ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:57:43 97uuA9Rz
>>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55

なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:02:32 bZB6Qtih
>>703
それで落ちないのは、食べすぎ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:08:09 zCtvay4o
>>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:22:14 bzwKiCG6
>>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:28:22 UZKHBroY
現在身長体重をどうぞ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:32:50 OaFAnOcX
>>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝

月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・

減量ではないから、気長にいきましょうや！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:10 zCtvay4o
>>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:30 Ia2gp2R7
月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:49:22 3iPPAm63
走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:12:40 UZKHBroY
まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:16:06 Lbi0+3/h
最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:30:27 uAHTSxRQ
TBSでマラソン？系ドラマやっているよ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:06:48 Fvw15P/h
>>716
見てますｗ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:42:44 dZEsAqOz
今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。

>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:21:17 oIBakzte
>>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。

走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。

172cm　75kg　体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:58:55 SNpMK5BP
ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:06:18 bZB6Qtih
あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:24:53 AbXp2s6M
大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:25:01 OIUXyFI+
4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ

4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います

次は20km走るのを目標で、頑張ります！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:44:59 GPXllxQJ
リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:46:28 Tkx0IuFS
普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:16:22 +fdAXzJe
>>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:18:51 6tebmX9B
もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:20:08 4exspA81
20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:30:06 UdAsFGw8
>>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。

ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:49:45 d3q6RaTT
>>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。

>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:49:07 uKaVDO9O
>>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 05:44:39 LlrTUNNr
今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:10:32 iUTQILa5
>>732
おｋ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:40:13 tRAtcOSg
>>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 09:10:10 WUQualYs
みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:29:49 iSo3s04j
>>735
ノ　公園周回派

一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:37:48 l/iLrgJi
>>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった

でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ

ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 11:21:32 jQKNkQHF
近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:45:02 KsI98WLX
公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:57:42 hfOKEJR6
住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:09:58 sb5Zpc8w
田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。

でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:20:06 Y8pSNNph
冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:17:22 YGXwqQ+R
夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:29:30 NWzecMRn
雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？

普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:42:47 mOw9zxxx
ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:14:53 iSo3s04j
>>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:58:46 p35ZeiAM
>>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:09:41 e3li0IFt
むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:13:04 GrtsxZCk
しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:16:53 r/MxfXNY
前略プロフなんかひどいもんな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:37:33 KsI98WLX
これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:38:41 XXrQ7sfr
走ったら腹の調子良くなるぜｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:45:25 p35ZeiAM
>>752
あるある

754:731
07/09/21 18:41:18 LlrTUNNr
>>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:47:09 GYzx/cmv
雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:36:29 rQQgH+cv
>>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:49:24 LlrTUNNr
>>756
足です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:42:38 uQ6caf2F
最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。

せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:44:42 iiNUMjkE
今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:59:18 ceJCAUaq
１０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。

ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:39:59 Vk+zSWyV
>>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
　充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
　そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
　真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
　あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
　良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
　ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
　発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
　なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。

そんなところです。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:44:19 64mOKanJ
トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:56:38 VSAKVwhk
普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた

休養日前日ってこともあって体重くて大変だった

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:22:10 6tebmX9B
みんな走れてるなあ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:25:56 Nk5WTU6R
>>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:48:14 yUJquVkx
ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:56:10 Vk+zSWyV
761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:02:27 CZPSifQN
10キロ行って来た

ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！　時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:21:07 7xt59ztH
冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ

>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:24:57 t4p7CWES
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:26:17 Ss47tNUt
動機

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:33:45 TWf+RUXR
息切れに

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:39:11 CZPSifQN
きゅうーしん　きゅーしん。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:40:22 CZPSifQN
とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ

775:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/21 23:41:31 Fk2fzsPH
コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:55:42 PVJAt+9k
エラい目にあった……

俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。

右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz

身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:58:34 ceJCAUaq
>>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:05:08 1KLHC4Sr
欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:17:54 zNzAl1DM
もう寝よう
明日に備えよう

