【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22 at SHAPEUP

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:03:26 JU22YQH7
>>148
日本人の食事摂取基準では、摂取エネルギーの50～70％を
炭水化物でとるよう勧めている。仮に60％を炭水化物で取るとして、
炭水化物は、1gで4kcalなので、摂取カロリーが2000kcalの人なら、300g
ダイエット中などで1500kcalの人なら225g。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

ところで炭水化物の中身は食物繊維＋糖質だが、
脳の活動に必要な糖質は、1時間あたり6gなので、全てをブドウ糖でまかなうなら
一日144g必要。
一部をケトン体でまかなうとしても97gは必要だそうだ。
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)

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