ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:56:32 UQXMo+93
★スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

【前スレ】
ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:57:28 UQXMo+93
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:58:02 UQXMo+93
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:58:34 UQXMo+93
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:59:05 UQXMo+93
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:00:00 UQXMo+93
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:01:15 UQXMo+93
runnet関連がリンク切れだった・・・ｽﾏﾇ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:03:29 mDLQkXJf
乱立すんなよ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:04:26 UQXMo+93
【前スレ】
ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

重ね重ね・・・ｽﾏﾇ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:06:33 mDLQkXJf
つか、ダイエット板に何個ジョグスレ作る気だよ
少しは再利用しようとか考えないのか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:10:57 5EJvBPOH
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これで３つ目だな('A`)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:17:02 g5w3bMVO
ここの住人の傾向から、ここに集まるね
また消化できず

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:34:27 g0g4z1Qj
40と47のスレ埋め運動おこすとか

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:42:10 5EJvBPOH
最悪削除依頼とか出しちゃっても良いような気もするな。
とりあえず４０使ってFAQでも作ってみようかと思ってみたりもしてる。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:44:39 kd4c5v3v
乱立も体外にしなさい

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:45:52 L1QLv65U
>>1
空気嫁

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:00:37 VPGv4Idz
>>1乙
3つもあるなら棲み分けしないか？
49kmは標準体重から美容体重を目指し、レースにもよく出るジョガー
47kmは標準体重まであと少し、10km60分も切れるジョガー
40kmはピザ＆初心者専用。鈍足ジョガー

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:05:07 qN3ecMO9
重複を削除依頼に出しておけばいいんじゃないの？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:11:36 hQup4GTy
とりあえずここで

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:26:13 DU4ELJfh
>>18
削除まで時間かかることが多いし
削除してくれないことも多いから再利用を促してるんでしょ
気長に埋めていこう

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:43:27 vQ7iyoIQ
>>17
ﾒﾝﾄﾞｸｾ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:11:54 qN3ecMO9
次スレ立てるローカルルールを
テンプレにでもちゃんと書いておかないとだめでしょ。
950の人が次立てるとか。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:16:10 0JADsW6g
テンプレは絶対条件で次に立てた時間でしょ
テンプレ貼れない奴はスレ立てするな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:44:09 sPOrqt4j
くこか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:57:01 VAl58uTk
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

↑これは、論外

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:46:45 NPSFMRm7
>>1
いくつも重複スレ建てやがって、スレタイの番号違うだけでスレ建てんなよ。
くだらねー事にこだわってるからいつまでたってもヲタク呼ばわりなんだよ、カスが！！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:51:15 SOFg9kDS
次スレは>>985が立てるとか決めればいいじゃん。そしたら乱立しないでしょ。
みんな馬鹿じゃないの？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:02:15 Cmr381HY
>>27
携帯からのヤツもスレ立てできるん？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:16:47 zZPET1Ia
結局、どうすんの？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:19:50 sPOrqt4j
走ればいい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:51:25 DU4ELJfh
>>30
極論だｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:58:34 XoNHGvBh
>>27
950を取ったやつがスレ立てするという暗黙のルールはちゃんとあった

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:02:20 zZPET1Ia
>>30
わかった。
とりあえず10ｋｍいってくるわ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:14:51 OYkmUi4E
>>32
テンプレに明記しとかなきゃだめだよ。
明記されてないと950取った人に対しみんなで「じゃあ新スレよろ」って
プレッシャーかけることもできない。スレ立て規制にかかる場合は速やかに
他の人に頼まないといけないし、その辺のローカルルールは明記しておく
のが結構重要。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:26:33 3JaGaL6h
>>30
正しすぎるｗ
13km行ってくるわ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:38:32 OYkmUi4E
また重複スレたってるわ。
こりゃ本当に削除依頼に頼るしか無いな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:40:42 TY9v+r0W
真スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:42:05 kd4c5v3v
しょもない事してる暇あったら、はしれはしれ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:44:11 TY9v+r0W
次スレも用意しますでつ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:51:34 f7PpONVj
ジョギング始めて今日で４日目、ものすごい筋肉痛に襲われてます。
歩くのもよちよち位なんです。
こんな時でも無理して走った方がいいんですか？筋肉ついてる証拠かな？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:54:40 g4D5ExJq
ダイエット板の削除依頼スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:23:35 sPOrqt4j
>>40
充分なストレッチして休息

