★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:04:30 BRcfLmQz
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:05:10 BRcfLmQz
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:05:46 BRcfLmQz
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:06:18 BRcfLmQz
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:06:50 BRcfLmQz
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:07:22 BRcfLmQz
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:08:29 BRcfLmQz
◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:09:00 BRcfLmQz
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:09:36 BRcfLmQz
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:20:28 +2I9cZmb
>>1さんGJ！！
食欲の秋にも負けず、みんなでｻｰｺｰｻｰｺｰ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:29:12 yheeeqIF
念のため転載。
前スレ996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 10:05:49 ID:yheeeqIF
>>前スレ986
> 2枚セットの奴も販売ページでは2表示だったと思うけど、実際ははリージョンALLだったの？
> ディスクのラベル面に「四角の中にALL」って書いてあるマーク付き？

　尼ではリージョン２って書いてあったんだけど、今ディスク見たら「地球マークにALL」
っていうのとNTSCって書いてあった。NTSCはＴＶの規格だったっけ？

> 英語版だったら、リージョンは米仕様のリージョン1かALLのどちらかだろうけど・・・

単品はドイツ語がどーとかってレビュー出てたけど、2枚パックには日本で使える
リージョン２って書いてあったからそっち買った。
ちなみにISBNコードは0-7662-2733-2とケースに書いてある。
もちろん字幕スーパーは一切でない.......（ﾉ∀`）ｱﾁｬｰ

>>1おつ～

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:29:29 QrerLNUJ
>>1おつ
これから始めるお
風邪なんかにまけない

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:33:55 1NQiA6iV
今日から入隊します！156/52
腹がたぷたぷなので
ビリーでひき締まった腹を手に入れたい(^O^)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:19:56 XFUySOK8
９／５から始めました！
たった今基本やり終えてゆっくりしてます。
４日連続でビリーバンドなしで基本ばかりやってます。
ラストの方の腹筋がどうしてもついていけません
f^_^;
いつかはビリーバンドつきで全てこなせるようになりますかね？
ちなみに今月中はずっと基本をやろうと思うのですが問題ないでしょうか？
長文ですんません
m(_ _)m

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:22:28 O/yGpi3E
>>14
全然問題ないと思うよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:23:07 q6oxcoZH
>>14
問題はないだろうけど、まとめサイトにある1ヶ月プログラムにそった方がバランスとれそうな。
でも、基本だと時間も長いし全体的にトレーニングするからそっちの方が効率よさげにも…

逆に参考のために1ヵ月後の結果報告して欲しいかもｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:29:17 lUIhax9+
>>1乙

みんなはクーラーとか扇風機をつけながらブートキャンプやってるの？

自分は１回扇風機つけてやってみたら涼しいけど汗が出なかった(>_<)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:32:32 q6oxcoZH
>>17
前スレにも書いたが、俺の場合クーラーガンガン効かせても汗だくだくじゃ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:35:59 P/veGnpB
別に汗かく必要ないじゃん。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:36:55 7C/uNWEG
>>14
1ヶ月プログラムに変えるべき。

毎日しちゃダメだよ。筋肉つけたい場合も、ダイエット目的でも同じ。
休ませることで超回復で筋肉がつく。休ませなきゃ逆に身体を傷つけ続けているだけ。
筋肉トレーニングについて検索してみたほうがいい。

運動しない日があると不安なら、軽いウォーキングか、プールで
のんびり歩くとかしたほうがいい。

過去のレスを調べれば分かるとおもうけど、毎日やってもあまり
効果がないという書き込みをたくさん見つけるはず。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:49:10 A58rugiP
やっぱり基本と応用じゃ汗の出方が全然違うなこりゃ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:51:43 b31qXY6e
>>20

過去レスがどうこう言う前にテンプレ読め。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:53:37 0x3gyOOv
>>20
はい、まさにそんな状態だった私がきましたよ。
基本を中心に休まず2ヶ月、どんなに疲れていても続けていました。（頑張る自分に酔っていた）
疲れから帯状疱疹にもなりました。
当然、「ただＤＶＤ流して動いている」だけで、効果のあるトレーニングは出来ていませんでした。

