【初心者】ダイエット ..
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 03:39:57 KtVfah5Y
>>352
「維持」と「増強」の違いについて説明したのですが。
何の為に引用されたのか意図がわかりませんが
>>元の筋力に戻すための運動が筋肉増強運動
これは「増強」と書かれています。
明らかに維持ではありませんね。一度下がった筋力を元に戻すのですから。
筋力増強で60％～でOKです。
「廃用性 筋萎縮 維持 30％」こちらでググると
リハビリテーションの定義として筋力維持について書かれています。
ちなみに引用等はしておりません。基本中の基本ですので。
逆に筋についてお詳しい方が、こんな基本を知らないとは信じられませんが。
これで理解されないようでしたらもう書きませんね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:02:40 Bjsju5C3
いわゆる筋力トレーニングって(←この話題はマシンなどのウェイトトレーニングですよね？)
やっても減量はあまり期待できないと思います。
実際、高負荷は長時間できないし
低負荷やるなら使う筋肉の割合が多い走ったり泳いだりのほうがエネルギー消費できるし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:11:34 QztyWQoB
美容体重を目指しているんですが、3食きっちりとっちゃうとむずかしいんでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:17:27 7QML1dWL
>>359
ご飯だけで一膳約250kcalだから、美容体重ならきついだろうな
主食をカットするか毎食マンナンひかりを混ぜたりすればできないことはないが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:17:51 r4MHdnSm
腹叩くとポンっていい音がする
これってデブってことか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:31:34 LLMWayab
>>361
いいから黙って腹の肉掴んでみろ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:26:39 HxObGvcA
>>357
横から失礼
整形外科やリハビリに関して詳しいのかもしれないけど
ここ一応ダイエットに関する初心者スレなんで
自分の知識を判り易く語れないなら回答しないほうがいいと思う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:02:01 oWobLFv9
みなさんうんこって毎日でてますか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:06:55 sMgbblCD
>>359
とる時間による。
>>364
でてないよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:18:35 1BK7P/83
>>358
体重そのものよりも、見た目を改善したい場合には、筋力トレーニングもいいのではないでしょうか。
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)
>>352
別の人ですが、これあたり分かりやすいと思います。
ヘッティンガーという方の研究です。
ただ、すごく古い実験なので、そろそろ見直しも必要だと思います。
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:41:44 oWobLFv9
365
体重へってますか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:09:54 sMgbblCD
>>367
減ってるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:24:25 oWobLFv9
368
すげー
なんかやってるんですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:05:35 PBXLUaXk
筋トレとジョギングを併用し、半身浴をして10キロ以上痩せました。
新陳代謝がよくなりすぎて、少し動くだけで汗が止まりません。
この汗をどうにかしたいのですが…なにか方法ありますでしょうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:12:47 PnkGaGpA
ダイエットの質問しろや
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:17:12 0qCTZOPc
>>370
どれ位の期間でで痩せたの？
私は代謝良くなったとか良くならないとか関係なく体質的に
いっつも大汗かくよ
体質変化したいい証拠だしなぁ
373:370
07/09/09 11:32:55 PBXLUaXk
>>372
５月の末からですので４ヶ月です
背中と下半身の汗がすごく、10分ほどあるいただけで
スカートだと太ももを水滴が伝います
ダイエット前はじんわりと汗がにじむ程度でした
うれしい誤算と思って諦めるべきでしょうか…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:39:22 s/1CLlw0
代謝悪くなるよりいいじゃん。
五分丈くらいのゆるめの綿のスパッツというか、
男でいうステテコみたいな下着着るといいよ。
冷えも防ぐし、汗も吸ってくれるし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:47:11 0qCTZOPc
>>373
あらそんなにか…ちょっと悩むよねそれじゃ
>>374さんがアドバイスくれてるし、参考にしたら？
汗抑えるものが(塗るタイプかな)ＤＳとかで買えるから見てみたら
どうでしょう
376:370
07/09/09 11:54:08 PBXLUaXk
>>374>>375
アドバイスありがとうございました
背中も服が張り付いてしまうので、中に一枚多く着て、汗を吸わせる対策してみます
あとDSも覗いてみます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:56:44 s/1CLlw0
汗押さえの薬品は肌に悪い事が多いし、
自然な反応として出てくるものを無理矢理押さえるのは体に悪いと思う。
どうしてもって時だけにした方がいいよー。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:32:35 wCyeyCzj
質問です
ダイエット中の食欲は、抑えられるのですが
ダルさ、少しの吐気、空腹からくる不快感が どうも苦手です
これらを和らげる方法を、教えて下さい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:36:11 qDOubws6
軽い運動をするといやな空腹感がなくなるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:18:14 LLMWayab
>>378
一応、聞くがどういう食事制限してる？
