★ビリーズ・ブートキ ..
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:55:05 oYUgYzcL
>>130
そうなの？って、疑問なら自分で確かめろｗ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:59:07 xDx9Actq
食べ過ぎても食べなさ過ぎてもダメ。
運動して痩せるときは食事「制限」じゃなくて
必要なものを食べるようにする食事「改善」が適当。
筋肉を作るたんぱく質をしっかり、
脂肪分解のチャッカマンの炭水化物を適量、
たくさんの野菜、そして水。
特に炭水化物を減らしすぎると筋肉を削っちゃうよ。
ケトン臭もひどくなる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:30:01 uoBO7tGD
>>130
デマです
139:102
07/09/09 18:36:00 R0GNFXb7
>>135
何も知らず無責任なこと書いたみたいでスマソ。
体重増加や筋力低下が症状として出ることがあるんだね。
基礎Ｐをビリバンなし・膝つき・休憩日ありで様子を見てみたら？
「適度な運動」の範囲内でがんがれ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:53:35 BnsUpu1F
彼氏にもらったビリーで最近は毎日腹筋してた
けど喧嘩別れしてから4日間放置してた
( ゜Д゜)悔しいから今日からまた再開して毎日腹筋する
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:29:20 ZeMVjvxz
あーー今日も基本疲れた！
びくとりー！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:32:08 gt/Hy0BW
>>113
ビタミン ミネラルが不足し過ぎじゃないか
１５００〜２０００カロリは摂取した方が良い
あと半年とか１年とか長いスパンで考えましょう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:36:46 oYUgYzcL
最近マジで股関節が痛い。
基本は毎日やってて、まだ高速腹筋をクリアできないんで
次のディスク見てないのだが、股間を使うのは手抜いてるせいで、
全体的に疲れない。
これじゃ不味いんで、腹筋ビデオやった方がいいのかな？
高速腹筋できないけど・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:03:47 oYUgYzcL
とりあえず今日は腹筋に挑戦するわ。
オ●ニーにしか使った事ない腹筋でトレーニングするよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:09:16 wm5PgUMI
今日入隊したが、あんなにハードだとは思わなかった。
畳の部屋でしたので、汗で畳がびちゃびちゃに・・・
早速、レジャーシート買ってきた。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:18:53 oYUgYzcL
wikiを見てたらちょっとホっとした
高速腹筋できる？
選択肢 投票
できる (51)
できない (543)
できるようになった! (76)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:22:16 ZCzoe9NZ
昨日から入隊。
初日は５分に１回くらい休憩していたような気がするけどw、
全体の流れがわかったからか、今日は10分に１回くらいになった。
骨折が完全治癒はしてないから、できない運動もあるけど（日常生活は支障ない程度の剥離）、
一人で黙々とする運動は結構性に合ってるかもしれない。
成果発表スレに書き込めるよう、がんばる！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:50:00 lV5fGoQ3
>>146
できるようになった！が少ないな。
実際にはもっといるでしょう？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:52:06 bv75KdhZ
今日は一日中バイトだったからいつもの時間にビリーが出来なかったorz
なんかずれるのが悔しいから、バイト中腹筋に力入れる立ち姿勢維持してみたｗ
あれ、結構姿勢悪く見えるらしいね、レジ通ったおばちゃんに怪訝な顔されたよorz
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:58:51 cI+hBBKi
初日です。
ハード過ぎて一時停止休憩中。
汗がすごいね、これ。
ついていけなくて適当になっちゃってるけど、必死なんだ。
暑さ以外で頬を汗が伝うなんて何年ぶりだろう。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:58:54 IU323zcZ
WIKIかなんかに自作バンドの作り方書いてたんですけど
見失いました。
知ってるかた教えてください＞＜
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:59:04 BiH6YRCc
体重もサイズも劇的な変化はないんだけど、
ちょっときつかったショートパンツを久しぶりにはいてみたら
キュロットのようにスルッとはけた。
どういうことだかよくわからんが素直に喜んでおく。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:03:09 pm2RDppC
高速腹筋はしっかりできないから
とりあえず背中を浮かせてやってるけど
それだと腰にきちゃったりとかないよね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:41:11 oYUgYzcL
基本を毎日３週間、今日初めて最終＋腹筋をやったけど
楽勝だった。
それじゃあ応用やろうかと思ったけど、
高速腹筋だけは出来ないんだ・・・orz
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:42:56 oYUgYzcL
最終的には、基本、応用、腹筋、最終を毎日やれるようになりたい。
計３時間だけどｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:30:21 cI+hBBKi
スレ見つけてすぐ注文して今日初めてやったよ。
途中でやめる人もいたみたいだけど、本当に痩せたいから続けてやる!!と決意して、さっきやっと終わった。
１週間プログラム→１ヶ月プログラムのつもりだったけど、基本さえまともにやれないのに応用や最終なんて出来るのかな…orz
でもやめないけどね!!
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:33:50 i6yCXQyB
もうブーム過ぎ去ったんじゃないですかこれ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:35:52 TAwuwvjg
＿＿,, , , , _ ､ ,,, ... ,, _ ..,_
ー=､ ､ｰ-､`ヽ､、ヽ`!i' , ,i",r'",-'"=ミ
`ヽ`ヾ`､ ! ヽ ! l! i! !_i_/_<'"``
`,ゝ､iliｰ'" "､,"､', i, ﾘ
!/!,li ,;;-=o=-,ｯｨ=｡ｩｨ
＿_ i､`!', '; `ー /;;!i､''; ,!
