【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエット ..

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:58:42 rqmDTj3r
ジャガ芋とご飯、同じ炭水化物だけど

どっちが太る？

4時にカレーライス食べて今体重計ったら1ｷﾛ太ってたので…

糸こんそうめん
きゃべつの千切り
コンソメできゃべつ、ジャガ芋、玉ねぎ煮た物

夕飯として食べてます……

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:11:54 MNIrP/Qa
>>476さん。
レスありがとう！
毎日の食生活は昼はサラダ二個と豆腐とか納豆とか春雨スープとか‥
夜もキャバしてるので毎日の同伴で、居酒屋メニューです。なるだけ炭水化物控えてます。なのに痩せない‥

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:23:22 xz0AxGr7
>>477
う○こすりゃ減るようなもんでなにうろたえてるんだ、みっともない
正直、あほかと

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:33:16 YEPLAPrY
>>474
筋肉率はどう？上がってない？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:35:19 2eDl8NXf
ビリーのスレにも書いてしまったのですが
こちらで質問するほうが正しいみたいでした。
ダイエット始めてからこの板でいろいろ勉強して
運動前に糖分を摂取したほうがいいとわかりました。
それで運動前、運動中にダイエットコーラで水分補給してるのですが
問題無いでしょうか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:38:09 YEPLAPrY
>>481
ダイエットコーラ摂取するくらいなら、まずいけどヴァームの缶にした方がいいよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:44:42 KI95bbuR
>>481
????????
ちょあまりにも意味わからん
なぜカロリーゼロのダイエットコーラ
それじゃ糖質の補給にならんよ

そもそもなぜダイエット中なのにわざわざ糖質取るんだ？
よけいに脂肪燃焼しにくくしてどうする？？？？？
体の中じゃ
糖質＞＞グリコーゲン＞脂肪の順に燃えていくのに・・・

いったいこのスレみて何をどう勉強したんだか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:46:43 PMkQYJRk
胃が空っぽの状態で水を飲むと、胃に留まることなくすぐ排泄されるのでしょうか？
胃を水分でタポタポにするにはどうすれば…

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:52:41 rqmDTj3r
>>477です

やってしまいました…鍋一つの野菜のコンソメ煮食べてしまいました
ジャガ芋どころの話しじゃない…

体重のったら2ｷﾛも増…
こんなに増えるなんて…どうしよう

今からどうすればいいでしょう…

ダイエットして落としたのに

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:59:45 aPrDji6H
>477
君の体は500gの重りを背負って体重計乗ると、
数値が体重＋500gにならない反重力不思議ボディなんでしょうか。

個々の食事の直後に増える重さは食べ物の重量で、
いわゆる「体重」、すなわち貴方を構成する血や骨や肉（筋肉・脂肪）の重みではないよ。
その区別をしないで、食事のたびに体重計に乗って一喜一憂するのって、生き辛くないですか。

うーん、気になるんだったら君も日付が変わるまで走ってみたら？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:02:47 KI95bbuR
体水分について理解してない馬鹿また登場・・・・

いい加減短時間の体重の増減で騒ぐなって
朝なっておしっこしたら戻るからｗ
なんなら水分補給なしでジョギング１時間もしたら３００ｇ以上痩せるよ・・・
（ただそりゃ水分が抜けただけで体脂肪は４０ｇも減らんだろうけど）

冷静に考えろその２キロ分の内何％が水分なんだｗ
もし２キロ実際に太ったってことは１６０００キロカロリーは喰ってるぞ
野菜だけで１６０００キロカロリーってどんだけぇぇｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:03:59 1lPRgrpM
>>485
食べて増えた2kgなんて二日もしたらうんこで出て元に戻るんですが…
と、いうか目先の体重ばかり気にしてるけど痩せる＝脂肪を落とすってこと考えてる？
ﾄﾞｶ食いしたって思うなら体重計乗らなきゃいいじゃん。
そんなの脂肪じゃないんだからすぐ落とせるんだから。
悩む前にもっと知識身につけたほうがいいと思う。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:08:02 xz0AxGr7
>>481
とりあえずコーラで水分とか言うなら、炭酸ぬいてるんだろうね？
炭酸シュワシュワの状態のコーラを運動前に飲むのは馬鹿でしかないんだが。

炭酸をすっかり抜いたコーラであるなら、糖分はとれる。ただしとんでもなく糖分が多いので・・多すぎるので
かなりの運動量をこなさないと本末転倒になる
そんだけわかってるならすきにするがいいさ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:14:52 KI95bbuR
２キロ太るためのカロリーの例

＜米の場合＞
米１合のカロリー＝５４０キロカロリー
米１合の重量＝３３０ｇ

２キロ＝１６０００キロカロリーと単純計算して
１６０００÷５４０＝２９．６合

重量を計算すると
２９．６合×３３０ｇ＝約９．７キロ

お前は栄養価の高い米で９．７キロ分も喰いすぎちゃったと・・・どんな
バケモノだよ！！！！！
ジャガイモだと２３キロも喰っちゃったってかｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:15:43 oAR06BNQ
有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントってあるんですか？
この二つは運動中明確に別れて排他の関係なのか混ざり合った状態になっているのか
どっちなんでしょうか？
確か筋肉には二種類あるって聞いた記憶があるんですがそれが何か関係あるのかな？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:19:36 KI95bbuR
>>491
ＡＴ値
あとは自分でＷＩＫＩ・ぐぐれ
めんどくさすぎる