そんな不快感が強いダイエットって食事制限で強引に減らしてるとしか思えない
そして、それ・・・普通にリバウンドするぞ
大丈夫だよな？質問自体が普通にダイエットしてる人はあまりするはずのない質問に見えるから心配だ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:30:54 sXOyPeDs
本来のダイエットの基本的な考え方は
・運動習慣を身につける
・健康的な食生活を身につける
であって
絶食や薬やなにかで簡単に手にいれられるもんじゃないぞ
絶食や脱水、食事制限なんかじゃ問題外
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:35:06 QlAQhi8z
URLﾘﾝｸ(zorki1.exblog.jp)
↑コイツのブログ、ｹﾝｶ売ってるとしかおもえねー。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:37:06 Tbd6W+Kq
強度の高い運動を行うと酸素借が生じ、それ以上の酸素負債の状態が続くと聞きました。
ということは無酸素運動（負荷の大きい筋トレや100mダッシュ）でも、強度が高いほど酸素
負債の状況が長く続くので、酸素負債の状態は有酸素運動と同様の効果（脂肪を燃焼す
る）があると考えていいのでしょうか？
結局、強度の高い運動はそれほど長い時間続けられないので、有酸素運動を長い時間
続けるほど脂肪燃焼効果は無いにしても、無酸素運動でも脂肪燃焼効果はあるのかどう
かとうことが疑問です。
384:381
07/09/09 13:37:17 sXOyPeDs
なんでヲマイらはこんな単純な事が理解できないのかと・・・
ダイエットするまえに
常識的な知識を知っておけ！！
といいたい
一日で１キロもやせるわけねーじゃねぇぇかｗ
フルマラソン３回分のカロリーだぞ
汗かいたって痩せるかぁ！！脂肪燃焼さすんだよ！！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:38:56 LLMWayab
>>382
いや、至極真っ当な意見だと思うぞ
内容が面白いかは別として
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:40:08 pI7+YmEd
>>378
運動した後に気分悪くならないか？
なまつば出ないか？
低血糖で身体が悲鳴をあげてるサインだぞ。そりゃ。
ちゃんと食べないと内臓に受けたダメージで、痩せない身体になっちゃうぞ。
空腹に耐えられるってのはそっち関係のセンサーがぶっ壊れてるってことだからな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:43:44 LLMWayab
>>383
運動は無酸素と有酸素にきっちり綺麗にわかれるわけじゃないからだよ
どんな運動も有酸素的な意味合いを併せ持つし無酸素的な意味合いを併せ持つ
どっちに偏るか・・というだけで。
で、その上で無酸素は強度が高すぎる場合が多い
ので、長い時間、「できないの」が問題になるんだ
できるもんなら一時間ずっと一度も止まらないで筋トレしつづけてみろ
終わった後に、身をもってわかるから。有酸素じゃないとダメ！なんじゃないんだ。
有酸素的な効果を運動にもたせるだけの持続が容易な運動と困難な運動がある。それだけ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:54:36 +fVds5yd
>384
そういうバカのためにこのスレや
くだらない質問スレがあるんだよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:55:11 sXOyPeDs
>>383
体内のエネルギー源は脂肪以外にもあるからそれが使われる
「グリコーゲン」や「血中糖」が代表格
まとめにくいけど
あまりにも高強度だと心拍が上がりすぎて体が自分でストップかけるから続けられない
高強度で長時間運動するとグリコーゲンが使われるけど
体内グリコーゲンは１時間半ほどで切れる容量しかないので
切れちゃうとどんな奴でもホントに動けなくなっちゃう（いわいるハンガーノック）
１００ｍ走みたいな１分にも満たない場合だと細胞内だけのエネルギーだけで走れちゃうから
まったく脂肪には手をつけない
筋トレだと、最初は「糖」を使い果たして「グリコーゲン」の使用になるはず
ただし完全に１００％グリコーゲンじゃなくて脂肪も燃焼さすよ
運動によるエネルギー消費＜脂肪で発生するエネルギー なら完全な脂肪燃焼
＞ の場合は脂肪+グリコーゲン
＞＞ の場合はほとんどグリコーゲン
＞＞＞ 体内エネルギー（短時間）
と捕らえればＯＫ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:56:47 Tbd6W+Kq
>>387
いやいや、無酸素運動と有酸素運動の違いについては理解しているつもりなんだが・・・
聞きたいのは、酸素負債の状態（強度の高い運動のあとのハアハア、ゼイゼイといって
いる状態）は結局酸素を消費しているので、有酸素運動を行っているのと同様の状態と
考えていいのかどうかってこと
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:58:24 LLMWayab
>>390
>>389さんがよりくわしく書いてくれた
これなら知りたいこともカバーされてないか
392:389
07/09/09 14:05:30 sXOyPeDs
>>390
あっなるほど
とりあえず知っててほしいのは
基本的に有酸素運動＝脂肪燃焼ではないよ
脂肪以外にも使ってるってのはさっき説明した
質問に答えると
筋トレで血中の糖質を使い切っちゃてる場合には
高心拍だとグリコーゲンが使われて、脂肪燃焼は無し
（運動後３０分は体内グリコーゲンが自動的に溶け出して消費されるから）
短時間高負荷（１００ｍ走など）の場合は体内の糖が使われてないから
それが使われてるはず
有酸素運動脂肪燃焼系の場合（ジョギング・ウォーキング等）
は脂肪が燃焼し続けてる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:06:13 DQerRJQK
筋肉つけるには有酸素運動する前と後どちらがいいんですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:06:47 Tbd6W+Kq
>>389
>>391
すまん！エネルギーの供給パターンについては理解しているつもり
酸素負債の状態でのエネルギー源がどうなってるかを知りたいんだが・・・
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:13:59 SWjmSGNa
なんかでもらったOMRONの体脂肪計を使ってるんですが、
どうも数値が信用できません。
今朝ジョギング後に計ったときは23.4％。
掃除と庭いじりのあとに計った時は19.6％。
その間約四時間です。
どのくらいのグレードのものならこんなことは起らないのでしょうか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:14:49 Tbd6W+Kq
>>392
すまん、リロードせずに書いてしまった。
>筋トレで血中の糖質を使い切っちゃてる場合には
この後の酸素負債の状態時のことが知りたい。
