ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:18 FVALqvR5
>>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう

よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:07:53 liG2ykN/
>>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:31:59 aksnwlBi
汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。

もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:53:45 x9y63ODw
都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:55:45 dtKIwnah
イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:58:43 dtKIwnah
短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・　その人なりのスペックももちろんあるだろうが。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:12:21 XT/jN9ZE
イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:40:13 kg5d7B/n
壊れないけど聞こえないなｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:51:24 d+5MP8lQ
夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 19:33:25 nbeST0mm
>>377

５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:12:14 Svj8xIoJ
オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:20:27 LegJQjPb
>>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:22:07 xa9JFBr1
１２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い

マズイなあ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:28:40 a5IAkQHA
8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:55 kg5d7B/n
>>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:47:38 U26EWzlc
ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:49:29 B38iSovc
太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:54:25 CwW1iamW
２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。

小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。

みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:01:32 uYr1BHsH
俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:02:03 lYdUdfmp
>>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:08:18 VvQ6Wiwk
近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:11:54 o83eCtCU
>>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:12:58 5LN0aKvR
ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。

これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:01 kg5d7B/n
>>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:26:42 XT/jN9ZE
>>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:34:59 dOdERG+S
東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:37:52 oQoeBzpa
俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:38:28 Cc0JE6J5
走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:29 oFQ4Ixsy
何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:31 dtKIwnah
まだ残暑が続くなあ　暑いぜ全く！　Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。

周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:10:37 TV8ovGlu
ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:26:14 oY1kbi51
>>386

ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？

努力して走ってる人の姿は美しいよｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:28:11 d+5MP8lQ
同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:33:14 5LN0aKvR
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:36:48 GLA4VDZZ
トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:39:05 liG2ykN/
>>402
出てけ！

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:40:41 xGzrdwqv
>>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。

って、田舎の話ね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:41:26 xGzrdwqv
ジョギンガーZ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:44:31 e+l3y7e5
チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:46:03 TV8ovGlu
スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:47:42 GCVrLfvl
人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:50:25 aksnwlBi
そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:59:41 DqVrZ/nc
夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:07:27 j2d2XpLp
ジョギニストΣ

413:386
07/09/17 23:13:46 CwW1iamW
>>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。

おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。

どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。

でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:17:54 GOMbK2wz
休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:18:48 LR2trx3i
>>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:20:43 T31o+ZH3
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:27:43 Q3IaBOxN
俺もこのスレの仲間入りしたいがちょっと走るとすぐ膝が痛くなるんで基本歩いてる
普通に走れるようになるかな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:28:01 o7LD3XrL
>>413 オレもおんなじ！恥ずかしいから暗くなってから走ってるよ～
恥ずかしいのは走るとすぐ顔が赤くなって汗ダラダラになっちゃうから。
帽子なんて似合うとか似合わないとかの問題じゃないよ。
暗いだけでも顔見えないけど、帽子かぶってればもっと顔わかんないでしょ。
見られた人と昼間会っても「あ、あの人だ」ってバレないためだよ。
夜ジョギングしてる人で、帽子が似合ってるか否か見分けが付く人なんて見たことない！
人目を気にせずジョギングする習慣がつく頃には、人目を気にせず生きられるようになってるさ！
これをきっかけにするんだ！ガンバレ!!　＜と自分にも言ってみるｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:30:42 a5IAkQHA
俺、湘南の海岸走ってるんだけど、LSDやってて、犬の散歩の人に追いつかなくてさ。
かっこよくタッタカ走ってる人も多いし。
俺ってかっこ悪いなあって思いながら走っている。
夜になると、これからムフフ...という雰囲気のカップルが目前に迫ると、急いでスルーしなきゃって、ペースを崩す。

ウォーキングはさぁ、おっちゃんが「えっほ!えっほ!」って掛け声あげて歩いてるのを見るとね、
ああはなりたくないぞっとも思ったり。
なかなか思うように走れないもんだ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:32:05 ECjzw1VI
ジョギンガーZ(｀・ω・)　
この響きかっこよくて好きだ。ジョギンガーを名乗ることにする。
本日は13キロ走ってきました。
　
>>413
ジムで走ってみるとか。
ウォームアップがてら、とりあえず10～20分くらい走っている人も多い。
理由と意味がなければ行動できないなんてもったいないさ。
せっかく、身体と時間と走ってみたいという気持ちがあるんだから。
やってみる前から納得しなくても、
やってからわかることもあったり。
あと、最初から軽すぎる靴は危ないかも。クッションとサイズ重視で。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:43:50 mB9aKy6g
>>415
俺の走っているコースでは若い奥さんがウォーキングしてるよ。
ウェアもかわいげなのを取りそろえている。

