【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:44:50 QKtve6yL
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:45:46 QKtve6yL
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:46:20 QKtve6yL
性別：　身長：

ダイエット開始日：　ダイエット開始時体重：

今日の体重・体脂肪率：

段階：

朝食：

間食：

昼食：

間食：

夕食：

間食：
総摂取カロリー：

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:47:29 QKtve6yL
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:50:53 xH/iNTDm
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:51:49 xH/iNTDm
あ、ごめん、>>4にまとめてあったのね…
すまんですｺﾞﾒﾝﾅｻｲｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
>>1の人乙です！！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:59:59 WQ7LVQqc
１さんお疲れ様です。
1000達する前に間に合ってよかった。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:03:33 WQ7LVQqc
前スレ1000さんへ
ダイエットリバウンドスパイラルにはまる以前は
ウォーキング＋適切な食事制限　みたいなことを全く気をつかわなくても
自然に太らなかったんですよ。

一度でもダイエットの道に足を踏み入れたら、気を抜くことなく
一生続けないと、リバウンドするものなのかもしれないです。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:07:25 9Avq8pvI
35歳までは、何食べても太らなかったし、ちょっと太ってもすぐ痩せられた。
食事制限を考え出したのは、35歳からだなあ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:09:52 f8bRDEjG
>>8

「ウォーキング＋適切な食事制限」が健康的な生活を送る上で当たり前のことで
太る痩せる関係なく誰もが一生続けることだと、「自分」は思っていた
（なので、ウォーキング＋適切な食事制限はつらいことでもなく、気を使うことでもなかった）
しかし、「ウォーキング＋適切な食事制限」は一時的にダイエットと考えている人も
いるのか、と考えの違いがあることに気づいた

ということが言いたかったのであって、単なる感想で批判でも何でもないです

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:13:21 WQ7LVQqc
>>10
そうですか。それでしたらチラシの裏か何かに書いてくださいね。

12:10
07/09/16 14:14:32 f8bRDEjG
しつこくすいません

自分が当たり前だと思っていたのは「適切な食事制限」ではなく
「適切なカロリー摂取＋栄養摂取」でした
もうこれで終わりにします

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:20:18 HyBUVZKn
10や12見ると、あー自分がデブ脳だったんだなあと
俺は感じたね。
レコダイは、そういうデブ脳を記録により管理して
正しい生活に変えていくダイエットだと思う。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:46:14 LENVr2tG
無茶なダイエットでリバウンド繰り返し愚痴の人が来るとホントにうっとうしい。
それこそチラシの裏に書いとけ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:50:48 zKmdGJH4
確かに。岡田自身が太らないため我慢していたのが、段々適正な食事で
満足できるようになったのが重要だと思うが。
目標体重になっても食事に満足できず、まだ我慢が続くようなら、
ダイエット成功とは言えないかもしれん。
痩せた暁に、たまにドカ食いしても毎日続けたいかどうか、
きっと意識や体が変わってると信じてやっている。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:56:08 WQ7LVQqc
>>15
ですね。意識や体が完全に変わらないといけないんでしょうね。

よくダイエット成功者が言う
「ダイエットしてたら完全に食事の好みや体質が変わった！
　もうジャンクなものや、甘いものを全然食べたくなくなった！」
みたいなのが自分にはなかったんですよね。
やっぱり、タブーな脂っこいものも食べたくなったり、甘いものが美味しかったり。
それがいけなかったんだろうなー。

もうリバは絶対に繰り返したくないので
これがラストダイエットのつもりで頑張ります。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:08:31 Ig/dyjcb
別に脂っこいもの甘いもの食べても、記録につけて全体でカロリー調整すればいい
というのがこのレコダイなんだが。
味覚が変わるというより、ポテチ食っても胃の容量が縮むのと栄養が満たされるため少量で満足できる。

・カロリー調整が自然に無理なくできるようなる
・胃が小さくなり食い過ぎをしなくなる
・ミネラルとビタミンを取り、満足感を高める

つか、ID:WQ7LVQqcは本読んでるのか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:11:42 WQ7LVQqc
読んでますよ。立ち読みとかじゃなくちゃんと本買ったし。
（そろそろスレから消えようと思ってたのでもう去りますけど）

19:948
07/09/16 15:12:15 mBAZAIXi
前スレ976さん
糸こんかぁ、上昇時に利用させていただくよ！
まだ離陸はじめたばっかだから、好きなものを食べたら一日にどれだけカロリーかさむのか把握するためにも、もりもり食べる！
い、言い訳じゃないんだからねっ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:12:38 JjGHZFQX
kokomadeyonda

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:15:06 LENVr2tG
これは段階的に生活習慣を正す方法だから。
読んでも理解してないね。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:55:24 vRaea68k
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

岡田氏の写真が追加された。
服装の話がメインだけどw

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:08:59 xH/iNTDm
>>22
んー、なんだかんだ言ってるけど、すっげぇオサレが楽しそうだｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:11:26 Mq16lm3w
＞本とかオモチャとかハンバーガーに払う金はあっても、
＞布を縫っただけのものに万札使う気にはなれん！
服ってのは１点豪華じゃなくて、数と組み合わせの楽しさがあるから恐ろしい。

