体脂肪を計っているんですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:38:22 ByNNbEJx
157センチ/５６キロあります
顔はそんなに太ってないのですが足がもの凄く太いです
まだ中学生でお洒落もしたいのに履きたいズボンなどがはいりません。
ダイエットも頑張ってるのですが、どうしても食べることが止まりません。
12月25日までに４８キロになりたいです。切実に、絶対痩せられるダイエット方法を教えていただけませんか？
足が細くなる方法教えていただけませんか？
たくさんの洋服がきたいです。

携帯から長々と失礼しました。

98:58ｷﾛ
07/09/19 17:47:54 VA4x/3Lh
40日間で10ｷﾛマイナス、体脂肪率5%マイナスしたんだが質問ある？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:25 JiUwbqaQ
>>98さん
よろしければどうやったか方法を教えていただけませんか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:59:57 /m9ODIs/
身長180cm体重80kgの21歳です
全体的にガタイがいいタイプと言われるのですが
実はとても着痩せするタイプで普段見えてない下腹部が凄く太っています
そりゃもうブクブクに、下腹部だけ異常にタルんでいるというか

テンプレに部分痩せは無いとなっているのですが、このように異常に出ているお腹はどうしたらいいのでしょうか？
今まで一度もダイエットというのはした事がなくてよく分りません、御教授いただけると幸いです

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:44:24 I1UjHzrT
>>96
電流

>>97
12月までに48kgは難しい。
若いのだから食事制限より体を動かしてダイエットしたほうがいい。

>>100
まず体重、体脂肪率、食べたもの、摂取カロリーを毎日記録。
普通の学生or会社員なら1日の摂取カロリーを1800-2000kcal程度に
抑えるのが適当に思うが、どのくらい摂るのが適当なのかは
体重、体脂肪率の変化を見ながら自分で調整してくれ。

筋肉を落とさないための運動も必要。
このスレでよく挙がる運動は、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、
ビリーDVD、筋トレあたりか。
続けられそうなのを自分で選んでくれ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:22:20 Xf/lh8jw
154cm/54㎏17歳の女です。
一年前まで67㎏あったのですが、食事制限と運動で落としました
今もまだ食事制限を続けているのですが、ここ2ヶ月位体重の変動がありません。
痩せたいので、朝：寒天とシリアル　昼：野菜ジュースとおにぎり一個　夜：サラダとヨーグルト
という生活を8月後半あたりから始めたのですが体重が減りません。

さらにダイエットを始めてから生理が不順になり、この程度の食事でも来なくなります
勉強と部活が忙しく、通学で一時間歩く位でそれ以上の運動をする時間がありません
でもどうしても体重を落としたいのです
私はどうしたらいいのでしょうか。アドバイスをよろしくお願いします。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:44:04 24Rg+WFd
運動はなにしてんの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:05:00 OJOJGs1z
>102

まずきちんと食べよう。ダイエットで生理不順になったと自覚しているのなら、そっちを元に戻す方が先だ。
親御さんに相談、場合によっては医者に行っておいで。でないと、10年後20年後に響くぞ。

通学で１時間歩くというのは、本当に１時間歩いてる？単に通学にかかる時間が１時間というだけなのではないか？
１時間きちっと歩いていればそれなりの運動量にはなるはず、なんだけどね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:07:30 I1UjHzrT
>>102
量が書いてないから分からないけど、
その食事だと摂取カロリーはせいぜい700kcalかな。

そうだとしたら健康な体を取り戻すためにもう少し食べることをすすめる。
健康的な154cm/54㎏の女性なら基礎代謝は1300kcalくらいだから
最低でも1300kcalは摂るべき。

短期間で結果を求めると極端な食事制限に陥りやすい。
焦らずに半年、1年といった期間で考えるべき。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:09:59 Yk28LLgW
>>102
この程度の食事って…
それでも異様に少ないぞ
それでこの程度とか思う辺り、貴方は少し壊れてるんじゃないかと…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:10:58 I1UjHzrT
700kcalで1日もつのか？
1週間も続けたらぶっ倒れそうだな。
計算を間違えたかな？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:46:28 nbM91Pek
だいたい同じ身長だけど、700kcalなら運動してても充分もつよ。
けど、自分の場合は1000kcal以上摂取した時の方が、700の時よりも
ずっと減量ペースが早かった。
700だと、摂取してるカロリーは少ないのに停滞期みたいに落ちなくなるし
人生で初めて便秘になるし、散々だった。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:08:33 I1UjHzrT
>>108
大丈夫なのか。
人間の体ってよくできてるものだなあ。

110:98
07/09/19 22:16:29 VA4x/3Lh
>>99

朝は必ずバナナ数本を食べる。満たされるくらい食べてよし。朝抜きは絶対なし。バナナ食べた方が痩せる(興味があれば「朝食バナナダイエット」をぐぐれ)

