ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:46:36 xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:42:38 OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:44:14 704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。

つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:04:37 sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。

走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:33:20 FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:53:24 4AEH0hy0
鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:51:29 GqppxILe
鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー

っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:08:35 HSeBGUws
いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:38:10 g9g3aw3I
>>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:42:57 q5O3MJJv
住宅街によくある、下水道の蓋の上を走ると、
歩幅が狭いのに慣れるよ。
自分なりに1.5個分で一歩とかルールを決めて。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:37:21 tZDRb75x
>>586
さすがに蓋の上は危なかろうｗ
普通に歩いてても踏み外してケガすんのに。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:02:15 Ny9JQIhO
>>565

何年も運動して無かったのなら、３週間で３ｋｍがしんどいのは
普通だと思うよ
おいらは４０歳ｦｻｰﾝだけど、３ｋｍまともに走れるようになったのは
一ヶ月かかったし・・・

お薦めはしんどくなったら、とりあえず歩く、止まって休憩をするのは駄目
急に走れるようになるわけは無いので、焦らず地道に行きましょう

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:53:49 FF7nuJAo
>>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。

そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:09:13 wxN8BKYM
みんな週何で走ってるの？
3日走って1日休んでるが
一日おきに走ったほうが膝に良いかな？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:21:15 gh17nP9+
自分の体や体調のことを他人に聞く奴があとを絶たないのはなんでだぜ？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:36:45 ejRCW6N9
>>591
皆ﾚｰﾙが欲しいんだぜ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:46:02 Ofid1QrU
キョリ則使えばジョギング(8km/h)のタイムとカロリーでるよ
こんくらいのペースなら90分走れるんだが、いかんせんスネが痛い・・・
心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:49:57 HAuW75PQ
もっとゆっくり走るか、もっといい靴に変えれ。

＞心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
意味わかんね。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:56:21 Ofid1QrU
>>594
走ってて
呼吸が苦しくなくても脚がもうだめぽになったり
まだまだ筋肉に余裕があるのに息が上がるとかってこと

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:04:18 gh17nP9+
自分もジョギング始めてから
最初のころは心肺がすぐ音を上げてﾊｧﾊｧとなり
心肺機能が向上して長く走れるようになったららこんどは筋肉が音をあげ
心肺と筋肉が大丈夫になったら最後にひざに来たな～

いまは週5・13km走ってるけど特に問題はない。
誰もが通る道なのかも・・・

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:15 r+6MQqFv
>>592

お前カッコイイ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:44 KN2kdeDT
まあ、そんなもんだ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:46 EUHiUlK7
最近走り始めてまだ3キロちょいくらいしか走れない
呼吸はヒッヒで吸ってフーで吐くのでいいですかね？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:59 J4LlHk1l
４日連続で早朝１５キロ走ったら
さすがに走行中に疲れを感じたよ
今も足に疲労感がある
明日も走ったら、絶対に故障するなこりゃ・・・

３日走って、１，２日の休憩がベストかも

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:10:59 Up17Bm+i
>>599
フーーヒッヒッ（フーフーヒッヒッ）と吐く方を意識した方がいいと思う。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:14:36 jTbHBZUq
いやいや、呼吸を意識するようじゃペース速いって。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:24:06 yw/icCSV
フヒヒｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:26:08 F18gPIs8
>>603
それ俺も書こうと思ったが袋叩きにされそうでやめたから叩く側に回ることにしました。

VIPPERは帰れやカス。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:45 F3YbXpin
なんか、最近妹が走り始めて、一緒に走るのやだから最近走れてない
時間ずらそうと思ったけど、私のiPod持ってくし、２時間位帰ってこんから次の日の仕事の為に寝ないといけないし
なんかストレスたまる
バイトしてない学生なんだから私が帰ってくる前までに走りおえてくれたらベストなんだけどな
まぁ頑張ってるみたいだし応援しないとな

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:50 M8nru2a5
あまり誰も触れないようなので、皆さんわかってるのかもしれませんが
初心者の方、下り坂で調子に乗って飛ばさないように。
ここにいる、ダイエットが必要な体重の人だったら確実に膝を壊しますよ。
自分は下り坂は、登りよりもゆっくり走るようにしています。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:49:07 Qo2n1SHl
>>606
私は下り坂完全に歩いてるよー。
下りを歩くようにすると、走り終わっても膝全然痛くないのな。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:57:20 FW9JFDNb
>>605
うらやましい・・・お兄ちゃんになってあげたいぞ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:06:12 2EI4WX4X
>>599
それ、ラマーズ法ｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:22:30 F3YbXpin
>>608
お兄ちゃんいるよ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:23:30 r+6MQqFv
ジョギング始めて