気付けば数万超えてたりな('A`)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:12:24 0p12H7Uc
シャツ一枚でウン万円取られてたわけだしな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:19:39 0sEpqxNw
普通に朝マックしたり、とんこつラーメンくったり、コーラ（ゼロカロリーーだけど）飲んでますが、
レコダイしてからは体重は減り続けてますね。
結構すきなものを食べてますがカロリーの制限だけはやってます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:27:45 V/ObFDeJ
>>26
具体的に数字があるといいのだが。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:33 QVoZhLY9
3週間の助走を経て、離陸始めました。
これまでのバカ食い生活で味覚音痴になってしまってたので
仕出し弁当のカロリーが計算できぬ。困ったな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:25:59 xH/iNTDm
>>28
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
とりあえず、こういうのの中で一番近そうなのを
参考にしてみるってのはどうだろう
大分アバウトになるけど…

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:01:17 fJeExlUd
70キロ以下の頃は毎月服を10万円以上買ってた。
今は全部クローゼット４～５畳に眠っている。（おそらく500万円分くらい）
痩せたら全て着れるのだが10年前なのでかなり時代遅れなのであった。
アウター（バズリクソンのやグローバーオールのなど）はまだ着れると思うが
スーツ系（コムデやポール）は形が古くてダメだろうなぁ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:24:18 btNz66qo
>>30
は？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:01:48 8/KyN6+q
カレー食いたくてレトルトの箱ひっくり返してカロリー調べたら
ボンカレーが一番低かった（167kcal）
…高級っぽいのほどカロリー高いのな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:07:49 xtvJ/rKq
>>31
ブランド服取っ替え引っ替え着るオシャレな俺アピール
今はちょっと太ってるけどこれは本当の俺じゃないから

訊かれてないのにブランド主張する男って漫画でよくいるよな
当て馬のボンボン見合い相手とか

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:12:43 LWUi7K7J
久しぶりに餃子の王将の餃子を食べたら
あまりの脂っこさに２コで終了。
味覚が変わってきたみたいです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:22:20 Nh2VYY5c
晩御飯を買ってきた、以前の感覚で

弁当
おにぎり1
カップうどん小
コロッケ2

これだけ買ってきたのに弁当とコロッケ1しか食えなかった、
いつの間にか体が変わっていたらし。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:42:39 Mq16lm3w
>>30
そういうのって中古で売れんじゃねぇの？
良く知らないけど。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:24:30 LKUD+W4y
記録してるだけなのに
なんで痩せるんだろう

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:04:39 +4ZVupi6
食べる量を意識するだけで無意識に抑止するんだろうね
なんか変な日本語だけどw

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:11 yOrC9A/S
新スレおめ。>1乙。

コンビニおでんがローカロリー過ぎてなにかおかしいとさえ思う。
070701～氏の言ってたとおりだ。
容器（中）にすりきれ一杯食って200kcal少々。嵩はとんでもなく有る。
そして腹持ちも悪くない。
おにぎり1個食うなら、むしろこっちかも。

ところで前レスでの話でアレだが、俺も「リセットダイエット」経験者です。
あれはダメだわ。体調崩して終わってしまった。
あまりに精神力を必要としすぎ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:51 zGymPYcT
ところでみんなは体重をいつ量っている。就寝前？起きたとき？
時間によって体重が変わるよね。俺は夕飯を食って一番重いとき。
朝と比較すると1kgの差が出る。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:30:17 +4ZVupi6
朝起きてトイレ行った後
…多分これが一日で一番体重が少ない時だと思うw

最近は涼しくなったからそうでもないけど
夕飯時にお茶とかガブ飲みしたら朝一に比べて２kg近く重くなるおw

42:Ben ◆Nq9efQopP6
07/09/16 23:31:02 yOrC9A/S
>>40
それなんて俺？
夕食がいつも遅いものだから、食い終わって1日の記録つけてBlog更新して・・・となると計測は24：00近い事も多い。
一応一番重い時に測っておくと、なにか「心の保険」って感じで少しだけ安心するのだ。
「あまり減ってないけどメシ食った後だし」とか。あまり意味ないのは判ってるw

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:39:58 fJeExlUd
>>33
そういう意味じゃなく悲しい気持ちだったんだけど･･･

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:16:17 VvQ6Wiwk
太ってなかったら、更にこの10年で1000万円以上散財していた。
だから、1000万円分以上儲かったと考えてみるのはどう？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:31:32 +P2g067v
>>44
それその通り！
最近は毎月1～2万円しか使わないから。
でもお金は残ってないや。

今日は1600で終了。
明日も頑張ろうね。ありがとう。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:08:17 Ke3UklOE
友達と食事、このために3日前からカロリー調整してたので、
3日間の平均は、目標カロリー内に収まった。
念のため、明日も調整して少し軽めにしておこう。

