【初心者】ダイエット ..
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:58:01 wQ88ZRCs
>>47
10月までっていうのは、1日までって事？それとも末まで？
末なら2ヶ月弱あるから、
それなりにハードな運動を毎日続ければ可能性はあるんでは。
1日までなら無理。
修験者でもなけりゃ、3週間絶食するほどの精神力ないだろ。
何度もリバウンドしてるなら、
いい加減、自分の行動パターンを認識したほうがいいよ。
無茶な計画を立てるからリバウンドする。リバウンダーの王道。
6キロ痩せたいなら、今から始めて目標を半年後とか、
現実的な設定にして、コツコツ努力を続けるのだ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:59:43 649fyOu4
オススメの体重計ってありますか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:02:55 MrU/FPkX
>>48
そうなんですか…リバウンドするのは怖いけど太いと自信ないしまともに生活できなくて…
でも貯金減ってきたのでいい加減バイトしたいしで短期で痩せようと決意したんです
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:07:45 MrU/FPkX
>>49
１日までです
49さんが言ってくださっている事はごもっともです。ホントに何回リバウンドするんだって感じなんですけど…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:41 WpHMmgaH
>>51
身体を動かすバイトしたら？
痩せてからなんて考えるから、リバウンドばかりなんだよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:47 Mmdvlnns
>47
体重的には「太っている」とは言えない。
いまの日本の女の子だと「痩せている」とは言えないだろうけどね。
そういう状態の人が、いちいち何か行動するのに「痩せる」必要があるってのがナゾ。
考え方に問題があると思う。
それに関連して、ひとつお勧めの読み物があります。
「ダイエットを小さくする」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
私この人の普段の記事はあまり好きではないけど、この記事は考えさせられた。
貴方は繰り返しになるけど太ってはいないけど、
他の、「真剣ダイエット（10kg以上） 」のコラムも、時間があったら目を通してほしいな。
※抜粋ダメだったらゴメン。
>一、太っていることを理由に何かを止めようとしない
>太っていることを理由に会合に参加しなかったり、太っていることを理由に
>新しい試みに挑戦しないなどということをするべきではありません。
>太っていることを理由にしはじめると、太っていることが何かを止めたり、
>何かから逃げたりするためのかけがえのない便利な道具となってしまいます。
思考方法自体を改善しないと、意味あるダイエットはできないと思うよ。
質問そのものには答えていないけど、質問の前提条件について答えているので
どうかご容赦を。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:49 MrU/FPkX
>>53
ダイエットして痩せてホールのバイトしながらまた痩せてたんですけど学校の都合で行けなくなったのでバイト辞める事にして辞めてから３ヵ月がたって今の体重になっています
でも痩せてないと本当に接客とかできる自信ないし無理なんです。親に生活費出してもらうのは嫌なんで自分でかせぎたいんでどうしてもバイトしたいんです…
そのためには甘いかもしれませんが痩せてないとバイトできなくて…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:31:18 MHNtYOnf
>>55
いいわけだな。やせてない状態で外でたくないだけだろ。
とりあえず一ヶ月でそこまで見た目に影響でるほどに成果出すのはまず無理
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:16 MrU/FPkX
>>54
ありがとうございます
携帯しかなくて見れないので近いうちにネットカフェでもいってそのサイト見てみます
太い自分は嫌いだし普通でも満足できなくて細くないと自信もてなくて…自分の心に余裕がなくて…
自分が充実していないと友達の幸せを喜んであげたりする事もできなくてそんな自分がますます嫌になり…悪循環なんです
痩せて可愛い服きたり自信もったりバイトしたりしたいけど内面的に少しでも満足したいんです
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:25 OGjDxwC3
でも、太めの子でも一生懸命接客してる人たくさんいるよね…。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:36:12 WpHMmgaH
ホールの仕事って水商売じゃないんでしょ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:39:55 MrU/FPkX
>>58
いますね。太くても自分が好きな子やネタではないけど太ってる事を笑いにしたり…
すごいなって思うけど私にはできないし…その子と私は違います
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:32 MrU/FPkX
>>59
違います。カフェと焼き肉屋です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:43:48 ihvXKEra
>>57
悩んでる時間があるなら、今この瞬間から運動でもすると良いと思うよ。
とにかく痩せたいなら、まずは普通に食べてる食事の量を気持ち減らしつつ、10分でもいいから毎日その場足踏みや小さな運動。
とにかく見た目大事に。暗くならず明るく！
体重に振り回されると、痩せてもしまりない身体になるよー。
まず、行動だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:23 wAzSEpdD
なんかウジウジウジウジうっとおしい。
痩せてなきゃ何も出来ないって言うなら、じゃあなんで太んの？
リバウンドだからしょうがないとでも思ってんの？
リバウンドするような間違ったダイエットを辞めるよう努力しなよ。
携帯からでも、王道のダイエットの仕方は調べられるでしょうに。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:40 WpHMmgaH
＞太くても自分が好きな子やネタではないけど太ってる事を笑いにしたり…
なんか見下した言い方だね。
だれよりもデブを見下しているのはあなた自身なんだ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:46 ihvXKEra
>>57
悩んでる時間があるなら、今この瞬間から運動でもすると良いと思うよ。
とにかく痩せたいなら、まずは普通に食べてる食事の量を気持ち減らしつつ、10分でもいいから毎日その場足踏みや小さな運動。
とにかく見た目大事に。暗くならず明るく！
体重に振り回されると、痩せてもしまりない身体になるよー。
まず、行動だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:47:06 MrU/FPkX
>>62
はい。ありがとうございます
できる事してみます
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:48:12 ihvXKEra
初カキコで連投してしまいました…すみません。
初心者スレに戻ります…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:51:25 MrU/FPkX
>>63
王道ダイエットのサイトは調べれるけどさっき教えてくれたサイトがどんなのか分からないしそんな事言われなくても分かっています
>>64
見下してなんかいません。できるならあぁなりたいけど私にはできないから痩せたいんです
自分が一番見た目も心も醜い事ぐらい分かっています
だから痩せたいんです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:51:54 OGjDxwC3
他の子と自分は違う、と言って努力することを放棄してるだけだと思うよ。
見習うところがあるなら、他の人の良いところ吸収しる努力しなきゃ。
やる気や熱意がないのなら、たとえバイトはじめても切られるのがオチ。まわりの真面目な人はきっと引くと思う。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:52:19 1lD2SqR1
毎日1時間歩いて、野菜中心の少なめの食事に制限すれば
すぐやせるYO!