ー''`ヽ`,ｰi'`''"!､ヽ , `一'､ / __
`il `i ! ヽ､ ￣￣ / iヽ、/ ,.ヽ_
i! !` `ｰｧ､-ｰ' ! ﾉ!トi,!'",ﾉ-､
,..=､i! iヽ-､ rィ',;'!ヽー-､! `/_,i' _,.!'､
ーニｰ-､._ `ヽゞﾆ-､.;' i! ! , `ﾄ_ﾉ`x-'" ノ
=ニヽ､ , `, /ヾ=ソ ﾉ !/ !､`ｰ`''イ､
-ｰ-､ `i, / / ヽ `イ_, i -'"￣`! ! ヽ
ゝﾉ /-'" ` ' ! ヽ !
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:37:59 D3OLSx0V
ケトン臭は空腹状態で運動すると出やすいみたいだね
やっぱりちゃんとGI値の低い食物を食べて運動しない
といけないかな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:38:08 yJX1tT5o
ガイルは呼んでないよｗ
ソニックブームじゃないしｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:39:52 uB89B7+l
>>156
自分のペースでやればいい 出来ない動きは別の動きに変えて動き続ける事が大切
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:51:35 f++Pv+eu
７月２０日からビリー始めて、日曜以外はやり続けました。
時間のない平日には腹筋、土曜は時間があり応用か基本を行いました。
体重は少し増えてしまった状態ですが、
体は引き締まったようにも感じます。
最近、動きに慣れが入ってきたように感じてきたので
鏡を見ながらやってみました。
どなたかもおっしゃっていましたが、
鏡を見ながらは確認のためにいいかもしれません。
おかげで筋肉痛になりました。
腹筋編かなり効きます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:51:53 8Wtfhg5s
>>159
そうなの？確かに汗は臭いかも
板チョコ１/3程度食べただけなのに気持ち悪くなったorz
まぁ最初１０分だけだったけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:58:17 pVdJItyU
>>116
自分もそう聞きました。
あと、脂肪細胞の数自体が増える時期が一生の内で3回あり、
その時期に太ってしまうと他の人よりも多くの脂肪細胞を
抱え込むことになり、太りやすい体質を獲得してしまうとか。
URLﾘﾝｸ(www.karadakara.com)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:59:01 D3OLSx0V
>>163
URLﾘﾝｸ(yuusanso.com)
空腹時の運動のことはここにちょこちょこ書いてある。
余計に食べてしまったりアクシデントに
見舞われたり体脂肪を蓄えやすくなったりするそうな。
おまけに臭くなったら（ｒｙ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:09:37 FW+r6XrT
基本９日目終了。
ビリバンを使って手を上げ下げしてると最後にパワー腕立てする力が残っていない。膝をつかないでやると半分が精一杯…orz。
みんなが言う高速腹筋とは基本の手を顔に添えて足と手を交互に動かすやつですかな？
それとも腹筋プログラムに入っているやつかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:09:52 oYUgYzcL
肥満細胞の数とか、子供の頃デブだった俺にとって
信じるメリットは無い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:11:46 oYUgYzcL
>>166
寝た状態から起き上がるやつだよ。
普通の腹筋だったら問題ないと思うんだが、
俺の場合脚が短いから上半身のが重くて難しいっぽい・・・orz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:14:42 DCJABHPi
汗臭いのも要注意なんだなあ。
だんだんタンクトップが臭うようになってきたから気をつけようっと。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:49:42 ezZB/lZj
最終済ましました。なんか凄く動きやすくなってる。
嬉しいなー明日はお休みして明後日から1ヶ月、
基本に徹する予定。
汗の匂いはだんだん薄くなってきました。
171:156
07/09/10 00:20:59 fSaUmi4V
確かに汗臭かった…。
暑くてかくじわりとした汗と違って、辛くなって一時停止して休んでるとダラダラ出てくんのね。
お風呂入るまでの30分、皿洗いしてたら自分が臭いのが気になって気になって。
>>161
やってればだんだんできるようになる事を信じて頑張るよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:11:43 GWpwQd8q
7月28日から開始したが全く痩せない。むしろﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ。
ｳｴｽﾄも減ってるかと測ったら全く変化なし(笑)
それでもいつか減ることを夢見て日々頑張ってます！だって楽しいもん。減った人のスレ見たら凹むけど…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:39:46 qx22eTg+
今日は休みにしたよ・・・
昨日地元の祭りで神輿担いで全身筋肉痛だぁぁぁ
入隊してからなんとかついてきたつもりだったのになぁ
恐るべし神輿！！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:57:37 RefJXRW+
>>173
いや、入隊してなかったら、きっと筋肉痛どころじゃなくて生きる屍だったんじゃ・・・
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 02:04:41 H/awZWDi
階段で息切れなくはなるな。
５階まで階段使ってハァハァ言ってない自分に感動したよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 03:31:06 IL4rQ3qQ
>>172
同じ位に始めたんだけど、折れも体重増えたｗ
でも、ウェストやバストなど、全体的に締まってサイズが小さくなった。
ジーンズのサイズが34→32になったのは驚いた。
サイズは下がったのに、始める前より１kg増って、なんぞこれｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 04:22:32 9Zi4IHuH
>>172
どれくらいの頻度でやってるかわからないけど
食事等に問題あるんじゃないかな
毎日１プログラムずつやってるなら摂取カロリーは２０００程度にしないとなかなか落ちないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:37:04 38T+Qjie
>>165
ありがとう
食後２時間後がベターなんやね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:44:30 yZVHC8Xo
このスレを見てむしろ食事量を増やした。
栄養価を見直したら増えたんだけど、２週間くらい経ったら微動だにしなかった体重と体脂肪率が落ち始めた。
偶然かもしれないけど、スッゴい嬉しい。
カロリー控えても結構食べられるからストレスないし、
体調も良くなって歩くのが速くなったり階段もスイスイ昇れるようになったりしたから
一日の消費カロリーが増えたのかも。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:09:39 EFK6q+4o
ビリー始めてから開脚をよくやるようになりました。
でもそれ以来立つとき、歩くときにひざの関節が頻繁にバキバキ鳴ります。
指の関節を鳴らすと指が太くなると聞いたのですが、足の場合もそうなのでしょうか？
Ｏ脚を治すために足の体操してるのに逆効果になりそうで心配です
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:13:08 6I9kkJMP