こういうことが、痩せてる人は無意識でできるんだろうな。
もっとがんばろう！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:52:59 cZr+KHL0
牛乳って炭酸飲料水よりもカロリー高いんだな
健康にいいと思ってガバガバ飲んでた
それとアーモンドも意外に高カロリー
１日２００gくらい喰ってたよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:35:20 Rb5/4agi
このスレ見ていると、痩せていた経験のある人が多いな。
物心ついたころから、太りっぱなしで体重落ち始めて少し怖いのだけど、
痩せていた人は細くなる体を懐かしく思ったりするわけ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:09:47 w1zgwpCd
>>47
むしろ牛乳が健康に悪いという本を最近はちらほら見かけますね。有名なのでは
「病気にならない生き方」だったかな。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:12:11 VaQEJUvp
>>48懐かしくもありますし、何よりたいして不自由なく服を選べて
楽しんでいた頃を思い出すと、鬱になることもあります。
年を取る前に、着れる服が着たいのにうまく痩せられなくて、パニックになったり。
これが最後のダイエットだったら良いなと思います。
リセットダイエットでリバった経験が結構トラウマかなあ。
今日、母にダイエットしてるの？と聞かれたのでそうだと言ったら
アスリート並みの筋トレをしないと皮が余るよ！！！と言われたので
カチンときてしまった、、、。自分なりにやってるから、あんまり口を出さないでくれと言ってしまった。
本にもあるように、好意から色んなアドバイスをしてくる人がいっぱい出てきて
説教されたりするみたいなことが書かれていたけど、そんな感じ。
毎日400g減っただけで喜んでるなあ。。ｗまだ離陸だから、上昇が楽しみ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:19:14 k5FQ+6Cg
皮余るほど肥ったて凄い

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:25:04 k5FQ+6Cg
この人一年後にはレコーディングダイエットでリバッてトラウマとか言ってんだろな。
自分が肥ってんのは人のせいなんだね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 04:23:55 7sOLnLV5
>>48
痩せて運動嫌いだったから小さい頃からいっぱい食べろとか言われてた
20代はずーっと痩せてたが30過ぎて一気に来た

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 07:00:50 pxGmexPF
大学４年の時、研究室に半年以上篭って実験試料作り
退屈なことも多く、ストレスも溜まるので、コンビニで片っ端かたおやつ制覇
これで10kg増
就職したら各地に出張、食品鮮度保持関連なので、まさに食べ歩き状態
またこれで10kg増
そして30代になって酒を飲む機会が大幅増、残り物はすべて食べつくすがもはや芸に
さらに10kg増

10年で175cm・60kg→90kgになってしまった
今は助走期間で85kgになっている

55:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/17 07:31:57 VXZxHFfF
9月16日（日）75日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／あさりめし弁当　380kcal
スリーエフおでん大根　8kcal
スリーエフおでんごぼう巻き　61kcal
スリーエフおでんつみれ　50kcal
スリーエフおでんはんぺん　40kcal
豆乳かぼちゃスープ　86kcal
麦茶コップ2杯　0kcal

間食／ダイエットコーラ０コップ1杯　0kcal

夜／ミニおにぎりセット　351kcal
チンジャオロース　240kcal
けんちん汁　59kcal
ブルーベリーヨーグルト　138kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０コップ1杯　0kcal

合計：1493kcal

>> Ben ◆Nq9efQopP6 さん
中華料理屋の持ち帰りは有りでしょ
自分がよく行ってたとこは、テイクアウト用の折りがあったので
それに入れてくれてた。
前に、中国に惚れ込んで住み着いてる漫画家が描いたエッセイ漫画を
読んだんだけど、それだと中国では余り物を持って帰りたいというと
ビニール袋に入れてくれるとあった気がする。
ビニール袋は大陸文化なのかもw

おでんはびっくり低カロリーで相変わらず依存度高いよ…w
もうちょっと寒くなったらなんでもぶち込みおじやとかいいかもね
昔知り合いの女の子がそれで８kg痩せてた

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:44:24 GHHS5NL7
>>54
>残り物はすべて食べつくすがもはや芸に

ワロタｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:20:44 dQaO9lbR
現在標準体重-3、体脂肪率23。20K減量。
75日目の変化は本当に75日目あたりで起きてﾜﾛﾀ。

さて本日昼は軌道到達のテストに行ってきます。
中華とビール！
現在豆乳とサプリも飲んで準備万端です。(｀・ω・´)
さてどうだろう

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:27:20 GcIJkY/H
体重も体脂肪率も落ちてきて言うこと無しなんだが、
体重が落ちたのは筋肉の分、
体脂肪率が落ちたのは水2リットルの影響、だったりして。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:39:21 PlZiLxMW
>>47
牛乳は普通は1日1杯だよ
炭酸飲料に比べてカロリーだけ見れば高いかもしれないけど、
同じ量でも栄養価が高くて全然違うんだから、適量を飲めば問題なし

ナッツ類は何でもカロリー高いよ
だから普通は何十個も食べることはない
せいぜい2～3個ぐらい

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:40:42 rsCyYzht
自分、ごはん大好き過ぎて食べ過ぎ太りだと思ってたんだけど…
ごはん沢山食べる為におかず沢山用意→ごはん追加→おかず追加→リピート
だと今日、米を半合食べたところで気がついた。(゜Д゜)

書き出すのって日々発見があるな…。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:16:53 GkbMliz8
レコーディングダイエット、ブログ→本を読んで、まだ記録にまで到達せず。
折々に自分のその日たべたものを思い出すようにして３週間ほど経過した。

ところがそれだけで味覚が変わってきた。
具体的には、コンビニ菓子をまずく感じるようになり、菓子を食べるくらいなら
おにぎりを食べるようになった。カロリーはほぼ一緒か、下手するとおにぎりのほうが低い。
がっつり食べているから体重は代わらないんだけどね。

脳内短期レコーディングでも意識するだけでだいぶ違うんだなと思った。
もう少し脳内に慣れてから記録します。自分、そこまで激しく不精もの。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:19:26 PoTVFI9F
>>58