今は週5日にして、疲れているときはやらない。
むしろ休んだあとのほうが、いい動きが出来ることに気が付きました。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:55:38 7C/uNWEG
>>22
テンプレ間違ってるなあｗ

まあ、失敗しなきゃ次に進めないかもしれないしねｗ

ビリーやってる人は、普段運動してないから
知識ない人なんだろうし。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:00:14 QrerLNUJ
軽く風邪ひいてた中やったら、途中気持ち悪くなって断念…(´ω｀)
今日は休んで明日しっかりやるお

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:11:06 XeRRZRb1
>>24

2ヶ月間毎日ビリー＋ジョグやって体重79kg→70kg、体脂肪率25%→16%の俺が登場。
自分の場合、剣道等で一度そこそこ体を作った経験があるから効果も現れやすいとは思うけどね。

もちろん超回復という『概念』を否定するつもりは全く無いけど、
それはあくまで筋肥大を目的とした高負荷のウェイトトレーニングでの話。
当然、初心者が無理をするのは厳禁だけど、ブートキャンプ程度の運動なら自分のペースでやればいい。
そういう意味では毎日やることについてそれほどナーバスになる必要はないよ。

余裕があるならやる。なければやらない。そのさじ加減が初心者には難しいところだけどね。

てーか、初心者スレばかりじゃなくて成果発表スレ見てくるのもいいかもね。
毎日しっかりやってかなりの成果をおさめてる人だって沢山いる。要は人それぞれってこと。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:12:15 wUL6ey9f
ビリブーとは関係ないスレには腹筋は毎日トレーニングしてもオッケーという説もあって、俺はそのクチだった。現レスを見るまで！今日から意識的に回復も考えるよ～っと！
毎日、仕事から帰ってビリブーばっかじゃ飽きるしなー

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:14:32 ZuGw246b
>25
治るまできちんとお休みしよう。
結局それが一番の近道だよ。お大事に。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:21:33 7C/uNWEG
>>26
＞2ヶ月間毎日ビリー＋ジョグやって体重79kg→70kg、体脂肪率25%→16%の俺が登場。

たぶん、1日おきにやったほうがもっと良い結果出てたかも、
という思考にはならんのかな？

運動によるけど、ビリーで身体壊すのはだいたい3ヶ月目ぐらいか。
同時にダイエットの停滞期も来るね。

努力した結果がそれでは辛いとおもうけど、それも経験か。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:23:40 pi6hMaI9
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使っての負荷って毎回変わらないので
ﾋﾞﾘｰ初日2日ってなら「超回復」はないとは言わないけど
1週間ぐらい経過後は毎日やっても問題なしじゃないか？
だって1週間続けてるのにまだやる度筋肉痛っていないでしょ？

それこそﾋﾞﾘｰ最大の目的である意識を変える目的があるんで
よほどのことが無い限り毎日やるのがﾍﾞｽﾄさっ！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:23:49 ZuidF5N7
>>11 ID:yheeeqIF　
サンキウ。
やっぱり尼のリージョン表示は当てにならないって事ですなｗ

単品も販売ページではリージョン2表示だったのだよｗ
でも今現在、ビリーDVDでSJ4枚以外（SJ4枚はALLだけど）に日本向けの商品（リージョン2で「NTSC」）は無い・・・と思う。
なので輸入物で販売ページにリージョン2表示してある時点で疑ってかかるべきかとｗ
（尼はALLの商品も表向き販売ページでは「1」表示が殆んどだから）

まあ、リージョンとか関係無く再生出来る環境の人、
パソに取り込んで焼き直し出来る人には関係ない話だろうけど。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:25:26 XeRRZRb1
>>27
腹筋の回復は確かに早いよ。
逆に遅めなのは背筋や大腿筋等がそう。

さらに細かく区分していくと腹筋だけでもかなりバラツキがあるけど、
筋肉だけで内臓を守らなければならない腹筋群は総じて回復が早く、
ビリーのプログラム等、自重のみでの数十分間のトレーニングであれば、
大抵の人なら12h程度のサイクルでも十分になんとかなるレベルではある。

