ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:02:36 y7rTI34L
じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！

>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:55 xLIkEwWv
食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:09:17 q342JMXo
>>159 ありがとう。

じゃあ10時頃から走ることにします。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:10:20 SFFgr1Mh
俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:14:47 TYx4aP3S
何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:18:12 wn3738Du
いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:35:30 ImPcoYFk
気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:36:45 wn3738Du
>>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:22:04 gSPJMjGG
15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:59:48 90/ySi0j
>>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:02:13 XR7mcgk+
>>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:10:41 Y6U/hs0e
15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。

俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。

という感じで、今10km走れるようになった。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:32:42 enLhskPh
最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:42:30 z4IVArvG
>>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:08:59 pBd4b+Bu
膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。

多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。

身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:34:06 6E1XOuB8
>>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:36:03 6E1XOuB8
>>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:47:23 Y6U/hs0e
膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。

スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。

痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。

ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:51:35 WlyqFyMS
ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:59:42 XR7mcgk+
9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:28:21 /0VtsK3R
えらく早く目が覚めちまった

朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:36:33 HTzNF0A+
未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:52:47 /63eXYTY
さぁ～てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:01:07 Mq16lm3w
ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)

信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:04:23 Y6U/hs0e
俺は不整脈で朝は駄目だ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:22:48 dVcI/eXe
低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:24:24 6Oq+9t00
走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:08:40 xC/ReA6W
中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:35:47 4+a4u23/
昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉

たまにはこんなのもいいかなと思った

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:04:09 c1eFxzKm
>>187
ほのぼのしていいな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:20:27 JRXxS6SB
>>163　禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます

東京に生まれたかった＠山形orz

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:34:08 9zDlLKtK
>>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・

私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:51:47 FqT/gend
初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ～中毒になるな！

・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:48:45 V+ZxfOSm
みんなすごいな～
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:26:28 JlPYsOPQ
だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…

でも走ってる間星がきれいだからがんばる！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:34:55 /0VtsK3R
LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・

「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:35:30 1AVdqyJO
>>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:37:38 XEF46jGV
LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。

自己新・・・ｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:01 DB6npcMj
>>194
おま俺

こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:32 xC/ReA6W
>>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！

ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:23:41 8nMOpmlE
>>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。

単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:24:14 XR7mcgk+
皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:28:09 XR7mcgk+
＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？

「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:30:22 ydjPK/JE
距離というか・・時間ではないかな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:38:50 /0VtsK3R
>>199 >>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:39:10 1Canymni
距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:56:07 laN7EyNZ
ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:09:41 TOJxTD5D
LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:18:52 1b+hfhxy
ダイエットなのに
スピード気にしすぎ
自慢する輩も多すぎ
たくさん走ってカロリー燃焼しろ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:31:09 1tg1QpoR
俺は>>207みたいな人嫌いだな
他人がスピード自慢してるって、うがった見方する人。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:37:23 9Avq8pvI
LSDは、マラソンの練習としてはメジャー中のメジャー

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:19:48 DR1KuCmH
>>208
スピード自慢してる人乙

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:28:06 WtJu5eR/
Long Slow Distanceの略称

スポーツ選手が体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
心拍管理をしっかりして、いわゆる有酸素運動に当たる負荷で行うことで，
疲れにくい体を作る。

決してLong Sprint Dashではない。

最大心拍数の65%～75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:29:15 WtJu5eR/
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:32:04 1AVdqyJO
いい天気なんだから、つまらんことで言い争うよ、デヴども。。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:47:54 ydjPK/JE
>>204
いや、距離で言ってると、長距離いけない人が
こんなんでいいのかー？と話だすじゃない？
だから言っただけですよ。特に他意はない。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:59:32 /5zAeWbr
ロングとスローとディスタンスね
自分なりに満たすことができればそれで良いんじゃないの

