【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:38:05 qIV0lN/E
過去スレ

21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:38:59 qIV0lN/E
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。
という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。
ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:39:54 qIV0lN/E
●よくある質問 (2/2)
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:40:54 qIV0lN/E
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2007/08/25(土) 19:21:52 ID:Quqtpj0W
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、
不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を
見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。

いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので
見える形として、グローブの中がびしょびしょになる。
決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは
無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:41:44 qIV0lN/E
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:42:14 qIV0lN/E
テンプレ終了。

てか余計な1行入れちまったorz

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:43:01 k5sSdijO
>>1
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:55:03 eqi8EVI3
ボクササイズって有酸素運動ですか？
ステップしながらキックパンチです。

17時にやるのと21時にやるのどちらが効果的ですか？
夕飯は18時です！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:10:25 XYgOy4xq
17時

11:9
07/09/06 16:51:43 eqi8EVI3
ありがとうございます。
理由はありますか？
お昼前にやるのとはどちらがいいですか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:30:25 S76oxqW6
154cm・45.5→39.8kg・20.3％→14.1％になりました。
そろそろダイエットやめた方がいいですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:33:27 Uu26qUAN
>>12
女の子ならやめたほうがいいね

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:34:38 xA8gKSfw
>>1
乙でした。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:41:26 aFIummN4
最近太ももが太くなってきたので
太もも痩せをしたいのですが、
何をしたらいいですか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:59:58 jhEjkv21
>>15
テンプレ嫁

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:19:54 tq3ITW7j
体脂肪率って一時的に高くなることありますか？
足がむくんでいるときに高くなるようで、最近運動を始めて食事も気をつけているのに、
体重は減るが体脂肪率があがっています。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:37:54 jhEjkv21
>>17
テンプレ読め

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:46:30 54P/ejIQ
体脂肪計が乗るだけで測れるタイプだったら、足の脂肪率が大きく影響している
可能性がある。
URLﾘﾝｸ(karadadesign.com)

体脂肪率だけみて一喜一憂しないで、ウェストサイズなど、
気になるところのサイズも測ってみるといいように思う。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:51:50 BdmH+bjy
153センチ52キロ25歳女です

半年前は57ｷﾛありました
主に腹筋と食事制限です

最近158カロリーのアイスにはまってしまいました、これを一食分のカロリーにあてがって（夕飯のかわりにアイス食べる）と考えてます
これはマズイでしょうか？
カロリーさえ多くとらなければ
太らないし、リバウンドしないと思ったんですが…どうなんでしょうか

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:04:35 gr32O3Ts
>>20
栄養価のない１８０kcalを食べるより、栄養価のある１８０kcalを食べたほうが
満腹感も得られるしダイエットに適してると思うよ

それに、たとえ１８０kcalでも高脂肪・高加糖のアイスを毎日食べてたら
食事制限＆運動の意味がなくなっちゃう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:06:26 gr32O3Ts
１８０じゃなくて、１５８kcalでしたね

そんなものを食べるなら、１１０ｇのご飯（１６０kcal）を食べたほうが
ダイエットには良いんじゃない？？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:06:41 BbZ5ktkd
せっかく痩せたのにもったいない
アイスを食事に置き換えるなんてアホな事しなさんな
カロリーは抑えられるかもしれないが栄養面ではどうなのって事ですよ
アイス食べてリバウンドしませんよね？って・・・
アイスが引き金になるでしょうねあなたの場合は。
やめたほうがいい

甘いもので置き換えしたいという脳脂肪タップリの発言ありがとうございました

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:12:05 gr32O3Ts
>>20
てか、その行動ってリバウンドのはじまりかも
5キロ痩せたから安心しきってお菓子なんか食べてたら
リバウンドして６０キロ超えちゃうかもよ
気をつけてね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:12:10 54P/ejIQ
毎夕アイスで済ますと、きっとリバしますよ。本来体や脳が欲している栄養素が取れないのですから。
それより、3日ちょっとずつ余分に運動して、3日ごとにそのアイス食べてはいかがでしょう？
自己管理と自分へのご褒美が両方できて、達成感も味わえます。

26:20
07/09/06 20:16:36 BdmH+bjy
みなさんレスありがとうございました

ご飯110グラムとは茶碗いっぱいぐらいですか？

ご飯は炭水化物だから…ということで避けてて
夜はご飯一口分とサラダと糸コンたべて
あと、せんべい3枚ぐらいいつも食べてました

30分前に先程のアイスを一つ食べてしまいました…みなさんの意見をきいて後悔してます
まだ夜ご飯はたべてません
このまま夜ごはん食べないで寝たほうがいいでしょうか

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:19:05 r4AnlLAt
炭水化物を避けるというなら煎餅も避けるべきでは……

