ε=ε=走 ジョギング ..
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:06:51 ff/cgxIx
>>69
足ができてないのなら、筋トレするとか
元々膝が弱いって場合は、サポーターを利用してみるって手も
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:33:15 atDZ3yF1
久しぶりにジョギングスレに来た。
ジョギングしてる人ってどんな腕時計してるの？
お薦めのメーカーってある？
今使ってるのが1,500円で買ったショボイ腕時計なんだけど
電池が寿命っぽくてそろそろ買い換えようかと思ってる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:34:04 y7rTI34L
軽いダンベル運動とか縄跳び何回か
飛んでから走ると、脂肪の燃えがｽｺﾞｲってホント？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:47:32 CWKAmzVO
>>76
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)
このスレの定番。
ってのは冗談で。
俺は学生の時にもらったTIMEXのIRONMANしてる。
心拍計とか贅沢な事言わなければ、バックライトがあればいいと思う。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:51:19 ff/cgxIx
>>76
980円の腕時計
ストップウォッチ＆生活防水＆バックライト
これで十分w
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:30:28 0JS8GK1n
提案
どう考えても重複どころではない、明らかな嫌がらせを受けているでしょう。これ。
40、47、49の馬鹿AAの方の三つ全部に削除依頼、意図的なハラスメントで立ったものとしてだしときますよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:35:17 XYY61RnE
心拍計買ってうれしくなってここ一週間使ったけど
気付いたらベルトの所に汗疹が。
肌ヨワス＆毎日ブラ付けてる女性を尊敬。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:51:16 TYx4aP3S
そろそろ寝たらどうだ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:11:02 0UgrhxKu
削除依頼はもう出てるけどね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:15:55 KBRSr6MU
足で走るな。背中で走れ。インナーマッスルランニングが最強の走り方だ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:34:57 tNoQwu3/
ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:54:42 KBRSr6MU
エアーウォーカーは走ってるとは言わない。自動的に走らされているという。
負荷も全然軽い。体重の重さが足に伝わらない。エアで1時間よりも実地で30分ジョグの方が
カロリー消費も高いし、しんどい。エアで慣れると実地で足を痛めやすいのはガチ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:10:40 n2SeK1C9
エアウォーカーはできるだけ足に負荷をかけずに運動することを目的にした器具だよ
公道を走るのとじゃ足への負荷が違うのは当然
しかもあれって、その場で足踏みするに等しいから、負荷はウォーキングよりも少ない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:03:29 9jDT4Dsq
早朝7キロ行ってきて
帰ってタバコ無いのにきづいて
またひとっ走り行ってきた
俺って馬鹿だけど ウメーー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:17:55 k1DO+iL9
今朝6時から初めて朝走ったものです
気分はよいけど体的にはかなりつらかった
いつも夜19時過ぎに10キロ走ってたけど今朝は6キロがやっと
水分補給してバナナ食べたけど私には朝向いてないのかな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:39:46 0JS8GK1n
>>89
慣れもあるけど、向き不向きも確かにある
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:48:15 TYx4aP3S
女性は朝向いてない人もおおい。無理は禁物
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:33:36 xHAKWLE+
>>89
夕方や夜に走るのに比べて走れないのは普通だよ。
毎朝定期的に走れば気にならなくなる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:45:37 PQ9RxfE9
私は逆に夜がダメ。夜走ると胃が痛くなる・・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:53:56 hoMJGJIZ
週末中心に走りはじめて８回目、初めて１時間走り続けた。
距離にして約８kmだけど、８km走るのも１時間走りきったのも初めてで、
自分にそんなことできる力があったんだとちょっと感動。
それにしてもadidasのGPS RUNが９月いっぱいで使えなくなるのが辛い。
これがあるおかげで、気ままに走る道選べてタイムも計れたんだけどな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:07:06 y7RXN6S3
ジョギンガーのみなさん、おはようございます！
今日はすっきり晴れてジョギング日和＠東京
今日もがんばって走りましょう！！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:39:26 DcuIN0PD
>>94
俺もGPS RUN使ってるけど、あれ距離表示明らかに間違ってないか？
ジョギングシミュレーターで8kmがGPS RUNだと12kmくらいになるんだがｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:02:04 Mc/iVwzP
やっぱりあれおかしいよな？なんか距離多いと思った。だから昨日から使わないで走ってみたよ。
しかし体重の変動が激しいぜ…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:15:04 fr7neY6V
今日は暑過ぎだ。エアコンの戸外温度表示が３５℃って。真夏だよ。
走るなら夜になってからだな。＠福岡
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:52:36 bR4k/65O
おー俺も福岡だよ、あっついねー。
平日は夜だが休日は早朝ジョグの予定。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:31:40 Kuqj/DXf
スポーツするには20℃前後が丁度言いと思う
最高気温30℃逝く様じゃまだまだ朝夜ジョグだよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:37:51 ImPcoYFk
しかしアレだ
下は絶対零度−273℃から、上はゼットン火球の一兆度まで温度の幅ってあるけれど
人間が快適に感じる温度の幅はせいぜい15℃〜25℃くらいだよね。
よく生きているなぁ人類。地球に感謝せざるを得ない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:42:22 bR4k/65O
ゼットンﾜﾛﾀ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:53:26 5m5xqWMO
自分の走るペースから、一回り1.5kmと思ってたコースが1.8kmだった
