★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目

★ビリーズ・ブートキ ..

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:24:37 3N7kc1qW
>>332
腹筋プログラムをまずやってみることです。
初めのうちは動きについていくことで精一杯かもしれませんが、腹筋への意識は必ず身に付きます。
高速腹筋はあくまでも目標いうことで、今はできなくてもいいと思います。

ビリー隊長曰く、「腹筋は効果がすぐに表れるんだ！」

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:35:16 412mqPYN
エニチュー！(＞＜;)

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:36:01 woWwFMYu
>>332
脂肪の燃焼は、３０分以上の有酸素運動を行わないと始まらないと聞いたことがあるが…
３０分以上は連続して運動した方がいいと思うがね。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:43:14 lN91E5ij
>>337
それはガセビアですよ

339:332
07/09/11 23:50:03 c1LOpqRi
腹筋プログラムやってみます！
普通に腹筋して起きられないですが感覚だけでも掴んでみようと思います。

30分とか20分とか色んなところで聞いてガセなのか本当なのかよく解らないです
ショコちょっとやって慣らしてからやってるので30分以上は大丈夫だと思うんですが…
ショコで一時間は耐えられるけどキャンプは15分でキツ　普段運動してないせいだなあ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:07:51 lbl/Jsxe
膝痛めてお休みしていたビリーを１週間ぶりに再入隊…氏ねた orz

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:09:59 PQJBRdxg
>>339
最近の説では10分くらいから体脂肪が燃焼し始めると言われています。
もしビリーについていけないなら、敗退した後すぐにｼｮｺれば脂肪燃焼効果を得られるのでは。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:10:44 2oD//cey
今日はあまり汗をかかなかった。
。。。満足感がうすいなぁ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:12:59 SLg3zTAT
今日初めてバンド使ってみたがすげーきっついな。
左のコンバットジャブで腕がもげそうだった。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:21:49 GXJlND92
ジャブよりもプッシュアップとか上に引っ張る系が辛いわｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:27:22 vJYy0mJX
>>336
そうそうw　エニチュー、エニチューってビリーが言ってるのは、わかったよ
でも単語は聞き取れなかったw

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:20:09 5PFvXUh1
これってやっぱり通してやった方が断然効果的なんですか？
基本も応用はいつもビリバンの腕立て終わったあたりで10分ほど休憩入れてしまうんですが。
ちなみにビリバンはほとんど手に2回巻きつけて負荷上げてやってます。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:27:18 0M8t1eDw
>>343
分かるw
初めてバンド使った時にジャブがこんなにしんどいとは…とｵﾓﾀ。
（ビリバンがあるから常に力をいれとかないといけないし…）

>>346
あまりにもしんどい（心拍数が上がりすぎ）状態なら逆に休憩入れた方がいいと思うけどね。
ただ10分も休むとほぼ完全に心拍数が下がってしまうので、
もう少し休憩時間を短くするといいかも…
（早い話、有酸素運動の効果があるかないかということ）

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:40:59 5PFvXUh1
>>347
ありがとうございます。次から休憩5分くらいにして頑張ってみます。
バンドの負荷を下げれば通して出来るのですが、
それはそれで何か物足りない気がするので・・・。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 02:32:33 7InD66L8
レッグリフト、仰向けジョギング、高速腹筋あたりが全くだめだ。
レッグリフトや仰向けジョギングは、足あげるのを数秒保てるかどうか。
高速腹筋は俺が一回やる間にあいつら1セット終わってやがる。

たぶん俺は腹筋が無さ過ぎなんだと思うんだけど、同じような人いるかな？
別個で腹筋30回とかやったほうがいいのかな。。。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:34:42 xy+AqBsV
ピザだが、生まれてはじめて運動とやらをやってみた。
開始十分で、全身から汗を吹き出し、指先までぽやーと暖かくなって
めちゃめちゃ気持ちイイ！
頭の中を牛肉を食ったときのような多幸感が駆けめぐるのだが
これはなんて麻薬ですか？

その後二時間ほど休憩してまた最初の方１０分をやってみたけど
今度はそんな体験はできなかった。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:34:21 7pwYQp4z
アドレナリンじゃね？
ん？ドーパミン？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:58:09 zdkU4eK6
購入しましたが、平日は忙しく30分ぐらいしか出来ません。
それでも効果はありますかね？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 08:05:46 7aB/Ksf7
やらないよりはマシ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 08:12:26 QCyirCrx
スクワット、キックではヒザがポキパキいうし

両手挙げてのサーコォーはタケチャンマンな俺でも

10日目でベルトの穴位置が変わった。フフフ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 08:39:06 PQJBRdxg
>>352
最終と腹筋編を適度に混ぜてやってるだけで違うと思うよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:01:41 oCTYeW61
>>349
自分も最初はその３項目全然だめだったけど、基本編に腹筋編を２回に１回程度混ぜたら
できるようになってきたよ。
高速腹筋はあの回数をこなすのに何回か休んじゃうけど。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:17:28 qdsPX8o5
１、２日基本（１回）
３、４日応用（１回）
５、６日腹筋（１回）
７日最終or腹筋（１回）or休み
でしてますが、これでも効果があるんでしょうか？
時間は夜中です

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:18:31 A3sRJgJY
>>357
「これでも」がアレだけど、十分でしょ。
と言うか少しお休み入れてもいいんじゃないか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:40:23 sIV0384G
ビリーはやってる間、辛いことも何も忘れてできるから好きだ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:17:43 pyzUDJcH
質問なんですが前にﾋﾞﾘｰを3日くらいやッて太腿ゃ二の腕がｺﾞﾂくなって辞めました｡でもその後2ｷﾛくらい減りました｡またﾋﾞﾘｰ始めてみようと思うのですが元々肩幅もある方なのでこれ以上ｺﾞﾂくなりたくなくて｡ﾋﾞﾘｰでｺﾞﾂくなるって事は人によってはあるんでしょうか?