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:26:50 DU4ELJfh
>>40
最低週１は休めよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:32:01 qxnO5eC/
>>40　４日くらいならまだ損傷してる状態じゃない？？
　　　しっかり休息とって補修する日を設けなきゃだよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:32:09 g4D5ExJq
痛いままおして走って大けがしたら
長期間走れなくなって大後悔することになるよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:45:06 /eq9q4oY
走るのって週一でもいいんですか？？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:46:47 VAl58uTk
走りたいだけどうぞ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:48:52 WGu53ciq
痩せる必要が無ければそれでも十分。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:55:12 f7PpONVj
>>42-45さん

助言ありがとうございます。今日はゆっくりストレッチすることにします。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:56:39 tksvDHVh
>>40
休息は必要
それと、ストレッチ等のジョグ前後のケアはしてる？
やるのとやらないのとじゃ大違いだよ
あとは、ジョギングの量が体に合ってない可能性も
無理したからと言って痩せるわけじゃないから、体に合わせて無理の出ないジョギングを

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:04:11 zZPET1Ia
ただいま！

歩くのもよちよちなほどの筋肉痛ってひどいね。
ひさびさにスキーで滑りまくった翌日みたいだｗ

無理せずにラン＆ウォークから始めたほうがいいんじゃね？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:29:36 Lpwsornu
休み明けは絶好調！
自分が鉄砲駆けするタイプだとこの歳になって気付くとはｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:33:03 bQnASoPI
馬かっつーのｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:41:33 Wm7fj67Y
15Kジョグ＋100Mほどの流し10本やってきた

相当消耗した
飯楽しみだー、食いまくるぜ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:57:48 K/r/blA2
これか？あげとく

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:06:06 hlKzXhaN
アスリート並やね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:22:05 tksvDHVh
>>54
ダイエット版にいる必要のない体型に違いないw

夜ジョグ行ってきます

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:45:25 BGslxUwy
明日初朝ジョグします!
というわけでもう寝るよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:53:35 Adnx+gAT
初潮ジョグ＞＜

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:18:28 YvNuBpkW
>>58
おやすみ！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:46:20 t6v5GLVx
おやすじ～
わたしも今日は夜更かししてしまった
5時に起きられるかな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:47:37 SOFg9kDS
ジョギング始めようと思うんだが、ただの固いスニーカーしか持ってない。
ちゃんと運動用の買った方がいいかな？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:49:09 VAl58uTk
うん。買った方がいいよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:50:12 hQup4GTy
みなさん正しいフォームで走られてますか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:55:24 hlKzXhaN
＞初朝ジョグ

早朝ジョグだよね。。。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:10:11 jgAofuSZ
初の朝ジョグじゃね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:25:41 CWKAmzVO
ネタにマジr(ry

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:34:48 n+iHIVlP
3月にこのスレと出会って半年、-7kgのダイエットに成功しました
168cm67kgから始まって、未だに10ｋｍ1時間完走がやっとの鈍足だけど、
お菓子大好きで今日もアイス5本とポテチ一袋完食したけども、
そんな人間でも痩せるんだよ
だから言わせて、みんなありがとう！これからもよろしく！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:36:01 5hr/hTcT
やば…ついに膝痛がｷﾀ…
中学の時も部活でしょっちゅう膝壊していたからな。
いつまで休めばいいんだ(´Д｀)焦る

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:40:56 TYx4aP3S
>>68
HIV

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:42:07 ImPcoYFk
13km行ってきた～
走り始めは夜食の冷やし中華が口から出てきそうになったよ。

思えば運動部時代、昼に大飯食って一時間後に走ったりしてたような・・・

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:54:46 1gNGiyFP
>>68
VIPでもあるな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:59:21 eeM7rGsE
>>68

そのうちに糖尿病になるよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:01:25 gA+g1QCf
die yet!