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:52:45 MrU/FPkX
>>67
いえ。ありがとうございました
頑張ります
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:53:54 O4WasFPL
同じ時間同じ運動するとデヴのほうが消費カロリー多いんですか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:01 fS8gq9Mq
39 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/26(日) 11:26:16 ID:DHKMY2uL
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。
おいおいおい これやばいだろ 修正しろ
強度の運動の直後に暑い風呂はいったら心臓とかに負担かけまくりで最悪死ぬぞ？
シャワーなら問題ないが、こんな危険なことを平気で推奨する文がテンプレにのってるって
おまえらどんだけバカなんだよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:23 pZbetQpX
>>43
摂食障害予備軍の考え方だよ。
自分をある程度受け入れて社会生活を送る事ができなくては。
体重だけでしか自己評価をすることができなくなってしまわないうちに、ちょっとの勇気を大切にしてください。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:41 /fjrUa2u
>>55
体重80kgあった頃に接客やってた私は一体orz
「痩せてないから自信がない」のは私も当然。
だから「自信持てるように、人並みの生活をしよう」って頑張ってるよ。
テキトーに食べてた食べ物の事とか、ちょっと見直してバランス考えたりね。
絶食なんて、体痛めるだけで自慢にもならないと思うし。
60kg以下じゃないと採用されないとかじゃないだろうし、みんな言う通り、
バイトで体動かせばその分カロリー消費も出来るじゃないか！
もっと長い目で行こう？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:54 4t2FBiHg
ダイエットを楽しむのです！
仕事中にも、ダイエットになりそうな動きを取り入れるのです。
デブでバイト始めても、半年後には体重が減り、食費も減り貯金は増えてるはず♪と
思って始めなされ。応援します。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:13:44 uIgwioRu
朝ご飯をオールブランか
スペシャルＫにしようと
おもってるんですが
腹持ちやら味やら
便秘効果、カロリー
どちらがいいですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:18:02 OxuE/cvZ
質問です
ケトン臭（俗にいうダイエット臭)は運動もせずに、無理な食事制限をすると発生しますよね
ダイエットがうまく行ってない証拠だともいわれていると…
私は恐ろしい位の大食いの上、満腹中枢がイカれているのか、満腹感を感じられず、食べ出すと止まりません
ですが食事自体をしなければ我慢はできます
そこで１日分の食事（もちろんカロリー、栄養などを考えて)を朝、一気に食べて、昼夜抜き
ってどうでしょうか
運動は毎日ビリーやってます
一応スペックは20歳♀、158/53
体脂肪23％
色々ご意見お願いします
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:22:51 DGdvywhO
基礎代謝が1400です
食事制限をするなら一日の摂取カロリーはどのくらいにすべきですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:23:53 SAOPtjQh
はじめまして。質問です。
脇の横から下付近(ごめんなさい名称がわかりません)の肉を落とすのに効果的なエクササイズはなんでしょうか？
やはり全体的に痩せなくてはならないでしょうか・・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:26:37 Mmdvlnns
>78
他人にはお勧めできない。
「どうでしょうか」と言われれば「リスクが多いのでやめておけ」と言いたい。
昼･夜本当に食べないで済ませられるか、私には分からないからね。
あと一食固め食いはリスクがありそう（経験則ね）。
でもそれをやりたいってならやってみれば？
そしてぜひ結果を報告してください。
ただ、個人的には減量系のダイエットする必要あるのかなって思うけど。
現状維持しつつビリー以外にヨガやピラティス、バレエなど姿勢をよくする運動で
ビジュアルよくするとか、ジョグや水泳で締めるとかじゃないのかなぁ。
>私は恐ろしい位の大食いの上、満腹中枢がイカれているのか、満腹感を感じられず、食べ出すと止まりません
満腹感を覚える必要はないよ。
っていうか、腹八分目が正常だと思えるようになるのが、正しい食習慣です。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:30:01 ixOG1ePz
血糖値を安定させること考えたら固め食いは結構リスクありかも？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:11 2wYDOtvp
>>54
47さんとは別人ですが、
その記事、色々考えさせられました。
ダイエットをでっかくし過ぎていました。
読めてよかったです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:40:07 tg3RMsxV
運動って、消費カロリーと強度のどちらが大事ですか？
ショコとエアロバイク経験者ですが、
ショコやって効果見られず→消費カロリー少ないからエアロバイクやれ
エアロバイクやって効果見られず→強度低い、ショコやれ。
と無限ループな発言を言われました…
単にどちらも自分にあわないだけですかね？なら何をすれば…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:44:16 4SLb7f4x
消費カロリーの方が断然重要ですね。
っていうかエアロバイクの有効性はショコなんか比べ物にならないですけどね。
エアロバイク最強。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:45:44 0dc6QDcQ
>>84
ここはひとつ心拍数メインで考えてみるとか
てかエアロバイクって強度低いか？ショコの方が低そうだが
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:48 5z7RkYRQ
エアロは抵抗上げていくとかなりハード
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:54:39 WTWYlCmS
体重を測定する時間帯は、いつ頃が一番正しいのですか？
朝と夜ではだいたい１㌔㌘の差があります
一番体重が軽い朝が良いのでしょうか？
それとも一番体重が重い夜が良いのでしょうか？
それともそれとも、その中間の昼間が良いのでしょうか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:56:27 Rmbiub8X