要は強度の高い運動を行った後は酸素負債の状況になるということだけど、
その時に結局いままで使い切ったエネルギーの負債を有酸素性エネルギー
供給によってまかなっているのかな？って疑問です。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:18:15 LLMWayab
>>395
現在の技術の乗ったり触ったりして計る体脂肪系の精度はそんなもんだ
試しにはかってする軽く汗かいてから計ってみ。もしくは水をがばがば飲んで計ってみ。
体脂肪計の使い方はその誤差も含めた数字をグラフにすると
上下しながらもはっきりと大きな一本のラインをしめしてくれる
そのラインの推移を見る・・という形になる
ちなみにテンプレにもそう書いてるんだよね。テンプレは読みましょう。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:23:22 2PFycG6C
>>395
食事・運動前後とか、計る時間によってけっこう変わるし、
手に持ってやるタイプなんかは計る際にちゃんと腕のばして
やらないと数値がバラバラになる。
いずれにしろ、家庭用じゃ正確な数値なんて望むべくもないわけで。
毎日同じ時間にコンスタントに計測し、1月単位とかの纏まった
データを見るほうがいいんじゃない？ だいたいの目安として。
ピンポイントで正確な数値測定するのは無理でしょう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:26:24 AazXr/bF
>>393
筋トレを先にする。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:27:07 encVCdhy
>>393
筋肉つけるなら有酸素運動をしないのがベスト。
どうしてもやるのなら、筋トレ->有酸素。
この手の質問もそろそろテンプレかな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:29:53 encVCdhy
ついでに書くと、筋肉はトレーニングだけではつかないよ。
蛋白質中心の充分な栄養摂取と、超回復のための休養(48～72時間)が必要。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:32:26 AazXr/bF
>>395
＞どのくらいのグレードのものならこんなことは起らないのでしょうか？
同じメーカーならどれも同じ。
高いものは筋肉量や体内年齢など測れるものが多いだけ。
403:389
07/09/09 15:18:44 sXOyPeDs
>筋トレで血中の糖質を使い切っちゃてる場合には
>この後の酸素負債の状態時のことが知りたい。
>要は強度の高い運動を行った後は酸素負債の状況になるということだけど、
>その時に結局いままで使い切ったエネルギーの負債を有酸素性エネルギー
>供給によってまかなっているのかな？って疑問です。
ちょ質問をまとめるぞ
全部まとめて答えるとむりぽ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:36:10 sXOyPeDs
>筋トレで血中の糖質を使い切っちゃてる場合には
>この後の酸素負債の状態時のことが知りたい。
>要は強度の高い運動を行った後は酸素負債の状況になるということだけど、
>その時に結局いままで使い切ったエネルギーの負債を有酸素性エネルギー
>供給によってまかなっているのかな？って疑問です。
ちょい違うとような
そもそも無酸素運動ってのは
酸素無しで糖等からエネルギーを作り出すことだから
あとでその分のエネルギーを何処から取り出すってのは違うかと
酸素負債・・・いわいる乳酸は発生するけど
それは心拍がＡＴ値を下回れば分解されます
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:39:54 sXOyPeDs
付ける筋肉にもよるわな
速筋つけたいのか
遅筋つけたいのか
なんのために筋肉つけたいかにもよる
ボディビルしたいのか
痩せて細くみせたいのかにもよるし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:29:51 8Wtfhg5s
朝飯食べた後二度寝するのは太りやすくなりますか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:51:46 FoUW+O10
昼に起きた場合は１日２食になりますよね、それでも1200kcal摂らないといけないのですか？
それとも逆に活動していないので1200もとったら太りますか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:05:23 kKG8744U
18歳♀、身長154cm、体重52kg、脂肪率28％
1日の運動は3kmくらい歩く+ショコ50分といった感じです。
食事は毎食ご飯一膳+おかず一品+牛乳一杯で(1日1400kcalくらい)、
半身浴もしています。
長くなってしまいましたが、質問です。無理のないダイエットで
1月2kgのペースで落ちてきましたが、最近血圧が80を
切ってしまいました。これはダイエットに関係あるのでしょうか？
また上記のダイエット法で改善すべき点などは
ありますか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:35:07 fQXYHNsG
あと少しで４泊５日の修学旅行です。出てくるご飯とか凄そうだし、夜なんかお菓子バンバンでそう…リバウンドまっしぐらですよ…どうしたらいいでしょうか……？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:38:49 Beok4AuI
>>407
昼に起きた場合は昼多めに摂取して夜までの間に間食（おやつ）を軽く摂取して夜
控えめにするといいよ。で活動してなくても１２００カロリー（基礎代謝分）は摂取しても問題ない。
あとそこまで神経質にならなくてもいいと思う。一日くらい１０００カロリーにしたって
大丈夫。
411:ダイエット
07/09/09 18:40:44 A7ZtOGN8
夏のダイエットは結構むずかしい。
基礎代謝量が低いので、運動している割に
痩せなかったりする。
フィットネスよりカロリーコントロールの方が
効果的かも。ただし、栄養と水分摂取には注意。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:45:53 u8A+/rEp
>>409
菓子を食べずにご飯を残せばいい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:47:22 i51NeWSI
>>409
大丈夫。
１ヶ月もあれば取り戻せるさΣｄ(｀・ω・´)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:57:53 Beok4AuI
>>408
血圧の事は詳しくないんで分かりませんが、運動に関しては今の運動＋筋トレを追加
してくと、今後リバウンドしにくい体になっていくのでやった方がいいと思います。
女性の場合どうしてもダイエットをすると筋力も落ちる傾向にあるので・・・。
>>409
前もってみんなにダイエットしてる事を打ち明けるのがいいと思う。それが出来ないのなら
