【初心者】ダイエット ..
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:51:32 1RkEvfeT
>>695
腹筋の鍛え方が弱いんじゃない？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:51:59 9W5EIg/5
>>695
最初に落ちたのはおそらく内臓脂肪。
皮下脂肪はなかなか落ちない。
699:695
07/09/13 19:05:00 0KcY7xMW
>>697
腹筋は毎日してますが、次の日筋肉痛になるぐらい強めのほうがいいのでしょうか。
>>695
ありがとうございます。内臓脂肪ですか。最近体重の減りが著しく悪いです。
やり始めた頃に比べ1/3以上の減りの遅さです。
ある程度ダイエットすると急に落ちにくくなる時期ってのがあるのでしょうか？
元から痩せてる人がダイエットするのは、体重なかなか落ちにくいと思いますが、
太ってる人が標準体重まで落とすのは、時間と比例的に落ちるものだと思うのですが。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:05:56 Kx3pavUc
>>671
ワロタｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:39:15 vsDzwUCH
>>695
10キロも落ちたなら腹も必ずへこんできてるよ ただつきすぎてたら少々減っても気づきにくいだけ
後10キロ落とせば実感できるはず
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:48:49 pcjEQGpA
サイクリングって
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
この中でどの位の位置に入りますか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:00:15 X7vdxKWz
>>702
運動強度の一覧（最初の数値が運動強度：メッツ）
3.3 歩行（平地：81m/分，通勤時など）
3.8 速歩（平地：やや速め 94m/分程度）
4.0 速歩（平地：95～100m/分程度）
5.0 速歩（平地：速く107m/分程度）
6.0 ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下）
8.0 ランニング（134m/分）
10.0 ランニング（161m/分）
4.0 自転車に乗る（16km/時未満）
8.0 サイクリング（約20km/時）
7.0 水泳（背泳）
8.0 水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分），軽・中強度）
10.0 水泳（平泳ぎ）
11.0 水泳（バタフライ）
11.0 水泳（クロール：速い（約70m/分），活発）
ゆっくりならショコとジョギングの間ぐらい
早けりゃジョギングと水泳の間ぐらいかな
704:663
07/09/13 20:04:14 DL5K9Wp7
アンカーミス…
>>666
ありがとうございました！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:05:25 pcjEQGpA
>>703
ありがとうございます！
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:32:34 XXT4xVXV
ずっと食事制限してるんですが、
今日は外食で普段の4倍くらい食べてしまいました。
一日でも過食したら、太ってしまいますか…？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:35:15 QBI+MFYw
氷結500ml飲んだのですが、ジョギングしても平気ですか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:43:20 Q/pBNZqd
>>681
ジム行く前に軽く食べて、終わった後も軽い食事したほうがいいよ。
そのままだと、身が削れるだけで、あまりいい結果が出ないと思う。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:46:23 vrwqvgD4
３と４がとてもためになった
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:10:24 9W5EIg/5
>>706 気にするな
>>707 やめろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:29:36 OFu+TBki
ダイエットちゅうに食べてもいいお米の量おしえてください。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:44:10 hyb+D6Af
>>711
～以上食べてだめということはない
運動量も書かずに何を馬鹿なことを聞いている
米・・の問題ではない。食べてる物の総量の問題だ
低炭水化物やってれば勝手に痩せるとか思ってないか？君、ダイエット失敗するね。
713:17歳♂
07/09/14 00:40:22 au01g/9/
早期ダイエットで皮弛んだからまた太ってゆっくりダイエットって皮ちゃんとダイエットすれば縮んでくれますか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:46:00 CHfDFxVv
>>713
時間をかけて落とせば皮も縮むと思うが、
ダイエットする前に日本語の勉強をしたほうがいい。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:46:59 rCy1V8LF
>>713マルチ？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:50:48 qSYovkZk
>>711
大体一食につき200kcalぐらいで様子見てみたら？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:34:08 1036Sm8k
>>713
>また太ってゆっくりダイエット
「また太る」ときの太り方によると思う。
運動してたんぱく質を十分に摂り、
筋肉を増やして新陳代謝を活発にするなら
見込みありと思うけど。。。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:51:34 H14Djp9e
断食ﾀﾞｲｴｯﾄは駄目ですか？
Wikiで調べたらそんな悪い事ばかりではない気がするんですが…
何分無知なもんで…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 02:12:30 CHfDFxVv
○断食ダイエット
断食は、ダイエットに使用する場合は、リバウンドを避けるため一定期間の
回復食が必要である。回復食を失敗した場合は、かえって体の体質は
断食前より悪くなるため（断食ダイエットのリバウンドはここで起こる）、
断食ダイエットは回復食がすべてであるといっても過言ではない。
回復食は一般家庭では難しいと言われており、近年は全国に断食道場、
ファスティングホテルと呼ばれる施設が増えている。ここでは合宿の形態を
とりながら数日間の断食を行い、その後のもう数日間のアフターケアまで
泊り込みで一括して行なう。
○断食の問題点
エネルギーの供給を絶つことにより、エネルギー不足と身体が判断し、
身体の組織が破壊される。脂肪だけでなく筋肉、骨、毛髪なども、
その対象になる。但し短期の断食のおいてはこれが解毒効果を
もたらす場合がある。実際、上記のいずれの宗教的断食もそれが元で
死に至ることはほとんどない。
断食をすることでエネルギー不足になり、身体がエネルギーをため込もうと
する。その結果、リバウンドがおきる。
３食をバランスよく食べたほうが、身体によいとの意見は近代栄養学に多い。
以上、ウィキペディアより。
これを読んで断食ダイエットも悪くないと思うなら断食すればいい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:11:46 14LUmRjN
精子をだすとたんぱく質が抜けて筋肉が付きにくくなるって本当ですか？教えてください
721:>>713
07/09/14 06:29:32 au01g/9/
>>714ありがとうございます！ゆっくりというのは一ヶ月２㌔ペースぐらいでしょうか?