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:27:03 dpk12CCx
今日の夕食、自分的にカロリーオーバーしたから、走ってプラマイ０
にしたい。
でも女だし、この時間からはさすがに走れない、でも走りたい。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:29:59 94NtBnbq
女はレイプされるから夜大変だよなあ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:47:24 5lM2ziv+
家でもできる運動はいっぱいある。
踏み台昇降やストレッチ、筋トレ、ヨガやダンベル体操などなど。
状況に合わせて、賢く工夫するのも本当の意味でのダイエット。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:55:37 C9bhGRma
>>776
骨折とか、骨にヒビはいってたら、もう寝られないくらい痛いぞ。
そんな感じじゃなさそうなので、ただのねんざ打撲くらいじゃないか？
それでも当分は走れないけどね。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:12:08 QOMhclcD
>>776
模試でも頻出のRICEの４原則
R　est　休め
I　ce　冷やせ
C　ompression　圧迫しろ
E　levation　持ち上げろ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:15:52 QOMhclcD
あ、捻挫だったらね。たぶん捻挫だよ。
模試頑張ってね。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:45:15 x0wHCzfb
>>780
とっとと寝て明日、早朝マラソンだぁ～！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:14:47 FvN8Wi3x
剥離骨折逝ってるだろうなあ、たぶん。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 05:17:02 cstr/1PE
1.8km帰ってきた。
今日は体育祭。ジョグ初めて一週間も経ってないからたいした戦力にはならないだろうが、がんばる（`･ω･´）
今日一日でどれくらいカロリー消費するんだろうか。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:04:58 na27aV8y
10km走ってきますた。
今日は気温も高くなく、湿度も低く快適ですた。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:50:01 9sD2GYC7
>>776
犬の糞、踏んだくらいで落ち込んでた自分が恥ずかしくなるよ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:28:42 J2S3Wpix
１４キロ８０分行ってきた
うーん最高だ
そろそろ秋・冬物のウエアを買うかなぁ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:57:30 kAgzFOid
>>791
ダイエット目的のジョグでそのスピードだと、ベストタイムは１０キロ４０分切ってますよね。
身長体重はどれくらいなのでしょうか。

テレビで市民マラソンとか見ると、すごく速いのにお腹は出ているオジサンがいるけど
あれは、なんでだろう？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:10:45 DA2uKX6G
走った後のビールってたまらないよな・・・

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:48:50 R1YXAll3
ビールのせい？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:45:49 XhqCBaeM
行って来た。、朝とはいえ日差しがきつ過ぎて
いつも夜に走っている半分程度の距離でやる気が失せてしまった。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:12:52 oqZ3MrQG
結局ジョグは寒い冬の朝に走るのが一番いいお。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:15:38 5enlfZ51
>>792
腹が出ているからと言って走りが遅いとは限らないよ。

走り方が上手、走る筋力が鍛えられているなら速い。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:17:21 94NtBnbq
175、75とかで3時間30分切る人とかいるからねー

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:42:24 cFkx/wz5
このスレでちょくちょく筋トレしてるって書かれてる方がいますけど、
どんなトレをしてるんですか？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:53:05 N0ibyTE7
普通はベンチプレスとかの基本的な奴でしょ
ジム行けば5大トレーニングだかなんだかを教えてくれるからそれやればいい

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:59:53 na27aV8y
>>799
朝、10kmジョグって、夜、ビリーズブートキャンプしてます。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:21:36 T6+dkPri
気温３０度越えの中､迂闊にも１９ｷﾛ走ってしまった
なんでこんなに暑いの？
一年のうち､半年以上は半ズボンで過ごすことになりそうだ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:29:26 4xyFVhki
今日は炎天下なので明日からはしろぉっと

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:43:41 2GLavE4e
夜走りましょう。でないと明日も走らないに500ガバス。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:43:56 tMk1TsDS
暑かった、25キロ。もう5キロ行く予定だったけど
頭痛くてやばそうなのでやめました。
しかし親子丼うますぎる。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:54:56 cFkx/wz5
>>800
質問の仕方が悪かったですね。トレがどんなものかは知っています。
このスレでは１回あたりに結構長時間有酸素運動をされてる方が多いようなので、
そのような状態でどんなトレをされているのかという事に興味があり質問しました。

>>801
ありがとう。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:20:03 x0wHCzfb
>>792
走れるデブもいるからな‥

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:52:17 pWLrHo+p
身軽なデブっているよねｗアレは何なんだろうｗｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:58:07 tCZYLi3B
げつようびから風邪気味で5日も走ってねエエ
まだ喉が痛いが今日は走ろうかどうか迷ってる

