【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4

【岡田斗司夫式】レコ ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:56:46 bZJxC+b0
確かに朝のお通じは減ったな～
毎朝快便だったのに…。
水も２リットル飲んでるんだけどね～
朝の１時間程度のウォーキングだけでは駄目なのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:01:58 R15p1eNA
8月頭くらいからはじめて
115Kg→現在105Kg
体脂肪率が30→35にあがってるのが気になるがペースは順調や

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:04:34 zcGR9lma
>>173
岡田氏も上昇後15キロ減ってから1日1万歩散歩してるよ

>>175
不溶性食物繊維を増やしてみたら？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:27:18 bZJxC+b0
>>177
情報ありがとう

ぐぐってみたら…

蕎麦、ライ麦、大豆、芋、切干大根、キクラゲなんかが良いと書いてあった
おかーちゃんに頼んで品数に加えてもらおう

うちは夫婦でレコッテますｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:30:27 XbEQrLAD
>>174
そーなんだ？どうやったら一番効率よく筋肉がつくの？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:38:16 FmHCrDxU
>>176
■8月頭の体脂肪重量(だっけ?)
115*0.30=34.5 [kg]
■現在の体脂肪重量
105*0.35=36.75 [kg]

体脂肪が増えているんでは・・・
あるいは体脂肪率の計り方がマズいとか。
(5 %程度は簡単に上下するんだっけ?)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:58:22 ZcW4n4BC
>>179
減量時からしっかり筋トレして筋肉の減りを少しでも抑えた方が断然有利だよ。
上の方でも筋トレは後でやるって人がいるみたいで別にそれはそれでいいけど
効率の点で言えばものすごく悪くなるね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:00:38 XbEQrLAD
なるほどね。でももともと筋肉あるひとならいいけど
あんま関係ないな

183:sage
07/09/18 16:16:24 XKff/fTf
水を飲み過ぎると人によっては消化液が薄まって消化不良が起こり、結果として便秘につながる事があるそうな。食べる前と食後二時間ぐらいはかぶ飲みしないのを試してみては？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:24:27 zcGR9lma
よっぽど喉がカラカラでないと、普通はあんまりガブ飲みってしないんじゃ？？
ビールの一気飲みとかのことかい？

185:128
07/09/18 16:42:58 /nx2yV/V
>>131

128です。
今日で助走5日目です。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:47:27 L4+GGa1N
筋肉減らしたくなかったら、同じ1500カロリーでも、たんぱく質を多めに摂った方がいいかもね。
体重1kgに対して1gくらいは。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:51:09 opyIE07W
絶対一食はたっぷり炭水化物食べてる。おむすびおいしい！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:55:24 ktljtMMW
たっぷりタンパク質はいいけど、たっぷり炭水化物は良くない。脂肪が増えるもと。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:55:56 Q33ULbXm
>>172
ダイエット７好きのメンヘル、ｳｻﾞｲ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:06:57 y3WTmVb2
>>189
なんじゃ？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:07:40 EykhffCz
パソコン立ち上げるの面倒だから、記録は基本メモ帳。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:09:12 yiFucUFi
私もメモ帳派
外出先で携帯もやってみたけど面倒だった

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:10:15 ktljtMMW
>>190
気にしなくていいよ。
そいつ、前からメンヘル＝ポテマヨに粘着してるやつだろ？
こいつのほうがうざいよ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:43:54 MRcjsI6I

道具を問わないところもいいところだしな。

いろんな食品のだいたいのカロリーがDB化されている
携帯用アプリとかだれか作らんかな。

体重計の目盛りを画像認識して入力してくれたらもっといい（これはだいぶ嘘）

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:57:20 tdmIrd77
ブログに書いてる。
携帯からでもOKだし、後からの編集も簡単だしね。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:17:46 qb9MGknf
オレはノートパッドだなぁ。
やっぱりCtrl+C Ctrl+V Ctrl+Fの威力はすごいよ。
記録を重ねれば重ねるほどカロリーを調べなおしたり記入する手間すら無くなっていく。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:45:50 ZcW4n4BC
>>182
太ってる人は少なくとも下半身の筋量って結構多いんだけどね。
実際エアロバイクとかやるとすごいパワーだよ。
岡田氏の場合あれだけ筋肉も落としちゃうとまた付けるの難しいだろうねえ。
年齢の事も考えると無理かもしれない。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:47:29 fQO0k2jt
俺もメモ派～
二重線とか引いてあって、苦悩の痕跡も残る
欄外に「タフマン６６」とか書いてあって笑える
来年には良い思い出になってるといいんだが・・・

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:48:49 fQO0k2jt
筋肉、筋肉うるせーよ！
筋肉は余所でやってくれ～

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:53:35 r+incE+x
ではマッスルについてだが

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:55:55 fQO0k2jt
おお、最近マッスル見ねーよな～
まいう～って、オイッｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:56:11 XbEQrLAD
そうだな、筋肉おちるのいやなら一生ピザでいろっての

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:00:34 FmHCrDxU
なんだそりゃ。

204:149
07/09/18 19:03:22 5KDjzLY0
ID違いますが>149です

一瞬>153ｻﾝ>154ｻﾝの助言を飲み込むのに思いのほか時間が掛かってしまった　ｽﾏｿ

いつもの食事の内容が　　“好きなものを好きなだけ食べる”　　
これって既に脳脂肪ﾀﾌﾟﾘだったんですね
これに気が付けただけでも“助走”の意味があった
そうか、自分の食生活を知ると言う事は　こういう事も含めているんですね
客観的に見れるｷｯｶｹになればいいなぁ

相談して良かった　ｱﾘｶﾞﾄｳ!!