2週間ぶりに実家に帰ったら、母親に「顔とおなかがスッキリした」と言われた！
自分や旦那は毎日見てるからわからないし、体重も変わらないからモチ下がってたけど、
こういわれるとうれしい。ビリー様様
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:52:30 rvX+l40m
応用の筋肉痛が治り始めたから、また頑張るか〜と思ってた。
昨日、ふとしゃがんだ瞬間太ももに激痛！
すじを痛めた感じ・・・なんでなんでどうして(´;ω;｀)
とりあえず１週間休養してみます・・・
でも、絶対戻って来るからな！！！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:55:09 KDTWW8Od
腹筋が筋肉痛にならない…
腹筋ちぎれんばかりに、うめきながらやってるのに…
腹筋以外はすぐに筋肉痛になったんだけど…
失神失禁するくらいに、今以上の負荷をかけなきゃいかんって事なのか…？
うっすら縦線は入ってきたけど、筋肉痛が無いと、なんか不安になるorz
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:08:07 bzyTPqf6
アパートに住んでるんだけど、やっぱ騒音になるの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:11:48 dvVi5o9K
縦線入ってきてるなら聞いてるんだね
負荷をかけるよりことより
深く息を吐きながら腹筋を意識して動く方が効くと思う
もうそうやってしてて効かないなら負荷かけるしかないかもw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:24:25 WdsDGJ1V
>>183
ビリーの指示通りそれだけ必死に腹筋やってるのなら
筋肉痛にならなくても確実に筋力は上がってるはず。
体全体の脂肪がある程度落ちれば必ず6パックが浮き上がってくるさ。
>>184
ある程度下の階に迷惑かけるかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:32:43 gMU9+fEd
2日も休んでしまったorz
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:49:05 EgG+fCBd
>>187
また今日からがんばればいいよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:58:02 cEFuip0p
>>188
おまい優しいな・・・俺もがんばるよ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:10:43 zD9nfJlM
まだ始めたばっかというのもあるかもしれないけど、ビリー楽しいね
昨日は休んだから今日は基本頑張るぞー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:12:08 BAv0Kxdf
一週間基本やったら2キロ落ちた！昨日はバイトだから休んだけどだるいから今日も休もうかなと思ったがやり続けたほうがいいな…
やっぱ毎日やったほうがいいのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:24:10 UPnzsxFg
>>191
どんな風に「だるい」んだ？
身体が本当にダルイなら休んでもいいだろうし、
気持ちがダルイだけならやっとけ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:41:16 pYGh7yQB
何度も挫折して、このままじゃいけないと金曜日、日曜日と1日おきでやり始めた。夜勤終わりで戻ってきて、初めて連続で…と思ったけど、緩やかな筋肉痛が邪魔してまず体が曲がらない。そして眠気と疲れでモチベーションが上がらない。
…ということで、頭のストレッチだけやって本日終了。
…つらいなぁ。
だから、改めてあす頑張ろうと思う。
健康診断の結果や自身の体のことを踏まえて、今度ばかりはキチンとやらないとイカンぞと思っております。
これが軌道に乗ってきたら、現在幽霊会員状態のスポーツクラブに久しぶりに行ってみようとも思っております。
178cm、96kg。目標はとりあえず80kg台まで落とすこと。
大変だけど頑張ります。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:59:04 3N9bzhJq
ﾋﾞﾘｰを一週間毎日やってます。
最近、体の中から蒸すように暑いです。普段から暑いです。
これは何かが変わったんでしょうか？良い方に変わってればいいんですが…。
筋肉の異常ってこともありますか？まだ筋肉痛残ってるんです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:37:04 /WGAOZeD
>>187
俺の周りのビリーやめていった人たちの多くは
少し休んでしまったからもうだめだとか、きつくて難しくて、ビリーたちのように
できないとかって止めてしまう。
少しくらい休んでも、最初はちゃんとできなくても、続けて行くのが肝心
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:47:32 Ail1/Xq8
ジャパネットのキャッシュバック。
８月８日に郵便を送って、本日入金。
ご参考までに。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:52:58 Ts2qMS2f
挫折しちゃう人って完璧主義の人が多いのかな？
初めから完璧に出来る人の方が珍しいし、
仕事やら用事やらでやる時間がない日ができてしまうのも当たり前。
自分のペースでやればｲｲﾝﾀﾞﾖｰ
休みながらだろうが、お休みの日が増えてしまおうが、
何もしないよりはるかにいいんだから。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:57:58 HwiokYAc
>>194
基礎代謝が上がって新陳代謝も良くなると体温上がるよ
この時期だと食後とか少し動いた位で汗が出て熱くなる
だから新陳代謝の良い子供は体温が成人より高い（平均体温が37度以上）
でも四六時中熱いなら風邪とか病気の場合もあるから念のため病院へ行った方がいいかも
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:11:37 t8+N4GZA
>>184
鉄筋コンクリならある程度は大丈夫じゃね
鉄骨のとこはもろ下に響くと思うから迷惑かかると思うけどね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:19:58 ZO+jPEwV
夫婦でビリーをはじめまて半月目、私は体重や体脂肪こそ変わりませんが、
体が見違えるように締まってきました。
妻には相当しんどいらしく、ビリーからターボジャムに乗り換え、
こちらのほうも20分くらいですが効果が期待できそうです。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:25:59 3N9bzhJq
>>198代謝が上がってるなら凄く嬉しいです！
確かに動いたり食べたりするだけで体の中から暑くなります。
前は暑くなっても一時的だったんですが、今は保温されてる感じです。
足の先までポカポカしています。
202:チラシの裏
07/09/10 14:37:44 gMU9+fEd
27日目終了時点で 19日ビリー実行、8日サボり
案外サボってるんだなぁと実感…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:47:23 048wjJJn
確に最初はついていけなくてへこんだな。
全部やらないと効果ないと思ったり、休んだら効果ないんじゃないかって焦ってたし。
運動不足の人にはかなりキツイ運動よね（´・ω・｀)
私はなんとか続いてるけど 脱走しちゃう人の気持ちもわかる・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:58:35 Ts2qMS2f
休む＝サボリ、と考えてしまうのはよくないんじゃないかな？
仕事が休みで用事もなく一日中家にいるのに、
お菓子食ってダラダラ…
こういうのはサボリだろうけど、
ずっとビリーやってて疲れが溜まってきた、
他にもやらなきゃいけないことたくさんあって時間がない、
