ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:04:47 eAA68HrB
>>636
>>しっかりした靴
　　単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
　　足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
　　ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
　　足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
　　走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
　　痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
　　筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
　　身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
　　体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
　　あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩で
　　続けた方が早道

次ページ

続きを表示

1を表示