【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 00:26:09 CZiLL0a0
>>440
あれば、クロストレーナーなんかもいいんでは？効率いいです。
あと、ヨガ、ピラティスは確かにいい。ピラティスはおなかの深い筋肉をぎゅっと力を入れる。
ヨガは場合によってはヒーリング志向にもなるのでＩＲの考えに注意。

筋トレはメニューを組んでもらうといいでしょう。

あとは、摂取エネルギーを減らす余り蛋白質を絶対減らさないこと。
６０～７０ｇ／日はとる。でないと、脂肪のつもりが筋肉をすり減らす結果になってしまう。
そうすると代謝が減って太りやすい体になってしまう。
女性の魅力的な部分を支える筋肉も弱ってしまう。（大胸筋とか…）

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