【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエット ..

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:28:01 fQXYHNsG
>>412はい、食べません。0.1ｸﾞﾗﾑも増やしたくないので;でも食べなさすぎるとかえってダイエットしてるの？とか心配されそうで怖いです…
>>413やっと減ってきたので増やしたくないです。リバウンド凄そう…

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:45:32 UVSaXa+e
>>416
運動しろ
それですむ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:50:45 fQXYHNsG
>>412 >>413 >>417
回答ありがとうございました。
あ～不安……

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:53:56 RNlrjkbg
＞あと少しで４泊５日の修学旅行です

普通に食事するだけじゃ、別に太らんでしょう。
体重減少は一時的に停滞するかも知れないけれど。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:59:20 4ENlQ7bA
修学旅行で出るご飯って、そんなに凄いのかな
みんなが普通に食べる位のものじゃない？

本当に凄い大量だったら、食べれきれない子続出だろうから
残しても別に目立たないだろうし、そこまで心配いらないと思うよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:01:05 LLMWayab
どう見ても
普段の食事減らしすぎのかわいそうな子

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:19:26 r4MHdnSm
>>362
つかめないよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:59:50 ODrFJyya
一生に何度もない修学旅行なんだからそんな時くらいダイエット忘れて楽しく食べればいいのにねぇ・・・
思い出は一生残るけど脂肪は後で消せるんだし

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:01:41 kKG8744U
>>414
回答ありがとうございますm(__)m

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:08:27 LLMWayab
>>422
ならば愚問だ
そもそもなぜ太っているなどど言い出したのかがわかんね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:10:22 lUSCrBl4
1日食い過ぎたぐらいどうにでもなるぜ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:23:10 WVOs2oyZ
毎日22時帰宅のリーマンです。
今までは
帰宅→メシ→１時間後にジョギング、筋トレ
をしてました。

ダイエットの基礎知識として
・空腹時の方が脂肪燃焼しやすい
・寝る前は腹の中を空っぽにさせた方がいい
という情報がありますが、

22時帰宅後に食事＆運動→1時就寝
が前提条件では、
食前と食後どちらに運動した方がいいんでしょうか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:24:15 ubrcG6ci
>423
それは言える。普段食べられないものが食べられたりするんだから。
うちの高校、学年全体で同じところ行くには人数が多すぎたので、３コースに分かれた。
東北コースが小岩井農場でアイスクリームとか、わんこそばとか結構グルメツアー
だったらしく、あまり地元の美味しいものを食べた記憶のなかった北陸コースの私は
羨ましかった…（北陸の方ごめんなさい）。

修学旅行では夜におしゃべりしながらお菓子を食べるなんてことを控える程度にして
（それも楽しいんだけどね）、増えた分は帰ってきてから減らすようにしたら？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:26:00 AazXr/bF
>>427
食前

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:49:42 Beok4AuI
>>414だけど>>418さん何故私のレスだけスルーなんだ・・・

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:08:49 n3BtbrfB
>>430
3行以上は読めない子なんだよ…

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:15:44 gL9PCxin
股関節を柔らかくする→リンパの流れがよくなる→お腹の脂肪が減るって友達から聞いたんですが本当ですか？

いまいち信憑性が不明なので教えてください

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:44:24 5df5tfXJ
>>427
ﾘｰﾏﾝなら時間が取れる方で続けた方がいい。
食後の一時間が勿体ないなら食前にしたらいいし。
因みに俺は食後に走ってるよ。食べた分長い距離走れる気がするからね。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:53:16 xgqPwMY+
>>427
走らなくても、食前に20～30分のウォーキングを毎日続ける方が効果的ですよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:36:52 kF80D7X3
マッチョからソフトマッチョになるにはどうすればいいでしょうか？？
最近トレーニングをしすぎたせいで無駄に筋肉がつきまくってしまった・・・
因みに164 70ｋの男です

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:46:23 LooixtMv
>>435
とりあえずうｐ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:53:34 QtmfARcW
体重より体脂肪っていうけど、60ｷﾛで18％と
50ｷﾛで28％ならどっちが細く見えるの？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 02:07:05 qwf+Bko7
>>435
食事制限

>>437
50kg28％

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 06:59:47 a7LBz6Li
体重が減ると体脂肪が増えるのは普通なんですか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:19:25 /CC91EmX
間違ったダイエットすると普通にそうなる。
わりといっぱいいるから侮れない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:19:53 Lb6Z1zMu
>>439
いいえ。メニューの見直しが必要です。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:22:06 fg/59xFX
実姉33歳についての相談です。姉は独身実家暮らし、彼氏なしです。
160㌢位で80㌔近くあるのではないかと思います。身内しか助言してやれないとも
思うし、食事制限をしてまずは５㌔痩せてみたら気持ちは変わるからと
話しているも、気ままな実家暮らしや面倒な事からは目を背ける性格もあり
太ったままです。きつく言うと露骨に嫌な顔をして関係ない。うるさい。と
言います。健康面も心配ですし、まだまだ結婚だって諦めないでほしい。
何か意識を変えるきっかけでもできたら…と考えています。
スレ違いかもしれませんが、ピザ→ダイエットを意識された方どんなきっかけが
あったでしょうか？また肥満で何か病院で治療などは不可能でしょうか？