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:21:50 MHNtYOnf
>>26
煎餅は炭水化物
・・・・馬鹿？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:23:32 wtKQLjda
テンプレのサイトに載ってる、脂肪燃焼開始時間が8分ってマジ？
あと、間を空けて合計で1000kcal運動するのと、ぶっ続けで1000kcal運動しても効果が変わらないってのもマジ？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:23:49 5Igec5lC
アイスは食べたいなら
ウォーキングして、
その前にでも食べれば？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:24:44 gr32O3Ts
>>20
１１０ｇは子供茶碗1杯分
カロリーはここを見れば分かると思うよ
→　URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

てか、おせんべい食べるくらいなら普通にご飯を食べれば良いのに。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:50 xHd1mUZz
あのさ、素人の私が言うのも何だけど、せんべい３枚食べるくらいならば、
同カロリー程度のおにぎりを作って、よーく噛んで食べた方がいいと思うよ。
同じカロリーでも、何とか(忘れた)という値が食材によって違っていて、
ご飯はダイエットにはかなりいい食材だと読んだ。
本の題名は忘れたけれど。新書系の本です。その本には、同カロリーの食材を
比較して、どれがダイエットに適しているかが一覧表になっていました。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:28:10 5Igec5lC
＞テンプレのサイトに載ってる、脂肪燃焼開始時間が8分ってマジ？

ウソ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:54:25 Hhc4VZ3c
総摂取カロリーが消費カロリー以下なら、
脂質が多い食事でも太りませんか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:57:02 gr32O3Ts
>>34
どうせ釣るんなら、もっと面白い釣りしてくれない？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:59:27 IxLE/Kiz
>>34
個人的経験からいくと太らない

37:20
07/09/06 21:02:52 BdmH+bjy
みなさん何度もレスありがとうございます

せんべいは食事制限してる自分にご褒美ってことで食べてました

でも最近お菓子系少し増えた気がします

油もの、あまいもの…全く食べないで2ヵ月
で5キロ痩せてそれから今までキープしてきたから
少し安心しちゃってたのかも
パンとかもたべだしてきたし…

ちょっと甘くなってましたね…私

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:14:40 Hhc4VZ3c
>36
ありがとうです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:15:15 7+J5hmGD
ともかく痩せる気がこれっぽっちも無いのだけは分かった。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:17:04 Mmdvlnns
>20
食事制限の「ご褒美」を食べ物で行う思考を止めた方がいいよ。
そもそも褒美を与えなければいけないような苦行はするべきではない。
（ただ全体読んでいる感じでは、厳しいポーズをとりつつ実は自分に甘い･･･ってところがあるので
↑の発言をあまり都合よく解釈しないでほしい）

あと栄養素を考えないで、熱量収支だけ帳尻合わせる考え方もよくない。
あとお菓子を食べるために、食事の炭水化物を振り分けるのは手としてはありだけど、
それが毎日であるのは間違い。

うーん、申し訳ないけど、色んな面で考えが幼い。
表面的に痩せても体脂肪が高いとか、痩せはしたけど冷え性や生理痛が重いとか苦労しそうで心配。
これからは体重減らすより腹筋以外の全身運動したり、バランスよく食べたりしながら、
引き締まった体を目指すように頑張ってください。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:26:22 7+J5hmGD
お菓子食って帳尻合わせられりゃ米売れなくなるなｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:29:30 E+MHgQwW
食品表示のことで質問です。

エネルギー1食あたり250kcalと表示があったとします。
他に表示がされているものとしてたんぱく質10g、炭水化物30g、脂質10gがあります。

たんぱく質1g＝4kcal、炭水化物1g＝4kcal、脂質1g＝9kcalと記憶しているのですが、

このとき実際摂取されるのは表示通り250kcalでしょうか？
それとも250+40+120+90=500kcalでしょうか？

カロリーだけが全てとは思っていませんが、知識として覚えておきたいのですが。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:31:40 MrU/FPkX
169/66女です。真剣に１０月までに60キロになりたいんですが絶食ぐらいしないといけないレベルでしょうか…
２、３回リバウンドしてるんで痩せにくい体質になってると思うんですが…

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:33:53 wQ88ZRCs
>>37
半端に我慢して、半端に飯食ってるから、
余計にストレス溜まるんじゃね？
毎日低カロリーの和食にご飯をきちんと食べて、
3日に1度だけ、好きなものを1個追加するとかのほうが、
メリハリ付いて我慢しやすいと思うんだけど。

