【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエット ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:56:56 4g1chTSN
>>550
気にならない。
別に何を言われても平気。
だって別に悪いことしてるわけじゃないもん。
目標を持って何かをする事は素晴らしいよ。
とやかく言う方がおかしい。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:57:36 QylqNgJg
東京は全然人の目気にならんね。

でも、噂に聞くレベルの田舎だと正直想像も付かんねｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:07:13 cckhHjYP
>>550
普通にルームランナー買ったら？
雨の日も歩けるし
ただ痩せないのを他人のせいにするような人は痩せられないと思う。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:14:01 MTXEiGpb
>>550
犬かって散歩の体裁にでもすれば？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:35:50 /TZrvhNo
1200cal維持するのきついな。
朝飯に目玉焼きパンと牛乳飲んだらもう500いってしまう。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:57:58 dvPSoPyk
脂肪がエネルギーに変えられる時にケトン体がつくられ、
このケトン臭がいわゆるダイエット臭なのだとおもいますが、
例えばダイエットしていない人でも、朝食、昼食が食べられない時に
ケトン臭はするのでしょうか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:04:10 HIEhuuad
モデルダイエットの早乙女唯って、本物なの？
いくら食べても太らないモデルの秘密が書かれているって
レポートが売っているのだけど、正直信用していいものか悩む。
詐欺じゃないかという疑いももたれているし。。
体験談読むと、試してみたくなる。
皆様のご意見を聞きたい。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:05:38 F5TICRNB
>>560
専用スレにどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:07:37 YTYHRJDP
>550
ウォーキング中より、太ってる自分への周りの目を気にした方があなたのためだよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:51:52 q1IRjTbf
>>552
飲んだだけで痩せるのは毒かインチキ。

564:560
07/09/11 21:00:10 HIEhuuad
>561
専用スレがあったんだ。サンキュです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:44:58 vDa35iUh
>>552
脂肪0％になったら死ぬ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:45:01 a/r0PN9I
ケトン臭ってどんな匂い？アセトンの匂い？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:00:05 fD+b8A2b
アイスって太るんですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:22:34 HcvIFTkB
身長151だと体重35ぐらいでok？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:32:32 +cv8LuPI
別に太らんよ
ただしカロリーは高いけどな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:38:49 f8LEGmtw
肉（脂肪）をつまんだり揉んだりするのって何か効果あったりしますか？
ダイエットはじめてから癖みたいにつまんでます…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:33:58 i2/VUFT/
>>565
>>563
やっぱりそうですよね。ｗ
地道にワンモアセします。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:17:39 2UU8aw32
>>498さん>>499さん｡亀レスで申し訳ないです｡筋肉が増えたわけではないんですか…｡ちゃんとした体重形でチェックします､返答ありがとうございました!

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:22:40 oG4NFdS0
ゼロカロリーシリーズのジュースを飲んでますが
飲みすぎるとやっぱり太るんでしょうか？
水太りっていうのがあるみたいに、そんな感じで太るのでしょうか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:25:18 7Fmz1ZXU
>>573
>>4

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:28:25 HKAuEsNt
腕立てを毎日してます。
少しは筋肉がついたようですが、体を正面から見ると腕の肉が横に広がってる感じがします。
体を横から見ると腕の太さは気になりません。
腕立てのやり方が悪いんでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:36:23 NXv0nWjL
１ヶ月プログラムで１日おきにビリってるんですが、
痩せるのでしょうか？やっぱ毎日やった方がいい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:00:09 y72fIC7u
>>575
腕立は胸がメインだから、腕には
あんまり筋肉がでてこないと思うけど。
出ても裏側だし。

>>576
ちゃんとやればやせるんじゃないかな？
食事しだいではわからないけど

578:528
07/09/12 02:33:05 bgTip8nG
痩せながら筋肉つけたいと質問した528です。
皆様、いろいろなご意見ありがとうございます。
とても参考になりました。
あまり、過度な期待はすることなく、
ダイエットしながら、筋力トレーニングも少しづつ併用
してやってみます。
成果の程は、家の体重計の筋肉量の目安を
参考にして、報告させていただきます。

皆様ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。

579:528
07/09/12 03:16:06 bgTip8nG
度々質問申し訳ございません。
消費カロリーを計算する上で、疑問に思ったことがあります。

①睡眠状態の場合、と
②寝むってはいないが寝転がっている場合、と
③楽な姿勢で腰掛けながらネットを閲覧している場合

の３パターンの場合、
①＜②＜③　で消費カロリーは大きくなると予想しておりますが、
実際は殆どいづれも体を動かさないのだから、
消費カロリーは　①＝②＝③に近いと理解して
間違いはないでしょうか？

何卒よろしくお願いいたします。

とさほど変わりないと　

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:20:08 bgTip8nG
度々質問申し訳ございません。
↑にミスタイプ含まれました。

消費カロリーを計算する上で、疑問に思ったことがあります。

①睡眠状態の場合、と
②寝むってはいないが寝転がっている場合、と
③楽な姿勢で腰掛けながらネットを閲覧している場合

の３パターンの場合、
①＜②＜③　で消費カロリーは大きくなると予想しておりますが、
実際は殆どいづれの場合も体を動かさないのだから、
消費カロリーはさほど変わりないと　
①＝②＝③に近いと理解して
間違いはないでしょうか？