基本的には明確に分かれる
酸素消費せずにエネルギー創り始めたら
無酸素運動になるからな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:35 kx6d0Bx6
>>481
空腹時の低血糖の状態でなければ、ダイエットでやる心拍数120あたりの軽い
運動では、よほど長時間でない限り糖質補給を気にする必要はないでしょう。

>>485
カロリーそこそこあるのは芋くらいだから気にする必要ない。2kg飲み食いすれば2kg増えるのは当たり前。

他にも1日の変動を気にする人多いけど意味なし。
むしろ1週間の平均を見るくらいがちょうどいい。それで、週末に前の週と比較する。
増えていれば原因を考えて、やり方を変える、といった感じで続けていくもんです。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:30:46 KI95bbuR
持久系スポーツの場合

まず体内の糖質を使い切って
その後グリコーゲンをメイン（一部脂肪）エネルギーにして運動してるんだけど
グリコーゲンは激しい運動をすると１時間半で枯渇して（備蓄・生産量＜消費）
体が動かなくなるので（ハンガーノック）
糖質を取ることによってエネルギー源を補給してエネルギー源の枯渇を防いでる
（適時糖質を取ることによって激しすぎるエネルギー消費を補って体のパフォーマンス
を上げるってのもあるが）

ちなみにハンガーノックってのは
アスリートクラスのマラソン選手や
自転車乗りぐらいしかまずならないぞ

ただのダイエットのための運動で糖質補給が必要な場面は考えられんし
ちょっとフラフラするなら糖質補給（微量）でもすりゃいいが
運動前からするなんて

ガソリンを使い切りたい車に、わざわざガソリン満タン入れてから走りにいくようなもんで
あまりにも意味なさすぎｗ

495:らら
07/09/10 23:09:11 ud0CMxdO
＜＜466
ありがとう。カロリー減らしすぎですか。
この場合、いくつぐらいがよいのですか。
よく１２００キロカロリーときくので。

＜＜４７０さん
ありがとう
昔、とくめいリサーチ２００ｘとかいう番組でやっていたので。
そんな変わらないのですね。

＜＜４７１さん
ごもっともです。
娘の前では激しい食変はみせないよう、心がけていますが、
さらに気をつけます。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:52:27 NCwYcnQH
携帯から失礼します｡最近､ビリーズキャンプ始めて見た目は少し締まったのですが体重が増えました…｡一応､食事制限もしてます｡単に筋肉が増えただけと理解して良いんでしょうか？
詳しい方､是非教えてください｡

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:06:09 CrUAyJKJ
>>494
ヘタレがろくにめし食わずに山登りしたときにでる
シャリバテとは別の症状？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:06:31 0ImjvS1n
筋肉が増えたのではないですね。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:09:40 GnTcS3vh
>>496
今の自分の体を知りたいなら電気屋に行って高性能？体重計（１万５千円ぐらい）を
買ってくるといいよ。体重、体脂肪はもちろん、全体筋肉率や、各部位（体、腕、足）
のそれぞれの脂肪率や筋肉率まで分かるしね。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:11:13 jjFA3SLu
>>491
>有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントってあるんですか？
有酸素的なエネルギー代謝と無酸素的なエネルギー代謝は常に共存していると思いますよ。
で、糖質を無酸素的に代謝した結果の乳酸が溜まり始めるポイントをATポイントと呼んで、
そこを境にして有酸素運動、無酸素運動って”便宜的に”呼んでいるんだと思います。

501:481
07/09/11 00:19:53 rwjtuiiy
>>483
あら、そういや糖質も０だ。
これじゃ意味ないですねー
ここで覚えたのは糖新生という言葉です。
なるべく筋肉は落としたくないので。
>>489
炭酸抜くとまずいので抜いてないです。
しかしどうやらダイエットコーラの糖分はカラダに吸収されないようでした・・
野菜生活飲む事にします。
>>493
空腹時に運動する事が多いのですがあまり気にしすぎない事にします。

ありがとございました。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:46:21 xLkBpvoc
炭酸はいいらしいよ。

最近は多くのアスリートも炭酸飲んでる。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:56:44 i4kfVuob
>>501
運動前にはカフェイン取るのが良いらしいぞ。
脂肪の燃焼効率が良くなる。
レモンとか炭酸は乳酸を溶かす効果があるから運動後に取るのは良いと思うよ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:23:55 gA7kxjAK
>>484に答えてくださる方おられませんか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:55:15 XkV7qunC
運動前に水をためたいなら数時間前から水分を多めにとっておくのが良い。
胃が吸収する水分は1時間200mlくらいなのでゆっくりと。

文字通り胃を水で満たしたいなら知らん。そもそも何のため？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:32:06 1cWiDYBk
>>504
>>484
野菜(芋以外)とかコンニャクを食べるといいよ。
白滝スレさがしてみてください。
私は白滝＆ネギの焼きそばでしのいでます。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:35:53 1cWiDYBk
仮に水だけで胃を満たそうと一度に２Ｌとか飲むと血液が薄まって浸透圧下がり赤血球壊れる。
水を飲みまくって気持ち悪くなるのはこのせい。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 03:56:48 SkjV2Gjo
サウナ入って汗出してるときってカロリー消費されますか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 04:17:19 9rs57X1z
>>508
無視できる程度。