それに菓子や煎餅食ってるのに、
炭水化物だから米避けるって、言い訳して菓子食いたいだけだろw
食いたいなら言い訳しないで堂々と食え。
食ってもっとたくさん運動しろ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:35:01 cwHKpDED
＞44
下手に絶食すると、４回目のリバウンドが待ってるよ。
変に絶食するんじゃなくて、食事内容を見直して、日常の行動を見直して、改善できるところを探した方がいいと思うけどね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:37:23 MNE3leZC
URLﾘﾝｸ(auction.item.rakuten.co.jp)
ダイエットに最適。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:48:43 MrU/FPkX
>>45
たぶん私に言ってくださってるんですよね？
リバウンドするかもしれない確率があるのは分かってるんですけど…痩せたくて…
学校が始まったので夏休みよりかはきちんとした生活をすごしてるんですが…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:55:38 cwHKpDED
＞47
ああ、失礼。貴女宛だったわ。

知っててやるんじゃ、意味はない。
学校があるのなら、３食きちんと採って、間食は無くして、の方がずっといい。
それだけでも１・２キロ程度は落ちるだろうさ。

その上で、20分ぐらい運動することだね。
ショコでも縄跳びでもジョギングでも。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:58:01 wQ88ZRCs
>>47
10月までっていうのは、1日までって事？それとも末まで？
末なら2ヶ月弱あるから、
それなりにハードな運動を毎日続ければ可能性はあるんでは。
1日までなら無理。
修験者でもなけりゃ、3週間絶食するほどの精神力ないだろ。

何度もリバウンドしてるなら、
いい加減、自分の行動パターンを認識したほうがいいよ。
無茶な計画を立てるからリバウンドする。リバウンダーの王道。
6キロ痩せたいなら、今から始めて目標を半年後とか、
現実的な設定にして、コツコツ努力を続けるのだ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:59:43 649fyOu4
オススメの体重計ってありますか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:02:55 MrU/FPkX
>>48
そうなんですか…リバウンドするのは怖いけど太いと自信ないしまともに生活できなくて…
でも貯金減ってきたのでいい加減バイトしたいしで短期で痩せようと決意したんです

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:07:45 MrU/FPkX
>>49
１日までです
49さんが言ってくださっている事はごもっともです。ホントに何回リバウンドするんだって感じなんですけど…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:41 WpHMmgaH
>>51
身体を動かすバイトしたら？
痩せてからなんて考えるから、リバウンドばかりなんだよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:47 Mmdvlnns
>47
体重的には「太っている」とは言えない。
いまの日本の女の子だと「痩せている」とは言えないだろうけどね。

そういう状態の人が、いちいち何か行動するのに「痩せる」必要があるってのがナゾ。
考え方に問題があると思う。

それに関連して、ひとつお勧めの読み物があります。

「ダイエットを小さくする」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
私この人の普段の記事はあまり好きではないけど、この記事は考えさせられた。

貴方は繰り返しになるけど太ってはいないけど、
他の、「真剣ダイエット（10kg以上）」のコラムも、時間があったら目を通してほしいな。

※抜粋ダメだったらゴメン。

>一、太っていることを理由に何かを止めようとしない
>太っていることを理由に会合に参加しなかったり、太っていることを理由に
>新しい試みに挑戦しないなどということをするべきではありません。
>太っていることを理由にしはじめると、太っていることが何かを止めたり、
>何かから逃げたりするためのかけがえのない便利な道具となってしまいます。

思考方法自体を改善しないと、意味あるダイエットはできないと思うよ。

質問そのものには答えていないけど、質問の前提条件について答えているので
どうかご容赦を。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:49 MrU/FPkX
>>53
ダイエットして痩せてホールのバイトしながらまた痩せてたんですけど学校の都合で行けなくなったのでバイト辞める事にして辞めてから３ヵ月がたって今の体重になっています
でも痩せてないと本当に接客とかできる自信ないし無理なんです。親に生活費出してもらうのは嫌なんで自分でかせぎたいんでどうしてもバイトしたいんです…
そのためには甘いかもしれませんが痩せてないとバイトできなくて…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:31:18 MHNtYOnf
>>55
いいわけだな。やせてない状態で外でたくないだけだろ。

とりあえず一ヶ月でそこまで見た目に影響でるほどに成果出すのはまず無理

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:16 MrU/FPkX
>>54
ありがとうございます
携帯しかなくて見れないので近いうちにネットカフェでもいってそのサイト見てみます
太い自分は嫌いだし普通でも満足できなくて細くないと自信もてなくて…自分の心に余裕がなくて…
自分が充実していないと友達の幸せを喜んであげたりする事もできなくてそんな自分がますます嫌になり…悪循環なんです