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:05:31 ZcW4n4BC
>>202
おいおい、元はと言えばあなたのこのトンデモ発言からじゃんw
>筋肉つけたいなら有酸素運動でガリガリになってから
>つけたほうが効率よくつくぞ
何逆切れしてるんだ？w

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:07:24 XbEQrLAD
なんで？べつに切れてないぞ、
脂肪の下に筋肉溜め込んで相撲取り体系になるのも
それはそれでありだとおもうし。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:10:08 qb9MGknf
いいから筋肉板にｶｴﾚ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:20:18 YDgTBO5p
なんかこのレコーディング・ダイエットって俺には向いてないみたい。

さっき岡田氏のホームページ初めて見たけど、

髪を染めただの、カッコいいオタクファッションとはなにか？だの

スカした（？）ことばっかり書いてて

恵比寿のエボラボって店も可愛そうだ…。

恥ずかしすぎてしまいには気持ちが悪くなった。

…こうはなりたくない。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:21:08 ZcW4n4BC
>>206
もういいです。
これ以上話しても理解出来ないだろうし。
ガリガリになるのもそれから筋肉付けるのも一つの方法だしね。
あえて茨の道を歩むっていうのも男らしいんじゃないw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:22:31 XbEQrLAD
女だよw
なんでマッスルボマーにならなあかんの？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:24:30 ZcW4n4BC
女かよw
じゃあ別にどうでもいいよ。
っていうか筋トレとか興味も知識も経験もないのなら適当なアドバイスしなさんなw

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:25:12 zcGR9lma
そして二人に愛が芽生えた・・・

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:25:43 ZcW4n4BC
>212
ｺﾛｽ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:27:01 ubpiZ1Cu
筋肉馬鹿はいやあね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:28:01 ubpiZ1Cu
しかもデブｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:28:23 zcGR9lma
でも二人ともエヴァ好き
自分も

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:28:55 ZcW4n4BC
っていうかね、マジで筋トレ要らんから。
そりゃやった方がいいに決まってるけどそういった面倒な事抜きなのがこの方法だろ。
だから筋トレ無しでOK
ただし間違った事は書くなよ。
真に受けて「じゃあ一度ガリになるまで頑張るか」なんて思われたらその人が気の毒でしょ。
知らない事は黙っておいた方がいいですよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:35 4wnKnPQ5
>>208
そりゃ、レコーディングダイエットが向いてないんじゃなくて、
あなたがおしゃれすることに向いてないだけじゃん。

219:154
07/09/18 19:29:47 Uz6wds3t
＞204
むー大変そうだなあ。
でも俺も人のことは言えない。助走を続けてて、自分にとって「食事の満足」って
胃袋の上まで物が詰まってる状態だったんだなあ、とやっとこないだ気づいたよ。
食事と食事の間に空腹を感じるのが嫌でどんどん詰め込んでたんだよな。

今でも時々、「今は確かにちょうどいいけど、こんだけしか食わずにいたら、
仕事中に腹減って動けなくなるかも？」とか疑念がわくことがあるので、本当に
死にそうに腹が減ったら飴玉を一つだけ食べよう、と決めて食事は抑えてみる
ことにした。最初の１，２回は死ぬほど腹が減るけど、まあなんとかなった。

あとは、ストレスをごまかすために一口二口がおいしいものをとりあえず探した。
カロリーはとりあえず度外視。落ち着いてからちょっとローカロリー気味のものを
優先するようにした。

まあつらい思いをせずに体をごまかせるよう頑張ろう。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:30:19 ubpiZ1Cu
なんだなんだ突然筋肉馬鹿が意見翻したぞ？
やっぱ馬鹿なんだなあ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:32:36 ubpiZ1Cu
なんだ筋トレも嫌い、有酸素運動も嫌いなただのデブか

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:36:17 ubpiZ1Cu
でも痩せたごほうびをお洒落な服にするとかはいいじゃん

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:38:08 J0sRgF49
まぁ女の方が、筋肉は男性よりつけにくいんだから、
筋肉減らさないようにした方が本当はいいんだろうけどね
という自分も女なわけだけど、たんぱく質や糖質に
気をつけながら筋トレしつつレコーディングしてダイエット
できるだけ筋肉を保持しながら減量するのが目標
まぁこういうのは好き好きだし、それが面倒で痩せないくらいなら
筋肉減らして体重落とせって思うけどね（巨デブの場合は）
自分は筋トレ向いてるようなんでこのままゴーゴー
タルタルにはなりたくねぇｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:07 ubpiZ1Cu
でも有酸素運動って普通に筋肉もつくよね。
負荷かけたりするじゃん。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:46:09 rDG2THjZ
ああ、平和だなぁ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:47:07 J0sRgF49
>>224
つかないと思うよ
とんでもなく筋量が少ない人ならわからんけど
もしくは何十キロも負荷かけるかｗ
まぁ筋肉の事はウエトレ板のマッチョメンにでも聞いた方が早い
そんでもってこのダイエットにおいては、筋トレやらなんやらは
「好き好きですから！」って事でいいんじゃないでしょか
レコーディングしてると栄養管理楽だけどねー