もちろん体と相談することが大事だし、飽きないように工夫することも勿論だけどね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:30:13 twudXsKq
どうでもいいけど>>29の上から目線は一体何なの？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:34:17 D4dvofX3
ID:XeRRZRb1が正解でしょ。
「超回復」っていう言葉が一人歩きしすぎだと思う今日この頃

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:39:51 7C/uNWEG
>>33
上から目線と思うのは、俺が書いたことに心当たりあるからだろうねｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:44:51 twudXsKq
>>35
何言ってんの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:46:45 zDtVzSyF
>>36
相手にしなさんな。

ID:7C/uNWEGはスルーしんさい。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:50:05 7C/uNWEG
>>37
そうだね。スルーしたほうがいいよ。

まあ毎日がんばってｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:52:09 QrerLNUJ
>>28
ありがとん(´;ω;｀)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:52:28 bZfz5Swi
まぁ人それぞれでいいんでないかい？
みんなが同じスタートラインではないわけだし。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:08:10 kC2PkDeA
超回復だとかの詳しい理論にはウトいけど、ここにいるのは皆
ビリー初心者だからさ、プログラムをみんな完璧にこなせてる訳じゃないでしょ？
ビッチリ完璧にこなしてる人が、何処どこの筋肉が…回復具合が…
と心配するのは分かるけど、初心者がそこまで神経質にならんでもいいと思う。
「初心者だからこそキッチリやれ！」と言われるかもしれんが
気楽に自分のペースでやりたい時に出来るのがビリーの良点だから
始めたばかりの時期は、自分のペースが分かるまでノンビリやればいいんじゃね？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:14:30 ZuidF5N7
>>41
初心者のほうが多いけど、
初心者スレから巣立った人もチョクチョク覗きに来てるよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:02:54 CFD1/K81
CMでビリーの娘?横にいる人がマンスジが凄かったんでキャンプInしたいです

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:05:15 bdD3o71S
一日おきが一番いいことに樹が対t

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:27:07 FKA5vdXF
正直1日おきのほうがモチベーションは保てると思う。
でもサボり癖が強い俺は1日でもサボるとそのままずるずる行ってしまいそうで…
ストレッチだけでも毎日続けるほうがよさそうだな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:31:12 8xnB3HY8
続ける事が一番大事だと思う。
いろんな情報集めても毎日と隔日どちらが良い、という決定打は見かけない。自分がこれくらいなら続けて行ける、というペースに合ったやり方でいいんだと思うけど。
蛇足だけど自分の場合は
４日サイクルで
基本orミッション1
腹筋orミッション3
応用orミッション2
休み
大体でやってる。
ﾓﾁ揚がらないときは最終やったり。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:35:50 OQ67hlIg
>>5のテンプレ二つめって、ホンミからのコメントを元にしてるみたいだね。
ならテンプレの中でもかなり信用性の高いソースだとは思う。
長文なので一応要点だけコピペしとくよ。

>例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は
>翌日は同じ箇所を鍛えません。
>超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
>ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムは
>そのような意味では毎日でも構いませんが、
>ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、
>それを強いてまでやるべきでないでしょう。

>それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると
>折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:38:13 5DV7k03W
極論展開し過ぎw

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:40:34 zjzKKUhA
ごめん、シェリーのマンスジってどこで見えるの？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:48:26 IxM6wLdz
>>49
全プログラム通してやってみればわかる

