【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4

【岡田斗司夫式】レコ ..

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:27:52 7vhJ5tH4
性別：女　身長：157
ダイエット開始日：9/10　ダイエット開始時体重：88.1kg
今日の体重・体脂肪率：86.1kg/44.8%
段階：助走？
朝食：豆乳200ml/野菜ジュース200ml
間食：コーヒー1杯
昼食：筑前煮、切干大根、マカロニサラダ、れんこん天ぷら1個、野菜コロッケ1/2、
うなぎ蒲焼1切れ、冬瓜の甘いの、キャベツ、ごはん1/3
（職場に配達してくれる弁当・おそらく800kcalぐらい）
夕食：サイゼリ屋の小エビのカクテルサラダ247kcal、チキンラーメン麺のみ
総摂取カロリー：1500kcalぐらいかな

お昼の弁当が結構しっかりだったから、午後は空腹感に悩まされることはなかった。
チキンラーメンが1個だけ残っていたのを見て、ムラムラと食べたくなってしまって、
そのために外食先ではサラダのみにした。チキンラーメンは魔物。
自分は女なので1日1200kcalぐらいが適当だと思う。
ほんの1年ほど前までは最凶106kgまでいった。そこから1年ほどで90kgぐらいまで落とした。
方法はひたすら体重を量るだけ。最近レコダイを知ったのでさっそく始めてみたところ。
よろしくおねがいします。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:33:05 f59h98cg
>>523
精神論というほど大げさなつもりじゃなかったけど。
10kgやせてBMI19になりました。

私もこのスレROMってたけどもうやめるわ。
みなさんさよなら。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:40:07 P3Br2XwA
やれやれ、ようやく追いついたぞっと。
ん～、スレを分けるならレコダイの段階で分けるのはどうだろう。
こんな感じで↓

記録と報告を主とした「助走・離陸・上昇スレ」
低カロリー食品と運動の話もＯＫな「巡航・再加速・軌道到達スレ」

レコダイ始めたばかりのころにカロリー制限とか運動とかの話は
せっかく聞いても焦って挫折する原因になりかねないし、
でも段階が進んだ人はそういう話も気になるでしょ？
住み分けしたほうがいいと思うんだけど。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:43:16 NySQUVjX
スレ増殖で叩かれるわ住人分散して返って過疎るわ
ベストとは思えんなぁ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:49:08 TlFCR6Kj
本売れて色んな層がレコダイ知ったからなあ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:50:53 w184MtZS
>>526
わかりずらい

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:55:23 wn9MCmyW
以前に無理なダイエットで過食症になってしまったのですが、
こんな僕にもレコーディングダイエットはできますか・・？
がんばれば我慢できる過食もスイッチが入れば・・ドカーン・・

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:57:09 NySQUVjX
まぁ文字が書ければ誰だって

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:09:58 nIQna+Gl
ちょっと食事に気を配るようになって（ご飯巨盛りにしないとかそれぐらいだけど）
運動するようになって、それからこの本読んだからもう順番無茶苦茶ｗ
でも、ものすごく図星の話や参考になる心構えがあって、
それだけでもけっこう役に立てられる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:14:10 P3Br2XwA
>>529
うう、すまん。
要は段階によって欲しい情報・必要な情報・餅上げ要素は違うから、
大まかにでも分けませんか？　という話っす。

534:524
07/09/19 22:21:51 7vhJ5tH4
せっかくなので今までの記録も書いておく。

9/11　87.5kg
8:00　豆乳200ml/野菜ジュース200ml
12:15　中華丼（ごはん1/2合）
15:10　ロイズバトンクッキー2枚
18:10　カップヌードルみそ味麺のみ
19:00　小エビのカクテルサラダ247kcal
23:00　88.1kg/46.0%

9/12
7:30　87.5kg/44.0%
豆乳200ml/野菜ジュース200ml
11:00　ハイミルクチョコ1かけ
12:00　弁当約600kcal
16:00　玄米せんべい2枚
16:40　ブラックチョコ1かけ
20:10　焼魚（サワラ）、すだち、大根おろし
スープもちもち餃子6個、ニラ、ごはん2口
20:40　87.8kg/43.8%

9/13
7:30　87.0kg/43.0%
豆乳200ml/野菜ジュース200ml
9:30　コーヒー1杯
12:20　たまごスープおかゆ
14:30　抹茶カキ氷アイス130kcal、ポテチ100kcal
19:00　ピーマンとたまねぎと鶏肉の炒め1/2
カップヌードル秋味2/3
21:00　86.5kg/45.5%

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:34:39 IAYdCHAW
スレ増殖反対(｀Д´)ﾉ
淡々と過ごしてればブームは去ります。
カリカリしなきゃいいのよ。合わない意見はスルースルー。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:38:07 EnQcu++k
体重順調に減ってる俺としてはプラス思考なので少々荒れようが
なんてことはないなすべての書き込みを余裕を持って判断できる気になっている

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:41:21 TYg7Hqiw
今NHKに出ている医師の鎌田實という人も、食事は自分で摂取量を決めて、食べるようにするべきだとか
言っていたな。
鎌田医師はカロリーで表現せずに、トータルを10として3食に割り振って、宴会などがある日は調整し、
突発的に多く食べた翌日は無理に減らさず、10に戻すそうだ。
多く食べた日は無意識に減らしているし、変則的な食事に惑わされず決めた食事に戻るのが良い方法だとか。

話は変わって個人的なことだけど、先週あたりから体重計が信じられなくなっている俺がいる。

538:524
07/09/19 22:43:33 7vhJ5tH4
9/14
7:30　86.0kg/45.0%
8:00　豆乳200ml/野菜ジュース150ml
9:30　コーヒー1杯
12:00　弁当約700kcal
15:30　玄米せんべい3枚
16:00　せんべい1/2枚
19:00　とうふとしめじの炒り煮、ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮
86.6kg/45.7%