何卒よろしくお願いいたします。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:40:56 ltAKOnG8
23♂です
腹や他の部分はたいしたことないんですが、アゴの下の贅肉が気になる量です
まず何から始めたら良いでしょうか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:13:11 /Th6DKbu
>>580
そんなもん気にするやつ、初めて見た…
その通りなんだが…

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:44:03 QpqJcfDj
ダイエットを始めて3週間目ですが、
体重は2キロ減ったものの、体脂肪率は3％増えました。
(164/75/35→164/73/38)
これは、余分な水分が排出されてむくみが取れたもの。
と考えていいですか？
ダイエットの内容は、
主に食事制限で、運動はストレッチとウォーキング60分@１日です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:45:36 VpMidOtQ
>家の体重計の筋肉量の目安を参考にして
そんなもの全くあてにならんですよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:54:42 9UVLZFoN
>>581
皮がたるんでそう見えるだけかもしれんし
普通にダイエットしてみれば？

>>583
筋肉がおちたとも考えられる。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:16:33 Ld6FahL+
>>559
相当過激な減食をしなければケトン臭はしないと思う。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:25:31 itcf7dIq
>580
どうでもいいことだが、
「眠る」を「寝むる」と書く奴初めて見た。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:28:07 FkN72fRB
ＢＭＩ１９ですが、体脂肪率高めの２４％です。
ジムで部位別の体脂肪率を量ったら、腕と足はさほどでなく、
胴体部分の脂肪が多かったのですが、これって胸の大きさも関係あるの？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:48:43 QpqJcfDj
>>585
583 です。
> 筋肉がおちたとも考えられる。
そうですか。
寝たきりじゃなくても、案外簡単に筋肉っておちるんですねえ。
レスありがとうございました。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:51:54 59F2BtE3
>>588
関係ないとは言えないが、部位別の体脂肪率なんてアテにならんよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:09:00 cSKFU8mq
チーズってレンジでチンして溶かしたらゆで卵みたくそのままのやつよりカロリー高くなりますか?

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:38:51 W+kt3Xer
寝る前には食うなといいますが、
ランチ後の昼寝もヤバいですか？
外回りなので日課になってしまった…

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:48:36 /Th6DKbu
>>591
なんでそう思うのか聞きたいくらいだ
ゆとりじゃあるまいに
>>592
1　食後三十分くらいなら関係ない
2 最近は太るか太らないかに睡眠のタイミングは関係ないと言われたりも…

そんなことよりも食事の量や運動の有無の方が遥かにやばい

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:01:02 /Th6DKbu
って、結合エネルギー分の上昇の話か
明確に違う料理扱いの卵はともかく、
チーズが溶けたらなんて確かめた人いないと思うな

卵のメカニズムを例にすれば同じく増えることは十分考えられる

でも…ほとんどかわらないだろう

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:25:36 yTzJMbEM
え、卵って茹でるとカロリー変わるの？？？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:34:44 2DfOD6yz
卵のタンパク質の変性が消化吸収に影響するのなら、
肉や魚も生と火を通したので変わりそうだな。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 14:26:29 w6ENyGbX
運動していると脂肪の質って変わる？
腹周りの脂肪が固い脂肪からなんか柔らかくなった。

598:528
07/09/12 15:13:34 bgTip8nG
>>582
ご返答ありがとうございます。
なぜそのようなことにこだわったかというと、
カロリーシュミレーターをダイエットの目安に使っておりまして、
寝るモードと通常モードでは消費カロリーで差異があることがわかり、
自分自身、起きてても、寝ていると殆ど変わらないような動きをしているのであれば、
シュミレーターも睡眠モードにして置く方がより正確かな、と思い、
疑問を抱きましたので質問させていただきました。

ありがとうございました。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:29:11 I5I5Vgxr
眠っている時って全身の筋肉が弛緩してるけど目覚めてるとどこかの筋肉を使うものだよ。

600:528
07/09/12 15:33:23 bgTip8nG
>>599
成る程、そう言われれば、そうですね、、うーん安静時と睡眠時での
消費カロリーの違いの目安なんてご存知の方いらっしゃるでしょうか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:57:25 59F2BtE3
シュミレーター・・・

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 16:08:47 xmTlNmWJ
>>528
筋トレの件にしても消費カロリーについてもちょっと理屈が先行しすぎじゃないかな。
人の身体の事なので機械の様に正確に把握する事は無理です。
この手の事はフィードバックという考え方をした方がいいですよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 16:42:45 FeJW13fv
内臓脂肪レベルが４(タニタで計りました)って皮下脂肪より内臓脂肪が多いと解釈して大丈夫？

また、もしそうなら内臓脂肪を減らすよい方法を教えてください

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:19:00 Lh9SjlS0
自分の場合、昼寝すると起きてるときより腹の減り具合が激しいんだけど、なんでだろ
寝るとカロリー消費することもあるの？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:22:43 LL+20ykl
>>604
いや、てか普通にカロリー消費するでしょｗ
あと寝相が悪いと余計にカロリー消費するし

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:26:03 lQpRwJLm
>>603
性別は？体脂肪率は？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:26:41 aXszIHJA
脂肪１kg=9000kcalだそうですが
大雑把に考えて（実際は変わってくるのでしょうが）運動や食事制限等で
必要カロリーから摂取カロリーを引いた差の合計が9000kcalになると
1kg減る、というような考え方でいいのでしょうか？