一般的には朝、起床してお手洗いに行った後っていうね
でも自分でいつも決めた時間にはかるのもいいと思うよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:24:02 lSnvlEne
体脂肪率も計るなら夕食前がベスト
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:30:18 OpuPLHEO
ねぇ、ご飯ってそんなに太るのかな。
炭水化物を抜くほうが効果が高いとなくしてる人多いみたいだけど。。
素人だからわからないけどｗ 白米すきなじいちゃんばあちゃんｗ太ってないよねぇ。
結局量の問題なんじゃないのかな。
白米はダイエットの敵か？それとも味方か？これについてお願いします。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:37:26 aFVCWkU2
>>91
量の問題が一番大きいよ。
白米すきなじいちゃんばあちゃんはご飯の代わりに
お菓子食べたりしないし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:49:48 OJxhR+R4
日本人にはご飯喰い多いからね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:04:38 irQBpLh2
>>84
運動も大事だけど、食生活の改善はもっと重要ですよ
運動でどのくらいカロリーが消費されるのか、
どのような食品にどのくらいカロリーがあるのか確認してみては
有酸素なら踏み台昇降もエアロバイクもどちらも効果あります
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:04:57 9HrX/YJC
>>91
ご飯一膳で約250kcalだから、パン一枚よりは確実に太る。
ご飯を抜かすかマンナンひかりでも混ぜれば簡単にカロリーオフできるからダイエットは簡単。
（「マンナンパン」や「マンナンパスタ」に相当する物は単体で売ってない。）
そんなとこじゃないかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:09:57 tgy9IQXo
食事について質問です。
①高野豆腐はダイエットに向いた食材ですか？
②摂取割り合い、仕事の日は、昼＜朝＜夜。
休日は、朝＜（≒）昼＜夜。これは良くないですか？
③バランスを考えた、低カロリーメニューでも、『腹八分目』が鉄則ですか？
どうかよろしくお願いします！
30代♀165/69/31%位。
仕事は、屋外での接客業です。７㌔程ウロウロ動きまくります
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:22:44 OpuPLHEO
しかし、雨や風が強いですね・・
ご飯の件ありがとございます。
ところで、結局一番やせたダイエット法は？-その2-
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
をみると、運動するのがいいと書いている人がすくなくないですか。
同じ板か？と疑うほどｗ
個人的には、バランスよく適量たべて、運動すればいいのかと思うんですが。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:24:59 ipv5MxKh
>>97
あまりに馬鹿馬鹿しくて
誰もあえて書こうと思わない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:25:24 bnppDNvu
運動は体重的には減りづらいからな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:34:37 ipv5MxKh
食事は見た目が変わりにくい
…いや、過度になればやつれるか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:33:07 X2NGcTz2
０カロリーのゼリーって、糖分も少ないの？糖分あったらカロリーだって高くなる、なのになんで０カロリーであんなに甘いんだろう・・・？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:36:43 5WF27PGs
>>101
つ カロリーゼロ甘味料
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:44:45 2cauLAra
>>96
高野豆腐は料理法によるんじゃないか
タンパク質豊富な大豆料理は積極的に食べよう
ダイエットのことを考えるならボリュームは朝ほど多く
夜は少なめです。おなかいっぱい食べたい！という
メンタリティを改善し、ほどほどで満足することを
覚えさせていくのも大事です。
屋外のうろうろする接客業ってテーマパークとか？謎ｗ
>>101
世の中には甘さは感じさせるが人間が体内で利用できないような
人工甘味料がありましてですね。アスパルテームやアセスルファムKなど
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:54:25 X2NGcTz2
>>102-103
人工甘味料って栄養として吸収されないんですね！すごいなー
これで安心して買えます。ありがとう。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:01:23 Z1SYJzcG
相談スレこっちかｗ過疎ってるほうに書いてしまった
以下質問です
ちょと不思議な現象が起こっているので質問なのですが
スペック： 身長176cm 体重81kg 基礎代謝多分2000kcalくらい
プログラム：一日1500kcal以下生活4週間目
ご飯1杯 卵1個 納豆 牛乳 野菜
これで頑張っているのですが、今日体重を量ってみたら84kgまで体重が
増えておりましたorz 夜中は腹ペコ状態で寝てますし、飲むものもお茶か
ダイエットコーラ。それでも1週間で1kgずつ太るって相当だと思うのですが
基礎代謝が信じられないくらい下がってると考えた方がいいですかね？
ちなみに運動を取り入れてなかったので、30分くらいウォーキングしてきました
日に日にベルトがきつくなってゆくorzzzzzz
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:03:42 s8yut2g9
>>105
信じられなくても、そのような結果が現象している以上、
どこかであなたのダイエット方法に問題があると考えるのが合理的でしょうね。
とは言え、いきなり基礎代謝が大きく減少すると言うのもどうなんでしょう。
一番可能性が高いのはカロリー計算の間違いです。
その食事は3食同じような内容なのですか？
ごはん150g、納豆50g、卵1ヶで確か大体400kcalチョイ。
野菜も質量によりますが芋類を除けばそれほど高くは無い。
となるとご飯の量の問題、もしくは牛乳に問題がある可能性があります。
牛乳は意外とカロリーがありますが（コップ1杯140kcalぐらい）食事毎に一杯づつ飲んでいるのでしょうか？
牛乳を無脂肪乳や低脂肪乳等に変更してみては？
（ちなみに成分表を見て生乳使用のものが美味しくてお薦め）
それとやはり毎日少しでも良いから運動してみては？
ウォーキングを出来れば1時間、最低でも30分、通勤・通学、買い物時等を利用して行うと良いかと。
107:９６
07/09/07 06:59:05 tgy9IQXo
>>103さん
どうもありがとう！
