【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエット ..

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:17:20 ScbUcau6
>>653
携帯からだったもんでみてなかった。
サンクス。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:53:04 cSshHDg0
皆様に質問です｡

私は今ｱﾝﾀﾞｰが85あるんですが,なんとか70か75まで落としたいと思っています｡
ｱﾝﾀﾞｰを絞るｽﾄﾚｯﾁなどあったら教えて下さい｡

ちなみに今運動は,水泳･ｳｫｰｷﾝｸﾞ･筋ﾄﾚ･ｽﾃｯﾊﾟｰをﾒｲﾝにしています｡

どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします｡

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:17:45 dc8jzqMI
>>655
身長と体重と年齢は？
アンダー85なら、結構お肉がついていると思うので、
全体的にやせればいいのでは？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:16:52 XhJCLFG6
>>656

返信ありがとうございます｡
私は23歳155ｾﾝﾁ80ｷﾛです｡

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:20:34 JrDfNynW
>>607
>>609とは別の補足すると、運動したカロリーのうち脂肪が使われるのは
大雑把に半分程度(残りは糖質)なので、本当に脂肪1kg減らそうとすると
もう少し大変。
でも、半分落とせば残り半分落とすのは楽なので気にしないで良いかも。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:39:38 IeF/nhd7
初心者すぎる質問かもしれませんが、
基礎代謝カロリーより、摂取カロリーを少なくすれば、
理論的には痩せますか？

基礎代謝1500くらいですが、一日700に抑えてます。

詳しい方教えて下さい。
お願いします。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:49:14 fqOfV8A1
消費カロリー＞摂取カロリーで理論的には痩せる。
当然、基礎代謝＞摂取カロリーでも痩せる。

＞基礎代謝1500くらいですが、一日700に抑えてます。
過度な食事制限は健康を害するし、長く続かない。
まず食事制限をする前にダイエットの知識を身につけることをすすめる。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:33:37 YIZN3O1T
>>659
基礎代謝が１５００ならそれだけ食わないと筋肉落ちるだけだよ
痩せるけどそれは脂肪が落ちてるんじゃないってこと

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:42:21 IwxnKC6P
>>659
そこまで下げると
生きるために体が省エネモードになる
体が動かなくなって運動できなくなる、基礎代謝おちる
がさがさに老け込んで元に戻らなくなる
激しく病気になりやすく、治りにくくなる

少しは体重が減っても、
体がどんどん基礎代謝おとしてそれで生きられるようにしようとする
そうなると体重減らなくなる
いくら消費を押さえても足りないほどに食べないとゆっくりと死ぬ
ゆっくりだからわからないだけ

緩やかな自殺
失ったものは取り戻せないよ
体機能も若さも運動能力も生きるためのちからも。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 08:22:36 DL5K9Wp7
『腹式呼吸』の仕方を教えて下さい。

最近、ウォーキングを始めました。
腹式呼吸で、歩くといいような気がしてなりません。
筋トレをする時の呼吸方も知りたいです。
宜しくお願いします！

664:528
07/09/13 09:20:44 1l59yWuU
>>602
わかりました。まずは今やっている方法で続けてみます。
ただシュミレーターに関しては理屈というより、日々の記録を採り続けることが
肉体改造のモチベーションを保つ為にも自分自身有効でありまして。
あとは頑張って続けてみます。
ありがとうございました。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:22:40 YIZN3O1T
>>663
簡単にいえば、お腹を膨らませながら息を吸ってへこませながら息を吐く。
筋トレ時は、息を吐きながらお腹に力を入れる。
文字で書くと楽そうに思えるけどかなり大変。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:23:57 ddN4F5QE
>>663

つ　ウォーキングスタイルドットコム｜ウォーキングアカデミー
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:54:20 QtKjwQ2E
人工甘味料について質問なのですが、
摂取した時、「血糖値は上がらないが甘味に反応してインスリンは分泌され、
血糖値がより下がって結局空腹感が強まる」というのと
「血糖値にもインスリン分泌にも影響を与えない」という説を両方見るのですが、
今のところ、一般論でどちらが有力というのはありますか？
どちらにしてもガブガブ摂取していいもんではないとは思いますが…。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:07:32 ddN4F5QE
>>667

あがるんじゃね？ただこの実験だと被験者二人だからなあ。

人工甘味料摂取後の血糖値の変動

(Kokusai junior-930130s)
URLﾘﾝｸ(www.kgef.ac.jp)
----------------------------
紅茶のみは摂取後１２０分に最高血糖値になったが、紅茶＋パルスイートと紅茶＋グラ
ニュー糖は摂取後３０分に血糖値が最高になった。
一方、飲用前の血糖値を０ｍｇ／ｄＩとし、飲用３０分後のそれぞれの血糖値の増減をみると、
紅茶のみは－１０ｍｇ／ｄＩ、
紅茶＋パルスイートは＋１５ｍｇ／ｄＩ、
紅茶＋グラニュー糖は＋１６ｍｇ／ｄＩであり、
パルスイートおよびグラニュー糖飲用により血糖値は上昇し、若干、グラニュー糖の方が
血糖値が高い傾向がみられた。
しかしながら、両者とも血糖値の変動幅は正常範囲であった。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:14:15 z7AzpQJn
鳥のササミがダイエットにいいってのは本当ですか??