443:洸一
07/09/10 08:35:16 oOXPqQkC
30才男です。
１６８㎝で６５㎏もありダイエットを決意しました。
5年前には５５㎏だったので１０㎏も太りました。
理由は鬱病になり休職退職を繰り返し、安定剤やら眠剤の
乱用かもしれません。
今は朝食抜き、昼食は普通に取り、夕食も抜いています。
お腹がすく前に、8時ごろには眠剤飲んで寝てしまいます。
やはり食事を減らしても代謝が悪いと痩せにくい体なんでしょうか。
ウエストが８０もありメタボだし、高脂血症の診断。
お腹だけぽっこり出ています。情けない身体です。
運動は鬱なのであまりできません。
何かアドバイスくださいませんか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:34:23 kEIl7qxY
>>443
痩せにくいんだと思うけど、鬱なおすほうが先だと思うので
電位で自律神経整える。半年くらいかかるけどね。
URLﾘﾝｸ(venry.cool.ne.jp)

それかお風呂にテレビでもおいて、のんびり半身浴とかが手軽かも。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:35:01 iB4b4G+m
>>443
ジョギング始めよう。
ウォーキングでもいいけど、身体を動かすとストレス解消になるし、
運動を継続することで、自信がついて精神的にも強くなれる。
自分はあなたと同じ身長で80キロあったけど、10ヵ月続けた今は、あなたより痩せてるよ。
興味があれば、ジョギングスレを覗いてみて下さい。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:39:09 f7Dl0a5z
３週間で３キロ落ちたぁああああぁああぁぁぁぁぁああ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:39:59 kx6d0Bx6
>>443
食事を我慢するのは鬱を悪化させる可能性があるのでやめましょう。
外に出れるのならウォーキングや自転車で数時間出歩いてみるのがよい。
決して運動と意気込んだりせず、生活習慣をちょっとずつ変える感じでゆるゆるやっていくのがよいかと。
後治療中なら医者とも相談してください。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:09:13 cqiO6xf8
URLﾘﾝｸ(www.n-pa.com)
38年の実績!
設備は古いけど確かな痩身らしい…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:49:45 Lb6Z1zMu
>>443
メタボの目安は男性でウエスト85ｃｍ以上。
ＢＭＩも23で正常範囲。
以前が痩せ型だったから気になるんだと思うけど、
血圧や血糖値、中性脂肪などの値に異常がなければ
食事制限よりも、有酸素運動を取り入れて生活リズムを
正していくのがよいと思う。
外出できるならウォーキング、ムリならショコやステッパー
を試してみたらどうだろう。

>>444,448
当たり前だが奇態な健康器具や商法に金かけるのは愚の骨頂。
2ｃｈで宣伝ってどんだけだよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:29:01 i9kLhxJ4
知らないものは全て愚と評するのも無知だとは思うがな。

451:洸一
07/09/10 11:29:40 1+b1DxcI
＞４４９さん
みなさん、助言ありがとうございます。
確かに、基準の範囲内ではあるのですが、「かくれ肥満」と
表示されますし、医師からも５㎏くらい落とせば変わってくる
と言われています。というのも高脂血症で血圧も１５０台と高いんです。
以前（２０代）の自分とは外見が別人です。
逢った人が気が付かないくらいデブッてますし、せめてお腹だけでも
引っ込めたいです。
ヲーキングとはいかないですが、朝と夕に犬と散歩を４０分程度は
しています。
これ以上は運動できないので、食事制限していますが、
とにかく、目標体重（５５㎏）までがんばります！！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:40:26 L3dLW4Es
7月頭からダイエット開始61：体脂肪34%→現在58：体脂肪29%(年齢39♀）
58キロ前半になってから一ヶ月になります
主なダイエット内容は
基礎代謝1225kal以下を下回らないよう
油脂を少な目の食事×3回（昼・夜は低炭水化物）
間食はナシ
運動は毎日有酸素運動を約1時間（主にターボジャム）
心拍数は110～140の間をキープして1時間です
すでに停滞期なんだと思いますが、このまま現状維持でいいのか
一ヶ月もまったく変化がないと不安になります…
何か食事なり、運動なりメニューを変えたほうがいいんでしょうか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:46:37 Lb6Z1zMu
>>450
まあせいぜい散財してくれ。
オレは御免こうむる。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:41:25 KNAJ9l8w
>>451
思いっきりからだを動かすと鬱もよくなるよー
血圧も正常になってくる
かくいう俺がそうなわけだが
もはやジムが趣味になってしまったｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:44:55 3tcKya2/
>>452
そのままでも大丈夫だと思うけど、軽く筋トレを加えてみたらどうでしょう

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:38:33 2xO1RTFf
>>442
好きな人が出来たら痩せたいと思うかも
自分はそうだったけど・・・・。
まあ、結局痩せてもうまくいかなかったけど、それがきっかけで
ピザからさよなら出来たから良かったと思ってる
病院肥満で治療は、栄養指導とかですね
うちの母も通ってるけど、全く効果なし
結局自分で意識して痩せようと思わないと無理かな・・。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 16:50:30 0iK/v6tF
肉体労働のバイト7時間やるのと、１日4時間歩いて、ビリーやるのだと、どっちが効率的に痩せますか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 16:55:59 Lb6Z1zMu
>>457
あなたが長く続けられるほう。
多少の効率よりも長期間継続可能かの方が最終的には重要。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:47:58 YdAn1rUT
>>455
ありがとうございます
筋トレですか。
あまり数字を意識しないでこのまま続けていれば
そのうち停滞期も過ぎるんでしょうかね…
ダンベル追加してしばらく頑張ってみます
ありがとうございました

