【断食しても】代謝が悪すぎる人【全く痩せない】

【断食しても】代謝が悪すぎる人【全く痩せない】 at SHAPEUP

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:14:21 qSIvxNBk
>>110
脂肪たっぷりで付いていけないのではなく、筋肉が少ないのと心肺機能の問題。
どの位太ってるかわかんないけど、まず、トレーナーに相談して、
ウォームアップ→ストレッチ→筋トレ（筋肉増強）→ウォーキング又はエアロビクス（脂肪燃焼）
の筋トレのマシンやメニューの相談、有酸素運動の選び方にアドバイスを受けた方が良い。
しんどい事をして、ゼイゼイしても、グリコーゲンや血糖を消費して、心臓に負担掛かるだけだし、
スタジオについて行けないのなら、まず、時速4～6kmで30分歩いてみて、徐々に伸ばして行く事。
そこそこの心肺機能があって、初めて動きを覚えてついて行く事に集中できるし、
若いのなら、1ヶ月位で、スタジオPに参加できる程度の心肺機能と筋力は付くよ。

睡眠不足でも、息は直ぐ切れるし、初め1,2カ月は運動が出来る生活パターンの確立と
体力・筋力の準備と割り切った方が良い。準備が整えば、後は下り坂。停滞期があっても乗り切れる。
生活、体力が十分でないのに減量を始めると、最初の停滞期であきらめたり、ちょっと減って即リバウンド。
痩せ難い体作りをしただけの結果になると悲しい。減量は1発で決める。維持するのは痩せるほど困難じゃない。

トレーニング講座・ダイエット編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

トレーニング講座・トレーニング編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

次ページ

続きを表示

1を表示