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:12:18 IwxnKC6P
>>669
運動するダイエットには有効
ローカロリーな蛋白源

食べないだけのダイエットには別に…
普通の食べ物と一緒

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 13:29:52 PP7sx9VS
ピザは普段の食事+ささみとかしそうだな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:04:56 PACAq3nh
♂28才170/69
ｼﾞｮｸﾞ＆筋ﾄﾚ、食事制限を始めて1ヵ月
開始時より1kg強減
ペースとしては1月1～2kg減がリバウンドやらを考えてベストなんでしょうか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:08:24 ddN4F5QE
>>672
スペックからいっていいペースじゃね？
あなたが80ｋｇくらいあればもっといけるかもしんないけど。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:23:17 PACAq3nh
>>673
レスサンクス
このペースでやはりＯＫか
もうちょっと行けるけどハリキリすぎて続かないのは意味無いし
このままでいくか

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:39:14 4aEtzXtK
豆腐、納豆、はるさめは炭水化物ですか？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:44:11 ddN4F5QE
>>675
はるさめはデンプン＝炭水化物。あとはたんぱく質。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:47:50 x48SpS4V
ダイエットを始めて毎日だいたい１時間程運動をするようにしているのですが、
昨日初めてビリーをやり、今日見事に筋肉痛になりました。
そこで今日の運動について質問なんですが、
ビリーとステッパー１時間ならどっちが良いでしょうか？
ちなみに体脂肪率が高いため筋肉を付けたいので、
超回復？などを考えると後者の方が良いですかね？

長文すみません。
よろしくお願いします。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:50:35 4aEtzXtK
>>679
サンクス！

タンパク質なのに豆腐はダイエット向きではないのはなぜですか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:56:52 ddN4F5QE
>>678
なんで？ダイエット向きだと思うよ。

日本豆腐協会
URLﾘﾝｸ(www.tofu-as.jp)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:58:06 YIZN3O1T
>>677
ステッパーは下半身中心だから全身を動かせるビリーの基礎編を中心にやってみたら？
筋肉痛が出た日はステッパーとストレッチで、ビリーとそれを交互に繰り返してできるようになったら
同時にやってみてはいかが？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:58:42 c6PC4rsk
176/85 ♂29 リーマン　童貞です
仕事帰りに週2でジムに行ってます
仕事が忙しく19:30～21:00(閉店)くらいしかできません。筋トレ+プールしてます
この後何か食べて1日3食にするべきなのでしょうが、疲れもあって
何も食べずにお茶飲むくらいで寝ることが多いです
体重は順調に減ってますが反動の大きい不健全な減り方ではないかと心配です。
就寝までそんなに時間がなくとも何か摂った方がいいのでしょうか。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:01:44 Buk0XWUx
>>676
はるさめって炭水化物なんだ！！知らなかったorz
ダイエットには向かないの？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:06:48 qT8H5uhW
>>681
体調がよければ食べなくてもいいんじゃないか？
無理に食べて満腹で寝るほうが、胃腸に負担になることもある。
身体と相談だな。

684:659
07/09/13 16:23:26 IeF/nhd7
>>660さん
>>661さん
>>662さん
ありがとうございました。
ちゃんと勉強し直して健康的にダイエットしたいと思います。

685:681
07/09/13 16:36:17 c6PC4rsk
>>683
ありがとうございました。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:40:31 3KL+c5Iz
食物繊維だって炭水化物だもんなあ。
糖質・・・これも食物繊維含むか。
どっちにしても春雨はでんぷんで作るんだから
普通に栄養は有るよね。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:42:34 hZXHlRzG
○○は炭水化物ですか？　って聞き方自体がおかしいと思うのはオレだけ？

688:677
07/09/13 17:04:53 x48SpS4V
>>680
了解です！ありがとうございました！

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:34:22 nfXgBhCH
前にお腹の脂肪がとれない。とゆう質問に対し食事をへらして有酸素とゆう回答をいただいたのですが、結構な肉体労働のため仕事中に低血糖の症状がでてしまいます。
炭水化物、脂質を適度に減らしただけなのですが手足が震えるとペットボトルのスポドリを飲んでしまいます。これだと食事を減らした意味ないですよね？どーしたらいいでしょうか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:02:19 IwxnKC6P
>>689
食事を減らしすぎ
調整くらい体調と相談して自分で考えなさい

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:04:22 9W5EIg/5
>>689
それだけの情報ではアドバイスできない。
書き込みのレス番か、>>1に書いてある情報を記してほしい。

692:６６３
07/09/13 18:21:49 DL5K9Wp7
>>664-665
どうもありがとうございました！

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:21:55 nfXgBhCH
>>691
>>690
減らしすぎですかね？朝のパン6枚切り２枚を８枚切り２枚にしただけなんですが…。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:38:08 IwxnKC6P
>>693
食事と運動を別々に考えてない…？
運動を増やせば当然、必要な食事の量も増える
ダイエットとはそのバランス管理に他ならない
むやみに食べないことではないんだがね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:47:04 0KcY7xMW
現在185/79ですが、毎日ジムに行き1ヶ月と11日で
10キロ痩せましたが、腹の贅肉は10キロ痩せる前とほぼ同じです。
一体どこが痩せたのでしょう？
太る前の同じ体重の時（79）はお腹の贅肉はほとんどありませんでした。
腹に贅肉が付くと、そう簡単には取れないということでしょうか？
特に、横腹の肉が凄いです。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:48:52 L5G9IM8m
>>682
はるさめは普通お湯でふやかして食べるから
量の割にカロリーが低くなるのでダイエット向きだと思うよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:51:32 1RkEvfeT
>>695
腹筋の鍛え方が弱いんじゃない？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:51:59 9W5EIg/5
>>695
最初に落ちたのはおそらく内臓脂肪。
皮下脂肪はなかなか落ちない。