>>717関係ないかもしれないっすけど体脂肪は10％～13％なんすよ!そんな筋肉少ないわけじゃないんすけど…３ヶ月18㌔は早過ぎました↓↓↓
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:09:33 duzerpuM
>>712
思ってねーよ。失敗したくないから聞いてんじゃん。ｳｻﾞ(´_ゝ｀)
>>716
ありがとうございます。お米大好きですぐおかわりしてしまうので…ちょっとスレ地だったかな？すいませんっ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:45:18 t6v5GLVx
>>711の質問の仕方があまりにも情報がなさすぎて
何を言ったらいいのかわからないでしょ。
米の飯以外に何食ってるかもわからんし
ウザはないんじゃないかな。
>>712はちゃんと答えてくれてる方だと思いますよ。
>>712と716に対する口調が違いすぎて笑わせてもらいました
ちょっときつい人は自分に悪意のある人で、ちょっとやさしげな人は・・・
デブ脳全開
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:50:00 IDPjfz+d
>>722
>>712のアドバイス自体は間違ってはいないよ
まぁ、言い方はむかつくがな
俺も君の質問をみてたなら、同じことを言ったと思うな
炭水化物とダイエットはそれほど関係ない
おかずも含めて食べてる量の方が重要
炭水化物、脂質、蛋白質のバランスが問題、かたよってはいけない
ってとこだ
ご飯をやめておかずが増えたら意味ないとか
運動で消費すれば、何を食べても痩せるとか
そういう話にもつながります
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:04:42 duzerpuM
>>723>>724
ダイエット失敗するな。と、言われてむっかーときました。ごめんなさい。私みたいなのを、デブ脳ってゆうんですね。あらためます。失礼しました。お米も食べすぎずがんばります。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:38:44 OAsN8mAg
だれか１８歳以下専用の質問スレ立てろw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:43:16 4HY1MzhV
去年の年末に７５くらいあったんだけど今は５５．５くらいの者です
このスレで色々質問してました、お世話になりました
余計なものをガブガブ食ってたのでそれを止めてある程度落とし
ダイエットの中盤で自宅でやるちょっとした筋トレとウォーキングをしてました
６０を切った辺りからは殆ど運動してませんが体重は落ちて現在に到ります
確かに全体的に細くなって筋肉量は減った感は否めません
身長１６８で体脂肪は１１パーセントくらいです、おっさんです
俺の場合、食事を和食にしてご飯を茶碗に半分くらいにしただけで減っていきました
ダイエットの最初のころは茶碗のご飯を食わなかったりしていたのですが
今は3食普通に食ってます
食事減らして運動せずに痩せると筋肉が削られると言いますが
俺の場合はどうですか？体脂肪率で言うと成功したうちに入るのでしょうか？
たまに沢山食うときがありますが一時的に増えるだけでその後元に戻ります
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:00:00 AFy9WAVB
>>727
わりと理想的なダイエットをされてると思います
買い物のついでにでも ちょっと早歩きの散歩かなんか15～40分程度やるとより健康的かもしれないです
別に毎日じゃなくても気が向いた時でよいと思います
たまに運動マンセーな人が運動しないダイエットをものすごく否定するけど
過度に運動したって食欲は増すし食事量のコントロールは難しくなるし
ヘタすれば内臓に負担かかったりするんで そこまで運動にこだわらなくても大丈夫
ダイエット・生活習慣病予防としては
時速4．5kmぐらいの散歩30分ぐらいの運動＋普段の動きをややテキパキ で充分なんだよね
いいと思いますよ
年に一度は健康診断か何か行って 現在の自分の体の状態を知り
自分に合わせた健康管理ができればよりよいと思います。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:09:04 4HY1MzhV
>>728
レスありがとうございます
真夏のウォーキングは日差しが強すぎて怠けてたのですが
これから涼しくなりそうですしまた歩こうと思います
やっぱり適度に運動するのは健康維持には必要ですよね
適切な食事を心がけ、テキパキ動いたり日常の中でできることにも気を配って
やっていこうと思います、健康診断もまた受けてみようと思います
ありがとうございました
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:35:45 RI+iDx0W
相談というかここ10日程で体重が4㎏近く太ってしまい
不安で仕方ないので書き込みさせてください…
普段から食べすぎないように注意はしているのですが、たまに間食とかはしています。
ちなみに1ヶ月前からビリーズ・ブート・キャンプを始めていて
もしかしたらその影響で筋肉がついたのかもしれませんが、4㎏もしかも
短期間に筋肉が付いたりするものなのでしょうか…
正直どうしてこんなに体重が増えたのか自分ではわからないです…
運動を始めたせいでお腹が空いて知らず知らずのうちに食べ過ぎていたんでしょうか…
ちなみに今日の朝ごはんはこんな感じです→
ロールパン1個、ピーナッツ5粒ぐらい、ダイエットコーラ
カロリーのとりすぎでしょうか…？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:39:45 OAsN8mAg
>>730
>>たまに間食とかはしています
>>知らず知らずのうちに食べ過ぎていた
自分で理由書いてるじゃん。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:40:59 qN3ecMO9
>>730
>>1
＞ 質問者はできるだけ
＞ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
＞ ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
＞ ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
＞ などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:45:57 5EJvBPOH
>>730
ここ１０日程で随分涼しくなって今まで汗で抜けてた水分が
身体に溜まり出したのでは無いかという気がしないでもない。
734:730
07/09/14 12:58:59 RI+iDx0W
間食と言っても自分では注意してるつもりで、今までは間食してても
体重は少しずつ落ちてたんでそれで余計不安になるんです…
ちなみに自分は
男、170cm、73㎏（増量後77㎏）
週5ペースでブートキャンプ、週3ぐらいブートキャンプと併用で1kmのジョギング。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:03:38 3acyLBM5