行く一週間前はいつも以上に運動（有酸素＋筋トレ）をキツめにがんばって（やりすぎは駄目だけど）
帰ってきた時に体重なり体脂肪なりが増えたとしても素直に受け入れて、またがんばるしか
ないです。ダイエットをしてるとどうしても目先の数字にばかり目がいってしまうけど、
今のダイエット期間はあなたの人生のほんの一片の期間だと思って、それが少し伸びるだけだと
思って気楽な気持ちになるのも大切だと思うよ。せっかくの修学旅行はやっぱり楽しみたいと
思う気持ちがあるなら、その間ダイエットを忘れるのもいいと思う。その分を後で取り返せば
いいんだしさ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:23:05 FoUW+O10
>>410
丁寧なご回答ありがとうございます。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:28:01 fQXYHNsG
>>412はい、食べません。0.1ｸﾞﾗﾑも増やしたくないので;でも食べなさすぎるとかえってダイエットしてるの？とか心配されそうで怖いです…
>>413やっと減ってきたので増やしたくないです。リバウンド凄そう…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:45:32 UVSaXa+e
>>416
運動しろ
それですむ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:50:45 fQXYHNsG
>>412>>413>>417
回答ありがとうございました。
あ～不安……
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:53:56 RNlrjkbg
＞あと少しで４泊５日の修学旅行です
普通に食事するだけじゃ、別に太らんでしょう。
体重減少は一時的に停滞するかも知れないけれど。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:59:20 4ENlQ7bA
修学旅行で出るご飯って、そんなに凄いのかな
みんなが普通に食べる位のものじゃない？
本当に凄い大量だったら、食べれきれない子続出だろうから
残しても別に目立たないだろうし、そこまで心配いらないと思うよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:01:05 LLMWayab
どう見ても
普段の食事減らしすぎのかわいそうな子
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:19:26 r4MHdnSm
>>362
つかめないよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:59:50 ODrFJyya
一生に何度もない修学旅行なんだからそんな時くらいダイエット忘れて楽しく食べればいいのにねぇ・・・
思い出は一生残るけど脂肪は後で消せるんだし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:01:41 kKG8744U
>>414
回答ありがとうございますm(__)m
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:08:27 LLMWayab
>>422
ならば愚問だ
そもそもなぜ太っているなどど言い出したのかがわかんね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:10:22 lUSCrBl4
1日食い過ぎたぐらいどうにでもなるぜ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:23:10 WVOs2oyZ
毎日22時帰宅のリーマンです。
今までは
帰宅→メシ→１時間後にジョギング、筋トレ
をしてました。
ダイエットの基礎知識として
・空腹時の方が脂肪燃焼しやすい
・寝る前は腹の中を空っぽにさせた方がいい
という情報がありますが、
22時帰宅後に食事＆運動→1時就寝
が前提条件では、
食前と食後どちらに運動した方がいいんでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:24:15 ubrcG6ci
>423
それは言える。普段食べられないものが食べられたりするんだから。
うちの高校、学年全体で同じところ行くには人数が多すぎたので、３コースに分かれた。
東北コースが小岩井農場でアイスクリームとか、わんこそばとか結構グルメツアー
だったらしく、あまり地元の美味しいものを食べた記憶のなかった北陸コースの私は
羨ましかった…（北陸の方ごめんなさい）。
修学旅行では夜におしゃべりしながらお菓子を食べるなんてことを控える程度にして
（それも楽しいんだけどね）、増えた分は帰ってきてから減らすようにしたら？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:26:00 AazXr/bF
>>427
食前
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:49:42 Beok4AuI
>>414だけど>>418さん何故私のレスだけスルーなんだ・・・
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:08:49 n3BtbrfB
>>430
3行以上は読めない子なんだよ…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:15:44 gL9PCxin
股関節を柔らかくする→リンパの流れがよくなる→お腹の脂肪が減るって友達から聞いたんですが本当ですか？
いまいち信憑性が不明なので教えてください
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:44:24 5df5tfXJ
>>427
ﾘｰﾏﾝなら時間が取れる方で続けた方がいい。
食後の一時間が勿体ないなら食前にしたらいいし。
因みに俺は食後に走ってるよ。食べた分長い距離走れる気がするからね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:53:16 xgqPwMY+
>>427
走らなくても、食前に20～30分のウォーキングを毎日続ける方が効果的ですよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:36:52 kF80D7X3
マッチョからソフトマッチョになるにはどうすればいいでしょうか？？
最近トレーニングをしすぎたせいで無駄に筋肉がつきまくってしまった・・・
因みに164 70ｋの男です
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:46:23 LooixtMv
>>435
とりあえずうｐ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:53:34 QtmfARcW
体重より体脂肪っていうけど、60ｷﾛで18％と
50ｷﾛで28％ならどっちが細く見えるの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 02:07:05 qwf+Bko7