ウォーキングというより、散歩と化している人も良くいるけどw

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:56:18 iRxd6umr
1時間走っても汗かかない…
代謝悪すぎorz

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:07:59 IGrURiQq
>>314　>>313
を考えてみました？　自分も100ｍくらいの直線コースを行ったり来たり
1時間くらい走ってるから少しだけ気になってさ。
心拍数をある一定の値にして走るのが効果的らしいけど。。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:03 YI0SQP6R
煙草をやめると早く長く走れるようになるでしょうか。
走った後の一服の美味も捨てきれず。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:30 0IJqfA0E
>>442
マラソン始めて一ヶ月、自分は逆に１５分走るだけで凄い汗が出る
5km30分ペースでも楽に走れるのは3kmぐらいだし、スタミナが全くないのが悩み
夕食抜いて夜走ってるからなのかなぁ？
体重は81kgから76kgまで減ったんだけど、短期間で減らしすぎたか
ちなみに自分は身長170cmのピザ

426:425
07/09/18 00:22:14 0IJqfA0E
安価ミス、>>422ね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:22:56 vDpVqfko
俺はストレッチの時から汗噴出してウェアが汗で重くなる。
代謝はいいけど、汗の量が半端ないから脱水症状が怖い・・

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:49:43 aiPSc0aK
>>401
そうそう！
60台～くらいの人ってものすごい無遠慮に見てくるよね。
♀なので珍しがられてるのかなって思ってたんだけど男性でもそうなのかな。
もしかして高齢者からしたらこっちは子供みたいなもので、
幼児が走ってるのを私達がなんとなく見ちゃうようなものなのかなあ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:56:26 h9t3sgxM
今日走っていたら、
60～70代くらいのおばちゃんたちの声援をうけたww
「がんばってねー！」って。
ありがとうございますとは言ったものの、照れた。
レースでもなんでもないのに。
女の子なのにえらいわねえ、と言われたこともある。
（↑これは意味不明。そういう価値観の方だったんだろう）
　　
あら、あの子走っているわ、くらいの気持ちで見ているんじゃないだろうか。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:10:24 TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。

レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:26:14 K53JHHqt
８月下旬の早朝、
近所の運動公園のトラック内を、下ジョギングパンツ上Ｔシャツ、足元はランニングシューズで、
ゆっくりペースで汗かきつつ走っていた。
ふと脇を見たら、（虫取りに来たと思しき）小学校中学年くらいの女の子と男の子（会話からして兄弟らしい）。
横を通り過ぎようとした瞬間、女の子の方に声を掛けられた。
「あの、　　何してるんですか？」

一瞬頭の中が真っ白になった。
「…ええと、……ジョギングだけど」と答えるまでに、たっぷり五秒はかかったと思う。
「ふうん、そうなんだ」と言い残し女の子は去っていった。
私は一体、ジョギング以外の何をしている人に見られていたのか、今でも気になる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:27:24 P85kdr4u
お前ら腹痛を感じたらすぐに変えるかトイレのあるコースに変更しろよ
今日は野糞を覚悟した

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:56:02 2LKdL/35
>>432
今日はあなたが１番汗かいただろうなｗｗｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:13:31 umBh7N1x
ジョギングって本当すごいね。
内山理名みたいな脚になってきたし、
顔の脂肪が落ちて柴咲みたいな顔の骨格になってきた。
嬉しすぎる

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:15 v3l7NZMd
w

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:59 X7LIT5oC
>>424
せっかくだし頑張って辞めてみたら？
ダイエットの為には長時間走らなくてはいけない
↓
タバコやめたら長く走れる
↓
タバコかダイエットか？タバコ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
↓
ダイエット成功、禁煙成功。ジョギングのおかげで宝くじにも株にも大当りです。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:21:08 osgrOjes
>>434
確かに。俺もジョグ初めて一ヶ月。
魔娑斗のような肉体とブラピのような顔つきになってきた。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:29:26 v3l7NZMd
w

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:37:01 CBQsm5e+
だがパーツは整形でもせな変わらない