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:59:19 zjzKKUhA
>>50
なんども全部やってるんだがなぁ…(´・ω・｀)
がに股でパンツ直したりすんのはよく見るんだが、マンスジだけは見つからん…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:00:46 /fcrzGOi
>>43
キャンプインする必要はねーだろ。
ＤＶＤかビデオ買ってひがな１日見てろ、ピザ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:05:15 1Ui07uHi
三日め。応用やってみましたが、途中で諦めた。あそこまで無理だと逆にすがすがしい。
とりあえず明日から皆のように基本をみっちりしようと思う。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:37:21 pP5YeSPA
>>49
腹筋プログラムじゃないかな？片手あげてヒップアップみたいなとこ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:39:19 7Q9wFFF/
基本をまたやり始めたのですが途中で足が痙攣します
前はこんな事なかったのになぜかなぁ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:44:13 vJxfzx/g
最初>>1のテンプレの「お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が
浮き出ているだろう。」を読んだ時に、「ウッソー」って思ったけど、
実際やってみたらほんとに縦線が浮き出てきてびびった。
（実際は初日の筋肉痛が長引いたので、6日以上かかったけど10日後には出てきた）

こんなに早く効果で出てくると、やめられなくなるな。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:01:53 EfRxWQ6w
俺、「魅惑の縦線」はうっすら出てきた約1ヶ月目。
20日4枚のうち何かしら、9日休み（だいたい酔っ払い）、計29日経過。
食事は朝夜制限、昼フリー、間食なし。

魅惑の縦線は出てきてるのに、
ウェスト97cm→100cm、今朝腹筋＋応用後99cm。
ヒップ107cm→今朝104cm。

スタート日は98kgちょうど。
最大99.2kg、最低95.6kg、今朝(ﾋﾞﾘる前)96.8kg。

面白いのは、最低数値が出たのは焼肉食いまくった夜の翌朝。
食って呑んでもちろん吐いてないのに1.3kg減。
これってもしかしてオムロン・マジック？体重計変えた方がいいのかな？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:03:21 Y0o9A5fi
入隊して4ヶ月目です。
基本Pの股割？みたいなのがいまだに出来ないのですが
頑張っていればいつか出来るようになりますか？
少しも出来そうな兆しは見えてこないのですが。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:12:22 1NQiA6iV
今、基本終わりました。腹筋が辛かった(-o-;)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:15:35 FqKGoX1I
ブートキャンプのエリートという最新版が発売されるらしいですが
今出回っている無印ブートキャンプよりも楽なんですか？
できたら今の無印ちょ同レベルか少しきつい方が私は望みます

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:23:45 IxM6wLdz
>>60
アナタの言うところの無印の応用プログラムが最強だよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:59:48 lUIhax9+
>>18
トン

汗をかかないとやった気がしないのは自分だけだろうか！？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:12:55 6RKKtggH
>>62
動き易い環境でやるのが一番効果的
汗は体温調整という体の防衛反応ですから

室温が高いところやサウナスーツなんか着ると汗は大量にかくがバテ易いうえに
プログラムはしっかりこなせない場合がある　また熱中症の危険もあります。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:49:50 c1qDMmyA
エリート版ビリバン買ったけど
コレ失敗だわ・・・・クルクル空回りするし
デカイからスピードバッグの時もやりにくい・・・・
布ベルトがこすれて痛いし・・・大失敗
黒ビリバン使うことにするわ。

商品に付いてきた黒い玉みたいなのは何に使うの？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:58:07 +IoSbD5w
>>64
鼻の穴に入れて口だけで呼吸するみたい

肺活量アップ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:25:56 IxM6wLdz
>>65
もれなく北島三郎のモノマネができますｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:29:10 vGrcZdBz
＞商品に付いてきた黒い玉みたいなのは何に使うの？

俺も同意見。チューブを調節するものだろうが、イマイチ使い方わからん。
詳しく教えてくれ。皆はどう使ってるんだ？

写真うpで頼む

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:49:29 8N9ogw1x
２ヶ月目にも入ると、ビリー居なくても体が覚えてるのか
テレビ見なくても動けてしまう今日この頃
最近はビリーの後ろにいる人を見ながらやってるんだが
なかなか面白いんだよね
ホントよくできてるDVDだと思う

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:51:07 kOpYrocE
>>64,67
エリートスレに画像があったと思うので、
現行スレを検索してくれ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:04:58 lUIhax9+
>>63
トン。
参考になりました。