ダイエット開始頃は、八分目を実践してたはずなんですが、
初心に戻って頑張ります！（４ヶ月目に入りました）
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:01:26 ueUNUEEc
運動する前にコーヒーを飲むと効果的だと聞いたんですが
飲む時間はどれ位前が良いですか？
あと、コーヒーはもちろんブラックですよね？ダイエット甘味料を入れても
大丈夫ですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:38:01 2MSaIkH0
こちらでも相談させてください。
今妊娠中で積極的なダイエットというよりも体重増加を押さえたいというスタンスです。
今8ヶ月、太りやすい時期でもあるのは確かなのですが、食事を控えていても
増加があります。そこで、果糖など糖分を控えて野菜や大豆製品を中心に…と
アドバイスを頂いたのですが、妊娠中でもあり塩分の制限もあります。
塩分を控えてかつ低カロリーの野菜、大豆製品だとどんな料理で対応するのが
よいでしょうか？ 冷や奴ばかりになってしまいそうで… まだ先は長いので
飽きずに続けていきたいです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:02:40 mBss9Z0W
たまごクラブとか妊婦雑誌の料理特集を見るのが一番良いと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:54 5lgGDa5b
>>105
補足だけど牛乳は確かにノーマルなのはカロリー高いし
そういうのはちゃんと確認した方がいいと思う。あんまり
カロリーにこだわり過ぎるのもなんだかなと思うけど。
でも、カロリーを削ったつもりで実は削れてなかったら
勿体ないから１日の摂取カロリーを決めてるならちゃんとチェック
した方がいいと思う。あと先週の愛エプ見てびっくりしたんだけど
牛乳はカロリー高いんだけど「調整豆乳」も牛乳と大してカロリー
変わらないんだね。そういうまぎらわしい食品を取っていないかは
確認したらよいかと思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:17:55 sprqDo9R
夜だけ炭水化物抜いて１週間、２キロ痩せたけど２キロからの壁が超えれないorz
やはり運動とかしなくちゃいけないのか…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:43:23 aA2Fow0o
腹筋割れてるのに体脂肪23%・・・・・
家の体重計が壊れていると判断する事にした
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:57:17 I4ttLeAq
1ヶ月で10キロ太ったのですが、食事を元の食生活に戻し、運動もすれば2ヶ月くらいで元に戻るでしょうか。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:05:15 vZmQHksr
>>113
壊れてるってか、足や手だけで測るような家庭用体脂肪計で
腹まで電気くるもんなんてそうそう無いのでは
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:17:40 44aS3gu2
雑談で、家庭の乗るだけタイプの体重計（で計る体脂肪）は
脚部の脂肪しか計れていないと聞きましたが…、
本当でしょうか。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:25:30 gCe3OwoP
>>78です
レスくれた方ありがとうございました
確かにリスクは高いみたいですが、そこまで不健康ダイエットではないみたいなので実施してみたいと思います
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:39:39 Hy1MF2Bd
質問です。
ターボジャム＋食事制限で３キロ落ちたのですが、基礎代謝まで30kcalほど落ちてしまいました。
筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道だと思っていたのですが、痩せると基礎代謝も下がるもんなのでしょうか。
それとも、食事制限に失敗して筋肉が衰えて代謝が下がったんでしょうか。
誰か教えて＞＜
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:45:30 +y9TE6jA
体重減ると基礎代謝も下がります
普通に考えて100kgと50kgの基礎代謝が違うのわからないですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:47:07 LhWuTinr
別スレにも失礼したのですが、こちらでも質問させていただきます。
踏み台昇降をやっているのですが、これで消費される一時間あたりのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？
消費カロリーサイトでの昇降等は高めに設定されているということなので一般的なｼｮｺの場合を知りたいのですが…。
ちなみに高さは11cmでやっていて、スペックは166cm/54kgです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:21:41 lsJF3wCg
>>42
常識的に考えればいい
「１食あたり250kcal」という日本語が理解できるなら答えは明らかなはず
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:32:50 Hy1MF2Bd
>>119
早速、全くためにならないレスありがとう。
そんなのわかってます^^
俺が知りたいのは、筋肉がついてれば基礎代謝が上がるはずなのに、何故痩せたら基礎代謝まで下がるのかってことです。
なにせ初心者なんで。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:40:46 jDpLceYe
筋肉がついてれば、ね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:48:00 OJxhR+R4
脂肪でもそれを維持するのにエネルギー使うでしょ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:05:21 ipv5MxKh
>>122
痩せながら筋肉をつけるのは不可能
カロリー収支がプラスじやないと筋肉はつかない
カロリー収支がマイナスじゃないと痩せない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:13:29 nTPlrcxt
>>109
大豆製品なら豆乳を使った料理。
野菜なら茹でてかさを減らし、酸味を利かせた味付けにすると塩分を抑えられる。
あとはレシピ本やサイトで調べるべし。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:13:53 3HKkSXcC
携帯から失礼します。
157／43～45をふらふら
手足はガリガリなのにお腹周り、背中が本当にピザです。
ぽっちゃりレベルではなく、本当にピザ！って感じです。
ダイエットしても元から肉がついてない足ばかり痩せてしまいます。
お腹周りをすっきりさせるにはウォーキングなどしかないのでしょうか？