9/15
8:30　86.2kg/44.0%
（前スレ844参照）
20:00　86.4kg/44.8%

9/16
8:30　86.1kg/43.3%
10:30　ハイチュウ1個
12:00　鶏釜飯と茶そば定食1/2　356kcal
13:30　アイスクリーム2/3個　80kcal
18:30　和会席
松茸長芋和え、石垣ぬかご、麩田楽、しめじ白和え、鮎甘露煮、えび黄身、鶏甲州焼き、
栗の実、刺身（イカ、タイ各2切れ、甘エビ1尾、大根、大葉）、しんじょ、かぶ1切れ、紅葉麩、
おくら1/2、焼魚（鮭）1口、天ぷら（甘エビ、ししとう2本、なす少々）、なべ（赤魚1切れ、
えび1尾、いか1切れ、水菜、くずきり、豆腐、麩）、吸い物、ワインゼリー、ごはん2口

9/17
8:00　朝定食
だし巻き2切れ、湯豆腐、赤だし、きんぴらごぼう、山椒ひじき、ちりめん佃煮、ごはん1膳
12:30　洋風幕の内弁当1/2
（ハム1/2枚、キャベツ、もやしカレー炒め、ハンバーグ3切れ、ロールキャベツ1個、
白身魚フライ1/4、ごはん4口）
15:30　ポカリイオンウォーター400ml　32kcal
17:30　85.9kg/45.1%
18:30　キャベツのスープ煮、豚肉ロール巻2個、わかめと大根のサラダ、ごはん3口

9/18
7:30　豆乳150ml/野菜ジュース150ml
12:00　弁当約750kcal
17:30　しみコーンチョコ10個
18:30　キャベツ千切り、なすのゴマ和え、大豆とベーコンの炒め物
21:00　86.4kg/44.7%

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:50:37 IAYdCHAW
残業で夕飯たべそびれた。千切ってるからおでんでも食べてくるわ。

>>537
ダイエットなんて個人的な作業だから全然オk。
激減？……激増？ｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:02:08 ITecbWpD
以前171cm95kgだったのが65kgになったら本当に世界が変わった。
「世間」が変わったと言っていいかも。
77kgになってしまったのでレコダイ始めた。がんばるぞ。
えいえいおー！！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:03:30 TYg7Hqiw
>>539
先週末の会社帰りに、たまたま友人といったサウナで体重を量ったら、朝パンツ一丁で計った体重より
2キロも軽かった。
家に帰って計ったら、朝の体重より1.2キロ増しで、誤差が3.2キロ。

サウナの体重計は家庭用より勿論いいものだけど、レコーディングを始めてから体重計を買い換えて
1ヶ月程度しか経ってないのに、こんなに誤差があると･･････。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:04:41 0BssDjCF
性別：男　身長：167cm

ダイエット開始日：今日　ダイエット開始時体重：47kg

今日の体重・体脂肪率：9%

段階：助走

朝食：そうめん

間食：なし

昼食：麦茶

間食：なし

夕食：カレー

間食：
総摂取カロリー：800kcal

543:Ben ◆Nq9efQopP6
07/09/19 23:18:58 Onr/Ft2y
>>542
ダイエット開始時体重：47kg
今日の体重・体脂肪率：9%

心眼が曇ってるせいか釣りかマジか判んないですよ俺。ダイエットの必要はどこに・・・

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:19:30 CivdyLe4
>>543
つられちゃいかんｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:22:56 XzdoLDpi
ｿｰｿｰ1月もすればバカは飽きていなくなるだろ
ちょっと荒れただけでもう来ないとか
そんな根気無くてダイエット続けられんのかっと

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:25:11 w184MtZS
>>541
同じ時間に同じ体重計で計ったら良いだけの話じゃん
格闘技で計量しなきゃいけないわけでもないし。相対的なものがわかればいいだろ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:26:20 CivdyLe4
始めるまでは量＞質で安いお菓子てんこもり買ってきて食べ続けてたりしたんだけど
最近はどうせカロリーとるならいいもの食べようって意識に変わってきた。
人生で食事できる回数なんて決まってんだからほんとに食べたいものうまいもの食べよーって。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:32:14 0BssDjCF
岡田氏の方法論は、そのまま体重を増やしたいけどなかなか増やせなかった、
という人にも応用できるのではないか、と考えた訳です
単純に氏の本が面白かったので、やってみたくなっただけですけど…
目標値は55、6キロくらいです

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:33:04 TYg7Hqiw
>>546
毎朝、一番に量ってはいる。
確かに相対的にわかればいいんだけど、どうして別の体重計だとキロ単位の誤差が出るのかと･･････。
量販店で安売りしていた体重計だから、精密さに欠けるんだろうか･･････タニタのだけど。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:33:38 sA2epgu5
助走一ヶ月で離陸へ移行したんですが、食生活はマジで変わった

前はラーメン大盛り＋餃子に半ライス追加してたけど
今はラーメンと餃子で相当キツくなった

一ヶ月で84Kgから79Kgに落ちたので離陸も一ヶ月続けるか

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:34:48 IAYdCHAW
>>541
肩になにか乗ってたりして

ｻｰｾﾝｗ

>>>546
ヒント：モチベーション

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:42:11 w184MtZS
>>551
減ってるのでモチベーションあがるでしょ。
カロリーと同じで本当に正しいかどうかなんて、神経質なだけだと思う

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:45:00 Zds73qjD
>>549
体重計を置いてる床の材質が違うとか？
クッション素材とか木とかカーペットとか畳とかコンクリとか。
フローリングと畳じゃ2キロ違っててﾜﾛﾀことあるよ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:48:08 TYg7Hqiw
>>551
それは嫌だなあ、実は悪霊が取り憑いて体重が減っていったら、最後には･･････。