>>730
十日間じゃわからんよ
最低一ヶ月やってから報告頼む
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:07:01 SGct7uUj
ビリーズやってキロ単位で筋肉が増えるとかありえないでしょ。
つか何をどうやっても［脂肪増＋筋肉増＋骨密度増］の合計でも
10日で4kgとかありえないでしょ。
しかも朝食メニュー見るとどう考えても少な過ぎるし。
水むくみ又はフン詰まり。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:20:41 CO9AYws4
150/48 女 20代
今までいろんなダイエットを続けてきました。
ウォーキング、ショコ、エアロバイク、ビリー…とにかく低カロリーで。
でも２～３kg痩せては元に戻るという繰り返しなんです。
実際続くのも１～２ヶ月…途中でくじけてしまうんです。
食事制限、運動…やらねばという意識でやるんですが、爆発してしまいます。
ヘタレなのは分かっているんですが、なるべくゆるく食事制限もするんですが
結局あとから爆発という感じでずっと繰り返しています。
やる気はあるんです。けど続かないんです。運動するとその分余裕が出るので
運動はやめて食べる量を減らせばいいとか思い始めたんですが、
間違っているでしょうか。もうダイエットやめたいんです。
痩せるにはどうすればいいのか分からなくなってきました。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:29:38 hgLTvR5G
運動した分余計に食えると思うほうが健全な気がする。
まあしばらくダイエットのことを忘れるのもいいんじゃない？
どこかしらに無理があるんだろうなあ。
それがわからんうちはリバウンドするだけな気がするよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:31:39 OAsN8mAg
>>737
爆発っていうのは、ドカ食いしちゃうってこと？
食事制限が辛いのなら、すっぱり諦めて、
運動の強度を上げればいいんじゃないかと。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:33:57 IDPjfz+d
>>737
食事制限しないで運動だけやれ
なにもかも同時にやろうとするからうまくいかない
まず運動できるようになれ
できないからこそ、一つ一つ、積み重ねなさい
それすら嫌なら諦めるか、他人の手を借りるかしないと無理かも？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:36:23 CO9AYws4
>>738
レスありがとうございます。
無理せずやれる範囲がちょっとずれてきたのかも。
ダイエット中の食事は肉抜き、豆腐か卵が一日一個とか。週末肉とか。
運動はエアロバイク朝35分夜40分、夜筋トレ。
問題は食事なのかもしれないんですけど、普通の食事が分からなくなりました。
自分が作る人なんですが、マクロビとかにちょっと興味持ったせいもあるんで。
何か改善すべきことはありますか？教えてください。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:39:27 CO9AYws4
>>739
はい、そういうことです。最近まではずっとドカ食いでした。
なぜか宅配ピザが食べたくなるんです。
辛くなったら宅配ピザ。本当に食べたいのかは謎なんですが…
>>740
運動は最近涼しくなってきたんで昨日からまた始めました。
家にエアロバイクがあるので時間は気にせず何時でも出来ます。
他人の手というのは？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:41:53 OAsN8mAg
>>741
普通の食事がわからない時に、
マクロビとかへ行かないほうがいいと思う。
あれはやっぱり合う合わないあるよ、体質的に。
ダイエットを始める前の自分の食事は覚えてる？
一旦そこに立ち戻ったほうがいいかもね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:42:04 CO9AYws4
あ、あとだしですみません。
朝食抜きダイエットもしています。一日二食です。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:45:47 Y/lk2GUK
やらねばという意識が強くて、ストレスになってるんじゃないかな
とりあえず、思い出せるなら以前の食事に戻してみて
苦痛にならず楽しめる範囲の運動だけに絞ってみるといいかも
宅配ピザも、駄目だと思うから欲しくなるのかも知れないよ
1切れ200kcalぐらいでしょ。どうしても食べたくなれば2、3切れ食べちゃっても構わない
ゆったりまったり確実に続けるようにするのをおすすめ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:45:47 3jDyqCJf
本屋行ってカロリーオフの食事関連書籍でも立ち読みしてきたらいいんじゃない？
意外なものがカロリー低いのに気付いたりするかも。
量は抑えながらだけど
もう少しうまいもん食いながらダイエットすれば
長持ちするんじゃなかろうか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:56:19 CO9AYws4
>>743
普通の食事に戻るって事は結構カロリーありますよね。
何かお肉は良くないって思ってしまってるんで勇気がいるんですが。
でも一度戻ってみるのがいいのかも。
>>745
やらねばという意識のストレスは感じます。そういう性格なんですね。
程々が出来ないんですよ。でもやる気が無い時はやめときます。
心のどこかで短期で痩せたいという欲があるのかも知れません。
>>746
本はたくさん持っているんです。恥ずかしながらレシピ本は好きで。
たまに作るけど全然足りない感じがしちゃうんですよ。
そして腕がないせいかあんま美味しくない。難しい。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:57:25 IDPjfz+d
>>742
さっきから食べる理由は色々いうけど運動を止める理由はないのね
ドカ食いプラス運動は身体能力を向上させます
ドカ食いするならすればいいじゃん
なんで運動止めるんだよ
例え、ドカ食いしてても運動は無駄にはならないのに！
親なり家族なり友人なりに見張ってもらわないとだめなんですか？
ちときつかったが、他人の手はそういう意味だ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:15:20 CO9AYws4
>>748
ズキーンときました。まさしく図星です。
嫌になると全てを投げ出したくなるんです。
運動を中止して、ドカ食いもします。そしてリバンドします。
これを２年間でずっと繰り返してきたのです…
今日皆さんからいろいろ意見聞かせてもらって
自分が甘ちゃんでヘタレだというのが分かりました。
ダイエットを乗り越えなければ自分はきっと一生諦めの
人生になりそうなので続けていきます。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:18:02 CO9AYws4
お礼を言うのを忘れました。
私のどうしようもない相談に答えてくれた人たち