受験生なのであまり運動に時間がかけられなくて…。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:17:29 nTPlrcxt
>>118>>122
＞筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道だと思っていた
そんなもん全然近道じゃないから。
基礎代謝を上げるほど筋肉をつけるのは、並の努力じゃ無理。
＞何故痩せたら基礎代謝まで下がるのか
基礎代謝のなんたるかを勉強したほうがいい。
同じ重さなら筋肉のほうが脂肪よりもエネルギーを使う、ってのは正しいが。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:20:01 JllYFPPs
153センチ52キロ女です
体脂肪24パーセントは多いですよね？
お菓子を一食としたりするから悪いのかな
ダイエットは食事制限と腹筋で5キロ痩せました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:27:05 nTPlrcxt
>>127
＞ダイエットしても元から肉がついてない足ばかり痩せてしまいます
どんなダイエットをしたのかわからんが、食事制限で減らしたんならありうるな。
＞お腹周りをすっきりさせるにはウォーキングなどしかないのでしょうか？
うん。
＞受験生なのであまり運動に時間がかけられなくて…。
自宅でできる運動ならショコとかあるけど、時間をかけずに効果がある運動はないよ。
1時間/日程度の時間も取れないというなら、今は受験に専念して終わってから始めたら。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:34:37 8uCi3qR+
>>118
ターボジャムでは筋肉なんてつかん
根本的にわかってない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:39:10 JllYFPPs
>>129です
私の身体はぷよぷよしてるんで…
それは体脂肪多いってコトですよね？
どうしたら綺麗に痩せられるのか…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:43:04 8uCi3qR+
>>129,132
運動不足だな
腹筋なんて運動のうちに入らん
ウォーキングやショコで絞れ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:43:25 V1pjXdiC
>>132
食事制限と腹筋って、
まさか腹筋10回とかじゃないよね？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:44:42 nTPlrcxt
>>129
数字だけ見ると女性で24％はそれほど酷い数字じゃないけどね。
>>133が言うように有酸素運動が足らないと思う。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:47:13 3HKkSXcC
>>130さん
>>127です。
やはりウォーキングですか。毎日学校の後に予備校、の繰り返し。予備校終わるのも夜なので夜道は怖いのでウォーキングの時間がとれなくて(´;ω;｀)
今は間食抜きと軽い食事制限のみです。
ひねり運動をしたら脇腹のラインは若干細くなるのですが肉自体は変化なしです。
ウォーキングなどを取り入れない限りやはり無理ですよね？＞＜
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:49:26 3HKkSXcC
>>130さん
>>127です。
やはりウォーキングですか。毎日学校の後に予備校、の繰り返し。予備校終わるのも夜なので夜道は怖いのでウォーキングの時間がとれなくて(´;ω;｀)
今は間食抜きと軽い食事制限のみです。
ひねり運動をしたら脇腹のラインは若干細くなるのですが肉自体は変化なしです。
ウォーキングなどを取り入れない限りやはり無理ですよね？＞＜
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:49:34 nTPlrcxt
>>136
家でやるならショコ、と>>130に書いてあるぞ。
やり方によってはウォーキング以上に効果が見込める。
参考スレ↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:28 ueBOrtPi
時間とれないなら>>130さんのいうとおり
受験おわってから始める、腹筋とかしてみれば？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:31 V1pjXdiC
>>136
1日15分でも時間が作れるなら、
毎日ショコれば？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:49 xdASf47c
置き換え食とウォーキングで、2ヶ月くらい？で10キロ落ちました。体脂肪は2前後・
リバウンドが怖いので、なかなか置き換えがやめれません。
卵かけご飯と納豆ご飯で切りぬけられるでしょうか。
野菜はサプリとジュースでとって、カルニチン飲んでます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:17 w49lOlC7
>>136
朝早起きする生活サイクルにすると、受験にもいいのだが。
ただ生活環境にもよるから、外での運動が怖ければ
ステッパーかショコをおすすめしたい。
詳細は専用スレで
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★★ステッパーDEダイエット★★(2)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:55:04 w49lOlC7
あらかぶったスマソ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:01:08 3HKkSXcC
>>138>>139>>140>>142
ショコ、って踏み台運動ですか？すみません、まだググってなくて＞＜
では教えて下さったスレ見てみます☆
ご親切にありがとうございましたっ！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:31 8uCi3qR+
>>141
逆だよ逆
置き換えなんてやるからリバるんだよ
普通の食事に戻せ
あとカルニチンは意味ないからやめとけ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:56 44aS3gu2
>>136
ダイエットには劇的な効果の程がある訳じゃないんだけど（笑）
少なくとも、血の巡りが良くなって、
気分転換にも効くと思うので、
本格的に時間がとれるようになるまで、試してみる？
⊃「スワイショウ」 URLﾘﾝｸ(www.c-naikaken.com)
147:119
07/09/07 12:09:07 +y9TE6jA
>>122 明るいお返事ありがとう＾＾
痩せるって事は筋肉と脂肪が減ってるってことだからね
>そんなのわかってます^^
全然わかってないじゃん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:12:45 QvPBb6Gp
炭水化物が少ないとケトン臭がしてくると言う事実を知り､ググってみると一日に必要な炭水化物量は90グラム説と160グラム説があった｡どっちが正しいと思いますか?