便秘が治った
そしてなぜか痔が治った

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:44:50 Bx1E9E0E
暑いね！毎日走ってるけどみんな休養とかどのくらいでしてるの？休むと体重が増えそうで怖いよ。大丈夫かな？毎日走ってて1日ぐらい？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:48:32 jnU/gA/i
他人のことは気にせず、自分のペースで走ってください

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:55:26 uiDk35xq
>>611

俺は便秘ではなかったが、今まで下痢が多かったのが
普通の硬さの便が多くなった

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:17:33 EbqtcVjH
今日でジョギング初めて3日目です。
一回の距離、3km/40～50分と走ってるというのも恥ずかしい距離ですけど。
でも、3日目の今日は走ってる時間も延びてきたし、
辛さもそんなに感じなくなってきた。
あと体脂肪率が減った。

今までは普通のスニーカー(かなり履き潰し)で走ってましたが、
新しくジョギングシューズ買って、
ここの皆さんみたいに長い距離を走れるように頑張ります。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:23:42 gh17nP9+
頑張れよ～

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:10:14 tZDRb75x
>>611
ﾖｶｯﾀね。
でも、ジョギングは痔に悪いんだと専門医に言われたんだぜ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:18:48 yFnSpgZ3
>>615 自分と同じくらいに始めた人だ
体脂肪率減ったって本当ですか？
じゃあ自分も少しは減ってるのかな…

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:37:44 r+6MQqFv
>>617

始める前はたまに便器が赤くなって覗くのびびってたが、最近は全くない。マジで感激

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:10 dsN48TS3
>>615 >>618

短いｽﾊﾟﾝでは
ジョギングしなくとも減る
1ヶ月ｽﾊﾟﾝで計測しないと意味ないかもね

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:18:45 1blyPcvT
家庭用の体脂肪計は誤差が結構あるからねー。

誤差で３％くらい変動するよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:14:37 Bx1E9E0E
最近走る気力がなくなったよ～
どうしたら良いかな？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:16:40 EUHiUlK7
走るための目的を再度確認したほうがﾖｲとｵﾓｳ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:25:52 wxN8BKYM
そこに道があるからだろ？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:36:47 8f+Fc3Zj
>>622
nike+ ipodを買う

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:59:36 mKmVOmN2
(･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ

金本スパートかければ
今年2000本間に合うのか

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:00:45 mKmVOmN2
かっこ悪い誤爆失礼

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:12:03 yFnSpgZ3
>>620 そうなんですか～１ヶ月単位で考えることにします。

さっき5km40分行ってきました。
風の如くジョギングしてる人がいて、自分もあんな風になりたいとモチベーションがすごく上がりました！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:14:07 sE4jkARw
>>605
兄弟・姉妹でもストレス感じるのはよくないよ。
恐らく、妹は姉の生活リズムを乱しているという認識はない。
ipod持っていくなと言えば済む話だと思う。

630:sage
07/09/19 21:38:24 s4H01ZMU
オニツカタイガーでジョグにお勧めな靴ってアルゼンチン？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:41:32 s4H01ZMU
しかも下がって無いし・・・スマソ

普段は2110NYやエアウェイブを日替わりで使ってまつ。
今日フットサル用の道具買いに行ったらオニツカでカッコよい
靴見つけて、普段履きには勿体無いし、出来ればジョグに使える
なら使いたいなーと思って。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:26:56 WxLWBf2b
素直にアシックス履け

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:34:04 +SJNTSG/
走り始めて１週間。
５キロしか走ってないけどなんかふくらはぎの外側が痛い。そして膝も痛い。右足だけ。
これはフォームを見直した方がいいかな？
靴も普通のスニーカーだから負担が大きいのかな？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:38:48 oJaKMUb/
>>633
私も５キロ走り始めて二週間、そして現在右ひざを痛めてしまい
今日から一週間運動禁止令が出たよ…いきなりジョギングを始めたら
知識も筋力もないから痛めやすいからまずウォーキングで筋力つけろって言われた
走り終わった後のアイシングもケアもしてなかったから自業自得だけど。
ヒザに痛みを感じたら絶対無理しないほうがいい。完治まで長引くよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:45:43 yn3O0hYM
俺も最初走り始めたとき5km1週間で膝壊した。痛みひくまで3週間かかったなぁ。
完全に治るまで勉強してランニングシューズ買っとけ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:46:21 zpOWPVmY
>>633
しっかりした靴
ストレッチ
アイシング
正しいフォームの知識
ある程度の筋力
充分な休養
適度な負荷のジョグ