今日は蒸し暑いから扇風機つけながらより一層キャンプに励みます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:34:07 uk0LOF4G
応用のペアで腹筋するやつ、なにげに寂しいのぅ
ビリー達わいわいと楽しそうだね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:36:41 yheeeqIF
ところで腕力と腰の筋肉が滅亡まで30秒の漏れとしては、腕立て伏せをビリーに言われると
とっても困るんだよ。
昨日基本に参加したんだが、全然出来なくて。膝着き脛上げの腕立て伏せもやってたけど、
腕立て伏せの時にいつもあれやってたらあんまり腰に負担かからないでトレーニングに
なるだろうか？（まだ腰の骨がぎしぎし言わなかった）

今日はぎっくり腰になった気分だった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:51:04 aSy95pLY
>>64,67

143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/03(月) 03:20:32 ID:3CrjFhdH
>>135をもう一回撮り直した。
これで分からん奴はいないと思う。
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

あえて言うなら、３枚目はバンドを引っ張っている図

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:52:31 nsnewueI
腹筋終了。いまいち自分の動きがおかしい。
首腹筋きつい。全然進歩してない気が…と
思ったら起き上がり腹筋のとき足を引いて
膝を立てられるようになってきた！ﾋｬｯﾎｰｨ
明日最終をやったら一回休み。

腰に負担がかかり過ぎる動きは避けて、
少しずつ鍛えていくのがいちばん。
焦ってすぐ出る結果はないよー

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:23:33 XFUySOK8
>>14
です、いろいろな意見ありがとうございます
m(_ _)m
とりあえず基本プログラムを今月中は毎日やってみます！
一応週末(金)に変化を報告します
(^^;)
※やる気のためにも

自分のスペックです
・２８歳
・男
・１７４cm
・７４kg
・１８%(体脂肪)
・９０cm(ウェスト)

※サラリーマンの為会社から帰宅後に基本プログラム実施

いきなりすいませんがとりあえず１ヶ月だけレスさせてください
m(_ _)m

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:36:49 8Hg3064c
キャンプインして2ヶ月、高速腹筋のときなかなかうまくいかないので
ちょっとずるして反動付けながらやったらみんなと同じくらいできるようになった
これじゃ腹筋鍛えられてないかもしれないけれど

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:39:18 54HQgfDl
7日間チャレンジからほとんどやってないが、体重も減り続けている
筋肉の使い方や食事の取り方が身についたんだと思う
一番効果のあったダイエットだった
ありがとうビリー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:41:46 v1UlgxOu
>>71
そうそう、独りでやってる人、あのペア腹筋のとき自分が補助する番になったら
どうしてる？俺は休んでますがw

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:45:00 Jnf2BgdG
>>46
ミッション１～３って何？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:46:33 CXj3bTDF
>>78
チャリンコやってる。あの腹筋を二人分やる気力はないんで。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:12:34 lUIhax9+
基本オンリー８日目終了。
今日は初日以来久しぶりの扇風機を使ってみた。以前とは違って、今回は全身汗だらけになった。おお～っ驚き。

計ってはいないが見た目の数値は変わっていないと思うが、しかし体力は確実に上がっていると思う。
ビリーの周りの人達や、ＤＶＤ購入した同じ同士が頑張っていると思うと自分も意地でも負けられないと思う今日この頃でっす。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:45:29 e7jrL1Mu
>>78
足踏みしてる。ちなみに自分がするときは犬(14kg)の脚を持ってやってるｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:14:40 GxOoAmEq
ビリー後のビールが美味い！たまらんなあ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:30:44 G6MKw0LE
>>82
ちょっ、こんな夜中に笑いが止まらん
どんな犬よ？種類教えて～

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:32:35 bVpWpFYB
>>75
スレ違いっすよ
こっちでどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:101-200番)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:56:24 KYdG0wiq
>>82
犬の均た間がおでこにペトってなんない？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 03:30:38 bv75KdhZ
>>83
酒は控えたほうがよろしいのでは。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:15:33 JHCyHJIE
ビリーバンドについてお伺いさせてください。

とあるサイトやレビュー等によるとビリーバンドの負荷は4kg程度だとあります。

今現在、私が筋トレ用に使っているものは
20cm伸長/1.1kg 40cm伸長/1.9kg 60cm伸長/2.3kgのバンドもので、
60cmに伸ばして使用した場合でもビリーとは負荷が2倍近く離れているため
今の状態でビリーバンドをつけてビリーをやるのは厳しいように感じます。

さらに調べていると、ビリーズブートキャンプエリートというセット?
を購入すれば負荷を調整できる新ビリーバンドがつくという話なんですが
このバンドは負荷がどれくらいまで弱められるものなのでしょぅか?

