ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:14:11 wfZCE078
>>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:26:09 qah8Wx+S
LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:06:44 yxehHKLQ
>>447
そいつは基地害だから気にするな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:25 Dv1OZjzh
>>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:03:44 N5KNOXoA
武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:13:10 oKAFR+Kn
筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:23:20 jRjU6GhK
ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:49:16 Ob2BtRiI
また超回復か

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:50:30 1D+MZu4c
今朝は涼しくて走りやすかった

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:40:50 Q9uk7VUJ
超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:45:45 s7r7FEcp
ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:48:17 YI0SQP6R
>>449
紙食ったで決まり

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:18:26 tsZ2VRRr
おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:19:56 r+incE+x
紙？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:26:55 oKAFR+Kn
>>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:33:26 YFGc576e
回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:14 p8I1pi28
１５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし

本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:53 L4+GGa1N
ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:42:09 N8+wqksZ
>>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:43:34 L4+GGa1N
ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:45:30 r+incE+x
その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:02:02 nI3ZsTUF
アーマードジョギンガーとか

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:03:40 Ni5EBuTp
超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。

ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？　いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:06:55 YFGc576e
いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:42 doKs82zv
>>469

本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ

遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:23:34 ED0dd0P/
>>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:30:05 YI0SQP6R
>>469
じゃあガンダムとか

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:31:28 Ni5EBuTp
>>471
とりあえずダイエット目的の太った人以外の人じゃない？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:33:24 vDpVqfko
>>471
ランニングとジョギングを分けてこなせるのはジョガー
ランニングすらできない、ジョギングのスピードで走るのがやっとなのはジョギンガー

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:34:06 r+incE+x
>>471
陸板の奴みたいなのじゃね？
ダメ人間の健康ジョギングとかいいつつ２０ｋｍ走ってたり
ゆっくり走って５ｋｍが２２分とかだったりする奴。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:37:34 Z/3On5Df
>>460
足りる足りないじゃなくて自重トレ程度の負荷では超回復なんてありえないってこと
ただジョグるだけなら>>463の言う通りで問題ないと思う

と言うか、超回復って言葉の使い方を間違えてるだけなのかな？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:44:11 +pq7unvn
ジョギンガーが遊び心って

一体何歳のおっさんなんだよ…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:49:21 N8+wqksZ
まあ、しょうもないことに突っかかるな

ところで、たしかに本格的なジョガーっておかしい表現だな
そこまで定義づける必要は何も無い
ただ、気持ちはわかる
フルマラソンまで狙ってる向上志向のジョガーと、5km40分でひいひい言ってるジョガーを同じ土俵で考えるのも無理があるし

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:50:33 up7L8D5H
なんか殺伐としてるな

つ蟹カップ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:57:50 CBQsm5e+
ここ2･3週間前から始めたんだが
スネが痛くなる理由は何かあるんだろうか？
もう走れるような痛さじゃない・・・
自転車なら痛くないので、自転車長時間で代変してるが

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:19 mTTZsv2O
>>469

このスレではジョギンガーという表現はデフォ。空気読めないキミが退場しなさい

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:27 ED0dd0P/
ジョガーとジョギンガーじゃ
ジョギンガーの方がなんか速そうって言うか
大げさな感じだなｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:07:29 nI3ZsTUF
いや、パチモン臭がするだけ弱そうなんだよｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:08:27 23brX8z2
>>469
それに気づいたお前さんは既に　ジョギンガーＺ　だ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:09:07 vDpVqfko
ジョギングＧＯ！
ジョギングＧＯ！
♪
ジョギンガーゼエエエット！！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:11:08 +xWjgHiV
>>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。

俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:13:29 NMUyjMOV
シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:18:19 YQciX3ol
なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ

アホか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:23:27 UKzGeY0E
>>487
知らない

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:02 NMUyjMOV
いや～すんません　もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:44 r+incE+x
とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:35:09 8kEK28rF
俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:36:35 YQciX3ol
急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:48:10 8O+w89he
>>493