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:08:08 MHtE/KvY
微妙にスレチかもしれないけど質問させてください。
ここ一ヶ月で４キロ痩せたんだけど、妊娠線みたいなやつが膝まわり・足の付け根あたりに異常なほどできちゃったんです。
もっと激太り・激痩せした人がなるものだと思ってたから不思議だし、これは体質とかそういうものなのでしょうか？

妊娠してできたなら諦めつくけど、スカートのときとか本当に嫌すぎる…

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:14:31 0x+ao+uj
おそらく太ったときに出来たものだと思います
太っているときの肉割れにも、割れてる部分が皮膚の色と変わらない人もいるし
ちょっと赤みがかっている人もいます

太ってて皮膚が張っていた時は目立たなかったけど
少し体重が落ちて皮膚が緩んだため目に付きやすくなったのではないでしょうか

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:24:29 MHtE/KvY
>>461
レスありがとうございます。
そうなると「〇キロ痩せた」とかっていうのはあまり関係なさそうですね。

どんどん増えてくるんですが、これは予防などできないものなんですかね？

463:らら
07/09/10 19:36:19 ud0CMxdO
現在58キロ
身長は１６３ｃｍ

ちょうど2ヶ月で、５０キロをきりたいと思っています。
今、仕事はしていません。
５歳の子供がいるので、幼稚園へ行かせていますが、少々引きこもり、鬱です。

基本的に運動は苦手なので、
寝る前のストレッチを丁寧にする程度、あとは意識的に動かそうと思います。
よって、食事制限メンイです。

この場合、どのような食事制限がむいているでしょうか。

自分では、食べるものを一定に決めずに、その日食べたいものを
カロリー、栄養素を考慮のうえ、選んで、食べていく。
一日、８００～１０００キロカロリー
一週間で、１キロ減
できそうになければ、週末に絶食をとりいれる。

このようなしかたで、いかがでしょうか。

「テレビやPCを上手く利用して、食べ物への意識を上手くそらす事」
これも、重要事項だと思っています。　

464:らら
07/09/10 19:43:30 ud0CMxdO
飲料についての質問です

飲料は、以前はブラックコーヒーを用いていましたが、
今回は、お茶を自分でひいて、なるべくカテキンを得れるようにしています。
空腹時に、緑茶は、胃に入っていく感があるので、ダイエット向きだと思っています。

皆さんは、２リットルは必須といわれる飲料は、主に何をもちいていますか？
ダイエットには、ぷーある茶
　　　　　　　　ウーロン茶　　
　　　　　　　　緑茶
　　　　　　　　コーヒー
等が、よいと聞きますが、
ランク付けすると実際のところ、どうなのでしょうか？

そうれから、上記に付け加えて、背中から首筋をひやして、
新陳代謝をあげることを心がけています。（就寝時、氷のかたまりで）
シップはかぶれてしますので、
やはり、日常的に貼っていられるものが、よいと思うのですが、
シップ以外に何か、ご存知の方、お教えください。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:00:55 M9Aaa04H
質問です。　
ウォーキング30分と自転車1時間こぐのではどっちが効果ありますか？　
自転車買おうか迷ってます。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:03:53 G3cxFplw
>>463
カロリー減らしすぎ。
そのスペックで、運動なしで2ヶ月で8キロ減という設定自体が
かなり無理がある。
リバウンドする確率が高いよ。
あと、背中を冷やしたくらいではやせないよ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:04:59 G3cxFplw
>>465
エアロバイク一時間
普通の自転車だと、走れる環境による。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:25:29 ZRMYBuP0
食事制限、ビリー、ウォーキングで10キロ落としたのですが最近過食になってしまい、半月で3キロリバってしまいました…
やはりリバってしまった体重は落としにくいのでしょうか…

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:25:29 jsYosZkO
運動もしっかりして食事制限もしてるのに体重が増えてきた。なんで…泣きたい

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:26:38 0sFGZDhk
冷やして痩せる場合の目安は、全身が小気味よく震える程度。
冷やし過ぎると凍傷、凍死するので気をつけるように。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:27:40 aPrDji6H
>463
一日800-1000kcalの食生活で痩せるかもしれませんが、
その食事を中止したら、あっさりと元に戻ります。
つまり維持するためには、ずっとそういう食生活をすることになります。
あと運動抜きの、基礎代謝を割る食事制限だと、どうしても筋肉が減って
脂肪が残りやすいです。つまり隠れ肥満ですね。
次に痩せようと思ったとき、前より痩せにくくなっているかもしれません。
そこらへんは覚悟してください。

お子さんについては、まだまだこれから体を作る時期ですし、今後のためにも
食べないことで解決するのではなく、栄養をバランスよくとって、
多く食べすぎた分は動いて消費する、という生活スタイルを教えてあげてください。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:40:17 MNIrP/Qa
今日どかぐいしてしまいました

昼３時に茶碗半分の白飯、ｳｨﾝﾅｰ四つ、卵焼き四つ、(マヨネーズとケチャップを大量にかけて食べた)ｷｬﾍﾞﾂ千切りちょっと、洋梨半分。

たった今ワンタンスープに明太子スパ‥

これから走ろうと思うのですが、何分位走ればいいですか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:41:15 YEPLAPrY
>>469
体重は増えても問題ない。問題は体脂肪と筋肉量です。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:50:47 jsYosZkO
>>473さん返答ありがとうございます。体脂肪率は減ってます。でも体重が増えてきたのでもうなんかつらくて…