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:49:23 y3WTmVb2
>>193
うんさんきゅ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:50:39 ubpiZ1Cu
痩せたって人に筋肉が減るよーリバウンドするよーてのはダイエット板のデブのたしなみだからね。
まあがんばれ。筋トレ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:51:00 tE8bFwed
袋入りの小さいキットカット、１つ７３キロカロリーもあったのか。
それを１回で全部食べきってたんだもんな・・・

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:51:48 YDgTBO5p
>>218
おしゃれw

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:54:02 J0sRgF49
>>228
勘違いしてる人多いけど、筋トレしてても
減量したら筋肉減るもんだよ
減量する＝筋肉減る、なのは間違いなし
どんだけ残せるか多少差が出るってだけ
リバウンドするかどうかは結局カロリーの収支であって
多少の筋肉が消費するカロリーなんてたかがしれてる
だから、健康や美容の為じゃなきゃ筋トレなんていりません
わしゃやるけどね

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:55:46 ZcW4n4BC
デブじゃないし有酸素も好きだし筋トレはもっと好きだしw
>>223
そう、好き好きなんですよ。
別にやりたくなきゃやらなくても無問題。
ただやろうと思った人に向かってガリガリになってからやった方が効率的とかアホな事は言うなと。
維持するだけなら一回１０分を週２～３回もやれば充分なわけだからさ。
ガリになったらそうはいかんよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:56:01 ubpiZ1Cu
>>231
勘違いしてないよ。やせれば筋肉も減る。
ただデブの嫉妬が面白い

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:01:00 EykhffCz
>>226
>>224が正しい。
どんな運動でも筋肉はつく。日常の生活のちょっとした動きでも。

そうじゃないと人間は筋肉が減り続けるだけで筋肉がなくなっちゃうよ。

運動して負荷をかけると筋肉は減る。しかし体は負荷をかけた分の筋肉を再生しようとする。
そうやって体を維持させてる。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:02:11 J0sRgF49
>>234
それは「筋肉がつく」じゃなくて「保持してる」んじゃね
普通「筋肉がつく」っていうのは「筋肉を増量する」って意味だよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:03:09 BVOzGRaG
>>208=230
提唱する奴が痛かろうがキモかろうが手法の有効性には関係しないが
まあ合わないな不愉快だなと思いながらやっても気分悪いだけだろう
どっかよそ行けや

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:06:06 EykhffCz
>>235
運動をしない人がウォーキングをはじめた。
1日目は足が辛かったけど、1週間後その辛さがなくなった。

それだけの話し。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:06:50 4wnKnPQ5
>>230
そう、おしゃれｗができないから、ひがんでしまうんだよね、デブは。
服屋だって美容室だって、どうってことない場所なのに、
行くと全身を鏡で映されていたたまれなくなるんだよね。

でも、痩せれば、全部普通にできることだよ、あなたもがんばって！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:07:23 J0sRgF49
>>237
それは「よっぽど筋肉が無い人」では
そう書いたけど
しかも「増量」ってほどはつかないよ
体重に表れないくらい微々たるもんで

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:08:59 tVvEuN6T
ね、ここレコーディングダイエットのスレだよね。
筋トレのスレじゃないよね？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:09:32 qb9MGknf
相手するからだ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:12:29 ubpiZ1Cu
女性の場合たるむのは皮膚のせい。筋肉では戻らないらしいよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:13:32 5VZ2LMhU
らしい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:15:37 ubpiZ1Cu
おっぱいは垂れたらそのまま。
残念ですが。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:20:03 8nxlvUCp
『いつデブ』が売れたせいか、
ずいぶんスレの書き込みの雰囲気が変わってきたなあ・・・。
Benさんもブログで書いてたけど、８月頃のマターリしていた頃が懐かしい。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:20:36 L4+GGa1N
女性も筋肉付けると、弛みは戻るよ。おっぱいは弛んだ事がないから分からないけど。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:22:13 y3WTmVb2
なんか香ばしい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:23:32 J0sRgF49
>>246
おっぱいは戻らんｗ
あれは脂肪でできているから
加齢で皮膚がたるむと、重さで多少垂れるのは仕方ない
よく胸筋つければ良くなるって嘘ぶっこいてる人いるけど
どんだけバンプアップさせる気かとｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:25:19 8nxlvUCp
男女別スレにした方がいいような気がする。
男と女と、太り方も痩せ方も違うだろう？

正直なところ、おっぱいが垂れるだのなんだの、
自分には関係ない話だから少々鬱陶しい。　

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:26:03 zwhTaT9q
つい最近これを知っておととい本を読み､昨日から始めました。
35♂　165/95。年初に100だったのがここまで来たけど一進一退だったので
この方法に手を出してみたところ。

>>219
よろしければその一口め二口めが満足できる食品を
ご紹介いただけませんか。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:30:52 8nxlvUCp
>>250
きついようだが、それは各人違うだろう。自分で探すしかないと思う。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:45:10 fQO0k2jt
うるさーーーーーーーい
筋肉は余所で！
　
岡田氏の本は一例であって、マニュアル本ではない！！！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:05:00 MFfbWX+D
このスレ筋トレについて何も知らないデブがイキがってて笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:07:26 gIJjVcuA
お通じにはトコロテンがよいという情報を得ましたぜ
たしかに調子がいいんですが、夏じゃないとちょっと気乗りがしない感じはある

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:16:40 zcGR9lma
豆乳野菜ジュースを寒天で固めるとか

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:33:23 VTxlD+nl
うんこ言い出しっぺだけど、レスありがとう。
オールブラン食うとよかったけど、カロリーがなぁ。
今日から「上昇」に入ったが、意外に1500kcalってあっという間に埋まるのな。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:46:39 DwtPbD0r
冷しゃぶ、おでん
教えてくれてどうもありがとう！
おいしくて低カロリーではまりそうです

