ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:41:25 f+Y14smx
10キロ行ってきた

今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね

>>260

体に優しいとは？？　膝や足って事？　心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:45:57 1AVdqyJO
一時間で12キロ走れるって凄いな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:56:35 Mq16lm3w
今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:22:19 V+ZxfOSm
おれ5km40分だぜ
すげーな　

267:260
07/09/16 22:28:29 laN7EyNZ
>>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。

自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。

>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:29:40 v33SaDTM
同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:34:22 f+Y14smx
>>267

釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う

キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:41:45 1tg1QpoR
>>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5～6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:02 /5zAeWbr
靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:56:27 f+Y14smx
>>270

NYって重い靴扱いになるんですか？　まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・

キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:01:31 Kxrt5njZ
>>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:08:47 TMCXxx7p
太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。

正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:10:43 DqK9uIhn
夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:22 1AVdqyJO
>>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:16:10 MirnJt/Y
今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:17:26 Y6U/hs0e
すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:03 TMCXxx7p
>>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:24 XEF46jGV
>>277
>>1->>3

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:18 WlyqFyMS
時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:49 TMCXxx7p
何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:54 v33SaDTM
>>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:23:33 /0VtsK3R
「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:27:01 Y6U/hs0e
>>284
学校ではそう教わりました。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:34:41 Mq16lm3w
水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:43:50 w4U4wwQ4
走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:44:57 1AVdqyJO
マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:45:20 v33SaDTM
>>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:46:05 WlyqFyMS
止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:48:55 w4U4wwQ4
>>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:50:17 v33SaDTM
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:53:19 MirnJt/Y
>>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:35 j1g+riUo
走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:53 Mq16lm3w
蟹コップでやたら笑える俺はまだ酔いが覚めてないｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:55:19 Y6U/hs0e
一口飲んだら息して、もう一口飲んで息してって、それで5口飲めばいいじゃねの?
もうちょっと普通にさあ、
息が上がって口呼吸状態になってたとしてもさあ、
ちょっとペース緩めるだとか、なんかやりようがあるんじゃねの?

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:59:22 FqT/gend
蟹コップだととても臭そうだｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:01:10 /0VtsK3R
飲んだら口から泡を吹きそうだね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:03:10 +NMyLbna

昨日、エアマックス180を6000円で買ってきた。
サイズは25.5
早速履いて走ってきたら、親指の爪が痛くなった。

サイズちいさいんかなあ。

でも26だとかかとに指が入るぐらい余裕。横ブレする。

ぴったりがいいのか、余裕がいいのか・・・

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:04:35 dtKIwnah
ラソンって誰？で壺の入り口に居た所で蟹コップだったので
漏れも完全ツボに入ったw
まじめな話として、jog程度でラッパ飲みして走らないといけない・
鼻呼吸云々考えなきゃいけない程ペース上げる奴は、
フルマラソン挑戦組へ行くか、挫折して続かないかどちらかだ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:05:32 Yoqh0/ZC
それは要するにその靴はあなた向きではないということじゃないのかな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:37:32 fAWkpeW/
幅とかかとはピッタリで、つま先は余裕があるのがベスト

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:39:56 +NMyLbna
むりやり履いてるうちに伸びてきたりしないかな？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:46:51 SeTST/Pb
>>302
俺はそんなチョイスをして爪が剥がれた。気をつけろよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:47:07 SvSlRNmS
過食歴有・ここ数年運動不足・標準体型の♀30代前半、
地道なダイエットを決意して、ウォーキングから初めて１か月半、

もともと膝が悪いので、膝の保護に重点を置き、
靴は、別サイトで紹介されてた初心者向け靴（アシックスカヤノ）に、
ソルボのジョギング用中敷を入れ、
膝にはかっちりザムストのサポーター、
それから万歩計、ポラールの心拍計、ウエアもそれなりに揃えて、
走る場所は土の上（トラック）限定、
地道に距離と時間と負荷を増やし、
今日とうとう、90分間のLSDに成功！膝もほとんど痛くなかったしウレシス！

ただ、開始時から体重も体脂肪率もまるで変化ナシ（´・ω・`）
…多少運動したところで、その後ごはんとお菓子狂ったように食べてちゃ、ダイエットには無意味だと痛感。
明日から食事量気持ち減らそう