3周してたから、約1kmズレがあったのか・・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:56:21 ZHiddtCp
ジョギングって胸落ちるよね？みんなどうしてる？
スポブラで大丈夫かな…さらしの方がいいかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:58:15 LQo1A8aQ
何でテンプレに入れないのかいつも不思議なんだが、脂肪は揺れる脂肪から落ちるから揺れない程度にキツく固定した方がいい
このスレの6割くらいはループしてるよな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:00:42 cMYv6VYw
公園の歩道を道幅いっぱい使って、我が物顔で全力疾走する陸上部員。
ｱﾌﾞﾈｰ ｷｹﾝﾀﾞｰ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:12:04 FodUDEAr
>>104-105
固定って型崩れするからだろ？
固定しようがなんだろうが、痩せりゃ胸はおちるよ
痩せても胸のある人は、成長期に痩せてて
尚且キチンと栄養をとってた人
そんな人も一回太ってから痩せればなくなる
うん、もちろん例外はあるが
そんな都合よくお前が例外になれるわけないって話だろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:14:32 ZHiddtCp
>>105
どうやって固定するの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:16:21 TYx4aP3S
>>108
つ アロンアルファ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:17:42 Kuqj/DXf
陸上系アスリートはこぞって貧乳だしな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:21:21 98n5NX/N
よく、
＞脂肪は揺れる脂肪から落ちる
っていうけど、これ本当？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:22:29 TYx4aP3S
>>111
ジョギングするより、揺れてるほうが楽そうだな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:26:12 fNxtyh/C
くそー雨雨雨雨orz
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:26:48 t5iDGRkH
雨ニモマケズ風ニモマケズの精神が足りん！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:27:10 Kuqj/DXf
おっぱい以外の部分痩せダイエットをするしかないな
物凄い労力と時間を食うから事実上ムリ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:28:44 TYx4aP3S
おっぱいは、豊胸すりゃいい。揉まないと分からないから大丈夫。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:28:49 fNxtyh/C
>>94>>96
GPS RUNはあんま曲がらずに走り続けると大体距離合うけど
周回コースなんかだと誤差でまくるね。
手軽だから使ってたんだけど、終わってしまうのか。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:31:41 fNxtyh/C
だるだる体型で型崩れしそうな乳もいいけど
運動してる引き締まった身体の美乳もまた良しだよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:32:50 j7pVh2NZ
貧乳でもいい、たくましく育って欲しい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:42:11 eeM7rGsE
>>119
ワロタ
そして心からそう思った
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:44:11 eeM7rGsE
>>101
そういった地球だからこそ人間が誕生した。その人間が地球を破壊する矛盾
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:48:56 0a0lUZNn
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡
⊂彡
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:51:30 Kuqj/DXf
まあ俺は人間が地球は介してるとは思ってないがな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:58:53 y7RXN6S3
揺れると脂肪が落ちるんじゃなくて型崩れするのよ。
スポブラで固定して走ってね♪
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:08:42 qqPVCj80
走り始めて3ヶ月。この1ヶ月、100kmぐらい走ってる。
一回一時間、休まず走れるようになった。
でも、ペースが8min/kmをよう超えん。異常でしょうか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:13:44 eeM7rGsE
>>122
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ｵｯﾊﾟｵｯﾊﾟｲ
⊂彡
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:14:46 D3lxKaaa
>125
身長、体重、体脂肪率が分からんからなんとも言えんが、
速くなりたいのであればラスト数百メートルで全力疾走をいれる。
ただ重い人にはお薦めできない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:17:13 ImPcoYFk
【台湾】 おっぱい爆発〜前代未聞の悲劇 [09/15]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
「ハチのひと刺し オッパイ爆発〜豊胸手術の詰め物が一気に流出」
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:21:39 0JS8GK1n
>>125
そんなもんだ
そのへんは生まれつき、若いときの鍛え方によりスペックもかなり違ってくるので
他人との違いとかを気にしてもしょうがないよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:22:45 g5Sd2m8A
タニタの体重計で内臓脂肪レベルが最低ランクまで落ちた。
ってことは、これから先は皮下脂肪落とすしかないわけか。
なんか目標体重まで先が長そう・・・orz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:23:02 qqPVCj80
>>127
168cm、82kg、26.5%
重い人です。
132:125
07/09/15 20:24:15 qqPVCj80
ちなみに年齢40歳です。
ちょっとペース上げると、すぐ心拍が150とかいっちゃうんだよなあ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:28:51 qqPVCj80
>>129
生まれつきもアルですか。
俺、子供のころから、マラソン大会って、"最終ランナー感動の拍手"でしか迎えられたことなくってさあ。
遅くっても、子供のころよりは走れるようになったなあっていう感慨はあるんだよ。
雑誌とか見ると、
「うーんスローランニングは、無理なく、だいたい8km/minですね」
とか書いてあるし、どんなもんかなあって思って。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:30:32 98n5NX/N
10kg痩せれば、確実に今より早くなる予感