そういうのはサボリとは言わないんじゃない？
もちろん、なんだかんだと理由付けて休みまくりはいけないけど。
ストイックになりすぎもよくないよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:02:05 G1atpNw0
ビリー始めて一週間弱
ビリーしないとすっきりしない体になってしまった
ﾟ+.(･∀･).+ﾟ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:07:15 gMU9+fEd
>>204
実は夏休みなんだ・・・orz
でも自動車ガッコの教習があってやらなかったこともあったけど、
そういうのはサボりとは考えないことにするよ
応用プログラムの高速腹筋？を休まずにできたというチラ裏･･･!
最初は起き上がることすら困難だったのに
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:10:16 38T+Qjie
>>205
ワンモアセッ！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:11:43 6QLaXXnA
>>205
わかる〜。
そんな感じで早二か月すぎたよ。
正直ここまで続くとは思ってなかった。
時々モチ下がるけど、鏡で自分を見るとやる気にやる。
今のところ体重５kg、体脂肪５%、ウエスト11cm減。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:13:20 OYTa3TlX
>>200
うちも夫婦でビリーしてます。私は35日で1.2kg減程度ですが、夫は21日で4kg減。
夫も腹筋が付き見違えるように締まってきました。(♀155cm 48.8→47.6 ♂171cm 70.5→66.5)
同じプログラムをやっていても私とは汗の量が10倍くらいは違うので
この結果の差は やっぱり汗のかきかたの差かなあ。ちょっと悔しいw
210:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/10 15:50:54 WxLTRico
俺も汗かく量やばいっすよ
床ずぶぬれですよ
塩舐めながらやらないと死にますねリアルに
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 16:29:34 dqqLZV8L
大学４年で就職決まって、バイトもサークルもせず半ニートの生活してた。
毎日ダラダラしてるから夜眠れなくて困ってた。
でもビリー始めたら寝つきがよくなって目覚めもスッキリ！
体重は今のところ変化ないけど、健康になった気がする
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 17:01:05 nj2Vik8X
寝ようとして布団の中で目をつぶると、
「ワ〜ン、ツ〜、スリィ〜、フォ〜」って声が脳内でリフリインされるんですけど〜。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 17:58:44 U+jin1OM
体調崩して3日食っちゃ寝してたら
もう腹まわりに脂肪ついてて一瞬脱落しそうになりました。
でも休んでた分取り返したいからやっぱ続ける。
214:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/10 18:45:39 WxLTRico
>>211
就職決まるとかどんだけぇ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:58:38 UGbmkhdo
ビリーを始めて2ヶ月になる者です。
腹筋+基本をほぼ毎日やっています。
最近、運動中に尾てい骨の横あたりに痛みを感じることがあります。
腹筋の自転車こぎ、足を前後にあげる運動、応用のテレマーク姿勢を
とるような運動をするときに感じます。
何が原因だと考えられますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:14:41 cXAEJulj
>>210
俺は画面に汗がかかる
初日にフローリングの床の上でやったらコンバットキックで派手にすっ転んだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:41:29 qJK2Wr0b
今日も股関節が痛いので、当分は腹筋だけやるわ。
基本とか最終も軽くやってたけど、これじゃいつ治るかわかん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:37:42 S8eB/u5t
>>202
ひと月の半分以上もビリーしてるんだと思えば大丈夫。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:46:38 95vH5SKP
>>215
なんで病院行かないの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:52:50 L39khZFe
>>196
いつから、たかた社長が売るようになったのｗｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:03:59 dLX324yT
>>220
社長のタンクトップでバタフライ想像してふいたw
222:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/10 21:19:05 QoQHUtd8
入隊しますた。
つーか左右の足踏みですらあんなに早く動けないんすけどwww
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:19:15 LDxaCKYW
さっきで1週間基本オワタ
今日は物足りなくなって途中、3kgの鉄アレイ持ってやったら死んだw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:25:15 2eDl8NXf
汗臭いのはなにか間違ってるのかな？
やる前にコーラ飲んで血糖値ＵＰ！（間違い？）
してから運動後30分後にシャワー＆ごはん。
今2週間だけどズボンはゆるくなったよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:25:47 2eDl8NXf
汗臭いのはなにか間違ってるのかな？
やる前にコーラ飲んで血糖値ＵＰ！（間違い？）
してから運動後30分後にシャワー＆ごはん。
今2週間だけどズボンはゆるくなったよ。
226:ひろ＠ん
07/09/10 21:31:23 At2QB9D9
昨日ネットで予約しますた。
１Rの部屋で狭いけど、できるのか？
って感じです。
みなさん、普通に部屋でやってるの？？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:34:38 AXSPYCyS
>>222
ナカーマ＼(^o^)／＼(^o^)／
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:36:25 6sM4aecz
>>226
おれは、6畳の畳の部屋でやってるよ。
ただ、汗が思いっきり出るので、シートの上でやってる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:36:41 dLX324yT
>>226
ステップで移動する運動のとき移動しないでステップだけ踏んでれば
2畳くらいあればできると思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:37:40 t8+N4GZA
>>226
６畳くらいのスペースあれば十分です。
ワンルームだと建物の構造のが問題。
鉄骨造りだと上下両隣に迷惑で苦情でるかもよ
コンクリ造りならよほどじゃなきゃ深夜でも大丈夫だけど
231:ひろ＠ん
07/09/10 21:38:32 At2QB9D9
情報サンクスです。
現在１．５畳ほどかくほしますた。
いつくるのか入隊が楽しみです。
今は、ぶるぶるベルトしながらテレビみてまつ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:38:44 38T+Qjie
>>225
正しいのかはわからんが、よくコーラ飲んでからできるね。
自分は水分補給してから腹筋関連やるとお腹がボコボコ音するんだけどｗ
>>226
ヨガマット強の広さがあれば大丈夫.