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:14:58 tqo3klQ6
>>148
どっちも正しくはないんじゃない？
どのくらいの量が必要なのかは、毎日自分の体と相談して決めればいいわけで
よってそれは人それぞれ、その日の体調や運動量によって違うと思うよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:16:39 8uCi3qR+
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
カルニチンのダイエット効果って相当胡散臭い
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:24:20 3HKkSXcC
>>146
今ちょっとだけやってみました＾＾！体ぶらんぶらんするの気持ちいいですね！
冷え症だし肩凝りなので、ぴったりな気がします！踏み台運動と一緒にやってみようと思います。
皆さんありがとうございました＞＜！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:26:14 ipv5MxKh
>>148
90グラムは脳が活動するための最低限度ではなかったか
それとからだが必要とする最低限度は別じゃないか？
なにか見間違いしてないか
で、低炭化物ダイエットの紹介ですら
一日に最低220～230g必要としてるんだが…
いったいどこでそんな嘘読んだ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:31:06 tixVvN8i
URLﾘﾝｸ(pub.ne.jp)
知って得する情報満載。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:46:11 QvPBb6Gp
>>149 >>152
回答ありがとうございます｡そうなんですかー｡文長かったら適当に読んじゃっていたのかもしれません｡間違った情報で進めるとこでしたー｡危ないあぶない｡
155:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/07 12:47:00 LsVg43Zv
男 １８才
身長 １５３ｃｍ
体重 ３９キロ
これって普通だよね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:49:53 xdASf47c
>>145カルニチンは意味ないのか…。まだあるんだがなー。
置き換えは減らしていく方向です。今日の昼食は納豆卵ごはん。
あと野菜ジュース。
あ、体脂肪は2じゃなくて20％でつ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:52:34 ikWpGRaO
最近ジョギング始めたんですが
夕食前に走るか、夕食後に走るかどっちが良いとかありますか？
とりあえず夕食は野菜しか食べていません。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:52:44 nTPlrcxt
>>155
いいえ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:01:22 TUWOjqhv
22歳女です。
158cm48kgで、体脂肪率は25パーセントです。
胸と下腹部の贅肉だけがかなり危険な状態です。
このスペックは相当危機感を持たねばならない範囲でしょうか。
腹筋100回は日課にしてるのですが、食事制限ダイエットを並行してやっているので、なかなか筋肉が付かないんでしょうかね…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:03:26 JU22YQH7
>>148
日本人の食事摂取基準では、摂取エネルギーの50～70％を
炭水化物でとるよう勧めている。仮に60％を炭水化物で取るとして、
炭水化物は、1gで4kcalなので、摂取カロリーが2000kcalの人なら、300g
ダイエット中などで1500kcalの人なら225g。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
ところで炭水化物の中身は食物繊維＋糖質だが、
脳の活動に必要な糖質は、1時間あたり6gなので、全てをブドウ糖でまかなうなら
一日144g必要。
一部をケトン体でまかなうとしても97gは必要だそうだ。
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:05:29 OJxhR+R4
>>157
前。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:09:18 tqo3klQ6
今日、朝と昼だけで１500ｷﾛｶﾛﾘｰも食べてしまいました。。
運動はウオーキング３０分とダンス３０分のみ
身長１６０で体重は５８キロです。
夜食べなければ大丈夫ですよね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:11:21 IRztjkHb
ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてないだろ。
本当にやる気があるのかと思う。
「ノンカロリー」だからとか、言う奴もバカだと思う。
そんなに飲みたい理由がわからない。
だから痩せないんだよ・・・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:14:07 xA8VdOeq
タバコ止めようとしてる人が禁煙パイポを吸うようなもんだ＞163
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:16:08 I4V9AivL
横から失礼
ショコか受験勉強か・・・を見て思ったが、ショコをしながら本を読むというのは駄目か？
片手が使えないとショコの効果は出ないのか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:23 w49lOlC7
>>162
食べ過ぎて過剰な栄養は脂肪に変わる。
足りない栄養はまず肝臓や血液中のグリコーゲンから
消費される。つまり、ドカ食い＞絶食のコンボは体脂肪を増やしてしまう。
食べない、じゃなくてその分少しでも体を動かしたほうがいい。
４、５日ウォーキング３０分延長したら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:29 V1pjXdiC
禁煙も、いきなりすっぱり止める人のほうが成功率高いわな。
下手に未練持ってると、余計にストレスかかる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:49 I4V9AivL
>>162
今夜は無脂肪ヨーグルト100gでも食え。
たった45kcalだ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:23:14 8uCi3qR+
>>159