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:02:35 FqT/gend
>>215
そうそう、スペックは人それぞれ。
達成感も大事でしょ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:10:36 6vSrochP
そうそう、私もSLOWにしてできるだけLONG DISTANCE　にしたいとは思うんだけど
時間が限られているから、約１時間の中でいかに有効なジョグにするか
スレの意見を参考に試行錯誤してます。
ちなみに速く走っていたときは筋肉傾向になていた脚が
速度落としてからやわらかくなり、むくみも取れて細くなったような
感じがしまーす>205　

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:20:19 liQnnlJB
煽り合いでは決して体重は減らない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:14:55 MirnJt/Y
誰か教えて下さい！
小雨くらいだったら走っても大丈夫ですか？
すぐに風呂に入ったら大丈夫ですかね？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:16:46 Z1lLm+Jh
ってゆうかLSDって言葉使いたいだけやろ？アンタら。

ここはダイエット板なの！必要な事は全部テンプレに書いてるの！基本は覚えてから行け！

語りたいやつは陸上板にいけ！痩せたい奴はガタガタいわずに走れ！歩け！

俺たちに必要なのは、いい靴と行動力と無茶しない事だ。

だからオマエラ怪我だけはするな。走りつづけよう！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:20:27 6E1XOuB8
ジョギンガーＺ(･∀･)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:05 v33SaDTM
>>219
風邪引かないため、ならこの時期は大雨でも大丈夫
ちゃんとタオルで拭いて温まればおｋ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:47 v33SaDTM
VAAM飲んでストレッチ終わった途端雨降ってきたよ　┐(´∀｀)┌

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:26:35 1AVdqyJO
>>223
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:29:07 Y6U/hs0e
>>219
俺、小雨の中走るの好き。
っていうか、小雨がくるとガッツリ走りたくなる。
呼吸が楽なんだよね。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:32:58 MirnJt/Y
>>222、>>225

ありがとうございます。夜になってよっぽど強い雨じゃない限りは走りたいと思います。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:37:36 BKmTs5Wa
アンダーアーマーとかいうの買って
調子こいて毎日着て走ってたら乳首がwwwwww

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:39:29 /0VtsK3R
伸びたか。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:53:04 DcdAdUo+
>>86 >>87
そんなにカロリー低いのですか、、、ありがとうございます。
ただ、公道走ってると３キロ程度のジョギングでも続けて日課としてやっていると
足を痛めて2週間休む。そしてまた始める→痛めて2週間休み。を繰り返しています。
足を痛めない方法ないのですかね？キョリを縮めても怪我してしまいガチで。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:56:11 Ge9YFH9m
みんなストレッチってなにやってる？杉田接骨院の？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:58:40 v33SaDTM
>>229
1 筋力を付ける
2 芝生か土のコースを探して走る
3 痛める前の前兆を感じて休む
どれか

さて走ってくるか・・

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:08:59 TMCXxx7p
>>229
走って怪我するなら歩けばいい
というか3kmで足を痛めるくらいの筋力なら歩く事から始めないとやばい

>>227
♂なら乳首に絆創膏マジオススメ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:25:19 1tg1QpoR
>>223
あるあるw

それが嫌で、走る直前に飲むことにしたよ
30分したら吸収されるらしいから､60分以上走るときなら良いかなあと

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:31:43 1+zwmzB/
今日は膝が少し痛むので悔しいが休養日にする。
走れないって物凄いストレスだな。
明日は走りたいなぁ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:40:09 RIoY9DEe
漏れも小雨の中走るの好きだけど、靴が汚れるのがなあ。
もう1足、替えのシューズ買うかぁ・・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:07 qaOAT/gw
>>234
スネが物凄くいたいのだが・・・
そのせいで最近1日おきにしか走れない

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:38 4kBx2Avi
みんな走る時音楽聞く場合どんなﾀｲﾌﾟのｲﾔﾎﾝ使ってる?