>>435
食事制限
>>437
50kg28％
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 06:59:47 a7LBz6Li
体重が減ると体脂肪が増えるのは普通なんですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:19:25 /CC91EmX
間違ったダイエットすると普通にそうなる。
わりといっぱいいるから侮れない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:19:53 Lb6Z1zMu
>>439
いいえ。メニューの見直しが必要です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:22:06 fg/59xFX
実姉33歳についての相談です。姉は独身実家暮らし、彼氏なしです。
160㌢位で80㌔近くあるのではないかと思います。身内しか助言してやれないとも
思うし、食事制限をしてまずは５㌔痩せてみたら気持ちは変わるからと
話しているも、気ままな実家暮らしや面倒な事からは目を背ける性格もあり
太ったままです。きつく言うと露骨に嫌な顔をして関係ない。うるさい。と
言います。健康面も心配ですし、まだまだ結婚だって諦めないでほしい。
何か意識を変えるきっかけでもできたら…と考えています。
スレ違いかもしれませんが、ピザ→ダイエットを意識された方どんなきっかけが
あったでしょうか？また肥満で何か病院で治療などは不可能でしょうか？
443:洸一
07/09/10 08:35:16 oOXPqQkC
30才男です。
１６８㎝で６５㎏もありダイエットを決意しました。
5年前には５５㎏だったので１０㎏も太りました。
理由は鬱病になり休職退職を繰り返し、安定剤やら眠剤の
乱用かもしれません。
今は朝食抜き、昼食は普通に取り、夕食も抜いています。
お腹がすく前に、8時ごろには眠剤飲んで寝てしまいます。
やはり食事を減らしても代謝が悪いと痩せにくい体なんでしょうか。
ウエストが８０もありメタボだし、高脂血症の診断。
お腹だけぽっこり出ています。情けない身体です。
運動は鬱なのであまりできません。
何かアドバイスくださいませんか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:34:23 kEIl7qxY
>>443
痩せにくいんだと思うけど、鬱なおすほうが先だと思うので
電位で自律神経整える。半年くらいかかるけどね。
URLﾘﾝｸ(venry.cool.ne.jp)
それかお風呂にテレビでもおいて、のんびり半身浴とかが手軽かも。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:35:01 iB4b4G+m
>>443
ジョギング始めよう。
ウォーキングでもいいけど、身体を動かすとストレス解消になるし、
運動を継続することで、自信がついて精神的にも強くなれる。
自分はあなたと同じ身長で80キロあったけど、10ヵ月続けた今は、あなたより痩せてるよ。
興味があれば、ジョギングスレを覗いてみて下さい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:39:09 f7Dl0a5z
３週間で３キロ落ちたぁああああぁああぁぁぁぁぁああ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:39:59 kx6d0Bx6
>>443
食事を我慢するのは鬱を悪化させる可能性があるのでやめましょう。
外に出れるのならウォーキングや自転車で数時間出歩いてみるのがよい。
決して運動と意気込んだりせず、生活習慣をちょっとずつ変える感じでゆるゆるやっていくのがよいかと。
後治療中なら医者とも相談してください。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:09:13 cqiO6xf8
URLﾘﾝｸ(www.n-pa.com)
38年の実績!
設備は古いけど確かな痩身らしい…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:49:45 Lb6Z1zMu
>>443
メタボの目安は男性でウエスト85ｃｍ以上。
ＢＭＩも23で正常範囲。
以前が痩せ型だったから気になるんだと思うけど、
血圧や血糖値、中性脂肪などの値に異常がなければ
食事制限よりも、有酸素運動を取り入れて生活リズムを
正していくのがよいと思う。
外出できるならウォーキング、ムリならショコやステッパー
を試してみたらどうだろう。
>>444,448
当たり前だが奇態な健康器具や商法に金かけるのは愚の骨頂。
2ｃｈで宣伝ってどんだけだよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:29:01 i9kLhxJ4
知らないものは全て愚と評するのも無知だとは思うがな。
451:洸一
07/09/10 11:29:40 1+b1DxcI
＞４４９さん
みなさん、助言ありがとうございます。
確かに、基準の範囲内ではあるのですが、「かくれ肥満」と
表示されますし、医師からも５㎏くらい落とせば変わってくる
と言われています。というのも高脂血症で血圧も１５０台と高いんです。
以前（２０代）の自分とは外見が別人です。
逢った人が気が付かないくらいデブッてますし、せめてお腹だけでも
引っ込めたいです。
ヲーキングとはいかないですが、朝と夕に犬と散歩を４０分程度は
しています。
これ以上は運動できないので、食事制限していますが、
とにかく、目標体重（５５㎏）までがんばります！！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:40:26 L3dLW4Es
7月頭からダイエット開始61：体脂肪34%→現在58：体脂肪29%(年齢39♀）
58キロ前半になってから一ヶ月になります
主なダイエット内容は
基礎代謝1225kal以下を下回らないよう
油脂を少な目の食事×3回（昼・夜は低炭水化物）
間食はナシ
運動は毎日有酸素運動を約1時間（主にターボジャム）
心拍数は110～140の間をキープして1時間です
すでに停滞期なんだと思いますが、このまま現状維持でいいのか
一ヶ月もまったく変化がないと不安になります…
何か食事なり、運動なりメニューを変えたほうがいいんでしょうか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:46:37 Lb6Z1zMu
>>450
まあせいぜい散財してくれ。
オレは御免こうむる。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:41:25 KNAJ9l8w
>>451
思いっきりからだを動かすと鬱もよくなるよー
血圧も正常になってくる
かくいう俺がそうなわけだが
もはやジムが趣味になってしまったｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:44:55 3tcKya2/
>>452
そのままでも大丈夫だと思うけど、軽く筋トレを加えてみたらどうでしょう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:38:33 2xO1RTFf
>>442