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:18 d1ypwqxg
筋トレ荒らしはスルーしてください

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:59:43 5VZ2LMhU
>>258
それは君自身が、自分の胸に手を当てて言えばいいことだな。

260:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/18 22:12:56 2nYNCRDG
＞070701～ ◆EbPgECJPlQさん
（めちゃめちゃ亀レスでスミマセン！）
沖縄、楽しかったですよ～！　帰ってきたらいきなり台風が来てびっくりしました。
それにしても沖縄は美味しいものが多すぎます。でもまた行きたいです！

帰京後、何故か腰痛が悪化し、精神的にもかなりダウンしています。
また元気に書き込めますように。んじゃまた…。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:16:51 oRK90DoQ
URLﾘﾝｸ(www4.plala.or.jp)
情報満載

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:23:38 oNzP4Sd5
痩せたもん勝ちなんだから筋トレ馬鹿は相手にせず黙々と記録しろよお前らｗ
説き伏せたって意味ないだろ結局よー

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:25:00 ktljtMMW
>>256
野菜は結構食べてるのに、diet7でいつも食物繊維不足を指摘されるから、
イージーファイバー飲んでる。以前はこんなの買わなかったけど食費浮く分、まぁいいかなと。
カロリーは低い。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:28:03 gIJjVcuA
>>255
豆乳と野菜ジュースを混ぜられないので（別々に摂取中）、野菜ジュース寒天にするかな。
最近自作のゼリーあるいは寒天よせばかりオヤツで食べてる。なんて簡単で美味しいのであろうか。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:31:47 fQO0k2jt
>>262　おーっ！了解です！

みんな試行錯誤してんな～
デブは同じでも、体は人それぞれだからな～

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:31 uWrA3oqe
>>179
遅レスの上、横入りで悪いが、ボディービルダーが筋肉を増やす時には、一度デブになるそうだ。
デブになった上で食事制限をして、トレーニングをして、更に（筋肉で）でかい体になる。

267:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/18 22:51:44 hqdchxDh
ようやっと、この本を読んだけど、
結局はカロリー計算して生活しろってだけだよな。
絶対に続かん。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:56:45 FmHCrDxU
>>266
その昔、ハイブリッド肉体改造法という本を読んだときにも
そんなようなことが書いてあったと思う。
デブるのを承知の上で筋肉付けていって、
そのあと落とすんだとか。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:58:08 uWrA3oqe
>>267
それは、あなたが続かないって事?

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:59:56 GKnmPHc3
長文失礼します。
筋量が減ることに関してそんなに心配いらないんじゃないでしょうか？
という症例をひとつ。

格闘技上がり、ウェイトをごくライトにやってたこともあり、
10年くらい前にはベンチ100kgとかほいほい上げてた俺。
10年後　168cm　77kg　体脂肪27％
摂取カロリー制限のノウハウの一つとして
レコダイを読んで食ったものの記録ってとこだけ真似。
実際、一日1800kcal程度に押さえるためにレコーディング。
同時にスポーツクラブで一回一時間の有酸素
（750kcal消費ってマシンには出る）を週5～6

2.5ヶ月で現在67kg　体脂肪率20％　
これって岡田と同じ体重だけど岡田は体脂肪率17じゃん＞orz

こういう症例もあるので、筋肉ばっかり落ちるんじゃないかとか
心配してる人は参考にしてください。

最終的には、意志の強さとか体質とか全部ひっくるめて
自分と相性のよいメソッドを見つけることが重要なんでしょうね。
まあ僕自身、このやり方で今んとこ調子よく来てるだけで
減らして、死ぬまで維持して初めてダイエット成功ですから。
どうなることやら、ですね。
やり方自体は王道だと思うんですけど、案外に減るスピードが速すぎ、
速すぎるとは思いながら一度引き締めた手綱ってのは緩める方が難しい
んですよね。。。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:12 uWrA3oqe
>>268
それを考えてると、3桁体重の人間が岡田式ダイエットをしながらトレーニングすれば、筋肉も
そんなに落ちないのかとも思っている。
知り合いから借りた、アメリカのボディビルダーのトレーニングビデオを見ているが、自分には参考になっている。
でも、彼らの減量の期間は短すぎて過激だから、そこは真似したらいかんと思うけど。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:03:01 5gSlghCD
まだ筋トレ馬鹿わいてんのか
はいはい、デブでうらやましーｗ

>>267
カロリー計算は一通りやってしまえば後は大体で応用が効くよ。
自分今はレコーディングしないでコントロールできるかやってみているところ。
体重、体脂肪のみは付けてるけどね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:06:36 5VZ2LMhU
「筋トレ馬鹿」という単語を何度も何度も使ってるやつは、
なんでそんなに必死なんだろう。しかもID変えてまで。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:02 y/rfswoN
筋トレ馬鹿言ってるのが一人だと思っているとはなんて２ちゃん脳

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:15:33 CukkWMMs
てか、本買ってそのまま、実行して、２週間ご体脂肪計ったら
本当に体重は痩せたけど、その分脂肪増えてたんだよ。
　友達で筋トレで痩せた人身近にいたけど、彼の方が
やっぱ正当だったんだね。(´･ω･`)こんなことなら、他の本かえば
よかった・・・・まんまと騙されたよ。ブログのサブタイで安全とか健康で
痩せられるって・・・やっぱあんまＴＶに出てる人は信用しちゃいけないのかな？
まぁいい勉強になったよ。やっぱ楽はだめだわ。釣りとかいってる人は
実際計れば分かる事だよ。計ってみ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:16:38 y/rfswoN
２週間て