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 16:02:34 bn9GmatA
舞の海なんかも一般人から見れば身軽なデブだしなｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:08:10 ZKCc4SIF
>>808
筋力と運動神経の問題だな
極端な話、イチローが一年ニートしてデブったとして
今と同じ活躍はできないにしても、そこらのデブより・・というか、そこらの痩せた奴より
遥かに運動できるデブになるわけで・・・スタミナは続かなくなるかもしれんがｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:17:44 XhqCBaeM
ディスカバリーチャンネルでやってたけど
アフリカのとある国のオリンピックマラソンの金メダリストが
マラソンを始めたきっかけは20代後半で医者に太りすぎで
メタボリックだから走れといわれて始めたらしい。
走ってみたら自分が異様に速いことに気がついたとか
インタビューで語ってるのを観た。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:25:46 wXBJbAJP
相撲取りの体は凄いぞ
ボディービルダーの肉体に脂肪が乗っている状態で
立ち会い時の衝撃は２トン超え

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:28:48 5UO622tA
>>811
てことは身軽なデヴを見かけたらスポーツマンの朽ち果てた姿と思っておｋ？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:31:53 N0ibyTE7
>>814
まあそれもあるだろうが普通に運動神経のいいデブでいいんじゃないの

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:34:43 N0ibyTE7
>>806
どれくらいの負荷でトレーニングするかって事かな？
それだとやっぱり人それぞれになっちゃうんじゃないかな
女性はとにかく体重を減らしたいって人が多いだろうから、そこまで重いのはやらないだろうし、
男性の場合は体重減らなくても見た目よければそれでいいってのが多いだろうから、ゴリゴリ重いのやると思うし

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:50:10 XhqCBaeM
筋肉を増量して消費カロリーを増やすのが目的なら
体積の大きな筋肉を鍛えるのが効率的だよ。
大きい順に大腿→背中→尻、胸→、下腿、肩、腕

特に大腿のトレーニングであるスクワットはこれさえやっていれば
下半身の全ての筋肉＋姿勢を保持するインナーマッスルまでも
あらかた鍛えられるので最もオススメ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:51:17 2GLavE4e
>>812

産後太りじゃなかった？こないだの世陸女子マラソン。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:56:16 EaKkJCcO
ゆっくりのペースで走ったけどまだ１０ｋｍ走る膝が出来てないっぽい。
ちょっと買物に行ったらなんか膝に違和感あるしｗ
しばらくは５ｋｍをＭＡＸにして膝を慣らして行くかね(´ω｀)

齢３１にして自分の体って面白れぇと思う今日この頃ｗ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:59:24 6HMXIhs2
>>819
ストレッチを走る前と後にしつこいくらい(10分位)やると全然違うよ！
あとは正しいフォームを調べて研究してみてください。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:06:03 yrLYBtI7
はぁ～、今週一週間残業続きで夜ジョグできなかった＜♀
せっかく習慣になりつつあったのにすっかりモチ下がってしまったが
今から思い腰あげて行ってきまつ。。
みなさんはこんな状態（気持ち）になったときどんな風に克服していますか？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:14:26 ZKCc4SIF
>>821
一回、外にでればそんな気持ちは雲散霧消するよ
それを知ってしまえば、克服なんてひどく簡単になる

それでもどうにもならないなら、そりゃもう気持ちが鬱ってる。素直に腰が軽くなるまで休むなぁ・・。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:15:05 PG81/Jwe
足首が堅すぎる

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:15:14 oqZ3MrQG
>>808
サモハンキンポーは身軽でタフだお＠＠

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:36:40 vsy1MKNk
>>821
皇居など地域のジョギングのメッカに行ってみる。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:55:56 T6+dkPri
　映画『Run、Fat Boy、Run』の特別上映会が20日、ニューヨーク市内で
開催され、女優のサンディ・ニュートン（Thandie Newton）をはじめ監督・
出演者らが出席した。

ソース（AFP BB News）　※ソース元に写真あり
URLﾘﾝｸ(feeds.afpbb.com)

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:25:52 QM6zRbON
10キロ行って来た　気持ち良いな～

いつもシューズは靴べら使って履いて、靴ひもはあまり
触らなかったんだけど、今日久々に結び治した。なら昨日までとは
段違いに軽く走れた。靴ひもをあまり使って無い人、お試しあれ。