ありがとうございました。
参考にしていろいろやってみたいと思います。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:33:22 3acyLBM5
>>750
朝食抜きは逆によくないんだが
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:46:03 CO9AYws4
>>751
朝食有害説はどうなんでしょうか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:48:58 j2bUl1Bd
>>752
どこでそんなもんを見たか聞いたか知りたいな。
たぶんインチキサイトだと思うんだが。
あと、上のひとも言ってるけど、食事制限せずに運動だけすることにして、
それで毎朝体重を量って変化を見るといい。
１～２カ月すれば確実に減るのでモチベーションはアップするはず。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:49:01 xyWQwfOZ
>>752
朝しっかり起きて活動する人間の朝食抜きは良くない。
昼まで寝てる人間が朝無理に起きて朝食食べてまた寝たらかえって有害。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:57:01 3K4t000A
朝食を抜くなといいますが、
朝食をたとえば、カゴメの野菜一日これ一本とかっていうジュースや、
フルーツのジュースとかにしたらだめ？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:57:05 CO9AYws4
>>752
石原ゆうみ先生のプチ断食ダイエットというやつです。
本とかたくさん出ています。この板に前朝食抜きスレもあったはず。
とにかく食事制限せずに運動だけしてやってみます。
>>754
人それぞれの生活習慣によるということですね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:11:47 j2bUl1Bd
その本にどう書いてあるか興味もないが、朝しっかり起きて活動する人間が朝飯抜きにするとなぜ悪いか。
当然だが睡眠中は栄養補給ができないので、朝起きた身体は飢餓状態になっている。
それを飢餓状態のまま活動を続けると、インスリンが過剰分泌されて取り込まなくてもいい分の栄養分も取り込もうとする。
つまり栄養をどんどん蓄積する態勢に身体が構えてしまう。
それが続くと身体の防衛機能が働いて、できるだけ効率良く栄養分をためこもうとすると同時に、
消費カロリー(基礎代謝とか)を減らそうとする。つまり痩せにくくなる。
それを別にしても、朝抜いたら脳味噌の栄養不足でアタマが働かないだろうし、
動くにしてもスタミナ切れするし、いいことないはずだが。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:12:20 hgLTvR5G
>>756
ダイエット本はピンキリだからなあ。
食事のタイミングよりも結局内容と総量だと思うが。
朝抜いてストレスたまるなら食えばいいし、
夜食って胃がもたれるなら軽くスりゃいい。
宗教じゃないんだから一説、一冊にの情報に拘らず、
いろいろな情報を読み比べて自分にあったやり方を
みつけたほうがいいですよ。
なんちゃらダイエットってたいてい業者のたわごとだと
思ってる。
>6
のサイトは比較的中立で有用だと思うけど。
まあ無理せずがんがれ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:21:02 CO9AYws4
>>757
毎日家にいるので総カロリー減らすにはちょうどいいんです。
あ、朝抜きといっても野菜ジュースを作って飲んでいます。
>>758
ありがとうございます。
無理せず続けられる方法を見つけて頑張ります。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:28:19 LFkRJaWW
いつも運動の前後2時間は食事をしないように気をつけているんですが、
これが結構大変なんです。
食事のタイミングってそこまで気にしなければならないものでしょうか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:34:48 j2bUl1Bd
>>760
食後2時間は守ったほうがいいが、食前はそんなにシビアにならなくてもよいと思う。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:08:29 lMBhDnsI
停滞期って長い人でどれぐらい続くものですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:15:35 OYkmUi4E
>>760
＞いつも運動の前後2時間は食事をしないように気をつけているんですが、
何でそんなことしてんの？
ちなみに運動後すぐ食事とると脂肪になりやすいってのは大嘘だから。
ただ、運動直後は消化が良くないから、その限りにおいては
すぐ食事するのはあまりおすすめじゃない。
運動前も、長距離走るとか激しい運動するなら、その前にいっぱい食べたら
運動中に苦しい思いをすることになるけれど、そうでなけりゃ
そんな気にする必要はない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:35:47 RSc0iq4x
>>760
食後最低1時間みておけばいい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:37:50 RSc0iq4x
>>762
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:54:45 yUFjHj7M
1日3食→2食にすると太るってみんな言ってますよね。
週2日だけ2食にしても太るのでしょうか？
また、例えば1日総カロリー1500が上限だとして
１ 朝400カロリー･夜800カロリー
２ 朝300カロリー･昼300カロリー･夜900カロリー
にしたとしたら1（1日2食）2（3食しっかりだけど夜or昼がカロリー多い）
で、太りやすさとかは変わりますか？
わかりにくいですよね･･･どうにかして答えてやってください。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:10:49 hlKzXhaN
>>766
別に太らんよ。
食事の回数は多く分けて取るにこしたことはないけど。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:37:36 IDPjfz+d
>>766
太らないだけの運動や食事管理がなされている限り、何食だろうが関係ない
単に食事…血糖値やカロリーの管理のしやすさの問題
…もし寝こけていて二食になるというなら
二食のせいではなく寝てばかりいる方が理由になって太る
食事回数の影響なんてその程度だ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:07:49 AiQed6yo
>>766
自分は胃腸が弱くて、食後しばらく動けないので、
仕事のある日は昼夜の2食。特に太りやすいという事はない。
必ずしも、万人に3食が合っているわけではないから、
2食や1食にしたほうが、体調に合ってる人も居ると思う。