699:695
07/09/13 19:05:00 0KcY7xMW
>>697
腹筋は毎日してますが、次の日筋肉痛になるぐらい強めのほうがいいのでしょうか。

>>695
ありがとうございます。内臓脂肪ですか。最近体重の減りが著しく悪いです。
やり始めた頃に比べ1/3以上の減りの遅さです。

ある程度ダイエットすると急に落ちにくくなる時期ってのがあるのでしょうか？
元から痩せてる人がダイエットするのは、体重なかなか落ちにくいと思いますが、
太ってる人が標準体重まで落とすのは、時間と比例的に落ちるものだと思うのですが。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:05:56 Kx3pavUc
>>671
ワロタｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:39:15 vsDzwUCH
>>695
10キロも落ちたなら腹も必ずへこんできてるよただつきすぎてたら少々減っても気づきにくいだけ
後10キロ落とせば実感できるはず

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:48:49 pcjEQGpA
サイクリングって

100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

この中でどの位の位置に入りますか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:00:15 X7vdxKWz
>>702
運動強度の一覧（最初の数値が運動強度：メッツ）
3.3 歩行（平地：81m/分，通勤時など）
3.8 速歩（平地：やや速め 94m/分程度）
4.0 速歩（平地：95～100m/分程度）
5.0 速歩（平地：速く107m/分程度）
6.0 ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下）
8.0 ランニング（134m/分）
10.0 ランニング（161m/分）
4.0 自転車に乗る（16km/時未満）
8.0 サイクリング（約20km/時）
7.0 水泳（背泳）
8.0 水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分），軽・中強度）
10.0 水泳（平泳ぎ）
11.0 水泳（バタフライ）
11.0 水泳（クロール：速い（約70m/分），活発）

ゆっくりならショコとジョギングの間ぐらい
早けりゃジョギングと水泳の間ぐらいかな

704:663
07/09/13 20:04:14 DL5K9Wp7
アンカーミス…

>>666
ありがとうございました！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:05:25 pcjEQGpA
>>703
ありがとうございます！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:32:34 XXT4xVXV
ずっと食事制限してるんですが、
今日は外食で普段の4倍くらい食べてしまいました。
一日でも過食したら、太ってしまいますか…？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:35:15 QBI+MFYw
氷結500ml飲んだのですが、ジョギングしても平気ですか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:43:20 Q/pBNZqd
>>681
ジム行く前に軽く食べて、終わった後も軽い食事したほうがいいよ。
そのままだと、身が削れるだけで、あまりいい結果が出ないと思う。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:46:23 vrwqvgD4
３と４がとてもためになった

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:10:24 9W5EIg/5
>>706　気にするな
>>707　やめろ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:29:36 OFu+TBki
ダイエットちゅうに食べてもいいお米の量おしえてください。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:44:10 hyb+D6Af
>>711
～以上食べてだめということはない
運動量も書かずに何を馬鹿なことを聞いている
米・・の問題ではない。食べてる物の総量の問題だ

低炭水化物やってれば勝手に痩せるとか思ってないか？君、ダイエット失敗するね。

713:17歳♂
07/09/14 00:40:22 au01g/9/
早期ダイエットで皮弛んだからまた太ってゆっくりダイエットって皮ちゃんとダイエットすれば縮んでくれますか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:46:00 CHfDFxVv
>>713
時間をかけて落とせば皮も縮むと思うが、
ダイエットする前に日本語の勉強をしたほうがいい。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:46:59 rCy1V8LF
>>713マルチ？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:50:48 qSYovkZk
>>711
大体一食につき200kcalぐらいで様子見てみたら？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:34:08 1036Sm8k
>>713
>また太ってゆっくりダイエット

「また太る」ときの太り方によると思う。
運動してたんぱく質を十分に摂り、
筋肉を増やして新陳代謝を活発にするなら
見込みありと思うけど。。。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:51:34 H14Djp9e
断食ﾀﾞｲｴｯﾄは駄目ですか？
Wikiで調べたらそんな悪い事ばかりではない気がするんですが…

何分無知なもんで…

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 02:12:30 CHfDFxVv
○断食ダイエット
　　断食は、ダイエットに使用する場合は、リバウンドを避けるため一定期間の
　　回復食が必要である。回復食を失敗した場合は、かえって体の体質は
　　断食前より悪くなるため（断食ダイエットのリバウンドはここで起こる）、
　　断食ダイエットは回復食がすべてであるといっても過言ではない。

　　回復食は一般家庭では難しいと言われており、近年は全国に断食道場、
　　ファスティングホテルと呼ばれる施設が増えている。ここでは合宿の形態を
　　とりながら数日間の断食を行い、その後のもう数日間のアフターケアまで
　　泊り込みで一括して行なう。

○断食の問題点
　　エネルギーの供給を絶つことにより、エネルギー不足と身体が判断し、
　　身体の組織が破壊される。脂肪だけでなく筋肉、骨、毛髪なども、
　　その対象になる。但し短期の断食のおいてはこれが解毒効果を
　　もたらす場合がある。実際、上記のいずれの宗教的断食もそれが元で
　　死に至ることはほとんどない。

　　断食をすることでエネルギー不足になり、身体がエネルギーをため込もうと
　　する。その結果、リバウンドがおきる。

　　３食をバランスよく食べたほうが、身体によいとの意見は近代栄養学に多い。

以上、ウィキペディアより。
これを読んで断食ダイエットも悪くないと思うなら断食すればいい。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:11:46 14LUmRjN
精子をだすとたんぱく質が抜けて筋肉が付きにくくなるって本当ですか？教えてください

721:>>713
07/09/14 06:29:32 au01g/9/
>>714ありがとうございます！ゆっくりというのは一ヶ月２㌔ペースぐらいでしょうか?