100回できる腹筋なんてまるで効果なし
そんな時間があるならウォーキングしとけ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:27:21 8uCi3qR+
>>162
朝昼食べ過ぎちゃったから夜抜こう・・・なんてのはダイエットじゃないから
リバウンドまっしぐらだな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:48:10 OJxhR+R4
>>163
ダイエットコーラの何が悪いんだ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:59:08 auygPRBc
>>163
ダイエットコーラのおかげで8キロ痩せましたけど？
リバウンドもしていませんが
人それぞれのダイエット法があるんだから、これはしちゃだめとか
決まりはないと思います。
炭酸でお腹ふくれるから、間食しないで済むんですよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:03:26 3SbMBRqA
スタイルがいいと言われる基準て何？参考にするから、そんな画像くれ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:31:10 C4Rhs4ip
>>173
URLﾘﾝｸ(wellnesseperformance.blogosfere.it)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:59:48 j4SH8KS2
>>163はただの荒らしか自分が痩せられないから人を煽るカスのどっちかｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:19:06 GaYATgG0
携帯からすみません｡
よく夜遅くに食べると太るなどと言いますが仕事上夜ご飯がどうしても１１時頃になってしまいます。
一日の消費カロリーを上回らなければ遅くに食べていても大丈夫ですか？
少し不安になってしまったのでどなたかお願いします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:27:48 lSnvlEne
寝るまで３時間くらい空くならいいけど
そうじゃないなら量を控えるしかない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:56:05 GaYATgG0
>>177ありがとうございます｡
今まで昼前と夕方の二食で一日1200kcal前後だったのですが二食でそれだけ食べるのは難しいしちゃんと三食食べてみようと思ったので。
今まで二食だったので太るかもしれませんがバランスよく少しずつ食べていこうと思います。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:57:13 zbQlsIft
>>171-172
普通のだろうがダイエットだろうが、まともな日本人がコーラを常飲することは無い。
君たちがアメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど。
特に>>172
「炭酸でお腹ふくれるから、間食しないで済むんですよ 」
そんなことを力説されてもw。 そもそも間食したがる方がおかしい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:05:03 iw9mdQ0I
175cm70kg18％の19歳の男ですが、体はまだかなりデブってます。
標準らしいのになぜなんでしょう？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:16:34 4ToaTZ6V
>>176
私も同じような環境で働いていてダイエットした一人です。
食事療法と運動で、半年で10kg(体脂肪率も10%)落としました。
私の場合、基本前提①必ず３食食べる事②基礎代謝分以上、必要エネルギー－300以下/1日を守る事
③一日トータルの食事バランス(炭水化物･たんぱく質･脂質･ビタミン･ミネラル･食物繊維)を考え、きちんと摂る事
･･･の上で、夜の食事ははたんぱく質、ビタミン･ミネラル･食物繊維で構成しました。量も結構しっかり摂ってました。一日仕事の後、お腹空きますもんね。
夜に気をつけたのは、炭水化物･脂質をなるべく控えめにする事です。その分といっては何ですが、朝･昼はしっかり摂ってました。
上記はよく言われてる事(当たり前の事)とは思いますが、夜の食事時間AM12:00以降でもダイエットに差し支え有りませんでしたよ。参考になると良いのですが･･･
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:19:36 Up6f7b7n
>>179
確かに、普通の味覚の持ち主ならコーラなんざ飲まんわなw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:20:20 ydxxHTt6
チューイングて何ですか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:25:41 nTPlrcxt
>>183
食べ物を噛んで味わった後で吐き出すこと。
まともな行為じゃないから真似しちゃだめだゾ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:31:41 ydxxHTt6
>>184
ありがとう。
なるほろ……人前ではとても出来ないね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:33:08 GaYATgG0
>>181さん詳しくありがとうございます。安心しました。
夜は蛋白質多めを心掛け三食きちんと食べれるようにしていきます。
それと私の場合もう維持の段階なのですがどう切り替えればいいのかわかりません。
食べる量を増やせば太りそうで怖くて
どういう風に切り替えていけばいいのでしょうか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:37:50 nTPlrcxt
>>180
標準体重よりは重いよそれ。
一応BMI＝22が健康体重とされているけど、普通の体型の場合のBMI22は若干ぽっちゃりに近い。
175/70だとBMI＝22.8だからさらに重い。
あと3～5kgぐらい絞るといいかもしれない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:40:37 nTPlrcxt
>>186
三食の量を朝≧昼＞夜にする。
あとはトータルカロリーをきちんと計算すれば維持は簡単。
運動はしてるのかね？ できれば消費カロリーに運動での消費を加えたほうがいいと思うが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:40:59 OJxhR+R4
＞ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてないだろ。