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:02 y7RXN6S3
>>132
しばらく今のペースで続けてみて、体重が減らないようだったら
少しスピード上げるよう意識すれば？
スピードうんぬんより今はまず体重落とすことが先決でしょ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:26 D3lxKaaa
そのスペックだとキロ8分でも坂があると無理じゃない？
137:125
07/09/15 20:37:28 qqPVCj80
>>134
神の声!
結構走ってるつもりなのに、体重減らないんだよね。
その分食っているわけだが。
実はこの一年で15kgぐらい太ったのよ。それで走り始めたのもあるんだけど。
体重軽いうちに走りはじめときゃよかったと後悔している。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:40:51 98n5NX/N
食うのを止めて、ゆっくりでも毎日1時間走ってれば痩せるよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:41:06 LQo1A8aQ
8km/minってF1より早いぞ
つか168-82で40歳なら時間7.5なんて無理じゃね？
まず歩け
140:125
07/09/15 20:50:24 qqPVCj80
うむ、地道に続けてみる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:07:55 zwEQxn6L
日が落ちると気温がぐっと下がって走りやすい。
きのう休んで調子よかったんで、今日は12.5キロ56分で走れた。
まだ体重75キロ、年内に5,6キロは痩せたいな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:09:53 /81z0lzO
体重あっても、
長距離楽に走れるなら
そこそこ健康体なんだろうし、
それならそれで
いいんじゃないかと
思ったりする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:20:51 NziKSTd3
10キロ行って来た
いつもは走った後に膝に（気休めで）エアーサロンパスをかけるんだけど
今日は走る前にかけてみた。んじゃ普段より楽に走れた気がしたよ
冷えて熱を持たないからそう思ったのかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:31:36 ernCsiZP
ペットボトルぶっ刺せて走りやすいリュック探してるんですけどおすすめあったら教えてください。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:41:29 KQ00LA8+
飛ばしたい所を我慢して、少し息が上がるくらい（会話が出来る程度）の
ペースで１時間走ってきました。
恐らく７〜８ｋｍくらい走ったかと思いますが、ＬＳＤってこれで良いですよね？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:44:57 ImPcoYFk
Sはいいと思うけど、Lというには1時間半〜2時間は走らんと・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:02:57 fNxtyh/C
90分が目安だっけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:06:23 BD9c5S9Y
外反母趾が痛いよ〜
149:145
07/09/15 22:12:46 KQ00LA8+
>>146
ありがとう。
そっか、あと３０分。
無理せず、コツコツと時間を増やしていきたいと思います。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:20:47 p0fQsaR8
9時頃に走ってる人よく見かけるんだけど、何時に夕飯食べてんの？それとも食べないの？帰ってから食べんの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:28:37 xLIkEwWv
食後2時間で出かけるけど完全にエネルギー切れで歩くのも辛くなる日があるんですよ
貧血なんですかね？
5km50分でダラダラペースで
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:28:57 0a0lUZNn
9時は微妙だな
8時なら俺は走り終わってから食べる
10時なら夕飯早めに食べて、しばらくたって走る
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:33:01 0a0lUZNn
>>151
俺の勘だが、食事性低血圧じゃね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:43:49 98n5NX/N
食事性低血圧の人は、食事の前後にコーヒーを飲むといいとためしてガッテンでやってたね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:50:21 y7rTI34L
いつも私5ｋｍしか走らないけど、明日初7ｋｍ行ってみようと
思います。なので一応ダイエットしてるけど、今日の夕食、炭水化物
多めに食べてしまった。5ｋｍだと走ってる最中、水飲まないで最後まで
行けるけど7ｋｍだと途中で何か飲んだ方がいいんですか？
10ｋｍとかじゃなくてすいません。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:51:21 TYx4aP3S
>>155
喉渇いたら飲めばいい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:57:01 q342JMXo
夜の10時頃に走るのって体に悪いかな？
どうしてもそのくらいからしか走れないんだが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:00:27 LQo1A8aQ
睡眠時間圧迫するとかじゃないなら全然問題なさすぎる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:02:36 y7rTI34L
じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！
>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:55 xLIkEwWv
食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:09:17 q342JMXo
>>159 ありがとう。
じゃあ10時頃から走ることにします。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:10:20 SFFgr1Mh
俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:14:47 TYx4aP3S
何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:18:12 wn3738Du
いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:35:30 ImPcoYFk
気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:36:45 wn3738Du
>>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:22:04 gSPJMjGG
15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:59:48 90/ySi0j
>>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:02:13 XR7mcgk+
>>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:10:41 Y6U/hs0e