痩せて可愛い服きたり自信もったりバイトしたりしたいけど内面的に少しでも満足したいんです

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:25 OGjDxwC3
でも、太めの子でも一生懸命接客してる人たくさんいるよね…。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:36:12 WpHMmgaH
ホールの仕事って水商売じゃないんでしょ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:39:55 MrU/FPkX
>>58
いますね。太くても自分が好きな子やネタではないけど太ってる事を笑いにしたり…
すごいなって思うけど私にはできないし…その子と私は違います

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:32 MrU/FPkX
>>59
違います。カフェと焼き肉屋です

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:43:48 ihvXKEra
>>57
悩んでる時間があるなら、今この瞬間から運動でもすると良いと思うよ。
とにかく痩せたいなら、まずは普通に食べてる食事の量を気持ち減らしつつ、10分でもいいから毎日その場足踏みや小さな運動。
とにかく見た目大事に。暗くならず明るく！
体重に振り回されると、痩せてもしまりない身体になるよー。
まず、行動だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:23 wAzSEpdD
なんかウジウジウジウジうっとおしい。
痩せてなきゃ何も出来ないって言うなら、じゃあなんで太んの？
リバウンドだからしょうがないとでも思ってんの？
リバウンドするような間違ったダイエットを辞めるよう努力しなよ。
携帯からでも、王道のダイエットの仕方は調べられるでしょうに。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:40 WpHMmgaH
＞太くても自分が好きな子やネタではないけど太ってる事を笑いにしたり…
なんか見下した言い方だね。
だれよりもデブを見下しているのはあなた自身なんだ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:46 ihvXKEra
>>57
悩んでる時間があるなら、今この瞬間から運動でもすると良いと思うよ。
とにかく痩せたいなら、まずは普通に食べてる食事の量を気持ち減らしつつ、10分でもいいから毎日その場足踏みや小さな運動。
とにかく見た目大事に。暗くならず明るく！
体重に振り回されると、痩せてもしまりない身体になるよー。
まず、行動だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:47:06 MrU/FPkX
>>62
はい。ありがとうございます
できる事してみます

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:48:12 ihvXKEra
初カキコで連投してしまいました…すみません。
初心者スレに戻ります…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:51:25 MrU/FPkX
>>63
王道ダイエットのサイトは調べれるけどさっき教えてくれたサイトがどんなのか分からないしそんな事言われなくても分かっています

>>64
見下してなんかいません。できるならあぁなりたいけど私にはできないから痩せたいんです
自分が一番見た目も心も醜い事ぐらい分かっています
だから痩せたいんです

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:51:54 OGjDxwC3
他の子と自分は違う、と言って努力することを放棄してるだけだと思うよ。
見習うところがあるなら、他の人の良いところ吸収しる努力しなきゃ。
やる気や熱意がないのなら、たとえバイトはじめても切られるのがオチ。まわりの真面目な人はきっと引くと思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:52:19 1lD2SqR1
毎日1時間歩いて、野菜中心の少なめの食事に制限すれば
すぐやせるYO!

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:52:45 MrU/FPkX
>>67
いえ。ありがとうございました
頑張ります

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:53:54 O4WasFPL
同じ時間同じ運動するとデヴのほうが消費カロリー多いんですか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:01 fS8gq9Mq
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/26(日) 11:26:16 ID:DHKMY2uL
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。

おいおいおい　これやばいだろ　修正しろ

強度の運動の直後に暑い風呂はいったら心臓とかに負担かけまくりで最悪死ぬぞ？
シャワーなら問題ないが、こんな危険なことを平気で推奨する文がテンプレにのってるって
おまえらどんだけバカなんだよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:23 pZbetQpX
>>43
摂食障害予備軍の考え方だよ。
自分をある程度受け入れて社会生活を送る事ができなくては。
体重だけでしか自己評価をすることができなくなってしまわないうちに、ちょっとの勇気を大切にしてください。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:41 /fjrUa2u
>>55
体重80kgあった頃に接客やってた私は一体orz
「痩せてないから自信がない」のは私も当然。
だから「自信持てるように、人並みの生活をしよう」って頑張ってるよ。
テキトーに食べてた食べ物の事とか、ちょっと見直してバランス考えたりね。
絶食なんて、体痛めるだけで自慢にもならないと思うし。

60kg以下じゃないと採用されないとかじゃないだろうし、みんな言う通り、
バイトで体動かせばその分カロリー消費も出来るじゃないか！
もっと長い目で行こう？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:54 4t2FBiHg
ダイエットを楽しむのです！
仕事中にも、ダイエットになりそうな動きを取り入れるのです。
デブでバイト始めても、半年後には体重が減り、食費も減り貯金は増えてるはず♪と
思って始めなされ。応援します。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:13:44 uIgwioRu
朝ご飯をオールブランか
スペシャルＫにしようと
おもってるんですが
腹持ちやら味やら
便秘効果、カロリー
どちらがいいですか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:18:02 OxuE/cvZ
質問です