2食が太るというより、自分の身体をよくわかっていなくて、
食事のコントロールが出来ないという事が、太る原因だろうね。
実際、年齢が上がってきて自然に2食（朝昼とか昼夜とか）になってきた、
という人も周りに何人か居るけど、みな特に太ってはいないです。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:31:35 MEBoXz4a
ってかリバウンドが怖くて運動も食事制限も止めれん…
人並みに生活したいのに…これが一生続くんだろうか…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:47:22 u00DMDYS
770反とセックスダイエットしたい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:07:24 az+yFh3n
金玉の皮をおいしく食べる方法。
1.何日も風呂に入らない
2.金玉がかゆくなってきたらおもいっきり掻く
3.表面がつるつるしてきたら風呂に入る
4.一日経つと金玉の表面にかさぶたができる
5.きれいに剥いて食べる （そのまま食べてもいけるが、醤油につけてもいい）
6.カロリーゼロだから気にせず食べれる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:11:23 QDHP3Z8S
ダイエットの終着駅が見つからない。
自分がなりたい体重になっても腕太い足太いと思う
細い基準がわからなくなってきた
どうしよう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:12:19 Xd3mAtuv
>>772
>>6.カロリーゼロだから気にせず食べれる
これだから脂肪脳はw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:37:48 +tonXNHv
>766
適度なカロリーで栄養バランスがとれていれば、
まず太るということはありません。
加えて適度な運動をすれば、立派な王道ダイエットです。
そういった前提の食事内容である場合、
食事回数は「太りやすさ」ではなく「痩せやすさ」にかかわってきます。
一日の総摂取カロリーを複数回に分けて食べる際、
二回に分けて食べるより、三回に分けて食べるほうが「痩せやすい」です。
もっと多くの回数にすれば、より「痩せやすい」です。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:43:14 OEQbIv8S
ヴァームを飲んでるんですが、朝1袋飲んで、軽く室内運動→夕方またヴァーム飲んでウォーキング2時間か、
ウォーキング30分前にヴァーム２袋いっぺんに飲むのとどっちが脂肪燃えやすくなりますか？
あと、腹回りのウェストが中々落ちないのでサランラップ腹周りにまいて歩くのって効果ありますか？
ちなみに私は♂３０歳、174kg65kgです。ウォーキング等色々運動し始めてまだ12日程度です。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:50:06 OEQbIv8S
>>776です。サランラップの件は自己解決しました。効果無いみたいですね
ヴァームを飲んでるんですが、朝1袋飲んで、軽く室内運動→夕方またヴァーム飲んでウォーキング2時間か、
ウォーキング30分前にヴァーム２袋いっぺんに飲むのとどっちが脂肪燃えやすくなりますか？ ＞
こちらよろしくお願いいたします
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:32:16 0JS8GK1n
>>777
ヴァームに痩せる効果などない
あれは飲むことで運動を普段より沢山することができるようになるものだ
その程度の運動しかしないで、ヴァームを飲んだりしたら逆にヴァームの強烈な糖分で太るぞ
いらん小細工しないで普通にやれ、普通に。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:28:24 9jDT4Dsq
ウォーキングスレでは小デブどもがヴァーム飲みまくってる件
あこがれのヴァームらしいぞ
俺には蜂の巣を突付く勇気がなくてな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:02:13 vo6DDQ/N
夕食にバイキングに行く前にバームを飲んだから大丈夫･･･という書き込みを見た記憶がある。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:20:44 WyJ2NMsW
♀158/56→49になりました
股間に付いた肉が残ってしまいました
どうやってなくせばいいのでしょう??
折角順調に痩せてきているのにもりまんだなんて…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 07:26:19 8mWKUVkL
筋ﾄﾚと有酸素運動どちらを先にした方が効果ありますか?
教えて下さい
783:名無しさん＠お腹一杯
07/09/15 07:33:08 5pF7i+Jf
脂肪燃焼を促す「バーム」を飲んで運動してますが、本当に効果あるんでしょうか？運動前に飲んでジョギング30分を週2でやってますが、なかなか体重が減りません
飲まない方がいいのかな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 07:35:23 BVpkfMTO
>>782
目的による。
筋肥大目的で、筋トレ重視ならが筋トレ先だけど、
ダイエットが目的なら、その逆か、或いは好みでどちらでも。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:23:44 8mWKUVkL
>>784
自分はダイエット目的なので,有酸素運動を40分後に筋ﾄﾚ40分で行きたいと思います｡
ありがとうございました｡
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:32:45 p4uZ2NPs
>>783
一昨日テレビで観たんだけど、アミノ酸は乳酸を溜まりにくくする働きがあるらしい。
乳酸が溜まりにくくなると疲れが軽減→長い時間運動ができる→基礎代謝が上がる
みたいな流れ。
飲んで運動することによって、脂肪燃焼を促すって考えは違うみたい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:55:22 7haCw2WV
週間金曜日の「買ってはいけない」に載ってたよね？確か。
＞ヴァーム
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:28:08 Z9XJkiEH
そんなキチガイ雑誌の記事をソースに出されてもなあ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:33:36 0JS8GK1n
>>783
ジョギング30分程度ではヴァームは意味無い
もっとこう・・・ぎりぎりまで追い込むくらいまで運動しないとヴァームは意味が無い
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:43:31 UyHEcAcq
>>782
>筋ﾄﾚと有酸素運動どちらを先にした方が効果ありますか?