15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。
俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。
という感じで、今10km走れるようになった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:32:42 enLhskPh
最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:42:30 z4IVArvG
>>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:08:59 pBd4b+Bu
膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。
多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。
身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:34:06 6E1XOuB8
>>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:36:03 6E1XOuB8
>>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:47:23 Y6U/hs0e
膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。
スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。
痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。
ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:51:35 WlyqFyMS
ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:59:42 XR7mcgk+
9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:28:21 /0VtsK3R
えらく早く目が覚めちまった
朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:36:33 HTzNF0A+
未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:52:47 /63eXYTY
さぁ〜てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:01:07 Mq16lm3w
ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)
信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:04:23 Y6U/hs0e
俺は不整脈で朝は駄目だ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:22:48 dVcI/eXe
低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:24:24 6Oq+9t00
走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:08:40 xC/ReA6W
中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:35:47 4+a4u23/
昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉
たまにはこんなのもいいかなと思った
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:04:09 c1eFxzKm
>>187
ほのぼのしていいな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:20:27 JRXxS6SB
>>163 禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます
東京に生まれたかった＠山形orz
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:34:08 9zDlLKtK
>>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・
私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:51:47 FqT/gend
初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ〜中毒になるな！
・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:48:45 V+ZxfOSm
みんなすごいな〜
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:26:28 JlPYsOPQ
だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…
でも走ってる間星がきれいだからがんばる！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:34:55 /0VtsK3R
LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・
「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:35:30 1AVdqyJO
>>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:37:38 XEF46jGV
LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。
自己新・・・ｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:01 DB6npcMj
>>194
おま俺
こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:32 xC/ReA6W
>>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！
ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:23:41 8nMOpmlE
>>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。
単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:24:14 XR7mcgk+
皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:28:09 XR7mcgk+
＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？
「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:30:22 ydjPK/JE
距離というか・・時間ではないかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:38:50 /0VtsK3R
>>199>>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:39:10 1Canymni
距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:56:07 laN7EyNZ
ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:09:41 TOJxTD5D
LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:18:52 1b+hfhxy