本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:14 yPvZV67p
>>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:41:44 YFGc576e
>>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:53:12 PMgZ/vET
ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）

一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:57:38 +YEgle9t
ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:04 0SOBUDlI
俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:26 BAVuoYCf
遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。

初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。

走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。

増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:09:12 r+incE+x
>>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:11:13 +YEgle9t
>>499
ありがとうございます
検討します

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:13:37 8O+w89he
>>497

そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:16:02 vaR+DWKI
>>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:21:59 Ni5EBuTp
靭帯いってそうだね。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:33:01 Dv1OZjzh
>>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:38:24 PMgZ/vET
>>502-503　レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505　靭帯なんですか・・・。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:49:05 OMZhGCcI
スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:52:16 vDpVqfko
>>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:59:13 Edli6cIm
>>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:26:19 nvx5GY5F
足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:37:05 qah8Wx+S
まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:12 +pq7unvn
あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ

二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:16 L4+GGa1N
正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:06:20 RNTwDiWM
超回復（笑）

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:07:49 w9cphiX0
>>513

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:09:20 5ygm4SjA
最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:11:09 qah8Wx+S
>>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:03 +pq7unvn
超回復って用語おかしいですか？

二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです

体が重くてハムストリングに疲労感あります

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:33 qah8Wx+S
あまり笑わせないで欲しい

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:21:22 vDpVqfko
超回復ってか、元の状態に回復するだけな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:28:13 +pq7unvn
>>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:58:10 vDpVqfko
＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:08:14 +pq7unvn
>>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね

短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:39 UKzGeY0E
なんかやっぱりわかってないように思える件

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:22 vaR+DWKI
超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:42:17 nI3ZsTUF
「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:45:29 vDpVqfko
回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:36:51 iH2CC3S0
みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:41:12 mSRBSBvI
からかいすぎｗｗ

超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:48:24 Vl4kueRh
１時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:15 Edli6cIm
風強かったね＠東京

でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:37 uIleGTBk
蟹コップ

ジョギンガー

超回復

534:356
07/09/18 21:23:37 6U+vGfZf
>>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:24:36 uP+p5+36
今日は天気悪いから超回復にするわ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:32:12 ZZH1gqxI
>>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:35:44 XP5D7pCm
シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:55 1D+MZu4c
>>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:54:36 ejSc99U8
>>537

病院行くか引退

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:41 mSRBSBvI
なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:06:19 A+CkMLlS
出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:12:18 vaR+DWKI
>>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:15:34 YI0SQP6R
チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:21:28 osgrOjes
卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:26:58 YI0SQP6R
チョーヨンピル

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:41:22 LZ/icRVM
無知の知か…
超回復

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:38 foqy1hv9
少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:44:28 +159vhAj
ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:41 L4+GGa1N
ジョギングスレなら、使ってもOK

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:24 2dZtckGA
>>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:57:40 vDpVqfko
そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・

ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:14 4OoaUVVN
もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:24 vDpVqfko
おっぱいが大きいんだよ、多分ね

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:58 L4+GGa1N
なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:09:58 Vl4kueRh
無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:15 Edli6cIm
>>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:13:41 Edli6cIm
>>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:40 ZZH1gqxI
ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:27:55 A+CkMLlS
>>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:55 cawwsA8C
なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:46:11 0fZU1I7Y
なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:43 8oIMuR+P
走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等

なにかついでにやってることがあったら教えてください。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:52 n06FdTUz
楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:58 vDpVqfko
気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:26 FuGatO13
>>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:18 4OoaUVVN
>>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:22 0fZU1I7Y
>>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。

半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:16 XMwfnCJX
今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:49 YI0SQP6R
健康骨
俺も欲しい