まあ 300gとかならともかく
5キロも10キロも筋肉が落ちるほどなんて、
もともと筋肉ない人ばかりでしょ。
俺もふくめてこのスレにいる人間なんて。

本当に筋肉ばかり落ちるならそれはそれでまた、新しい科学が創れますよｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:39:17 ytXp26BM
食べ過ぎで下痢する事も多かったんだけど、最近は逆に便秘の方が増えてきた。
食物繊維＋運動不足っぽいなぁ・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:06:19 QM8jfmKC
豆乳野菜ジュースのために野菜ジュース買ってきたんだが、
家族に飲まれていつの間にか無い。
うわぁぁああん、返せーっ(泣)

>>30
着れない(着ない)服は売るか捨てるかしないと
部屋が汚部屋になる原因になるよ～。
もったいないと思うかもしれないけど、
そこはデブったのと同じところに繋がってるからね。

>>40
いまは朝食とった直後だねぇ。
コレまで風呂の脱衣場に体重計置いてたんだけど
測り忘れがちだったので、
新しい(安い)のを買って自室に置いてます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:02:05 ASF0zJXz
>>61
毎日体重計に乗るだけでも意識は変わるよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 16:37:15 sdyJmOlw
>>Ben Hanscom◆Nq9efQopP6さん
酒について書いた者です。
体重が減り始めて良かったですね！
お酒もコントロールされてるみたいですね。
それも良かった。
本当に良かった。

私は病気もあって、酒・糖分・ジャンクフードは一切やめて、もう10数年になりますが、
不思議と年々、口が慣れてきました。
体もそういう仕組みになったみたいです。
毎晩、絶対に焼酎、それも40度のものを200ml以上は飲まなければ眠ることさえ出来ない！くらいに酒大好きだったのに、です。
酒の代わりに美味しい緑茶や紅茶やコーヒーに走ったりして不思議と満足しています。
これが岡田氏の言いたいところなのだと自分で自分を振り返って思います。

中華のお持ち帰り、私もアリだと思いますよ。
Ben Hanscom◆Nq9efQopP6さんの摂取カロリーと体重の変化は私の楽しみでもあります。
これからも頑張って！
応援しています。

67:筋肉量
07/09/17 20:03:03 EuBgfGpS
>>58
太っているからこそ、自分の体を支えるための筋肉があるぜ。
有効利用されてないから気が付かねえけどさ。

日本人の筋肉量の平均的目安って、女性で34%、男性で40% 以上らしいぞ。
ということは、その半分でも、体重の20％が筋肉だからな、推して知るべし。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:22 F3vgUoQf
>>66を書きました。
>>67
ここは皆それぞれ、過去にダイエットをして失敗してリバウンドしたり、
悲しいこと、つらいこと、たくさん抱えて今、岡田氏の頑張った姿を見て、
皆も頑張ろうって、そう思っているんですよ？！
だからカロリー制限や、大好きな酒をあえて飲まなかった日が作れるんですよ？！

それを「筋肉が減ってる」ですって？！
冗談じゃない！
あなた、そんなことしか言えないなら、ここに書き込むべきじゃない！
頑張ってる皆が不安になる！
やめろ！

69:筋肉量
07/09/17 20:33:58 EuBgfGpS
>>68
俺に言ってんの？
俺は、筋肉が5キロ～10キロっていう発言があったから、
ちょっと筋肉について調べたんで「筋肉はこんなにあるんだよ」と書いたんだ。
「いつデブ」では触れられてなかったからさ。

それに対してそんなに感情的に且つ思い込みたっぷりに反論されてもな…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:38:28 stXkuBdt
68さんもうちょっとクールダウンしようよ。
筋肉云々はあなたに向けての煽りじゃないんだからさ。
（煽りとも思わなかったけどな。筋肉云々というのも面白い切り口だと思うお）

ああー過去スレでもメンヘル的な書き込みをいくつか行って
消えてしまった人が数名いたけど、そうはならないでほしいよ。

頼む。書いてから10分待って再読してから、そんで落ち着いてから
ポチッと押してほしいのな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:53:52 GPkA9zx4
>>68です。
>>69
私は基本的にここの皆さんを応援してるので、私へ向けての煽りでないにしろ、
人が不安になるような書き込みは控えて欲しいと思ったわけですよ。
事実、食事でたんぱく質や炭水化物をきちんと摂取してのカロリー制限食なら
筋肉が減っていくことはないですからね。
これは私の経験です。
私は10数年リバウンドしていませんよ。

>>70
大人げなかった。
反省する。
恥ずかしい・・・

それではROMに戻ります。
私のような者でも応援してる者がいますので、頑張ってくださいね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:57:48 iCD6iWlT
>>71
なんだかよくわかんないけど、減量したら筋肉は減るよ
ボディビルダーだって減量期は筋肉減らすくらい
筋肉ってのは増量するときにしか増えないと言われてて
減量する時には必ず筋肉は減るもんです
そんでもって、別にそれは心配する事でもないんです
よっぽどすごいカロリー制限してるんじゃなきゃ
そのために皆レコーディングしてるんで

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:09:24 n3FQGtcE
筋肉が減るといってもゼロになるわけじゃあるまいし。

体重が減るということはパワーリストやパワーアンクルを外していくようなもんだ、
減量とともに必要ない筋肉も落ちているだけなので、まったく問題ない。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:15:41 FuginRDj
なるほどねえ。>>73読んで納得。　