828:821
07/09/22 21:42:08 yrLYBtI7
>822,825
レス　ありがとです。背中を押してもらって行って参りました！
一週間ぶりで心配だったけどいつもと同じ距離完走できました。
行ってみたら、面倒だなっていう気持ちよりも、やっぱり続けていないと
走れなくなっちゃったらイヤだな、っていう気持ちのほうが強くなって
ちょと安心しました～、太っちゃってもイヤだしねｗ
皇居も走ってみたいですね！
でもウチは渋谷区だから皇居に着くまでにバテそうだぁorz

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:48:17 oupwfy7L
さて夜飯食うかな
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:59:48 XBF6aLxw
結局こうなるのがオチだな
URLﾘﾝｸ(z.la)

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:00:51 H0baivnn
走って風呂入ったら胸の谷間らへんに赤い湿疹が…。かゆい

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:12:36 EaKkJCcO
>>820
次走れる時が着たら準備運動はもうちょいしっかりやるさー(´ω｀)
夜明け前に走り始めちゃおうとか思ってて多少慌て気味だったかもしれないｗ

オムロンのウォーキング情報サイトに載ってた準備運動に
脇腹のストレッチ追加した奴だからもう少しそっちも調査が必要かも。
ここの人は準備運動はどんな内容してる？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:45:50 RbaDelVM
３か月毎日走り続けて、体重がマイナス１５キロ減りました。（６６→５１）
周囲からは、やりすぎ、痩せすぎ、キモイとか言われる程に。。（；´Д｀）

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:47:08 NdrJDGkt
いいじゃないか、そんくらいやった方が良い
おれだってそんくらいがんがりたい・・・
そろそろシンスプリントなおんないかなあ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:50:48 YyWmbmxu
>832

主に下半身のストレッチ（アキレス腱伸ばし，膝の屈伸，前屈などなど）だけど，
腰のストレッチ？（下半身固定で上半身を左右にブンブン回す）をすると調子が
いい気がするのでそれも最近追加してやっている。

もしかしたら下半身だけでなく上半身も含めたストレッチが良いのかもね。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:30:14 drhClOL2
資格の勉強が本格化してきて
一日一時間走ってたのを３０分しか走る時間取れなくなった
毎日走ってるんだけど、やせれるかなぁ・・・

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:36:19 JVsfN5p0
>>836
30分でも大丈夫だよ。資格の方が大事だからﾊﾞﾗﾝｽよく続けようぜ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:40:59 9mI4p9zB
>>836
1分間空気椅子がお奨め
梅雨の時期はこれで筋力低下を防いでる

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:43:33 lLXiQkv6
>>837 838
アドバイスありがとう
がんばります

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:45:10 L5q84BA4
俺なら大事な資格試験が終わるまでは運動はまったくしないで勉強に集中するけどな。
文武両道なんて理想論だよ。本気で受かりたいんならその期間運動なんかいらない。固まった
体をほぐす程度で十分。終わってから思う存分走ればいいさ。まあ。頑張れ！！！

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:05:19 dfMZ38Na
>>840
運動したほうが記憶力とかよくなるそうだよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:50:31 CWbZ0J/e
運動した方がかえってって刺激になるから俺は賛成だぜ
そんな俺も受験生

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 05:51:57 yWogzoVj
すずしぃ～行ってきます♪

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 06:04:25 XU6JN7vg
シャキッとして眠気覚ましにもなるしね。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:42:56 5DsK2z0x
今沖田…。
今から走ると暑いかな～

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:32:48 I9U3TN9E
風がちょっと強かったけど今日は走りやすかった。
これが本来の９月なんだな。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:54:41 mlpO/UOL
涼しいねぇ＠東京

でも、昨日の疲れが残ってるのか３ｋｍで
足が進まなくなってリタイア(ノ∀`)

歩くと凄く足が重いと感じるｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:25:30 qGSD1cTC
海沿いの田舎道、トンボの群れと走った。