勘違いのメタボがサウナで必死の形相で我慢しているのは滑稽だな。

何ヶ月もサウナに通っても腹は出たままの人が圧倒的多数。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 04:39:40 9nZo9ba+
僕は身長１７５ｃｍで体重９２キロなんですがこれって太ってますか？周りからは太ってると思われて心外なんですが・・・・・

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 04:45:00 IuUr5gqp
バストを落としたいんだが、効果的な痩せ方ってありますか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:23:22 B4YqTGiQ
>>510
太めだと思うよ
１７５ｃｍなら８０キロ代までがギリギリじゃない？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:47:57 StW/0XnU
>>510
BMIが３０あるから…高度肥満になりかけだよ。
（１７５÷１．７５÷１．７５）
これが２５から３０未満で肥満、
３０超えると高度肥満。）

ＢＭＩはただの目安ともいえるけど
危ないんじゃないの。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:51:47 +Z8XBZHQ
>>512,513
超マッチョな可能性もあるぞ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:56:03 StW/0XnU
>>514
それは…夏だったから、
見れば一発でわかるんではないの？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:36:40 VxlG2Xy1
スレを見ててたまに思うんだが
水や白滝…そこまでして空腹を埋めないと
カロリー調整できないものなのか？
たしかに小柄な女性ともなると
基礎代謝がかなり低かったりもするようだが…

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:49:16 B4YqTGiQ
>>516
食べなくても我慢できる人は、平気だと思うよ
自分は中途半端に軽い物食べると余計にお腹が空くから
最初から食べない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:56:57 +Z8XBZHQ
ダイエットはじめたころはがまんできなかったなー
俺も白滝とかに走ってた
とにかく胃にいっぱい詰め込んで満腹にしないといけない強迫観念みたいなものがあった

まぁだんだん胃が小さくなって量も食えなくなるし、腹八分目でも十分になる
つーか、満腹になったら苦しくてつらいと感じるようになった
ダイエット前は恍惚な感覚だったような気がするのだが

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:10:27 iB2pBfHv
>>480さん筋肉率は分かりません。しっかり運動して食事制限してもリバウンドするもんなんですかねorz

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:42:43 VxlG2Xy1
>>519
いったい何キロ増えて、そんなこといってるのかな？
人間、太らなくても2ｷﾛ、3ｷﾛは平気で増えるもんだが。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:24:41 SkjV2Gjo
>>509
なるほど
ありがとうございます
じゃあサウナの効果って何ですか？
基礎代謝うｐですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:36:02 F5TICRNB
汗をだらだら流して、サウナ後のビールをおいしくする

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:53:43 q1IRjTbf
>>521
汗をかいて老廃物を外へ出すとか、汗腺の機能アップとか。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:00:48 D0fLY6rP
>>523
肌が綺麗になるってのが、一番の効能じゃないかな。
痩せるってのは、ボクシングの減量みたいに、
一時的に強引に体重を落とすって場合しか使えない。
水飲めばすぐ戻っちゃうからね。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:01:25 D0fLY6rP
アンカーミスった。スマン
>>521宛てです。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:26:03 SkjV2Gjo
>>522
>>523
>>524
なるほど
ありがとうございました

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:12:43 759nZtBF
見た目普通でも、下半身がぁ・・・って人はコレ↓↓マジで効くお！
URLﾘﾝｸ(jasumine.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:28:35 +7gbzm9N
質問があります。

消費カロリー＞摂取カロリー

の場合、筋力トレーニングをしても、
筋肉はつかないとこのスレッドで言われておりますが、

多少なりとも筋肉は増量しないのでしょうか？
効率が悪くても少しでも付くのでしたら
筋力トレーニングもしようかと考えています。

痩せながら多少でも良いから、
筋肉もつけたい。

現在　スペック174ｃｍ　体重68.5kg
目標は60kg以下　体脂肪10%未満
来年の4月までという一応の期限です。

現在、毎日　有酸素運動（ビリー等）　40分　
週に5日　ジョギング6kmを40分で走ってます。

摂取カロリーは一日平均すると1600前後です。

529:528
07/09/11 15:29:45 +7gbzm9N
↑すみません　皆様、何卒よろしくお願いいたします。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:34:38 VxlG2Xy1
>>528
無理
減少を低減させる効果はある
以上

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:39:19 +7gbzm9N
>>530
ありがとうございます。

筋トレした方が筋肉の減少を低減させると
ご理解して宜しいでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:48:34 FXopSnnM
脂肪の絶対量はともかく、筋肉が増えればそのぶん体全体に占める脂肪の割合は
減るんでねえの？　ジュニアのプロレスラー体型みたいになるかも知れんけど、
ガリガリの貧弱な体に腹とかボッコリ出てるような体よりは締まって見えるだろう。
体重自体は増えたとしても。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:58:08 q1IRjTbf
>>532
例えば、60kg/20%の人が、頑張って筋肉だけ1kg増やしたとしても(脂肪は全く増えなかったとして)、
体脂肪率は19.67%。たった0.33%しか下がらない。
筋肉を1kg増やす(しかも脂肪を増やさずに)ってのがどのくらい大変かは、やった人ならわかる。
結論として、筋肉を増やすことで体脂肪率を下げるのはあまり意味がない。