有酸素は先でも後でもあまり効果は変らないよ。強いて言えば成長ホルモンとの絡みで
後の方が有利かも。疲労のせいで強度が下がるようなら時間を少し多めにやればＯＫ
筋トレは目的にもよるけど一般的には先にやった方が圧倒的に有利。
なので特殊な理由や事情が無い限りは筋トレ→有酸素の順番でやって方がいいと思うけど。
>>784
>筋肥大目的で、筋トレ重視ならが筋トレ先だけど、
>ダイエットが目的なら、その逆か、或いは好みでどちらでも。
前段は全くその通りだけど後段は何故？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:51:40 1axtK9cc
男、24歳、178ｃｍ、60ｋｇ、体脂肪率5%です。
職業は学生ですが無職みたいなものです。
食事は１日に2000kcalくらいを取ってます。
この１ヶ月ビリーと朝のジョギングで少し体を絞りました。
体の維持に入りたいと思うのですが、定期的に筋トレしな
いと、筋肉が落ちて基礎代謝が下がるのでしょうか？
筋肉量維持のためにはどれくらいの期間と強度で筋トレ
したらいいでしょうか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:56:05 0JS8GK1n
>>791
筋肉をつけて、基礎代謝アップという言葉自体が
ダイエット商品を売るためのフェイク
露骨に見た目が変わるほどに筋肉量が変わっていないと、ほとんど基礎代謝なんて変わらない
悪いけど具体的な数字は調べる気すらおきない・・・とにかくそんなものは気にするだけ時間の無駄だよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:58:42 j7pVh2NZ
どっかのスレで見たけど筋肉１ｋｇ増えたら３０kcal消費アップだっけ？
794:NANA
07/09/15 10:04:32 uXkakoJ2
■性別･･･♂、年齢･･･28歳、現在の自分の身長･･･180cm、体重･･･87kg、体脂肪率･･･22％
・現在の生活強度（職業）･･･デスクワーク：フィールドワーク=7：3
・現在の食事量･･･平均的に一日三食。間食なし
この一年で体重が13Kg、体脂肪率が6％も増えてしまいました。
年齢によるものでしょうか？一年前の体型に早く戻りたいです。
目標：9月末までに82kg、10月末までに75kg
どなたか、ダイエットメニューを教えてください。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:05:47 0JS8GK1n
>>791
追記
体重の維持・・と考えるなら、運動量を減らすことは別におかしくないが
筋肉量の維持・・と考えるならやってきたことをそのまま継続するべき
同じように使わないと筋肉はおちる。これはもうそういうもん。
一応な・・一応。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:08:30 0JS8GK1n
>>794
物理的に不可能
世の中にある○○日でダイエット・・なんて謳い文句は基本的に嘘
一年かかって増えたものは一年かかって減らせ
努力次第で縮められるとは思うが、それでも半年近くは見るべき。
どんな無茶してもそれが限界。
九月中って・・答えようがありませんな。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:14:36 1axtK9cc
>>795
ありがとうございます。
筋肉量は別に気にするほどのことじゃなかったんですね。
筋トレはビリー程度だったので、ビリーを続けていきます。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:21:01 Z9XJkiEH
>>791
現状を維持しようとしたらハードな筋トレが必要なんじゃね？
体脂肪率5％が本当ならの話だけど。
>>794
摂取を1200kcal、1～2時間の有酸素運動を続ける。
ただし、こんなダイエットは体に悪い。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:27:01 7H0/170J
質問です。
ずっとずーっと不思議に思っていたのですが、
なぜギャル曽根ちゃんって、あんなに食べてるのに
あんなにガリガリなのですか？
既外だったらごめんなさい。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:55:12 NEKJDZ+M
ギャル曽根は普段（大食い系のイベント出演がないとき）は１日の食事がお握りや菓子パン一つなど、徹底して粗食らしい。
腸の栄養吸収力が低いため食べてもさほど吸収されずに排出されてしまうとも聞いたが。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:11:27 OEQbIv8S
>>778
なるほど。だから運動してる時バテにくいわけですね
良かった、変に糖分取ってしまうところでした。普通に頑張ります、ありがとうございました。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:30:20 0JS8GK1n
>>799
突発的なドカ食いで太らないという好例だろ
勿論個人差のあるものでもあるんだが、食べない日の徹底した管理があるからこそ
いわゆる白鳥の水面下？あの人はTVに映らない部分と映る部分のギャップが大きすぎるタイプ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:34:48 7H0/170J
>>800
>>802
そうなんだ…レスありがとうございました！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:53:07 MW3tAsW1
手首や足首に重りを巻き付けるやつが欲しいんですが
商品名わかりますか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:58:48 p4uZ2NPs
>>804
リストウェイトやアンクルウェイトでググってみ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:01:19 0JS8GK1n
>>804
リストウエイトとか・・・・
ぐぐれよ。それくらいは。
ちなみに、ダイエット目的でウエイト使うのはあまり意味無いからお勧めしない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:27:55 70+69OLW
>>805-806
ありがとうございます
ぐぐるキーワードすら判らなかったので助かりました！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:36:36 +tonXNHv
>807