ケトン臭（俗にいうダイエット臭)は運動もせずに、無理な食事制限をすると発生しますよね
ダイエットがうまく行ってない証拠だともいわれていると…

私は恐ろしい位の大食いの上、満腹中枢がイカれているのか、満腹感を感じられず、食べ出すと止まりません

ですが食事自体をしなければ我慢はできます

そこで１日分の食事（もちろんカロリー、栄養などを考えて)を朝、一気に食べて、昼夜抜き
ってどうでしょうか

運動は毎日ビリーやってます

一応スペックは20歳♀、158/53
体脂肪23％

色々ご意見お願いします

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:22:51 DGdvywhO
基礎代謝が1400です
食事制限をするなら一日の摂取カロリーはどのくらいにすべきですか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:23:53 SAOPtjQh
はじめまして。質問です。
脇の横から下付近(ごめんなさい名称がわかりません)の肉を落とすのに効果的なエクササイズはなんでしょうか？
やはり全体的に痩せなくてはならないでしょうか・・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:26:37 Mmdvlnns
>78
他人にはお勧めできない。
「どうでしょうか」と言われれば「リスクが多いのでやめておけ」と言いたい。
昼･夜本当に食べないで済ませられるか、私には分からないからね。
あと一食固め食いはリスクがありそう（経験則ね）。

でもそれをやりたいってならやってみれば？
そしてぜひ結果を報告してください。
ただ、個人的には減量系のダイエットする必要あるのかなって思うけど。
現状維持しつつビリー以外にヨガやピラティス、バレエなど姿勢をよくする運動で
ビジュアルよくするとか、ジョグや水泳で締めるとかじゃないのかなぁ。

>私は恐ろしい位の大食いの上、満腹中枢がイカれているのか、満腹感を感じられず、食べ出すと止まりません

満腹感を覚える必要はないよ。
っていうか、腹八分目が正常だと思えるようになるのが、正しい食習慣です。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:30:01 ixOG1ePz
血糖値を安定させること考えたら固め食いは結構リスクありかも？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:11 2wYDOtvp
>>54
47さんとは別人ですが、
その記事、色々考えさせられました。
ダイエットをでっかくし過ぎていました。
読めてよかったです。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:40:07 tg3RMsxV
運動って、消費カロリーと強度のどちらが大事ですか？
ショコとエアロバイク経験者ですが、

ショコやって効果見られず→消費カロリー少ないからエアロバイクやれ

エアロバイクやって効果見られず→強度低い、ショコやれ。

と無限ループな発言を言われました…

単にどちらも自分にあわないだけですかね？なら何をすれば…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:44:16 4SLb7f4x
消費カロリーの方が断然重要ですね。
っていうかエアロバイクの有効性はショコなんか比べ物にならないですけどね。
エアロバイク最強。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:45:44 0dc6QDcQ
>>84
ここはひとつ心拍数メインで考えてみるとか
てかエアロバイクって強度低いか？ショコの方が低そうだが

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:48 5z7RkYRQ
エアロは抵抗上げていくとかなりハード

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:54:39 WTWYlCmS
体重を測定する時間帯は、いつ頃が一番正しいのですか？
朝と夜ではだいたい１㌔㌘の差があります
一番体重が軽い朝が良いのでしょうか？
それとも一番体重が重い夜が良いのでしょうか？
それともそれとも、その中間の昼間が良いのでしょうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:56:27 Rmbiub8X
一般的には朝、起床してお手洗いに行った後っていうね
でも自分でいつも決めた時間にはかるのもいいと思うよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:24:02 lSnvlEne
体脂肪率も計るなら夕食前がベスト

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:30:18 OpuPLHEO
ねぇ、ご飯ってそんなに太るのかな。
炭水化物を抜くほうが効果が高いとなくしてる人多いみたいだけど。。
素人だからわからないけどｗ　白米すきなじいちゃんばあちゃんｗ太ってないよねぇ。
結局量の問題なんじゃないのかな。

白米はダイエットの敵か？それとも味方か？これについてお願いします。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:37:26 aFVCWkU2
>>91
量の問題が一番大きいよ。
白米すきなじいちゃんばあちゃんはご飯の代わりに
お菓子食べたりしないし。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:49:48 OJxhR+R4
日本人にはご飯喰い多いからね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:04:38 irQBpLh2
>>84
運動も大事だけど、食生活の改善はもっと重要ですよ
運動でどのくらいカロリーが消費されるのか、
どのような食品にどのくらいカロリーがあるのか確認してみては
有酸素なら踏み台昇降もエアロバイクもどちらも効果あります