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:01 2lxKgpMM
>>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:15:11 n4s4V4lh
>>563　>>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:09 SVxLxw+E
全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:51:17 tF8AHncs
俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:11:33 4Lt/KxQN
息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:21:58 FW9JFDNb
当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:26:32 sE4jkARw
一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。

なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。

>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:46:36 xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:42:38 OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:44:14 704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。

つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:04:37 sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。

走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:33:20 FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:53:24 4AEH0hy0
鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:51:29 GqppxILe
鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー

っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:08:35 HSeBGUws
いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:38:10 g9g3aw3I
>>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:42:57 q5O3MJJv
住宅街によくある、下水道の蓋の上を走ると、
歩幅が狭いのに慣れるよ。
自分なりに1.5個分で一歩とかルールを決めて。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:37:21 tZDRb75x
>>586
さすがに蓋の上は危なかろうｗ
普通に歩いてても踏み外してケガすんのに。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:02:15 Ny9JQIhO
>>565

何年も運動して無かったのなら、３週間で３ｋｍがしんどいのは
普通だと思うよ
おいらは４０歳ｦｻｰﾝだけど、３ｋｍまともに走れるようになったのは
一ヶ月かかったし・・・

お薦めはしんどくなったら、とりあえず歩く、止まって休憩をするのは駄目
急に走れるようになるわけは無いので、焦らず地道に行きましょう

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:53:49 FF7nuJAo
>>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。

そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:09:13 wxN8BKYM
みんな週何で走ってるの？
3日走って1日休んでるが
一日おきに走ったほうが膝に良いかな？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:21:15 gh17nP9+
自分の体や体調のことを他人に聞く奴があとを絶たないのはなんでだぜ？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:36:45 ejRCW6N9
>>591
皆ﾚｰﾙが欲しいんだぜ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:46:02 Ofid1QrU
キョリ則使えばジョギング(8km/h)のタイムとカロリーでるよ
こんくらいのペースなら90分走れるんだが、いかんせんスネが痛い・・・
心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:49:57 HAuW75PQ
もっとゆっくり走るか、もっといい靴に変えれ。

＞心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
意味わかんね。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:56:21 Ofid1QrU
>>594
走ってて
呼吸が苦しくなくても脚がもうだめぽになったり
まだまだ筋肉に余裕があるのに息が上がるとかってこと

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:04:18 gh17nP9+
自分もジョギング始めてから
最初のころは心肺がすぐ音を上げてﾊｧﾊｧとなり
心肺機能が向上して長く走れるようになったららこんどは筋肉が音をあげ
心肺と筋肉が大丈夫になったら最後にひざに来たな～

いまは週5・13km走ってるけど特に問題はない。
誰もが通る道なのかも・・・

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:15 r+6MQqFv
>>592

お前カッコイイ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:44 KN2kdeDT
まあ、そんなもんだ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:46 EUHiUlK7
最近走り始めてまだ3キロちょいくらいしか走れない
呼吸はヒッヒで吸ってフーで吐くのでいいですかね？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:59 J4LlHk1l
４日連続で早朝１５キロ走ったら
さすがに走行中に疲れを感じたよ
今も足に疲労感がある
明日も走ったら、絶対に故障するなこりゃ・・・

３日走って、１，２日の休憩がベストかも

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:10:59 Up17Bm+i
>>599
フーーヒッヒッ（フーフーヒッヒッ）と吐く方を意識した方がいいと思う。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:14:36 jTbHBZUq
いやいや、呼吸を意識するようじゃペース速いって。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:24:06 yw/icCSV
フヒヒｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:26:08 F18gPIs8
>>603
それ俺も書こうと思ったが袋叩きにされそうでやめたから叩く側に回ることにしました。

VIPPERは帰れやカス。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:45 F3YbXpin
なんか、最近妹が走り始めて、一緒に走るのやだから最近走れてない
時間ずらそうと思ったけど、私のiPod持ってくし、２時間位帰ってこんから次の日の仕事の為に寝ないといけないし
なんかストレスたまる
バイトしてない学生なんだから私が帰ってくる前までに走りおえてくれたらベストなんだけどな
まぁ頑張ってるみたいだし応援しないとな