結局>>530ということになる。
筋トレを併用することで「ほとんど」筋肉を減らさずに脂肪だけを落とすことはできるよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:59:01 GnTcS3vh
>>528
無理じゃないよ！！その方法でいきたいなら船木誠勝って人が出した肉体改造本の３
を見るといいよ。体脂肪を５％まで落としつつマッチョになっていく（実際に本人が実行）時の
経過が書かれてるから読んでみるといいよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:07:32 7oDTL1Dx
>>528
>効率が悪くても少しでも付くのでしたら
石井直方先生の著書では筋量が少ない肥満の人であればトレーニング初期には同時に可能って書いてありますけどね。
一般論で言えば同時には無理。
理論もそうだけど過去から現在までほぼ全てのトレーニーが経験上そう言っているわけですから。
というか「筋肉つけたい」ってちょっとでも思うのなら減量期と言えど筋トレしなさいよw

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:11:09 7oDTL1Dx
>>533
>「ほとんど」筋肉を減らさずに
それは元の筋量によりますね。
筋量が多ければ多いほど減量時に筋量減少は避けがたい。
>>534
プロレスラーは元々筋量多いよ。だから減量すると見た目バリバリになるんだって。
減量中に増えるわけじゃない。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:23:22 9s9LM2Qb

これはスゴい。 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:51:22 4KQWt1l4
摂取カロリーを基礎代謝量以下にするとやばいの？
摂取カロリーを基礎代謝量(1550)以下、1200ぐらいにして
ジョギング40分ぐらいしてるのですが・・・

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:56:13 Kgw8egWq
>>538
体が飢餓状態と判断してちょっとでも多く
カロリーが入ってくるとためこうもうとするよ。
健康的にも栄養が行き渡らないことになるしね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:57:37 4KQWt1l4
なるほど
基礎代謝分は摂取したほうがいいんですね！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:00:43 VtOMBxMv
基礎代謝以上一日の消費カロリー未満ね

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:33:23 4aPkf+X/
ダイエットを初めてもう少しで３週間になるんですが体重がずっと止っています。これが停滞期なんでしょうか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:50:17 q1IRjTbf
>>542
何をしてるのか知らないが、3週間なんて結果が出てくるような期間じゃないから。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:54:29 0C7ZpnMx
ジョギングと縄跳び、同じ時間するとしたら、どちらが痩せますか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:02:26 q1IRjTbf
>>544
あなたが長期間続けられるほう。
どっちも続くというなら、あなたが長時間続けられるほう。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:09:05 y4CdMg8s
>>545
応用力の高い回答ですな。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:12:11 4aPkf+X/
>>543
足を怪我しているのでストレッチや体操をやっているんですが4キロ落ちてそのままです。
やっぱりちゃんと体を動かしたほうがいいですか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:13:57 q1IRjTbf
>>547
体操ってどんな？
ストレッチでは痩せないよ。
もっとも足を怪我してるなら治ってから始めても遅くないだろ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:39:06 F5TICRNB
>>546
ランニング（134m/分）＝縄跳び（slow）＝8.0メッツで
消費カロリー＝1.05×運動強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）だから
そのとおりで、すばらしい回答だと思うけど・・・

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:45:36 pq0WQR6I
ウォーキングを始めたいんだけど周りの目が気になる。
夜中まで仕事で朝方人が少なそうだから朝方歩こうと思っても疲れて寝ちゃう。
歩くなら昼間になっちゃうけど近所のおばさんに、あの子は仕事してないだとか色々いわれそう…色々考えちゃう＠田舎
ウォーキングしてる人は周りの目が気にならないんだろうか
都会の人は全く気にならなそうだけど

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:49:07 +cv8LuPI
>>497
まったく一緒

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:50:02 gwZk7qX1
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
これって。。。。
当然バッタモンですよね？それなりに効果あるなら考えたいんですが。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:55:07 VxlG2Xy1
>>550
貴方のご近所一回りして終りなのか
一時間くらい歩けばまず人目なんて気にならない場所につかないか？
というか、自意識過剰乙

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:56:56 4g1chTSN
>>550
気にならない。
別に何を言われても平気。
だって別に悪いことしてるわけじゃないもん。
目標を持って何かをする事は素晴らしいよ。
とやかく言う方がおかしい。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:57:36 QylqNgJg
東京は全然人の目気にならんね。

でも、噂に聞くレベルの田舎だと正直想像も付かんねｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:07:13 cckhHjYP
>>550
普通にルームランナー買ったら？
雨の日も歩けるし
ただ痩せないのを他人のせいにするような人は痩せられないと思う。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:14:01 MTXEiGpb
>>550
犬かって散歩の体裁にでもすれば？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:35:50 /TZrvhNo
1200cal維持するのきついな。
朝飯に目玉焼きパンと牛乳飲んだらもう500いってしまう。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:57:58 dvPSoPyk
脂肪がエネルギーに変えられる時にケトン体がつくられ、
このケトン臭がいわゆるダイエット臭なのだとおもいますが、
例えばダイエットしていない人でも、朝食、昼食が食べられない時に
ケトン臭はするのでしょうか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:04:10 HIEhuuad
モデルダイエットの早乙女唯って、本物なの？
いくら食べても太らないモデルの秘密が書かれているって
レポートが売っているのだけど、正直信用していいものか悩む。
詐欺じゃないかという疑いももたれているし。。
体験談読むと、試してみたくなる。
皆様のご意見を聞きたい。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:05:38 F5TICRNB
>>560
専用スレにどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:07:37 YTYHRJDP
>550
ウォーキング中より、太ってる自分への周りの目を気にした方があなたのためだよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:51:52 q1IRjTbf
>>552
飲んだだけで痩せるのは毒かインチキ。

