ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305

自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回　10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets

食事3回　間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
　

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