ご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけると幸いです

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 05:19:03 xfdEJV4o
>>88
弱めるというか、長さが調節できるだけだよ、
立って腕を下ろして腰の位置で張る状態にするとかなり辛いよ、
前のバンド使ったことないから、違いまではわからないけどね。

エリートのバンドはエリートの動作じゃないと使い難いよ、
自分は腕に巻いて樹脂が食い込んで
腕に痕ついてもどうってことないんで使ってるけど、
皮膚の弱い女性ならちょっと使えないと思うよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:15:52 5dgMq7Hw
>>82です。
>>84
デカ目の柴ｗ
>>86
前脚と後脚を持つから玉は大丈夫だけど、油断するとちんこがぺとっとｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:25:56 W+Q0yY8Z
>>88
ビリバンの負荷って４キロもあるんだ・・・なんかもう・・・ムリorz

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:45:26 jXi+uhxI
入隊して一週間です。初めは筋肉痛になったんですが、それが一週間たった今でも痛いんです。少しは軽くなりましたが…。

皆さんもこんな感じでしたか？
私が運動を全くしていなかったせいでしょうか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:23:45 8iUHUVzN
一昨日ビリーの応用やったら、
全身筋肉痛になったのですが、
（身体が歳とってて筋肉痛は2日後にくるのです）、
今日は休息日になると思うのですが、
身体を動さないとなんだか落ち着かないので、
ゆらゆらまったりスイミングする程度なら大丈夫ですか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:25:46 d9J2Cnv7
>>92
毎日やってます？
休養日も必要と思われw

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:26:46 +QyEBkWN
>>85
75です、失礼しました。
誘導ありがとうございます
m(_ _)m

96:>>92
07/09/09 09:37:24 jXi+uhxI
>>94毎日やっています。

やっぱり休暇も必要なんですよね。でも休むと一週間が水の泡になってしまいそうで。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:06:54 CzqkgKIe
寝っころがってる状態から上半身起き上がりながら開脚する動きがどうしてもできない。
尾てい骨痛すぎ。クッション等を引くとバランスが取れなくてやっぱり無理だ・・・。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:29:03 YlWtIcWT
>>97
立ってる時には骨盤を斜め上に引き上げて背筋を丸め、腹筋を収縮させてるじゃん？
あの姿勢を、寝てもなるべくキープすること。
寝転がるとなるとベッタリ楽に寝ちゃう人が多いから、寝体勢での動きが苦手もしくは
出来ないって時は、ちゃんと腹筋が収縮してる姿勢かどうかをまずチェック！
腹筋使えるようになれば、尾てい骨も痛くないよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:49:26 RkLmz24G
>>79
46です
＞ミッション１～３って何？
エリート版です。
詳しいことはｽﾚ違いなのでご容赦

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:55:50 wjHTwIlj
>>89
オモリの有る無しでも、そうとう負荷が変わるだろう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:29:01 ++30pEUx
>>73
もうちょっと早く知っていれば
片っ方の黒い奴紛失してしまったよ
たぶん親に捨てられてるな　orz

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:47:58 R0GNFXb7
>>72
亀レスでスマソが、ちょうど今朝膝をつかずに基本Ｐの腕立て
（パワー含む）がこなせたので…w

自分も３週間前はすべて膝つきだったけど、知らないうちに
できるようになってた。ちなみに、初回は25分で脱落、パワー
バンド使い始めたのは２週間目から。基本・腹筋・休みのサイクル。

がんがれ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:02:41 1VPdPohm
入隊７日目…体重変化なし＿|￣|〇