あまりにも誤差があるんで、かかりつけの町医者の体重計で量ったり、連休で温泉施設に行ったときに
量ったりしたけど、家で量るより軽かった。
特に町医者で量った時は、服を着ているのに家より軽くて驚いた。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:50:36 7vhJ5tH4
>>548
ということは、そうめんから晩飯まで何もなしで大丈夫というところを見直すのかな。
うらやましい限り。
やっぱり、痩せてる人って、本に書いてあるように、おなかいっぱいになったら
もう食べる気がしなくなって、それが何時間も持続するの？
食べ放題に行ったら、前傾姿勢しか取れないぐらい食べちゃうってことはないの？
それでもその後2時間後には、寿司ぐらい余裕で食べられるなんてことはないの？
おなかいっぱいで食事を残すとき、「もったいない」と「腹いっぱい」がせめぎあって、
「もったいない」が勝つことはないの？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:51:14 8MeW6N8n
きっと場所によって重力が違うんだよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:54:58 TYg7Hqiw
>>553
家の体重計置き場は、風呂場前のフローリングの脱衣場。
サウナは脱衣場の、フローリングの上にカーペットが敷いてあるような場所。
町医者は、待合室のコンクリート床の上。

一体何が影響しているのか･･････神経質かもしれないけど、気になってしまう。
ちなみに畳とフローリングって、どっちが増えてしまう?

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:01:14 f2gw5oT2
>>547
俺も以前は、いかに安く、いかに満腹になるかが選択基準だったなぁ。
今はより高級なものを、味わいながら少量食べるのが楽しみ。
カロリー制限中の方が良いもの食べてるって、不思議な感じだよ。
満腹感より満足感って事なのかな？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:04:08 BTda3gWa
本の通りwww
思い込みの力ってのも大切だよなwww

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:14:49 LXohOoDa
自己暗示。時には大切だってば～
　　　　　　　　　　　　　　　　　
俺この一ヶ月でダイエット知識満載になっちまったよ！
感謝してるよ、岡田さんには！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:15:07 bHtELhgJ
軽くなってウォーキングしても疲れなくなったマジで

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:21:37 SsZUjIHT
>>557
確か検診等の証明事業に使えるのが「体重計」で、
これは定期的に検定を受けなくてはいけないはず。

家庭用のは「体重計」ではなく「ヘルスメーター」で、
製造時に技術基準に適合していればOKで、
定期的な検定は不要の代わりに、検診等には使えない。

だから、各ヘルスメーターで指示値が違う事はあり得る。

…だったと思う。
誰か計量法に詳しい人頼む。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:22:33 SsZUjIHT
あ、すまんageてた(;´Д｀)

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:25:52 E8sBwjJj
近所に大好きな系列の飲み屋が出来てしまった！
ヽ(｀Д´)ノゥウワァーン耐えられるか？！
ﾑﾘﾎﾟ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:29:09 URMq4enW
>>562
アリガトウ、という事は病院の計測があっているわけだ。
家でほぼ全裸で量っているより、スーツ姿ので1.1キロ減という事は･･････つまり。

いかん、こういうことで油断したらいかん、更に気を引き締めていこう。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:32:43 gWOu3CPt
この人すげぇ
やっぱりデブでもちゃんと痩せれば素敵になるんだな

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:33:57 eViz0ZNJ
性別：男　身長：177cm

ダイエット開始日：2006/4　ダイエット開始時体重： 91kg

今日の体重・体脂肪率： 56.5kg・10%前後

段階：軌道到達

朝食：なし

間食：缶コーヒー超微糖20kcal

昼食：ミックスフライ弁当・味噌汁900kcal

間食：クッキー1枚10kcal

夕食：サンドイッチ、サラダ400kcal

間食：なし
総摂取カロリー： 1330kcal

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:48:41 WZoh73ki
>>567
すごい。1年半かー。
がんばろう。つか続けよう。
励みになったよ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:50:12 LXohOoDa
>>567　いつも朝食摂らないの？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:55:20 b2bPbuQe
>>567
夕食がいつもこのくらいで、朝食もいつもとらないんですか？
だとしたら昼食までよく保つなぁ。

超微糖は自分もお世話になってます。普通の缶コーヒーはこの３倍くらいのカロリーになるもんなぁ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:08:06 QLv8fvIR
>>567
その身長でその体重ならもうダイエットいらんだろｗどこまでガリになるつもりだ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:14:46 4PSqjSmI
>>327

ボディビルディングに正しい方法が、健康とは限らんけどね。
超デブが不健康なのと同じで、超マッチョも実は見た目よりも
不健康なんじゃないか？と思わんでもないし。

どっちが医学的に正解なのかは俺は知らん。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:41:31 b2bPbuQe
ある程度の脂肪は必要だしねぇ。
（体脂肪率一桁はまずいらしい）

んーと、腎臓だったっけかなぁ。
脂肪で定位置に固定されてるから、脂肪が減りすぎると
遊離して体内を移動するとかいう話を以前に聞いた気が。

574:567
07/09/20 01:48:53 eViz0ZNJ
>>568
がんがれ～。記録続ければ必ず痩せれるから。
>>569
摂らないです。
>>570
深夜にお腹すくけど朝はあまり食欲ないかも。
超微糖いいよね。程よい甘さで･･･
>>571
維持中です。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:34:06 l+dkxD9G
晩ごはんダイエット(夕飯に豆腐を食べる)やってるんだけど、朝食にレコダイの豆乳野菜ジュース取り入れたら、大豆イソフラボン摂りすぎかなぁ？
女の場合は、イソフラボン摂りすぎると良くないんだよね？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:04:35 bJZ6a/ae
レコダイの、というより「ミネラル豆乳ダイエット」ってのが別にある
欲張ってあれもこれも取り入れないで晩ごはん信じれば？
あとイソフラボン取りすぎは良くない事ぐらいググればすぐ出てくるだろ？何で聞くの？

577:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/20 08:07:53 xXvnwNvj
9月19日（水）78日目
173.0/83.6

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／紅茶花伝ノンカロリーストレート500ml 0kcal

昼／ローソン肉野菜炒め　256kcal
なすとおくらの味噌汁　43kcal
ローソンおにぎり（鮭ハラミ）194kcal
ゆで卵　77kcal

夜／えびドリア　396kcal
きのこクリーム（スープパスタ）160kcal
蒸し鶏と春雨の中華風サラダ　135kcal
小松菜の湯葉あんかけ　46kcal
亀田の低カロ水ようかん　30kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 1口　0kcal

合計：1417kcal

なんだかものすごくクリームソース系が食べたくなったので
夜はドリアにクリームスープパスタ
レコダイは我慢ナシっていうのがうれしい

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:31:37 j9y+o4Tp
毎日とうふとか納豆とか、大豆系食いまくってたわ。ダメなんかな。調べてみよ…。

昨日体重がくっと落ちたけど、今朝見たらまた少し増えてた。
メモ見直したけど、ヤバい食べ方してないから大丈夫なはず…記録あるとあんまり不安にならなくていいねぇ。
バランス良く食べてるせいか、ストレスないのもいい。
工夫すれば大好きなカレーにコロッケだって平気だし。（胸焼けしたが）

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:34:51 j9y+o4Tp
ああそうだ。
自炊派のひと、exciteレシピはカロリーから検索できて便利だったよ。
携帯からも使えるし。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:45:55 1YGFlNXE
昨日ちょっと立ち読みしてやってみようかと思った

7:00
豚キムチ丼　キャラメルバウム　パリブレスト　フレンチセーキ500g　セブンイレブン
9:00
クッキーチョコ付　コーヒー
14:00
ココイチ　牛しゃぶほうれん草500g　
15:00
アイスクリーム　缶コーヒー砂糖ミルク入
20:00
寿司屋　もずく　刺身盛　煮魚のどぐろ　エビ　寿司12.3個　味噌汁　　　
ビール500ml　日本酒５合
22:00
パイナップルマンゴー梨メロン
ウイスキー300ml
25:00
肉味噌ねぎラーメン

3年半で20kg以上太りました

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:52:48 eW3Kru2W
>>580
読んだだけで食欲がなくなった。ありがとう。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:35:46 Wl+5Turq
>>579
いいこと聞いた
早速みてくる。ありがと！

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:37:20 URCSy0gE
>>579
見てきた。レシピサイトなんて、と思ってたけど
買い物リスト作成とか、異様に親切なんだな。こう言うとこって。
ありがとう。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:54:46 27/OoNkh
イソフラボン取りすぎはサプリメントの場合では？

サプリメントは、一時的に過剰に栄養分を摂取して
しまうので身体が混乱起こすので、せっかく記録していても
自分の身体を把握しづらくなるだけ。

大豆や豆腐なら問題なし。

レコダイはサプリや薬に頼らないとこも重要なポイントかもね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:56:31 FzzxQX8r
>>584
タンパク質をどう採ってる？
採ろうと思うとカロリーオーバーになるでしょ？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:04:30 vNMTc6WT
>>584
>>レコダイはサプリや薬に頼らないとこも重要なポイントかもね。
上手く使えば問題なし
余計なアドバイスは荒れるもと

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:10:50 URCSy0gE
大豆の水煮とか豆乳、牛乳、納豆、ドライおから等かなりふんだんに摂ってるが
カロリーオーバーするしないは食材単品じゃ決まらない。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:12:36 fHDeszPj
朝ウィダーインゼリー180kcal
昼サブウェイローカロリーサンド+オニオンコンソメで320kcal
となると夜で1000kcalも食べなきゃいけない
ご飯とおでんで満腹と思ったら、1日合計で1000kcalしかない
すげー少なくて困るなんて

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:16:04 bhQW7L6L
蛋白質は、豚牛の赤身と鳥ささみと卵、豆腐納豆チーズ
で十分ｶﾛﾘｰ内におさまってるけどな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:16:55 kG9z/jIw
>>588
カロリーは１週間単位で考えろと『いつデブ』に書いてある
１日２日の摂取カロリーにそんなに拘るな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:22:18 RIhKt1Me
>>588
ビタミン･ミネラルが足りなくないか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:22:41 znYUDdKi
飽き性なので　記録しながらカロリーだけじゃなくて他の栄養が満たされてるかも調べながらやってる。
栄養も計算してくれるサイト結構あるね。たいてい鉄分とビタミンDが足りないって言われる

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:41:06 fHDeszPj
>>591
さすがにネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル飲んでます
サブウェイはファーストフード食べたい脳を納得させるのに便利ですね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:46:07 URCSy0gE
>>592
おれもやってみたい。どっかお奨めサイトある？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:57:55 bZB6Qtih
未知の栄養素なんかは、サプリメントでは摂れないから困る。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:12:18 znYUDdKi
>>594
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
ここでやってる　フリーソフトも探してみたけど今のところ使い勝手がいいのがない

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:13:50 URCSy0gE
>>596
ありがとう。試してみるよ。
て言うか紫なんで一度は訪れてるみたいだ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:02:33 FzzxQX8r
>>589
毎日それなん？

599:548
07/09/20 13:46:17 ACiI8PCd
>>555
私は食べ放題が趣味といえるような時期がありました
あんまり食べないと負けた気がするので
結構頑張って食べてました
昔からそうなんですが、食べるときと食べないときの
差が激しいみたいです
そのせいで胃腸が弱ったのかあまり気持ちよくおなかが減ることがなくなりました
一番食べた時期の4～5分の1くらいしか食べられなくなりました
まあ私の場合、「いつまでもガリと思うなよ」って感じですが