>>717関係ないかもしれないっすけど体脂肪は10％～13％なんすよ!そんな筋肉少ないわけじゃないんすけど…３ヶ月18㌔は早過ぎました↓↓↓

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:09:33 duzerpuM
>>712
思ってねーよ。失敗したくないから聞いてんじゃん。ｳｻﾞ(´_ゝ｀)

>>716
ありがとうございます。お米大好きですぐおかわりしてしまうので…ちょっとスレ地だったかな？すいませんっ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:45:18 t6v5GLVx
>>711の質問の仕方があまりにも情報がなさすぎて
何を言ったらいいのかわからないでしょ。
米の飯以外に何食ってるかもわからんし
ウザはないんじゃないかな。
>>712はちゃんと答えてくれてる方だと思いますよ。

>>712と716に対する口調が違いすぎて笑わせてもらいました
ちょっときつい人は自分に悪意のある人で、ちょっとやさしげな人は・・・
デブ脳全開

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:50:00 IDPjfz+d
>>722
>>712のアドバイス自体は間違ってはいないよ
まぁ、言い方はむかつくがな

俺も君の質問をみてたなら、同じことを言ったと思うな
炭水化物とダイエットはそれほど関係ない
おかずも含めて食べてる量の方が重要
炭水化物、脂質、蛋白質のバランスが問題、かたよってはいけない

ってとこだ
ご飯をやめておかずが増えたら意味ないとか
運動で消費すれば、何を食べても痩せるとか
そういう話にもつながります

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:04:42 duzerpuM
>>723 >>724
ダイエット失敗するな。と、言われてむっかーときました。ごめんなさい。私みたいなのを、デブ脳ってゆうんですね。あらためます。失礼しました。お米も食べすぎずがんばります。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:38:44 OAsN8mAg
だれか１８歳以下専用の質問スレ立てろw

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:43:16 4HY1MzhV
去年の年末に７５くらいあったんだけど今は５５．５くらいの者です
このスレで色々質問してました、お世話になりました

余計なものをガブガブ食ってたのでそれを止めてある程度落とし
ダイエットの中盤で自宅でやるちょっとした筋トレとウォーキングをしてました
６０を切った辺りからは殆ど運動してませんが体重は落ちて現在に到ります

確かに全体的に細くなって筋肉量は減った感は否めません
身長１６８で体脂肪は１１パーセントくらいです、おっさんです
俺の場合、食事を和食にしてご飯を茶碗に半分くらいにしただけで減っていきました
ダイエットの最初のころは茶碗のご飯を食わなかったりしていたのですが
今は3食普通に食ってます

食事減らして運動せずに痩せると筋肉が削られると言いますが
俺の場合はどうですか？体脂肪率で言うと成功したうちに入るのでしょうか？
たまに沢山食うときがありますが一時的に増えるだけでその後元に戻ります

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:00:00 AFy9WAVB
>>727
わりと理想的なダイエットをされてると思います
買い物のついでにでも　ちょっと早歩きの散歩かなんか15～40分程度やるとより健康的かもしれないです
別に毎日じゃなくても気が向いた時でよいと思います

たまに運動マンセーな人が運動しないダイエットをものすごく否定するけど
過度に運動したって食欲は増すし食事量のコントロールは難しくなるし
ヘタすれば内臓に負担かかったりするんで　そこまで運動にこだわらなくても大丈夫
ダイエット・生活習慣病予防としては
時速4．5kmぐらいの散歩30分ぐらいの運動＋普段の動きをややテキパキ　で充分なんだよね

いいと思いますよ
年に一度は健康診断か何か行って　現在の自分の体の状態を知り
自分に合わせた健康管理ができればよりよいと思います。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:09:04 4HY1MzhV
>>728
レスありがとうございます
真夏のウォーキングは日差しが強すぎて怠けてたのですが
これから涼しくなりそうですしまた歩こうと思います
やっぱり適度に運動するのは健康維持には必要ですよね

適切な食事を心がけ、テキパキ動いたり日常の中でできることにも気を配って
やっていこうと思います、健康診断もまた受けてみようと思います

ありがとうございました

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:35:45 RI+iDx0W
相談というかここ10日程で体重が4㎏近く太ってしまい
不安で仕方ないので書き込みさせてください…
普段から食べすぎないように注意はしているのですが、たまに間食とかはしています。
ちなみに1ヶ月前からビリーズ・ブート・キャンプを始めていて
もしかしたらその影響で筋肉がついたのかもしれませんが、4㎏もしかも
短期間に筋肉が付いたりするものなのでしょうか…

正直どうしてこんなに体重が増えたのか自分ではわからないです…
運動を始めたせいでお腹が空いて知らず知らずのうちに食べ過ぎていたんでしょうか…

ちなみに今日の朝ごはんはこんな感じです→
ロールパン1個、ピーナッツ5粒ぐらい、ダイエットコーラ
カロリーのとりすぎでしょうか…？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:39:45 OAsN8mAg
>>730