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:52 FuginRDj
でも長期的に見て筋肉“率”が落ちたらマズいんだよね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:18:36 GXqtwPyK
トマトを食う時間だ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:19:25 FuginRDj
俺トマト嫌い。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:27:51 n3FQGtcE
筋トレなんて減量してからで十分ですよ、ピザのうちにやると
体を痛めるし。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:29:23 AwyJjbFG
筋肉については食生活より運動のほうが重要じゃね。

超回復で検索してみてくれ。筋肉のできる仕組みを。

岡田氏の本は運動についての記述はあまりないけど、
カロリー制限は体力が落ちるから、筋肉つけながら
やっていくと体調が良いとおもう。

筋肉つけるといっても、ウォーキングとダンベル運動を2日
おきにやっているだけ。特別なウェイトトレーニングをやっている
わけじゃないけど筋肉は少しづつついているので体力的な衰えは
あまり感じない。

毎日やれば筋肉を消耗するだけで、カロリーも落としているわけ
だから本当に体力無くなるし身体を壊すとおもう。

とりあえず自分の場合の話し。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:44:42 4v5b+8LZ
運動はあれだ、75日目以降のお楽しみ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:54:44 PvuY2R2e
68は恐えぇなあ。またメンヘルか？
キレられてる人、逆のこと言ってるのに、容赦なしだし。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:56:39 rrCZD19w
岡田氏の本売れまくりだね。ビリーが落ち着いた後はいつデブへ流れそうだ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:49 Hd5o+1hu
>>81
さわんなって

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:11:32 Iv9KBy2J
岡田氏の文章初めて読んだが、すごくリズムいいね。句読点の使い方がうまい。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:13:31 b18vx4On
>>57です。
中華屋で実験・・・結果は、水餃子3個。マーボー豆腐半分（友人とシェア）、
ビールをグラス１杯。ここで終了。
途中で食べるのを止めやすいようにグラスビールを頼んだんですが、
そうか、痩せてる人ってこれが無意識に出来るんだな、と思ったしだいで。
無意識でできるまでもうちょっと軌道到達は様子見かな。

なんだか筋肉話になってますが、自分は75日頃から有酸素運動を取り入れたら
だんだん面白くなってきて筋トレしたいな～と思うようになってきたのですが、
ピザってた時はゆるやかにインストラクターさんに止められましたｗ
（駄目といわれたわけではないですが）
でも本日、そろそろやってみますか？のお許しがでたので
はじめようかな、と。
やっぱり身体は一見、一般の人と同じくらいになったんだけど
鍛えてる人と並ぶと醜いんだよね、自分。
これからしなやかな筋肉をつけたいっすね。

　　　　　　　　　　　

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:52:09 4IN7d1js
吉祥亭三日月になっちゃったな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:52:17 jS17BADA
>>84
そうそう。
オレが岡田氏の文章を読んだのは、
新幹線に乗るのに時間潰しのために買った「世界征服．．．」が初めてだったんだけど、
そん時「文章うまい人だなー」と感心した。

これまで「マンガやアニメをわざわざ小難しく語る人」という先入観があったから、
読み手の立場に立って、出来る限りやさしい文章で表現しようとする姿勢が伝わったから
チョッと好感度うｐした。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:54:54 rkUpcoFr
>>80　俺も同じく！停滞期のお楽しみ～

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:56:24 FJFHOWrJ
>>78
筋トレの前に俺（達）に必要な運動は、有酸素運動だよね。
俺はレコーディングと並行して、有酸素運動をしている。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:05:53 iCD6iWlT
カロリーを結構ぎりぎりまで制限しながら
また栄養バランスとか気にしないで食事してるんなら、
下手に筋トレすると損傷した筋肉が戻らなくて余計
筋肉減ったりすることもあるとか
女の子の間違ったダイエットで、一日１０００kcal切るような食事で
有酸素運動したり筋トレしたりしてる人いるけど、
あれやると余計痩せにくい体になるんだそうな
筋肉つけたいなら痩せてからでいいよ、岡田斗司夫みたいに

まぁ太った人の方が元々筋肉があるから、
なるべく減らさないように栄養気にしながらトレすると
いい体になるらしいけどね、それが面倒でダイエット挫折する
くらいなら筋肉減らして減量した方がマシ
そんくらい肥満て体に悪いから

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:11:33 b18vx4On
ムキムキマッチョになるなら今から筋肉つけてもいいんだろうけど、
自分はこう、なんていうか均整の取れた筋肉つけたいんだよな～
ずーずーしいが。まあ１０年計画だねー

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:12:33 rkUpcoFr
>>90　
んだんだ！何でもやり過ぎはいかんよｗ
何かにとり憑かれたように女子はダイエットすんよな？
あれってなんでだ？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:20:13 b18vx4On
岡田氏も運動してるけど週２回２万歩ってかなりすごいよな。
やっぱ筋力もともとあるんだな。100ｷﾛ越えの肉体を支えてたんだから。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:31:55 HxquzsEO
>>92 男が痩せた女を優遇するからだ！
デブだと女扱いすらしやしない。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:37:52 /HgtFdb7
食べる量が減ったからか、一日1500に届かないことが多い。
少なすぎるのもいけないんですよね？
ちょっと面倒です。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:38:17 Y5hSKSN1
おれ１日２時間歩いて痩せたけど、その後あった人に「痩せすぎ」「やつれた？」と言われた

その後また少し太ったから、歩くの１時間＋無酸素筋トレにして
前の体重まで落としたら「いい痩せかた」と言われた
有酸素しすぎは岡田のようにヤツレタ印象になるので注意