ダイエットなのに
スピード気にしすぎ
自慢する輩も多すぎ
たくさん走ってカロリー燃焼しろ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:31:09 1tg1QpoR
俺は>>207みたいな人嫌いだな
他人がスピード自慢してるって、うがった見方する人。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:37:23 9Avq8pvI
LSDは、マラソンの練習としてはメジャー中のメジャー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:19:48 DR1KuCmH
>>208
スピード自慢してる人乙
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:28:06 WtJu5eR/
Long Slow Distanceの略称
スポーツ選手が体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
心拍管理をしっかりして、いわゆる有酸素運動に当たる負荷で行うことで，
疲れにくい体を作る。
決してLong Sprint Dashではない。
最大心拍数の65%〜75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:29:15 WtJu5eR/
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:32:04 1AVdqyJO
いい天気なんだから、つまらんことで言い争うよ、デヴども。。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:47:54 ydjPK/JE
>>204
いや、距離で言ってると、長距離いけない人が
こんなんでいいのかー？と話だすじゃない？
だから言っただけですよ。特に他意はない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:59:32 /5zAeWbr
ロングとスローとディスタンスね
自分なりに満たすことができればそれで良いんじゃないの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:02:35 FqT/gend
>>215
そうそう、スペックは人それぞれ。
達成感も大事でしょ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:10:36 6vSrochP
そうそう、私もSLOWにしてできるだけLONG DISTANCE にしたいとは思うんだけど
時間が限られているから、約１時間の中でいかに有効なジョグにするか
スレの意見を参考に試行錯誤してます。
ちなみに速く走っていたときは筋肉傾向になていた脚が
速度落としてからやわらかくなり、むくみも取れて細くなったような
感じがしまーす>205
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:20:19 liQnnlJB
煽り合いでは決して体重は減らない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:14:55 MirnJt/Y
誰か教えて下さい！
小雨くらいだったら走っても大丈夫ですか？
すぐに風呂に入ったら大丈夫ですかね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:16:46 Z1lLm+Jh
ってゆうかLSDって言葉使いたいだけやろ？アンタら。
ここはダイエット板なの！必要な事は全部テンプレに書いてるの！基本は覚えてから行け！
語りたいやつは陸上板にいけ！痩せたい奴はガタガタいわずに走れ！歩け！
俺たちに必要なのは、いい靴と行動力と無茶しない事だ。
だからオマエラ怪我だけはするな。走りつづけよう！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:20:27 6E1XOuB8
ジョギンガーＺ(･∀･)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:05 v33SaDTM
>>219
風邪引かないため、ならこの時期は大雨でも大丈夫
ちゃんとタオルで拭いて温まればおｋ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:47 v33SaDTM
VAAM飲んでストレッチ終わった途端雨降ってきたよ ┐(´∀｀)┌
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:26:35 1AVdqyJO
>>223
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:29:07 Y6U/hs0e
>>219
俺、小雨の中走るの好き。
っていうか、小雨がくるとガッツリ走りたくなる。
呼吸が楽なんだよね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:32:58 MirnJt/Y
>>222、>>225
ありがとうございます。夜になってよっぽど強い雨じゃない限りは走りたいと思います。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:37:36 BKmTs5Wa
アンダーアーマーとかいうの買って
調子こいて毎日着て走ってたら乳首がwwwwww
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:39:29 /0VtsK3R
伸びたか。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:53:04 DcdAdUo+
>>86>>87
そんなにカロリー低いのですか、、、ありがとうございます。
ただ、公道走ってると３キロ程度のジョギングでも続けて日課としてやっていると
足を痛めて2週間休む。そしてまた始める→痛めて2週間休み。を繰り返しています。
足を痛めない方法ないのですかね？キョリを縮めても怪我してしまいガチで。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:56:11 Ge9YFH9m
みんなストレッチってなにやってる？杉田接骨院の？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:58:40 v33SaDTM
>>229
1 筋力を付ける
2 芝生か土のコースを探して走る
3 痛める前の前兆を感じて休む
どれか
さて走ってくるか・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:08:59 TMCXxx7p
>>229
走って怪我するなら歩けばいい
というか3kmで足を痛めるくらいの筋力なら歩く事から始めないとやばい
>>227
♂なら乳首に絆創膏マジオススメ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:25:19 1tg1QpoR
>>223
あるあるw
それが嫌で、走る直前に飲むことにしたよ
30分したら吸収されるらしいから､60分以上走るときなら良いかなあと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:31:43 1+zwmzB/
今日は膝が少し痛むので悔しいが休養日にする。
走れないって物凄いストレスだな。
明日は走りたいなぁ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:40:09 RIoY9DEe
漏れも小雨の中走るの好きだけど、靴が汚れるのがなあ。
もう1足、替えのシューズ買うかぁ・・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:07 qaOAT/gw
>>234
スネが物凄くいたいのだが・・・
そのせいで最近1日おきにしか走れない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:38 4kBx2Avi
みんな走る時音楽聞く場合どんなﾀｲﾌﾟのｲﾔﾎﾝ使ってる?