>>たまに間食とかはしています
>>知らず知らずのうちに食べ過ぎていた

自分で理由書いてるじゃん。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:40:59 qN3ecMO9
>>730

>>1
＞質問者はできるだけ
＞・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
＞・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
＞・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
＞などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:45:57 5EJvBPOH
>>730
ここ１０日程で随分涼しくなって今まで汗で抜けてた水分が
身体に溜まり出したのでは無いかという気がしないでもない。

734:730
07/09/14 12:58:59 RI+iDx0W
間食と言っても自分では注意してるつもりで、今までは間食してても
体重は少しずつ落ちてたんでそれで余計不安になるんです…

ちなみに自分は
男、170cm、73㎏（増量後77㎏）
週5ペースでブートキャンプ、週3ぐらいブートキャンプと併用で1kmのジョギング。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:03:38 3acyLBM5
>>730
十日間じゃわからんよ
最低一ヶ月やってから報告頼む

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:07:01 SGct7uUj
ビリーズやってキロ単位で筋肉が増えるとかありえないでしょ。
つか何をどうやっても［脂肪増＋筋肉増＋骨密度増］の合計でも
10日で4kgとかありえないでしょ。
しかも朝食メニュー見るとどう考えても少な過ぎるし。
水むくみ又はフン詰まり。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:20:41 CO9AYws4
150/48　女　20代
今までいろんなダイエットを続けてきました。
ウォーキング、ショコ、エアロバイク、ビリー…とにかく低カロリーで。
でも２～３kg痩せては元に戻るという繰り返しなんです。
実際続くのも１～２ヶ月…途中でくじけてしまうんです。
食事制限、運動…やらねばという意識でやるんですが、爆発してしまいます。
ヘタレなのは分かっているんですが、なるべくゆるく食事制限もするんですが
結局あとから爆発という感じでずっと繰り返しています。
やる気はあるんです。けど続かないんです。運動するとその分余裕が出るので
運動はやめて食べる量を減らせばいいとか思い始めたんですが、
間違っているでしょうか。もうダイエットやめたいんです。
痩せるにはどうすればいいのか分からなくなってきました。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:29:38 hgLTvR5G
運動した分余計に食えると思うほうが健全な気がする。
まあしばらくダイエットのことを忘れるのもいいんじゃない？

どこかしらに無理があるんだろうなあ。
それがわからんうちはリバウンドするだけな気がするよ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:31:39 OAsN8mAg
>>737
爆発っていうのは、ドカ食いしちゃうってこと？
食事制限が辛いのなら、すっぱり諦めて、
運動の強度を上げればいいんじゃないかと。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:33:57 IDPjfz+d
>>737
食事制限しないで運動だけやれ
なにもかも同時にやろうとするからうまくいかない
まず運動できるようになれ

できないからこそ、一つ一つ、積み重ねなさい

それすら嫌なら諦めるか、他人の手を借りるかしないと無理かも？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:36:23 CO9AYws4
>>738
レスありがとうございます。
無理せずやれる範囲がちょっとずれてきたのかも。
ダイエット中の食事は肉抜き、豆腐か卵が一日一個とか。週末肉とか。
運動はエアロバイク朝35分夜40分、夜筋トレ。
問題は食事なのかもしれないんですけど、普通の食事が分からなくなりました。
自分が作る人なんですが、マクロビとかにちょっと興味持ったせいもあるんで。
何か改善すべきことはありますか？教えてください。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:39:27 CO9AYws4
>>739
はい、そういうことです。最近まではずっとドカ食いでした。
なぜか宅配ピザが食べたくなるんです。
辛くなったら宅配ピザ。本当に食べたいのかは謎なんですが…

>>740
運動は最近涼しくなってきたんで昨日からまた始めました。
家にエアロバイクがあるので時間は気にせず何時でも出来ます。
他人の手というのは？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:41:53 OAsN8mAg
>>741
普通の食事がわからない時に、
マクロビとかへ行かないほうがいいと思う。
あれはやっぱり合う合わないあるよ、体質的に。

ダイエットを始める前の自分の食事は覚えてる？
一旦そこに立ち戻ったほうがいいかもね。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:42:04 CO9AYws4
あ、あとだしですみません。
朝食抜きダイエットもしています。一日二食です。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:45:47 Y/lk2GUK
やらねばという意識が強くて、ストレスになってるんじゃないかな
とりあえず、思い出せるなら以前の食事に戻してみて
苦痛にならず楽しめる範囲の運動だけに絞ってみるといいかも

宅配ピザも、駄目だと思うから欲しくなるのかも知れないよ
1切れ200kcalぐらいでしょ。どうしても食べたくなれば2、3切れ食べちゃっても構わない
ゆったりまったり確実に続けるようにするのをおすすめ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:45:47 3jDyqCJf
本屋行ってカロリーオフの食事関連書籍でも立ち読みしてきたらいいんじゃない？
意外なものがカロリー低いのに気付いたりするかも。
量は抑えながらだけど
もう少しうまいもん食いながらダイエットすれば
長持ちするんじゃなかろうか？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:56:19 CO9AYws4
>>743
普通の食事に戻るって事は結構カロリーありますよね。
何かお肉は良くないって思ってしまってるんで勇気がいるんですが。
でも一度戻ってみるのがいいのかも。

>>745
やらねばという意識のストレスは感じます。そういう性格なんですね。
程々が出来ないんですよ。でもやる気が無い時はやめときます。
心のどこかで短期で痩せたいという欲があるのかも知れません。