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:04:57 9HrX/YJC
>>91
ご飯一膳で約250kcalだから、パン一枚よりは確実に太る。
ご飯を抜かすかマンナンひかりでも混ぜれば簡単にカロリーオフできるからダイエットは簡単。
（「マンナンパン」や「マンナンパスタ」に相当する物は単体で売ってない。）

そんなとこじゃないかな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:09:57 tgy9IQXo
食事について質問です。
①高野豆腐はダイエットに向いた食材ですか？
②摂取割り合い、仕事の日は、昼＜朝＜夜。
休日は、朝＜（≒）昼＜夜。これは良くないですか？
③バランスを考えた、低カロリーメニューでも、『腹八分目』が鉄則ですか？

どうかよろしくお願いします！
30代♀165/69/31%位。
仕事は、屋外での接客業です。７㌔程ウロウロ動きまくります

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:22:44 OpuPLHEO
しかし、雨や風が強いですね・・
ご飯の件ありがとございます。

ところで、結局一番やせたダイエット法は？-その2-
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
をみると、運動するのがいいと書いている人がすくなくないですか。
同じ板か？と疑うほどｗ
個人的には、バランスよく適量たべて、運動すればいいのかと思うんですが。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:24:59 ipv5MxKh
>>97
あまりに馬鹿馬鹿しくて
誰もあえて書こうと思わない

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:25:24 bnppDNvu
運動は体重的には減りづらいからな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:34:37 ipv5MxKh
食事は見た目が変わりにくい
…いや、過度になればやつれるか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:33:07 X2NGcTz2
０カロリーのゼリーって、糖分も少ないの？糖分あったらカロリーだって高くなる、なのになんで０カロリーであんなに甘いんだろう・・・？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:36:43 5WF27PGs
>>101
つカロリーゼロ甘味料

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:44:45 2cauLAra
>>96
高野豆腐は料理法によるんじゃないか
タンパク質豊富な大豆料理は積極的に食べよう
ダイエットのことを考えるならボリュームは朝ほど多く
夜は少なめです。おなかいっぱい食べたい！という
メンタリティを改善し、ほどほどで満足することを
覚えさせていくのも大事です。
屋外のうろうろする接客業ってテーマパークとか？謎ｗ

>>101
世の中には甘さは感じさせるが人間が体内で利用できないような
人工甘味料がありましてですね。アスパルテームやアセスルファムKなど

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:54:25 X2NGcTz2
>>102-103
人工甘味料って栄養として吸収されないんですね！すごいなー
これで安心して買えます。ありがとう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:01:23 Z1SYJzcG
相談スレこっちかｗ過疎ってるほうに書いてしまった
以下質問です

ちょと不思議な現象が起こっているので質問なのですが
スペック：身長176cm　体重81kg　基礎代謝多分2000kcalくらい
プログラム：一日1500kcal以下生活4週間目
ご飯1杯　卵1個　納豆　牛乳　野菜　

これで頑張っているのですが、今日体重を量ってみたら84kgまで体重が
増えておりましたorz　夜中は腹ペコ状態で寝てますし、飲むものもお茶か
ダイエットコーラ。それでも1週間で1kgずつ太るって相当だと思うのですが
基礎代謝が信じられないくらい下がってると考えた方がいいですかね？
ちなみに運動を取り入れてなかったので、30分くらいウォーキングしてきました
日に日にベルトがきつくなってゆくorzzzzzz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:03:42 s8yut2g9
>>105
信じられなくても、そのような結果が現象している以上、
どこかであなたのダイエット方法に問題があると考えるのが合理的でしょうね。
とは言え、いきなり基礎代謝が大きく減少すると言うのもどうなんでしょう。
一番可能性が高いのはカロリー計算の間違いです。

その食事は3食同じような内容なのですか？
ごはん150g、納豆50g、卵1ヶで確か大体400kcalチョイ。
野菜も質量によりますが芋類を除けばそれほど高くは無い。
となるとご飯の量の問題、もしくは牛乳に問題がある可能性があります。
牛乳は意外とカロリーがありますが（コップ1杯140kcalぐらい）食事毎に一杯づつ飲んでいるのでしょうか？
牛乳を無脂肪乳や低脂肪乳等に変更してみては？
（ちなみに成分表を見て生乳使用のものが美味しくてお薦め）