564:560
07/09/11 21:00:10 HIEhuuad
>561
専用スレがあったんだ。サンキュです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:44:58 vDa35iUh
>>552
脂肪0％になったら死ぬ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:45:01 a/r0PN9I
ケトン臭ってどんな匂い？アセトンの匂い？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:00:05 fD+b8A2b
アイスって太るんですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:22:34 HcvIFTkB
身長151だと体重35ぐらいでok？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:32:32 +cv8LuPI
別に太らんよ
ただしカロリーは高いけどな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:38:49 f8LEGmtw
肉（脂肪）をつまんだり揉んだりするのって何か効果あったりしますか？
ダイエットはじめてから癖みたいにつまんでます…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:33:58 i2/VUFT/
>>565
>>563
やっぱりそうですよね。ｗ
地道にワンモアセします。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:17:39 2UU8aw32
>>498さん>>499さん｡亀レスで申し訳ないです｡筋肉が増えたわけではないんですか…｡ちゃんとした体重形でチェックします､返答ありがとうございました!

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:22:40 oG4NFdS0
ゼロカロリーシリーズのジュースを飲んでますが
飲みすぎるとやっぱり太るんでしょうか？
水太りっていうのがあるみたいに、そんな感じで太るのでしょうか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:25:18 7Fmz1ZXU
>>573
>>4

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:28:25 HKAuEsNt
腕立てを毎日してます。
少しは筋肉がついたようですが、体を正面から見ると腕の肉が横に広がってる感じがします。
体を横から見ると腕の太さは気になりません。
腕立てのやり方が悪いんでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:36:23 NXv0nWjL
１ヶ月プログラムで１日おきにビリってるんですが、
痩せるのでしょうか？やっぱ毎日やった方がいい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:00:09 y72fIC7u
>>575
腕立は胸がメインだから、腕には
あんまり筋肉がでてこないと思うけど。
出ても裏側だし。

>>576
ちゃんとやればやせるんじゃないかな？
食事しだいではわからないけど

578:528
07/09/12 02:33:05 bgTip8nG
痩せながら筋肉つけたいと質問した528です。
皆様、いろいろなご意見ありがとうございます。
とても参考になりました。
あまり、過度な期待はすることなく、
ダイエットしながら、筋力トレーニングも少しづつ併用
してやってみます。
成果の程は、家の体重計の筋肉量の目安を
参考にして、報告させていただきます。

皆様ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。

579:528
07/09/12 03:16:06 bgTip8nG
度々質問申し訳ございません。
消費カロリーを計算する上で、疑問に思ったことがあります。

①睡眠状態の場合、と
②寝むってはいないが寝転がっている場合、と
③楽な姿勢で腰掛けながらネットを閲覧している場合

の３パターンの場合、
①＜②＜③　で消費カロリーは大きくなると予想しておりますが、
実際は殆どいづれも体を動かさないのだから、
消費カロリーは　①＝②＝③に近いと理解して
間違いはないでしょうか？

何卒よろしくお願いいたします。

とさほど変わりないと　

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:20:08 bgTip8nG
度々質問申し訳ございません。
↑にミスタイプ含まれました。

消費カロリーを計算する上で、疑問に思ったことがあります。

①睡眠状態の場合、と
②寝むってはいないが寝転がっている場合、と
③楽な姿勢で腰掛けながらネットを閲覧している場合

の３パターンの場合、
①＜②＜③　で消費カロリーは大きくなると予想しておりますが、
実際は殆どいづれの場合も体を動かさないのだから、
消費カロリーはさほど変わりないと　
①＝②＝③に近いと理解して
間違いはないでしょうか？

何卒よろしくお願いいたします。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:40:56 ltAKOnG8
23♂です
腹や他の部分はたいしたことないんですが、アゴの下の贅肉が気になる量です
まず何から始めたら良いでしょうか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:13:11 /Th6DKbu
>>580
そんなもん気にするやつ、初めて見た…
その通りなんだが…

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:44:03 QpqJcfDj
ダイエットを始めて3週間目ですが、
体重は2キロ減ったものの、体脂肪率は3％増えました。
(164/75/35→164/73/38)
これは、余分な水分が排出されてむくみが取れたもの。
と考えていいですか？
ダイエットの内容は、
主に食事制限で、運動はストレッチとウォーキング60分@１日です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:45:36 VpMidOtQ
>家の体重計の筋肉量の目安を参考にして
そんなもの全くあてにならんですよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:54:42 9UVLZFoN
>>581
皮がたるんでそう見えるだけかもしれんし
普通にダイエットしてみれば？