>>746
本はたくさん持っているんです。恥ずかしながらレシピ本は好きで。
たまに作るけど全然足りない感じがしちゃうんですよ。
そして腕がないせいかあんま美味しくない。難しい。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:57:25 IDPjfz+d
>>742
さっきから食べる理由は色々いうけど運動を止める理由はないのね

ドカ食いプラス運動は身体能力を向上させます
ドカ食いするならすればいいじゃん
なんで運動止めるんだよ
例え、ドカ食いしてても運動は無駄にはならないのに！
親なり家族なり友人なりに見張ってもらわないとだめなんですか？
ちときつかったが、他人の手はそういう意味だ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:15:20 CO9AYws4
>>748
ズキーンときました。まさしく図星です。
嫌になると全てを投げ出したくなるんです。
運動を中止して、ドカ食いもします。そしてリバンドします。
これを２年間でずっと繰り返してきたのです…

今日皆さんからいろいろ意見聞かせてもらって
自分が甘ちゃんでヘタレだというのが分かりました。
ダイエットを乗り越えなければ自分はきっと一生諦めの
人生になりそうなので続けていきます。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:18:02 CO9AYws4
お礼を言うのを忘れました。
私のどうしようもない相談に答えてくれた人たち
ありがとうございました。
参考にしていろいろやってみたいと思います。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:33:22 3acyLBM5
>>750
朝食抜きは逆によくないんだが

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:46:03 CO9AYws4
>>751
朝食有害説はどうなんでしょうか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:48:58 j2bUl1Bd
>>752
どこでそんなもんを見たか聞いたか知りたいな。
たぶんインチキサイトだと思うんだが。

あと、上のひとも言ってるけど、食事制限せずに運動だけすることにして、
それで毎朝体重を量って変化を見るといい。
１～２カ月すれば確実に減るのでモチベーションはアップするはず。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:49:01 xyWQwfOZ
>>752
朝しっかり起きて活動する人間の朝食抜きは良くない。
昼まで寝てる人間が朝無理に起きて朝食食べてまた寝たらかえって有害。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:57:01 3K4t000A
朝食を抜くなといいますが、
朝食をたとえば、カゴメの野菜一日これ一本とかっていうジュースや、
フルーツのジュースとかにしたらだめ？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:57:05 CO9AYws4
>>752
石原ゆうみ先生のプチ断食ダイエットというやつです。
本とかたくさん出ています。この板に前朝食抜きスレもあったはず。
とにかく食事制限せずに運動だけしてやってみます。

>>754
人それぞれの生活習慣によるということですね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:11:47 j2bUl1Bd
その本にどう書いてあるか興味もないが、朝しっかり起きて活動する人間が朝飯抜きにするとなぜ悪いか。

当然だが睡眠中は栄養補給ができないので、朝起きた身体は飢餓状態になっている。
それを飢餓状態のまま活動を続けると、インスリンが過剰分泌されて取り込まなくてもいい分の栄養分も取り込もうとする。
つまり栄養をどんどん蓄積する態勢に身体が構えてしまう。
それが続くと身体の防衛機能が働いて、できるだけ効率良く栄養分をためこもうとすると同時に、
消費カロリー(基礎代謝とか)を減らそうとする。つまり痩せにくくなる。

それを別にしても、朝抜いたら脳味噌の栄養不足でアタマが働かないだろうし、
動くにしてもスタミナ切れするし、いいことないはずだが。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:12:20 hgLTvR5G
>>756

ダイエット本はピンキリだからなあ。
食事のタイミングよりも結局内容と総量だと思うが。
朝抜いてストレスたまるなら食えばいいし、
夜食って胃がもたれるなら軽くスりゃいい。
宗教じゃないんだから一説、一冊にの情報に拘らず、
いろいろな情報を読み比べて自分にあったやり方を
みつけたほうがいいですよ。

なんちゃらダイエットってたいてい業者のたわごとだと
思ってる。

>6

のサイトは比較的中立で有用だと思うけど。

まあ無理せずがんがれ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:21:02 CO9AYws4
>>757
毎日家にいるので総カロリー減らすにはちょうどいいんです。
あ、朝抜きといっても野菜ジュースを作って飲んでいます。

>>758
ありがとうございます。
無理せず続けられる方法を見つけて頑張ります。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:28:19 LFkRJaWW
いつも運動の前後2時間は食事をしないように気をつけているんですが、
これが結構大変なんです。

食事のタイミングってそこまで気にしなければならないものでしょうか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:34:48 j2bUl1Bd
>>760
食後2時間は守ったほうがいいが、食前はそんなにシビアにならなくてもよいと思う。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:08:29 lMBhDnsI
停滞期って長い人でどれぐらい続くものですか？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:15:35 OYkmUi4E
>>760
＞いつも運動の前後2時間は食事をしないように気をつけているんですが、

何でそんなことしてんの？
ちなみに運動後すぐ食事とると脂肪になりやすいってのは大嘘だから。
ただ、運動直後は消化が良くないから、その限りにおいては
すぐ食事するのはあまりおすすめじゃない。
運動前も、長距離走るとか激しい運動するなら、その前にいっぱい食べたら
運動中に苦しい思いをすることになるけれど、そうでなけりゃ
そんな気にする必要はない。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:35:47 RSc0iq4x
>>760
食後最低1時間みておけばいい

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:37:50 RSc0iq4x
>>762
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:54:45 yUFjHj7M
1日3食→2食にすると太るってみんな言ってますよね。
週2日だけ2食にしても太るのでしょうか？