お前が804で書いた「手首」「足首」「重り」でくぐったら普通に出るぞ。
キーワードがわからなかったなんて、ただの言い訳にすぎんな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:54:31 0JS8GK1n
>>808
はいはい、ゆとりをあんまいじめんな。
次の質問ドゾー
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:00:44 sFRRqAeI
今日は気分が良くて昼飯に
フランスパン2本食ってしまいました・・・(;´Д｀)
デッカイフランスパン2本です・・・
カロリーは2本でどれくらいになるか教えてください
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:14:47 FodUDEAr
>>810
回答 携帯でもぐぐれます
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:20:13 /CgEjIwO
>>806
>ちなみに、ダイエット目的でウエイト使うのはあまり意味無いからお勧めしない
でもウエイトつけたりダンベル持ったりしてウォーキングやってる人って結構いるよなあ。
あれって何だろね？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:31:22 vnkjis+2
157/60 36% ♀ 17歳
小さい頃から太っています
最高で68キロありました。
いろいろダイエットを繰り返して（主に食事制限）
いつも途中で挫折してしまっています。
今度こそは本当に痩せたくて
王道ダイエットを今日から実践してます。
食事を３食約1200キロカロリーにして間食をしない
運動はエアロバイクを毎日30分は最低でもして、
時間があるときには、ビリーやウォーキングなどをする
いつも朝にシャワーなので夜に風呂に入って半身浴
寝る前に腹筋30回
この生活を続けていけば
身長－110の47kgまで痩せますでしょうか。
お答えお願いします。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:38:40 FodUDEAr
>>812
涙ぐましい努力だし、確に無駄ではないんだ
ただ、んなことするくらいなら十分でも長く動いた方が良いし
駆け足した方がいい
ウエイトは楽で効率が良いんだと
ついつい思っちゃうのさ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:42:45 DgK2mXrO
ジムに通おうかと思ってるんですが、ジムに行くとコーチとかが付いて色々教えてくれるのですか？
ジムのメリットとデメリットが知りたいです
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:49:40 1yK/jS/9
>>813
とりあえず週4くらいでウォーキング1時間以上を
3ヶ月続けなさい あと食事制限
ウォーキングは時間がかかるが確実だからオススメ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:50:57 FodUDEAr
>>815
聞けば、教えてくれる
雨の日でも問題なし
鍛える、と言う意味では色々器具があって便利
施設にもよるが、プールがあったり、
テニスができたりと遊びに発展できる
風呂、シャワーがあるのですぐさっぱり、沸かす手間いらず
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:15:25 PlUGP0T+
1日からダイエットを初めました。
6:00起床
12:00ご飯軽く＆味噌汁＆サラダ
4:00ビリー応用
6:00ビリー腹筋＆最終
8:00お風呂
11:00就寝
毎日腹筋50回を朝・昼・晩やってます。
でも体脂肪があまり落ちません。160/54で25.1%です。
どこを直したらいいか教えて下さい。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:17:51 EwGHjypN
>815
だいたいメリットは>817さんの言うことかな。
マシンは分かりやすい数字で成果が出るからやる気が沸くよね。
気分や時間の都合でマシン・スタジオ・プール使い分けられるし。
あと私は、他の痩せている人、運動能力の高い人を見てモチベーションを上げたり、
自分がどういう身体になりたいのかイメージが掴めた。
フィットネスクラブはスタジオでやるレッスンはその都度インストラクターさんが教えてくれますが、
それ以外のマシンや水泳（除・レッスン）では基本コーチはつきません。
聞けば教えてくれる、あるいは別料金でマンツーマンに対応というのが一般的です。
ただ信頼度はクラブやその店舗次第ですねー。
バイトさんもいるし。逆にとても勉強になる助言を貰えることもあるし。
デメリットは、
・高い･･･回数行けない場合ツライですね
・自分の通う時間帯が混んでいると結構ストレスなど自分の都合との兼ね合いがﾑｽﾞｶｼｲときもある
・自分は実際には聞かないけど、常連さんみたいな人とのトラブルがあったり･･･って
話はネットで目にしますね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:23:43 EwGHjypN
>818さん
1元々痩せているし、体脂肪も極端に高くないんだし。
そこから2週間でするっと落ちれば誰も苦労しないよー。
2.食事は１回だけなのかな。しかもたんぱく質なさそうなメニュー。
たぶん栄養不足状態で運動しているから脂肪も落ちているけど同時に筋肉も削り落としているんじゃない？
食事はカロリー絞るだけが脳じゃないですよ。むしろ栄養素をバランスよく摂ってください。
3腹筋は体脂肪を落とすのにはあまり貢献しません。
あと、私はエアロビの経験からしか言えないんですが、エクササイズ系って
やり方で強度って幾らでも調節できるんだよね。ラクにやることはできるのです。
ビリーやっているのにあまり効果が･･･って人はそういう点はどうなんだろうね。
うっかりラクにやる方法に習熟していないか、注意して負荷を高くするように
意識してやってみるとよいと思います。
（なかなか家庭で大きく動くのはﾑｽﾞｶｼｲけどね）
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:36:45 PlUGP0T+
>>818です
>>820さん
蛋白質取ってなかったです。
ビリーをやって、フクラハギは細くなったと言われるんですが体重が１キロ減っただけで体脂肪は変わりません。
子供が居て邪魔してるから適当にやってる部分はあるかもしれません。
ビリーをやってると筋肉がすごくついて逆に太ると聞いたので、脂肪と筋肉を両方落とそうと思ってます。今日からビリーの時はなるべく負荷を高くして蛋白質を摂るようにします。