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:20:36 gJCJ4C8w
>>275
ステロイド打って寝てるだけで筋肉ついてやせるよ？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:23:03 uWrA3oqe
>>275
俺は2週間経過時には、体重は約1.5キロしか減らなかったけど、体脂肪は約4.3%減った。
ピザデブだから、効果覿面だったのかも。
カロリーは1500にはしていないけど、自分で上限を決めて有酸素運動はしている。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:24:32 gJCJ4C8w
体脂肪率って水のんだくらいでころころかわるしな

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:54 uWrA3oqe
>>277
ステロイド打ってもトレーニングしなければ、筋肉は付かないよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:26:49 gJCJ4C8w
釣ろうと思ったのにつまんねーやつだな>>280

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:28:52 d1ypwqxg
2週間じゃ助走から離陸くらいしかいけないだろ、それで減ったの増えたの言われても
あれくらいの本もまともに読めないなら一生デブっててください。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:31:14 khcRuue1
>>275
2週間で結果を得ようなんて、
楽はだめだよ。

まあ、体重と体脂肪がシンクロして減らない件は
本に書いてあるから、買っただけじゃなくて読むように。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:34:13 BVOzGRaG
筋トレ馬鹿・否定派が吠えれば吠えるほど岡田氏の掌の上ですよ

『ダイエットを始めると、最初、まわりが親切心から、様々な情報を教えてくれる。
「体重を落とすだけじゃだめ。運動して筋肉をつけないと」「カロリー計算なんかめんどう。できっこない」』（序章P11）

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:37:05 uWrA3oqe
>>281
何のために釣るんだよ?
荒らすためか?

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:37:14 CukkWMMs
もちろん食事制限してからだよ。
事実書いても、そんなこといわれるなら眉唾
の方法だっていうのは分かったよ。きっと岡田ファン
が殆ど擁護してるんだから、いいよ、もう。
　
なんか新興宗教のお経のように引用して、その文を
疑わないでそのまま信じるのは危ないよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:40:38 oNzP4Sd5
向かないと自覚した人に無理やり薦める気もなければ、論破する気も無い。
見ず知らずの誰かに、それじゃ痩せないとかいや痩せるとか言うのもしょうもなくないか？
そういうレス多すぎると関係無いの読み飛ばすのも面倒になるな。

朝
豆乳バナナ野菜ミックスジュース
ミニレーズンパン1個
昼
芋ご飯1膳
サラダ大盛
夜
タラコ半分
ご飯1膳
野菜色々煮物
味噌汁

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:42:32 tVvEuN6T
>>286
レコーディングダイエットしたくてしてる人がここに来てんだから
わざわざ危ないよ～なんて言いに来なくていいと思うよ・・

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:43:56 gJCJ4C8w
>>285
おまえのつまんなさは五臓六腑にしみわたるな

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:51 gJCJ4C8w
食事制限はこの本にはないのっす

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:47:25 uWrA3oqe
>>289
じゃあつまらない俺に、面白おかしく何のために釣るのか教えてください。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:48:22 gJCJ4C8w
uWrA3oqeが釣れちゃったよーもー。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:24 ubpiZ1Cu
でも一番の釣り師は>>275なんだけどな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:46 BVOzGRaG
むしろ岡田氏は嫌いだけどねえ、オタキングとか言ってw
ただ１年かけて事実50キロ痩せてみせた岡田氏と
2週間でこんなの効かないとか言ってる奴の
どっちを信じるかって言われりゃ、な

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:09 fQO0k2jt
別にいいんじゃね？自分に合わなきゃ合わないでさ！
どうぞお好きなダイエットをおやりよ～

でも２週間で結果が出せるダイエットの方が嘘くせぇよな

俺はもっとレコダイを楽しむぜ～
己を信じてやればいいんじゃね？
やるか、やらないかは自己責任だぜ～

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:53:00 uWrA3oqe
>>292
それで面白いのか･･････と言うより「釣れた、釣れた」って、PCの前で喜んでるだけだろ?
面白がるのと、面白いって言うのは別物だ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:53:41 ktljtMMW
>>275
またお前かよ
具体的に数値書けよ。どの段階で何kg何％が何kg何％になったのか。
お前のリアリティのなさは異常。
話を捏造するから矛盾だらけ。
確か、前にいた馬鹿も書かれてもない食事制限が口ぐせだったなw

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:54:24 MmvPT3t6
どうしよう
このダイエット、失敗する気がしないｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:59 tVvEuN6T
>>298
なに、どんだけやせたの？ｗ
私も冷しゃぶ作るｗｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:56:09 fQO0k2jt
>>298　同じくｗ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:58:31 opyIE07W
どんなダイエットも向き不向きあるからね
ダイエット板はいろんなダイエットのスレがあるから>>286にあうダイエットが早く見つかるといいね

私は今のところレコーディングダイエットが一番続いてるし効果でてる
3日で放り投げるような飽きっぽい性格だから継続してる事自体が奇跡

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:33 m+QEakPg
過去にリバウンドした理由は「痩せたら美味しいものをいっぱい食べられる」と思っていたからだ。