また、例えば1日総カロリー1500が上限だとして
１　朝400カロリー･夜800カロリー
２　朝300カロリー･昼300カロリー･夜900カロリー
にしたとしたら1（1日2食）2（3食しっかりだけど夜or昼がカロリー多い）
で、太りやすさとかは変わりますか？
わかりにくいですよね･･･どうにかして答えてやってください。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:10:49 hlKzXhaN
>>766
別に太らんよ。
食事の回数は多く分けて取るにこしたことはないけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:37:36 IDPjfz+d
>>766
太らないだけの運動や食事管理がなされている限り、何食だろうが関係ない

単に食事…血糖値やカロリーの管理のしやすさの問題

…もし寝こけていて二食になるというなら
二食のせいではなく寝てばかりいる方が理由になって太る
食事回数の影響なんてその程度だ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:07:49 AiQed6yo
>>766
自分は胃腸が弱くて、食後しばらく動けないので、
仕事のある日は昼夜の2食。特に太りやすいという事はない。
必ずしも、万人に3食が合っているわけではないから、
2食や1食にしたほうが、体調に合ってる人も居ると思う。

2食が太るというより、自分の身体をよくわかっていなくて、
食事のコントロールが出来ないという事が、太る原因だろうね。
実際、年齢が上がってきて自然に2食（朝昼とか昼夜とか）になってきた、
という人も周りに何人か居るけど、みな特に太ってはいないです。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:31:35 MEBoXz4a
ってかリバウンドが怖くて運動も食事制限も止めれん…
人並みに生活したいのに…これが一生続くんだろうか…

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:47:22 u00DMDYS
770反とセックスダイエットしたい

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:07:24 az+yFh3n
金玉の皮をおいしく食べる方法。

1.何日も風呂に入らない

2.金玉がかゆくなってきたらおもいっきり掻く

3.表面がつるつるしてきたら風呂に入る

4.一日経つと金玉の表面にかさぶたができる

5.きれいに剥いて食べる　（そのまま食べてもいけるが、醤油につけてもいい）

6.カロリーゼロだから気にせず食べれる

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:11:23 QDHP3Z8S
ダイエットの終着駅が見つからない。
自分がなりたい体重になっても腕太い足太いと思う

細い基準がわからなくなってきた
どうしよう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:12:19 Xd3mAtuv
>>772
>>6.カロリーゼロだから気にせず食べれる

これだから脂肪脳はw

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:37:48 +tonXNHv
>766
適度なカロリーで栄養バランスがとれていれば、
まず太るということはありません。
加えて適度な運動をすれば、立派な王道ダイエットです。

そういった前提の食事内容である場合、
食事回数は「太りやすさ」ではなく「痩せやすさ」にかかわってきます。

一日の総摂取カロリーを複数回に分けて食べる際、
二回に分けて食べるより、三回に分けて食べるほうが「痩せやすい」です。
もっと多くの回数にすれば、より「痩せやすい」です。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:43:14 OEQbIv8S
ヴァームを飲んでるんですが、朝1袋飲んで、軽く室内運動→夕方またヴァーム飲んでウォーキング2時間か、
ウォーキング30分前にヴァーム２袋いっぺんに飲むのとどっちが脂肪燃えやすくなりますか？
あと、腹回りのウェストが中々落ちないのでサランラップ腹周りにまいて歩くのって効果ありますか？

ちなみに私は♂３０歳、174kg65kgです。ウォーキング等色々運動し始めてまだ12日程度です。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:50:06 OEQbIv8S
>>776です。サランラップの件は自己解決しました。効果無いみたいですね

ヴァームを飲んでるんですが、朝1袋飲んで、軽く室内運動→夕方またヴァーム飲んでウォーキング2時間か、
ウォーキング30分前にヴァーム２袋いっぺんに飲むのとどっちが脂肪燃えやすくなりますか？＞
こちらよろしくお願いいたします

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:32:16 0JS8GK1n
>>777
ヴァームに痩せる効果などない
あれは飲むことで運動を普段より沢山することができるようになるものだ
その程度の運動しかしないで、ヴァームを飲んだりしたら逆にヴァームの強烈な糖分で太るぞ

いらん小細工しないで普通にやれ、普通に。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:28:24 9jDT4Dsq
ウォーキングスレでは小デブどもがヴァーム飲みまくってる件
あこがれのヴァームらしいぞ
俺には蜂の巣を突付く勇気がなくてな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:02:13 vo6DDQ/N
夕食にバイキングに行く前にバームを飲んだから大丈夫･･･という書き込みを見た記憶がある。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:20:44 WyJ2NMsW
♀158/56→49になりました
股間に付いた肉が残ってしまいました
どうやってなくせばいいのでしょう??
折角順調に痩せてきているのにもりまんだなんて…

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 07:26:19 8mWKUVkL
筋ﾄﾚと有酸素運動どちらを先にした方が効果ありますか?
教えて下さい

783:名無しさん＠お腹一杯
07/09/15 07:33:08 5pF7i+Jf
脂肪燃焼を促す「バーム」を飲んで運動してますが、本当に効果あるんでしょうか？運動前に飲んでジョギング30分を週2でやってますが、なかなか体重が減りません
飲まない方がいいのかな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 07:35:23 BVpkfMTO
>>782
目的による。
筋肥大目的で、筋トレ重視ならが筋トレ先だけど、
ダイエットが目的なら、その逆か、或いは好みでどちらでも。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:23:44 8mWKUVkL
>>784
自分はダイエット目的なので,有酸素運動を40分後に筋ﾄﾚ40分で行きたいと思います｡
ありがとうございました｡