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:02:47 qy6M9buV
俺はこれ
URLﾘﾝｸ(www.jp.sonystyle.com)

ジョギング中は全く問題無いけど、終わった後カバンの中とかに
放置してると、コードが固定電話のそれみたいに渦巻きになってる
から、良く絡まってしまってるのが難点かな。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:05:36 Y6U/hs0e
>>237
ゼンハイザー Sport PMX70、マジお勧め。
落ちない、ずれない、防滴で汗かいても壊れない。
音結構いい。
密閉型じゃないから、適度に外の音(車の音とか)が聞こえる。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:12:51 +tySmJ5b
>>235
俺は雨の日用の靴持ってるよ。

豪雨の場合は躊躇するけど小雨だったら行っちゃう。

途中で豪雨になったことがあったけど、それはそれで気持ち良いもんだね＾＾
ただ、夏の雨は気持ち良いけど秋から冬にかけての雨は体温奪われるから
注意だね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:13:54 Y6U/hs0e
エアウォーカーって、トレッドミルのことかな?
俺、ジムでトレッドミルで走りこんで、持久力は上がったように思うのですよ。
確かに筋力はつかないけど。
トレッドミルでちんたら、それでも一時間とか一時間半とか走れば結構カロリー消費するよ。
ただし、景色も変わらないし、飽きるのが欠点。

ジョギングを野球にたとえるなら、
トレッドミルはバットの素振りとかキャッチボールっていう感じ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:25:48 qaOAT/gw
えあをーかーはトレッドミルみたいな立派なもんじゃない

243:223
07/09/16 19:39:09 v33SaDTM
結局待っても雨止まなさそうなので、あの後すぐ走ってきた
16km完了　風呂沸かしてます

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:41:57 1Z5bpC6p
今日初7ｋｍ走りました。この暑さもあって
最後の方はバテバテ～。　毎日走ってる私には
5ｋｍで十分だと思いました。じゃないとその後の
生活態度に支障が出る。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:47:00 FLne3RUh
何の下調べもしないでアシックスの靴だからいいか～と流通センターで4900円で買った
靴はアシックスのサイトには載ってなかった。AT3040Wという型らしいけど
これは何用の靴なんだろ？見た目はジョグシューズだし週5で7～8km走ってるけど膝も大丈夫だし。
おっさん専用ジョグシューズ？俺はおっさんだからいいんだけど…。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:14 Z7aLhaGM
かっこいいフォームとか言ってるけど、どうすりゃそんなフォームになるのか
いま、俺のフォームは疲れる割に前に進まないからきっとかっこ悪いんだと思うんだけど

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:23 XEF46jGV
>>245
ググッても出てこないなｗｗｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:59 DcdAdUo+
>>241
そうです。トレッドミルのことです。
ペダルの重さを結構重くして１時間１０キロトレッドミルでは走ることができました。
でも公道だと日課として続けていると次第に足が痛くなってしまいます。
そしてトレッドミルよりも、、普通に公道のジョギングのほうがカロリー消費量
激しいからトレッドミルやるならジョギングという考えなのですが、トレッドミルは
カロリー消費量はジョギングを上回るものなのでしょうか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:18:24 UlVtPOIr
ああ、エアウォーカーって東京ダイナマイトがやってるやつか。
URLﾘﾝｸ(www.web-twohan.com)

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:20:07 qVx2eAQT
>237
ダイソーの耳に掛けるタイプのイヤホン。
耳に掛けるからずれないし、片耳だから周りの音も聞こえて安全。
安いから壊れても平気。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:23:58 91fYFNFY
走ってから、４０分くらいたったら
急に大を催して、そく家にかえった。
ほんと泣きそうになった。
まにあってよかった・・・。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:24:49 v33SaDTM
>>245
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
これですな
ディスカウントストアや流通店で売ってる運動靴
ジョギング用というより運動靴だねｗ
アシックスの売りであるGELも使ってなさそうだし

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:38:45 Y6U/hs0e
>>248
トレッドミルにペダルは無い...
俺の言うトレッドミルって、こんなの。
URLﾘﾝｸ(www.precor.jp)