コンバットキックで家具蹴らないようにねｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:46:37 BOD1/sgQ
1.5畳の場所でやっとる俺がきますたよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:53:11 fSaUmi4V
昨日張り切って基本をやった。筋肉痛は覚悟してたけど、熱まで出ちゃった。
鼻水と咳が出るからビリーの疲労のせいじゃなく単なる風邪かな。
１週間は休みなしでやるつもりだったんだけど…悔しいよ。
泣きそう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:58:34 lKznPlEz
筋肉痛.....
なんかうちに鎮痛消炎剤が塗り薬とか湿布であるんだけど、
それ貼っておいたほうが疲労回復にいいんだろうか？
それにしてもいろいろ片づけてやろうと思う頃には眠くなってビリー１時間は無理だ......
シャワー浴びて腹筋と柔軟体操だけやって寝るかな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:59:51 fWZ+TW1q
>>235
腹筋編なら30分でできてお手軽だ！
237:ひろ＠ん
07/09/10 22:00:43 At2QB9D9
ぉお！
１．５畳程度で十分対応可能ですか？
＆
みなさんスペックはどんなかんじ？
おいらは、１７３ｃｍの １１５キロでつ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:01:31 x1m1f4f0
入隊２週間です。
脇腹についた肉を効果的に落とすにはどうすれば？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:01:48 6sM4aecz
今日で2日目だが、膝の裏が筋肉痛だ。
こんなところが筋肉痛なんて初めてだ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:06:27 GWpwQd8q
>>176
私も締まってきてます。ｽﾞﾎﾞﾝも少し余裕出てきたし。早く1ｷﾛでも減ってくれたらもっとやる気でるのにな…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:14:03 IYh4lMuH
最初のストレッチで断念
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:19:25 dLX324yT
>>241
もうやらないの？どうして断念するの？つらいから？できないから？
おれなんか最初の足踏みができなかったよ
一生その腹のままより辛い？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:08 5BH6IFZa
腹筋の開脚しておきてーってやつついていけない
あと、手の勢いを使って起きておろしてのやつもできない・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:27:21 QEMkNA4h
基本二日目終了、今日応用編の一日目終わりました。
腹筋運動の所だけ着いて行けない…m(_ _)m途中経過は、体重は変わっていませんが全体がひき締まった感じ。あと制服のスカートに肉が乗らなくなった。これは嬉しかった└|∵|┐♪
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:27:47 cXAEJulj
>>237
かなりヤリガイがありそうやね。
おいらは188cm90kg
見えない所に肉がつきすぎ、『元国体選手のみる影もない』と嫁にいわれて一念発起
ビリバン短すぎっす隊長
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:30:12 qJK2Wr0b
>>243
高速腹筋は９割の人が出来ないから安心しる。
俺は半分のスピードでやってるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:31:36 Uz5lxdYj
>>238
腹筋プログラムを毎日または１日おきにやるといい。
入隊１ヶ月目にはくびれができるようになる。
でもなかなか下腹部のぽっちゃりしたお肉は落ちない。
地道に続けるのが一番なのだろうね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:33:26 Z09i+SP+
高速腹筋なんですが、畳の上だと出来ないのに
布団の上でなにげにやってみたらスイスイ出来てしまった。
なんでだろう…(´･ω･`)
>>243
それも出来なかったが、布団の上ならこれまたスイスイｗ
試しに布団の上でやってみたらどう？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:34:20 UE81/wlP
コンバットキックで、壁をおもいっきり蹴ってしまったorz。隣の人ゴメソ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:45:19 6sM4aecz
あのCMに出てた人たちは、2週間で激やせしてたけど、スケジュールはどうなってたんだろう？
7日間プログラムを2回しただけでああなるとは思えないけど。
251:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/10 22:49:49 WxLTRico
足の爪事故って剥がれそうになってるんですけど控えたほうがいい動きとかありますかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:00:05 5BH6IFZa
>>246
おおーよかったｗ
ビリー画面上の登場人物みんなこなしてるからできるもんやと思ってた＞＜
なれるまでゆっくりしてみます
>>251
小指骨折中だけど腹筋プログラムしてるYO
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:09:27 I0Cy1XTJ
>>250
絶対あれはインチキだ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:13:33 9ADP7Pjq
>>253
自分も「二週間であれはないだろう」と思う。
大袈裟過ぎるCMのせいで期待が膨らみすぎ、実際に始めてみたら意外に体重が落ちにくいので
がっかりしてやめてしまった人もいるんじゃないかな。本当は最低一ヶ月は続けてみるべきなんだけどね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:45:37 lKznPlEz
>>236
> 腹筋編なら30分でできてお手軽だ！
え〜？ それってLowerだろ。
最低でも45分とかでは？ その中から腹筋編だけ探すのか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:52:00 bAg/pv+Q
金の話で恐縮ですが、キャッシュバック２〜４週間て書いてあったけど
今週で４週間。 今日たまたま口座見たけど、まだのようでした。
何万件も処理してるでしょうから中には忘れてるのとかもあるんでしょうか。
催促したほうがいいのでしょうか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:53:15 pYGh7yQB
>>250,253,254