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:59:28 bJZ6a/ae
>>575
豆乳野菜ジュースは「普段の怠惰な食事に不足しているはずの
ビタミン・ミネラルや植物性タンパク質を足すことで
栄養バランスをとり、過剰な食欲を抑える」というものだから
晩御飯ダイエットを正しく行っているなら必要も効果もない
飲めば痩せる魔法のジュースと思ってるならまず脳の脂肪から落とせ

因みにこれは三食にプラスして飲むもので
決して置き換え食として使ってはいけない物なので
岡田には珍しく明文化されたルールを間違えている
まあ量もあるし腹持ちもいいから朝食入らなくなるんだけどな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:25:11 RIhKt1Me
>>599
それ摂食障害の症状に似てるけど大丈夫か？
「いつデブ」見て自分ひとりで何とかするよりも
念のため病院行った方がよくないかい？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:08:29 EV+7ozz1
＞＞600
なんか気持ち良さそうに説教するなあw
書いてないことまで勝手に怒ってるけど脳うんでるんじゃない？
きもちわりいよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:10:20 Qu/ZzW5T
>>600
やっぱり段々ボロがでてくるね。

なんか口先三寸っぽいなと思ったんだ。
良心的なら、普通検証するんだよね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:17:55 KNvyUC8Q
レコダイの本の最後に、このやり方は日常生活（人生）にも応用できる、という
意味のことが書いてあったよね？

具体的にレコダイ的な方法で、人生設計やビジネスのやり方を書いた本があったら
（岡田以外でも）教えていただけませんか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:18:55 RIhKt1Me
>>600
岡田氏が参考にした赤星たみこのミネラル豆乳ダイエットのサイトを見ると
URLﾘﾝｸ(www.akaboshi.com)

>>600にあるような

> 三食にプラスして飲むもので
> 決して置き換え食として使ってはいけない物なので

のようなことは書いていない
サイトには、

> 1食をドリンクにしたら、他の食事は何を食べても自由。
> ファーストフードだってOKです。ガマンも根性もいりません。
とあるぞ？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:23:46 ieCNYhBm
レスを鵜呑みにして検証しないバカ>>603

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:26:31 wvFg3cAV
600は毎日わいてくる人だからｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:38:39 Qu/ZzW5T
酷いｗｗｗｗ今、イソフラボンで調べたら、厚生労働省から取り過ぎに注意！って
過去あったんじゃん！！酷すぎるｗｗｗｗそれを勧めるってどんだけｗｗｗｗｗ
やっぱりな～本当口先うんぬんだわ、ここまで酷いとは思わなかった。
本当、人の健康についてきちんと考えてるのか・・・・ま、すぐ本出す時点
なんだかなぁ～とは思ってたんだよね。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:44 znYUDdKi
大豆イソフラボンは馬鹿みたいに取らなきゃ大丈夫って常識じゃないっけ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:58:25 YLuSq64e
>>608
その厚生労働省から取りすぎに注意！って報告の内容をちゃんと読んだのか？
「取りすぎに注意」って言葉しか見てないように思うが

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:00:36 27/OoNkh
>>608
＞本当、人の健康についてきちんと考えてるのか・・・・ま、すぐ本出す時点
お前も人の健康について考えてサイトぐらい貼れよ。

大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&Aについて
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

イソフラボンのサプリを大量に毎日飲んでいる人以外は、
まったく問題なしだけどね。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:01:40 znYUDdKi
まあ豆乳嫌いだから私は飲まないけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:05:56 Qu/ZzW5T
もういいよ、正直引いた・・・

>>610
ちゃんとググろうよ。なんで体に悪いのかちゃんと書いてあるのに
なんでそういうレスしないんだよ。

>>611
おまえここどこだよ！それに、勧めてるだろう。
都合悪くなったらこれだもん。宗教のように一生拝んでなさい。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:08:35 EV+7ozz1
↑また同じパターンww
毎日わくのは608で、本も読んでない、文章読めない曲解馬鹿だな

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:09:29 YLuSq64e
>>612
豆乳は好みの問題あるからねえ
嫌いなものを無理矢理食べたりしなくてもいいからレコダイはいいね

豆乳好きな私でもメーカーによってはマズッっと思うものもある
今は1つに決めずに色々な種類を試しているところ
私は豆乳嫌いの家族から、豆乳＋野菜ジュースの見た目を
いつも嫌がられているｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:10:51 znYUDdKi
>>615
低カロリーで体にいいっていうのは分かってるけどね
毎日続けられないだろうから　バナナジュースでも飲んどきますわ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:12:01 ltiJFzz+
ふとりそ～
デブってやっぱりデブだな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:15:13 PG2CEEcs
食いたいもの我慢するデブってどうよ？
つーかこんな気の長いことするくらいなら毎日運動しろ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:17:38 ptq9kQ+x
昼間も夜も荒んでるな

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:19:55 EcPEKetG
荒らしは文体のバリエーションを変えないとすぐばれるぞ。
これ豆知識な。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:22:43 HVuSx912
世の中からデブが減ったら困る商売の人かもしれない
可哀相に・・・と思ってみる

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:29:38 ltiJFzz+
そうやってバナナに砂糖牛乳の高カロリー飲料飲んで
やせなかったーいんちきーコフコフー
言ってスレで暴れるのが目にみえるぜ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:31:42 znYUDdKi
バナナジュースつくるときに砂糖なんか入れねーだろｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:32:16 xXvnwNvj
なんで毎日定時に荒らしにくるような人に
わざわざかまってやるのか…？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:35:30 E8sBwjJj
ゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ
豆乳野菜ジュースはかなり段階が進んでからの話だし、別に別のもんでミネラル補給すればいいだけの話。本にもそう書いてある。
段々段階が上がるにつれて豆が美味くなってくるよ。
ダメな人はまだまだまだまだ助走を続けるべし。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:51:33 RIhKt1Me
自分は毎日豆乳じゃなくて、週の半分は
無脂肪牛乳に黒ゴマきな粉をたっぷり黒砂糖を少々入れて、
飲んだりする