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:25:44 qdsPX8o5
＞＞３５８
返答ありがとうございます
少し休みもいれて
食べ過ぎないように頑張ります

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:30:16 sjVV7snO
>>360
三日で筋肉付かないからね、
筋肉に老廃物たまって腫れてるだけだと思うよ。
その後２ｋ減ったってのがよくわかんないけど、
三日やって２ｋ減るとかはビリーとは無関係だと思いますよ。
３日間ぶっ続けで応用やったとかなら別だけど・・・汗

363:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/12 11:33:38 3xiuDG8c
最終プログラム終了

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:50:50 pyzUDJcH
>>362さん
ありがとうございます｡老廃物で腫れてたのかもしれないですね(*ε*)次は根気よく続けてみます!!

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:43:16 arIGFH6L
>>321
亀ですが私も「迎えビリー」やってます。
入隊当初は筋肉痛でヒーヒー言ったけど、一週間もたつと
慣れてきて、痛み無くなりますよね。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:26:49 oDJ+O5AG
生理で数日お休みしていたけど、また明日から頑張る！
ｗｋｔｋが止まらない

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:53:18 JYf4ZpNv
男の人スルーしてください、すみませんです。
生理中はもちろん、生理一週間前（食欲も出る頃）から、ストーンとやる気が失せてくるんですが、なぜなんでしょうか。
で、生理終わる頃にはﾋﾞﾘｰがしたくて仕方ない…こんな繰り返しで痩せるのかなぁ。
皆さんﾋﾞﾘｰ＋食事制限、生理中（前）も気をつけてます？？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:00:23 yg+GqJcI
入隊したが、最初の15分でダウン。
さすが数年ピザってただけのことはあるな俺の体。
当分は最初の15分を拠点に続けてみる。
本当は最後まで通すべきなんだろうけど。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:04:49 vEikujhz
>>367
やる気の出ないときは月経等に限らず、どんなときでも休んだほうがいいですよ。
そのままフェードアウトは良くないけど、無理にやって嫌になったらダメでしょ。
マイペース＆習慣づけるほうがいい結果に結びつくんじゃないかな。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:22:59 bPgf4CfE
三日続けてやったら筋肉痛で全身が痛くなった
暫くしたら痛みも治ったんだけど、足を伸ばして柔軟する時だけかなり痛い
腿裏から膝裏にかけてが伸ばすだけで痛くて堪らん
指が爪先まで届かないよー

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:33:10 W0VR3Umw
私は男なのですが「ツィツー！ツィツー！」と言いながら腰をくねらせる動きは恥ずかしくないですか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:39:00 qd8MfG9R
>367
取扱説明書に

△警告　次のような方はご使用にならないで下さい
妊娠中・生理中の方

って書いてあったよ。無理してやらない方がいいんじゃないかな。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:10:16 phu4vykz
>>367
生理前だけど別にドカ食い衝動もないし、やる気もあるから普通にやってるよ。
でも生理中のあまりにもダルい時は休んでる。
自分の身体は自分で判断するしかないんじゃない。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:21:36 A3sRJgJY
>>367
ストーンとやる気が失せてくるのは、身体を守ろうとしてるんじゃないかな。
食欲がでるのもこの後の弱くなる時期を乗り切るためなんじゃない？

そんな時は休養か軽めのショコとかがいいよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:57:20 bCeSgHFY
今日で3日目終わったが、体重・体脂肪率まったく変化無し。
ビリーバンド使ってないからだろうか。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:00:57 KXniYbu2
まだ2日目だけど、血行良くなった。
冷え症でいつも手足冷たいのに、指先までぽかぽか。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:35:11 A3sRJgJY
>>375
三日じゃ無理、最低一ヶ月やって。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:41:37 Yt3fdxvk
>>375
どんだけせっかちなんだよｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:45:50 W9a0HN7g
新しいウェア買うと、モチ上がるね。早くビリーやりたくなる。
こういうのは女だけかな…

腰と二の腕が細くなったけど肝心のお腹が駄目だ…
床運動は仰向けジョギングくらいしか出来ないorz

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:54:24 PQJBRdxg
内脂肪率は低い皮下脂肪デブなんですよ。
それでも内脂肪から減っていくのね。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:55:26 PQJBRdxg
内脂肪×　内臓脂肪○
脳みそに脂肪があることを疑うべきか。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:16:10 s/tA4f5+
>>336、>>345
遅レスですいません。
ビリー隊長が「エニチュー、エニチュー」と言ってますが、実際には、"attitude"と言ってます。
attitudeの本来の意味は「（物事に対する）姿勢」、「態度」です。
DVDの日本語訳では「根性！根性！」じゃなかったでしょうか？

テンプレの>>5に加えていただければよろしいかと思います。
さて、今夜もビリって汗流そうっと。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:39:21 yDPm/461

基本版をやっているのだけど、やっている人はビーリーさんとジェリーさん
（娘）以外はみんなデブだと思った人いない？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:43:37 4HVoIpNF
股関節が回復してきたんで、明日１週間ぶりに基本やるよ。
最近は腹筋ばっかだった。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:49:59 8r8J/xHN
基本１２日目終了(２日休み)。ビリバン有り