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:52:57 3wGU5Hjt
胸がきつくなったってことは、太ったってことですよね？
今まで使ってた下着がきゅうきゅうになってた…('A`)

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:55:50 aPrDji6H
>472
別にドカ食いじゃないんじゃない？
気になるなら、うーん、じゃあ日付が変わるまでやれば気が済むだろうから頑張ってみて。
男性女性かかわらず夜道は防犯においても交通安全においても気をつけてね。

あと個人的には、
1.それをドカ食いと思ってしまう考え方、その考え方の背景になる普段の食生活やダイエット
2.昼ちょっと調子こいたなと思ったのに、夜野菜もとらない栄養への気配り
の方が心配だなー。

↑の投稿だけど、本当にドカ食いだと思うのなら結構食事観が歪んできているよ。
あと、もしも意識していなくても誰かに「ドカ食いじゃない」って言ってもらいたかったのなら
自分はそういう判断も自分だけでできない子供なんだなって気づくのが大事かも。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:58:42 rqmDTj3r
ジャガ芋とご飯、同じ炭水化物だけど

どっちが太る？

4時にカレーライス食べて今体重計ったら1ｷﾛ太ってたので…

糸こんそうめん
きゃべつの千切り
コンソメできゃべつ、ジャガ芋、玉ねぎ煮た物

夕飯として食べてます……

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:11:54 MNIrP/Qa
>>476さん。
レスありがとう！
毎日の食生活は昼はサラダ二個と豆腐とか納豆とか春雨スープとか‥
夜もキャバしてるので毎日の同伴で、居酒屋メニューです。なるだけ炭水化物控えてます。なのに痩せない‥

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:23:22 xz0AxGr7
>>477
う○こすりゃ減るようなもんでなにうろたえてるんだ、みっともない
正直、あほかと

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:33:16 YEPLAPrY
>>474
筋肉率はどう？上がってない？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:35:19 2eDl8NXf
ビリーのスレにも書いてしまったのですが
こちらで質問するほうが正しいみたいでした。
ダイエット始めてからこの板でいろいろ勉強して
運動前に糖分を摂取したほうがいいとわかりました。
それで運動前、運動中にダイエットコーラで水分補給してるのですが
問題無いでしょうか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:38:09 YEPLAPrY
>>481
ダイエットコーラ摂取するくらいなら、まずいけどヴァームの缶にした方がいいよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:44:42 KI95bbuR
>>481
????????
ちょあまりにも意味わからん
なぜカロリーゼロのダイエットコーラ
それじゃ糖質の補給にならんよ

そもそもなぜダイエット中なのにわざわざ糖質取るんだ？
よけいに脂肪燃焼しにくくしてどうする？？？？？
体の中じゃ
糖質＞＞グリコーゲン＞脂肪の順に燃えていくのに・・・

いったいこのスレみて何をどう勉強したんだか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:46:43 PMkQYJRk
胃が空っぽの状態で水を飲むと、胃に留まることなくすぐ排泄されるのでしょうか？
胃を水分でタポタポにするにはどうすれば…

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:52:41 rqmDTj3r
>>477です

やってしまいました…鍋一つの野菜のコンソメ煮食べてしまいました
ジャガ芋どころの話しじゃない…

体重のったら2ｷﾛも増…
こんなに増えるなんて…どうしよう

今からどうすればいいでしょう…

ダイエットして落としたのに

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:59:45 aPrDji6H
>477
君の体は500gの重りを背負って体重計乗ると、
数値が体重＋500gにならない反重力不思議ボディなんでしょうか。

個々の食事の直後に増える重さは食べ物の重量で、
いわゆる「体重」、すなわち貴方を構成する血や骨や肉（筋肉・脂肪）の重みではないよ。
その区別をしないで、食事のたびに体重計に乗って一喜一憂するのって、生き辛くないですか。

うーん、気になるんだったら君も日付が変わるまで走ってみたら？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:02:47 KI95bbuR
体水分について理解してない馬鹿また登場・・・・

いい加減短時間の体重の増減で騒ぐなって
朝なっておしっこしたら戻るからｗ
なんなら水分補給なしでジョギング１時間もしたら３００ｇ以上痩せるよ・・・
（ただそりゃ水分が抜けただけで体脂肪は４０ｇも減らんだろうけど）

冷静に考えろその２キロ分の内何％が水分なんだｗ
もし２キロ実際に太ったってことは１６０００キロカロリーは喰ってるぞ
野菜だけで１６０００キロカロリーってどんだけぇぇｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:03:59 1lPRgrpM
>>485
食べて増えた2kgなんて二日もしたらうんこで出て元に戻るんですが…
と、いうか目先の体重ばかり気にしてるけど痩せる＝脂肪を落とすってこと考えてる？
ﾄﾞｶ食いしたって思うなら体重計乗らなきゃいいじゃん。
そんなの脂肪じゃないんだからすぐ落とせるんだから。
悩む前にもっと知識身につけたほうがいいと思う。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:08:02 xz0AxGr7
>>481
とりあえずコーラで水分とか言うなら、炭酸ぬいてるんだろうね？
炭酸シュワシュワの状態のコーラを運動前に飲むのは馬鹿でしかないんだが。

炭酸をすっかり抜いたコーラであるなら、糖分はとれる。ただしとんでもなく糖分が多いので・・多すぎるので
かなりの運動量をこなさないと本末転倒になる
そんだけわかってるならすきにするがいいさ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:14:52 KI95bbuR
２キロ太るためのカロリーの例