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:50 M8nru2a5
あまり誰も触れないようなので、皆さんわかってるのかもしれませんが
初心者の方、下り坂で調子に乗って飛ばさないように。
ここにいる、ダイエットが必要な体重の人だったら確実に膝を壊しますよ。
自分は下り坂は、登りよりもゆっくり走るようにしています。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:49:07 Qo2n1SHl
>>606
私は下り坂完全に歩いてるよー。
下りを歩くようにすると、走り終わっても膝全然痛くないのな。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:57:20 FW9JFDNb
>>605
うらやましい・・・お兄ちゃんになってあげたいぞ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:06:12 2EI4WX4X
>>599
それ、ラマーズ法ｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:22:30 F3YbXpin
>>608
お兄ちゃんいるよ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:23:30 r+6MQqFv
ジョギング始めて

便秘が治った
そしてなぜか痔が治った

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:44:50 Bx1E9E0E
暑いね！毎日走ってるけどみんな休養とかどのくらいでしてるの？休むと体重が増えそうで怖いよ。大丈夫かな？毎日走ってて1日ぐらい？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:48:32 jnU/gA/i
他人のことは気にせず、自分のペースで走ってください

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:55:26 uiDk35xq
>>611

俺は便秘ではなかったが、今まで下痢が多かったのが
普通の硬さの便が多くなった

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:17:33 EbqtcVjH
今日でジョギング初めて3日目です。
一回の距離、3km/40～50分と走ってるというのも恥ずかしい距離ですけど。
でも、3日目の今日は走ってる時間も延びてきたし、
辛さもそんなに感じなくなってきた。
あと体脂肪率が減った。

今までは普通のスニーカー(かなり履き潰し)で走ってましたが、
新しくジョギングシューズ買って、
ここの皆さんみたいに長い距離を走れるように頑張ります。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:23:42 gh17nP9+
頑張れよ～

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:10:14 tZDRb75x
>>611
ﾖｶｯﾀね。
でも、ジョギングは痔に悪いんだと専門医に言われたんだぜ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:18:48 yFnSpgZ3
>>615 自分と同じくらいに始めた人だ
体脂肪率減ったって本当ですか？
じゃあ自分も少しは減ってるのかな…

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:37:44 r+6MQqFv
>>617

始める前はたまに便器が赤くなって覗くのびびってたが、最近は全くない。マジで感激

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:10 dsN48TS3
>>615 >>618

短いｽﾊﾟﾝでは
ジョギングしなくとも減る
1ヶ月ｽﾊﾟﾝで計測しないと意味ないかもね

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:18:45 1blyPcvT
家庭用の体脂肪計は誤差が結構あるからねー。

誤差で３％くらい変動するよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:14:37 Bx1E9E0E
最近走る気力がなくなったよ～
どうしたら良いかな？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:16:40 EUHiUlK7
走るための目的を再度確認したほうがﾖｲとｵﾓｳ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:25:52 wxN8BKYM
そこに道があるからだろ？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:36:47 8f+Fc3Zj
>>622
nike+ ipodを買う

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:59:36 mKmVOmN2
(･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ

金本スパートかければ
今年2000本間に合うのか

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:00:45 mKmVOmN2
かっこ悪い誤爆失礼

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:12:03 yFnSpgZ3
>>620 そうなんですか～１ヶ月単位で考えることにします。

さっき5km40分行ってきました。
風の如くジョギングしてる人がいて、自分もあんな風になりたいとモチベーションがすごく上がりました！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:14:07 sE4jkARw
>>605
兄弟・姉妹でもストレス感じるのはよくないよ。
恐らく、妹は姉の生活リズムを乱しているという認識はない。
ipod持っていくなと言えば済む話だと思う。