運動量=カロリー消費量っていうんなら、トレッドミルよりはロードランの方が上なんだけど、
同じ運動量でも、高負荷の運動を短時間するより、低負荷の運動を長時間続けたほうが、脂肪はよく燃えるんじゃないかな。
ちなみに俺は、トレッドミルやるときは、傾斜2%でやってます。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:40:18 FLne3RUh
>>252
おぉ～あったあった！探してくれてありがとう。
運動靴とは懐かしい響き…アシックスってこういう靴も作ってるんだね。
今の俺には運動靴で十分かも。もう少し時間も距離も延ばせるようになったら
アシックスの運動靴じゃなくてジョギングシューズ買ってみます。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:48:03 Y6U/hs0e
でも、10km/hで走れるって、すごいなあと思ってしまう。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:19:40 enLhskPh
自慢する気は毛頭無いけど、10km/hは別に速くないよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:21:01 1AVdqyJO
>>256
「毛頭無い」って表現は、ハゲの上司の前で使っちゃいけないらしいな。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:27:48 9Avq8pvI
Σ（ﾟдﾟlll）

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:31:56 /0VtsK3R
「毛根無いじゃなくて毛頭無いです」と釈明すればおｋ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:52 laN7EyNZ
10キロ60分を週6日
12キロ50分を週5日
どちらが体にやさしい？

261:260
07/09/16 21:34:15 laN7EyNZ
間違えた

10キロ60分と
12キロ60分

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:39:38 TMCXxx7p
全力で息切らしながら12kmを60分なら10kmを60分*6のがやさしい。
12km/hで息乱れずに走れるならどっちでも変わらん

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:41:25 f+Y14smx
10キロ行ってきた

今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね

>>260

体に優しいとは？？　膝や足って事？　心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:45:57 1AVdqyJO
一時間で12キロ走れるって凄いな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:56:35 Mq16lm3w
今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:22:19 V+ZxfOSm
おれ5km40分だぜ
すげーな　

267:260
07/09/16 22:28:29 laN7EyNZ
>>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。

自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。

>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:29:40 v33SaDTM
同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:34:22 f+Y14smx
>>267

釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う

キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:41:45 1tg1QpoR
>>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5～6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:02 /5zAeWbr
靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:56:27 f+Y14smx
>>270

NYって重い靴扱いになるんですか？　まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・

キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:01:31 Kxrt5njZ
>>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:08:47 TMCXxx7p
太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。

正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:10:43 DqK9uIhn
夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:22 1AVdqyJO
>>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:16:10 MirnJt/Y
今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:17:26 Y6U/hs0e
すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:03 TMCXxx7p
>>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:24 XEF46jGV
>>277
>>1->>3

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:18 WlyqFyMS
時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:49 TMCXxx7p
何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:54 v33SaDTM
>>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:23:33 /0VtsK3R
「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:27:01 Y6U/hs0e
>>284
学校ではそう教わりました。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:34:41 Mq16lm3w
水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:43:50 w4U4wwQ4
走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:44:57 1AVdqyJO
マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:45:20 v33SaDTM
>>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:46:05 WlyqFyMS
止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:48:55 w4U4wwQ4
>>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:50:17 v33SaDTM
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:53:19 MirnJt/Y
>>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:35 j1g+riUo
走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:53 Mq16lm3w
蟹コップでやたら笑える俺はまだ酔いが覚めてないｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:55:19 Y6U/hs0e
一口飲んだら息して、もう一口飲んで息してって、それで5口飲めばいいじゃねの?
もうちょっと普通にさあ、
息が上がって口呼吸状態になってたとしてもさあ、
ちょっとペース緩めるだとか、なんかやりようがあるんじゃねの?