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:06:51 ff/cgxIx
>>69
足ができてないのなら、筋トレするとか
元々膝が弱いって場合は、サポーターを利用してみるって手も

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:33:15 atDZ3yF1
久しぶりにジョギングスレに来た。
ジョギングしてる人ってどんな腕時計してるの？
お薦めのメーカーってある？
今使ってるのが1,500円で買ったショボイ腕時計なんだけど
電池が寿命っぽくてそろそろ買い換えようかと思ってる。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:34:04 y7rTI34L
軽いダンベル運動とか縄跳び何回か
飛んでから走ると、脂肪の燃えがｽｺﾞｲってホント？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:47:32 CWKAmzVO
>>76
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)
このスレの定番。

ってのは冗談で。
俺は学生の時にもらったTIMEXのIRONMANしてる。
心拍計とか贅沢な事言わなければ、バックライトがあればいいと思う。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:51:19 ff/cgxIx
>>76
980円の腕時計
ストップウォッチ＆生活防水＆バックライト
これで十分w

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:30:28 0JS8GK1n
提案
どう考えても重複どころではない、明らかな嫌がらせを受けているでしょう。これ。
40、47、49の馬鹿AAの方の三つ全部に削除依頼、意図的なハラスメントで立ったものとしてだしときますよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:35:17 XYY61RnE
心拍計買ってうれしくなってここ一週間使ったけど
気付いたらベルトの所に汗疹が。
肌ヨワス＆毎日ブラ付けてる女性を尊敬。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:51:16 TYx4aP3S
そろそろ寝たらどうだ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:11:02 0UgrhxKu
削除依頼はもう出てるけどね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:15:55 KBRSr6MU
足で走るな。背中で走れ。インナーマッスルランニングが最強の走り方だ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:34:57 tNoQwu3/
ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:54:42 KBRSr6MU
エアーウォーカーは走ってるとは言わない。自動的に走らされているという。
負荷も全然軽い。体重の重さが足に伝わらない。エアで1時間よりも実地で30分ジョグの方が
カロリー消費も高いし、しんどい。エアで慣れると実地で足を痛めやすいのはガチ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:10:40 n2SeK1C9
エアウォーカーはできるだけ足に負荷をかけずに運動することを目的にした器具だよ
公道を走るのとじゃ足への負荷が違うのは当然
しかもあれって、その場で足踏みするに等しいから、負荷はウォーキングよりも少ない

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:03:29 9jDT4Dsq
早朝7キロ行ってきて
帰ってタバコ無いのにきづいて
またひとっ走り行ってきた
俺って馬鹿だけど　ウメーー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:17:55 k1DO+iL9
今朝6時から初めて朝走ったものです
気分はよいけど体的にはかなりつらかった
いつも夜19時過ぎに10キロ走ってたけど今朝は6キロがやっと
水分補給してバナナ食べたけど私には朝向いてないのかな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:39:46 0JS8GK1n
>>89
慣れもあるけど、向き不向きも確かにある

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:48:15 TYx4aP3S
女性は朝向いてない人もおおい。無理は禁物

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:33:36 xHAKWLE+
>>89
夕方や夜に走るのに比べて走れないのは普通だよ。
毎朝定期的に走れば気にならなくなる。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:45:37 PQ9RxfE9
私は逆に夜がダメ。夜走ると胃が痛くなる・・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:53:56 hoMJGJIZ
週末中心に走りはじめて８回目、初めて１時間走り続けた。
距離にして約８kmだけど、８km走るのも１時間走りきったのも初めてで、
自分にそんなことできる力があったんだとちょっと感動。

それにしてもadidasのGPS RUNが９月いっぱいで使えなくなるのが辛い。
これがあるおかげで、気ままに走る道選べてタイムも計れたんだけどな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:07:06 y7RXN6S3
ジョギンガーのみなさん、おはようございます！

今日はすっきり晴れてジョギング日和＠東京

今日もがんばって走りましょう！！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:39:26 DcuIN0PD
>>94
俺もGPS RUN使ってるけど、あれ距離表示明らかに間違ってないか？
ジョギングシミュレーターで8kmがGPS RUNだと12kmくらいになるんだがｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:02:04 Mc/iVwzP
やっぱりあれおかしいよな？なんか距離多いと思った。だから昨日から使わないで走ってみたよ。