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:27:42 7HnZYKnD
>>103
あせるな！
ビリー開始ちょうど2週間で、体重微増・体脂肪2％減だけど、
ウエストは４ｃｍも減ったぞ。
３ヶ月も頑張れば体のラインは思いっきり変わりそう。
体重は二の次だ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:10:03 VuR/EDia
２ヶ月近く毎日ﾋﾞﾘｰも縄跳びも食事制限もしてるのに全く変わらないのはなんでかなo(^-^)oかな
もういい加減ｲﾗｲﾗしてきたかなo(^-^)oかな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:14:18 UW7msjtJ
>>105
何かが間違ってるんだろ
普通縄跳びと食事制限だけでも痩せる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:18:59 fyinOhqt
昨日初ビリー(バンド無し)して結構出来る！って思って調子乗ってたら今日凄まじい筋肉痛ｋｔｋｒ
やっぱり運動後のマッサージは大切なんですね…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:25:34 ZeMVjvxz
よし、昨日は初めてお休みしたから今日は頑張るぞ
まずは床面積確保のための部屋掃除から…

109:>>105
07/09/09 16:26:59 VuR/EDia
>>106普通そうだよね…orz
ｱﾀｽ小さい頃にﾐﾙｸ飲まされまくったからﾃﾞﾌﾞになって、
そこから多分痩せない体になったんだorz続けても無駄かなo(^-^)oかな

人生＼(^O^)／ｵﾜﾀ

ﾏｼﾞﾃﾞ＼(^O^)／ｵﾜﾀ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:34:15 VDAL6Ulq
>109
親のせいにすんなデブ
スペックと一日のメニュー晒してみろ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:48:32 Lqq+bpBO
>>109が思いっきり脳脂肪がつきまくりな件について

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:55:16 oYUgYzcL
>>109
ほほう、トレーニングの内容と
食事メニューと摂取カロリーを教えて貰おうか？

毎日基本を完全にやって１０００kcal程度なら
痩せないわけがないのだが

113:>>109
07/09/09 16:56:26 VuR/EDia
そうと思われても仕方ないっすよねorz

朝(350ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
牛乳、ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼(500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
ｷｬﾍﾞﾂ、にぎり、ゆで卵
夜(350ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
米1杯、納豆

こんな感じで、ずっとやってきてます。
ﾋﾞﾘｰも一日最低2回はやってます。

なのに痩せない。太ももが0.5ｾﾝﾁ細くなっただけです。
小さい頃の食事で将来ﾃﾞﾌﾞになるか決まるって聞いたんですけど、
それのせいで痩せないとか関係ないですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:58:29 Lqq+bpBO
>>113
ちょっとまて
朝食で牛乳とパンとヨーグルト取ってるのに350キロカロリー以内って
量がかなり少なくないとおかしいぞ

115:>>109
07/09/09 16:59:53 VuR/EDia
運動内容は、
朝食1時間後に縄跳び1000回、その後ﾋﾞﾘｰ最終

昼は学校なのでなし

夜は風呂入ったあと縄跳び1000回、その後ﾋﾞﾘｰ応用。

でも休日は昼も縄跳び1000回にﾋﾞﾘｰ応用してます。
縄跳びも多いときで2000回は跳びます

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:00:01 UW7msjtJ
脂肪細胞は減ることはないけど小さくなる
って聞いたことがある

117:>>109
07/09/09 17:01:45 VuR/EDia
ごめんなさい、牛乳とﾊﾟﾝとﾖｰｸﾞﾙﾄではなくて、牛乳orﾖｰｸﾞﾙﾄかﾊﾟﾝです。

すみません

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:05:31 iH9B3uqo
カロリー計算間違ってない？
それか量が極端に少ないのか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:06:04 iH9B3uqo
あ、リロってなかった。ごめん。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:07:24 VuR/EDia
>>118ｶﾛﾘｰ計画のｻｲﾄ見たり裏面のｶﾛﾘｰ表示見て計画しながらやってるんですけど…orz