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:52:40 Svj8xIoJ
効果出るまで大体3ヶ月かかるからねぇ（早い人は1ヶ月で出る人もいるけど）
そのままの食事量でも今後も続けていけばガクンと落ちてくる時期が来ると思う
でも犯し狂ったように食うのはダメだなｗもっと野菜とかで腹満たせよｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:54:54 iRxd6umr
やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって止まらずに走り続けなきゃﾀﾞﾒ?
自分の場合400mほどの一本道を端から端まで走っては少し歩いて体をほぐしてまた走り出す
って感じなんだが…
それを約10回繰り返してる
で、その一本道に行くまでと帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:56:41 GCVrLfvl
・・・ダメとは言わないが
そういうのはジョグじゃなくて「インターバルトレーニング」と言うのでは。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:08:24 hVAvIVJo
>>308
負荷かけなきゃインターバルとは言わないでしょ？
陸上関係者が見たら怒られるよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305

自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回　10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets

食事3回　間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
　

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:35:11 a5IAkQHA
>>305
>ごはんとお菓子狂ったように食べ
これを専門用語で、カーボローディングといいます。

マジレスとしては、筋トレも並行してやるといいよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:47:13 vHB/xej0
>>292
蟹コップ、寝る前に腹がよじれるほどﾜﾛﾀ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:49:43 a5IAkQHA
>>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。

なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。

いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:50:55 Ii6/PXiS
>>307
やらないよりはマシだろうけど、効果は薄いよ
歩くのは良いけど、止まらずに上がった心拍数を維持した方が良い
ちょっと苦しいくらいを持続させないとダメ

と言うのは、ちょっと検索かけて調べればすぐわかることなんだけど
自分で調べない人多いな

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:06:30 fAWkpeW/
合計1時間くらい走ってるなら痩せる目的の運動量としては十分と思う。
長い目でみれば走るペース等で効率を追わなくても
自分が快適と感じるくらいでいいのではなかろうか。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:18:33 q2oDt0JP
さっき初日で１時間走ろうと思ったら…50分でギブアップ。
時間が経つの遅すぎ！てかどのくらいのスピードで走ればいいのか分からない。
軽く走ったら大して疲れないけど全然汗出ないし。
ちょっと苦しい感じで走るとすぐ汗出て脂肪燃えてる感じするけどｗ続かない。
心拍計買った方がいいのかなあ・・・でも高すぎるorz
てかダイエット成功したらジョギングやめる人が多いの？リバらない？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:28:30 d+5MP8lQ
>>310
ダイエット板にいるスペックじゃないだろ…

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:29:03 FVALqvR5
>>316
そもそもジョギングだけを続けれる人って少ないと思うぞ。
ジョギング3ヶ月くらい続いた→飽きる→別の運動→飽きる→別の運動
って感じだと思う。
ジョギング3ヶ月続けば、運動をかかさなくなると思うから、そのまま太らず体型維持も出来る。

スピードは何度もかかれている通りに、息が荒くならない程度。
テンプレの
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
を読めば普通の人は理解出来るはず。

走ってる間暇なのはしょうがないんだよ、iPodかなんかあれば解消されるけど

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:15:48 6LKzzGfO
>>248
カロリー消費はトレッドミルよりも当然ジョギングの方が上。
消費カロリーは
ウォーキング　0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
ジョギング（8分/Km） 0.145×体重×走った時間（分）

という計算方法があるように、体重＝負荷がかなりカロリー消費に左右する。
トレッドミルの場合、体重の重さを感じずに走れるので、カロリー消費は
ウォーキング並と思われる。トレッドミルでは大抵スピードを上げても足に負荷が
掛からないので、その速いペース(イメージ)でジョグをすると足を痛める原因になる。
気をつけましょう。筋力がないのに、早く走ろうとすれば当然膝を痛めます。
ジョグはジャンプ運動も兼ねているのですから。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:29:13 liaXl8Ky
筋トレ→ジョグ→シャワー→体重を計る

上記の順で毎日体重を計っています。
2ヶ月で10kg減った現在、同様の運動量では
体重が減った分、消費カロリーも少なくなったようで
それ以降全く減りませんでした。