しかし体重の変動が激しいぜ…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:15:04 fr7neY6V
今日は暑過ぎだ。エアコンの戸外温度表示が３５℃って。真夏だよ。
走るなら夜になってからだな。＠福岡

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:52:36 bR4k/65O
おー俺も福岡だよ、あっついねー。

平日は夜だが休日は早朝ジョグの予定。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:31:40 Kuqj/DXf
スポーツするには20℃前後が丁度言いと思う
最高気温30℃逝く様じゃまだまだ朝夜ジョグだよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:37:51 ImPcoYFk
しかしアレだ
下は絶対零度－273℃から、上はゼットン火球の一兆度まで温度の幅ってあるけれど
人間が快適に感じる温度の幅はせいぜい15℃～25℃くらいだよね。

よく生きているなぁ人類。地球に感謝せざるを得ない

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:42:22 bR4k/65O
ゼットンﾜﾛﾀ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:53:26 5m5xqWMO
自分の走るペースから、一回り1.5kmと思ってたコースが1.8kmだった
3周してたから、約1kmズレがあったのか・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:56:21 ZHiddtCp
ジョギングって胸落ちるよね？みんなどうしてる？
スポブラで大丈夫かな…さらしの方がいいかな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:58:15 LQo1A8aQ
何でテンプレに入れないのかいつも不思議なんだが、脂肪は揺れる脂肪から落ちるから揺れない程度にキツく固定した方がいい
このスレの6割くらいはループしてるよな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:00:42 cMYv6VYw
公園の歩道を道幅いっぱい使って、我が物顔で全力疾走する陸上部員。

ｱﾌﾞﾈｰ　ｷｹﾝﾀﾞｰ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:12:04 FodUDEAr
>>104-105
固定って型崩れするからだろ？
固定しようがなんだろうが、痩せりゃ胸はおちるよ
痩せても胸のある人は、成長期に痩せてて
尚且キチンと栄養をとってた人
そんな人も一回太ってから痩せればなくなる
うん、もちろん例外はあるが
そんな都合よくお前が例外になれるわけないって話だろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:14:32 ZHiddtCp
>>105
どうやって固定するの？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:16:21 TYx4aP3S
>>108
つアロンアルファ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:17:42 Kuqj/DXf
陸上系アスリートはこぞって貧乳だしな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:21:21 98n5NX/N
よく、
＞脂肪は揺れる脂肪から落ちる
っていうけど、これ本当？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:22:29 TYx4aP3S
>>111
ジョギングするより、揺れてるほうが楽そうだな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:26:12 fNxtyh/C
くそー雨雨雨雨orz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:26:48 t5iDGRkH
雨ニモマケズ風ニモマケズの精神が足りん！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:27:10 Kuqj/DXf
おっぱい以外の部分痩せダイエットをするしかないな
物凄い労力と時間を食うから事実上ムリ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:28:44 TYx4aP3S
おっぱいは、豊胸すりゃいい。揉まないと分からないから大丈夫。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:28:49 fNxtyh/C
>>94 >>96
GPS RUNはあんま曲がらずに走り続けると大体距離合うけど
周回コースなんかだと誤差でまくるね。
手軽だから使ってたんだけど、終わってしまうのか。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:31:41 fNxtyh/C
だるだる体型で型崩れしそうな乳もいいけど
運動してる引き締まった身体の美乳もまた良しだよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:32:50 j7pVh2NZ
貧乳でもいい、たくましく育って欲しい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:42:11 eeM7rGsE
>>119

ワロタ

そして心からそう思った

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:44:11 eeM7rGsE
>>101

そういった地球だからこそ人間が誕生した。その人間が地球を破壊する矛盾

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:48:56 0a0lUZNn
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡
　⊂彡

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:51:30 Kuqj/DXf
まあ俺は人間が地球は介してるとは思ってないがな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:58:53 y7RXN6S3
揺れると脂肪が落ちるんじゃなくて型崩れするのよ。
スポブラで固定して走ってね♪

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:08:42 qqPVCj80
走り始めて3ヶ月。この1ヶ月、100kmぐらい走ってる。
一回一時間、休まず走れるようになった。
でも、ペースが8min/kmをよう超えん。異常でしょうか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:13:44 eeM7rGsE
>>122