のどれかが欠けると体のどこかが痛くなりやすいから注意
逆に言えば、これらに注意払ってれば怪我はしにくい

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:48:15 EV9iHo79
足底腱膜炎になってしまった、、、痛い、、、走れない、、、

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:04:47 eAA68HrB
>>636
>>しっかりした靴
　　単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
　　足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
　　ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
　　足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
　　走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
　　痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
　　筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
　　身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
　　体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
　　あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩で
　　続けた方が早道

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:08:59 +SJNTSG/
>>634-638
みんな優しいな。
ありがとう！始めたばっかだけど自分のジョギングを見直してみる！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:14:57 gh17nP9+
とりあえずスニーカーをジョギングシューズに替えるだけでも全然違うからさ。
ホムセン行けばそこそこのものが4000円位であるから、まず買ってみれ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:20:21 ul4AI3ZL
靴は五千以下と一万弱のとじゃ雲泥の差。

最初はスポーツ店でちゃんと買え。あとオニツカなんかで走るな。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:53:50 e1SNzEAh
オニツカってアシックスの事だよな？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:04:07 xCpNC5OB
≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:31:22 9FBBAVxy
シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。

これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。

ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:45:19 mslWY1mI
寝る前いってくっか

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:57:53 sOvK3DK8
>ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。

ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:34:03 6RJTDCO4
俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:39:46 Ia2gp2R7
夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:53:45 tF2FB348
＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快

ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:03:07 4FkAEmst
野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:16:13 CcDH8rWg
ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:19:16 51MHYb/2
>>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:27:32 RT74HqXL
>>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:38:40 V1hjBUYM
>>637 >>643　自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:48:25 tF2FB348
>>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:53:00 xCpNC5OB
か

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:54:40 xCpNC5OB
>>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。

ありがと！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:56:52 oZGiUBGA
30分だけ朝ジョグ行ってきた～

私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:19:49 ISIp5CEc
5キロのみ行ってきました　昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:22:24 ISIp5CEc
ゴミ虫ってどんな虫だ？　小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:34:18 oZGiUBGA
>>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:50:24 h51Qk7RX
走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:08:07 6qAmje1U
サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:43:41 BZCsg3gG
>>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:47:46 mFvBp5QI
ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ

ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:58:27 g2/orCFK
>>662

走れなくなるだけじゃ無く、日常生活もやばくなるぞ
ちゃんと、病院に行ってきなさいｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:48:54 uAHTSxRQ
>>662
痛みや故障したらなるべく我慢せずに医者、整体院や整骨院に行って早めの対処をお勧めします。
自己流治療や様子見だとよほどの知識がない限り、完治まで長引くか治っても再発する可能性が高い。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:33:08 lKTdojB0
ランニングは走りすぎは
体に悪いのかな？私は時間があれば朝夕走ってます。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:37:59 BbETVMC/
795 名前：公共放送名無しさん[] 投稿日：2007/09/20(木) 10:35:36.77 ID:5s60FAFp
>>778
ジョギング続けるなら、靴は11月頃のモデルチェンジ後に旧モデル狙うのがお勧め。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:56:45 FhqeFvKJ
遅返レスですみませんの>>565のオジサンです。
皆さん、貴重な回答ありがとうございます。
色々参考になりましたが、確かに、気取ったランニングをした感が…
15年前の学生時代まで野球部所属で、10㎞は楽に走っていた頃の記憶が、他人の視線に対して虚栄を張っていたと反省…
今日からは見栄を張らず、早歩き程度の速度から出直しますぜ。
回答してくれた方々の御健勝を祈りながら返レスとさせて頂きます。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:17:51 bZB6Qtih
>>668
10km以上走るようになると、あぶないみたい

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:20:44 HzTik6eO
>>662
はい、同じ症状でしたよ。アイシングや市販のシップ貼りながら
４日休んでも治らないし、歩行困難になったので慌てて病院に。
モーラステープとサポーターで３日で痛みと腫れが無くなり普通
に歩けるようになりました。。その後ウォーキングで慣らして走
れるようになったのは２週間後。持久力がガタ落ちしてました。