ありがとうございました！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:59:49 FodUDEAr
>>821
ビリー程度で筋肉ついて太るわきゃないだろ
それは馬鹿の戯言だ
信じちゃだめだし、人前で言うな
馬鹿だと思われるから
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:46:18 PlUGP0T+
ビリー腹筋してきました
>>822さん
そうなんですか？友達に筋肉でゴツゴツなって男みたいになると聞いたので…嘘だったんですね。
ビリバン無しでやってるから効果がないのか、それともあまり日数が経ってないからか、楽してやってるのか…12月までには50キロ目指して気長に頑張ります。最終やってきます
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:50:22 Z9XJkiEH
>>822
ビリーで筋肉痛になる人もいるのだから筋肉がつかないとは言いきれないでしょ。
それより突っ込むべきところが他にあるんじゃないか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:04:51 AL/0rJnw
ビリーをやってると筋肉がすごくついて逆に太ると聞いたので>脂肪と筋肉を両方落とそうと思ってます。今日からビリーの時はなるべく負荷を高くして蛋白質を摂るようにします。
？？？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:13:25 FodUDEAr
>>824
筋肉がつかない、なんていってない
太くならないと言ったんだ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:00:19 Wd60n/dN
質問お願いします。
1年前から週5でターボジャムとビリー(1日1時間程度)をしています。
始めた当時の153/47から全く変動がなく、ここ3日間で急に4kgも増えてしまいました。
全く減らずストレスもかなりたまっていたのもあり、あまり食べられず1日900kcal以下の食事が続いていました。
痩せない原因はどこにあるんでしょうか？
減量していく為に何かアドバイスをお願い致します。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:16:55 p4uZ2NPs
>>827
食べなかったことも原因のひとつかも
最低基礎代謝分は食べましょうね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:05:54 IQExL/jY
>>813
基礎代謝以下の食事では王道じゃないんでは?
人により差はあるけど、17歳60kgなら基礎代謝で1500kcalくらいあるはず。
それに日常の消費を加えると1600～1800kcalを目安にしていいでしょう。
減量ペースは月1～2kgになりますが、それでも来年の夏には到達できるんじゃない。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:27:16 7/7LyJ5G
>>827
1日900キロカロリーしか食べてないのに、
3日で4キロも増えたなら、体重計が壊れてるんじゃないですか？
摂取カロリーが少なすぎると、痩せにくいことはあっても、
急激に太ることはあり得ないと思うんですが。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:04:02 Wd60n/dN
>>827です
>>828
この食事で体重が落ちない所かムクミも酷いので食べるのが恐いのもありますが、
やはりしっかり食べなきゃ駄目みたいですね。
見直してみます。
>>830
体重計は二台あるので乗ってみましたが間違いはなさそうですorz
本当に不可解です‥
ダイエットを始めたものの人生最大値になってしまって自分が壊れそうです
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:30:46 7/7LyJ5G
>>831
となると、4キロ分も浮腫んでるんですね。
顔色とかも悪くないですか？
多分栄養不足で障害が出てきているのかも。
きちんと食べないと、本格的に身体壊しますよ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:02:38 lIsw0kPu
栄養不足からくる障害ってどんなものがありますか？？
浮腫み以外で
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:15:03 ksifrptE
勃起障害
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:20:50 7/7LyJ5G
>>833
全身倦怠やあらゆる機能の低下
精神的な症状（うつ、PD等）など
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:47:09 xPEw7mWH
そんなに急激に浮腫んでるってことは
腎臓機能に障害が出てるんじゃないの？
医者に一度行った方がいい。
ちゃんと治療すれば4kgの浮腫みなんて
一晩で元に戻るから。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:57:52 xrQQ5Gpa
827さんの質問に便乗のようですがよろしくお願いします。
８月１日からダイエットを始めた４０歳♀（167ｃｍ/55ｋｇ/30％）です。
メモ帳に１日の食事内容とカロリー、運動による消費カロリー等を
記録し、消費カロリー＞摂取カロリーになるように調整しています。
ところが私はもともと少食で、胃弱なため脂っこいものが苦手です。
できるだけバランスよくお腹いっぱい食事をしても
なかなか必要なカロリーが摂れません。
毎日の運動は週5でビリーエリート含め200～250kcal位の物ですが、
（摂取カロリー）－（運動による消費カロリー）が私の基礎代謝量の
1200kcalを若干下回ってしまいます。
ダイエットが必要なほど太った原因は、おそらくお菓子等の間食と
運動不足なのですが、間食をやめ、運動を始めても
思ったほどはかばかしく体重は落ちていません。
(現在、体重は500ｇ減、体脂肪は3％減）
ダイエット前は運動らしい運動はほとんどしていなかったため、
基礎代謝量がかなり落ちているのでしょうか。
体重や体脂肪の減り具合はゆっくりでも別にかまわないと思っています。
今の所日常生活は体の不調も無くごく普通に過ごしていますが、
（摂取カロリー）－（運動による消費カロリー）＝900～1100kcalでは
やはり健康的に問題があるのでしょうか。
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