今は「好きなもの食べながら痩せている」
理屈で考えればリバウンドはありえない。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:01:33 zGyAeQec
いわゆる２週間で結果がでるようなダイエットばっかしてきたのかな。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:08:47 j1LgAL/D
これ見て、体重計に１年ぶりに乗ったら去年より5ｋｇ増えてた・・orz
今からでも助走しよう

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:10:41 NYkBtln6
つか岡田斗司夫が推奨するところの
1500kcalを大幅に切るような、絶食に近いような
真似でもしないと、そんなにびっくりするほど
２週間で筋肉が落ちたりしないと思うんだけど
よっぽど低糖質ですごしたとか？
なんにしろやり方間違ってるような気がするんだけど

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:11:21 xKd19TWl
>>302
カロリー制限はあるけど、「これは食べちゃ駄目」とか、「これだけ食べろ」的なダイエットじゃないからね。
それでも俺の場合は、食べ物の好みが変わったと言うか、ジャンクフードに使う金は減ったな。
その金で、杜仲茶とか黒烏龍茶とかを買っている。
ちょっと前までは、味の無い飲み物に金を払うのは勿体無いと考えていて、炭酸やジュースばかり買っていたよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:54 HAmfVIfJ
ぶっちゃけると必要以上に食べないように調整するだけだよね
大盛りとか愚の骨頂と認識して満腹感は麻薬的なものだと理解すれば

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:19:00 2ko/0vNl
俺についている筋肉は、太ったまま日常生活を送るってトレーニングで培われたものであって、
やせていけば必要なくなるのではないのか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:21:50 m+QEakPg
ちょいとコンビニに立ち寄る回数が激減した、スーパーに行っても買う量が減って
浪費が減った、なんだか体調も良い。

俺自身があやしいオカルトグッズの宣伝文句みたいになってきたｗ

ダイエットしてるというより、だんだん真人間に戻っている気がする。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:24:03 xKd19TWl
>>307
カロリーを気に留めて上限を設けるだけで、結果的には食生活も（俺の場合）改善できたから、
それでだけでも儲けものだなあ。
レコーディングに興味を持たなかったら、ジャンクフードに埋もれる人生だった。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:27:16 CCDI2Jwx
買い物の内容が激変したのは俺も同じく。
　　　
友人に突っ込まれて再確認ｗ
ダイエットってある意味ECO？？？
　
　

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:28:58 xKd19TWl
>>311
ごみを出す量も減るから、地球にも優しいな。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:31:00 V5a7OHWJ

まあ、カロリー計算して制限するだけといえばそれだけなんで、
普通のやり方で褒めるほどでもなければ、叩くもんでもないとおもうが。

ただ、書き留めて脳に刺激を与えるところに価値というか面白さがある。
この面白さがわからないやつにはきっと向かない方法だ。

あと、デブだったやつは、彼の言葉ひとことひとことが
思い当たる節があるとおもう。俺は「あるある」
ってすげー思うことがいっぱいあった（笑。
それが支持される理由じゃないかと。

別に筋トレしたほうがいいということは誰も否定しないけど、
筋トレしないからといって死ぬほど衰弱もしないし、
リバウンドの原因になるわけでもないだろう。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:31:42 i7p5syUC
だいたい一週間単位で
一日あたりの摂取カロリーの平均を1500 [kcal]にすれば良いのはわかった。

とはいえ、
一日あたりの調整して良い幅ってどのくらいかわからん。
誰かわかる?

たとえば、今日3000 [kcal]、明日0 [kcal]でも
平均は1500 [kcal]なわけだけれど。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:33:40 CCDI2Jwx
>>312　そうなんだよ

大も前ほど出ないから、節水かｗ
しかし、小の回数が爆発的に増えている・・・
流すのは２回に１回にしてみるかｗ
　
みんなも増えてんのか？小の回数？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:35:39 i7p5syUC
>>315
両方増えてる。
でも小の増え方は異常。
普段より飲んでるから当たり前だけど。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:35:46 xKd19TWl
>>314
そう言うやり方は駄目だって、「いつまでも～」に書いてあったじゃない。
3000摂ったら、残り6日かけて1500減らす。
1日あたり250だから、ご飯を茶碗1杯分減らせばいい。

それと、無理矢理1500に当てはめず、自分なりに上限を決めてもいいと書いてあったでしょ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:35:48 CCDI2Jwx
>>314　もう一度しっかり本嫁。答えが書いてある。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:36:18 XzdoLDpi
7月1日167cm100.6kg体脂肪32.6脂肪重量32.8kgが
今日89.9kg体脂肪25.9脂肪重量23.3kgになっております
-10.7kgの内脂肪は-9.5kg
水泳もやってるけど、普通に脂肪落ちますな。でも今体脂肪0%だとしたら66.6kg
標準より5kgも重いけど・・やっぱ目安程度の正確性なんかな。
大台切りなので記念&自慢ｶｷｺ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:36:43 qP1tjcyG
>>271
>3桁体重の人間が岡田式ダイエットをしながらトレーニングすれば、筋肉も
>そんなに落ちないのかとも思っている。
その通りだよ。
だから後で筋トレしようって思っているのなら今からやった方が絶対有利だけどね。
まあそこは好き好きって事で。
ちなみに>>266はほぼ全て間違ってるよw

それにしても筋トレとかに異常に拒否反応示す奴いるのは何故だ？
筋トレを強制している奴なんぞ誰もいないと思うが。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:37:55 i7p5syUC
>>317
ダメなのは分かってる。

要するに、摂り過ぎ（or摂らな過ぎ）た分を
次の1週間で取り返すように考えろってことか。
摂り過ぎ（or摂らな過ぎ）た分を6で割るくらいが目安と。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:38:29 yKfL/3hG
個人的には「終わり、ダイエット成功」の見極めがしやすくてうれしい。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:39:06 xKd19TWl
>>315
意識して水分を取るようになったけど、そんなに増えた気はしないなあ。
有酸素運動を1日2度していて、びしょびしょに汗をかくからだろうか?