すぐ病院に行っておけば良かった…。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:24:09 mslWY1mI
前脛筋群が痛むのは筋力不足？それとも走り方が悪い？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:32:50 lTi0Hxpa
>>565
まさか煙草を吸ってるということはないよね？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:56:09 h51Qk7RX
>>666 >>667 >>672

>>662です。ﾚｽｻﾝｸｽ。

やはり病院行きですか。
見た目たいした事ないんで、｢大袈裟な…｣と思われそうで嫌だなぁ。
ところで、整形外科と整骨院と接骨院、どこで見てもらうのがベターですかね？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:10:36 BbETVMC/
とりあえず普通の外科に行くことをおすすめする

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:17:00 +oht0ZQW
つーか、医者以外が医業をしちゃ医師法にふれるから
とりあえず病院行けとしか言えんやね'`,､('∀`) '`,､

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:17:47 EMSasJMq
ちょっとスレチかもしれませんが…

みなさん手ぶらで家からジョギングするんですか？

最小限の荷物がある時って
走るときどうしてますか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:25:16 2gqzQCQa
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

>>678
ポケットに入れるか、もうちょっと大きそうならウェストポーチに入れる

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:25:47 yqO3coRn
>>678
手ブラは夢がありますよねｳﾝ。
ランニング用のポーチ買うよろし。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:27:22 2gqzQCQa
俺は距離短く、スピード速めで走るときは基本手ぶら
小銭と鍵はテープでくるんでポケットに入れる
距離長く、ゆっくり走るときは音楽聴くと気が紛れるから携帯持参（携帯で聞いてるので・・・）
ポケットに入れると走りにくいのでポーチに入れる。タオルや財布も入る

682:678
07/09/20 12:57:10 EMSasJMq
ほうほう…
なるほどー参考になりました！

ジョグ用のポーチ買おうかな。
ありがとうございました！

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:44:28 MSTU3CeP
俺もニューバランスのウエストポーチ買ったよ。

スポーツメーカー、アウトドアメーカーのやつはベルトしめた後にサイドの紐ひっぱると体に密着できるしいい感じ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:20:38 lKTdojB0
みなさんは30℃以上でも走るんですか？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:45:18 9izsbCLg
陽が落ちてたら走るよ。
ｱﾌｫみたいにかく汗も、この時期（ちょい外れてるけど）しか味わえないし。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:45:42 895GZFlA
増田明美はいい。
千葉真子と松野明美は勘に触る。

687:686
07/09/20 16:48:15 5YDYFgl1
誤爆ｽﾏｿ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:06 RxBX/SlP
千葉ちゃんはかわいい

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:57:55 wt8oHybs
谷川真理ハーフに出る
会えるかな?

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:00:39 LkKJBZ2q
千葉ちゃんは声が可愛いから可愛く見えちゃうな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:47:22 Lbi0+3/h
んで皆さ、シューズとかの話ばっかだけどジョグやってどんくらい減量した？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:48:26 aGhrRmAg
ジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果でいいなら、今年の1月開始で35kg減。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:52:44 +oht0ZQW
俺は落とすよりも保つ方に運動を利用してる派

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:00:51 R9rfgjUy
ダイエット目的のような気もしたけど、自分に３kmなり５kmなり走る能力が
あったことの方が嬉しくて（走るの大嫌い人間だったし）、体重の増減は
二の次になってる…

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:16:40 WTlRKPKg
千葉ちゃんの後ろをぴったりとつけてﾊｧﾊｧしてたら犯罪ですか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:28:53 2gqzQCQa
のり子大好きの前例もあるので無問題

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:30:06 5/yu4rbX
君に密着マークが出来るかな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:31:07 LkKJBZ2q
>>691
ジョグ開始１ヶ月で166/66→166/63。腹周りが引き締まってきたよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:33:34 uAHTSxRQ
>>695
追い付けないから心配すんな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:39:05 Fvw15P/h
>>691
半年で78ｋｇから65ｋｇ（身長180ｃｍ）
体脂肪率は22％から12％

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:48:30 6RJTDCO4
半年やったけどたいして体重落ちてないな俺は。
ウェイトもハードにやってるからかな。体脂肪は落ちたけど