608:603
07/09/12 17:37:29 LL+20ykl
>>606
あ、失礼。。
女で体脂肪率３０％～３１％です。（１６０/５８キロ）
体脂肪率が３９％あったときも、内臓脂肪レベルが４でした…
皮下脂肪は減ったけど、内臓脂肪が減ってないということなのかな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:43:14 LL+20ykl
>>607
「ダイエットのくだらない質問」の１より
＞※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　

だそうですよ。でも、７２００kcal消費しなくても1キロ減るときもあるし確かではないと思います
人間の体だから機械とは違うので、一概には言えないので

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:44:12 u6nopKtl
>>603
カロリー制限か糖質制限

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:45:26 u6nopKtl
>>603
>>610に追加
有酸素運動

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:54:11 LL+20ykl
>>610
レスありがとう。
カロリーは１５００以内にしてますが、１２００くらいにした方が良いですよね。
がんばってみます

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:55:09 aXszIHJA
>>609
人間の体が機械でない事は理解しています。
ある程度の数字の目安が分かれば、と思い質問しました。
回答ありがとうございました。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:01:32 u6nopKtl
>>612
>>611の方が大事かも頑張ってくれ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:12:22 Lh9SjlS0
>>605
いや、起きてるときよりってのが不思議で

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:13:56 cirqAntO
相談です。
最近生活環境が大幅に変わり、食欲がありません。
一日500kcalもあればもういいやと思ってしまうんです。
当方女、162cm/60kg/28%、ダイエット歴は約２ヶ月です。
66kgからここまで落としましたが、3kgは九月に入ってから落ちました。
目標体重は50kgで年末までに達成できればと思っていますが、
やはり健康的に痩せたいのです。
運動は筋トレを各50回、ウォーキング約一時間です。

食欲をある程度まで増加させるにはどうしたらいいのでしょうか?

それとも、良いダイエットになると割り切った方がいいのでしょうか?

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:16:04 /Th6DKbu
>>615
それは単なる錯覚
睡眠は関係無しに、ご飯食べてから次のご飯までの時間で考え直せ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:33:57 Enhqxh6C
最近涼しくなってきたから走ろうと思うんですが、
胸を落としたくないんですが、
走る際は、さらしを巻けばある程度防げますか？！

どなたかお願いします。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:39:58 Etbam1QM
>>616
身長に対しての体重と、体脂肪から見て、まだ貯えた脂肪があるから、
食欲がなくてもそんなに心配しなくていいんじゃない。
ビタミンやたんぱく質が極端に不足しないよう気を付けてれば、大丈夫。
痩せよう、運動しようという気力があるから、
心も健康なんだと思う。
ダイエットは自分の肉を食べるようなものだから、
割り切ってがんばって。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:43:30 cSKFU8mq
>>594 回答レスありがとうございます｡そうですかー数カロリーの違いなら気にしないようにします｡

621:616
07/09/12 18:47:50 cirqAntO
>>619さん、アドバイスありがとうございます！
ビタミンや、蛋白質ですねっ?!
毎日オレンジ一個と牛乳は必ず摂取していますが、足りてますかね?
教えてちゃんですみません・・・
ただ今まで異常な程食欲があったのがぱったり無くなって
少し不安になってしまっているんです・・・。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:01:59 G9nbkaB9
>612

待て。
単純に摂取カロリーを低くすればいいってもんじゃない。
摂取カロリー1200kcalにしても消費カロリーがそこまで落ちたら体重は変わらないぞ。
1500kcalより多く摂っても、増やした以上に消費出来れば良いってことだ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:09:23 bMShxv1H
どうしてもコンビニ食をたべなきゃいけないときカロリー的にも栄養的(蛋白質など)にも良いものって何ですか？よくゆで卵やちくわやツナ缶など食べますがそれってどうなんでしょう？

624:612
07/09/12 19:48:13 FeJW13fv
>>622
でも、最近1500でもお腹いっぱいになってきたので1200にしても平気かなぁと思いまして。

運動はもちろんやってますよ。ウォーキング中心になるべく１時間はやってます

再び質問で申し訳ないですが、
体脂肪率が下がっても内臓脂肪レベルが４のままってことは
内臓脂肪が落ちてないということですよね？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:00:40 4qY5hQsW
質問です。

生野菜サラダでも食べ過ぎると太るものなんですか？
サラダ以外のメニューだと、発芽玄米ご飯（朝晩お茶碗１杯）、
豆腐１丁、納豆1パック、豚肉や鶏肉を少々、水２リットル、バナナ１本。
これが朝と夜で食べる食事のメニュー＆量です。
便秘解消と空腹感をなくすのが目的でサラダは大きいボウルに一杯を毎日食べてます。
サラダの内容は、キャベツ、レタス、きゅうり、大根、たまねぎ、パプリカで、
キューピーのレモンドレッシング（15ｇで5カロリー）を結構多めにかけてます・・。
ドレッシング多めじゃないと生野菜たくさん食べられないので・・。
生野菜だし、低カロリーだし、たくさん食べても問題ないだろうと思っていたのですが、
やはり野菜といえども食べすぎは禁物ですか？
毎日大きめのボウルに1杯食べるようになってから便通も良くなってきたので続けたかったのですが。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:01:47 ViGUyAh8
>>624
年齢いくつ？
高齢になるほどどうしても内臓脂肪は高くなる