大の量は、確かに少なくなったが。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:39:36 CCDI2Jwx
>>316　両方増でっか！？なんとも羨ましい・・・大の方

>>319　おめ！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:40:07 yKfL/3hG
筋肉馬鹿はネガティブでうっとうしいんよ。
もうNGしたけど

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:42:22 CCDI2Jwx
>>323　俺はまだ運動を取り入れていないからな～運動による汗～ありえる
ちなみに今どこらへんでっか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:43:41 xKd19TWl
>>320
俺、ロニー・コールマンと言う、世界大会連続優勝記録を持っているプロ･ボディ･ビルダーのDVDを持っているが、
>>266の書いてあることとほぼ同じ事を言っているし、そういうトレーニングをしているシーンがあるけど、
それは間違ったトレーニングって事?

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:44:30 i7p5syUC
しかし、摂らな過ぎた分を摂るのは
ちょっと勇気が要るな。
ここ3週間で、だんだん1300～1400でも足りるようになってきた気がするし。
(事実、毎日1350前後しか食べてない)
この「気がする」が危ないのかなあ。
体重は83 [kg]から80 [kg]になったので3 [kg]減。
体脂肪率は23 %から20 %になった。
筋肉率は33 %～34 %を行ったり来たりしてる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:39 9wmkYqK+
>>320
これまでの積み重ね、書き方、及び、受け手によっては強制されているように見えることもあるんだろ。
お前もあんま気にすんな。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:50 i7p5syUC
>>327
俺も>>266はそんなに間違ってないかなという気はする。
「まず太れ→脂肪をまとえ」ってことではないと思うけど、
少なくとも「まずガリってから筋トレ」よりは正しいかと。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:55 zGyAeQec
>>328
だからな、本読めって

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:48:21 i7p5syUC
>>331
言いたいことあるなら言ってくれよ。
本嫁じゃ、このスレ要らないだろ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:50:09 xKd19TWl
>>326
記録を取り始めたのが終戦記念日の8/15で、それに制限をつけたのが9/1。
1500には抑えてなくて、1800でやっている。
段階で言えば、上昇なのかな?

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:50:58 sBYNmLBz
>>1-1000
本読め。黙って痩せろｗｗｗｗｗブタどもｗｗｗｗｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:52:04 zGyAeQec
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
誘導

ここらでやりなよ＞筋肉

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:52:27 54nSpm9x
>>320
聞きかじりの適当な知識を得意気に披露して勝手に悦に入ってる
人は居るけど筋トレを強制してる奴は確かに居ないね。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:54:12 zGyAeQec
そりゃそうだ、筋トレなんかしてなくてやせた人をやっかむ豚が
筋肉おちるだの言ってるだけだからな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:54:24 CCDI2Jwx
>>333　３５日目ぐらいか？もう運動取り入れてるのか！すげ～
ちなみに俺は運動はお楽しみにとってある～
人それぞれだからな！うんうん。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:55:28 qP1tjcyG
>>327
スレ違いだし何よりウザイ奴がいるから簡単にね。
筋肉を増やす時は多少脂肪がつくのは目をつぶってとにかく食いまくってトレーニングも高強度でやる。
で、減量（脂肪を落とす時）する時もしっかりトレーニングするんだけどそれでも筋肉が落ちる事は避けられない。
増量期と言えどなるべく脂肪はつけない方がいいし、減量期に筋肉がでかくなる事も無い。
>>266とはちょっとニュアンス違うでしょ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:56:45 E5TykjJw
本嫁厨は確かにｳｻﾞｽ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:57:27 zGyAeQec
デブだから筋肉あってかっこいい俺の妄想にひたってんだから
ほっといてやれよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:57:55 i7p5syUC
>>339
確かにちょっと違う。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:00:48 sBYNmLBz
>>341
早く豚舎に戻りなさい。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:00:54 qP1tjcyG
なんかひでーな。
特にID:zGyAeQecがアレだなw

>>342
でも別にトレーニングしなくてもいいんだよ。
ただし岡田氏くらいまで落としちゃうとその後筋肉付けるの大変だって事は知っていてもいいと思いますけどね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:02:26 xKd19TWl
>>339
俺の理解力が無いだけなのかもしれないが、結局は「ロニー･コールマンのやり方」は間違ってるの?
ちなみにDVDではオフ・シーズンは、フライド･ポテトやコーンを1日5回ぐらいの食事のときにいつも摂り、
「シーズンになったら食えない」とか、「これもでかくなるため」と言っていた。
こればっかりはDVDを見て貰わないと、分からないと思うけど。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:02:51 i7p5syUC
>>344
分かりやすい説明ありがとう！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:03:50 NYkBtln6
>>345
デブになってから筋トレをする、ではなく
デブになるのは仕方ないくらい食べながら筋トレしまくる

という、そういうニュアンスの差

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:04:25 wbf7sfBu
レコーディングダイエットと「ほぼ日手帳」の組み合わせが
非常に良い件について。

これに同感の人っています？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:05:33 yKfL/3hG
筋肉の人たちは痩せたらダメならなんでこのスレにいるんだろ
邪魔