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:51:40 JffkXY80
一年で168/85→168/63。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:54:43 zCtvay4o
>>701
やっぱり落ちないんだよね？
締まって行ってるのに体重が落ちなくて不思議に思ってた。
足がすぐに痛くなるから毎日走れないし。
走る量が少ないのかと思ってたけど大丈夫なのかな。
1日40分～50分くらいを週5日くらいなんだけどもっと走った方がいいかな？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:56:37 8eq1MBOW
単に筋肉がついてるだけじゃないの？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:57:43 97uuA9Rz
>>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55

なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:02:32 bZB6Qtih
>>703
それで落ちないのは、食べすぎ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:08:09 zCtvay4o
>>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:22:14 bzwKiCG6
>>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:28:22 UZKHBroY
現在身長体重をどうぞ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:32:50 OaFAnOcX
>>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝

月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・

減量ではないから、気長にいきましょうや！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:10 zCtvay4o
>>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:30 Ia2gp2R7
月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:49:22 3iPPAm63
走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:12:40 UZKHBroY
まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:16:06 Lbi0+3/h
最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:30:27 uAHTSxRQ
TBSでマラソン？系ドラマやっているよ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:06:48 Fvw15P/h
>>716
見てますｗ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:42:44 dZEsAqOz
今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。

>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:21:17 oIBakzte
>>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。

走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。

172cm　75kg　体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:58:55 SNpMK5BP
ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:06:18 bZB6Qtih
あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:24:53 AbXp2s6M
大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:25:01 OIUXyFI+
4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ

4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います

次は20km走るのを目標で、頑張ります！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:44:59 GPXllxQJ
リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:46:28 Tkx0IuFS
普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:16:22 +fdAXzJe
>>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:18:51 6tebmX9B
もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:20:08 4exspA81
20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:30:06 UdAsFGw8
>>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。

ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:49:45 d3q6RaTT
>>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。

>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:49:07 uKaVDO9O
>>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 05:44:39 LlrTUNNr
今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:10:32 iUTQILa5
>>732
おｋ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:40:13 tRAtcOSg
>>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 09:10:10 WUQualYs
みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:29:49 iSo3s04j
>>735
ノ　公園周回派

一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:37:48 l/iLrgJi
>>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった

でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ

ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 11:21:32 jQKNkQHF
近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:45:02 KsI98WLX
公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:57:42 hfOKEJR6
住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:09:58 sb5Zpc8w
田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。

でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:20:06 Y8pSNNph
冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:17:22 YGXwqQ+R
夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:29:30 NWzecMRn
雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？

普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:42:47 mOw9zxxx
ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:14:53 iSo3s04j
>>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:58:46 p35ZeiAM
>>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:09:41 e3li0IFt
むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:13:04 GrtsxZCk
しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:16:53 r/MxfXNY
前略プロフなんかひどいもんな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:37:33 KsI98WLX
これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:38:41 XXrQ7sfr
走ったら腹の調子良くなるぜｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:45:25 p35ZeiAM
>>752
あるある

754:731
07/09/21 18:41:18 LlrTUNNr
>>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:47:09 GYzx/cmv
雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:36:29 rQQgH+cv
>>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:49:24 LlrTUNNr
>>756
足です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:42:38 uQ6caf2F
最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。

せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:44:42 iiNUMjkE
今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:59:18 ceJCAUaq
１０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。

ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:39:59 Vk+zSWyV
>>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
　充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
　そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
　真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
　あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
　良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
　ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
　発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
　なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。

そんなところです。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:44:19 64mOKanJ
トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:56:38 VSAKVwhk
普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた

休養日前日ってこともあって体重くて大変だった

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:22:10 6tebmX9B
みんな走れてるなあ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:25:56 Nk5WTU6R
>>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:48:14 yUJquVkx
ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:56:10 Vk+zSWyV
761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:02:27 CZPSifQN
10キロ行って来た

ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！　時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:21:07 7xt59ztH
冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ

>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:24:57 t4p7CWES
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:26:17 Ss47tNUt
動機

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:33:45 TWf+RUXR
息切れに

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:39:11 CZPSifQN
きゅうーしん　きゅーしん。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:40:22 CZPSifQN
とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ

775:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/21 23:41:31 Fk2fzsPH
コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:55:42 PVJAt+9k
エラい目にあった……

俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。

右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz

身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:58:34 ceJCAUaq
>>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:05:08 1KLHC4Sr
欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:17:54 zNzAl1DM
もう寝よう
明日に備えよう

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