627:618
07/09/20 17:53:21 PG2CEEcs
マジ話をしてやろう

漏れは夏前まで175*81だったが、
三ヶ月間ビリーとジョギングを並行してやって68キロまで落とした
当然食事制限なんかほとんどしてない
お前らみたいに楽して痩せようとかいう甘えた考えしてる連中は、
永遠にピザままだ
くやしいのうwwwwwwwくやしいのうwwwwwwww

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:03:02 +oht0ZQW
>>627
で、何か月その体重キープよ？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:13:01 LXohOoDa
>>627　出たな！ビリー！教祖来日！今夜は祝杯か？
　
いいんじゃね？いいんじゃね？
君はそれがいいと思ったんなら、それでいいんじゃね？
で、ビリーはいつまで続けるんだね？
　
ビリー１時間やるより、睡眠をたっぷりとる方が消費カロリー多くね？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:29:45 bHtELhgJ
>>626
あ、それよさそう今度やってみようかな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:35:14 eW3Kru2W
>>627
ビリーやると日本語が不自由になるのか

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:41:04 nowLjcBm
>ビリー１時間やるより、睡眠をたっぷりとる方が消費カロリー多くね？
さすがに釣りだよね？w
どうも定期的に出没する気がするな。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:45:47 LXohOoDa
>>632　残念！でも定期的には参加させてもらってるお♪
　
釣りは海か湖でやる方が清々しいだろ？
人は釣りたくないよ～重いしｗピザは特にｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:48:44 rC7FIEcS
どんなダイエット方法だって成功するやつもいれば
失敗するやつもいる
自分にあった方法やればいーじゃねーか
何粘着してんだよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:48:52 LXohOoDa
俺もピザだった～　orz

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:43:59 wvFg3cAV
>>627
でも、まだ68キロもあるんだ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:45:39 89ICas7w
この人はじめてやせてきたな

URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:56:52 LXohOoDa
>>634　すまん！粘着質な俺で！
　
俺もどんなダイエットだって成功すればいいと思ってるよ・・・
ただ・・・ID:PG2CEEcsの「楽して痩せる」って言葉にカチンと・・・
スルーすれば良かった　orz
スルー検定まだまだ初級っす！

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:00:43 bZB6Qtih
>>638
人間図星を指されると怒るもの。だから、怒ったら負けなのさ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:07:07 joqFSFrO
豆乳は飲んだあとに胃から鼻に抜ける、あの後味さえ良ければもっと飲めるんだけどな～。
野菜ジュースに果汁が入ってれば豆乳と混ぜても呑みやすいんだけど、
そうすると今度はカロリーがポーンと上がるし……まったくもって悩ましい。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:08:45 nowLjcBm
>>633
釣りじゃないとすると大変な勘違いをしている気がするぞw

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:20:40 rC7FIEcS
よし、みんなで楽して痩せようぜ！

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:24:56 /4ZEiSy2
俺は野菜ジュースが苦手なんで、代わりにグラノーラを食ってる

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:38:05 j9y+o4Tp
今日は夕飯でとんかつ食べるぞー！
って一日頑張ってたのに残業押して帰宅予定時間おせえええ

冷しゃぶにしようかな(´Д｀;)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:16:21 joqFSFrO
>>642
おうよ！
頑張って楽してやせるぜ！！　………………あれ？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:34:26 ptq9kQ+x
つまらん

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:59:12 f+FuoR5r
本人ブログも本もあるというのに、誤読したり曲解する奴がやたら多いんだな。
現代社会も情報伝達の精度は、昔とあんまり変わらんのかもしれん。

批判的見地から疑問がある奴は、
本人にメールかコメントして来たほうが疑問解消されるだろうに。
我々は実践者ではあるが開発者ではないから、
書いてないことや細かい所は各自微調整してるだけだしな。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:22:38 ZdmMrBow
誰かカロリーの低いお菓子教えていただけませんか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:35:06 pDaQ0chD
コンニャクゼリー

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:36:00 DWEzJrSq
レコダイ開始25日目。
なんかふっと今日一日メモするの忘れてた…。間食とか間違いなく一切やってない
んだけど、危ない危ない。
現在開始時から3kg減少。腹八部目で食事を残すこともできるようになって、次は
カロリー計算だけどちとめんどいからしばらく助走かなあ、と思ってた。
これ、助走を維持する刺激のためにも離陸は必須なのかもね。

>648
ゼロチョコとか最近見ないね。あとはこんにゃくゼリーとか、コーヒーゼリーとか。
ネットでレシピぐぐれば、けっこう自作の低カロリー菓子の作り方が出てるよ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:42:44 AwHwOZIy
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)
メニュー豊富で、一食320キロカロリー以内。
味もうまい。
だが高い。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:47:13 YuC9eLZM
>>555
当方、177cm、64kg、体脂肪率15％　肥満経験なし。

＞おなかいっぱいになったらもう食べる気がしなくなって、それが何時間も持続するの？
Yes

＞食べ放題に行ったら、前傾姿勢しか取れないぐらい食べちゃうってことはないの？
食べ盛りの中高生の頃はそういうこともあったが、今はない。
食べ放題やボリュームだけが売りの店には、滅多に行かない。