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:06:58 NYkBtln6
>>349
痩せたらダメなんて人はいないと思うが
痩せる時に筋肉の減少率を抑えながら痩せたいなってだけで
別にそれをしなくても、困るほど筋肉減ったりしないよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:07:25 TlFCR6Kj
>>348
あー、まあ書きやすいし合うかもね。ほぼ日手帳は去年使ってた。
超整理手帳も力ずくでいけるぞ。
しかし俺はW-ZERO3の手書きメモ機能で書いて、
数日～1週間ごとにPCに書き写しつつ振り返っている。
携帯写真＋ブログっていうのも考えたけど、写真はTPO考えるときが多いしな。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:08:05 yKfL/3hG
あーわかったわかった、レスするな気持ちわりいから

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:08:08 xKd19TWl
>>347
なるほど、理解できた、有り難う。

まあ俺がこういうDVDを持っているのも、何回もダイエットに失敗したからだけどね。
大金をはたいたトレーニング道具だけは一丁前にあるのに、続かなかったんだよなあ。
今回は、停滞期になったときに筋力トレーニングを加えて、払った分は取り戻すつもり。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:09:09 CCDI2Jwx
筋肉でお腹いっぱいなので寝まつｚｚｚ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:10:06 +L1IgIT3
あーたしかにほぼ日はいいかもわからん。
DSのナビはいまいちだった。
持ち運びできるアプリでいいのないかね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:11:02 i7p5syUC
>>353氏が停滞期に筋トレを始めたとして、
どういう効果が期待出来るんだろ。
レコーディングダイエットと平行してやるとすると、
カロリーは例えば1500あたりのままだし・・・
ウマく栄養をとらないと、筋肉を破壊してしまうんでは？という疑問が。

筋トレとか強度の強いのより
歩くとかジョギングくらいにしといた方が無難という気がするんだがどうなん？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:13:14 qP1tjcyG
>>345
>結局は「ロニー･コールマンのやり方」は間違ってるの?
ロニーが間違ってるなんて言える人はこの世にいないよw
>>347が言ってくれたけどオフはとにかくカロリーあるもの食いまくり。
で、オフは厳しく節制する。
痩せてから筋トレで筋肉付けるっていうけど（これがオフ＝食いまくりの時期ね）失敗すると当然脂肪ばっかりつくよ。
ガリになって筋肉落ちて筋力も落ちてから食い始めてもトレーニングの濃度が食べる量に見合わないで失敗する危険が高いよ。
だったら減量中にもなるべく筋肉落ちないようにした方がずっと楽。
まあ筋肉の話はここではスレ違いだから興味があれば他のスレにでも来て下さい。
具体的な運動メニューも話せると思う。
一日１５分、週３回でいいんだよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:14:57 xKd19TWl
>>356
俺は1日1800でやってる。
最初の2週間でつけていたカロリーを見ると、平均3800くらい摂っていたんでそこから2000引いてみた。
あと、俺のID追ってもらえば分かると思うけど、有酸素運動をしてる。
停滞期に入ったら、それにプラスしようという事。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:15:31 CCDI2Jwx
あの～筋肉でお腹いっぱいなので寝苦しくて眠れません！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:16:18 +L1IgIT3
筋肉話してるひとは体重身長、どれくらいなん？
減量するなら別にメニューがあるんだよね？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:16:22 CCDI2Jwx
あの～筋肉でお腹いっぱいなので寝苦しくて眠れません！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:16:22 sBYNmLBz
>>359
首でも吊って永眠しろ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:16:35 igrAl5Lp
レコダイはデブの抑止力予防だよな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:16:58 xKd19TWl
>>357
理解力不足で、申し訳なかった。
>>347の説明と合わせて、理解できたよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:17:59 +L1IgIT3
わたしはバレリーナみたいな筋肉つけたいなあ。
どうすればいい？筋肉の人

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:18:15 NYkBtln6
>>356
普通に減量するんなら、有酸素運動の方が
脂肪の燃焼も効率的だしいいと思う
筋トレなんて趣味だよ、趣味
好きな人はやってて楽しいし、嫌いな人がやらなくても全く困らない
リハビリとかじゃなきゃねｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:19:06 HAmfVIfJ
俺はここを参考にして気休め程度に筋トレしてる
URLﾘﾝｸ(yuusanso.com)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:21:13 P8CY8wEY
>>348

漏れもほぼ日手帳につけてるよ

食ったおおよその時間とか一目瞭然でわかりやすいし

ただあんましマジメにやってない

口にしたもの全てつけてたりはせず朝昼晩食べたやつをちょこちょこメモするぐらい

もともと間食もそんなしないし

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:22:38 CCDI2Jwx
ID:sBYNmLBz
>>1-1000
本読め。黙って痩せろｗｗｗｗｗブタどもｗｗｗｗｗ
ID:sBYNmLBz
>>341
早く豚舎に戻りなさい。
ID:sBYNmLBz
>>359
首でも吊って永眠しろ

ふふっ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:23:19 +L1IgIT3
無視かい！ｗ
筋肉の人って自演なんかな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:25:39 NYkBtln6
>>370
バレリーナのようになりたかったら、バレエやったらいいんじゃね
としか言い様がない
バレリーナがどんなトレーニングしてるかなんて知らんもん
バレエ雑誌でも買ってみたら？
低カロリーのお菓子の作り方とか載ってるらしいｗ
あれもウエイトコントロール命だもんなぁ

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