＜米の場合＞
米１合のカロリー＝５４０キロカロリー
米１合の重量＝３３０ｇ

２キロ＝１６０００キロカロリーと単純計算して
１６０００÷５４０＝２９．６合

重量を計算すると
２９．６合×３３０ｇ＝約９．７キロ

お前は栄養価の高い米で９．７キロ分も喰いすぎちゃったと・・・どんな
バケモノだよ！！！！！
ジャガイモだと２３キロも喰っちゃったってかｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:15:43 oAR06BNQ
有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントってあるんですか？
この二つは運動中明確に別れて排他の関係なのか混ざり合った状態になっているのか
どっちなんでしょうか？
確か筋肉には二種類あるって聞いた記憶があるんですがそれが何か関係あるのかな？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:19:36 KI95bbuR
>>491
ＡＴ値
あとは自分でＷＩＫＩ・ぐぐれ
めんどくさすぎる

基本的には明確に分かれる
酸素消費せずにエネルギー創り始めたら
無酸素運動になるからな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:35 kx6d0Bx6
>>481
空腹時の低血糖の状態でなければ、ダイエットでやる心拍数120あたりの軽い
運動では、よほど長時間でない限り糖質補給を気にする必要はないでしょう。

>>485
カロリーそこそこあるのは芋くらいだから気にする必要ない。2kg飲み食いすれば2kg増えるのは当たり前。

他にも1日の変動を気にする人多いけど意味なし。
むしろ1週間の平均を見るくらいがちょうどいい。それで、週末に前の週と比較する。
増えていれば原因を考えて、やり方を変える、といった感じで続けていくもんです。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:30:46 KI95bbuR
持久系スポーツの場合

まず体内の糖質を使い切って
その後グリコーゲンをメイン（一部脂肪）エネルギーにして運動してるんだけど
グリコーゲンは激しい運動をすると１時間半で枯渇して（備蓄・生産量＜消費）
体が動かなくなるので（ハンガーノック）
糖質を取ることによってエネルギー源を補給してエネルギー源の枯渇を防いでる
（適時糖質を取ることによって激しすぎるエネルギー消費を補って体のパフォーマンス
を上げるってのもあるが）

ちなみにハンガーノックってのは
アスリートクラスのマラソン選手や
自転車乗りぐらいしかまずならないぞ

ただのダイエットのための運動で糖質補給が必要な場面は考えられんし
ちょっとフラフラするなら糖質補給（微量）でもすりゃいいが
運動前からするなんて

ガソリンを使い切りたい車に、わざわざガソリン満タン入れてから走りにいくようなもんで
あまりにも意味なさすぎｗ

495:らら
07/09/10 23:09:11 ud0CMxdO
＜＜466
ありがとう。カロリー減らしすぎですか。
この場合、いくつぐらいがよいのですか。
よく１２００キロカロリーときくので。

＜＜４７０さん
ありがとう
昔、とくめいリサーチ２００ｘとかいう番組でやっていたので。
そんな変わらないのですね。

＜＜４７１さん
ごもっともです。
娘の前では激しい食変はみせないよう、心がけていますが、
さらに気をつけます。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:52:27 NCwYcnQH
携帯から失礼します｡最近､ビリーズキャンプ始めて見た目は少し締まったのですが体重が増えました…｡一応､食事制限もしてます｡単に筋肉が増えただけと理解して良いんでしょうか？
詳しい方､是非教えてください｡

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:06:09 CrUAyJKJ
>>494
ヘタレがろくにめし食わずに山登りしたときにでる
シャリバテとは別の症状？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:06:31 0ImjvS1n
筋肉が増えたのではないですね。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:09:40 GnTcS3vh
>>496
今の自分の体を知りたいなら電気屋に行って高性能？体重計（１万５千円ぐらい）を
買ってくるといいよ。体重、体脂肪はもちろん、全体筋肉率や、各部位（体、腕、足）
のそれぞれの脂肪率や筋肉率まで分かるしね。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:11:13 jjFA3SLu
>>491
>有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントってあるんですか？
有酸素的なエネルギー代謝と無酸素的なエネルギー代謝は常に共存していると思いますよ。
で、糖質を無酸素的に代謝した結果の乳酸が溜まり始めるポイントをATポイントと呼んで、
そこを境にして有酸素運動、無酸素運動って”便宜的に”呼んでいるんだと思います。

501:481
07/09/11 00:19:53 rwjtuiiy
>>483
あら、そういや糖質も０だ。
これじゃ意味ないですねー
ここで覚えたのは糖新生という言葉です。
なるべく筋肉は落としたくないので。
>>489
炭酸抜くとまずいので抜いてないです。
しかしどうやらダイエットコーラの糖分はカラダに吸収されないようでした・・
野菜生活飲む事にします。
>>493
空腹時に運動する事が多いのですがあまり気にしすぎない事にします。

ありがとございました。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:46:21 xLkBpvoc
炭酸はいいらしいよ。

最近は多くのアスリートも炭酸飲んでる。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:56:44 i4kfVuob
>>501
運動前にはカフェイン取るのが良いらしいぞ。
脂肪の燃焼効率が良くなる。
レモンとか炭酸は乳酸を溶かす効果があるから運動後に取るのは良いと思うよ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:23:55 gA7kxjAK
>>484に答えてくださる方おられませんか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:55:15 XkV7qunC
運動前に水をためたいなら数時間前から水分を多めにとっておくのが良い。
胃が吸収する水分は1時間200mlくらいなのでゆっくりと。

