ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:39:59 Vk+zSWyV
>>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
　充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
　そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
　真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
　あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
　良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
　ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
　発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
　なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。

そんなところです。

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