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:43:11 v/wXsiDL
>>95
もう加速期になってるんじゃね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:49:43 rkUpcoFr
>>94
なんだか必死だなｗ
過激なダイエットは結果的に痩せ難い体を作るだけだぜ？
健康的に痩せて、モテて下さい
他人の為に痩せるより、己の為に痩せれば？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:49:51 PlZiLxMW
岡田さんはやつれてないよ
>>96はいくつ？48歳よりは若いだろう？
30代なら40代より回復力が早いのは当然で、20代ならもっとだ

48歳がダイエットしたら、皮はすぐに縮まないし、
太ってたときよりしぼんだせいで老けて見えるだけだよ

岡田さんは痩せて自信がついたのか、最近の写真は
いい表情をしてると思う

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:51:10 FJFHOWrJ
>>96
俺はホメオ何とかが起きたら、今の有酸素運動に筋トレを加えようと思う。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:00:11 Y5hSKSN1
>>99
全く興味の無い第三者に岡田の写真見せてみ
健康的に痩せたと言う声ないから

ちなみに３０歳

>>100
それがいい
偏るといいことない

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:00:28 B/p7PNJR
ジョギング40分ほどやってきた。

停滞期に絡めての徒歩散歩以上筋トレ未満としては、
フリスビー投げ、キャッチボール、バット素振り、シャドウボクシング
なんかがけっこうストレス解消にもなって良かったのでオススメ。
素振りとボクシングは1人でも出来ますぜ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:07:22 zcGR9lma
>>101
ダイエット後の人間を見慣れてる人は、こんなもんかくらいだと思う
特に前の体重と今の年齢を聞けば、なるほどと納得する

48歳が50キロもダイエットして無酸素と並行しても、肌がピカピカとか頬がパンパンとか
滅多にないと思う

無酸素を否定する気はないよ
自分も有酸素・無酸素並行してやってるし

ジムに行くと筋トレに精を出してる40代50代のオッサン達は皆シワシワ
体はすごいけど顔は老けてる、何故だろう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:08:58 FmQ02h3M
レコダイ29日目。
体重75.8　体脂肪22　腹回り98　→体重72.0　体脂肪23　腹回り93

ん～こうしてみると、体脂肪重量があんまり減ってないなー。

体重66　体脂肪17　腹回り84　が目標なんだけどなー。

だいぶ、カロリー制限は慣れてきたかな。でもまだ運動はしたくない。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:16:51 GVDkhtOn
>>101
ここに来るくらいだから太っているんだけど、自分なりのダイエットで、100オーバーだった体重を
10キロ以上落とせた。
これは調子がいいなと思っていたら、交通事故で5ヶ月入院している間に、ダイエット前のより太ってしまった。
退院後も体調が悪い事を言い訳にして、リハビリさえサボり気味にしたら、更に体重が増えてしまった。

で、体の調子も戻ってきたのに動かないでいたら、テレビでレコーディングダイエットを紹介していたので、
一念発起してダイエットを再開した次第。
1ヶ月程度で5キロくらい落ちて、正直びっくりしている。
それにしても30分運動しただけで息が上がるとは、事故後の体力の低下にびっくり。

長文、申し訳ない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:18:55 /qSIfO+Y
すごいじゃん、おれ１０分泳げなかったよ最初。
今やっと３０分運動できるようになったとこ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:26:26 5ky7YIV1
デブだと骨も栄養たっぷりで育つからね
骨格がデブ使用だからなんか岡田は変な体型

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:27:32 GVDkhtOn
>>106
有酸素運動は、以前は1時間以上動けたかな。
家にあったダンベルもやり始めて4日後に、ウォーキング中に事故に遭ってしまった。
今はその事故の恐怖が消えないので、ステッパーを買って踏んでる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:27:49 4wnKnPQ5
>>103
> ジムに行くと筋トレに精を出してる40代50代のオッサン達は皆シワシワ
> 体はすごいけど顔は老けてる、何故だろう

筋肉がっちりあってスタイルいいおばさまたちも、シワシワなんだよ。
エアロビのクラスなんか、前から見るとびっくりする。

110:Ben ◆Nq9efQopP6
07/09/18 00:28:00 0XbaDhvK
俺はウォーキングさえやってないよw
しいて言えば出退勤の自転車移動（往復7km程度）くらい。これは大した運動量じゃないよね。

停滞期に入ったら、ウォーキングや水泳をやってみようかと思っている。
大体あとちょうどひと月くらいで75日なんで、それからかなぁ。

他。68さんにお褒め頂いて嬉しかったが、帰宅してスレ流れ見たら壊れてた（涙）。どうなってるんだ・・・

更に。最近まるで見ない「停滞期くん」はどうしているの？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:29:24 MmvPT3t6
まだ離陸したてだけど感動したのでカキコ。
冷しゃぶってすごい。
野菜はたっぷり肉はさっぱり。
ポン酢に叩き梅足してめちゃｳﾏｰ。
野菜300g肉150gご飯一膳、煮物と漬け物つまんで500kcal。7時に食べ終わって10時杉まで空腹感ゼロ。