文字通り胃を水で満たしたいなら知らん。そもそも何のため？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:32:06 1cWiDYBk
>>504
>>484
野菜(芋以外)とかコンニャクを食べるといいよ。
白滝スレさがしてみてください。
私は白滝＆ネギの焼きそばでしのいでます。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:35:53 1cWiDYBk
仮に水だけで胃を満たそうと一度に２Ｌとか飲むと血液が薄まって浸透圧下がり赤血球壊れる。
水を飲みまくって気持ち悪くなるのはこのせい。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 03:56:48 SkjV2Gjo
サウナ入って汗出してるときってカロリー消費されますか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 04:17:19 9rs57X1z
>>508
無視できる程度。

勘違いのメタボがサウナで必死の形相で我慢しているのは滑稽だな。

何ヶ月もサウナに通っても腹は出たままの人が圧倒的多数。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 04:39:40 9nZo9ba+
僕は身長１７５ｃｍで体重９２キロなんですがこれって太ってますか？周りからは太ってると思われて心外なんですが・・・・・

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 04:45:00 IuUr5gqp
バストを落としたいんだが、効果的な痩せ方ってありますか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:23:22 B4YqTGiQ
>>510
太めだと思うよ
１７５ｃｍなら８０キロ代までがギリギリじゃない？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:47:57 StW/0XnU
>>510
BMIが３０あるから…高度肥満になりかけだよ。
（１７５÷１．７５÷１．７５）
これが２５から３０未満で肥満、
３０超えると高度肥満。）

ＢＭＩはただの目安ともいえるけど
危ないんじゃないの。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:51:47 +Z8XBZHQ
>>512,513
超マッチョな可能性もあるぞ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:56:03 StW/0XnU
>>514
それは…夏だったから、
見れば一発でわかるんではないの？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:36:40 VxlG2Xy1
スレを見ててたまに思うんだが
水や白滝…そこまでして空腹を埋めないと
カロリー調整できないものなのか？
たしかに小柄な女性ともなると
基礎代謝がかなり低かったりもするようだが…

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:49:16 B4YqTGiQ
>>516
食べなくても我慢できる人は、平気だと思うよ
自分は中途半端に軽い物食べると余計にお腹が空くから
最初から食べない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:56:57 +Z8XBZHQ
ダイエットはじめたころはがまんできなかったなー
俺も白滝とかに走ってた
とにかく胃にいっぱい詰め込んで満腹にしないといけない強迫観念みたいなものがあった

まぁだんだん胃が小さくなって量も食えなくなるし、腹八分目でも十分になる
つーか、満腹になったら苦しくてつらいと感じるようになった
ダイエット前は恍惚な感覚だったような気がするのだが

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:10:27 iB2pBfHv
>>480さん筋肉率は分かりません。しっかり運動して食事制限してもリバウンドするもんなんですかねorz

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:42:43 VxlG2Xy1
>>519
いったい何キロ増えて、そんなこといってるのかな？
人間、太らなくても2ｷﾛ、3ｷﾛは平気で増えるもんだが。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:24:41 SkjV2Gjo
>>509
なるほど
ありがとうございます
じゃあサウナの効果って何ですか？
基礎代謝うｐですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:36:02 F5TICRNB
汗をだらだら流して、サウナ後のビールをおいしくする

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:53:43 q1IRjTbf
>>521
汗をかいて老廃物を外へ出すとか、汗腺の機能アップとか。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:00:48 D0fLY6rP
>>523
肌が綺麗になるってのが、一番の効能じゃないかな。
痩せるってのは、ボクシングの減量みたいに、
一時的に強引に体重を落とすって場合しか使えない。
水飲めばすぐ戻っちゃうからね。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:01:25 D0fLY6rP
アンカーミスった。スマン
>>521宛てです。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:26:03 SkjV2Gjo
>>522
>>523
>>524
なるほど
ありがとうございました

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:12:43 759nZtBF
見た目普通でも、下半身がぁ・・・って人はコレ↓↓マジで効くお！
URLﾘﾝｸ(jasumine.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:28:35 +7gbzm9N
質問があります。

消費カロリー＞摂取カロリー

の場合、筋力トレーニングをしても、
筋肉はつかないとこのスレッドで言われておりますが、

多少なりとも筋肉は増量しないのでしょうか？
効率が悪くても少しでも付くのでしたら
筋力トレーニングもしようかと考えています。

痩せながら多少でも良いから、
筋肉もつけたい。

現在　スペック174ｃｍ　体重68.5kg
目標は60kg以下　体脂肪10%未満
来年の4月までという一応の期限です。

現在、毎日　有酸素運動（ビリー等）　40分　
週に5日　ジョギング6kmを40分で走ってます。

摂取カロリーは一日平均すると1600前後です。

529:528
07/09/11 15:29:45 +7gbzm9N
↑すみません　皆様、何卒よろしくお願いいたします。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:34:38 VxlG2Xy1
>>528
無理
減少を低減させる効果はある
以上

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:39:19 +7gbzm9N
>>530
ありがとうございます。