。
１日休み後にやると改めて腕がパンパンに張り、キツサを感じる。
早く応用もやりたい気分だが、もうちょっと基本をやり続けてみる。
腹筋もある程度基本で出来るからいいよね。

ビリー始めてから現在ウエスト－3.5cm
毎日腹を締める事に意識をおくようにしている。
スクイーズ、スクイーズ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:54:11 KoY0ulUX
>>383
オレは全然そうは思わない

ちなみにビリーの体脂肪率は6.2％だ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:02:12 KoY0ulUX
ついでにビリーの食生活
朝　ヨーグルトやフルーツ
昼　チキンやベジタブル　
夜　ステーキやポテトだそうな

牛乳バターチーズは摂らないってよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:03:32 4HVoIpNF
>>386-387
そこらへんのソースは？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:08:36 JYf4ZpNv
>>367です
遅くなりました。レスくださった方々、ありがとうございます。
生理中はやる気のない体も受け入れて…無理しないでおきます。
軽めのｼｮｺもいいですね！ﾋﾞﾘｰは激しいので…
ありがとうございました☆

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:12:50 xeWNodMS
基本終了。だるくて止めとこうかな、と思いながら開始して
15分くらいがすっごいしんどかったけど、30分頑張ったら
そのまま最後までいけた。初めての頃に比べたらやっぱり
進歩してる。腹筋はまだまだだけど、これからもやるよー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:13:00 KoY0ulUX
>>388

先週のフライデー？だったかな。載ってた。今手元にないけど、会社にいけばあるよ。

あとはブートキャンプ御殿とか紹介してあったかな。

あ！それと曲は全部自宅スタジオでビリーが作曲してるともあった

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:19:38 KoY0ulUX
>>388
先々週だったかも

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:31:07 pD9FphV1
ビリーズブートキャンプを始めて５日目。
いつもちくちく嫌味を言う夫にキレて蹴りを入れたらモロ入ってしまった。
こんなに脚力ついてるなんて・・・。
夫は今寝込んでいます。
こういうことが目的で始めたわけじゃないのに、大変なことになって、ビリー
に申し訳なくなってしまった。元々健康づくりで始めたのに･･･。
ビリーに対して罪悪感にさいなまれて、今日はビリーを休んでしまった･･･。
皆さん、ビリーを悪用しないようにしましょう。
物凄い破壊力を得られます。それだけに、使い方に注意してください。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:59:53 3pGa1wCi
>>393
それはまた災難…。
けど嫌味言われたら（内容知らないけど）蹴りもいれたくなるね。

ビリー頑張ってますね。
ほとぼりが冷めたらまた続けてください。
私は初日終了後、風邪でダウンして以来３日やってません。
喘息の発作みたいな咳が続いているので、運動してなくても気管支がかゆいです。
早くビリーやりたい…。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:20:42 PFbkUkHV
だめだー、昨日から体調悪くてビリーできない…
2日も休んだの初めてだから何となく不安だorz

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:32:53 47Plorg0
一ヶ月近くやっているが、
最初の二週間で３Kgばかり減ったのを最後に、ずっと停滞しているなぁ。
身体は多少筋肉質っぽくなって、腹もやや締まってきたような気もするが、
機械で測ると基礎代謝や筋肉量とやらが始めた頃から全く変らん･･････これがオムロンマジックって奴かｗｗ

俺も男なんで、どっちかというと男性の人のアドバイス聞きたいんだが、
筋肉を増やして基礎代謝を増やして身体を引き締めようって時は、
カロリー摂取とかはあまり過剰に制限しない方がいいのかな？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:43:37 D+s21aT2
>>396
プロテインも飲んで筋トレ加えたらいいと思うよ
カロリーとかはあまり過剰に制限しないほうがいいかも

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:43:42 zdkU4eK6
ﾋﾞﾘｰ購入したけど、平日は忙しくてやるなら30分が限界…
30分でも少しずつ結果出るかな？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:44:58 D+s21aT2
>>398
20分以上で脂肪燃焼しだすし
継続すれば効果あり
長い目で見れば運動は良い事だから

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:49:52 3FHmKhHt
>>396
俺も男です。今週末で一ヶ月です。毎週3～4回、4つとも満遍なく。
体重は殆ど変わらないけど、体格が結構引き締まってきました。

始めた当初こそ食事制限してたけれど、ここ最近腹が減って仕方が無い。
代謝が高まったのだと信じて食いまくってます。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:51:49 lUnrQRWM
ビリーw ﾌﾟｯw とか馬鹿にしてました。しかし衰えぬ人気で、近親者まで入隊し、しきりに勧められて
とうとう入隊してしまいました。ヤフオクですぐ安くなるだろうと思ったけど、値崩れしないし。
感想は、もっと早く入隊しとけば良かった。これからもっと楽しんで頑張るつもりですが。
成果は期待以上で、いちいち列挙するのがめんどうなので割愛します。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:55:18 T9RrZ/bi
>396
筋トレ系のｽﾚによると３ヶ月で身になるそうなので、
基礎代謝を上げたダイエットを目指すのであれば、
まだ入り口って所じゃないかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:59:14 CROQouCv
プログラムの中で一番、キツいのが応用なんですか？
自分、弟が友達にコピーしてもらったDVDでやってるのですが
なぜか応用だけ途中で再生できないから、応用プログラム物凄くやってみたい…
最終もキツいけど、基本に比べたら収録時間が短いような…