おかしいですか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:08:26 YtTKyFKc
>116
スーパーサイズミーの人がいってたやつだろ。
一度デブると、週末食べ過ぎたかな？程度で１～２キロふえてたりする。
URLﾘﾝｸ(cinematoday.jp)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:09:30 JHsqKsli
良ければ、身長・体重を教えてくれないかな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:10:16 pYYR3+Ba
牛乳、200g (コップ約１杯)で
普通牛乳のカロリー：134kcal
食パン(8枚切り) 45g　　119kcal
食パン(6枚切り) 60g　　158kcal
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
ヨーグルト大体130kcal
たぶん」４００は無いかな、計算しちゃったよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:12:22 SVAJxHmu
ビリー隊長はもう２０年間牛乳は飲んでいない、ってなんかの週刊誌で読んだ
朝食はヨーグルトとフルーツだけとも書いてあった

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:13:10 oYUgYzcL
>>113
身長、性別にもよるけど、朝は
牛乳かヨーグルトだけで十分じゃないか？
あと、ゆで卵の黄身は捨てる事。
それから納豆は脂肪が多いので止めた方がいい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:14:58 iH9B3uqo
>>120
>>117を見る前にレスしちゃったんで・・・。ごめんね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:15:43 VuR/EDia
>>122
１６０ｾﾝﾁ５７ｷﾛです

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:21:37 xD7QEpji
>>125　オイオイw　本気にしたらどうする。

たんぱく質など、身体を維持するのに大事な栄養素はやはり摂るべきだと思うよ。
じゃないと体重が落ちてもそれは単に「やつれている」だけで、リバウンドしやすい身体になってしまう。
脂肪と言うより、浮腫んでいるんじゃないのかなあ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:21:49 rnlRDdcL
>>117
そのカロリーじゃ足りないよ
明らかに栄養不足な様な気がするよ
せめて野菜をもう少し食べなよ
このままじゃリバウンドするよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:22:19 tIdhXeEs
>>それから納豆は脂肪が多いので止めた方がいい。

そうなの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:25:15 KYdG0wiq
そのカロリーにまちがいがなく、ぜ～～～たいに他に喰ってなく、
それだけの運動量こなしてれば、過去どんなにビッグベビーでも間違いなく
痩せる。
脂肪細胞は減らないと聞くが確実に小さくはなるよ。

脂肪細胞が多い分痩せ難いかもしれないが、ここでみていると、
体重落ちはじめるのに普通の人でも
３～４ヶ月かかってるみたいよ。
どんな人間でも消費カロリー＞摂取カロリーだったら１００％やせる。

後少し、ビタミンなど栄養バランスが悪いと思う、代謝高めるのにビタミンは
大切だからね。

あきらめるな！CHANGE MIND,CHANGE WILL
POWER IS YOUR HANDS!

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:29:49 KYdG0wiq
POWER IS IN YOUR HANDsでしたorz

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:29:54 JHsqKsli
俺も2ヶ月ビリーやって食事制限もしてるけど、１キロしか減ってないよ。ウエストも変化なし。
過去の無茶なダイエットのお陰で凄い省エネ体質になっちゃた。
でも前に比べて、運動自体は楽に感じるようになってきてるから
脂肪が筋肉に変わって来てるんだと思ってる。そんなは経験ないの？
あと、カロリーだけじゃなく栄養素にも気を配ったほうが良いと思う。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:31:57 xD7QEpji
VAAMとか飲んでからビリッてみたらどうだろう。パウダーのやつなんかお勧め。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:38:45 gL1+zzps
>>102
そうか、それでもいいんだな。よし今夜もがんばろう.....

>>127
もしかしてあんまり汗かかないタイプ？
漏れは甲状腺機能低下症なんで、普通の人よりカロリー消費が少ないんだよ。
そうだなあ、ヒジキとか海藻類を煮物や味噌汁や酢の物で食べてみるのもいいかも。
あれで甲状腺の活動を活発化させると新陳代謝あがるからね（かなりやばいやりかただが）

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:55:05 oYUgYzcL
>>130
そうなの？って、疑問なら自分で確かめろｗ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

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