>>583
筋肉がおちたとも考えられる。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:16:33 Ld6FahL+
>>559
相当過激な減食をしなければケトン臭はしないと思う。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:25:31 itcf7dIq
>580
どうでもいいことだが、
「眠る」を「寝むる」と書く奴初めて見た。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:28:07 FkN72fRB
ＢＭＩ１９ですが、体脂肪率高めの２４％です。
ジムで部位別の体脂肪率を量ったら、腕と足はさほどでなく、
胴体部分の脂肪が多かったのですが、これって胸の大きさも関係あるの？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:48:43 QpqJcfDj
>>585
583 です。
> 筋肉がおちたとも考えられる。
そうですか。
寝たきりじゃなくても、案外簡単に筋肉っておちるんですねえ。
レスありがとうございました。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:51:54 59F2BtE3
>>588
関係ないとは言えないが、部位別の体脂肪率なんてアテにならんよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:09:00 cSKFU8mq
チーズってレンジでチンして溶かしたらゆで卵みたくそのままのやつよりカロリー高くなりますか?

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:38:51 W+kt3Xer
寝る前には食うなといいますが、
ランチ後の昼寝もヤバいですか？
外回りなので日課になってしまった…

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:48:36 /Th6DKbu
>>591
なんでそう思うのか聞きたいくらいだ
ゆとりじゃあるまいに
>>592
1　食後三十分くらいなら関係ない
2 最近は太るか太らないかに睡眠のタイミングは関係ないと言われたりも…

そんなことよりも食事の量や運動の有無の方が遥かにやばい

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:01:02 /Th6DKbu
って、結合エネルギー分の上昇の話か
明確に違う料理扱いの卵はともかく、
チーズが溶けたらなんて確かめた人いないと思うな

卵のメカニズムを例にすれば同じく増えることは十分考えられる

でも…ほとんどかわらないだろう

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:25:36 yTzJMbEM
え、卵って茹でるとカロリー変わるの？？？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:34:44 2DfOD6yz
卵のタンパク質の変性が消化吸収に影響するのなら、
肉や魚も生と火を通したので変わりそうだな。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 14:26:29 w6ENyGbX
運動していると脂肪の質って変わる？
腹周りの脂肪が固い脂肪からなんか柔らかくなった。

598:528
07/09/12 15:13:34 bgTip8nG
>>582
ご返答ありがとうございます。
なぜそのようなことにこだわったかというと、
カロリーシュミレーターをダイエットの目安に使っておりまして、
寝るモードと通常モードでは消費カロリーで差異があることがわかり、
自分自身、起きてても、寝ていると殆ど変わらないような動きをしているのであれば、
シュミレーターも睡眠モードにして置く方がより正確かな、と思い、
疑問を抱きましたので質問させていただきました。

ありがとうございました。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:29:11 I5I5Vgxr
眠っている時って全身の筋肉が弛緩してるけど目覚めてるとどこかの筋肉を使うものだよ。

600:528
07/09/12 15:33:23 bgTip8nG
>>599
成る程、そう言われれば、そうですね、、うーん安静時と睡眠時での
消費カロリーの違いの目安なんてご存知の方いらっしゃるでしょうか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:57:25 59F2BtE3
シュミレーター・・・

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 16:08:47 xmTlNmWJ
>>528
筋トレの件にしても消費カロリーについてもちょっと理屈が先行しすぎじゃないかな。
人の身体の事なので機械の様に正確に把握する事は無理です。
この手の事はフィードバックという考え方をした方がいいですよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 16:42:45 FeJW13fv
内臓脂肪レベルが４(タニタで計りました)って皮下脂肪より内臓脂肪が多いと解釈して大丈夫？

また、もしそうなら内臓脂肪を減らすよい方法を教えてください

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:19:00 Lh9SjlS0
自分の場合、昼寝すると起きてるときより腹の減り具合が激しいんだけど、なんでだろ
寝るとカロリー消費することもあるの？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:22:43 LL+20ykl
>>604
いや、てか普通にカロリー消費するでしょｗ
あと寝相が悪いと余計にカロリー消費するし

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:26:03 lQpRwJLm
>>603
性別は？体脂肪率は？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:26:41 aXszIHJA
脂肪１kg=9000kcalだそうですが
大雑把に考えて（実際は変わってくるのでしょうが）運動や食事制限等で
必要カロリーから摂取カロリーを引いた差の合計が9000kcalになると
1kg減る、というような考え方でいいのでしょうか？

608:603
07/09/12 17:37:29 LL+20ykl
>>606
あ、失礼。。
女で体脂肪率３０％～３１％です。（１６０/５８キロ）
体脂肪率が３９％あったときも、内臓脂肪レベルが４でした…
皮下脂肪は減ったけど、内臓脂肪が減ってないということなのかな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:43:14 LL+20ykl
>>607
「ダイエットのくだらない質問」の１より
＞※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　

だそうですよ。でも、７２００kcal消費しなくても1キロ減るときもあるし確かではないと思います
人間の体だから機械とは違うので、一概には言えないので

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:44:12 u6nopKtl
>>603
カロリー制限か糖質制限

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:45:26 u6nopKtl
>>603
>>610に追加
有酸素運動

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:54:11 LL+20ykl
>>610
レスありがとう。
カロリーは１５００以内にしてますが、１２００くらいにした方が良いですよね。
がんばってみます

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:55:09 aXszIHJA
>>609
人間の体が機械でない事は理解しています。
ある程度の数字の目安が分かれば、と思い質問しました。
回答ありがとうございました。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:01:32 u6nopKtl
>>612
>>611の方が大事かも頑張ってくれ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:12:22 Lh9SjlS0
>>605
いや、起きてるときよりってのが不思議で

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:13:56 cirqAntO
相談です。
最近生活環境が大幅に変わり、食欲がありません。
一日500kcalもあればもういいやと思ってしまうんです。
当方女、162cm/60kg/28%、ダイエット歴は約２ヶ月です。
66kgからここまで落としましたが、3kgは九月に入ってから落ちました。
目標体重は50kgで年末までに達成できればと思っていますが、
やはり健康的に痩せたいのです。
運動は筋トレを各50回、ウォーキング約一時間です。

食欲をある程度まで増加させるにはどうしたらいいのでしょうか?