＞おなかいっぱいで食事を残すとき、「もったいない」と「腹いっぱい」がせめぎあって、
「もったいない」が勝つことはないの？
「もったいない」から、注文する時は、食べきれる量だけ少しずつ注文する。
飲み会などで、食べきれないほとつまみを注文する奴がいると、ちょっと腹が立つ。
無理して残さず食べることもあるが、次の食事まで時間を空けたり量を軽くしたりして、自然に調節している。

逆に聞くけど、太った人は満腹するまで食べても、たった数時間で腹が減るの？
そういう人は、学校ではどう過ごしたんだろ？
ふつう給食のある小学校は、給食の他は水以外の飲み食いは禁止だけど
給食の時間以外はひどい空腹に悶絶していたのか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:51:13 rC7FIEcS
岡田によると、そもそも腹が減るという感覚がないんだろ
少し胃が空くとすぐ食べ物詰め込むから

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:55:24 27/OoNkh
>>652
知人の結婚式に行ったときに、どこの親戚か分からんけど、
出てくる食事にいちいちケチをつけている無職で痩せている
オッサンがいたけどそれを思い出した。

痩せていてもそういうタイプは嫌なんだよな。なんかちゃんと
教育受けてない感じで。

みんなも性格の良い痩せになってくれｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:07:46 olZWmt73
>>652
たった数時間どころじゃなく、満腹直後でも一息ついたら詰め込む感覚
＞学校ではどう過ごしたんだろ？
食うものがあるから食ってしまうだけで、無ければ別に平気

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:11:59 YuC9eLZM
>>654
652に書いた者だけど、俺にイヤミ言ってるの？
その親戚のオッサンが痩せだか無職だかしらんが、
少なくとも俺は出てくる食事にケチをつけることは絶対しない。
大勢で食事するときは、旨いまずいなんて二の次。会話を楽しむことに専念するからね。
むしろ、デブのほうが、あの店の方が旨いだの、こんなんじゃ足りないだの、
周りが白けることを言うよね。
ただ、ワリカンの飲みや食事だとやたら張り切って、
絶対に食べきれない量を注文する奴が不思議に見えるだけでね。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:14:52 s1ejrOQ5
離陸してから10日。なんか、うんこが変わってきた。

体が食べたものから可能な限り栄養を吸収しようとしている感じ。
以前は12時間前に食ったものが、微妙に形を残して出てきていたけど、
今は完全にこなれている。しかも、24時間以上かかっている感じだし、
食べた分を考えると、量も少ない気がする。

なんか、これで元の食事に戻したら、恐ろしいほどリバウンドしそうだｗ

もう、進むしかない。後には戻れそうにないな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:15:02 gNdYpOye
>>648
いつも杜仲茶を買っているネットショップだけど、結構ここに載っているよ。
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)

レコーディングし始めてから、いかに自分が食っていたか認識できた。
一日平均で、約3600キロカロリー。
普通の30代男性の約1.5倍も食べていたら、ビザデブにもなる訳だ。

取りあえず30代男性の平均（あまり動かない人用）にあわせて2200にしたら、3週間で約7キロ落ちた。
段階で言えば、離陸と上昇の中間なんだろうか?
1500まで落とせない自分が情けないときもあるけど、月に100くらいずつ落として行こうと思っている。

身長170.3センチ、9/1の段階で、112.6キロ、体脂肪42.2%。
今日9/20現在、105.3キロ、体脂肪38.3%。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:15:54 YStZ3kxr
>>642
『あまぐり』はいかがでしょう？

コンビニにある剥き甘栗がひと袋70g入りで123kcal。
本当は殻つきのほうが剥く手間があっていいのかもしれないけど
手軽に手に入るし、自然な甘みがあっておいしいよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:19:14 bZB6Qtih
>>656
私も太ってないんだけど、太ってる人って、太ってない人は、かなり食欲を我慢して
生きてると思ってるんじゃないだろうか？と、ふと思ったw

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:25:02 bZB6Qtih
あ、だからそのオッサンがギスギスしているのは、食欲を我慢しているせいって思ってるって事ね。
普通は、単にそのオッサンの性格が悪いだけって受け取るんだけどね。
でも、これも偏見で、単に>>654独自の価値観なんだろうけど。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:26:01 WZoh73ki
>>652
小学校は3時半か4時ぐらいには終わるから、家に帰ってすぐポテチやカール、
チキンラーメンを食べるんだよ。
でも、今にして思えば、食べる時間や予算が限られていた高校生までは、
それほど太ってもなかったなあ。ピザとしては大学デビュー。

9/20
7:00　85.7kg/42.6%
12:10　豚しゃぶ定食　700～800kcal？
12:40　コーヒー1杯
21:30　豆乳150ml/野菜ジュース150ml
85.3kg/42.5%

お昼に入った定食屋で「やっぱヘルシーといえば冷しゃぶよね♪」と思って頼んだあと、
メニューを見たら、並み居るほかのこってり定食を押しのけて「豚しゃぶ定食（ごまだれ）1000kcal超」との
記載が（ちなみにぽんずだと650kcalぐらい）。どんぴしゃでナンバーワンを当ててしまうなんて、
どこまで脳脂肪なんだorzごまだれ半分とごはんほとんど残したけど、
さすが1Mcal、夜9時過ぎるまで腹減りません。
ジャ○コデーなので、トップバリュ野菜ジュースやトップバリュ調整豆乳、
トップバリュおでん（具が9個で190kcal）などをしこたま買い込んだ。
>>648さん、ところてんだと黒みつでも40kcalぐらいですよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:27:37 WZoh73ki
>>662は>>524の続きです。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:00:19 svMRE7qn
>>636
175で68だったら全然普通じゃね？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:10:56 EV7OQXVl
ID変わる時間にレス返してると、いつもの人だと思われるよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:14:07 de4JJ/4Q
普通でしょ。