食事制限とかビリー以外の「運動」をした結果じゃないかね。
ああいう「インフォマーシャル」って
結局の所「あるある」と似て非なるものだと私は思ってる。
最終的には自身が体験経験したことがすべてだよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:54:37 sxXpLQAj
>>248
重みで尻の部分の布団が沈んでるんでしょ。
腹筋鍛えるのに効果的じゃないよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:55:44 bAg/pv+Q
>>257
たしかに、あのＣＭでは、ちっちゃい文字で
適切な食事制限をした結果です。 と書いてあります。
１日500kcalしかとってないとかならむりだぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:04:46 Rd1h8V75
キャプチャーぴっぴっぴっと進めると
ビリー隊長の汗が徐々に増えてきて最後ビシャビシャだよな。
あいつこっちが腹筋耐えてる時にウダウダしゃべりやがって殺意覚えてただけど
あんだけ汗かいて力説して頑張ってんだな隊長。
殺意抱いてゴメンよ隊長。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:05:14 WvKN8V1z
>>256
何万件も処理してるんだろうなと思えるのにジャスト４週間経った瞬間催促って…
あと１週間くらい待てばいいのに
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:22:09 SnlRK0Ym
お前らもう飽きてんだろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:31:26 F4QB+l+e
>>262
おまいさんそうやってモチベ下がってるヤツに激飛ばしてんだろ？
かわいいやつめ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:37:29 obhB6huA
久々に最終やったら楽しい！
筋力がついてきたのがよくわかる。
>>262
抱いてやる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:43:05 O7LGiu9n
実家帰ったら脱走兵がいたんで、譲り受けて今日から入隊。
いやー、きつかった…。でもがんばるよ、腹筋とか全然出来ないけど。
でもビリーやってるとペットのウサギが怯えて、籠の中を駆け回る…（´・ω・｀）
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:56:49 0oWXtHo5
たったの一週間で・・・という謳い文句だが。
これを初心者が一週間で出来るのだろうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:02:40 sr3ve45G
>>266
昨日でちょうど1週間だった俺からすると、
1週間休みなしで基本やっても基本を完全にすることさえ出来ない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:07:23 Hc0NGPf2
全部起き上がらなければならない腹筋が出来ない。
ヨイショー！と勢い付けてひっくり返った亀のような有様・・・orz
ビリーが「ほら簡単だろう？」みたいな言いかたするけど、その後なんで
２倍速？
後、応用編のワンワンシッコ(ここじゃこう言うのか？)らしきのの、逆
やってる時、「一回多かったけどまぁいいや」はムカつく！
と言いながらもかれこれ１ヶ月半が過ぎた。
体重変わらず、ウエスト変わらず、太ももパンパン。
でも二の腕はちょっとすっきりしたような気がする。(サイズは不明)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:49:32 TL2vkAwe
土日休んで週5日、昨日で2ヶ月目に突入
1ヶ月間基本だけやって、余裕が出てきたから応用に手を出してみた。
ラストでビリーに殺意が沸いたわｗ そして久々の筋肉痛
これからは基本と応用交互に1ヶ月頑張ってみようと思う
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:05:08 FV2/PlW6
説明書にはビリーバンドを手に巻くと書いてあるが、手に巻くとかなりやりずらいので一度も巻いていない。
これじゃダメかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:31:30 LZsJdfr0
>あいつこっちが腹筋耐えてる時にウダウダしゃべりやがって殺意覚えてただけど
ビリーが説明しながらサボってるとか言う奴たまに見るけど全然理解できねえ。
俺なんか他の隊員がビリバンの準備してるときや（俺はビリバン不使用）、
次のエクササイズがどういう動きがわかる場合はみんながやってない時も
ビクトリーしてるぜ。
みんなそうじゃねえの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:34:29 PEszqNqS
ビリーは初心者はバンドなしでも十分効果あるって言ってるでしょ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:23:16 SnlRK0Ym
うむ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:13:13 Qw5nOPgh
ビリーバンドはどこで買えますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:24:07 PdPIH5ig
BASIC YOGA
URLﾘﾝｸ(www.2torrent.com)
ビリーやるのも柔軟性がいるよね。。ってことでヨガＤＶＤのトレです。
人数いればいるほど落ちてくるので皆さんバンバンＤＬしてね。
URLﾘﾝｸ(jp.bitcomet.com)
URLﾘﾝｸ(www.utorrent.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:29:34 U+BRyZs5
ウエストが細くなって嬉しいのだが、
腹の皮がビローンって伸びた状態です。
この皮を硬くするにはどうすればいいですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:32:22 YeqG3pSY
その内に皮も縮むから頑張れ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:04:42 abQz0+s/
>>274
ホームセンターやドラッグストアで1000円ほどでパチモン売ってるよ。
>>265
うさぎだってダイエットしたいんじゃない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:51:21 YeqG3pSY
入隊2ヶ月半。
今日贅肉の内側で腹筋に横割れが出来てきてブロックになってきてる事を確認した！
隊長もっと頑張りまっす！！
280:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/11 11:18:52 J7Id10lv
おいすー＾＾
柔軟性を身に付けたいぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:25:10 VafYk4tB
