【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4

【岡田斗司夫式】レコ ..

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:39:48 fiJNw968
>>958　深夜営業のスーパーが正解
結構勘違いしてるんだよね・・・コンビニとｗ
細かくてごめん

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:47:39 Dq6RTssS
>>944
同じことを考えた

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:48:45 0PmM6td7
>>957
もしかしてオレ（956）に言ってる？

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:53:19 bXWl+e/h
現在離陸中
今日昼食を食べていてふっと満腹感を感じたので残した（ごめんなさい）
今までは岡田氏が書いていたように、胃が内臓を押すぐらい食べて
満腹という感じだったので、大分変わってきているのかも

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:08:59 7SKaV4tU
>>959
過去に痩せてたことあった？女扱いって受けたことあるかい？
すでに経験済なら別にいいけど、もし未経験なら予想もつかないような
出来事がたくさん待ってると思うよ、痩せた暁には

両方を知っておくのも悪くない
だが普通（もしくは痩せ）→デブへのパターンの場合だと感じる落差はキツイと思う

がんばれ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:24:42 9nEiY8fe
>>915
ただいま助走～離陸ってなところにいます。
毎日とりあえず食べたものひたすらメモしてるんだけど
どか食いもしてないのに毎日2キロ程度の増えたり減ったりが
ひんぱんにあって謎でしたが原因は塩分かも～！

お味噌汁もお漬け物も常食しない家庭に育ったので、塩分過多なんて
自分には関係ない、って勝手に思ってたけどちょっとその辺を考えてみます。
ありがとう！

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:30:18 Qd/r2ZQ1
>>964
過去に痩せていたことは…ない。
巨ではなかった、程度かな。

痩せたらやりたいことがいっぱいあるので、
同僚の目がどうとかはあんまり考えないようにするよ。
かっこつけても、今はデブだしね。
でもきっと、忘年会の頃には「太めちゃん」程度になる。
ありがとう。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:31:10 KVdqUyA8
>>963
自分も今助走中だけどそんな感じ。
「お腹がいっぱい」になる感覚がおぼろげながらわかるようになってきて、どか食いは
しなくなった。助走中にも痩せる人がいるみたいだけど、自分は体重の変動は
ほとんどなし。ただ、今まで通りに食べているはずなのに、飲み会なんかで多少
飲み食いしすぎた後でも一定の数値をキープできている。

食べたもののメモは習慣になってきたけど、細かい個数までは書き留めていないので
(お刺身盛を食べた時に、なにとなにとなにの刺身、というのは書くけど種類ごとの
数は書けていない)カロリー計算にはまだ遠いなあ。もう少し助走を続けます。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:46:57 XzJYEOET
朝　バナナジュース　174ｋｃａｌ
昼　キャベツとアスパラのポーチドエッグのせ　110kcal
　　　わかめ納豆　119kcal
　　　銀鮭　　　　160kcal
　　　ほうれん草ともやしの炒め物　　　80kcal
おやつ　なし一個　　　　　　　110kcal
　　　　　ぶどう(デラウェア)一房100kcal
夜　ブロッコリーとアスパラとオレンジのサラダ100kcal
　　　若鶏と玉ねぎのマスタード蒸し 200kcal
　　　千切りきゃべつ 23kcal
　　　フキ 4kcal
　　　イカの塩辛ちょっと6kcal
1186kcal　野菜をもりもり食べた　買い物してるときにチョコレートに手が伸びるのを
ぐっと我慢したけど　食べても大丈夫だったかも。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:48:14 Qd/r2ZQ1
>>968
ごはんは？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:51:40 2sxG4Aq3
野菜大量に食ってるとご飯食べれないとき有るよ。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:54:19 tci2EIVg
リゾットにしてしまえ、暖かくて腹持ちが良い

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:56:18 oYUrRrOD
野菜ってカロリーないわりに、量あるよね。

うっかりキャベツを２００ｇとか刻んだら、
他が食べきれなくて大変なことになった。

このままでは1000カロリー以下しかない！　みたいなかんじ。
その前に気づけという話なんだが

先に満腹感を得るには先にキャベツ山盛りだとおもったのでｗ

973:542
07/09/23 02:06:37 bGJmJDU8
性別：男　身長：167cm

ダイエット開始日：9.19　ダイエット開始時体重：47kg

今日の体重・体脂肪率：48kg

段階：助走

朝食：卵粥

間食：なし

昼食：ざるうどん

間食：なし

夕食：焼きそば
　　　　ゴーヤチャンプル
　　　　発泡酒500ml

間食：スポーツドリンク1l

総摂取カロリー：2400kcal

お、約1kg増えた♪順調か?