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:49:08 yG2Iu2bF
確かに俺もジョグ始めて、キムタクと玉木宏を足して割ったような顔になってきたな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:05 tyo3N5Vp
>>436
オナ禁とかも効果ありますか？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:51 qah8Wx+S
じゃあ俺は武蔵みたいな顔になった

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:33:36 X7LIT5oC
じゃあ俺ﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗｰ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:40:47 tsZ2VRRr
Ю:】のび太のくせに！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 04:41:28 23brX8z2
>>436
↓
タバコやめたストレスで食いまくる
↓
更に食いまくる
↓
体重増える。ダイエット失敗。
↓
膝こわして走れなくなる。
↓
やる事無くなったので煙草に手を出す。

結果
ジョギングはやめたが
煙草はやめられない
体重増加が止まらない

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:14:11 wfZCE078
>>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:26:09 qah8Wx+S
LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:06:44 yxehHKLQ
>>447
そいつは基地害だから気にするな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:25 Dv1OZjzh
>>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:03:44 N5KNOXoA
武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:13:10 oKAFR+Kn
筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:23:20 jRjU6GhK
ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:49:16 Ob2BtRiI
また超回復か

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:50:30 1D+MZu4c
今朝は涼しくて走りやすかった

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:40:50 Q9uk7VUJ
超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:45:45 s7r7FEcp
ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:48:17 YI0SQP6R
>>449
紙食ったで決まり

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:18:26 tsZ2VRRr
おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:19:56 r+incE+x
紙？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:26:55 oKAFR+Kn
>>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:33:26 YFGc576e
回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:14 p8I1pi28
１５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし

本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:53 L4+GGa1N
ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:42:09 N8+wqksZ
>>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:43:34 L4+GGa1N
ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:45:30 r+incE+x
その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:02:02 nI3ZsTUF
アーマードジョギンガーとか

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:03:40 Ni5EBuTp
超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。

ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？　いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:06:55 YFGc576e
いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:42 doKs82zv
>>469

本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ

遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:23:34 ED0dd0P/
>>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:30:05 YI0SQP6R
>>469
じゃあガンダムとか

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:31:28 Ni5EBuTp
>>471
とりあえずダイエット目的の太った人以外の人じゃない？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:33:24 vDpVqfko
>>471
ランニングとジョギングを分けてこなせるのはジョガー
ランニングすらできない、ジョギングのスピードで走るのがやっとなのはジョギンガー

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:34:06 r+incE+x
>>471
陸板の奴みたいなのじゃね？
ダメ人間の健康ジョギングとかいいつつ２０ｋｍ走ってたり
ゆっくり走って５ｋｍが２２分とかだったりする奴。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:37:34 Z/3On5Df
>>460
足りる足りないじゃなくて自重トレ程度の負荷では超回復なんてありえないってこと
ただジョグるだけなら>>463の言う通りで問題ないと思う

と言うか、超回復って言葉の使い方を間違えてるだけなのかな？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:44:11 +pq7unvn
ジョギンガーが遊び心って

一体何歳のおっさんなんだよ…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:49:21 N8+wqksZ
まあ、しょうもないことに突っかかるな

ところで、たしかに本格的なジョガーっておかしい表現だな
そこまで定義づける必要は何も無い
ただ、気持ちはわかる
フルマラソンまで狙ってる向上志向のジョガーと、5km40分でひいひい言ってるジョガーを同じ土俵で考えるのも無理があるし

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:50:33 up7L8D5H
なんか殺伐としてるな

つ蟹カップ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:57:50 CBQsm5e+
ここ2･3週間前から始めたんだが
スネが痛くなる理由は何かあるんだろうか？
もう走れるような痛さじゃない・・・
自転車なら痛くないので、自転車長時間で代変してるが

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:19 mTTZsv2O
>>469

このスレではジョギンガーという表現はデフォ。空気読めないキミが退場しなさい

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:27 ED0dd0P/
ジョガーとジョギンガーじゃ
ジョギンガーの方がなんか速そうって言うか
大げさな感じだなｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:07:29 nI3ZsTUF
いや、パチモン臭がするだけ弱そうなんだよｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:08:27 23brX8z2
>>469
それに気づいたお前さんは既に　ジョギンガーＺ　だ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:09:07 vDpVqfko
ジョギングＧＯ！
ジョギングＧＯ！
♪
ジョギンガーゼエエエット！！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:11:08 +xWjgHiV
>>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。

俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:13:29 NMUyjMOV
シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:18:19 YQciX3ol
なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ

アホか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:23:27 UKzGeY0E
>>487
知らない