基礎のバタフライで横に出さない方の膝がすぐ痛くなるんだけど、やり方が悪いのかな？
一応ももに体重を乗せるように意識してやってるつもり。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:34:29 KDa6ITvb
膝より太もものほーが痛いな、おれの場合
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:35:39 y0r4CBqU
>>268
個人的には、腹筋が一番テクニックが必要なんだと思う。
他の運動は大変ではあっても、できない訳じゃないが、
腹筋の一部はコツを掴まないとほんとにできない気がする。
そんな俺は、肩甲骨を浮かせてのエクササイズはできるが、
そっから以上上半身が起こせない。起こそうとすると後ろに転がるｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:39:49 VafYk4tB
>282
多分普通はももにくるんだよね
しゃがむとよく膝がパキッて鳴るし膝悪いのかなorz
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:15:04 S5LeKNjR
ビリーやって体脂肪10％減した人いる？
週間のメニューや食生活とかどーしてる？
ちと気になる。さすがに10％減は無いか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:17:19 Wkd3DtzK
>>285
報告スレに行ってみたら？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:20:43 b7R0jLCd
>>285
元の％でまったく違ってくるぞ。
40％の人はけっこうするっと30％まで行くと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:32:58 b7R0jLCd
>>287
実はこの場合25％ダウンなんだよね。
40％→30％の場合ニュースなんかだと10ポイントのダウンて言うよね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:35:07 b7R0jLCd
>>288
ん・・・・やっぱなんか違うか？
俺のことは気にしなくていい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:53:02 A1fAVzpf
>>289
なんとなく言いたいことはわかる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:01:59 buQw8dut
2週間ほどやってるが全く変わらん夜中に1日1回じゃダメか･･･
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:03:27 Nj/9Pn5s
>>281
膝にきてるなら前傾姿勢気味にになっちゃってるのかな？
腿の上面に負荷がかかる感じに軸足や上半身を調整してみてはいかがでそ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:04:10 Ye/XsKqS
食い過ぎなんじゃないかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:20:13 K/pUz78H
>>292
ポチャがバタフライの時前傾なのがいつも気になる、俺がいる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:29:12 VtOMBxMv
>>294
あれはわざととしか思えんなｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:13:12 E5ftlWDS
腹筋編の最後のほうの動き。仰向けになって足を組み肘を腿につけるやつ
面白いぐらいに起き上がれないよ(ﾉ∀`)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:28:54 5PPMoIjR
>>296
あれは一番起き上がりにくい動きだよ。
首を上げ続けて何とか起き上がろうとしてればおｋ。
必ず起き上がれるようになる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:32:56 Nj/9Pn5s
高校の時にボート部だったお陰か腹筋編は結構ついていけた。
手の勢いつかって高速起き上がり腹筋は途中までついていけたけど
さすがに上島竜平神のような私のお腹じゃあきつかったわｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:40:45 9xTJ76nV
やってておもったんだが直立状態のまま片足だして頭の後ろで手を組んで
肘を前に押し出す動作って腹筋意識しても全然使ってる気しないんだが
あれって何かコツがあるのかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:58:06 E5ftlWDS
>>297
一番起き上がりにくい・・・納得です。
起き上がろうとすると首や背骨が折れるんじゃないかと思うぐらいキツイですよ。
一回でもできるように頑張ります (｀・ω・´)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:01:55 riO8OpaB
>>299
おなかの中心に向かってギュゥって絞って凹ますように
息はきながら力入れたらめちゃめちゃ効くよ。
腹筋がっつり硬くなってる？
肘を前に、っていうのは全く意識してなくても自然に前に出てくる感じです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:03:53 Bv4cfsm9
>>299
骨盤を意識してグッと斜め上に引き上げる。
遠慮しないで上半身をグッと曲げる。
高速腹筋をはじめ、起き上がり系の腹筋で付いて行けない、尾てい骨が痛い、もしくは
足が浮いてしまうと言う人は、日ごろの姿勢として骨盤が前に倒れている可能性が高い。
正座をしてみて、腰を入れて骨盤を立て、その上に背骨がストンと乗るよう意識してみて。
立ってる時でもそれが正しい骨盤の位置。
日本人、特に中年以降の人は欧米人と比べて猫背でまっすぐ立っても何となくシャンと
してなくて…ってのは、これが原因だったりする。
肩こり腰痛予防にも欧米式の姿勢は効果絶大だけど、今現在腰痛持ちの人は腰周辺の筋力が
緩んでいるためにスジを痛めたりするから、無理せず少しずつ矯正してくだされ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:07:13 9xTJ76nV
>>301
そういうことか〜息はきながらってのが抜けてた・・・
基本腹筋系やるとき腹に力は入れてるけど息が止まったままで
緩める時に吐く癖がついてた・・・改善してみます。ありがとう〜
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:17:27 rg1SL5zi
>>299
息をしっかり吐いて、吐ききった時に腹筋＝ゴムが緩むようなイメージでとにかく縮めさせて、
息を吸いながら腹筋＝ゴムがピーン！とのびるようなイメージでやるとかなりキツイ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:21:58 5G6JoppG
2週間目に突入！体重変わりなし^^;
少しだけ体が締まった気が...