休日は距離を伸ばす日。目標15kmだったけど、10kmで足が止まった。
情けなくて半泣きになりながら、1kmだけまた走った。
たった1kmだったけど粘れた事が嬉しかった。
また来週15kmにチャレンジするなり。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:47:34 yNl3O9Vc
最近走ってると、乳首が痛い。
何かでワセリン塗ればいいって書いてあったが・・・。
密着した服着て走れば大丈夫かな？
みんなは痛くならないのか？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:48:41 5DsK2z0x
取りあえず5㌔走ってきた。
まだまだ長い距離は走れない初心者だが、今日は山を走ってきたよ。
日が当たらないから涼しかったよ。
その後の家までが暑かったが…。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:02:05 xLs45bpY
>>849

テーピングの
テープでも貼れ
擦れるから痛いのなら
テープで保護できる

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:07:53 uy+IxF5S
>>848
う～さ～ぎ～お～いし～か～の～や～ま～♪
という歌が浮かんできた。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:19:11 AWDhqaoE
>>852
俺は松任谷由実の守ってあげたいだった

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:21:00 WW6baQ3e
まだまだ蒸し暑いけど７キロ走ってきた
>>850
山を走るのって刺激があっていいよね。頂上で寝転がって空を見たり。
イノシシやクマが出没するようになってから、全然やらなくなってしまったのが寂しい。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:37:35 JibOBdH/
1週間ぶりに８キロ行ってまいりました。
本当は１５㌔のつもりだったかったから遠出したけど途中でバテてしまい、
その後２時間弱？くらいかけて歩いて帰りました。
疲れた～。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:44:08 81ICOFZs
走り始めて１ヶ月。
初日は1kmも走れなかったけど、今は日に7～8km。

走ってる間は気持ちよくて楽しいけど
「正しいフォームか」が気になりだして
それ以来、すごく走ってるとき体がぎこちないです。

意識してないと、地面を蹴ったあと足がだらしなくて
（逆の足のふくらはぎにぶつかったり）
テレビで見るプロのフォームをイメージしながら走ると
足ばかり強張って変に力が入り
結果、いま左ひざが痛くなってしまい
普段の生活も立ち上がるときに左ひざが痛むので
足に力をいれるのがちょっと怖い。

体重＆体脂肪率ともにこの1ヶ月ぜんぜん変化ないのも、
フォームが悪いから！？！？

自分が正しく走れてるか、どうやったら自分で確認できますかね？
来月末にハーフに出るので、
なんとか気持ちも足もイイ調子にもっていきたい…

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:48:14 L5q84BA4
>>856
もっと気楽に走るのがいいよ。この本でも読んでがんばって。

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄 (著)
ランニングはもっと自由なもの。身軽な服装になって気ままに走る。
ただそれだけでいい。本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、
まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:52:07 L5q84BA4
>>856
どうしてもフォームが気になるならこの本を読んむといいよ。

金哲彦のランニング・メソッド　金哲彦
ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、
なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や
体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:38:50 XrbW3U6c
>>856
体重とフォームは殆ど関係ないでしょう？
摂取カロリーと消費カロリーとの差＝変化した体重

860:856
07/09/23 13:15:09 81ICOFZs
>>857-858
ありがとうございます。
金さんの買ってみようかな。
足が痛くならない走り方を身に付けたい。

>>859
やっぱ関係ないですよね。
関係ないに決まってると分かってても、
走る前より明らかに摂取カロリー減らしたのに
そして運動もしてるのに
なんで減らないんだろうって
何かに理由こじつけたかっただけなんです。
ほんとなんで減らないんだろう(´；ω；｀)

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:16:38 dAeE1Rky
>>856
走りすぎなんじゃない？
ゆっくりだとしても、実力以上の距離や時間、あるいは頻度で
走れば疲れがたまって故障する。
とりあえず膝の痛みがなくなるまで、走るのやめたほうがいい。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:23:18 5zln5Krb
>>858
それ、今読んでる。ジョグやって1年たつけどいままでのフォームが
めちゃくちゃだときづいたｗ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:17:23 vBKw2RtX
>>857
この本いいよね。痒いところに手が届くように、色々書いてる。
レース中の蟹コップの取り方には感激した。
（水を半分こぼして、上半分を潰して飲むってやつ）

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:24:05 7SKaV4tU
迫るスピードとバイオレンス！アイツが街に帰ってきた！
木曜洋画劇場「蟹コップ」
どうぞご期待ください！　　byテレビ東京

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:07:49 8X+18/pT
蟹のバケモノにぼりぼり食われたライダー刑事がいたような・・・

