【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22 at SHAPEUP

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:10:54 t++diOlJ
ちょお前ら・・・・運動して脂肪燃焼してんだから
その分のカロリーは脂肪によってまかなわれてんだけど・・・
（持久系の長時間運度したら基礎代謝なんて余裕で割れるってｗ）

>>873
あり
ただし基礎代謝を割り込むぐらい消費カロリー多い場合には
オーバーワークになったり
体壊したりする可能性高いから
しっかりとした食事管理等をしないとｲｹﾅｲ！！
ただ強度緩い有酸素運動で割り込むのと、強度高い有酸素運動で
割り込むのとじゃ運動の質も違うから考慮すべし
（プロテイン飲んだり、補給食食べたり、サプリで補ったりね）
運動の質だけど
心拍１３０ぐらいの純粋有酸素運動だとまああんま気にしなくていい
けど心拍１６０以上で続けてると・・・・確実にヤバイから
しっかりケア・食事管理しないと体壊れるｗ
（まあダイエットどころか体に悪いぐらい痩せるけどなorz）

俺のデータ元にすると（弱減量期）
基礎代謝１８５０キロカロリー
栄養所要量　２２００キロカロリー
運動での消費カロリー　８００キロカロリー（週合計÷７）
これで毎日２４００キロカロリーぐらい喰ってるから
毎日６００キロカロリーほどの脂肪燃焼って感じかな？
普通に基礎代謝割り込んでるけど無問題です
（プロテインやサプリでケアはしてる）

しっかり喰って！！！！！（脂身はさすがにダメだけど）
しっかり運動！！！！！！（自転車乗ろうぜ！！）
これが結局一番いい

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