頑張って続けます！！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:48:56 fjN4/Ye+
江原啓之
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:54:46 2NppSmfF
すごく悲しいことがあって三日ﾋﾞﾘｰしなくて、このままではいけないと思い今基本やりました。又今日から頑張るぞ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:03:50 JP4lDtWL
応用編二日目が終わりました。
やはり腹筋が着いて行けない…m(_ _)m
にしても丸くて太い腕が真っ直ぐ細くなってきた└|∵|┐♪
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:05:46 VxbHSIhY
今日入隊しました。
わかってたけど全然ついていけないｗ
脚や腕はだるくて効いてる感じしたけど、腹筋はあんまりそんな感じしない。
動きを覚えるのに精いっぱいで腹筋を意識どころじゃなかったからかな。
徐々にがんばろうっと。
それより入隊前に体のサイズを測ったんだけど、
あまりのひどい数値に愕然とした。
いつの間にこんなに緩んだ体になってたんだ…ショック。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:19:26 Bv4cfsm9
>>307
大丈夫、オレ達がついてる。キミをサポートしたい。がんばれ！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:25:13 2NppSmfF
310さんありがとう。なんか嬉しいです。頑張ります
312:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/11 18:35:34 oX6km76a
やってるときに思うんだが…
なんか恥ずかしくね？？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:38:29 NmOTOGzZ
>>193です。
私、ビリーバンド使ってません。
腕立て伏せもひざを突いてやってます。
こんな人もいます。
久々にみっちりやって、きょうはその翌々日。
まだ筋肉痛が…。
でも、1日置きにやろうと決めたので
少しでも頑張ってみようと思ってます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:48:41 Nj/9Pn5s
>>312
正直、そんな余裕はないｗ
年取ると筋肉痛が2日後にくるらしいが・・・本当かねえ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:50:15 xlptzAmg
じゃあおじいちゃんになったら一年後とかにくるんじゃね？
運動し放題じゃね？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:15:23 egx+fdUq
>>315
おまえマジで頭いいな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:45:34 Ai6ft5Se
>315
一年を迎える前にあの世行き
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:53:11 b7R0jLCd
>>312
ターボジャムより遥かにマシ！
俺はビリーなら見られても平気だな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:54:34 ObfEeSSj
俺の腹回りのほうが恥ずかしいわｗｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:45:27 UuaGurCy
>>314
筋肉痛は体が筋肉を再生させようしている際に生じる痛みですから
年をとると再生能力が落ちるので筋肉痛は2-3日かかる事になります
でも多少の筋肉痛では運動おkですよ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:01:26 K/pUz78H
俺は明くる日筋肉痛になったら、その筋肉にわざと軽い負荷をかけます。
するとどうでしょう？、筋肉痛が和らぎます。
これを俺は二日酔いの迎え酒ならぬ「迎えマッスル」と呼んでいます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:04:44 RtAEJVS0
>>321
おお！同じことをしてる人がいるとは！！
血行がよくなるのかもしれないね。
俺は33歳だが、その日のうちに筋肉痛が来るよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:07:37 sr3ve45G
迎えマッスル吹いたｗｗｗ
俺も昔からそれはやってたな
ぬるま湯とか湿布とかより遥かに効果あっていい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:11:01 CiKW88Yj
>>314-317
きみら最高!!!
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:17:15 SjqZehCt
フローリングが汗で濡れるのでヨガマット買ってみたんだが
汗で濡れてキュッキュキュッキュ音が鳴るし汗で滑る
なんかいい対策ないすかねー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:29:56 VtOMBxMv
汗をある程度かいたらふきなよ
腹筋関係はタオル敷く
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:36:48 SnlRK0Ym
これ、日本全国で何％の人間がやっているの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:44:54 vDa35iUh
>>325
部屋を涼しくする
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:45:03 80xW8CJl
7日間プログラム後、一日休んで今日からまた基本、
と決めてたのにどうしてもだるくて最終にしました。
改めて明日から基本頑張ります。
>325
うちはお風呂用滑り止めマット敷いてます。
床運動のときはタオル重ねて汗吸わせてます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:48:33 Wkd3DtzK
ああ、久しぶりに途中敗退しちまった。
少し休んでもう一回だ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:53:40 t0GO+cTC
昨日、入隊1ヶ月で基礎をバンドでやったけど、きつかった
ただ、思ったほど筋肉痛にはなっていない。
上にある2日後というやつだろうか。。。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:57:08 c1LOpqRi
入隊一日目です
基礎15分ももたないんだけどこれ小刻みにしてもいいかな、今日基礎15分明日また15分みたいに…
一週間プログラムが一月かかりそうですが…
あと腹筋を締めて！といわれるのですが腹筋を締めるってどういうことですか？
キツいズボンとかはくときにぐっとおなかをひっこめるとかああいうことですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:58:36 rZlwlCfW
入隊４日目で毎日基本やってるんだけど、汗あんまりかかなくなってきた。
慣れてきたってことなのか・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:16:17 e8VOQ5VS
今日は友達と買い物行って疲れたので自己流の筋トレだけして寝ます。
明日はやるから待っててね隊長！！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:24:37 3N7kc1qW
>>332
腹筋プログラムをまずやってみることです。
初めのうちは動きについていくことで精一杯かもしれませんが、腹筋への意識は必ず身に付きます。
高速腹筋はあくまでも目標いうことで、今はできなくてもいいと思います。
ビリー隊長曰く、「腹筋は効果がすぐに表れるんだ！」
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5202日前に更新/243 KB
担当:undef