630:sage
07/09/19 21:38:24 s4H01ZMU
オニツカタイガーでジョグにお勧めな靴ってアルゼンチン？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:41:32 s4H01ZMU
しかも下がって無いし・・・スマソ

普段は2110NYやエアウェイブを日替わりで使ってまつ。
今日フットサル用の道具買いに行ったらオニツカでカッコよい
靴見つけて、普段履きには勿体無いし、出来ればジョグに使える
なら使いたいなーと思って。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:26:56 WxLWBf2b
素直にアシックス履け

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:34:04 +SJNTSG/
走り始めて１週間。
５キロしか走ってないけどなんかふくらはぎの外側が痛い。そして膝も痛い。右足だけ。
これはフォームを見直した方がいいかな？
靴も普通のスニーカーだから負担が大きいのかな？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:38:48 oJaKMUb/
>>633
私も５キロ走り始めて二週間、そして現在右ひざを痛めてしまい
今日から一週間運動禁止令が出たよ…いきなりジョギングを始めたら
知識も筋力もないから痛めやすいからまずウォーキングで筋力つけろって言われた
走り終わった後のアイシングもケアもしてなかったから自業自得だけど。
ヒザに痛みを感じたら絶対無理しないほうがいい。完治まで長引くよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:45:43 yn3O0hYM
俺も最初走り始めたとき5km1週間で膝壊した。痛みひくまで3週間かかったなぁ。
完全に治るまで勉強してランニングシューズ買っとけ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:46:21 zpOWPVmY
>>633
しっかりした靴
ストレッチ
アイシング
正しいフォームの知識
ある程度の筋力
充分な休養
適度な負荷のジョグ

のどれかが欠けると体のどこかが痛くなりやすいから注意
逆に言えば、これらに注意払ってれば怪我はしにくい

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:48:15 EV9iHo79
足底腱膜炎になってしまった、、、痛い、、、走れない、、、

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:04:47 eAA68HrB
>>636
>>しっかりした靴
　　単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
　　足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
　　ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
　　足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
　　走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
　　痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
　　筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
　　身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
　　体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
　　あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩で
　　続けた方が早道

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:08:59 +SJNTSG/
>>634-638
みんな優しいな。
ありがとう！始めたばっかだけど自分のジョギングを見直してみる！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:14:57 gh17nP9+
とりあえずスニーカーをジョギングシューズに替えるだけでも全然違うからさ。
ホムセン行けばそこそこのものが4000円位であるから、まず買ってみれ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:20:21 ul4AI3ZL
靴は五千以下と一万弱のとじゃ雲泥の差。

最初はスポーツ店でちゃんと買え。あとオニツカなんかで走るな。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:53:50 e1SNzEAh
オニツカってアシックスの事だよな？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:04:07 xCpNC5OB
≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:31:22 9FBBAVxy
シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。

これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。

ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:45:19 mslWY1mI
寝る前いってくっか

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:57:53 sOvK3DK8
>ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。

ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:34:03 6RJTDCO4
俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:39:46 Ia2gp2R7
夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:53:45 tF2FB348
＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快

ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:03:07 4FkAEmst
野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:16:13 CcDH8rWg
ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:19:16 51MHYb/2
>>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:27:32 RT74HqXL
>>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:38:40 V1hjBUYM
>>637 >>643　自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:48:25 tF2FB348
>>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:53:00 xCpNC5OB
か

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:54:40 xCpNC5OB
>>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。

ありがと！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:56:52 oZGiUBGA
30分だけ朝ジョグ行ってきた～

私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:19:49 ISIp5CEc
5キロのみ行ってきました　昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:22:24 ISIp5CEc
ゴミ虫ってどんな虫だ？　小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:34:18 oZGiUBGA
>>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:50:24 h51Qk7RX
走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:08:07 6qAmje1U
サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:43:41 BZCsg3gG
>>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:47:46 mFvBp5QI
ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ

ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね

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