好きな人が出来たら痩せたいと思うかも
自分はそうだったけど・・・・。
まあ、結局痩せてもうまくいかなかったけど、それがきっかけで
ピザからさよなら出来たから良かったと思ってる
病院肥満で治療は、栄養指導とかですね
うちの母も通ってるけど、全く効果なし
結局自分で意識して痩せようと思わないと無理かな・・。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 16:50:30 0iK/v6tF
肉体労働のバイト7時間やるのと、１日4時間歩いて、ビリーやるのだと、どっちが効率的に痩せますか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 16:55:59 Lb6Z1zMu
>>457
あなたが長く続けられるほう。
多少の効率よりも長期間継続可能かの方が最終的には重要。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:47:58 YdAn1rUT
>>455
ありがとうございます
筋トレですか。
あまり数字を意識しないでこのまま続けていれば
そのうち停滞期も過ぎるんでしょうかね…
ダンベル追加してしばらく頑張ってみます
ありがとうございました
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:08:08 MHtE/KvY
微妙にスレチかもしれないけど質問させてください。
ここ一ヶ月で４キロ痩せたんだけど、妊娠線みたいなやつが膝まわり・足の付け根あたりに異常なほどできちゃったんです。
もっと激太り・激痩せした人がなるものだと思ってたから不思議だし、これは体質とかそういうものなのでしょうか？
妊娠してできたなら諦めつくけど、スカートのときとか本当に嫌すぎる…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:14:31 0x+ao+uj
おそらく太ったときに出来たものだと思います
太っているときの肉割れにも、割れてる部分が皮膚の色と変わらない人もいるし
ちょっと赤みがかっている人もいます
太ってて皮膚が張っていた時は目立たなかったけど
少し体重が落ちて皮膚が緩んだため目に付きやすくなったのではないでしょうか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:24:29 MHtE/KvY
>>461
レスありがとうございます。
そうなると「〇キロ痩せた」とかっていうのはあまり関係なさそうですね。
どんどん増えてくるんですが、これは予防などできないものなんですかね？
463:らら
07/09/10 19:36:19 ud0CMxdO
現在58キロ
身長は１６３ｃｍ
ちょうど2ヶ月で、５０キロをきりたいと思っています。
今、仕事はしていません。
５歳の子供がいるので、幼稚園へ行かせていますが、少々引きこもり、鬱です。
基本的に運動は苦手なので、
寝る前のストレッチを丁寧にする程度、あとは意識的に動かそうと思います。
よって、食事制限メンイです。
この場合、どのような食事制限がむいているでしょうか。
自分では、食べるものを一定に決めずに、その日食べたいものを
カロリー、栄養素を考慮のうえ、選んで、食べていく。
一日、８００～１０００キロカロリー
一週間で、１キロ減
できそうになければ、週末に絶食をとりいれる。
このようなしかたで、いかがでしょうか。
「テレビやPCを上手く利用して、食べ物への意識を上手くそらす事」
これも、重要事項だと思っています。
464:らら
07/09/10 19:43:30 ud0CMxdO
飲料についての質問です
飲料は、以前はブラックコーヒーを用いていましたが、
今回は、お茶を自分でひいて、なるべくカテキンを得れるようにしています。
空腹時に、緑茶は、胃に入っていく感があるので、ダイエット向きだと思っています。
皆さんは、２リットルは必須といわれる飲料は、主に何をもちいていますか？
ダイエットには、ぷーある茶
ウーロン茶
緑茶
コーヒー
等が、よいと聞きますが、
ランク付けすると実際のところ、どうなのでしょうか？
そうれから、上記に付け加えて、背中から首筋をひやして、
新陳代謝をあげることを心がけています。（就寝時、氷のかたまりで）
シップはかぶれてしますので、
やはり、日常的に貼っていられるものが、よいと思うのですが、
シップ以外に何か、ご存知の方、お教えください。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:00:55 M9Aaa04H
質問です。
ウォーキング30分と自転車1時間こぐのではどっちが効果ありますか？
自転車買おうか迷ってます。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:03:53 G3cxFplw
>>463
カロリー減らしすぎ。
そのスペックで、運動なしで2ヶ月で8キロ減という設定自体が
かなり無理がある。
リバウンドする確率が高いよ。
あと、背中を冷やしたくらいではやせないよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:04:59 G3cxFplw
>>465
エアロバイク一時間
普通の自転車だと、走れる環境による。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:25:29 ZRMYBuP0
食事制限、ビリー、ウォーキングで10キロ落としたのですが最近過食になってしまい、半月で3キロリバってしまいました…
やはりリバってしまった体重は落としにくいのでしょうか…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:25:29 jsYosZkO
運動もしっかりして食事制限もしてるのに体重が増えてきた。なんで…泣きたい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:26:38 0sFGZDhk
冷やして痩せる場合の目安は、全身が小気味よく震える程度。
冷やし過ぎると凍傷、凍死するので気をつけるように。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:27:40 aPrDji6H
>463
一日800-1000kcalの食生活で痩せるかもしれませんが、
その食事を中止したら、あっさりと元に戻ります。
つまり維持するためには、ずっとそういう食生活をすることになります。
あと運動抜きの、基礎代謝を割る食事制限だと、どうしても筋肉が減って
脂肪が残りやすいです。つまり隠れ肥満ですね。
次に痩せようと思ったとき、前より痩せにくくなっているかもしれません。
そこらへんは覚悟してください。
お子さんについては、まだまだこれから体を作る時期ですし、今後のためにも
食べないことで解決するのではなく、栄養をバランスよくとって、
多く食べすぎた分は動いて消費する、という生活スタイルを教えてあげてください。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:40:17 MNIrP/Qa
今日どかぐいしてしまいました
昼３時に茶碗半分の白飯、ｳｨﾝﾅｰ四つ、卵焼き四つ、(マヨネーズとケチャップを大量にかけて食べた)ｷｬﾍﾞﾂ千切りちょっと、洋梨半分。
たった今ワンタンスープに明太子スパ‥
