【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22 at SHAPEUP

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:24:15 D4dvofX3
>>325
>・最大収縮力(筋力)の30％でその筋力維持が出来る。
ソースありますか？
もう少し大きな負荷じゃないとダメだった気が。
>・筋力トレーニング直後（30～120分）に糖質を主とした炭水化物の摂取が望ましい。
肥大目的なら正しい。でもデブるよw
>・軽荷重時は無痛、重荷重時に少し痛む位が次期トレーニングの目安となるかと。
これは根拠無いと思いますよ。
超回復のタイミングは身体で確めるしかなくて一般的なルールはないよ。
ただしちょいと筋肉痛が残ってるくらいがいいって人は確かに多いけどね。

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