筋トレした方が筋肉の減少を低減させると
ご理解して宜しいでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:48:34 FXopSnnM
脂肪の絶対量はともかく、筋肉が増えればそのぶん体全体に占める脂肪の割合は
減るんでねえの？　ジュニアのプロレスラー体型みたいになるかも知れんけど、
ガリガリの貧弱な体に腹とかボッコリ出てるような体よりは締まって見えるだろう。
体重自体は増えたとしても。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:58:08 q1IRjTbf
>>532
例えば、60kg/20%の人が、頑張って筋肉だけ1kg増やしたとしても(脂肪は全く増えなかったとして)、
体脂肪率は19.67%。たった0.33%しか下がらない。
筋肉を1kg増やす(しかも脂肪を増やさずに)ってのがどのくらい大変かは、やった人ならわかる。
結論として、筋肉を増やすことで体脂肪率を下げるのはあまり意味がない。

結局>>530ということになる。
筋トレを併用することで「ほとんど」筋肉を減らさずに脂肪だけを落とすことはできるよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:59:01 GnTcS3vh
>>528
無理じゃないよ！！その方法でいきたいなら船木誠勝って人が出した肉体改造本の３
を見るといいよ。体脂肪を５％まで落としつつマッチョになっていく（実際に本人が実行）時の
経過が書かれてるから読んでみるといいよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:07:32 7oDTL1Dx
>>528
>効率が悪くても少しでも付くのでしたら
石井直方先生の著書では筋量が少ない肥満の人であればトレーニング初期には同時に可能って書いてありますけどね。
一般論で言えば同時には無理。
理論もそうだけど過去から現在までほぼ全てのトレーニーが経験上そう言っているわけですから。
というか「筋肉つけたい」ってちょっとでも思うのなら減量期と言えど筋トレしなさいよw

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:11:09 7oDTL1Dx
>>533
>「ほとんど」筋肉を減らさずに
それは元の筋量によりますね。
筋量が多ければ多いほど減量時に筋量減少は避けがたい。
>>534
プロレスラーは元々筋量多いよ。だから減量すると見た目バリバリになるんだって。
減量中に増えるわけじゃない。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:23:22 9s9LM2Qb

これはスゴい。 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:51:22 4KQWt1l4
摂取カロリーを基礎代謝量以下にするとやばいの？
摂取カロリーを基礎代謝量(1550)以下、1200ぐらいにして
ジョギング40分ぐらいしてるのですが・・・

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:56:13 Kgw8egWq
>>538
体が飢餓状態と判断してちょっとでも多く
カロリーが入ってくるとためこうもうとするよ。
健康的にも栄養が行き渡らないことになるしね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:57:37 4KQWt1l4
なるほど
基礎代謝分は摂取したほうがいいんですね！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:00:43 VtOMBxMv
基礎代謝以上一日の消費カロリー未満ね

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:33:23 4aPkf+X/
ダイエットを初めてもう少しで３週間になるんですが体重がずっと止っています。これが停滞期なんでしょうか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:50:17 q1IRjTbf
>>542
何をしてるのか知らないが、3週間なんて結果が出てくるような期間じゃないから。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:54:29 0C7ZpnMx
ジョギングと縄跳び、同じ時間するとしたら、どちらが痩せますか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:02:26 q1IRjTbf
>>544
あなたが長期間続けられるほう。
どっちも続くというなら、あなたが長時間続けられるほう。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:09:05 y4CdMg8s
>>545
応用力の高い回答ですな。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:12:11 4aPkf+X/
>>543
足を怪我しているのでストレッチや体操をやっているんですが4キロ落ちてそのままです。
やっぱりちゃんと体を動かしたほうがいいですか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:13:57 q1IRjTbf
>>547
体操ってどんな？
ストレッチでは痩せないよ。
もっとも足を怪我してるなら治ってから始めても遅くないだろ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:39:06 F5TICRNB
>>546
ランニング（134m/分）＝縄跳び（slow）＝8.0メッツで
消費カロリー＝1.05×運動強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）だから
そのとおりで、すばらしい回答だと思うけど・・・

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:45:36 pq0WQR6I
ウォーキングを始めたいんだけど周りの目が気になる。
夜中まで仕事で朝方人が少なそうだから朝方歩こうと思っても疲れて寝ちゃう。
歩くなら昼間になっちゃうけど近所のおばさんに、あの子は仕事してないだとか色々いわれそう…色々考えちゃう＠田舎
ウォーキングしてる人は周りの目が気にならないんだろうか
都会の人は全く気にならなそうだけど

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:49:07 +cv8LuPI
>>497
まったく一緒

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:50:02 gwZk7qX1
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
これって。。。。
当然バッタモンですよね？それなりに効果あるなら考えたいんですが。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:55:07 VxlG2Xy1
>>550
貴方のご近所一回りして終りなのか
一時間くらい歩けばまず人目なんて気にならない場所につかないか？
というか、自意識過剰乙

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:56:56 4g1chTSN
>>550
気にならない。
別に何を言われても平気。
だって別に悪いことしてるわけじゃないもん。
目標を持って何かをする事は素晴らしいよ。
とやかく言う方がおかしい。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:57:36 QylqNgJg
東京は全然人の目気にならんね。