ところが、2・3日筋トレもジョグもしない日があり
その後体重を計ってみると、1kg以上減っていました。
食事も通常と変わりなかったと思います。

これはもしや、筋肉が減っているのでしょうか？
筋肉がそう簡単に落ちるとは思えないのですが・・・

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:52:06 ax7y6MhS
なんかもう、ジョギングスレと言うより、初心者質問スレと化してるねw

あまりジョギングと関係ない質問は↓でしたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 06:31:19 Cc0JE6J5
ここでいいじゃない、ダイエットスレなんだし
痩せたらここ卒業するか、他のジョグスレに行くだろうし。

ちょっくら走ってくる。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 07:05:40 7pp/7dZ2
板とスレッドの違いもわからない人いるんだ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:07:16 Cc0JE6J5
帰ってきた。

ああ失礼、ダイエット「板」ね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:17:23 yluAd7Ev
行ってきます＠練馬
暑い・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:25:55 VvQ6Wiwk
本当は、>>321がスレ違いなんだなw

327:310
07/09/17 08:30:25 0G+IKZS3
>>317

スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる

自分の太った経歴晒し
・中学生
　空手部所属⇒160cm/60kg
　3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
　バスケ部所属⇒165cm/50kg
　ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
　帰宅部⇒変化なし
・その後
　紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
　
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
　を心がける。
・目標設定　痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
　（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
　　ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
　　自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:40:39 j2d2XpLp
ホント板汚しだな。

あんた、自慢話しかできねぇの？シネよ！カスが！

蟹コップ野郎！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:47:56 ECjzw1VI
おまい、蟹コップって言いたかっただけだろ（　´∀｀）σ）´Д｀）

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:04:07 j2d2XpLp
ばれた？えへへ(≧ω≦)

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:08:18 Cc0JE6J5
次回テンプレ入り希望→蟹コップ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:14:00 i04QGGAe
ダイエット板で長文の一人語りってキモイよ

メンヘラ気味なんじゃねぇの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:15:25 GCVrLfvl
さすがにドン引きした。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:20:02 of2itRSS
リア充はそもそも２ｃｈこないし

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:23:45 we6bN5kd
ダイエット板なんてメンヘラの集まりだろ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:28:11 obwPlj+M
フォーム変えたらわき腹痛くなった…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:07:31 dtKIwnah
蟹走りで1時間走って来たぞ！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:40:31 4pYuVEXy
10キロ行くつもりで出て5キロでダウン
今日も暑くて湿気てて息しづらいねえ

こんな日でもクールに蟹コップで水分補給しながら走り続けられるような猛者になるのはいつの日か

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:55:50 liG2ykN/
今後、マラソンレースに自作の蟹コップ持参のヤツが増えそうな悪寒

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:04:35 F/9DYvTt
いいなぁ、　蟹コップ（´･ω･`）

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:09:17 2tk/1oht
昨日10km走ったのだが膝をちょっと痛めてしまった…
今日はゆっくり休息いたします　うぅ…

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:19:07 ECjzw1VI
URLﾘﾝｸ(www.fmkagawa.co.jp)
こんな生々しくないのがいい。
もうちょっとかわいげのあるやつ求む。作るか。
　
暑いですね。
夕方になったら10キロ行こう。
ジョギングで全体的にするっと痩せたんだけれど、
太ももの肉だけは中々落ちないな……がんばろう。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:31:23 noiBgxax
ウォーキング12kmコースを久々にウォーキングとジョギングのチャンポンで80分かけて走ってみた。

……太もも、すっげえ筋肉痛でつ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:22 W4E1oDuq
暴力二男の次に笑った＞蟹コップ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:26 Txvkp1CF
URLﾘﾝｸ(www.satou.biz)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:58:50 Cc0JE6J5
URLﾘﾝｸ(gallery-mase.ocnk.net)

347:310
07/09/17 13:02:10 y0USJ8+J
>>317

スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる

自分の太った経歴晒し
・中学生
　空手部所属⇒160cm/60kg
　3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
　バスケ部所属⇒165cm/50kg
　ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
　帰宅部⇒変化なし
・その後
　紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
　
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
　を心がける。
・目標設定　痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
　（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
　　ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
　　自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン

348:310
07/09/17 13:02:35 y0USJ8+J
2重カキコｽﾏｿ　orz

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:07:35 liG2ykN/
（´･ω･`）･･･・・・・・・・・・・・・・・・

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:13:24 LDjv9rPY
蟹コップはもういいよ
音楽聴いてる人イヤホンすぐ壊れない?
私4ヶ月でもう3個め

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:24:00 VvQ6Wiwk
上海蟹コップ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:31:08 Svj8xIoJ
蟹コップってどうやって飲むの？
腕をストローみたいにチューチュー吸うの？

ちょっとテクニックいるなぁｗｗくさそうだしｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:32:57 TV8ovGlu
>>352
甲羅酒みたいな飲み方じゃね？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:44:51 iu42eaRN
いい加減蟹ウゼェよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:49:54 iu42eaRN
つか、本スレってここで良いの？
ジョグスレ多すぎてワカラン

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:54:49 QrvkjhAF
2キロ四十分って遅いかな？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:04 liG2ykN/
>>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:44 GOMbK2wz
>>356

それは普通に歩くのより遅いのでは…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:04 dOdERG+S
>>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:06 iu42eaRN
歩いたってもっと早いと思うが

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:32 liG2ykN/
>>356
測量間違ってんじゃねえの？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:05:34 TV8ovGlu
>>356
蟹みたいな奴だな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:18:32 uD3BXreZ
蟹だろ実は！？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:25:34 a5IAkQHA
オレはカニ料理は好みじゃないんだがな…

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:27:52 a5IAkQHA
>>356
シエ様だなお前

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:28:37 LDjv9rPY
350です
なんかコードの接触が悪くなるよ、揺れるのが原因かと思ってた

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:58:08 r0KmCsbM
>>130
失礼ながら女性ですか？私は男ですがレベル６から下がらなくて・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:09 GOMbK2wz
みんなはジョギング始めてどれくらいで体が引き締まってきましたか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:18 FVALqvR5
>>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう

よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:07:53 liG2ykN/
>>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:31:59 aksnwlBi
汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。

もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:53:45 x9y63ODw
都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:55:45 dtKIwnah
イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:58:43 dtKIwnah
短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・　その人なりのスペックももちろんあるだろうが。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:12:21 XT/jN9ZE
イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:40:13 kg5d7B/n
壊れないけど聞こえないなｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:51:24 d+5MP8lQ
夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 19:33:25 nbeST0mm
>>377

５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:12:14 Svj8xIoJ
オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:20:27 LegJQjPb
>>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:22:07 xa9JFBr1
１２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い

マズイなあ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:28:40 a5IAkQHA
8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:55 kg5d7B/n
>>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:47:38 U26EWzlc
ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:49:29 B38iSovc
太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:54:25 CwW1iamW
２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。

小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。

みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:01:32 uYr1BHsH
俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:02:03 lYdUdfmp
>>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:08:18 VvQ6Wiwk
近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:11:54 o83eCtCU
>>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:12:58 5LN0aKvR
ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。

これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:01 kg5d7B/n
>>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:26:42 XT/jN9ZE
>>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:34:59 dOdERG+S
東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:37:52 oQoeBzpa
俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:38:28 Cc0JE6J5
走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:29 oFQ4Ixsy
何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:31 dtKIwnah
まだ残暑が続くなあ　暑いぜ全く！　Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。

周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:10:37 TV8ovGlu
ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:26:14 oY1kbi51
>>386

ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？

努力して走ってる人の姿は美しいよｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:28:11 d+5MP8lQ
同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:33:14 5LN0aKvR
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:36:48 GLA4VDZZ
トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:39:05 liG2ykN/
>>402
出てけ！

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:40:41 xGzrdwqv
>>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。

って、田舎の話ね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:41:26 xGzrdwqv
ジョギンガーZ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:44:31 e+l3y7e5
チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:46:03 TV8ovGlu
スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:47:42 GCVrLfvl
人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:50:25 aksnwlBi
そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:59:41 DqVrZ/nc
夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:07:27 j2d2XpLp
ジョギニストΣ

413:386
07/09/17 23:13:46 CwW1iamW
>>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。

おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。

どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。

でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:17:54 GOMbK2wz
休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:18:48 LR2trx3i
>>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:20:43 T31o+ZH3
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:27:43 Q3IaBOxN
俺もこのスレの仲間入りしたいがちょっと走るとすぐ膝が痛くなるんで基本歩いてる
普通に走れるようになるかな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:28:01 o7LD3XrL
>>413 オレもおんなじ！恥ずかしいから暗くなってから走ってるよ～
恥ずかしいのは走るとすぐ顔が赤くなって汗ダラダラになっちゃうから。
帽子なんて似合うとか似合わないとかの問題じゃないよ。
暗いだけでも顔見えないけど、帽子かぶってればもっと顔わかんないでしょ。
見られた人と昼間会っても「あ、あの人だ」ってバレないためだよ。
夜ジョギングしてる人で、帽子が似合ってるか否か見分けが付く人なんて見たことない！
人目を気にせずジョギングする習慣がつく頃には、人目を気にせず生きられるようになってるさ！
これをきっかけにするんだ！ガンバレ!!　＜と自分にも言ってみるｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:30:42 a5IAkQHA
俺、湘南の海岸走ってるんだけど、LSDやってて、犬の散歩の人に追いつかなくてさ。
かっこよくタッタカ走ってる人も多いし。
俺ってかっこ悪いなあって思いながら走っている。
夜になると、これからムフフ...という雰囲気のカップルが目前に迫ると、急いでスルーしなきゃって、ペースを崩す。

ウォーキングはさぁ、おっちゃんが「えっほ!えっほ!」って掛け声あげて歩いてるのを見るとね、
ああはなりたくないぞっとも思ったり。
なかなか思うように走れないもんだ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:32:05 ECjzw1VI
ジョギンガーZ(｀・ω・)　
この響きかっこよくて好きだ。ジョギンガーを名乗ることにする。
本日は13キロ走ってきました。
　
>>413
ジムで走ってみるとか。
ウォームアップがてら、とりあえず10～20分くらい走っている人も多い。
理由と意味がなければ行動できないなんてもったいないさ。
せっかく、身体と時間と走ってみたいという気持ちがあるんだから。
やってみる前から納得しなくても、
やってからわかることもあったり。
あと、最初から軽すぎる靴は危ないかも。クッションとサイズ重視で。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:43:50 mB9aKy6g
>>415
俺の走っているコースでは若い奥さんがウォーキングしてるよ。
ウェアもかわいげなのを取りそろえている。

ウォーキングというより、散歩と化している人も良くいるけどw

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:56:18 iRxd6umr
1時間走っても汗かかない…
代謝悪すぎorz

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:07:59 IGrURiQq
>>314　>>313
を考えてみました？　自分も100ｍくらいの直線コースを行ったり来たり
1時間くらい走ってるから少しだけ気になってさ。
心拍数をある一定の値にして走るのが効果的らしいけど。。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:03 YI0SQP6R
煙草をやめると早く長く走れるようになるでしょうか。
走った後の一服の美味も捨てきれず。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:30 0IJqfA0E
>>442
マラソン始めて一ヶ月、自分は逆に１５分走るだけで凄い汗が出る
5km30分ペースでも楽に走れるのは3kmぐらいだし、スタミナが全くないのが悩み
夕食抜いて夜走ってるからなのかなぁ？
体重は81kgから76kgまで減ったんだけど、短期間で減らしすぎたか
ちなみに自分は身長170cmのピザ

426:425
07/09/18 00:22:14 0IJqfA0E
安価ミス、>>422ね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:22:56 vDpVqfko
俺はストレッチの時から汗噴出してウェアが汗で重くなる。
代謝はいいけど、汗の量が半端ないから脱水症状が怖い・・

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:49:43 aiPSc0aK
>>401
そうそう！
60台～くらいの人ってものすごい無遠慮に見てくるよね。
♀なので珍しがられてるのかなって思ってたんだけど男性でもそうなのかな。
もしかして高齢者からしたらこっちは子供みたいなもので、
幼児が走ってるのを私達がなんとなく見ちゃうようなものなのかなあ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:56:26 h9t3sgxM
今日走っていたら、
60～70代くらいのおばちゃんたちの声援をうけたww
「がんばってねー！」って。
ありがとうございますとは言ったものの、照れた。
レースでもなんでもないのに。
女の子なのにえらいわねえ、と言われたこともある。
（↑これは意味不明。そういう価値観の方だったんだろう）
　　
あら、あの子走っているわ、くらいの気持ちで見ているんじゃないだろうか。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:10:24 TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。

レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:26:14 K53JHHqt
８月下旬の早朝、
近所の運動公園のトラック内を、下ジョギングパンツ上Ｔシャツ、足元はランニングシューズで、
ゆっくりペースで汗かきつつ走っていた。
ふと脇を見たら、（虫取りに来たと思しき）小学校中学年くらいの女の子と男の子（会話からして兄弟らしい）。
横を通り過ぎようとした瞬間、女の子の方に声を掛けられた。
「あの、　　何してるんですか？」

一瞬頭の中が真っ白になった。
「…ええと、……ジョギングだけど」と答えるまでに、たっぷり五秒はかかったと思う。
「ふうん、そうなんだ」と言い残し女の子は去っていった。
私は一体、ジョギング以外の何をしている人に見られていたのか、今でも気になる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:27:24 P85kdr4u
お前ら腹痛を感じたらすぐに変えるかトイレのあるコースに変更しろよ
今日は野糞を覚悟した

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:56:02 2LKdL/35
>>432
今日はあなたが１番汗かいただろうなｗｗｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:13:31 umBh7N1x
ジョギングって本当すごいね。
内山理名みたいな脚になってきたし、
顔の脂肪が落ちて柴咲みたいな顔の骨格になってきた。
嬉しすぎる

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:15 v3l7NZMd
w

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:59 X7LIT5oC
>>424
せっかくだし頑張って辞めてみたら？
ダイエットの為には長時間走らなくてはいけない
↓
タバコやめたら長く走れる
↓
タバコかダイエットか？タバコ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
↓
ダイエット成功、禁煙成功。ジョギングのおかげで宝くじにも株にも大当りです。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:21:08 osgrOjes
>>434
確かに。俺もジョグ初めて一ヶ月。
魔娑斗のような肉体とブラピのような顔つきになってきた。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:29:26 v3l7NZMd
w

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:37:01 CBQsm5e+
だがパーツは整形でもせな変わらない

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:49:08 yG2Iu2bF
確かに俺もジョグ始めて、キムタクと玉木宏を足して割ったような顔になってきたな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:05 tyo3N5Vp
>>436
オナ禁とかも効果ありますか？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:51 qah8Wx+S
じゃあ俺は武蔵みたいな顔になった

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:33:36 X7LIT5oC
じゃあ俺ﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗｰ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:40:47 tsZ2VRRr
Ю:】のび太のくせに！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 04:41:28 23brX8z2
>>436
↓
タバコやめたストレスで食いまくる
↓
更に食いまくる
↓
体重増える。ダイエット失敗。
↓
膝こわして走れなくなる。
↓
やる事無くなったので煙草に手を出す。

結果
ジョギングはやめたが
煙草はやめられない
体重増加が止まらない

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:14:11 wfZCE078
>>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:26:09 qah8Wx+S
LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:06:44 yxehHKLQ
>>447
そいつは基地害だから気にするな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:25 Dv1OZjzh
>>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:03:44 N5KNOXoA
武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:13:10 oKAFR+Kn
筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:23:20 jRjU6GhK
ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:49:16 Ob2BtRiI
また超回復か

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:50:30 1D+MZu4c
今朝は涼しくて走りやすかった

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:40:50 Q9uk7VUJ
超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:45:45 s7r7FEcp
ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:48:17 YI0SQP6R
>>449
紙食ったで決まり

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:18:26 tsZ2VRRr
おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:19:56 r+incE+x
紙？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:26:55 oKAFR+Kn
>>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:33:26 YFGc576e
回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:14 p8I1pi28
１５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし

本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:53 L4+GGa1N
ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:42:09 N8+wqksZ
>>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:43:34 L4+GGa1N
ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:45:30 r+incE+x
その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:02:02 nI3ZsTUF
アーマードジョギンガーとか

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:03:40 Ni5EBuTp
超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。

ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？　いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:06:55 YFGc576e
いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:42 doKs82zv
>>469

本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ

遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:23:34 ED0dd0P/
>>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて

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