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:13:28 2sxG4Aq3
あ、例の逆レコダイの彼か。
痩せようとしてる者から見ると複雑な心境だが、まぁｶﾞﾝｶﾞﾚｗ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:15:52 Qd/r2ZQ1
>>973
太ることならまかせて！
まず間食をちゃんとすること。
袋の裏をみて、同じ量でもカロリーが高いお菓子を買うこと。
できるだけ味が辛いもの、しつこいものの方が、飲み物がすすんでGOOD
和菓子より洋菓子。ケーキは、生クリームの割合の高いものを。
果物を摂るなら缶詰で。ラーメンの汁は残さない。
ごはんのかわりに菓子パンを。
飲み物はコーヒー牛乳やフルーツ牛乳がいいと思う。
食事にはクリームを使ったものをうまくとりいれるといいと思う。
グラタンとか、ドリアとか、カルボナーラとか。
麺類中心なのはよいこと。満腹感を感じる前に、2人前ぐらいはかきこんでしまいましょう。
お残しは罪だと考えて、首まで食べ物でいっぱいになるまでがんばって食べましょう。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:20:01 XzJYEOET
>>969
なしです　とらなすぎですねわかってまする
>>973
１㌔増おめ　腹の肉を分けてやりたい

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:21:59 cQtFq1tO
レコダイ始めてから気付いたんですが・・・
これって糖尿病の食事制限みたいなものでは？と

今まで、糖尿病は怖いと聞いていたけど、自分は大丈夫だろうという変な自信と
好きなものを食べる楽しみを捨ててまで予防対策なんて・・・と思って、どういう
病気か調べるのを避けてました。（自由業なので健康診断７年ぐらいしてない）

でも、レコダイ始めて体重が減ってきて、1500kcalでも空腹感が無くなってきたら
急に興味が出てきて、糖尿病の情報を読みふけってしまった。
恐ろしすぎる・・・暴飲暴食を繰り返すと、こんな悲惨な人生が待っているとは・・・

昨日、テレビで俳優の安西正弘さんが糖尿病になったドキュメント見たのがキッカケ。
この人も健康診断を受けて無くて、右足壊死で切断、右目は失明、人工透析しないと
生きていけない体になったそうです。

みなさんも気をつけて。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:23:35 2sxG4Aq3
みんなの……みんなの脂肪をオラに分けてくれっ！！状態ｗｗ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:32:25 Qd/r2ZQ1
>>977
糖尿病の食事制限は、自発的じゃなくて医師の指導で始めるもんだから、
なかなか続かない人も多いと思う。
自発的にカロリー制限をできるようになるまでは、本人の気持ちの中で、
いろんな段階を踏まなければならない。自発的に始められて、
結果がそれなりについてきて、その軌跡をいつも確認できるなら、続けることができる。
その道筋をわかりやすく示してくれたのが、岡田氏の「いつデブ」なんだと思うよ。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 03:29:00 bGJmJDU8
皆さん応援ありがとうございます
>>974
私も複雑な心境です
>>975
間食ですか…あんまりおなか空かないんですけどね
辛いもの、しつこいもの、甘さの強いものが苦手です
パンは好きじゃないです
牛乳はまあ好きですけどおなかピーになる
グラタン、ドリア、カルボナーラ…
ううっ、胃がむかむかしてきた

胃腸が弱いのかな…
酒が好きなのが唯一の救いかな？
逆に聞いてみたいんですけど、食習慣によって太ってる人って、
例えば朝ラーメン食べて胃がむかむかして夜までおなか空かない事とか
3時のちょっと多く食べて夕飯食べたくないとか、そんな事ないんですか?

>>976
ありがと
気持ちは頂きました

981:980
07/09/23 03:30:32 bGJmJDU8
3時のおやつ、です
失礼しました

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 03:47:22 OoaFIcG1
>>980
間食いっぱいしたからって夕飯食べたくなくなることはないよ。
胃に空きができたら空腹だと思って食べたくなる。
脳が欲望型だからね～
体の声を無視して太る努力を続けてるってことなんだよね。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:06:51 4QdcYicY
岡田氏の本を読まずにやってます。
デブの心境とか興味ないし。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 05:13:34 UJhwBX4G
デブのくせに？

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 05:51:16 8UsRcc64
>>980
＞逆に聞いてみたいんですけど、食習慣によって太ってる人って、
例えば朝ラーメン食べて胃がむかむかして夜までおなか空かない事とか
3時のちょっと多く食べて夕飯食べたくないとか、そんな事ないんですか?