それとやはり毎日少しでも良いから運動してみては？
ウォーキングを出来れば1時間、最低でも30分、通勤・通学、買い物時等を利用して行うと良いかと。

107:９６
07/09/07 06:59:05 tgy9IQXo
>>103さん
どうもありがとう！

ダイエット開始頃は、八分目を実践してたはずなんですが、
初心に戻って頑張ります！（４ヶ月目に入りました）

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:01:26 ueUNUEEc
運動する前にコーヒーを飲むと効果的だと聞いたんですが

飲む時間はどれ位前が良いですか？
あと、コーヒーはもちろんブラックですよね？ダイエット甘味料を入れても
大丈夫ですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:38:01 2MSaIkH0
こちらでも相談させてください。
今妊娠中で積極的なダイエットというよりも体重増加を押さえたいというスタンスです。
今8ヶ月、太りやすい時期でもあるのは確かなのですが、食事を控えていても
増加があります。そこで、果糖など糖分を控えて野菜や大豆製品を中心に…と
アドバイスを頂いたのですが、妊娠中でもあり塩分の制限もあります。
塩分を控えてかつ低カロリーの野菜、大豆製品だとどんな料理で対応するのが
よいでしょうか？冷や奴ばかりになってしまいそうで… まだ先は長いので
飽きずに続けていきたいです

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:02:40 mBss9Z0W
たまごクラブとか妊婦雑誌の料理特集を見るのが一番良いと思う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:54 5lgGDa5b
>>105

補足だけど牛乳は確かにノーマルなのはカロリー高いし
そういうのはちゃんと確認した方がいいと思う。あんまり
カロリーにこだわり過ぎるのもなんだかなと思うけど。
でも、カロリーを削ったつもりで実は削れてなかったら
勿体ないから１日の摂取カロリーを決めてるならちゃんとチェック
した方がいいと思う。あと先週の愛エプ見てびっくりしたんだけど
牛乳はカロリー高いんだけど「調整豆乳」も牛乳と大してカロリー
変わらないんだね。そういうまぎらわしい食品を取っていないかは
確認したらよいかと思う。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:17:55 sprqDo9R
夜だけ炭水化物抜いて１週間、２キロ痩せたけど２キロからの壁が超えれないorz
やはり運動とかしなくちゃいけないのか…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:43:23 aA2Fow0o
腹筋割れてるのに体脂肪23%・・・・・
家の体重計が壊れていると判断する事にした

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:57:17 I4ttLeAq
1ヶ月で10キロ太ったのですが、食事を元の食生活に戻し、運動もすれば2ヶ月くらいで元に戻るでしょうか。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:05:15 vZmQHksr
>>113
壊れてるってか、足や手だけで測るような家庭用体脂肪計で
腹まで電気くるもんなんてそうそう無いのでは

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:17:40 44aS3gu2
雑談で、家庭の乗るだけタイプの体重計（で計る体脂肪）は
脚部の脂肪しか計れていないと聞きましたが…、
本当でしょうか。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:25:30 gCe3OwoP
>>78です
レスくれた方ありがとうございました

確かにリスクは高いみたいですが、そこまで不健康ダイエットではないみたいなので実施してみたいと思います

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:39:39 Hy1MF2Bd
質問です。
ターボジャム＋食事制限で３キロ落ちたのですが、基礎代謝まで30kcalほど落ちてしまいました。
筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道だと思っていたのですが、痩せると基礎代謝も下がるもんなのでしょうか。
それとも、食事制限に失敗して筋肉が衰えて代謝が下がったんでしょうか。
誰か教えて＞＜

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:45:30 +y9TE6jA
体重減ると基礎代謝も下がります
普通に考えて100kgと50kgの基礎代謝が違うのわからないですか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:47:07 LhWuTinr
別スレにも失礼したのですが、こちらでも質問させていただきます。
踏み台昇降をやっているのですが、これで消費される一時間あたりのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？
消費カロリーサイトでの昇降等は高めに設定されているということなので一般的なｼｮｺの場合を知りたいのですが…。
ちなみに高さは11cmでやっていて、スペックは166cm/54kgです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:21:41 lsJF3wCg
>>42
常識的に考えればいい
「１食あたり250kcal」という日本語が理解できるなら答えは明らかなはず

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:32:50 Hy1MF2Bd
>>119
早速、全くためにならないレスありがとう。
そんなのわかってます^^

俺が知りたいのは、筋肉がついてれば基礎代謝が上がるはずなのに、何故痩せたら基礎代謝まで下がるのかってことです。
なにせ初心者なんで。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:40:46 jDpLceYe
筋肉がついてれば、ね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:48:00 OJxhR+R4
脂肪でもそれを維持するのにエネルギー使うでしょ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:05:21 ipv5MxKh
>>122
痩せながら筋肉をつけるのは不可能
カロリー収支がプラスじやないと筋肉はつかない
カロリー収支がマイナスじゃないと痩せない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:13:29 nTPlrcxt
>>109
大豆製品なら豆乳を使った料理。
野菜なら茹でてかさを減らし、酸味を利かせた味付けにすると塩分を抑えられる。
あとはレシピ本やサイトで調べるべし。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:13:53 3HKkSXcC
携帯から失礼します。
157／43～45をふらふら