でも、噂に聞くレベルの田舎だと正直想像も付かんねｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:07:13 cckhHjYP
>>550
普通にルームランナー買ったら？
雨の日も歩けるし
ただ痩せないのを他人のせいにするような人は痩せられないと思う。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:14:01 MTXEiGpb
>>550
犬かって散歩の体裁にでもすれば？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:35:50 /TZrvhNo
1200cal維持するのきついな。
朝飯に目玉焼きパンと牛乳飲んだらもう500いってしまう。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:57:58 dvPSoPyk
脂肪がエネルギーに変えられる時にケトン体がつくられ、
このケトン臭がいわゆるダイエット臭なのだとおもいますが、
例えばダイエットしていない人でも、朝食、昼食が食べられない時に
ケトン臭はするのでしょうか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:04:10 HIEhuuad
モデルダイエットの早乙女唯って、本物なの？
いくら食べても太らないモデルの秘密が書かれているって
レポートが売っているのだけど、正直信用していいものか悩む。
詐欺じゃないかという疑いももたれているし。。
体験談読むと、試してみたくなる。
皆様のご意見を聞きたい。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:05:38 F5TICRNB
>>560
専用スレにどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:07:37 YTYHRJDP
>550
ウォーキング中より、太ってる自分への周りの目を気にした方があなたのためだよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:51:52 q1IRjTbf
>>552
飲んだだけで痩せるのは毒かインチキ。

564:560
07/09/11 21:00:10 HIEhuuad
>561
専用スレがあったんだ。サンキュです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:44:58 vDa35iUh
>>552
脂肪0％になったら死ぬ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:45:01 a/r0PN9I
ケトン臭ってどんな匂い？アセトンの匂い？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:00:05 fD+b8A2b
アイスって太るんですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:22:34 HcvIFTkB
身長151だと体重35ぐらいでok？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:32:32 +cv8LuPI
別に太らんよ
ただしカロリーは高いけどな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:38:49 f8LEGmtw
肉（脂肪）をつまんだり揉んだりするのって何か効果あったりしますか？
ダイエットはじめてから癖みたいにつまんでます…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:33:58 i2/VUFT/
>>565
>>563
やっぱりそうですよね。ｗ
地道にワンモアセします。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:17:39 2UU8aw32
>>498さん>>499さん｡亀レスで申し訳ないです｡筋肉が増えたわけではないんですか…｡ちゃんとした体重形でチェックします､返答ありがとうございました!

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:22:40 oG4NFdS0
ゼロカロリーシリーズのジュースを飲んでますが
飲みすぎるとやっぱり太るんでしょうか？
水太りっていうのがあるみたいに、そんな感じで太るのでしょうか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:25:18 7Fmz1ZXU
>>573
>>4

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:28:25 HKAuEsNt
腕立てを毎日してます。
少しは筋肉がついたようですが、体を正面から見ると腕の肉が横に広がってる感じがします。
体を横から見ると腕の太さは気になりません。
腕立てのやり方が悪いんでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:36:23 NXv0nWjL
１ヶ月プログラムで１日おきにビリってるんですが、
痩せるのでしょうか？やっぱ毎日やった方がいい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:00:09 y72fIC7u
>>575
腕立は胸がメインだから、腕には
あんまり筋肉がでてこないと思うけど。
出ても裏側だし。

>>576
ちゃんとやればやせるんじゃないかな？
食事しだいではわからないけど

578:528
07/09/12 02:33:05 bgTip8nG
痩せながら筋肉つけたいと質問した528です。
皆様、いろいろなご意見ありがとうございます。
とても参考になりました。
あまり、過度な期待はすることなく、
ダイエットしながら、筋力トレーニングも少しづつ併用
してやってみます。
成果の程は、家の体重計の筋肉量の目安を
参考にして、報告させていただきます。

皆様ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。

579:528
07/09/12 03:16:06 bgTip8nG
度々質問申し訳ございません。
消費カロリーを計算する上で、疑問に思ったことがあります。

①睡眠状態の場合、と
②寝むってはいないが寝転がっている場合、と
③楽な姿勢で腰掛けながらネットを閲覧している場合

の３パターンの場合、
①＜②＜③　で消費カロリーは大きくなると予想しておりますが、
実際は殆どいづれも体を動かさないのだから、
消費カロリーは　①＝②＝③に近いと理解して
間違いはないでしょうか？

何卒よろしくお願いいたします。

とさほど変わりないと　

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:20:08 bgTip8nG
度々質問申し訳ございません。
↑にミスタイプ含まれました。

消費カロリーを計算する上で、疑問に思ったことがあります。

①睡眠状態の場合、と
②寝むってはいないが寝転がっている場合、と
③楽な姿勢で腰掛けながらネットを閲覧している場合

の３パターンの場合、
①＜②＜③　で消費カロリーは大きくなると予想しておりますが、
実際は殆どいづれの場合も体を動かさないのだから、
消費カロリーはさほど変わりないと　
①＝②＝③に近いと理解して
間違いはないでしょうか？

何卒よろしくお願いいたします。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:40:56 ltAKOnG8
23♂です
腹や他の部分はたいしたことないんですが、アゴの下の贅肉が気になる量です
まず何から始めたら良いでしょうか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:13:11 /Th6DKbu
>>580
そんなもん気にするやつ、初めて見た…
その通りなんだが…

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:44:03 QpqJcfDj
ダイエットを始めて3週間目ですが、
体重は2キロ減ったものの、体脂肪率は3％増えました。
(164/75/35→164/73/38)
これは、余分な水分が排出されてむくみが取れたもの。
と考えていいですか？
ダイエットの内容は、
主に食事制限で、運動はストレッチとウォーキング60分@１日です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:45:36 VpMidOtQ
>家の体重計の筋肉量の目安を参考にして
そんなもの全くあてにならんですよ

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