それとお酒を飲む人も高くなる

627:625
07/09/12 20:02:21 4qY5hQsW
あ、運動は毎日ウォーキングを1時間～1時間半位続けているのですが、
運動量が少ないのでしょうか。
体重がなかなか減りません・・。高カロリー食や間食は避けているのですが。。

628:624
07/09/12 20:07:56 FeJW13fv
>>626
22歳です。お酒は年に２～３回しか飲みません…

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:10:40 Etbam1QM
>>621
牛乳とオレンジはいいね。
サプリメントも飲んでみては？
足りない分を補うつもりで。
とりあえずマルチビタミンを飲めば、必要量は摂れる。
マルチミネラルもいい。
蛋白質は、豆腐や魚から摂るといい。
苦手でなければ豆乳や魚肉ソーセージやノンオイルのツナ缶が手軽。

まだ若いのかな？
歳とるとやせにくくなるから、この機会にすっきりしちゃいなよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:19:31 ViGUyAh8
>>628
じゃ、体重が落ちれば内臓脂肪の数値も下がってくると思う

631:628
07/09/12 20:23:00 FeJW13fv
そうですよね。地道にやっていくしかないか

レスありがとう

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:33:30 KNVME7Sg
摂取カロリーの1日のトータルが少なければ、何時に食べても、何回に分けて食べても太りませんか？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:34:08 Etbam1QM
>>625
食事の量は問題ないと思う。
野菜をたくさん食べるのもいいことだと思うし、
ドレッシングも低カロリーだから問題ない。
野菜にも糖質は含まれるけど、ボウルに１杯程度の量なら大丈夫。
冬になったら体が冷えないように温野菜もいいよ。
運動は負荷が足りないと痩せないから、脚にウエイトをつけたり、
持って歩ける鉄アレイで調節するといいかも。
100円ショップにもあるよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:45:17 H9+LM6Ya
>>625
食事が朝と晩２回なのが駄目。理想は朝大、昼中、夜小がいいんだけどね。
あと豆腐一丁は多いかな？豆腐減らして鶏肉（皮なし）をもうちょい摂取した方がいいと思う
あとウォーキング時間そのまま、もしくは減らして筋トレもやった方がいいと思う。
足の筋肉は歩いて使ってるから、腹筋１５回２，３セットと腕立て１０回、２，３セットぐらい
やるといいよ。そうする事で全体的に筋肉のバランスもとれる。最初は筋肉痛になるけどがんばって
続けると全体的に締まってきて姿勢も良くなるからやって損はないです。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:54:27 H9+LM6Ya
>>632
摂取カロリー範囲内だったら問題ないけど、寝る三時間前は出来るだけ水分だけに
した方がいい。あと夜は炭水化物は少な目にする。理由は炭水化物＝体を動かす為の
燃料と思えばいいかな。夜は休息の時間なんで燃料は要らないと思えばいい。
逆に朝は炭水化物多めにした方がいい。てな感じでその時間によって摂取する栄養素を
考えながら、数回に分けて食べるのが一番いいです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:58:36 uV5r7CVk
同じ摂取カロリーでもやはり三食ちゃんと分けて食べたほうがいいのでしょうか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:11:12 H9+LM6Ya
>>636
もちろん。理由は一日１５００カロリー摂取する人が一日二回の摂取で補おうとすると
単純に一回で７５０カロリー摂取するとします。するとその時必要な栄養素をオーバー
する可能性が出てくる訳。そうなると余分な栄養素は消化されず体の中にため込む（脂肪）事に
なる。だから駄目なんですよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:17:33 hzHabek3
内臓脂肪レベル4ってのは低いんじゃないの？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:20:11 J7i3tQVZ
自分も内臓脂肪レベル4だけど、体脂肪は30％ある。
どういう運動すればいいの？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:22:34 H9+LM6Ya
>>639
有酸素運動

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:23:52 /eqGy91P
痩せる薬はどれがお勧め？
もちろん運動もするし食事制限もした上の話だけど
多少のめまい吐き気程度の副作用は覚悟してます

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:28:05 hzHabek3
タニタもオムロンも内臓脂肪レベルの定義って同じだよね？
オムロンの説明によると1～9が「標準」、10～14が「やや高い」、15以上が「高い」になってるけど、
この基準で判断するなら内臓脂肪レベル4ってのはまったく気にするレベルじゃないような気がする。

>>639
有酸素運動なんじゃない？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:34:27 /Th6DKbu
>>641
痩せる薬なんてありゃしない
あれは嘘だ

え？売ってるって？
ああ、売ってるね。
幸せを呼ぶ壺も女をおとす香水もみ～んな売ってるね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:54:56 bTVGZZkb
踏み台昇降を二週間ほどやってます。
10センチの高さで準備体操をしてから始めるのですが最近、最初の10～15分が足が重くてたまりません。
その時間をすぎると楽になり１時間ほど続けられます。
ただ最初の時間がすぎるまでつらくてくじけてしまいそうです。
何か解決方法はないでしょうか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:09:45 RoTsKcOb
>>643
女をおとす香水についてｋｗｓｋ

>>644
さらに１０～１５分準備運動

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:45:23 oG4NFdS0
きざみねぎのパックが100円ぐらいで売ってますが
あれだけ食べてダイエットしようと思います、果たしてうまくいきそうですか？
ねぎは大好物でそのままでも食べれます。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:49:42 hzHabek3
>>646
>>3