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:59:22 FqT/gend
蟹コップだととても臭そうだｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:01:10 /0VtsK3R
飲んだら口から泡を吹きそうだね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:03:10 +NMyLbna

昨日、エアマックス180を6000円で買ってきた。
サイズは25.5
早速履いて走ってきたら、親指の爪が痛くなった。

サイズちいさいんかなあ。

でも26だとかかとに指が入るぐらい余裕。横ブレする。

ぴったりがいいのか、余裕がいいのか・・・

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:04:35 dtKIwnah
ラソンって誰？で壺の入り口に居た所で蟹コップだったので
漏れも完全ツボに入ったw
まじめな話として、jog程度でラッパ飲みして走らないといけない・
鼻呼吸云々考えなきゃいけない程ペース上げる奴は、
フルマラソン挑戦組へ行くか、挫折して続かないかどちらかだ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:05:32 Yoqh0/ZC
それは要するにその靴はあなた向きではないということじゃないのかな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:37:32 fAWkpeW/
幅とかかとはピッタリで、つま先は余裕があるのがベスト

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:39:56 +NMyLbna
むりやり履いてるうちに伸びてきたりしないかな？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:46:51 SeTST/Pb
>>302
俺はそんなチョイスをして爪が剥がれた。気をつけろよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:47:07 SvSlRNmS
過食歴有・ここ数年運動不足・標準体型の♀30代前半、
地道なダイエットを決意して、ウォーキングから初めて１か月半、

もともと膝が悪いので、膝の保護に重点を置き、
靴は、別サイトで紹介されてた初心者向け靴（アシックスカヤノ）に、
ソルボのジョギング用中敷を入れ、
膝にはかっちりザムストのサポーター、
それから万歩計、ポラールの心拍計、ウエアもそれなりに揃えて、
走る場所は土の上（トラック）限定、
地道に距離と時間と負荷を増やし、
今日とうとう、90分間のLSDに成功！膝もほとんど痛くなかったしウレシス！

ただ、開始時から体重も体脂肪率もまるで変化ナシ（´・ω・`）
…多少運動したところで、その後ごはんとお菓子狂ったように食べてちゃ、ダイエットには無意味だと痛感。
明日から食事量気持ち減らそう

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:52:40 Svj8xIoJ
効果出るまで大体3ヶ月かかるからねぇ（早い人は1ヶ月で出る人もいるけど）
そのままの食事量でも今後も続けていけばガクンと落ちてくる時期が来ると思う
でも犯し狂ったように食うのはダメだなｗもっと野菜とかで腹満たせよｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:54:54 iRxd6umr
やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって止まらずに走り続けなきゃﾀﾞﾒ?
自分の場合400mほどの一本道を端から端まで走っては少し歩いて体をほぐしてまた走り出す
って感じなんだが…
それを約10回繰り返してる
で、その一本道に行くまでと帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:56:41 GCVrLfvl
・・・ダメとは言わないが
そういうのはジョグじゃなくて「インターバルトレーニング」と言うのでは。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:08:24 hVAvIVJo
>>308
負荷かけなきゃインターバルとは言わないでしょ？
陸上関係者が見たら怒られるよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305

自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回　10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets

食事3回　間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
　

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:35:11 a5IAkQHA
>>305
>ごはんとお菓子狂ったように食べ
これを専門用語で、カーボローディングといいます。

マジレスとしては、筋トレも並行してやるといいよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:47:13 vHB/xej0
>>292
蟹コップ、寝る前に腹がよじれるほどﾜﾛﾀ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:49:43 a5IAkQHA
>>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。

なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。

いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:50:55 Ii6/PXiS
>>307
やらないよりはマシだろうけど、効果は薄いよ
歩くのは良いけど、止まらずに上がった心拍数を維持した方が良い
ちょっと苦しいくらいを持続させないとダメ