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:05:02 qwl0ncPe
買いなさい

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:05:54 K/Xxrm1T
やっぱ、みんなもう秋田んだな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:12:46 eeQBSN2i
>>399
だからそれはガセビアだってば！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:16:04 2A7xI1vj
>>399
20分はノンカロリーで動けると思ってるのかい？ｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:17:46 +NGe9OcU
>>405
またかw
これからは君のレスをみてから寝るとしようww

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:38:43 r54/jSqI
>>396
俺は丁度二ヶ月ぐらいだけど、体重は１㌔前後しか減ってないぜ。
体脂肪はうちの体重計によると変わらず。
こなせる量は確実に増えてるから身にはなってるんだろうけども。

手足は筋張るのに腹はへこまねー。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:20:49 fqOfV8A1
>>396
ビリーに加えて1500kcalの食事制限を2ヶ月続け
74kg・23％→65kg・16％まで落としたけれど、
それから体重は落とせても体脂肪率が落ちなくなった。
食事制限をして筋肉が落ちてしまったことが原因だと思う。

今は1800kcal～2000kcalに抑えて、ビリー+筋トレをしている。
体重は64～65kgと変わらないけれど、体脂肪率は15％の壁を突破した。
ある段階まで達したら食事制限を緩やかにして、
ややハードな筋トレを取り入れるべきなのではないかと思う。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 05:18:45 ae8ErWrb
>>379
いやいや、男性でもモチあがりますよ、
アンダーアーマーとかに散財してしまいました
もっとトレーニングウエアの似会う体になりたい・・・

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:15:37 fEQ0UeUk
基本10日目です。
今さっき基本の30分あたりで急に呼吸が苦しくなって眩暈したので脱落してしまいました。
くやしいのう・・・くやしいのう・・・
軽いウォームアップ等は毎回してるし、体力的には問題なかったのになんでなのか…。
心拍数が異常だったので心配に…orz

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:46:27 Zvsn3YtK
ビリーを1ヶ月ぐらい続けてるんですが、体重が2～3㎏も増えてしまった…(つД`)
そんなドカ食いはしてないつもりなのですが、食事制限は特にしていなくて、
ビリーをやり始めてからご飯が美味しいんで知らず知らずの間に食べ過ぎてたのかも…
後、自分まんが喫茶が好きなんでそこで飲むカフェラテの砂糖がマズかったのか
ダイエットコーラも好きなのでそれもマズかったのか原因が多すぎて鬱…

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:14:10 ccuL3Vzb
砂糖はマズイよｗ
でもご飯が美味しくなるは同意！
秋はますますだから気を付けないとね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:17:05 lwRXy5rq
最近Ｐ屋で長時間座ってると尻が痛い
前はそんなことなかったのに
尻の肉が取れてきたのか？？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:49:10 S7B3jXLR
>>412
呼吸が苦しくなるのは無酸素運動になっているから。
チームの皆と一緒にカウントとってる？
カウントすれば自然に楽な呼吸になるよ。
先ずは　カニッ！

>>415
尻の脂肪層が薄くなるとそうなるよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:45:20 yWV4QPCg
8/6にキャッシュバック用紙送って9/6に入金されてた。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:07:16 rSMvNlg7
胃の上と下っ腹のお肉がフニャフニャになってきた。
腹筋の時や前屈みになった時、見た目や感じが気持ち悪い。
これが脂肪が分離してきた状態だと思うけど、間違いないかな？
このままだったらどうしよう…。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:19:39 S7B3jXLR
>>418
間違いないね。
安心してビリってよし。
ワンモワセッ!!

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:30:24 rSMvNlg7
>>419
どうもありがとう。
安心しました。
帰ったら今日も頑張る！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:57:32 vYTcQcUa
ビリーバンドが切れかかってやがる
まだ2ヶ月しか経ってないのにorz

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:21:48 fqRmDbpG
2ヶ月たったので、初日にこんなんできるかーと投げ出したビリバンを使ってみた。
最後まで使えたんだけど、腕が上がらないわ、姿勢は悪いわ、腹筋を意識してできないわで・・・
こんな感じでもビリバン使った方が良いんですかね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:36:47 Tqqo8VTl
自分で考えな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:43:12 de3EXwX9
最初からサイドキックとかかっこよくできた？
答えは決まってるな。
女性なら無理しない方が良いと思う。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:43:55 cbNXgqgc
≫422 私は３ヵ月目突入しましたがバンドは１、２回しか使わなかった。使って良くないなら使わなくてもいいと思いますよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:58:18 Jef8LtnP
>>425
レスアンカーのつけ方間違ってますよ。

キーボードをご覧下さい。
「る」のボタンに「＞」と書いてありませんか？
それ（＞）を半角にすれば「>」となります。
これ（>）を2回続ければいいのです。すると「>>」となります。

覚えてあなたも楽しい2ちゃんライフを。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:02:26 r7XLrP3T
質問が多いので、キャッシュバックの報告を書いておきます。
ちょうど1ヶ月でした。

8月13日　配達記録送付
9月13日　入金

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:45:27 UuwYqnEN
今日入隊しました
今までかなり運動不足だったのか食事が足りなかったのか
途中で気持ち悪くなり25分ほどであえなく撃沈…
くそー！でも楽しかった！
当分基本編終わりまでを目標にこれからも頑張って続けるぞー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:22:19 YIZN3O1T
ミリタリープレスとか腕を頭より上げるやつで中々腹部にまで意識がいかないよ
上げるのが精一杯

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:32:55 z1HyU/2t
私もシェリー達が２・３回腹筋してるところを１回がやっとです。
「よっこらしょ・・よっこらしょ」と
カウントしながらやってます

431:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/13 18:40:37 zIROuWao
日よって左右変えながらやらないと左右のバランス悪くならね？？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:03:56 cbNXgqgc
>>425です。なんせ携帯からでやり方分からなくてごめんなさい。半角でやってみましたがあってるかな？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:10:30 lOlOVdqh
先日入隊した新兵です。よろしくお願いします。
私は２階の自室の畳部屋でやっているのですが、やっぱり何か敷いたほうが
よいでしょうか？　「ヨガマットなどを敷くとよい」というのを何かで
見た記憶があったので、今日、スポーツデポとか周ってきたのですが、
厚さ５ミリ、長さ１８０センチ、幅６１センチのナイキか
厚さ？ミリ、長さ１７６センチ、幅６０センチのアディダスぐらいが
いいのかな、と思いつつ、でも、あんなにピョンピョン跳ねるのに
厚さ３～５ミリでいいのかな？と悩み・・・マットとか使われている方は
どういうのを使われていますか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:17:55 fEQ0UeUk
>>433
実家なら気にしなくていいんじゃね？
アパートとかなら、俺はマットレスの上でやってる。
わざわざ買うのも金かかるしさ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:20:44 yWV4QPCg
ヨガマットだけだと階下への音が気になるので風呂マットと重ねて使ってる。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:26:36 de3EXwX9
畳だと汗が大変だからマットはあった方が。
どちらのマットでもはみ出るので好きな方を。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:29:11 5aCbD4xd
俺は腹筋など寝るメニューの時だけ敷いてるよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:30:56 2A7xI1vj
俺は窓に映った体脂肪率８％のパンツ一丁の自分の
筋肉の具合をチェキラしながらやってる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:41:17 rSMvNlg7
>>438
それ、絶対外から見られてる思う。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:48:07 v2J0mXCc
腹筋やって終わったんだが、どっちかっていうと足に効いた・・・ぜ・・・

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:51:07 cfzmgzHg
腹筋プログラム
今日はじめて一番最後の両足手あげをあきらめないで続けられた(＾ω＾）
首もだいぶなれてきたっぽい
がんばるぞー

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:52:37 WcDEIYQz
>>441
そういうのって自分の限界を超えられた気がして嬉しいよなぁ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:58:52 VKWFrop/
不思議と1回我慢してやり切ると、次回からはちょっとの我慢でできるようになるのは何故？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:10:20 ZRtcJLjZ
>>439
雨戸は閉めてるだろさすがに

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:13:43 4IE0LSeW
wikiにあった自作ビリバンを自分も作って使ってみたけど、本物より負荷が大きいような気がする。
気のせい？本物持ってないから比較できないや。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:36:15 2A7xI1vj
>>439
>>444
そういう事だ。

しかしアレだ、腰痛で１週間軽めでやってきて、
ほとんど治ったような気がして、基本を普通にやってみたら、
激痛が走って中断・・・

仕方ないから当分は腹筋＋おまけの腕立て３２ｘ２で
腰の回復を待つわ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:18:06 6XPaWJIA
基本とかのBGMの着メロってある？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:32:14 eWmmkuz1
ビリーは、男性には◎、だけど女性には△か×
ビリー三ヶ月の女性は、体は締まったが、大木のように図太くなってしまったそうです。
（ビリーの娘じゃないほうの体の図太い女性のようになってしまった）
女性には、筋肉を付けずに、脂肪だけを燃やす「ターボジャム」がいいみたいよ。
２０分くらいだし、楽で楽しいよ。
この選択は後で大きい差になるよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:37:32 yWV4QPCg
図太いの使い方おかしいよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:38:08 J6ZcJaVx
自分、ビリーバンド持ってないんだけど、
ホームセンターなんかで売ってるパチモン使ってもOK?

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:46:20 Pmx54cRM
>>445
もうちょっと長くすればいいんじゃない？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:46:52 2d7i2rvr
>>450
いいんじゃないの
俺はビリバンの負荷は少し軽いのでシーンによっては3ｋｇ～10ｋｇのダンベル使ってるよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:56:27 b4Blb2vG
やっぱ10分置きに休みながらやったら一気に続けるより効果薄れる？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:00:48 v2J0mXCc
>>453
そんな事も自分で考えられないようだったら
ビリーより他の事やったほうがいい

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:03:07 Tqqo8VTl
最近小学生並の質問ばっかだな・・・ゆとりとか関係なく大人のがやばいのかも

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:15:23 J6ZcJaVx
>>452
ﾄﾝくすです。。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:15:34 g3XyhKcF
世の中の奴はバカばっかだよ
俺をふくめて

頭のいい奴なんてほんの一握り

458:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(´･ω･｀)
07/09/13 22:21:37 I4NqiZ+I
握力すげー落ちたんだけど俺だけ？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:56:42 8W5s5E9I
>>453
想像だが、休憩挟みながらやった方が脂肪燃焼には効率的なんじゃないのかな
ある程度運動した後なら休憩してる間も脂肪は燃焼し続けてるはずだし。
それに無酸素運動になっても踏ん張って続けるよりは、適度に休憩挟んで
呼吸を整えた方が燃焼しやすいはず。

>>453
という理解でおk?