ない、一切ない。
食事量を調節する機能は一切ない。
いくら食い過ぎても、また食う。
腹がパンパンに張って動けなくなって、吐きそうになっても、三時間もすれば食う。
こういうトレーニングの積み重ねで、どんどん胃が大きくなって、どうにもならなくなる。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:56:45 fLpoayLf
２日酔いには迎酒とか言うが

俺の場合、胸焼けには迎メシだったなｗ
胸焼け抑える為に更に喰う。異常だ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:19:21 Qd/r2ZQ1
ラーメンが朝食なんて、軽すぎるよね。
さらにカツサンドあたり追加したいｗやっぱ朝だし。
それに、おやつは腹におさまった時点で食べたこと忘れてるしｗ

今はレコダイ始めたから↑のように思うことはなくなったけど、
グラタン、ドリア、カルボナーラあたりを、久しぶりに食べたい私ガイル
半分か2/3程度にしておけばカロリーオーバーすることはないと思うけど、
全部食べちゃいそうな悪寒。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:17:18 Ud2Cfphd
>>947
忘年会・新年会の対策として、
今から地道に職場でレコダイを流行らせるというのはダメだろうか。
さりげなく「いつデブ」（帯つき）を目立つ場所に置いておくとか。

というか、ダイエットを公言すると盛り下がる職場ってどうなんだよ！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:22:05 55byBwnH
いつも朝に１６００カロリーくらいとってしまって残り食べれない状態になる・・
この過食状態をどうにかしたいんだけどなぁ・・

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:24:16 Ud2Cfphd
>>980
>逆に聞いてみたいんですけど、食習慣によって太ってる人って、
>例えば朝ラーメン食べて胃がむかむかして夜までおなか空かない事とか
>3時のちょっと多く食べて夕飯食べたくないとか、そんな事ないんですか?

朝にラーメンを食ったことはないので前者については不明だけど、
後者のようなことはないねぇ。
むしろその夕食のあとに小腹が好いても、また何かつまみたくなる。
……隙間を見たら埋めたくなるという、テトリス中毒っぽい感じか？
埋めなくても死にゃしないのにね。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:34:41 lcUxTbqC
岡田氏の、食べない分とか3割は思い切って捨てる、みたいなやり方なんですが
どこかの専門家か医者かが推奨してたと思うのですが
どなたかなんていう人のなんていう方法か名前ご存知ないでしょうか。
以前は専用スレもあった気がするのですが、忘れてしまいました・・・

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:39:14 lcUxTbqC
すいません、自己解決しました

元スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

　

【ピザ脳改善荒行】食事の数割を捨てる・残す

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 23:46:39 ID:KUSWDKgG
いつもとおりのﾋﾟｻﾞｺﾌｰな食事を作る
↓
６～７割まで食べる
↓
残り４～３割は勢いよく捨てる
↓
これをしばらく数日間・数週間繰り返す
↓
次第に廃棄への罪悪感などが強くなる
↓
最初から食事は少なく作ろうという気になる
↓
やせる
↓
罪を償うかごとくそれ以後は大切に・楽しみながらじっくり食事ができるようになる
↓
今までかかっていた食費が浮き、食事以外のことに使えるようになり行動的になる
↓
いろいろ幸せ

飽食の時代だからこその、「もったいない」「食べ物を粗末にしてはいけない」の逆説的考えの方法です。
ピザ脳で思考がおかしくなってるからこそ、まともな脳に戻るための荒行であり、食への犯罪です。
でも多分この方法で実際やせた人はだいぶいると思う。（室山まゆみは失敗した　ソース：ダイエットただいま全敗中!!: ）

さあ、反論異論開始

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:04:59 aLWhvLWQ
>>987
グランタンは工夫して調理すればカロリー減らせるよ。

野菜(たまねぎ、にんじん、セロリ、ナス、ズッキーニ)を
トマトジュース(もちろんホールトマトでもおk)で、
くたくたになるまで煮る(香りづけにハーブ等をプラス)。
その野菜と、きのこをノンオイルで炒めたものを具に(塩胡椒で味付けしてね)、
豆乳をかけて、モツァレッラチーズを散らしてオーブンへ。
仕上げは、熱々にバターを小指の爪先ほど乗せて。
バターの風味とコクがグラタンの美味しさでもあるので、
調理には加えずに最後にオマケで乗せるのがミソ。

モツァレッラチーズはチーズの中でもカロリーは低く、
カルシウムも取れるので、ダイエット中の乳製品摂取におすすめです。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:13:13 3utNTeel
今、日テレのミラクルシェイプを見ているのだが、

もう過去の健康番組って感じで笑えますｗ

この番組で岡田氏は取り上げないだろうな。

逆だもんな考え方がｗ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:29:24 fUgXIvDX
次スレ

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:35:51 XzJYEOET
今から心配してもしょうがないけど維持への移行段階が結構難しそうだ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:27:19 1itsQrOz
ミラクルシェイプのは、停滞期撃破に使えそう。
でも、ナマケモノの自分には定期的に続けるのは難しいね。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:31:58 2sxG4Aq3
そろそろ離陸から数えて60日以上過ぎて
BMI24以上から21ぐらいまで来たけど、今後ずーっと1500kcal生活でも
なんも困らんて言う気はしてきたな。好き勝手に食っても殆どドンピシャで1500に納めることも
ちょっと食い過ぎて2kgばかし太ってみようとか、それを4日かけて戻してみよう、とか自在に出来る。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:35:49 XkwYC1vl
999

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:36:34 XkwYC1vl
1000キロカロリー

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