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:02:47 qy6M9buV
俺はこれ
URLﾘﾝｸ(www.jp.sonystyle.com)
ジョギング中は全く問題無いけど、終わった後カバンの中とかに
放置してると、コードが固定電話のそれみたいに渦巻きになってる
から、良く絡まってしまってるのが難点かな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:05:36 Y6U/hs0e
>>237
ゼンハイザー Sport PMX70、マジお勧め。
落ちない、ずれない、防滴で汗かいても壊れない。
音結構いい。
密閉型じゃないから、適度に外の音(車の音とか)が聞こえる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:12:51 +tySmJ5b
>>235
俺は雨の日用の靴持ってるよ。
豪雨の場合は躊躇するけど小雨だったら行っちゃう。
途中で豪雨になったことがあったけど、それはそれで気持ち良いもんだね＾＾
ただ、夏の雨は気持ち良いけど秋から冬にかけての雨は体温奪われるから
注意だね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:13:54 Y6U/hs0e
エアウォーカーって、トレッドミルのことかな?
俺、ジムでトレッドミルで走りこんで、持久力は上がったように思うのですよ。
確かに筋力はつかないけど。
トレッドミルでちんたら、それでも一時間とか一時間半とか走れば結構カロリー消費するよ。
ただし、景色も変わらないし、飽きるのが欠点。
ジョギングを野球にたとえるなら、
トレッドミルはバットの素振りとかキャッチボールっていう感じ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:25:48 qaOAT/gw
えあをーかーはトレッドミルみたいな立派なもんじゃない
243:223
07/09/16 19:39:09 v33SaDTM
結局待っても雨止まなさそうなので、あの後すぐ走ってきた
16km完了 風呂沸かしてます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:41:57 1Z5bpC6p
今日初7ｋｍ走りました。この暑さもあって
最後の方はバテバテ〜。 毎日走ってる私には
5ｋｍで十分だと思いました。じゃないとその後の
生活態度に支障が出る。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:47:00 FLne3RUh
何の下調べもしないでアシックスの靴だからいいか〜と流通センターで4900円で買った
靴はアシックスのサイトには載ってなかった。AT3040Wという型らしいけど
これは何用の靴なんだろ？見た目はジョグシューズだし週5で7〜8km走ってるけど膝も大丈夫だし。
おっさん専用ジョグシューズ？俺はおっさんだからいいんだけど…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:14 Z7aLhaGM
かっこいいフォームとか言ってるけど、どうすりゃそんなフォームになるのか
いま、俺のフォームは疲れる割に前に進まないからきっとかっこ悪いんだと思うんだけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:23 XEF46jGV
>>245
ググッても出てこないなｗｗｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:59 DcdAdUo+
>>241
そうです。トレッドミルのことです。
ペダルの重さを結構重くして１時間１０キロトレッドミルでは走ることができました。
でも公道だと日課として続けていると次第に足が痛くなってしまいます。
そしてトレッドミルよりも、、普通に公道のジョギングのほうがカロリー消費量
激しいからトレッドミルやるならジョギングという考えなのですが、トレッドミルは
カロリー消費量はジョギングを上回るものなのでしょうか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:18:24 UlVtPOIr
ああ、エアウォーカーって東京ダイナマイトがやってるやつか。
URLﾘﾝｸ(www.web-twohan.com)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:20:07 qVx2eAQT
>237
ダイソーの耳に掛けるタイプのイヤホン。
耳に掛けるからずれないし、片耳だから周りの音も聞こえて安全。
安いから壊れても平気。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:23:58 91fYFNFY
走ってから、４０分くらいたったら
急に大を催して、そく家にかえった。
ほんと泣きそうになった。
まにあってよかった・・・。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:24:49 v33SaDTM
>>245
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
これですな
ディスカウントストアや流通店で売ってる運動靴
ジョギング用というより運動靴だねｗ
アシックスの売りであるGELも使ってなさそうだし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:38:45 Y6U/hs0e
>>248
トレッドミルにペダルは無い...