昼は好きなものを適度に食べる。
夜は野菜、魚中心。ご飯もありだが控える。できる限り早い時間に済ませる(18時がベスト)。
一日水3リットル以上で、基本的には水を飲む。食中には水はもちろん、お酢(醸造酢)を水割りで飲むと良い。
たまにコーヒーや紅茶等も飲む。
あと食べるときはよく噛む。
腹筋、腕たて等をする。時間に余裕があるときはビリーも(ほとんどしてないが)
朝、夜など体重をはかる。
深夜や夕方にどうしても間食がしたければ果物(一種類)のみを食べる。

今は胃が小さくなって無駄に食べないでいれる

身長173
68→58
19%→13%

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:22:05 r7QRNt5K
女でスリーサイズが上から、８６・６９・９５で寸胴で
親にはよく「ミロのビーナスみたいｗ」と言われます。。

どうしたらビヨンセみたいなセクシーな体型になりますか？？
あと何ｃｍずつ減らせば良いと思いますか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:41:02 nu0LN3YY
なわとびやジョギングするといいよ。
２２♂１７３ｃｍ
2ヵ月で７２→６５
週５で走って油っぽいもの控えてビタミン剤飲んだだけ。
かなり走った。

113:102
07/09/19 22:41:04 4tWjDN3r
運動は主に体育の授業です
通学に一時間と書いたのは、一時間歩いて帰っているという意味です。
行きは電車と徒歩で20分くらいです。
食事は、朝寒天とシリアルをお腹一杯食べるので700kcalよりも多いと思います
昼と夜は自分でお店で買っているのですが、カロリーを気にしたりすると
お弁当等を買う気にならなくなってしまいます。

生理の事は親に相談済みです。ご飯を多めにとった月は来るけれど制限すると来なくなるという感じで一定ではないです。
バランスが悪い食事であると、友人や親に指摘されるのですが
自分の顔や体型を見たりすると食べてはいけないと思ってしまいます。

携帯からなので見づらいかと思います。すみません。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:49:28 nu0LN3YY
>>113
蛋白質少なすぎだからだとおもう。
一番大事な栄養素。
筋肉もほとんどの臓器も蛋白質でできてるから。
で、鳥肉のササミを茹でて食べたり
魚の刺身とかおすすめ。
シリアルはバランスよくないよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:56:58 OJOJGs1z
>113
相談済みで、指摘もされているのなら、あとは自分で考えてごらんなさいな。
間違いなく言えることは、顔や体型を見て食べていけないと思い、実際に食べなかった結果、さらにろくでもないことになる、ということ。

運動量そのものはそれほど悪くないので、あとはもう少し食事のバランスをしっかりと。
朝はそれなりに食べる方がいいし、昼はおにぎりをもう２個ぐらい追加しても平気だし、夜は少なすぎ。
肉や魚もきちんと摂らないと、却ってからだを悪くするよ。

もう少し運動した方がいいと自分でもおもうのなら、帰りも素直に電車に乗って、余った時間を運動に充てるといいさ。
30分きちんと運動するだけでも全然ちがう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:57:23 nu0LN3YY
体の中にある酵素とかホルモンって蛋白質からできてるのが多数だから、
蛋白質とらないとホルモン不足になる。
生理止まるとか典型的なそれ。
プロテイン買うのもいいよ。ホエイプロテインね。大豆はおすすめできない。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:01:05 nu0LN3YY
バランスだとかまぁよくわからんだろうけど、
蛋白質とってビタミン剤多めに(Ｄ以外)飲んどけば上手くいくよ。
脂身の少ない肉を食べれ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:13:13 I1UjHzrT
>>113
多く見積もっても900kcalで少なすぎることに変わりはない。
痩せるために食べた方がいいと思うのだが、、、理解できなければ仕方ないな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:49:23 xcW+fUv7
>>113
ぶっちゃけ、貴方が死のうが老けようが成人病になろうが
俺は困らないからさ。聞かない人にどうのこうの言いたくはないんだ。
けど一つだけ聞いて欲しい。食わない奴は老けるぞ。
20超えたあたりでの肌ツヤや髪質がおばさんみたいになるぞ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:01:06 zKHXZ+lj
>>113
もう医者に行くか、最低でもカウンセリングを受けないといけないんじゃない？
>>113のために必要なのはカロリー制限よりも自分の体に対する正しい知識、
そして正しい知識よりもバランスのとれた心理状態、という優先順位のような
気がする。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:09:47 +8wXBDIu
160cmの女で、３ヵ月で63→58ｷﾛになったのでペースをあげようと調子こいて、
昨日は1000kcalだけ食べたのに今日の朝計ったら体重変わらなく、
今日は反省して1400kcal食べたら１日で１kg太りました。。

私って代謝が悪いんですかね？これからどのくらい食べていけばいいんでしょうか…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:12:06 QurazcNG
オムロンの体脂肪も測れる体重計に毎日乗っているけど便秘の場合、宿便は、体脂肪と筋肉どっちにカウントされるんだろう？

次ページ