手足はガリガリなのにお腹周り、背中が本当にピザです。
ぽっちゃりレベルではなく、本当にピザ！って感じです。
ダイエットしても元から肉がついてない足ばかり痩せてしまいます。
お腹周りをすっきりさせるにはウォーキングなどしかないのでしょうか？
受験生なのであまり運動に時間がかけられなくて…。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:17:29 nTPlrcxt
>>118 >>122
＞筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道だと思っていた
そんなもん全然近道じゃないから。
基礎代謝を上げるほど筋肉をつけるのは、並の努力じゃ無理。
＞何故痩せたら基礎代謝まで下がるのか
基礎代謝のなんたるかを勉強したほうがいい。
同じ重さなら筋肉のほうが脂肪よりもエネルギーを使う、ってのは正しいが。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:20:01 JllYFPPs
153センチ52キロ女です

体脂肪24パーセントは多いですよね？

お菓子を一食としたりするから悪いのかな

ダイエットは食事制限と腹筋で5キロ痩せました

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:27:05 nTPlrcxt
>>127
＞ダイエットしても元から肉がついてない足ばかり痩せてしまいます
どんなダイエットをしたのかわからんが、食事制限で減らしたんならありうるな。

＞お腹周りをすっきりさせるにはウォーキングなどしかないのでしょうか？
うん。

＞受験生なのであまり運動に時間がかけられなくて…。
自宅でできる運動ならショコとかあるけど、時間をかけずに効果がある運動はないよ。
1時間/日程度の時間も取れないというなら、今は受験に専念して終わってから始めたら。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:34:37 8uCi3qR+
>>118
ターボジャムでは筋肉なんてつかん
根本的にわかってない

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:39:10 JllYFPPs
>>129です

私の身体はぷよぷよしてるんで…

それは体脂肪多いってコトですよね？
どうしたら綺麗に痩せられるのか…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:43:04 8uCi3qR+
>>129,132
運動不足だな
腹筋なんて運動のうちに入らん
ウォーキングやショコで絞れ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:43:25 V1pjXdiC
>>132
食事制限と腹筋って、
まさか腹筋10回とかじゃないよね？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:44:42 nTPlrcxt
>>129
数字だけ見ると女性で24％はそれほど酷い数字じゃないけどね。
>>133が言うように有酸素運動が足らないと思う。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:47:13 3HKkSXcC
>>130さん
>>127です。
やはりウォーキングですか。毎日学校の後に予備校、の繰り返し。予備校終わるのも夜なので夜道は怖いのでウォーキングの時間がとれなくて(´;ω;｀)

今は間食抜きと軽い食事制限のみです。
ひねり運動をしたら脇腹のラインは若干細くなるのですが肉自体は変化なしです。

ウォーキングなどを取り入れない限りやはり無理ですよね？＞＜

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:49:26 3HKkSXcC
>>130さん
>>127です。
やはりウォーキングですか。毎日学校の後に予備校、の繰り返し。予備校終わるのも夜なので夜道は怖いのでウォーキングの時間がとれなくて(´;ω;｀)

今は間食抜きと軽い食事制限のみです。
ひねり運動をしたら脇腹のラインは若干細くなるのですが肉自体は変化なしです。

ウォーキングなどを取り入れない限りやはり無理ですよね？＞＜

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:49:34 nTPlrcxt
>>136
家でやるならショコ、と>>130に書いてあるぞ。
やり方によってはウォーキング以上に効果が見込める。
参考スレ↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:28 ueBOrtPi
時間とれないなら>>130さんのいうとおり
受験おわってから始める、腹筋とかしてみれば？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:31 V1pjXdiC
>>136
1日15分でも時間が作れるなら、
毎日ショコれば？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:49 xdASf47c
置き換え食とウォーキングで、2ヶ月くらい？で10キロ落ちました。体脂肪は2前後・
リバウンドが怖いので、なかなか置き換えがやめれません。
卵かけご飯と納豆ご飯で切りぬけられるでしょうか。
野菜はサプリとジュースでとって、カルニチン飲んでます。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:17 w49lOlC7
>>136
朝早起きする生活サイクルにすると、受験にもいいのだが。
ただ生活環境にもよるから、外での運動が怖ければ
ステッパーかショコをおすすめしたい。

詳細は専用スレで

☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★★★ステッパーDEダイエット★★(2)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

次ページ