と言うのは、ちょっと検索かけて調べればすぐわかることなんだけど
自分で調べない人多いな

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:06:30 fAWkpeW/
合計1時間くらい走ってるなら痩せる目的の運動量としては十分と思う。
長い目でみれば走るペース等で効率を追わなくても
自分が快適と感じるくらいでいいのではなかろうか。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:18:33 q2oDt0JP
さっき初日で１時間走ろうと思ったら…50分でギブアップ。
時間が経つの遅すぎ！てかどのくらいのスピードで走ればいいのか分からない。
軽く走ったら大して疲れないけど全然汗出ないし。
ちょっと苦しい感じで走るとすぐ汗出て脂肪燃えてる感じするけどｗ続かない。
心拍計買った方がいいのかなあ・・・でも高すぎるorz
てかダイエット成功したらジョギングやめる人が多いの？リバらない？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:28:30 d+5MP8lQ
>>310
ダイエット板にいるスペックじゃないだろ…

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:29:03 FVALqvR5
>>316
そもそもジョギングだけを続けれる人って少ないと思うぞ。
ジョギング3ヶ月くらい続いた→飽きる→別の運動→飽きる→別の運動
って感じだと思う。
ジョギング3ヶ月続けば、運動をかかさなくなると思うから、そのまま太らず体型維持も出来る。

スピードは何度もかかれている通りに、息が荒くならない程度。
テンプレの
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
を読めば普通の人は理解出来るはず。

走ってる間暇なのはしょうがないんだよ、iPodかなんかあれば解消されるけど

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:15:48 6LKzzGfO
>>248
カロリー消費はトレッドミルよりも当然ジョギングの方が上。
消費カロリーは
ウォーキング　0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
ジョギング（8分/Km） 0.145×体重×走った時間（分）

という計算方法があるように、体重＝負荷がかなりカロリー消費に左右する。
トレッドミルの場合、体重の重さを感じずに走れるので、カロリー消費は
ウォーキング並と思われる。トレッドミルでは大抵スピードを上げても足に負荷が
掛からないので、その速いペース(イメージ)でジョグをすると足を痛める原因になる。
気をつけましょう。筋力がないのに、早く走ろうとすれば当然膝を痛めます。
ジョグはジャンプ運動も兼ねているのですから。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:29:13 liaXl8Ky
筋トレ→ジョグ→シャワー→体重を計る

上記の順で毎日体重を計っています。
2ヶ月で10kg減った現在、同様の運動量では
体重が減った分、消費カロリーも少なくなったようで
それ以降全く減りませんでした。

ところが、2・3日筋トレもジョグもしない日があり
その後体重を計ってみると、1kg以上減っていました。
食事も通常と変わりなかったと思います。

これはもしや、筋肉が減っているのでしょうか？
筋肉がそう簡単に落ちるとは思えないのですが・・・

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:52:06 ax7y6MhS
なんかもう、ジョギングスレと言うより、初心者質問スレと化してるねw

あまりジョギングと関係ない質問は↓でしたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 06:31:19 Cc0JE6J5
ここでいいじゃない、ダイエットスレなんだし
痩せたらここ卒業するか、他のジョグスレに行くだろうし。

ちょっくら走ってくる。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 07:05:40 7pp/7dZ2
板とスレッドの違いもわからない人いるんだ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:07:16 Cc0JE6J5
帰ってきた。

ああ失礼、ダイエット「板」ね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:17:23 yluAd7Ev
行ってきます＠練馬
暑い・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:25:55 VvQ6Wiwk
本当は、>>321がスレ違いなんだなw

327:310
07/09/17 08:30:25 0G+IKZS3
>>317

スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる

自分の太った経歴晒し
・中学生
　空手部所属⇒160cm/60kg
　3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
　バスケ部所属⇒165cm/50kg
　ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
　帰宅部⇒変化なし
・その後
　紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
　
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
　を心がける。
・目標設定　痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
　（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
　　ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
　　自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:40:39 j2d2XpLp
ホント板汚しだな。

あんた、自慢話しかできねぇの？シネよ！カスが！

蟹コップ野郎！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:47:56 ECjzw1VI
おまい、蟹コップって言いたかっただけだろ（　´∀｀）σ）´Д｀）