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:56:00 cirqAntO
>>629さん、お返事ありがとうございます！
>>621です。
はい、まだ16歳です・・・。
ビタミン剤はちょっと手に入らないんです・・・。
でも、頑張ってみますね！
ありがとうございます！！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:59:05 xoDk+/Zz
>>644
同じだ

好きな曲かけて本でも読みながらショコしてその10分をやりすごす

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:02:13 GWRjPfrQ
たとえ５ｋｍのランニングでも意味はありますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:09:25 AQEF2sfl
続けることに意味がある

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:10:28 ScbUcau6
今食事制限＋運動のダイエットしはじめて５日経ったんですが体重にまったく変動ありません。
やっぱりすぐに落ち始めたりはしませんか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:14:16 FkN72fRB
>>652
>>4

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:17:20 ScbUcau6
>>653
携帯からだったもんでみてなかった。
サンクス。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:53:04 cSshHDg0
皆様に質問です｡

私は今ｱﾝﾀﾞｰが85あるんですが,なんとか70か75まで落としたいと思っています｡
ｱﾝﾀﾞｰを絞るｽﾄﾚｯﾁなどあったら教えて下さい｡

ちなみに今運動は,水泳･ｳｫｰｷﾝｸﾞ･筋ﾄﾚ･ｽﾃｯﾊﾟｰをﾒｲﾝにしています｡

どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします｡

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:17:45 dc8jzqMI
>>655
身長と体重と年齢は？
アンダー85なら、結構お肉がついていると思うので、
全体的にやせればいいのでは？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:16:52 XhJCLFG6
>>656

返信ありがとうございます｡
私は23歳155ｾﾝﾁ80ｷﾛです｡

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:20:34 JrDfNynW
>>607
>>609とは別の補足すると、運動したカロリーのうち脂肪が使われるのは
大雑把に半分程度(残りは糖質)なので、本当に脂肪1kg減らそうとすると
もう少し大変。
でも、半分落とせば残り半分落とすのは楽なので気にしないで良いかも。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:39:38 IeF/nhd7
初心者すぎる質問かもしれませんが、
基礎代謝カロリーより、摂取カロリーを少なくすれば、
理論的には痩せますか？

基礎代謝1500くらいですが、一日700に抑えてます。

詳しい方教えて下さい。
お願いします。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:49:14 fqOfV8A1
消費カロリー＞摂取カロリーで理論的には痩せる。
当然、基礎代謝＞摂取カロリーでも痩せる。

＞基礎代謝1500くらいですが、一日700に抑えてます。
過度な食事制限は健康を害するし、長く続かない。
まず食事制限をする前にダイエットの知識を身につけることをすすめる。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:33:37 YIZN3O1T
>>659
基礎代謝が１５００ならそれだけ食わないと筋肉落ちるだけだよ
痩せるけどそれは脂肪が落ちてるんじゃないってこと

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:42:21 IwxnKC6P
>>659
そこまで下げると
生きるために体が省エネモードになる
体が動かなくなって運動できなくなる、基礎代謝おちる
がさがさに老け込んで元に戻らなくなる
激しく病気になりやすく、治りにくくなる

少しは体重が減っても、
体がどんどん基礎代謝おとしてそれで生きられるようにしようとする
そうなると体重減らなくなる
いくら消費を押さえても足りないほどに食べないとゆっくりと死ぬ
ゆっくりだからわからないだけ

緩やかな自殺
失ったものは取り戻せないよ
体機能も若さも運動能力も生きるためのちからも。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 08:22:36 DL5K9Wp7
『腹式呼吸』の仕方を教えて下さい。

最近、ウォーキングを始めました。
腹式呼吸で、歩くといいような気がしてなりません。
筋トレをする時の呼吸方も知りたいです。
宜しくお願いします！

664:528
07/09/13 09:20:44 1l59yWuU
>>602
わかりました。まずは今やっている方法で続けてみます。
ただシュミレーターに関しては理屈というより、日々の記録を採り続けることが
肉体改造のモチベーションを保つ為にも自分自身有効でありまして。
あとは頑張って続けてみます。
ありがとうございました。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:22:40 YIZN3O1T
>>663
簡単にいえば、お腹を膨らませながら息を吸ってへこませながら息を吐く。
筋トレ時は、息を吐きながらお腹に力を入れる。
文字で書くと楽そうに思えるけどかなり大変。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:23:57 ddN4F5QE
>>663

つ　ウォーキングスタイルドットコム｜ウォーキングアカデミー
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:54:20 QtKjwQ2E
人工甘味料について質問なのですが、
摂取した時、「血糖値は上がらないが甘味に反応してインスリンは分泌され、
血糖値がより下がって結局空腹感が強まる」というのと
「血糖値にもインスリン分泌にも影響を与えない」という説を両方見るのですが、
今のところ、一般論でどちらが有力というのはありますか？
どちらにしてもガブガブ摂取していいもんではないとは思いますが…。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:07:32 ddN4F5QE
>>667

あがるんじゃね？ただこの実験だと被験者二人だからなあ。

人工甘味料摂取後の血糖値の変動

(Kokusai junior-930130s)
URLﾘﾝｸ(www.kgef.ac.jp)
----------------------------
紅茶のみは摂取後１２０分に最高血糖値になったが、紅茶＋パルスイートと紅茶＋グラ
ニュー糖は摂取後３０分に血糖値が最高になった。
一方、飲用前の血糖値を０ｍｇ／ｄＩとし、飲用３０分後のそれぞれの血糖値の増減をみると、
紅茶のみは－１０ｍｇ／ｄＩ、
紅茶＋パルスイートは＋１５ｍｇ／ｄＩ、
紅茶＋グラニュー糖は＋１６ｍｇ／ｄＩであり、
パルスイートおよびグラニュー糖飲用により血糖値は上昇し、若干、グラニュー糖の方が
血糖値が高い傾向がみられた。
しかしながら、両者とも血糖値の変動幅は正常範囲であった。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:14:15 z7AzpQJn
鳥のササミがダイエットにいいってのは本当ですか??