460:459
07/09/13 22:57:46 8W5s5E9I
しまった。
下の>>453は>>454ね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:12:16 2WwkFi+d
さすが初心者スレだなあ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:16:47 W5J+UaJ5
基本13日目。ビリーやる前(夕食前)に体重計を計ってみた。
ビリーをやり始めてから体重－2kg、体脂肪－2％だった。
小さな自信になった。

さらにモチベーションが上がった。
現在ビリー終了後書き込み、後2回基本やったら応用をやるつもり。
やるぞ！！やるぞ！！
頑張るぞ！！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:20:00 J6ZcJaVx
良いなー、漏れ体重全然落ちないよ…逆に2キロ増えてるし…

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:27:45 JBOCmgFQ
>>462
間違ってる。

「修行するぞ！修行するぞ！修行するぞ！」が正しい。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:30:38 K/Xxrm1T
もう飽きたよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:31:43 Uc+2jHe8
>>465
花京院を思い出してしまった

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:37:55 lfIr7Y1Q
>>455
そーいうのに反応しちゃうおまえも、ゆとり脳w

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:47:15 u8B/618U
>>465
今日は早いね
レロレロレロ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:57:25 iuYHEAJP
早く痩せないかしら（ ´ω｀)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:49:04 OgBNrPUF
>>445
本物の方が負荷は高いよ。ただしショップジャパンで予備バンが買えたころの物。
パチモンは本物よりちょっと弱い。
最近のビリバンは昔より質感が変わってパチモンにちかい感じになった。
キャンドウ自作でも十分だけどちかくの店は今売ってないなぁ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:07:58 14LUmRjN
精子をだすとたんぱく質が抜けて筋肉が付きにくいって本当ですか？
教えてください

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:13:34 B4rI7mHV
>>471
有効なカロリー消費行為です

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:21:41 14LUmRjN
真面目なお答えなんでしょうか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:26:09 btyqSWtg
>>471
嘘です。精子に含まれるたんぱく質なんて微々たる物。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:30:09 YEbc+fLE
気になるなら飲めば良いんじゃないでしょうか

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:51:30 Agv2oDwR
ビリーの応用プログラムをやってから右肩が痛み出した・・・
しばらくやらない方がいいかな・・・

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 05:04:07 YxcEv3xa
おととい初めてバンドなしで基本やりました。昨日すげー筋肉痛でした。
今日はまた基本やります。
ホントに痩せるのか半信半疑な俺…

170センチ70㌔体脂肪率23％。
下腹部出てる典型的なメタボ。

でもこつこつがんばります。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 05:25:06 B4rI7mHV
痩せると思ってはじめると、最初の1ヶ月くらいでやめちゃうから、
筋肉をつけるんだ！または、運動不足を解消するんだ！くらいの気持ちで
始めたほうがいい。
やってるうちに筋肉もつくし体重も落ちてくるはずだから。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 05:27:40 Agv2oDwR
腹筋に効くのは間違いない。
そういう運動が多いんだから。
でも筋トレにはならないな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:51:52 03TwRbvM
何度も既出の話だけど、ジュリアンがブートキャンプやタエボー意外に
どんだけの筋肉に負荷をかけるトレーニングをつんであの身体になったと思ってるのか

もしビリーだけでジュリアンみたいな筋肉になる女性がいたら、少しの筋トレで
すぐボディービルの世界チャンプになれるよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:52:13 I/nXD60n
認めたくないけど、ビリー一生懸命やると太くなっちゃうのは事実。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:53:45 LQtQ6l0b
>>481
じゃあアナタはやめればいいよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:19:12 J6RoxuiL
>>481
他の女が太くなろうがどうなろうがあんたに関係ないのでは？
他人の体型気にしてるヒマがあれば、一生懸命ターボやってなさいよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:24:16 03TwRbvM
>>481
ビリーを手放しに擁護したり心酔するつまりはありませんが、
筋肉も脂肪もないヒョボヒョボの身体が適正な太さになることはあると思いますが

もともと太い身体もしくは普通の太さの身体が最終効果としてより太くなることは
絶対といっていいほどありません。

それは運動したことによる食欲増進で気が付かない内に微妙に摂取カロリー
が増えているか、（しかも運動することによって以前より消化吸収がよくなっています）
筋肉にはりがでてもまだ脂肪が減っていない段階か
疲労物質が溜っているかのどれかです。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:32:49 03TwRbvM
追記です。

もともとある程度筋肉があってその上に脂肪がある人の場合が一時的に
太くなったと感じることが多い様です。

それが解消される期間は早い人は早いですが、普通のひとで３ヶ月以上
何度もリバウンドをくり返しいる人は少なくとも半年から１年のスパンで
見た方がいい、といろいろビリースレやブログを見て知りました。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:33:06 Tjk0Bgyz
おとといから一ヶ月プログラムはじめています。
といっても、全然ついていけないのでﾏｲﾍﾟｰｽなんですが。
身体が硬い、腕立てがほとんどできない、リズム感が全くない・・・と、
まぁ自分の運動能力のなさに情けないやら悲しいやらｗｗｗ
でも、運動中、ものすごく汗をかき、終わった後の爽快感が心地いいです。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使うのはまだ当分先になりそうですが、最低でも3ヶ月はがんばりたいです。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:53:50 jK2xJHWF
始めて二ヶ月、スクワットや腹筋は少しずつだけどこなせる量も増えてきた。
でも腕立てだけはどうにもこうにも…ぺらぺらの胸板がぷるぷる震えてしまう。
膝つきの腕立てと普通の腕立ての間にもう一段階いい手は無いものか。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:06:23 03TwRbvM
>>487
足は普通にのばして、手のひらが付く高さを分厚い本や低い台で少し上げてみては