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:41:27 mlpO/UOL
フォームはこの前のＮＨＫので見たけど、
ちゃんとしたフォームになってる自信が無いｗ

自分がどう走ってるかいまいち分からんよね。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:26:30 KbHQmzBi
>>866
モーションキャプチャー買って研究するんだ！

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:43:44 t2T/Rn7c
>>860
走り始めて半年だけど、自分は体重1キロしか減ってない。
そのかわり弛み一掃、見た目激変。
だからせめてジョグってる間は体重より見た目重視でいくとよいですよー。
でないとモチベーション続かないと思う。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:03:00 N2zPCa6H
初心者の質問っす

以前、膝が痛めて１週間でジョギングを諦めてしまった事があります
それで今回は、故障だけは避けたいと思ってます。
それで素人考えなんですが、かなりゆっくり200m走る、100m歩く、を繰り返す方法で昨日から始めてみました。
この方法、やってみたは良いけど有効なんでしょうか？
体への負担は、間に歩きを入れてもトータルの走行距離なり？とかも思ってしまってます。

他にも、初心者が始める際に気を付ける事などあればご享受願います

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:04:18 AP+SSDVX
>>869
靴がちゃんとしてると大分違う
歩きを混ぜたから無駄とかそういうことはない
ゆっくりゆっくり・・・それは基本

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:16:23 njoJUltN
>>869
３ヵ月続けられる頻度と時間を自分なりに見出せるようにする。
効果とか細かい事はそれから考える。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:24:15 XU6JN7vg
>>869
・体重が重いと負担が大きいので８０kg以下に痩せてからのほうが無難です。
・下り坂は膝を痛めやすいので、初心のうちは歩いたほうが無難です。
・ジョギングシューズを使ったほうがいいです。出来れば７千円以上の。
・走り終わったら何らかの方法で膝をアイシングするといいです。
　例えば冷水シャワーを膝にあてるとか、エアサロンパスを使うとか。
・ストレッチも有効です。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:43:34 TiIsKQbl
>>872　180cmの80kgと160cmの80kgじゃ違うと思うが

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:00:39 dAeE1Rky
>>869
かっこ悪いかもわからんが、ピッチを細かくして
ﾃｸﾃｸﾃｸﾃｸ･･･て感じで走るのが膝にはやさしい。
ゆっくり走っていても、回転が遅くいちいちブレーキが
かかる走り方は、足への負担も少なくない。
軽く前傾して重心を前に移しつつ、自然と足が出るように。
そしてﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝと小気味よく地面を押してく感じで。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:12:57 R7kqGMnr
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何が必要ですか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:16:40 2ls2g9x2
何も持たない。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:18:02 j4L929nZ
明日出かけようと思ってるんですが､持ち物は何が必要ですか？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:19:03 uy+IxF5S
BMI27以上の人はウォーキングから。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:03 uy+IxF5S
>>875
勇気と根性

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:27 zJiy7CCv
弁当と水筒

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:43 5jhjGWUf
雨降るなﾊﾞｶﾔﾛｰ(ﾉД`)

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:21:49 5zln5Krb
遠足かよ！

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:22:44 8X+18/pT
バナナはおやつに含まれません

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:26:52 KbHQmzBi
>>877
もう夜は冷えてくるから重装備のほうがいいよ

ザック　ストック　ザックカバー　アイゼン　サブザック　雨具　腕時計　スパッツ　コンパス
防寒具　携帯電話　ウインドブレーカ　ＧＰＳ　トレーナ　携帯ラジオ　ＭＰ３プレーヤー　帽子
ＭＤレコーダ　サングラス　高度計　扇子　温度計　ホカロン　熊よけ鈴　手袋　ホイッスル
軍手　運動靴　靴油　防水ミニスプレー　カメラ　ミニ三脚　虫除けスプレー　予備メモリーカード
解毒剤　カメラ用電池　予備電池　ライト　ボタン型電池　輪ゴム　ナイフ　ロープ　飲料水
水筒　食料　筆記用具　機能性食品　ミニノート　栄養剤　地図　副食　地図原本　酒類　ガイドブック
携帯型植物ブック　計画記録書　持病用薬　健康保険証コピー　運転免許証　テント　ごみ袋
ロールマット　ビニール袋　シュラフ　ポケットティッシュ　タオル　ビバーグシート　洗面用具　自炊用具一式
食器　耳栓　アイマスク　クリーム等　ライター　爪切　ランタン　髭剃り　クシ　日焼け止め　傷テープ
安全ピン　現金　カード　お守り