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:12:18 IwxnKC6P
>>669
運動するダイエットには有効
ローカロリーな蛋白源

食べないだけのダイエットには別に…
普通の食べ物と一緒

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 13:29:52 PP7sx9VS
ピザは普段の食事+ささみとかしそうだな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:04:56 PACAq3nh
♂28才170/69
ｼﾞｮｸﾞ＆筋ﾄﾚ、食事制限を始めて1ヵ月
開始時より1kg強減
ペースとしては1月1～2kg減がリバウンドやらを考えてベストなんでしょうか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:08:24 ddN4F5QE
>>672
スペックからいっていいペースじゃね？
あなたが80ｋｇくらいあればもっといけるかもしんないけど。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 14:23:17 PACAq3nh
>>673
レスサンクス
このペースでやはりＯＫか
もうちょっと行けるけどハリキリすぎて続かないのは意味無いし
このままでいくか

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:39:14 4aEtzXtK
豆腐、納豆、はるさめは炭水化物ですか？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:44:11 ddN4F5QE
>>675
はるさめはデンプン＝炭水化物。あとはたんぱく質。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:47:50 x48SpS4V
ダイエットを始めて毎日だいたい１時間程運動をするようにしているのですが、
昨日初めてビリーをやり、今日見事に筋肉痛になりました。
そこで今日の運動について質問なんですが、
ビリーとステッパー１時間ならどっちが良いでしょうか？
ちなみに体脂肪率が高いため筋肉を付けたいので、
超回復？などを考えると後者の方が良いですかね？

長文すみません。
よろしくお願いします。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:50:35 4aEtzXtK
>>679
サンクス！

タンパク質なのに豆腐はダイエット向きではないのはなぜですか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:56:52 ddN4F5QE
>>678
なんで？ダイエット向きだと思うよ。

日本豆腐協会
URLﾘﾝｸ(www.tofu-as.jp)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:58:06 YIZN3O1T
>>677
ステッパーは下半身中心だから全身を動かせるビリーの基礎編を中心にやってみたら？
筋肉痛が出た日はステッパーとストレッチで、ビリーとそれを交互に繰り返してできるようになったら
同時にやってみてはいかが？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:58:42 c6PC4rsk
176/85 ♂29 リーマン　童貞です
仕事帰りに週2でジムに行ってます
仕事が忙しく19:30～21:00(閉店)くらいしかできません。筋トレ+プールしてます
この後何か食べて1日3食にするべきなのでしょうが、疲れもあって
何も食べずにお茶飲むくらいで寝ることが多いです
体重は順調に減ってますが反動の大きい不健全な減り方ではないかと心配です。
就寝までそんなに時間がなくとも何か摂った方がいいのでしょうか。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:01:44 Buk0XWUx
>>676
はるさめって炭水化物なんだ！！知らなかったorz
ダイエットには向かないの？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:06:48 qT8H5uhW
>>681
体調がよければ食べなくてもいいんじゃないか？
無理に食べて満腹で寝るほうが、胃腸に負担になることもある。
身体と相談だな。

684:659
07/09/13 16:23:26 IeF/nhd7
>>660さん
>>661さん
>>662さん
ありがとうございました。
ちゃんと勉強し直して健康的にダイエットしたいと思います。

685:681
07/09/13 16:36:17 c6PC4rsk
>>683
ありがとうございました。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:40:31 3KL+c5Iz
食物繊維だって炭水化物だもんなあ。
糖質・・・これも食物繊維含むか。
どっちにしても春雨はでんぷんで作るんだから
普通に栄養は有るよね。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:42:34 hZXHlRzG
○○は炭水化物ですか？　って聞き方自体がおかしいと思うのはオレだけ？

688:677
07/09/13 17:04:53 x48SpS4V
>>680
了解です！ありがとうございました！

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:34:22 nfXgBhCH
前にお腹の脂肪がとれない。とゆう質問に対し食事をへらして有酸素とゆう回答をいただいたのですが、結構な肉体労働のため仕事中に低血糖の症状がでてしまいます。
炭水化物、脂質を適度に減らしただけなのですが手足が震えるとペットボトルのスポドリを飲んでしまいます。これだと食事を減らした意味ないですよね？どーしたらいいでしょうか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:02:19 IwxnKC6P
>>689
食事を減らしすぎ
調整くらい体調と相談して自分で考えなさい

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:04:22 9W5EIg/5
>>689
それだけの情報ではアドバイスできない。
書き込みのレス番か、>>1に書いてある情報を記してほしい。