これから走ろうと思うのですが、何分位走ればいいですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:41:15 YEPLAPrY
>>469
体重は増えても問題ない。問題は体脂肪と筋肉量です。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:50:47 jsYosZkO
>>473さん返答ありがとうございます。体脂肪率は減ってます。でも体重が増えてきたのでもうなんかつらくて…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:52:57 3wGU5Hjt
胸がきつくなったってことは、太ったってことですよね？
今まで使ってた下着がきゅうきゅうになってた…('A`)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:55:50 aPrDji6H
>472
別にドカ食いじゃないんじゃない？
気になるなら、うーん、じゃあ日付が変わるまでやれば気が済むだろうから頑張ってみて。
男性女性かかわらず夜道は防犯においても交通安全においても気をつけてね。
あと個人的には、
1.それをドカ食いと思ってしまう考え方、その考え方の背景になる普段の食生活やダイエット
2.昼ちょっと調子こいたなと思ったのに、夜野菜もとらない栄養への気配り
の方が心配だなー。
↑の投稿だけど、本当にドカ食いだと思うのなら結構食事観が歪んできているよ。
あと、もしも意識していなくても誰かに「ドカ食いじゃない」って言ってもらいたかったのなら
自分はそういう判断も自分だけでできない子供なんだなって気づくのが大事かも。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:58:42 rqmDTj3r
ジャガ芋とご飯、同じ炭水化物だけど
どっちが太る？
4時にカレーライス食べて今体重計ったら1ｷﾛ太ってたので…
糸こんそうめん
きゃべつの千切り
コンソメできゃべつ、ジャガ芋、玉ねぎ煮た物
夕飯として食べてます……
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:11:54 MNIrP/Qa
>>476さん。
レスありがとう！
毎日の食生活は昼はサラダ二個と豆腐とか納豆とか春雨スープとか‥
夜もキャバしてるので毎日の同伴で、居酒屋メニューです。なるだけ炭水化物控えてます。なのに痩せない‥
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:23:22 xz0AxGr7
>>477
う○こすりゃ減るようなもんでなにうろたえてるんだ、みっともない
正直、あほかと
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:33:16 YEPLAPrY
>>474
筋肉率はどう？上がってない？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:35:19 2eDl8NXf
ビリーのスレにも書いてしまったのですが
こちらで質問するほうが正しいみたいでした。
ダイエット始めてからこの板でいろいろ勉強して
運動前に糖分を摂取したほうがいいとわかりました。
それで運動前、運動中にダイエットコーラで水分補給してるのですが
問題無いでしょうか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:38:09 YEPLAPrY
>>481
ダイエットコーラ摂取するくらいなら、まずいけどヴァームの缶にした方がいいよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:44:42 KI95bbuR
>>481
????????
ちょあまりにも意味わからん
なぜカロリーゼロのダイエットコーラ
それじゃ糖質の補給にならんよ
そもそもなぜダイエット中なのにわざわざ糖質取るんだ？
よけいに脂肪燃焼しにくくしてどうする？？？？？
体の中じゃ
糖質＞＞グリコーゲン＞脂肪の順に燃えていくのに・・・
いったいこのスレみて何をどう勉強したんだか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:46:43 PMkQYJRk
胃が空っぽの状態で水を飲むと、胃に留まることなくすぐ排泄されるのでしょうか？
胃を水分でタポタポにするにはどうすれば…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:52:41 rqmDTj3r
>>477です
やってしまいました…鍋一つの野菜のコンソメ煮食べてしまいました
ジャガ芋どころの話しじゃない…
体重のったら2ｷﾛも増…
こんなに増えるなんて…どうしよう
今からどうすればいいでしょう…
ダイエットして落としたのに
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:59:45 aPrDji6H
>477
君の体は500gの重りを背負って体重計乗ると、
数値が体重＋500gにならない反重力不思議ボディなんでしょうか。
個々の食事の直後に増える重さは食べ物の重量で、
いわゆる「体重」、すなわち貴方を構成する血や骨や肉（筋肉・脂肪）の重みではないよ。
その区別をしないで、食事のたびに体重計に乗って一喜一憂するのって、生き辛くないですか。
うーん、気になるんだったら君も日付が変わるまで走ってみたら？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:02:47 KI95bbuR
体水分について理解してない馬鹿また登場・・・・
いい加減短時間の体重の増減で騒ぐなって
朝なっておしっこしたら戻るからｗ
なんなら水分補給なしでジョギング１時間もしたら３００ｇ以上痩せるよ・・・
（ただそりゃ水分が抜けただけで体脂肪は４０ｇも減らんだろうけど）
冷静に考えろその２キロ分の内何％が水分なんだｗ
もし２キロ実際に太ったってことは１６０００キロカロリーは喰ってるぞ
野菜だけで１６０００キロカロリーってどんだけぇぇｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:03:59 1lPRgrpM
>>485
食べて増えた2kgなんて二日もしたらうんこで出て元に戻るんですが…
と、いうか目先の体重ばかり気にしてるけど痩せる＝脂肪を落とすってこと考えてる？
ﾄﾞｶ食いしたって思うなら体重計乗らなきゃいいじゃん。
そんなの脂肪じゃないんだからすぐ落とせるんだから。
悩む前にもっと知識身につけたほうがいいと思う。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:08:02 xz0AxGr7
>>481
とりあえずコーラで水分とか言うなら、炭酸ぬいてるんだろうね？
炭酸シュワシュワの状態のコーラを運動前に飲むのは馬鹿でしかないんだが。
炭酸をすっかり抜いたコーラであるなら、糖分はとれる。ただしとんでもなく糖分が多いので・・多すぎるので
かなりの運動量をこなさないと本末転倒になる
そんだけわかってるならすきにするがいいさ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:14:52 KI95bbuR