＞本当にやる気があるのかと思う。
＞「ノンカロリー」だからとか、言う奴もバカだと思う。
＞そんなに飲みたい理由がわからない。
＞だから痩せないんだよ・・・・・
＞普通のだろうがダイエットだろうが、まともな日本人がコーラを常飲することは無い。
＞君たちがアメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど。
高校生以下の屁理屈・難癖ありがとうございました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:53:21 fW71eE07
>>118
>筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道
これって確かに有効なんだけどそのためには筋肉と同時に脂肪も増える時期、つまり太る時期を
乗り越えなくちゃいけないから近道かと言えば微妙。
普通は減量時には筋肉の減少も起こるから代謝は落ちる事が殆どだろうね。
ただし遅筋繊維が発達して筋量はそうでもなくても代謝アップの可能性はあるし、活動時の代謝はアップする可能性は
かなりあるような気もする。
191:181
07/09/07 16:53:46 4ToaTZ6V
>>186
私も>>188さんに同意です。というより、むしろ適度な運動を生活に取り入れた方が、維持が楽だと思いますよ。
私の場合、ダイエット期間で有酸素運動の楽しさに目覚めてしまい、もうこれ以上落としたくない(体脂肪16～17%)ので
好きな有酸素運動ちょっと控えなきゃならいｗ筋トレ、ストレッチですね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:57:27 fW71eE07
>>180
>175cm70kg18％の19歳の男ですが、体はまだかなりデブってます。
筋肉質って事じゃないですか？
運動やってたよね？
>>176
ＢＭＡＬ１なんて話もあるけど、個人的には夜食っても大した影響は無いと思ってる。
ただし消化不良には気をつけて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:01:01 fW71eE07
っていうかコーラ美味いじゃんw
ダイエット何とかなんてのはダメだぞ。
普通のコーラね。
疲れた時なんかは一発で力出るようになるから。
カフェインと糖質の組み合わせはバカにできんよw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:06:32 iw9mdQ0I
>>192
レスありがとうございます。
運動もなんにもやってないです。筋肉質でもないのでどうしてなのかなと思い質問させて頂きました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:11:26 wKQPUbWA
自分は普通のコーラだと味が甘すぎて駄目。
ダイエット中じゃなくてもコーラならダイエットを選ぶ。
ダイエット中は、甘い物が欲しくなった時なんかに飲むと
甘味欲求衝動を抑えられるので、何かと有用。
冷蔵庫にお茶2、ダイエットコーク1くらいの割合で
2Lペットボトルをストックしてある。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:12:24 4ToaTZ6V
>>191補足
私の場合
軽い筋トレ･ストレッチ～毎日
週1～2日(付き合いや、食べ過ぎた次の日)～＋有酸素運動
後、自分の一日のエネルギー必要量(生活強度･年齢･性別･基礎代謝量で違う)を知っておくと便利です。是非調べてみて下さい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:13:40 fW71eE07
>>194
あらま、そうですか。
だったら体脂肪率が低めに出ているんだとは思うけど・・・
それでも３０％とかはないだろうから骨格が大きいのかもね。
だったら若いし体重もあるから痩せるとか考えずにガツっとトレするなあ、オレなら。
それから絞れば格好いい身体になるでしょうね。
羨ましいですわw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:28:11 ipv5MxKh
ダイエットコーラってカロリーゼロはいいんだけど
薬品の味が強くて飲めない
普通のコーラもかなり強いけど、ダイエットは格別に強い
199:162
07/09/07 17:54:21 hw/hJLfk
>>162です。レスありがとう。リバウンドだけはもうしたくないので
(リバウンドで55から63キロまでいったから…)
今日は150キロカロリーのケロッグのやつ食べてひたすら歩きます。
明日からまた気を引き占めていかないと！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:27:58 uYxU+zDQ
今日、お昼の12時頃から夕方５時くらいの間に、
合計1900ｷﾛｶﾛﾘｰも摂ってしまったんだけど、このあと明日の朝まで何も食ずにいても、
運動などで消費しなければ太りますか？
ちなみに19歳女です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:35:51 aA2Fow0o
>>115
それなら意味なくね？体全体の％じゃないとさ
家庭用体脂肪系の誤差は聞いたことあるけど
乗るタイプだから足に脂肪がついてるって事？
漏れはこの体重計のせいでずいぶん減量苦労したんだぜ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:44:23 ipv5MxKh
>>200
あんたのスペックも何もな無しに何をわかれと？
とりあえず食い過ぎたから食事を抜くって発想する人はいつか激太りする。
なぜならそれは食事を抜けば食い過ぎてもいいという
食事にだらしない発想の変形でしかないから。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:45:21 wKQPUbWA
家庭で計る体脂肪率なんてほとんど意味ない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:00:40 fRHggpY/
測定時間そろえて移動平均取れば十分有意な結果を得られるよ。＜家庭用体脂肪率
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:23:18 lsJF3wCg
>>204 同意
数値の正確さを求めるのは無理があるし、日毎の増減で一喜一憂するのは愚行だが
しばらく記録取ってれば増加傾向か減少傾向かくらいの目安にはなる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:56:25 GgWIazCI
家庭用体脂肪計は正確じゃないからいらない厨乙
こういうやつは計測ですら３日もしないうちに飽きるんだろうな
ダイエットなんて無理にきまってる
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5386日前に更新/305 KB
担当:undef