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡ｵｯﾊﾟｵｯﾊﾟｲ
　⊂彡

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:14:46 D3lxKaaa
>125
身長、体重、体脂肪率が分からんからなんとも言えんが、
速くなりたいのであればラスト数百メートルで全力疾走をいれる。
ただ重い人にはお薦めできない。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:17:13 ImPcoYFk
【台湾】おっぱい爆発～前代未聞の悲劇 [09/15]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)

「ハチのひと刺し　オッパイ爆発～豊胸手術の詰め物が一気に流出」

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:21:39 0JS8GK1n
>>125
そんなもんだ
そのへんは生まれつき、若いときの鍛え方によりスペックもかなり違ってくるので
他人との違いとかを気にしてもしょうがないよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:22:45 g5Sd2m8A
タニタの体重計で内臓脂肪レベルが最低ランクまで落ちた。
ってことは、これから先は皮下脂肪落とすしかないわけか。
なんか目標体重まで先が長そう・・・orz

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:23:02 qqPVCj80
>>127
168cm、82kg、26.5%
重い人です。

132:125
07/09/15 20:24:15 qqPVCj80
ちなみに年齢40歳です。
ちょっとペース上げると、すぐ心拍が150とかいっちゃうんだよなあ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:28:51 qqPVCj80
>>129
生まれつきもアルですか。
俺、子供のころから、マラソン大会って、"最終ランナー感動の拍手"でしか迎えられたことなくってさあ。
遅くっても、子供のころよりは走れるようになったなあっていう感慨はあるんだよ。

雑誌とか見ると、
「うーんスローランニングは、無理なく、だいたい8km/minですね」
とか書いてあるし、どんなもんかなあって思って。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:30:32 98n5NX/N
10kg痩せれば、確実に今より早くなる予感

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:02 y7RXN6S3
>>132
しばらく今のペースで続けてみて、体重が減らないようだったら
少しスピード上げるよう意識すれば？
スピードうんぬんより今はまず体重落とすことが先決でしょ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:26 D3lxKaaa
そのスペックだとキロ8分でも坂があると無理じゃない？

137:125
07/09/15 20:37:28 qqPVCj80
>>134
神の声!

結構走ってるつもりなのに、体重減らないんだよね。
その分食っているわけだが。
実はこの一年で15kgぐらい太ったのよ。それで走り始めたのもあるんだけど。
体重軽いうちに走りはじめときゃよかったと後悔している。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:40:51 98n5NX/N
食うのを止めて、ゆっくりでも毎日1時間走ってれば痩せるよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:41:06 LQo1A8aQ
8km/minってF1より早いぞ

つか168-82で40歳なら時間7.5なんて無理じゃね？
まず歩け

140:125
07/09/15 20:50:24 qqPVCj80
うむ、地道に続けてみる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:07:55 zwEQxn6L
日が落ちると気温がぐっと下がって走りやすい。
きのう休んで調子よかったんで、今日は12.5キロ56分で走れた。
まだ体重75キロ、年内に5,6キロは痩せたいな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:09:53 /81z0lzO
体重あっても、
長距離楽に走れるなら
そこそこ健康体なんだろうし、
それならそれで
いいんじゃないかと
思ったりする。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:20:51 NziKSTd3
10キロ行って来た

いつもは走った後に膝に（気休めで）エアーサロンパスをかけるんだけど
今日は走る前にかけてみた。んじゃ普段より楽に走れた気がしたよ
冷えて熱を持たないからそう思ったのかな？　

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:31:36 ernCsiZP
ペットボトルぶっ刺せて走りやすいリュック探してるんですけどおすすめあったら教えてください。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:41:29 KQ00LA8+
飛ばしたい所を我慢して、少し息が上がるくらい（会話が出来る程度）の
ペースで１時間走ってきました。
恐らく７～８ｋｍくらい走ったかと思いますが、ＬＳＤってこれで良いですよね？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:44:57 ImPcoYFk
Sはいいと思うけど、Lというには1時間半～2時間は走らんと・・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:02:57 fNxtyh/C
90分が目安だっけ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:06:23 BD9c5S9Y
外反母趾が痛いよ～