２キロ太るためのカロリーの例
＜米の場合＞
米１合のカロリー＝５４０キロカロリー
米１合の重量＝３３０ｇ
２キロ＝１６０００キロカロリーと単純計算して
１６０００÷５４０＝２９．６合
重量を計算すると
２９．６合×３３０ｇ＝約９．７キロ
お前は栄養価の高い米で９．７キロ分も喰いすぎちゃったと・・・どんな
バケモノだよ！！！！！
ジャガイモだと２３キロも喰っちゃったってかｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:15:43 oAR06BNQ
有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントってあるんですか？
この二つは運動中明確に別れて排他の関係なのか混ざり合った状態になっているのか
どっちなんでしょうか？
確か筋肉には二種類あるって聞いた記憶があるんですがそれが何か関係あるのかな？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:19:36 KI95bbuR
>>491
ＡＴ値
あとは自分でＷＩＫＩ・ぐぐれ
めんどくさすぎる
基本的には明確に分かれる
酸素消費せずにエネルギー創り始めたら
無酸素運動になるからな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:35 kx6d0Bx6
>>481
空腹時の低血糖の状態でなければ、ダイエットでやる心拍数120あたりの軽い
運動では、よほど長時間でない限り糖質補給を気にする必要はないでしょう。
>>485
カロリーそこそこあるのは芋くらいだから気にする必要ない。2kg飲み食いすれば2kg増えるのは当たり前。
他にも1日の変動を気にする人多いけど意味なし。
むしろ1週間の平均を見るくらいがちょうどいい。それで、週末に前の週と比較する。
増えていれば原因を考えて、やり方を変える、といった感じで続けていくもんです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:30:46 KI95bbuR
持久系スポーツの場合
まず体内の糖質を使い切って
その後グリコーゲンをメイン（一部脂肪）エネルギーにして運動してるんだけど
グリコーゲンは激しい運動をすると１時間半で枯渇して（備蓄・生産量＜消費）
体が動かなくなるので（ハンガーノック）
糖質を取ることによってエネルギー源を補給してエネルギー源の枯渇を防いでる
（適時糖質を取ることによって激しすぎるエネルギー消費を補って体のパフォーマンス
を上げるってのもあるが）
ちなみにハンガーノックってのは
アスリートクラスのマラソン選手や
自転車乗りぐらいしかまずならないぞ
ただのダイエットのための運動で糖質補給が必要な場面は考えられんし
ちょっとフラフラするなら糖質補給（微量）でもすりゃいいが
運動前からするなんて
ガソリンを使い切りたい車に、わざわざガソリン満タン入れてから走りにいくようなもんで
あまりにも意味なさすぎｗ
495:らら
07/09/10 23:09:11 ud0CMxdO
＜＜466
ありがとう。カロリー減らしすぎですか。
この場合、いくつぐらいがよいのですか。
よく１２００キロカロリーときくので。
＜＜４７０さん
ありがとう
昔、とくめいリサーチ２００ｘとかいう番組でやっていたので。
そんな変わらないのですね。
＜＜４７１さん
ごもっともです。
娘の前では激しい食変はみせないよう、心がけていますが、
さらに気をつけます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:52:27 NCwYcnQH
携帯から失礼します｡最近､ビリーズキャンプ始めて見た目は少し締まったのですが体重が増えました…｡一応､食事制限もしてます｡単に筋肉が増えただけと理解して良いんでしょうか？
詳しい方､是非教えてください｡
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:06:09 CrUAyJKJ
>>494
ヘタレがろくにめし食わずに山登りしたときにでる
シャリバテとは別の症状？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:06:31 0ImjvS1n
筋肉が増えたのではないですね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:09:40 GnTcS3vh
>>496
今の自分の体を知りたいなら電気屋に行って高性能？体重計（１万５千円ぐらい）を
買ってくるといいよ。体重、体脂肪はもちろん、全体筋肉率や、各部位（体、腕、足）
のそれぞれの脂肪率や筋肉率まで分かるしね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:11:13 jjFA3SLu
>>491
>有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントってあるんですか？
有酸素的なエネルギー代謝と無酸素的なエネルギー代謝は常に共存していると思いますよ。
で、糖質を無酸素的に代謝した結果の乳酸が溜まり始めるポイントをATポイントと呼んで、
そこを境にして有酸素運動、無酸素運動って”便宜的に”呼んでいるんだと思います。
501:481
07/09/11 00:19:53 rwjtuiiy
>>483
あら、そういや糖質も０だ。
これじゃ意味ないですねー
ここで覚えたのは糖新生という言葉です。
なるべく筋肉は落としたくないので。
>>489
炭酸抜くとまずいので抜いてないです。
しかしどうやらダイエットコーラの糖分はカラダに吸収されないようでした・・
野菜生活飲む事にします。
>>493
空腹時に運動する事が多いのですがあまり気にしすぎない事にします。
ありがとございました。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:46:21 xLkBpvoc
炭酸はいいらしいよ。
最近は多くのアスリートも炭酸飲んでる。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:56:44 i4kfVuob
>>501
運動前にはカフェイン取るのが良いらしいぞ。
脂肪の燃焼効率が良くなる。
レモンとか炭酸は乳酸を溶かす効果があるから運動後に取るのは良いと思うよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:23:55 gA7kxjAK
>>484に答えてくださる方おられませんか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:55:15 XkV7qunC
運動前に水をためたいなら数時間前から水分を多めにとっておくのが良い。
胃が吸収する水分は1時間200mlくらいなのでゆっくりと。
文字通り胃を水で満たしたいなら知らん。そもそも何のため？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:32:06 1cWiDYBk
>>504
>>484
野菜(芋以外)とかコンニャクを食べるといいよ。
白滝スレさがしてみてください。
私は白滝＆ネギの焼きそばでしのいでます。
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