あれだけ、豆乳野菜ジュース最初のスレで絶賛してたのに。
おもろいなぁ～

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:18:09 g8MN/k2F
どう見ても最初の頃と層が変わってるじゃないか。
最初の頃はﾏﾀｰﾘしたスレだったよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:21:36 B3IGhBYg
>>662
めし食わずにカロリー調節するのって十分脂肪脳。
本にはないけど、炭水化物抜きやるやつは失敗する。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:38:28 eMT89mgb
コンビニ行ったらチョコの新製品で３粒入りのが出てた
「粒入りショコラ」１ふくろ22gで125kcal
森永セコい、でもうれしい

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:47:43 fgCnQSRT
>>668
炭水化物はぬかない方法が自分にはあっていると感じていますが、
炭水化物を抜いてダイエットに成功している人もいますよ。
だから断定すべきではないです。荒れるもと。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:57:35 3eWKBsch
>>670
1500kにおさめていく段階になれば、必然的に炭水化物減るでしょ

炭水化物抜きは今はいいけど、将来痛風になりやすくなるよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:10:57 c4soa/N/
一人暮らし自炊・女。目標－７kg。基礎代謝1200kcal。離陸四週目－２kg。
食物繊維確保のため米を玄米に。週末にまとめ炊きして、1/3合（170kcal）
ずつ冷凍。昼は社食だが御飯だけ玄米を持ち込んでいる。

朝：野菜ジュース＋ヨーグルト＋餡子　約200kcal
昼：玄米＋惣菜＋小鉢＋味噌汁　　　　約550kcal
夜：玄米＋汁物＋納豆　　　　　　　　約450kcal

という感じでやっている。
もったいないオバケが取り付いている世代なので、食べる分しか作らない。
白米が食べたくなったら、マンナンヒカリを30％オフ配合で１合炊いて食べる。
一合で350kcalくらい。
肉が食べたくなったら、キャベツと鶏肉を一緒に蒸して脂を抜いて食べるか
カルニチンのご利益を期待して羊肉を食べる。
甘味は手作りして100kcal単位に小分けして冷凍。解凍するのは一個のみ。
会社お菓子を切り捨てて、土日に暴食しないのを守れば結構楽にクリアできる。

デスクワークで口寂しくて食べてたチョコやキャラメル、コンビニで買ってた
朝食が大きかったよ･･･卵サンドとグレープフルーツジュースで488kcal･･･orz
やっぱり、太る人間は食べてるんだな。レコーディングは本当に大事だ。

まだ出てないみたいだけど、自炊の人は文部科学省の食品成分ＤＢもオススメ。
URLﾘﾝｸ(food.tokyo.jst.go.jp)
diet7は使いづらかった･･･栄養成分グラフは魅力的なんだけどなぁ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:31:47 NK3oytm3
冗談でなく、本気で聞きたいのですが、
オナニーとセックスの消費カロリーってどの程度なのでしょうかね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:35:04 McIAH/wS
>>673
　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ─- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　　　　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
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　　　　　|　　　＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」

　　　　　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半～没年不明）

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 06:12:35 z128qAN9
>>668
同意だねぇ。
たんぱく質のみのダイエットは、短期とかだけに効果あるんじゃなかった？

>>662さん、
せっかく、レコーディングダイエットっていう超基本のダイエットをさぁ。
はじめてるんだから、一生ものの食生活の基本を身に着けようよ。
炭水化物、たんぱく質、脂肪。どれも大事だよ。

偏ると、そこら辺の「楽して痩せよう豚」といっしょじゃん。
抜け出そうよ。そういうの。
それに、リバウンドも誘発するよ。

676:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/21 07:54:33 g8MN/k2F
9月20日（木）79日目
173.0/83.6

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／おーいお茶350ml 0kcal

昼／デミソースのオムレツ　199kcal
生みそずいあさげ　35kcal
ローソンおにぎり（鮭ハラミ）194kcal
根菜とひじきの8品目サラダ　80kcal
煮卵　74kcal

夜／骨なしフライドチキン　202kcal
鉄火巻き　129kcal
いか巻き　127kcal
スリーエフおでん大根　8kcal
スリーエフおでんはんぺん　40kcal
スリーエフおでん牛すじくし　28kcal
スリーエフおでんこんにゃく　8kcal
蒸し鶏と春雨の中華風サラダ　135kcal
亀田の低カロ水ようかん　30kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 1口　0kcal
野菜生活黄（野菜ジュース）82kcal

ホットコーヒー　5kcal

合計：1456kcal

フライドチキンｳﾏｰ昨日のクリームソース系といい
なんかコッテリ系にきてるなぁ
総カロリー数だけは範囲におさめてるけど
今週末と来週末に飲み会がありそうなんで、調整しないと…だ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:07:42 Cn7IMZge
>>673
「オナニー　カロリー」でググれば出てくるものを、
なぜ冗談でなく質問するのかよくわかりません。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:12:28 1PIREZgb
基礎代謝マイナス100kcalで生活してるけど体重増えてまった。
ホメオのことかーーーーーーーーーー。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:21:10 Wzmv68Rw
一日二日で上がった下がった言ってると疲れるぜ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:26:32 SrTt0LLT
>>676
なんかこってり系が食べたくなる時期あるよね。
オレは、初めて１ヶ月の今がそう。

でもね。体が要求しているのだろうと思って食べることにしている。
体重が減らないことより、リバウンドが恐いから。

ま。食べるっていっても、普段２０００㌔カロリーなのを
２４００ぐらいまでに増やす。（ま。通常のカロリーに戻すぐらい）
そうすると、菓子パンが１個余分に食えるｗ

女の人はその点大変かもねぇ。全体のカロリーが少ないからねぇ。

男だと、ポテトチップス一袋食べても、５００㌔カロリー以下だから
どうしても食べたいときは食べても大きな問題にならないんだよね。

本では、どうしても食べたいときはどうするって書いてあるの？

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