692:６６３
07/09/13 18:21:49 DL5K9Wp7
>>664-665
どうもありがとうございました！

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:21:55 nfXgBhCH
>>691
>>690
減らしすぎですかね？朝のパン6枚切り２枚を８枚切り２枚にしただけなんですが…。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:38:08 IwxnKC6P
>>693
食事と運動を別々に考えてない…？
運動を増やせば当然、必要な食事の量も増える
ダイエットとはそのバランス管理に他ならない
むやみに食べないことではないんだがね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:47:04 0KcY7xMW
現在185/79ですが、毎日ジムに行き1ヶ月と11日で
10キロ痩せましたが、腹の贅肉は10キロ痩せる前とほぼ同じです。
一体どこが痩せたのでしょう？
太る前の同じ体重の時（79）はお腹の贅肉はほとんどありませんでした。
腹に贅肉が付くと、そう簡単には取れないということでしょうか？
特に、横腹の肉が凄いです。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:48:52 L5G9IM8m
>>682
はるさめは普通お湯でふやかして食べるから
量の割にカロリーが低くなるのでダイエット向きだと思うよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:51:32 1RkEvfeT
>>695
腹筋の鍛え方が弱いんじゃない？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:51:59 9W5EIg/5
>>695
最初に落ちたのはおそらく内臓脂肪。
皮下脂肪はなかなか落ちない。

699:695
07/09/13 19:05:00 0KcY7xMW
>>697
腹筋は毎日してますが、次の日筋肉痛になるぐらい強めのほうがいいのでしょうか。

>>695
ありがとうございます。内臓脂肪ですか。最近体重の減りが著しく悪いです。
やり始めた頃に比べ1/3以上の減りの遅さです。

ある程度ダイエットすると急に落ちにくくなる時期ってのがあるのでしょうか？
元から痩せてる人がダイエットするのは、体重なかなか落ちにくいと思いますが、
太ってる人が標準体重まで落とすのは、時間と比例的に落ちるものだと思うのですが。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:05:56 Kx3pavUc
>>671
ワロタｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:39:15 vsDzwUCH
>>695
10キロも落ちたなら腹も必ずへこんできてるよただつきすぎてたら少々減っても気づきにくいだけ
後10キロ落とせば実感できるはず

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:48:49 pcjEQGpA
サイクリングって

100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

この中でどの位の位置に入りますか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:00:15 X7vdxKWz
>>702
運動強度の一覧（最初の数値が運動強度：メッツ）
3.3 歩行（平地：81m/分，通勤時など）
3.8 速歩（平地：やや速め 94m/分程度）
4.0 速歩（平地：95～100m/分程度）
5.0 速歩（平地：速く107m/分程度）
6.0 ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下）
8.0 ランニング（134m/分）
10.0 ランニング（161m/分）
4.0 自転車に乗る（16km/時未満）
8.0 サイクリング（約20km/時）
7.0 水泳（背泳）
8.0 水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分），軽・中強度）
10.0 水泳（平泳ぎ）
11.0 水泳（バタフライ）
11.0 水泳（クロール：速い（約70m/分），活発）

ゆっくりならショコとジョギングの間ぐらい
早けりゃジョギングと水泳の間ぐらいかな

704:663
07/09/13 20:04:14 DL5K9Wp7
アンカーミス…

>>666
ありがとうございました！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:05:25 pcjEQGpA
>>703
ありがとうございます！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:32:34 XXT4xVXV
ずっと食事制限してるんですが、
今日は外食で普段の4倍くらい食べてしまいました。
一日でも過食したら、太ってしまいますか…？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:35:15 QBI+MFYw
氷結500ml飲んだのですが、ジョギングしても平気ですか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:43:20 Q/pBNZqd
>>681
ジム行く前に軽く食べて、終わった後も軽い食事したほうがいいよ。
そのままだと、身が削れるだけで、あまりいい結果が出ないと思う。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:46:23 vrwqvgD4
３と４がとてもためになった

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:10:24 9W5EIg/5
>>706　気にするな
>>707　やめろ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:29:36 OFu+TBki
ダイエットちゅうに食べてもいいお米の量おしえてください。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:44:10 hyb+D6Af
>>711
～以上食べてだめということはない
運動量も書かずに何を馬鹿なことを聞いている
米・・の問題ではない。食べてる物の総量の問題だ

低炭水化物やってれば勝手に痩せるとか思ってないか？君、ダイエット失敗するね。

713:17歳♂
07/09/14 00:40:22 au01g/9/
早期ダイエットで皮弛んだからまた太ってゆっくりダイエットって皮ちゃんとダイエットすれば縮んでくれますか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:46:00 CHfDFxVv
>>713
時間をかけて落とせば皮も縮むと思うが、
ダイエットする前に日本語の勉強をしたほうがいい。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:46:59 rCy1V8LF
>>713マルチ？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:50:48 qSYovkZk
>>711
大体一食につき200kcalぐらいで様子見てみたら？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:34:08 1036Sm8k
>>713
>また太ってゆっくりダイエット

「また太る」ときの太り方によると思う。
運動してたんぱく質を十分に摂り、
筋肉を増やして新陳代謝を活発にするなら
見込みありと思うけど。。。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:51:34 H14Djp9e
断食ﾀﾞｲｴｯﾄは駄目ですか？
Wikiで調べたらそんな悪い事ばかりではない気がするんですが…

