ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:53:49 FF7nuJAo
>>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。

そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ

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