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:32:45 p4uZ2NPs
>>783
一昨日テレビで観たんだけど、アミノ酸は乳酸を溜まりにくくする働きがあるらしい。
乳酸が溜まりにくくなると疲れが軽減→長い時間運動ができる→基礎代謝が上がる
みたいな流れ。
飲んで運動することによって、脂肪燃焼を促すって考えは違うみたい。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:55:22 7haCw2WV
週間金曜日の「買ってはいけない」に載ってたよね？確か。
＞ヴァーム

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:28:08 Z9XJkiEH
そんなキチガイ雑誌の記事をソースに出されてもなあ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:33:36 0JS8GK1n
>>783
ジョギング30分程度ではヴァームは意味無い
もっとこう・・・ぎりぎりまで追い込むくらいまで運動しないとヴァームは意味が無い

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:43:31 UyHEcAcq
>>782
>筋ﾄﾚと有酸素運動どちらを先にした方が効果ありますか?
有酸素は先でも後でもあまり効果は変らないよ。強いて言えば成長ホルモンとの絡みで
後の方が有利かも。疲労のせいで強度が下がるようなら時間を少し多めにやればＯＫ
筋トレは目的にもよるけど一般的には先にやった方が圧倒的に有利。
なので特殊な理由や事情が無い限りは筋トレ→有酸素の順番でやって方がいいと思うけど。
>>784
>筋肥大目的で、筋トレ重視ならが筋トレ先だけど、
>ダイエットが目的なら、その逆か、或いは好みでどちらでも。
前段は全くその通りだけど後段は何故？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:51:40 1axtK9cc
男、24歳、178ｃｍ、60ｋｇ、体脂肪率5%です。
職業は学生ですが無職みたいなものです。
食事は１日に2000kcalくらいを取ってます。
この１ヶ月ビリーと朝のジョギングで少し体を絞りました。
体の維持に入りたいと思うのですが、定期的に筋トレしな
いと、筋肉が落ちて基礎代謝が下がるのでしょうか？
筋肉量維持のためにはどれくらいの期間と強度で筋トレ
したらいいでしょうか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:56:05 0JS8GK1n
>>791
筋肉をつけて、基礎代謝アップという言葉自体が
ダイエット商品を売るためのフェイク

露骨に見た目が変わるほどに筋肉量が変わっていないと、ほとんど基礎代謝なんて変わらない
悪いけど具体的な数字は調べる気すらおきない・・・とにかくそんなものは気にするだけ時間の無駄だよ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:58:42 j7pVh2NZ
どっかのスレで見たけど筋肉１ｋｇ増えたら３０kcal消費アップだっけ？

794:NANA
07/09/15 10:04:32 uXkakoJ2
■性別･･･♂、年齢･･･28歳、現在の自分の身長･･･180cm、体重･･･87kg、体脂肪率･･･22％
・現在の生活強度（職業）･･･デスクワーク：フィールドワーク=7：3
・現在の食事量･･･平均的に一日三食。間食なし

この一年で体重が13Kg、体脂肪率が6％も増えてしまいました。
年齢によるものでしょうか？一年前の体型に早く戻りたいです。

目標：9月末までに82kg、10月末までに75kg

どなたか、ダイエットメニューを教えてください。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:05:47 0JS8GK1n
>>791
追記
体重の維持・・と考えるなら、運動量を減らすことは別におかしくないが
筋肉量の維持・・と考えるならやってきたことをそのまま継続するべき
同じように使わないと筋肉はおちる。これはもうそういうもん。
一応な・・一応。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:08:30 0JS8GK1n
>>794
物理的に不可能
世の中にある○○日でダイエット・・なんて謳い文句は基本的に嘘
一年かかって増えたものは一年かかって減らせ
努力次第で縮められるとは思うが、それでも半年近くは見るべき。
どんな無茶してもそれが限界。
九月中って・・答えようがありませんな。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:14:36 1axtK9cc
>>795
ありがとうございます。
筋肉量は別に気にするほどのことじゃなかったんですね。
筋トレはビリー程度だったので、ビリーを続けていきます。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:21:01 Z9XJkiEH
>>791
現状を維持しようとしたらハードな筋トレが必要なんじゃね？
体脂肪率5％が本当ならの話だけど。

>>794
摂取を1200kcal、1～2時間の有酸素運動を続ける。
ただし、こんなダイエットは体に悪い。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:27:01 7H0/170J
質問です。
ずっとずーっと不思議に思っていたのですが、
なぜギャル曽根ちゃんって、あんなに食べてるのに
あんなにガリガリなのですか？

既外だったらごめんなさい。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:55:12 NEKJDZ+M
ギャル曽根は普段（大食い系のイベント出演がないとき）は１日の食事がお握りや菓子パン一つなど、徹底して粗食らしい。
腸の栄養吸収力が低いため食べてもさほど吸収されずに排出されてしまうとも聞いたが。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:11:27 OEQbIv8S
>>778
なるほど。だから運動してる時バテにくいわけですね
良かった、変に糖分取ってしまうところでした。普通に頑張ります、ありがとうございました。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:30:20 0JS8GK1n
>>799
突発的なドカ食いで太らないという好例だろ
勿論個人差のあるものでもあるんだが、食べない日の徹底した管理があるからこそ
いわゆる白鳥の水面下？あの人はTVに映らない部分と映る部分のギャップが大きすぎるタイプ

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