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:11:29 8ldUWy2z
膝つきの腕立てと普通の腕立ての中間のキツサって意味かな？
それならば足を大きく開いての腕立てがベストマッチングだな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:21:40 jK2xJHWF
>>488-489
アドバイスありがとう。
台みたいなことは一度試したけれど、置いたものが中途半端すぎたか安定せずにかえってへろへろになったことが。
今度やる時はちゃんとがっちり手を付けるように考えてみるよ。開脚はすぐにでも試せるからやってみよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:37:21 dOJ8TRA9
シェリーだったかはこっちがぷるぷるしながら腕立てしてんのに
片足で楽々やってるんだよな。すげえ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:45:21 oh1GH3VN
ビリー汗ひどくて終わった後のシャワー必須。
シャワーマンドクサいし。

平日は仕事で疲れちゃうし、休日は予定あったりで続かない(´・_つ・`)

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:54:22 jDfuYv3S
>>492
しょうがないならしょうがない。

別に492が一生デブだろうと、何も続かない意志薄弱のクセに何かのせいにして自分を正当化する奴だろうと、ここにいる皆には関係無いからな。

大体皆、シャワーめんどくさいし、平日は仕事で疲れてるし、休日も予定はあるけどな。

それでも、お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。それだけ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:02:12 I/nXD60n
ビリー初心者レスだからあえて言うけど
もし今からDVD買う人は、ターボジャムも選択肢に入れたほうがいいよ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:06:04 EMkl8Ib4
ビリーで一ヵ月半、体重は５ｋ近く落ちてるんだが、
体脂肪率が始めた頃とまったく変らずってのは何故なんだろう。
明らかに腕まわりなども太くなって、筋肉もついた感じなんで、
筋肉なども同時に落ちたってことはないと思うんだけどなぁ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:10:43 zTMcGuLM
体脂肪計がちゃんと機能してないだけじゃないか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:22:53 siM50Gdq
>>494
いや、ビリースレなんだから,、Taeboシリーズでいいよ、
同じ動作とかも一杯あるしね、バンド使わず、寝てやる動作もないのもある。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:45:50 LQtQ6l0b
>>494
だからおまいがターボジャムやればいいじゃん。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:54:32 J6RoxuiL
>>494
ID:I/nXD60n
男性より女性のほうが筋肉が付き難いのは知ってるよね？
その男性でも筋肥大させようとしたらすごい筋トレしなきゃいけない。
それをたかが1時間もないビリーのトレーニング程度でごつくなるわけがない。
毎日やったって筋肉痛にもなりゃしないってのに。

それからなんでターボジャムスレには1つも書き込みしてないんだ？
実はビリーもターボもやってないただのピザじゃないだろうねあんた。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:55:00 I/nXD60n
ビリーも本当に効果はあるけど。
ビリーで言えば前出のTaeboシリーズとかエリート（英語だけ）とか
ターボジャムとかほかにもいいのがたくさんあるから
有名ってだけに惑わされずに自分に合うなというものを選択しましょうね。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:56:01 EMkl8Ib4
>>496
まったくというと語弊があるか、ほとんどやね。
今２５％前後なんだが、コンマ２～３ぐらいのブレはあるよ。
市販のもんだからそんなに正確じゃないのは確かかもしれないけれど。

カロリーはそんなに制限してないが、揚げ物や油関係を控えて
それなりには節制しているハズなんだけどなぁ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:56:47 M5/mnPky
ピザほど急いで結果を出そうとする。

何故だ？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:10:28 6wXnaRm+
>>502
ピザを自覚してるからさ・・・。

つかあからさまな釣りにレスする必要ないと思うんだがｗ
ここの住人はそんなにお子様ってわけじゃあないだろうし。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:14:44 EMkl8Ib4
ええっと、俺に言われているのか？
そりゃ申し訳ない･･･釣りなんてつもりはさらさらなかったんだが･･･。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:21:18 wB377tVU
てかエリートすごくつまらない！動きが雑だよね

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:23:07 +e4yfiQI
>>495
俺が今４ヶ月ほどだけど体脂肪率は平均で２～３％ぐらいしか変わってない。
あくまで平均なので計る時間帯によっては開始前よりも高いほど。

オムロン（手で測るやつ）19％～21％　→　16～19％
タニタ（足裏で測るやつ）21～24％　→　19.5％～24％

こんな感じ。
ちなみに体重は－１ｋｇでBMIは21

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:41:35 3H4wLMdL
逆に言うと、ピザほど結果は早くでるんだけどな。
ただ早さの水準の認識がズレている

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:56:14 ctuAlQsw
>>495
体脂肪計は無視の方向でw
それと減量時に筋肥大は難しいっていうのが定説です。
他スレのこれも参考にどうぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:703番)

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:26:17 3+vJ6zYC
体脂肪　毎朝の推移
21→22→22→23→25→26→21→21→23→24%
この１ヶ月で、最低が18% 最大が25%

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:03:48 jK2xJHWF
始めるときに体脂肪20を切ろうと目標を立てたが、俺も19～23あたりをずーっといったりきたりだなー。
今ではそういうもんだと思うようになったが、一ヶ月経過辺りでは変化の無さに凹んでいた。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:06:58 ACh0DVm4
機械の数字なんかどうでもいいよ
大事なのは見た目だ見た目

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:13:12 jDfuYv3S
毎日見てると、変化がよくわからないんだよな、見た目は。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:15:15 yslE1Bwm
謎の浮き輪しか見えない