149:145
07/09/15 22:12:46 KQ00LA8+
>>146
ありがとう。
そっか、あと３０分。
無理せず、コツコツと時間を増やしていきたいと思います。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:20:47 p0fQsaR8
9時頃に走ってる人よく見かけるんだけど、何時に夕飯食べてんの？それとも食べないの？帰ってから食べんの？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:28:37 xLIkEwWv
食後2時間で出かけるけど完全にエネルギー切れで歩くのも辛くなる日があるんですよ
貧血なんですかね？
5km50分でダラダラペースで

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:28:57 0a0lUZNn
9時は微妙だな
8時なら俺は走り終わってから食べる
10時なら夕飯早めに食べて、しばらくたって走る

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:33:01 0a0lUZNn
>>151
俺の勘だが、食事性低血圧じゃね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:43:49 98n5NX/N
食事性低血圧の人は、食事の前後にコーヒーを飲むといいとためしてガッテンでやってたね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:50:21 y7rTI34L
いつも私5ｋｍしか走らないけど、明日初7ｋｍ行ってみようと
思います。なので一応ダイエットしてるけど、今日の夕食、炭水化物
多めに食べてしまった。5ｋｍだと走ってる最中、水飲まないで最後まで
行けるけど7ｋｍだと途中で何か飲んだ方がいいんですか？

10ｋｍとかじゃなくてすいません。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:51:21 TYx4aP3S
>>155
喉渇いたら飲めばいい

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:57:01 q342JMXo
夜の10時頃に走るのって体に悪いかな？
どうしてもそのくらいからしか走れないんだが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:00:27 LQo1A8aQ
睡眠時間圧迫するとかじゃないなら全然問題なさすぎる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:02:36 y7rTI34L
じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！

>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:55 xLIkEwWv
食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:09:17 q342JMXo
>>159 ありがとう。

じゃあ10時頃から走ることにします。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:10:20 SFFgr1Mh
俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:14:47 TYx4aP3S
何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:18:12 wn3738Du
いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:35:30 ImPcoYFk
気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:36:45 wn3738Du
>>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:22:04 gSPJMjGG
15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:59:48 90/ySi0j
>>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:02:13 XR7mcgk+
>>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:10:41 Y6U/hs0e
15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。

俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。

という感じで、今10km走れるようになった。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:32:42 enLhskPh
最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:42:30 z4IVArvG
>>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:08:59 pBd4b+Bu
膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。

多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。

身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:34:06 6E1XOuB8
>>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:36:03 6E1XOuB8
>>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:47:23 Y6U/hs0e
膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。

スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。

痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。

ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:51:35 WlyqFyMS
ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:59:42 XR7mcgk+
9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:28:21 /0VtsK3R
えらく早く目が覚めちまった

朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:36:33 HTzNF0A+
未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:52:47 /63eXYTY
さぁ～てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:01:07 Mq16lm3w
ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)

信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:04:23 Y6U/hs0e
俺は不整脈で朝は駄目だ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:22:48 dVcI/eXe
低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:24:24 6Oq+9t00
走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:08:40 xC/ReA6W
中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:35:47 4+a4u23/
昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉

たまにはこんなのもいいかなと思った

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:04:09 c1eFxzKm
>>187
ほのぼのしていいな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:20:27 JRXxS6SB
>>163　禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます

東京に生まれたかった＠山形orz

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:34:08 9zDlLKtK
>>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・

私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:51:47 FqT/gend
初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ～中毒になるな！

・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:48:45 V+ZxfOSm
みんなすごいな～
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:26:28 JlPYsOPQ
だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…

でも走ってる間星がきれいだからがんばる！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:34:55 /0VtsK3R
LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・

「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:35:30 1AVdqyJO
>>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:37:38 XEF46jGV
LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。

自己新・・・ｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:01 DB6npcMj
>>194
おま俺

こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:32 xC/ReA6W
>>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！

ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:23:41 8nMOpmlE
>>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。

単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:24:14 XR7mcgk+
皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:28:09 XR7mcgk+
＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？

「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:30:22 ydjPK/JE
距離というか・・時間ではないかな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:38:50 /0VtsK3R
>>199 >>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:39:10 1Canymni
距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:56:07 laN7EyNZ
ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:09:41 TOJxTD5D
LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？

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