俺の言うトレッドミルって、こんなの。
URLﾘﾝｸ(www.precor.jp)
運動量=カロリー消費量っていうんなら、トレッドミルよりはロードランの方が上なんだけど、
同じ運動量でも、高負荷の運動を短時間するより、低負荷の運動を長時間続けたほうが、脂肪はよく燃えるんじゃないかな。
ちなみに俺は、トレッドミルやるときは、傾斜2%でやってます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:40:18 FLne3RUh
>>252
おぉ〜あったあった！探してくれてありがとう。
運動靴とは懐かしい響き…アシックスってこういう靴も作ってるんだね。
今の俺には運動靴で十分かも。もう少し時間も距離も延ばせるようになったら
アシックスの運動靴じゃなくてジョギングシューズ買ってみます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:48:03 Y6U/hs0e
でも、10km/hで走れるって、すごいなあと思ってしまう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:19:40 enLhskPh
自慢する気は毛頭無いけど、10km/hは別に速くないよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:21:01 1AVdqyJO
>>256
「毛頭無い」って表現は、ハゲの上司の前で使っちゃいけないらしいな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:27:48 9Avq8pvI
Σ（ﾟдﾟlll）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:31:56 /0VtsK3R
「毛根無いじゃなくて毛頭無いです」と釈明すればおｋ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:52 laN7EyNZ
10キロ60分を週6日
12キロ50分を週5日
どちらが体にやさしい？
261:260
07/09/16 21:34:15 laN7EyNZ
間違えた
10キロ60分と
12キロ60分
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:39:38 TMCXxx7p
全力で息切らしながら12kmを60分なら10kmを60分*6のがやさしい。
12km/hで息乱れずに走れるならどっちでも変わらん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:41:25 f+Y14smx
10キロ行ってきた
今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね
>>260
体に優しいとは？？ 膝や足って事？ 心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:45:57 1AVdqyJO
一時間で12キロ走れるって凄いな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:56:35 Mq16lm3w
今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:22:19 V+ZxfOSm
おれ5km40分だぜ
すげーな
267:260
07/09/16 22:28:29 laN7EyNZ
>>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。
自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。
>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:29:40 v33SaDTM
同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:34:22 f+Y14smx
>>267
釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う
キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:41:45 1tg1QpoR
>>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5〜6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:02 /5zAeWbr
靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:56:27 f+Y14smx
>>270
NYって重い靴扱いになるんですか？ まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・
キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:01:31 Kxrt5njZ
>>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:08:47 TMCXxx7p
太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。
正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:10:43 DqK9uIhn
夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:22 1AVdqyJO
>>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:16:10 MirnJt/Y
今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:17:26 Y6U/hs0e
すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:03 TMCXxx7p
>>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:24 XEF46jGV
>>277
>>1->>3
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:18 WlyqFyMS
時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:49 TMCXxx7p
何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:54 v33SaDTM
>>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:23:33 /0VtsK3R
「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:27:01 Y6U/hs0e
>>284
学校ではそう教わりました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:34:41 Mq16lm3w
水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:43:50 w4U4wwQ4
走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:44:57 1AVdqyJO
マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:45:20 v33SaDTM
>>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:46:05 WlyqFyMS
止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:48:55 w4U4wwQ4
>>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:50:17 v33SaDTM
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:53:19 MirnJt/Y
>>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:35 j1g+riUo
走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡
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