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:35:08 I/gvki2q
家族や会社の人には気づいてもらえないけど、
取引先の営業にビックリされたな。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:53:16 Ls0xjTuW
1ヵ月半やって基本全部付いていけるようになったけど
腕立てだけは膝つかなきゃできん。膝ついても手を微かに曲げるだけ。
これだけはどうしようもない気がする。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:14:48 6ZCFwcg+
>>514
毎日会ってる人だとなかなか気付かないよね
成果が出ておめでとう！！！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:47:07 M5/mnPky
おかんには気付かれたが、たまに会う友達には何も言われない。
彼女は毎日ストレッチをやっていて、逆に「私、痩せたでしょう？」と会う度言われる始末。
体重5kg、ウエスト11cmも減ったのになぁ…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:58:51 ySNvqdqX
>>517
相手もダイエット中の場合自分より結果が出てると
悔しいから気付いても何も言わないって場合もあるかも。

キックが綺麗に決まるようになって嬉しい。
速いスピードでも足上がるようになってきたし、ふらつかなくなってきた。
痩せることより出来るようになることが目標になってるｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:40:44 ViyHvBgP
昨日入隊して基本やったんだけど、全身肉痛で歩くのもやっと…orz
でも始めてすぐに休むのもどうかと思うから
しんどくてもやったほうが良いかな？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:51:24 ctuAlQsw
>>519
酷い筋肉痛の時は休むのが吉

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:01:08 qOnP7B+A
>>519
そこで、｢迎えビリー」ですよ。
冗談ではなく、本当に楽になりましたよ。
私は1～2日目が一番きつかったです。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:02:00 NzhRegw2
ユニクロのドライメッシュTシャツを着てやってるんだけど、汗をかいてもそんなにびっしょり感がない。
けど、今日薄手のTシャツ着てやったら、汗でびっしょびしょ。
終了後、絞ったら大量に出るわ出るわ。
漫画でしか見たことない現象が自分に起こるとは…。感激！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:02:11 LQtQ6l0b
>>519
程度によっては迎えビリーもあり。
軽めにやるとほぐれることもあるよ、ちょっとやれば動けないか大丈夫かわかるから。

524:433
07/09/14 21:32:46 Zk3h2/TU
>>434,435,436,437
レス、ありがとうございます。階下に響くのが気になるんで
（171ｃｍ、84㎏なんで、ミシミシいっている）、もっと厚み
があったほうがいいのかなあ、と悩みつつ・・・。
それよりも、今は汗のほうが問題ですかね。畳に汗がボタボタ落ちて
なんか、畳に汗が染み込んでいるみたいです。やっぱ、マットいるかぁ…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:22:32 1fg7NBBA
>>517
彼氏が痩せてくると悔しくて何も言えないってのはあるかもね。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:32:34 KzxHuMqg
>>515
高速腹筋もOkですか？すごい！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:36:15 6AmooArZ
会うたびに痩せていったら、そのうち消えてなくなっちゃいそうだねｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:04:58 lV+FNANb
みなさーん笑うところですよー

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:41:23 u4Gj9Shp
いいからBCAAの話しようぜ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:30:07 dH+ie1R4
Lowerおわったところ。
うーん、最初の頃よりだいぶ心の余裕ができて追いつけるようになったが、相変わらず
一本足のものはだめだなあ。数日疲れて早寝でサボってたから.....(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
問題は基本なんだよな～、あっちは全然駄目だ。応用と最終なんていつやれるやら。

>>519
筋肉痛だと、湿布とか貼って翌日は軽い柔軟とかストレッチでもいいんじゃない？
あとぬるめのお風呂で血液循環させてゆっくり筋肉の老廃物を取り除こうよ。
体硬い人は、ビリー後に寝しなに湿布とか鎮痛消炎剤をたっぷり塗ることをまぢオススメ。
漏れは最初の頃それやったら翌朝楽だったよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:40:44 MmZoWz2x
>>492
時間ないとき疲れてるときは、飛行機ぶんぶんだけの
プチビリーにしてる。布団の上で腹筋もイイよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:56:48 8lx3ZNx6
今日初めて応用でバンド使ったけど、とんでもねーな。
なんだこりゃ。
休憩したの久々だよ。敗北感でいっぱい。

モチベーションめっちゃ上がってきた。
見てろビリー！ギッタギタにしてやる！！！

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:04:11 /XItmUl7
ロウワー欲しい・・・

九月の始めにある店で予約して、すぐ届く筈なのに

九月四日
↓
ｻｰｾﾝwww九月上旬に届きますwいやあ仕入先がね？本当ふざけんなって感じっすよねwww
↓
ｻｰｾﾝwww注文の品、九月下旬に発送しますわwwwいやぁ（

なんだよこれ
注文する時に在庫有りでこれかよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:17:05 vgRNmdXz
>>533
日本語でおk

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:23:21 /XItmUl7
>>534
注文した時は在庫あったのに、二週間近く待たされた揚句、発送は九月の下旬になったという話

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:47:41 OGUzYJ1q
>>535
もしかしてRillyｺﾝ美ﾆｴﾝｽ？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:59:14 KTmEzH+F
昨日、ごきげんようで小堺が『ビリー隊長再来日！』と言ってたんですが、いつ頃来られるんでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:56:36 mG34Vzib
入隊２週間目。体重変化なし（微増）、体脂肪率はちょっと減った。
体がしまってきた気はします。
どうしても夜中にやるんで、今まで黙って静かにやってたんだけど、
ちゃんと声出してカウントすると、腹筋への効き方が全然違いますね。
声だせなかったらちゃんと息を吐くとか。
隊長の「カウニッ」「カウニッ」はただ勇気が湧くだけじゃなくて
大きな意味があったみたいです。いまさらですが...

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