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:02 NMUyjMOV
いや～すんません　もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:44 r+incE+x
とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:35:09 8kEK28rF
俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:36:35 YQciX3ol
急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:48:10 8O+w89he
>>493

本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:14 yPvZV67p
>>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:41:44 YFGc576e
>>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:53:12 PMgZ/vET
ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）

一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:57:38 +YEgle9t
ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:04 0SOBUDlI
俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:26 BAVuoYCf
遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。

初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。

走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。

増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:09:12 r+incE+x
>>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:11:13 +YEgle9t
>>499
ありがとうございます
検討します

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:13:37 8O+w89he
>>497

そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:16:02 vaR+DWKI
>>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:21:59 Ni5EBuTp
靭帯いってそうだね。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:33:01 Dv1OZjzh
>>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:38:24 PMgZ/vET
>>502-503　レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505　靭帯なんですか・・・。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:49:05 OMZhGCcI
スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:52:16 vDpVqfko
>>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:59:13 Edli6cIm
>>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:26:19 nvx5GY5F
足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:37:05 qah8Wx+S
まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:12 +pq7unvn
あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ

二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:16 L4+GGa1N
正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:06:20 RNTwDiWM
超回復（笑）

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:07:49 w9cphiX0
>>513

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:09:20 5ygm4SjA
最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:11:09 qah8Wx+S
>>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:03 +pq7unvn
超回復って用語おかしいですか？

二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです

体が重くてハムストリングに疲労感あります

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:33 qah8Wx+S
あまり笑わせないで欲しい

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:21:22 vDpVqfko
超回復ってか、元の状態に回復するだけな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:28:13 +pq7unvn
>>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:58:10 vDpVqfko
＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:08:14 +pq7unvn
>>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね

短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:39 UKzGeY0E
なんかやっぱりわかってないように思える件

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:22 vaR+DWKI
超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:42:17 nI3ZsTUF
「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:45:29 vDpVqfko
回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:36:51 iH2CC3S0
みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:41:12 mSRBSBvI
からかいすぎｗｗ

超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:48:24 Vl4kueRh
１時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:15 Edli6cIm
風強かったね＠東京

でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:37 uIleGTBk
蟹コップ

ジョギンガー

超回復

534:356
07/09/18 21:23:37 6U+vGfZf
>>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:24:36 uP+p5+36
今日は天気悪いから超回復にするわ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:32:12 ZZH1gqxI
>>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:35:44 XP5D7pCm
シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:55 1D+MZu4c
>>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:54:36 ejSc99U8
>>537

病院行くか引退

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:41 mSRBSBvI
なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:06:19 A+CkMLlS
出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:12:18 vaR+DWKI
>>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:15:34 YI0SQP6R
チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:21:28 osgrOjes
卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:26:58 YI0SQP6R
チョーヨンピル

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:41:22 LZ/icRVM
無知の知か…
超回復

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:38 foqy1hv9
少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:44:28 +159vhAj
ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:41 L4+GGa1N
ジョギングスレなら、使ってもOK

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:24 2dZtckGA
>>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:57:40 vDpVqfko
そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・

ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:14 4OoaUVVN
もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:24 vDpVqfko
おっぱいが大きいんだよ、多分ね

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:58 L4+GGa1N
なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:09:58 Vl4kueRh
無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:15 Edli6cIm
>>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:13:41 Edli6cIm
>>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:40 ZZH1gqxI
ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:27:55 A+CkMLlS
>>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:55 cawwsA8C
なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:46:11 0fZU1I7Y
なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:43 8oIMuR+P
走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等

なにかついでにやってることがあったら教えてください。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:52 n06FdTUz
楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:58 vDpVqfko
気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:26 FuGatO13
>>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:18 4OoaUVVN
>>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:22 0fZU1I7Y
>>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。

半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:16 XMwfnCJX
今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:49 YI0SQP6R
健康骨
俺も欲しい

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:01 2lxKgpMM
>>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:15:11 n4s4V4lh
>>563　>>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:09 SVxLxw+E
全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:51:17 tF8AHncs
俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:11:33 4Lt/KxQN
息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:21:58 FW9JFDNb
当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:26:32 sE4jkARw
一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。

なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。

>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:46:36 xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:42:38 OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:44:14 704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。

つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:04:37 sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。

走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:33:20 FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:53:24 4AEH0hy0
鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:51:29 GqppxILe
鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー

っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:08:35 HSeBGUws
いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:38:10 g9g3aw3I
>>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。

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