こんな幸せな食事があったのか…
このダイエット想像以上に楽しいなあ…元が脳脂肪だから余計にだろけど。

みんなも楽しそうだよねー。運動は75日からのお楽しみとかｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:36:13 /qSIfO+Y
なんかそんなに運動を有酸素だ筋肉だってガチガチに考えないで
ちょっと運動したら爽快～くらいでいいと思うんだけどね。
結果さっぱりしたものとか食べたくなって、異常な食欲とか無くなって痩せてきた。
まあ適当に。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:39:54 h+Mf5CTI
食事の度に脳内でカロリー計算してます。
数日で痩せてきました。
基本中の基本に気付かせてくれてありがとう、岡田さん。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:41:30 5ky7YIV1
食わないで浮いた食費で吉祥寺駅前に岡田の銅像を建てようぜ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:41:58 zcGR9lma
>>109
> 筋肉がっちりあってスタイルいいおばさまたちも、シワシワなんだよ。
> エアロビのクラスなんか、前から見るとびっくりする。

確かにそれは言える・・ただ女は20代の若い女しか見ないから
オバちゃんはあまり視界に入らない

無酸素は老化を早めるのか？調べてみよう

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:46:46 GVDkhtOn
>>112
ダイエットするまでは、極端に運動嫌いだったんだよね。
不可抗力だけど挫折して、また再開したら「前はこれだけ出来たのに」って悔しくなる。
前はダイエットも運動も嫌いだったのに、不思議な物だなあ。

特にレコーディングを知ってからは、前向きになってダイエットを出来ていると思う。
俺は1500には抑えてなくて2000だけど、それでも体重減少はしてる。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:46:56 fQO0k2jt
>>104　体重75.8　体脂肪22　腹回り98　→体重72.0　体脂肪23　腹回り93
75.8kgの22％＝16.67kgの脂肪
72.0kgの23％＝16.56kgの脂肪
若干だが減ってんじゃね？
あくまでも体脂肪率は％だから～
100kgの30％と80kgの30％は数字は同じだけど大違いだぜ～
100kgの30％＝30kgの脂肪
80kgの30％＝24kgの脂肪

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:00:23 hdKE3o+4
マシンﾄﾚとか手の込んだ事しなくても、
腕立てとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけでかなり鍛えれるよな実際の所

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:09:13 5ky7YIV1
生活以外で１万歩歩いてみよう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:14:06 FmHCrDxU
1秒に2歩歩くとして、
1時間半近く歩かないと駄目かー。>生活以外で1万歩。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:16:57 5ky7YIV1
かなりきついよ
アスファルトは腰ひざにくるしな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:20:23 j95OMfcb
運動の話が出てますけど
みなさん既に巡航段階なんですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:53:37 FS7f0X1t
ものすごく嫌なことがあって、
気がついたらコアラのマーチいっき食いしてた。
自分がキライだ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:02:15 zcGR9lma
自分はウサ晴らしに食べることをしたことがない
我慢とかじゃなくて、しようと思ったことがない
気分が悪いと好きな音楽聴いたり好きなや本や映像を見たりする

ご飯がおいしくて食べ過ぎることはあるけど
気分解消で食べることはないな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:03:23 BVOzGRaG
おいしくストレス解消できたんだ
後は何日かかけてカロリー返済すればいいだけのことじゃないか
小さい小さい

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:03:53 XzgrOs8E
>>123
１箱336kcalだから
１日112kcal減らして３日で取り戻せるさ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:34:36 IGhzLiw6
生まれてから一度も太ったことのない人って、
痩せてることの幸せを感じたりはしてないんだろうなー。
と思うと、太っていて逆に幸せだったかも。

なんてことは痩せてから言うことだよな。
まだ助走期間中。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:15:34 /nx2yV/V
みなさんに聞きたいんですが、助走中でも食事内容に気を付けてましたか？

いつも通りの食事→いつも通りに好きなもの食べ放題コフー
って脳内変換してしまって体重がぐんぐん増えてしまってる・・orz

脳味噌まで脂肪がつまってるんだな。って実感しました。
軌道到達までにはだいぶ時間がかかるだろうなw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:22:34 qb9MGknf
いや、それでいいと言うかそうでなくてはいけないだろ。
助走ってのは「My太り方地図」の作成作業なんだから。
直接痩せる為にやってるんじゃなくて、自分が太る理由を明確にする工程なんだから。

130:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/18 06:56:12 /Z2Dzrm2
9月17日（月）76日目
170/85

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／鮭いくらめし弁当　364kcal
スリーエフおでん大根　8kcal
スリーエフおでんごぼう巻き　61kcal
スリーエフおでんつみれ　50kcal
スリーエフおでんはんぺん　40kcal
スリーエフおでん牛すじくし　28kcal
スリーエフおでんたまご　68kcal
ダノンヨーグルトいちじく　74kcal
麦茶　コップ2杯　0kcal

間食／ダイエットコーラ０コップ1杯　0kcal

夜／蒸し鳥の和風冷製スパゲティ　431kcal
けんちん汁　59kcal
小松菜の湯葉あんかけ　46kcal
もちぷるマンゴーデザート　116kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０コップ1杯　0kcal

合計：1425kcal

>>128
語尾にコフーとかなんか悪い意味でこの板に染まってるという感じが…
自虐ネタなのかもしれないけど、このスレでやることないんじゃないかと。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:07:15 MmvPT3t6
レコダイのｷﾓは助走、離陸でしょ。
いきなり上昇からじゃ、本嫁としか。

ちなみに>>128は助走何日目よ？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:01:20 y3WTmVb2
レコダイ楽しいね。
グリコーゲン（糖新生）やたんぱく質を意識するようになって
痩せながらも更に健康になってきた　気　が　す　る