それとも、良いダイエットになると割り切った方がいいのでしょうか?

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:16:04 /Th6DKbu
>>615
それは単なる錯覚
睡眠は関係無しに、ご飯食べてから次のご飯までの時間で考え直せ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:33:57 Enhqxh6C
最近涼しくなってきたから走ろうと思うんですが、
胸を落としたくないんですが、
走る際は、さらしを巻けばある程度防げますか？！

どなたかお願いします。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:39:58 Etbam1QM
>>616
身長に対しての体重と、体脂肪から見て、まだ貯えた脂肪があるから、
食欲がなくてもそんなに心配しなくていいんじゃない。
ビタミンやたんぱく質が極端に不足しないよう気を付けてれば、大丈夫。
痩せよう、運動しようという気力があるから、
心も健康なんだと思う。
ダイエットは自分の肉を食べるようなものだから、
割り切ってがんばって。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:43:30 cSKFU8mq
>>594 回答レスありがとうございます｡そうですかー数カロリーの違いなら気にしないようにします｡

621:616
07/09/12 18:47:50 cirqAntO
>>619さん、アドバイスありがとうございます！
ビタミンや、蛋白質ですねっ?!
毎日オレンジ一個と牛乳は必ず摂取していますが、足りてますかね?
教えてちゃんですみません・・・
ただ今まで異常な程食欲があったのがぱったり無くなって
少し不安になってしまっているんです・・・。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:01:59 G9nbkaB9
>612

待て。
単純に摂取カロリーを低くすればいいってもんじゃない。
摂取カロリー1200kcalにしても消費カロリーがそこまで落ちたら体重は変わらないぞ。
1500kcalより多く摂っても、増やした以上に消費出来れば良いってことだ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 19:09:23 bMShxv1H
どうしてもコンビニ食をたべなきゃいけないときカロリー的にも栄養的(蛋白質など)にも良いものって何ですか？よくゆで卵やちくわやツナ缶など食べますがそれってどうなんでしょう？

624:612
07/09/12 19:48:13 FeJW13fv
>>622
でも、最近1500でもお腹いっぱいになってきたので1200にしても平気かなぁと思いまして。

運動はもちろんやってますよ。ウォーキング中心になるべく１時間はやってます

再び質問で申し訳ないですが、
体脂肪率が下がっても内臓脂肪レベルが４のままってことは
内臓脂肪が落ちてないということですよね？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:00:40 4qY5hQsW
質問です。

生野菜サラダでも食べ過ぎると太るものなんですか？
サラダ以外のメニューだと、発芽玄米ご飯（朝晩お茶碗１杯）、
豆腐１丁、納豆1パック、豚肉や鶏肉を少々、水２リットル、バナナ１本。
これが朝と夜で食べる食事のメニュー＆量です。
便秘解消と空腹感をなくすのが目的でサラダは大きいボウルに一杯を毎日食べてます。
サラダの内容は、キャベツ、レタス、きゅうり、大根、たまねぎ、パプリカで、
キューピーのレモンドレッシング（15ｇで5カロリー）を結構多めにかけてます・・。
ドレッシング多めじゃないと生野菜たくさん食べられないので・・。
生野菜だし、低カロリーだし、たくさん食べても問題ないだろうと思っていたのですが、
やはり野菜といえども食べすぎは禁物ですか？
毎日大きめのボウルに1杯食べるようになってから便通も良くなってきたので続けたかったのですが。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:01:47 ViGUyAh8
>>624
年齢いくつ？
高齢になるほどどうしても内臓脂肪は高くなる

それとお酒を飲む人も高くなる

627:625
07/09/12 20:02:21 4qY5hQsW
あ、運動は毎日ウォーキングを1時間～1時間半位続けているのですが、
運動量が少ないのでしょうか。
体重がなかなか減りません・・。高カロリー食や間食は避けているのですが。。

628:624
07/09/12 20:07:56 FeJW13fv
>>626
22歳です。お酒は年に２～３回しか飲みません…

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:10:40 Etbam1QM
>>621
牛乳とオレンジはいいね。
サプリメントも飲んでみては？
足りない分を補うつもりで。
とりあえずマルチビタミンを飲めば、必要量は摂れる。
マルチミネラルもいい。
蛋白質は、豆腐や魚から摂るといい。
苦手でなければ豆乳や魚肉ソーセージやノンオイルのツナ缶が手軽。

まだ若いのかな？
歳とるとやせにくくなるから、この機会にすっきりしちゃいなよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:19:31 ViGUyAh8
>>628
じゃ、体重が落ちれば内臓脂肪の数値も下がってくると思う

