【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22 at SHAPEUP

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:56:17 A74muhvk
>>331
一つ目は
整形外科やリハビリでの筋力維持は約30％。
1RMの40％～筋肥大が期待される。基本ですよ。「最大筋力　リハビリ」でググって下さい。

此処ダイエット板での筋トレとは
・低栄養下で起こる筋分解を起こさない為の筋力トレーニング
であると共に
・大幅な筋肥大が目的ではない
・主に遅筋(体幹に多い)のトレーニングが行われる

故に低負荷、高回転の筋力トレーニングが望ましい訳です。

二つ目は
要は低栄養下の中で少しでも筋肉の再生にエネルギーを裂きたい訳です。
余剰エネルギーが供給されない上でのエネルギーの使用方法を選択しようと言う意味で書いています。
解りやすく言えば　
代謝に使われるべき摂取エネルギーを筋で使わせるだけの話です。

摂食制限によってただでさえ筋が分解され易い、言わばマイナスの状況下です
これでデブるというのは理解出来ませんが。

摂取制限量に加えて摂ると誤解されているのであれば、私の文章力の問題です。

三番目は
あくまで目安と書いています。
痛み等の感覚は個人差がありますのでかなり曖昧になりますが、
一般的には24～48時間の休息が必要です。

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