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:04:52 qb9MGknf
俺漏れも。少なくともペヤングとどんべえとパスタとソースと
マヨネーズとマクドとコーヒーしか口に入れてなかった頃より
10倍色んな種類食ってる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:42:04 6MdfM3eW
みんないいなぁ～
もっと早くこのダイエットに巡り会いたかった……
きちんと助走とか離陸を経験したかったよ……。
半年ちょっと前から自己流でダイエットしてて、１０ｋｇぐらい落としてるから、
今さら、ガマンしないで食べたいものを食べたいだけ食べたいときに食べるところからなんて
始められない…………。
自分の太った理由、太るための食行動をしっかり見つめたかった。向き合いたかったよ……

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:46:42 qb9MGknf
良かったじゃん。リバウンドした時の楽しみにとっとこうぜ。レコダイ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:56:52 J0sRgF49
自己流でもなんでも、１０ｋｇとか結構大幅に減らした人って
多かれ少なかれ岡田斗司夫式のような精神の変化を
たどってるんじゃないかなぁ。岡田斗司夫はそれを明文化して
くれて、実践しやすくしてくれてるだけで。
太る食生活→これじゃいかんと気付いて試行錯誤しながら食事制限
ってだけなんだから。やってる事は。
てことで、>>134はすでにきちんと太る食生活と向き合ってるんじゃないかね？

>>135
さらっと怖いこというなｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:03:54 qb9MGknf
今から記録を始めれば、「リバウンドの明確な原因」なんてのも解るしお得じゃね。
リバウンドしなかったら？それならそれでなお良いじゃない。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:11:15 bZJxC+b0
１５００ｋｃａｌに抑えようとすると自然と野菜を沢山食べるようになるよね。
しかも揚げ物類は避けて、煮たり焼いたりするものが多くなる。
・・・だんだん自然と野菜の美味さがわかってきて嗜好・思考が変化するのが面白い。

ジョナサンで食べた豆腐とヒジキのハンバーグ、カロリー低くて美味かったよ。
あとガストのキノコ雑炊セットも５００カロリー未満で美味しかった。
意外と外食でも意識するとカロリー抑えられるね。

信じて良いのか微妙なんだけど、コンビニのおでんって凄いカロリー低いよね。
昼飯に使おうか思案中・・・。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:20:47 zcGR9lma
コンビニおでん、毎日のように食べてる人、このスレでよく見かける
なぜかいつもスリーエフのおでんで、そんなにスリーエフのはおいしいのかと
うちの近所にないので食べてみたくてなったので覚えている

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:38:53 y3WTmVb2
ホメオ来たら辛抱して同じ努力を続ければいいんちゃう？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:49:57 FS7f0X1t
123です。励まし、有難うございました。
自分は病気治療の副作用で20キロ太ったのですが、
あまりに醜くなった自分が気持ち悪くて鬱になってしまいました。
３日に分けて取り戻せばいいとの言葉に感謝します。
本では理解していたつもりだったのに、実践中だと頭が真っ白になってしまいました。まだまだです。
頑張って健康だったころの自分に戻します。
本当に有難うございました。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:57:14 bZJxC+b0
>>139
近所じゃないけど徒歩圏内にあるからスリーエフおでん試してみる
情報ありがとう

大根 70円　8kcal
しらたき　70円　8kcal
牛すじ串　105円　28kcal
こんぶ巻き　70円　6kcal
はんぺん　100円　40kcal
がんも　100円　136kcal

合計　515円　226kcal

こんなに食べても…こんなカロリーで済むのか…
本当かな？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:03:42 EykhffCz
>>141
助走段階を長めにとって記録に徹するべきでは。無理せずに。
そうすれば、ドカ食いする理由も分かってくるんじゃないかな。

ストレスで食べることはみんな分かっているけど、ストレス解消方法は
それぞれ違うからね。食うこと意外で何か見つけなよ。

ストレスを減らす生活を考えてみるのが一番かな？
仕事しない、遊ぶとか。

自分としては散歩すると意外にストレス解消になる。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:46:07 BVOzGRaG
>>140
もちろんそれでもいい。いつかは脱するからね
ただ「辛抱」は挫折のもとだからレコダイでは推奨しない
「おっ、ホメオ来たな、さあ何をして切り抜けてやろうか」と工夫して
苦難もイベントにしちまう方が楽しいから続けられるよって思考法こそがレコダイの肝

145:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/09/18 10:53:24 Ht57pakj
そろそろ1ヶ月かぁ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:54:12 5VZ2LMhU
ホメオって略し方はここじゃ一般的なのか？
なんかキモいんだが。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:59:01 6+ZCcyd8
ホメ何とかとか…
ホメオスタシス…だっけ？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:15:52 XbEQrLAD
なんでたかがダイエットでそんなに悲壮になるんだ。
しかもあほみたいなチョコで

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:22 +XfPfETS
147cm63kgの23歳♀です
助走７日目なのですが、好きな物を我慢せずに食べるって難しいです
後々の上昇(大幅減量期)を早く迎えたいが為、
それにこんなに食べていいのかなぁという思い(罪悪感)をどうしても拭いきれずに
既に食べる量をセーブしてしまってるorz
これじゃ助走段階のルールを守れていないし
何より自分の食生活を客観的に見れないのに早くもセーブなんかしていいのかなぁ
きっとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてなければもっと食べるのに…
こんな虚像(？)な食生活で良いんだろうか。不安。

こんな私でもﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞできるのでしょうか…

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