631:628
07/09/12 20:23:00 FeJW13fv
そうですよね。地道にやっていくしかないか

レスありがとう

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:33:30 KNVME7Sg
摂取カロリーの1日のトータルが少なければ、何時に食べても、何回に分けて食べても太りませんか？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:34:08 Etbam1QM
>>625
食事の量は問題ないと思う。
野菜をたくさん食べるのもいいことだと思うし、
ドレッシングも低カロリーだから問題ない。
野菜にも糖質は含まれるけど、ボウルに１杯程度の量なら大丈夫。
冬になったら体が冷えないように温野菜もいいよ。
運動は負荷が足りないと痩せないから、脚にウエイトをつけたり、
持って歩ける鉄アレイで調節するといいかも。
100円ショップにもあるよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:45:17 H9+LM6Ya
>>625
食事が朝と晩２回なのが駄目。理想は朝大、昼中、夜小がいいんだけどね。
あと豆腐一丁は多いかな？豆腐減らして鶏肉（皮なし）をもうちょい摂取した方がいいと思う
あとウォーキング時間そのまま、もしくは減らして筋トレもやった方がいいと思う。
足の筋肉は歩いて使ってるから、腹筋１５回２，３セットと腕立て１０回、２，３セットぐらい
やるといいよ。そうする事で全体的に筋肉のバランスもとれる。最初は筋肉痛になるけどがんばって
続けると全体的に締まってきて姿勢も良くなるからやって損はないです。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:54:27 H9+LM6Ya
>>632
摂取カロリー範囲内だったら問題ないけど、寝る三時間前は出来るだけ水分だけに
した方がいい。あと夜は炭水化物は少な目にする。理由は炭水化物＝体を動かす為の
燃料と思えばいいかな。夜は休息の時間なんで燃料は要らないと思えばいい。
逆に朝は炭水化物多めにした方がいい。てな感じでその時間によって摂取する栄養素を
考えながら、数回に分けて食べるのが一番いいです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:58:36 uV5r7CVk
同じ摂取カロリーでもやはり三食ちゃんと分けて食べたほうがいいのでしょうか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:11:12 H9+LM6Ya
>>636
もちろん。理由は一日１５００カロリー摂取する人が一日二回の摂取で補おうとすると
単純に一回で７５０カロリー摂取するとします。するとその時必要な栄養素をオーバー
する可能性が出てくる訳。そうなると余分な栄養素は消化されず体の中にため込む（脂肪）事に
なる。だから駄目なんですよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:17:33 hzHabek3
内臓脂肪レベル4ってのは低いんじゃないの？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:20:11 J7i3tQVZ
自分も内臓脂肪レベル4だけど、体脂肪は30％ある。
どういう運動すればいいの？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:22:34 H9+LM6Ya
>>639
有酸素運動

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:23:52 /eqGy91P
痩せる薬はどれがお勧め？
もちろん運動もするし食事制限もした上の話だけど
多少のめまい吐き気程度の副作用は覚悟してます

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:28:05 hzHabek3
タニタもオムロンも内臓脂肪レベルの定義って同じだよね？
オムロンの説明によると1～9が「標準」、10～14が「やや高い」、15以上が「高い」になってるけど、
この基準で判断するなら内臓脂肪レベル4ってのはまったく気にするレベルじゃないような気がする。

>>639
有酸素運動なんじゃない？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:34:27 /Th6DKbu
>>641
痩せる薬なんてありゃしない
あれは嘘だ

え？売ってるって？
ああ、売ってるね。
幸せを呼ぶ壺も女をおとす香水もみ～んな売ってるね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:54:56 bTVGZZkb
踏み台昇降を二週間ほどやってます。
10センチの高さで準備体操をしてから始めるのですが最近、最初の10～15分が足が重くてたまりません。
その時間をすぎると楽になり１時間ほど続けられます。
ただ最初の時間がすぎるまでつらくてくじけてしまいそうです。
何か解決方法はないでしょうか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:09:45 RoTsKcOb
>>643
女をおとす香水についてｋｗｓｋ

>>644
さらに１０～１５分準備運動

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:45:23 oG4NFdS0
きざみねぎのパックが100円ぐらいで売ってますが
あれだけ食べてダイエットしようと思います、果たしてうまくいきそうですか？
ねぎは大好物でそのままでも食べれます。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:49:42 hzHabek3
>>646
>>3

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:56:00 cirqAntO
>>629さん、お返事ありがとうございます！
>>621です。
はい、まだ16歳です・・・。
ビタミン剤はちょっと手に入らないんです・・・。
でも、頑張ってみますね！
ありがとうございます！！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:59:05 xoDk+/Zz
>>644
同じだ

好きな曲かけて本でも読みながらショコしてその10分をやりすごす

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:02:13 GWRjPfrQ
たとえ５ｋｍのランニングでも意味はありますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:09:25 AQEF2sfl
続けることに意味がある

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:10:28 ScbUcau6
今食事制限＋運動のダイエットしはじめて５日経ったんですが体重にまったく変動ありません。
やっぱりすぐに落ち始めたりはしませんか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:14:16 FkN72fRB
>>652
>>4

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:17:20 ScbUcau6
>>653
携帯からだったもんでみてなかった。
サンクス。

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