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:04:07 j2d2XpLp
ばれた？えへへ(≧ω≦)

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:08:18 Cc0JE6J5
次回テンプレ入り希望→蟹コップ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:14:00 i04QGGAe
ダイエット板で長文の一人語りってキモイよ

メンヘラ気味なんじゃねぇの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:15:25 GCVrLfvl
さすがにドン引きした。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:20:02 of2itRSS
リア充はそもそも２ｃｈこないし

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:23:45 we6bN5kd
ダイエット板なんてメンヘラの集まりだろ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:28:11 obwPlj+M
フォーム変えたらわき腹痛くなった…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:07:31 dtKIwnah
蟹走りで1時間走って来たぞ！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:40:31 4pYuVEXy
10キロ行くつもりで出て5キロでダウン
今日も暑くて湿気てて息しづらいねえ

こんな日でもクールに蟹コップで水分補給しながら走り続けられるような猛者になるのはいつの日か

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:55:50 liG2ykN/
今後、マラソンレースに自作の蟹コップ持参のヤツが増えそうな悪寒

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:04:35 F/9DYvTt
いいなぁ、　蟹コップ（´･ω･`）

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:09:17 2tk/1oht
昨日10km走ったのだが膝をちょっと痛めてしまった…
今日はゆっくり休息いたします　うぅ…

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:19:07 ECjzw1VI
URLﾘﾝｸ(www.fmkagawa.co.jp)
こんな生々しくないのがいい。
もうちょっとかわいげのあるやつ求む。作るか。
　
暑いですね。
夕方になったら10キロ行こう。
ジョギングで全体的にするっと痩せたんだけれど、
太ももの肉だけは中々落ちないな……がんばろう。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:31:23 noiBgxax
ウォーキング12kmコースを久々にウォーキングとジョギングのチャンポンで80分かけて走ってみた。

……太もも、すっげえ筋肉痛でつ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:22 W4E1oDuq
暴力二男の次に笑った＞蟹コップ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:26 Txvkp1CF
URLﾘﾝｸ(www.satou.biz)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:58:50 Cc0JE6J5
URLﾘﾝｸ(gallery-mase.ocnk.net)

347:310
07/09/17 13:02:10 y0USJ8+J
>>317

スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる

自分の太った経歴晒し
・中学生
　空手部所属⇒160cm/60kg
　3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
　バスケ部所属⇒165cm/50kg
　ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
　帰宅部⇒変化なし
・その後
　紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
　
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
　を心がける。
・目標設定　痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
　（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
　　ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
　　自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン

348:310
07/09/17 13:02:35 y0USJ8+J
2重カキコｽﾏｿ　orz

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:07:35 liG2ykN/
（´･ω･`）･･･・・・・・・・・・・・・・・・

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:13:24 LDjv9rPY
蟹コップはもういいよ
音楽聴いてる人イヤホンすぐ壊れない?
私4ヶ月でもう3個め

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:24:00 VvQ6Wiwk
上海蟹コップ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:31:08 Svj8xIoJ
蟹コップってどうやって飲むの？
腕をストローみたいにチューチュー吸うの？

ちょっとテクニックいるなぁｗｗくさそうだしｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:32:57 TV8ovGlu
>>352
甲羅酒みたいな飲み方じゃね？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:44:51 iu42eaRN
いい加減蟹ウゼェよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:49:54 iu42eaRN
つか、本スレってここで良いの？
ジョグスレ多すぎてワカラン

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:54:49 QrvkjhAF
2キロ四十分って遅いかな？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:04 liG2ykN/
>>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:44 GOMbK2wz
>>356

それは普通に歩くのより遅いのでは…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:04 dOdERG+S
>>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:06 iu42eaRN
歩いたってもっと早いと思うが

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:32 liG2ykN/
>>356
測量間違ってんじゃねえの？

次ページ