何分無知なもんで…

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 02:12:30 CHfDFxVv
○断食ダイエット
　　断食は、ダイエットに使用する場合は、リバウンドを避けるため一定期間の
　　回復食が必要である。回復食を失敗した場合は、かえって体の体質は
　　断食前より悪くなるため（断食ダイエットのリバウンドはここで起こる）、
　　断食ダイエットは回復食がすべてであるといっても過言ではない。

　　回復食は一般家庭では難しいと言われており、近年は全国に断食道場、
　　ファスティングホテルと呼ばれる施設が増えている。ここでは合宿の形態を
　　とりながら数日間の断食を行い、その後のもう数日間のアフターケアまで
　　泊り込みで一括して行なう。

○断食の問題点
　　エネルギーの供給を絶つことにより、エネルギー不足と身体が判断し、
　　身体の組織が破壊される。脂肪だけでなく筋肉、骨、毛髪なども、
　　その対象になる。但し短期の断食のおいてはこれが解毒効果を
　　もたらす場合がある。実際、上記のいずれの宗教的断食もそれが元で
　　死に至ることはほとんどない。

　　断食をすることでエネルギー不足になり、身体がエネルギーをため込もうと
　　する。その結果、リバウンドがおきる。

　　３食をバランスよく食べたほうが、身体によいとの意見は近代栄養学に多い。

以上、ウィキペディアより。
これを読んで断食ダイエットも悪くないと思うなら断食すればいい。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 03:11:46 14LUmRjN
精子をだすとたんぱく質が抜けて筋肉が付きにくくなるって本当ですか？教えてください

721:>>713
07/09/14 06:29:32 au01g/9/
>>714ありがとうございます！ゆっくりというのは一ヶ月２㌔ペースぐらいでしょうか?

>>717関係ないかもしれないっすけど体脂肪は10％～13％なんすよ!そんな筋肉少ないわけじゃないんすけど…３ヶ月18㌔は早過ぎました↓↓↓

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:09:33 duzerpuM
>>712
思ってねーよ。失敗したくないから聞いてんじゃん。ｳｻﾞ(´_ゝ｀)

>>716
ありがとうございます。お米大好きですぐおかわりしてしまうので…ちょっとスレ地だったかな？すいませんっ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:45:18 t6v5GLVx
>>711の質問の仕方があまりにも情報がなさすぎて
何を言ったらいいのかわからないでしょ。
米の飯以外に何食ってるかもわからんし
ウザはないんじゃないかな。
>>712はちゃんと答えてくれてる方だと思いますよ。

>>712と716に対する口調が違いすぎて笑わせてもらいました
ちょっときつい人は自分に悪意のある人で、ちょっとやさしげな人は・・・
デブ脳全開

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:50:00 IDPjfz+d
>>722
>>712のアドバイス自体は間違ってはいないよ
まぁ、言い方はむかつくがな

俺も君の質問をみてたなら、同じことを言ったと思うな
炭水化物とダイエットはそれほど関係ない
おかずも含めて食べてる量の方が重要
炭水化物、脂質、蛋白質のバランスが問題、かたよってはいけない

ってとこだ
ご飯をやめておかずが増えたら意味ないとか
運動で消費すれば、何を食べても痩せるとか
そういう話にもつながります

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:04:42 duzerpuM
>>723 >>724
ダイエット失敗するな。と、言われてむっかーときました。ごめんなさい。私みたいなのを、デブ脳ってゆうんですね。あらためます。失礼しました。お米も食べすぎずがんばります。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:38:44 OAsN8mAg
だれか１８歳以下専用の質問スレ立てろw

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:43:16 4HY1MzhV
去年の年末に７５くらいあったんだけど今は５５．５くらいの者です
このスレで色々質問してました、お世話になりました

余計なものをガブガブ食ってたのでそれを止めてある程度落とし
ダイエットの中盤で自宅でやるちょっとした筋トレとウォーキングをしてました
６０を切った辺りからは殆ど運動してませんが体重は落ちて現在に到ります

確かに全体的に細くなって筋肉量は減った感は否めません
身長１６８で体脂肪は１１パーセントくらいです、おっさんです
俺の場合、食事を和食にしてご飯を茶碗に半分くらいにしただけで減っていきました
ダイエットの最初のころは茶碗のご飯を食わなかったりしていたのですが
今は3食普通に食ってます

食事減らして運動せずに痩せると筋肉が削られると言いますが
俺の場合はどうですか？体脂肪率で言うと成功したうちに入るのでしょうか？
たまに沢山食うときがありますが一時的に増えるだけでその後元に戻ります

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:00:00 AFy9WAVB
>>727
わりと理想的なダイエットをされてると思います
買い物のついでにでも　ちょっと早歩きの散歩かなんか15～40分程度やるとより健康的かもしれないです
別に毎日じゃなくても気が向いた時でよいと思います

たまに運動マンセーな人が運動しないダイエットをものすごく否定するけど
過度に運動したって食欲は増すし食事量のコントロールは難しくなるし
ヘタすれば内臓に負担かかったりするんで　そこまで運動にこだわらなくても大丈夫
ダイエット・生活習慣病予防としては
時速4．5kmぐらいの散歩30分ぐらいの運動＋普段の動きをややテキパキ　で充分なんだよね

いいと思いますよ
年に一度は健康診断か何か行って　現在の自分の体の状態を知り
自分に合わせた健康管理ができればよりよいと思います。

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