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:28:14 R7kqGMnr
うるせぇ俺様は王様だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:42:27 UyDb1Pg9
ちくしょー雨か

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:46:02 E4DhSnZ1
只の基地外では

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:53:56 fkqQ6Uxt
>>857 >>858
自分も読んでみたくなりました！
さっそく明日本屋さんでチェックしてみよう！
他にオススメの本はありますか？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:06:07 KbHQmzBi
>>888
Tarzan立ち読みおすすめ
痩せたら買うといいよ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:34:44 uy+IxF5S
今週号のターザン、つまらんよ。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:49:31 WlReJY/D
雨で走れねぇ
むずむずする

892:869
07/09/23 19:50:27 sj6QYvOo
>>870-874
皆さん色々とアドバイスありがとうございます
このスレの住人は良い人が多くて心強いっす
今回は挫折しない様に、慎重に気長に頑張ります！

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:13:48 dyBRD1JX
立ち読みは膝や腰に悪そうな気がするであります！

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:28:50 2ls2g9x2
立ち読みこそ体幹にいいであります！

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:50:59 uy+IxF5S
スクワットしながら？ｗ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:06:44 Sa6KAVhB
いい事聞いた
ちょっとコンビニで立ち読みしてくる

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:10:44 qe0uZB/I
走ってくるか

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:25:49 8X+18/pT
13km行ってきた。
なんか一月前と比べてうそみたいに楽しく走れるよ
涼しいとほんと楽ちん。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:58:16 ro1n9WSf
3日休んだら体力って落ちます？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:00:47 IVqmtHA3
ちょっと落ちる
でも1日走れば復活する程度

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:06:14 Eyv7+Tm5
>>849
みんなが通る道じゃないのか。
俺もビーチクに体色のテーピングしてこらえたよ。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:09:14 ZrUVkGqt
>>901
一度もそんな思いしたことない俺にとって、君らがいったい何キロ走っているのか、考えただけで気が遠くなる

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:45:22 qe0uZB/I
だめだ
今日は全然駄目だった
左脛が痛くて足が上がらん

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:46:36 DznmOyAC
10キロ行って来た　クールダウンで歩いてる時なんて若干
肌寒くなって来たね。

ところで今月号のクリールの谷口浩美さんの解説、めちゃ良かった。
すごい理論を持った選手なんだなーと感動したよ。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:13:32 WW6baQ3e
大胸筋がほとんど無いせいか、乳首擦れで悩んだことはない。
逆に、太ももの内側が発達しているので、２０キロ以上続けて
走ると股ズレになる。ワセリン塗って予防する。
人によっては、脇の部分がシャツとの摩擦や腕と胴体の摩擦で痛くなるので
ワセリン塗る人もいるみたい

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:19:54 tAdf86vs
10キロ以上走った日は、
やたら小豆とか餡とか、もしくは米が食べたくなる。
で、食べてしまう。
この一ヶ月そんな感じだった、
走ったから食べるか、おなかすいたし、って。
　
一ヶ月間、体重も体脂肪も増えはしないけれど、
減りもしないよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
最近、痩せたい＜ただ走りたいだけ、になってきた。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:24:51 qGSD1cTC
>>906
分かる。食べても太らないから、つい食べてしまう。
ジョギングやめたら絶対リバウンドしそうだから、
せめて間食じゃなくて、しっかりご飯食べるくらいに
してるけど。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:27:47 rN4glI2R
俺も走ってるからと食事がルーズになりがちだ～
食事の日記とかつけようかな。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:42:10 xtqkPqgq
自分は食事制限は凄いストレスだから、食事制限は一切せず、その分ジョグでカロリー消費してるって感じ。
ジョグ暦4ヶ月で最初は全然体重減らなかったけど最近少しずつ体重落ちてきた。

まぁ、、重い体（標準体重＋１５ｋｇ）で月150kmとか走ってるわけでジョグ前後の準備運動や
アイシングも念入りにやるようにしてるけど、重いせいか膝とか痛くなるのが最近の悩み・・。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:58:58 ojJcpPz4
明日からはしるぞう

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 05:06:13 4McSn3zT
>905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。

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