【初心者】ダイエット ..
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:17 w49lOlC7
>>136
朝早起きする生活サイクルにすると、受験にもいいのだが。
ただ生活環境にもよるから、外での運動が怖ければ
ステッパーかショコをおすすめしたい。
詳細は専用スレで
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★★ステッパーDEダイエット★★(2)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:55:04 w49lOlC7
あらかぶったスマソ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:01:08 3HKkSXcC
>>138>>139>>140>>142
ショコ、って踏み台運動ですか？すみません、まだググってなくて＞＜
では教えて下さったスレ見てみます☆
ご親切にありがとうございましたっ！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:31 8uCi3qR+
>>141
逆だよ逆
置き換えなんてやるからリバるんだよ
普通の食事に戻せ
あとカルニチンは意味ないからやめとけ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:56 44aS3gu2
>>136
ダイエットには劇的な効果の程がある訳じゃないんだけど（笑）
少なくとも、血の巡りが良くなって、
気分転換にも効くと思うので、
本格的に時間がとれるようになるまで、試してみる？
⊃「スワイショウ」 URLﾘﾝｸ(www.c-naikaken.com)
147:119
07/09/07 12:09:07 +y9TE6jA
>>122 明るいお返事ありがとう＾＾
痩せるって事は筋肉と脂肪が減ってるってことだからね
>そんなのわかってます^^
全然わかってないじゃん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:12:45 QvPBb6Gp
炭水化物が少ないとケトン臭がしてくると言う事実を知り､ググってみると一日に必要な炭水化物量は90グラム説と160グラム説があった｡どっちが正しいと思いますか?
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:14:58 tqo3klQ6
>>148
どっちも正しくはないんじゃない？
どのくらいの量が必要なのかは、毎日自分の体と相談して決めればいいわけで
よってそれは人それぞれ、その日の体調や運動量によって違うと思うよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:16:39 8uCi3qR+
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
カルニチンのダイエット効果って相当胡散臭い
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:24:20 3HKkSXcC
>>146
今ちょっとだけやってみました＾＾！体ぶらんぶらんするの気持ちいいですね！
冷え症だし肩凝りなので、ぴったりな気がします！踏み台運動と一緒にやってみようと思います。
皆さんありがとうございました＞＜！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:26:14 ipv5MxKh
>>148
90グラムは脳が活動するための最低限度ではなかったか
それとからだが必要とする最低限度は別じゃないか？
なにか見間違いしてないか
で、低炭化物ダイエットの紹介ですら
一日に最低220～230g必要としてるんだが…
いったいどこでそんな嘘読んだ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:31:06 tixVvN8i
URLﾘﾝｸ(pub.ne.jp)
知って得する情報満載。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:46:11 QvPBb6Gp
>>149 >>152
回答ありがとうございます｡そうなんですかー｡文長かったら適当に読んじゃっていたのかもしれません｡間違った情報で進めるとこでしたー｡危ないあぶない｡
155:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/07 12:47:00 LsVg43Zv
男 １８才
身長 １５３ｃｍ
体重 ３９キロ
これって普通だよね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:49:53 xdASf47c
>>145カルニチンは意味ないのか…。まだあるんだがなー。
置き換えは減らしていく方向です。今日の昼食は納豆卵ごはん。
あと野菜ジュース。
あ、体脂肪は2じゃなくて20％でつ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:52:34 ikWpGRaO
最近ジョギング始めたんですが
夕食前に走るか、夕食後に走るかどっちが良いとかありますか？
とりあえず夕食は野菜しか食べていません。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:52:44 nTPlrcxt
>>155
いいえ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:01:22 TUWOjqhv
22歳女です。
158cm48kgで、体脂肪率は25パーセントです。
胸と下腹部の贅肉だけがかなり危険な状態です。
このスペックは相当危機感を持たねばならない範囲でしょうか。
腹筋100回は日課にしてるのですが、食事制限ダイエットを並行してやっているので、なかなか筋肉が付かないんでしょうかね…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:03:26 JU22YQH7
>>148
日本人の食事摂取基準では、摂取エネルギーの50～70％を
炭水化物でとるよう勧めている。仮に60％を炭水化物で取るとして、
炭水化物は、1gで4kcalなので、摂取カロリーが2000kcalの人なら、300g
ダイエット中などで1500kcalの人なら225g。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
ところで炭水化物の中身は食物繊維＋糖質だが、
脳の活動に必要な糖質は、1時間あたり6gなので、全てをブドウ糖でまかなうなら
一日144g必要。
一部をケトン体でまかなうとしても97gは必要だそうだ。
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:05:29 OJxhR+R4
>>157
前。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:09:18 tqo3klQ6
今日、朝と昼だけで１500ｷﾛｶﾛﾘｰも食べてしまいました。。
運動はウオーキング３０分とダンス３０分のみ
身長１６０で体重は５８キロです。
夜食べなければ大丈夫ですよね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:11:21 IRztjkHb
ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてないだろ。
本当にやる気があるのかと思う。
「ノンカロリー」だからとか、言う奴もバカだと思う。
そんなに飲みたい理由がわからない。
だから痩せないんだよ・・・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:14:07 xA8VdOeq
タバコ止めようとしてる人が禁煙パイポを吸うようなもんだ＞163
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:16:08 I4V9AivL
横から失礼
ショコか受験勉強か・・・を見て思ったが、ショコをしながら本を読むというのは駄目か？
片手が使えないとショコの効果は出ないのか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:23 w49lOlC7
>>162
食べ過ぎて過剰な栄養は脂肪に変わる。
足りない栄養はまず肝臓や血液中のグリコーゲンから
消費される。つまり、ドカ食い＞絶食のコンボは体脂肪を増やしてしまう。
食べない、じゃなくてその分少しでも体を動かしたほうがいい。
４、５日ウォーキング３０分延長したら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:29 V1pjXdiC
禁煙も、いきなりすっぱり止める人のほうが成功率高いわな。
下手に未練持ってると、余計にストレスかかる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:49 I4V9AivL
>>162
今夜は無脂肪ヨーグルト100gでも食え。
たった45kcalだ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:23:14 8uCi3qR+
>>159
100回できる腹筋なんてまるで効果なし
そんな時間があるならウォーキングしとけ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:27:21 8uCi3qR+
>>162
朝昼食べ過ぎちゃったから夜抜こう・・・なんてのはダイエットじゃないから
リバウンドまっしぐらだな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:48:10 OJxhR+R4
>>163
ダイエットコーラの何が悪いんだ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:59:08 auygPRBc
>>163
ダイエットコーラのおかげで8キロ痩せましたけど？
リバウンドもしていませんが
人それぞれのダイエット法があるんだから、これはしちゃだめとか
決まりはないと思います。
炭酸でお腹ふくれるから、間食しないで済むんですよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:03:26 3SbMBRqA
スタイルがいいと言われる基準て何？参考にするから、そんな画像くれ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:31:10 C4Rhs4ip
>>173
URLﾘﾝｸ(wellnesseperformance.blogosfere.it)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:59:48 j4SH8KS2
>>163はただの荒らしか自分が痩せられないから人を煽るカスのどっちかｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:19:06 GaYATgG0
携帯からすみません｡
よく夜遅くに食べると太るなどと言いますが仕事上夜ご飯がどうしても１１時頃になってしまいます。
一日の消費カロリーを上回らなければ遅くに食べていても大丈夫ですか？
少し不安になってしまったのでどなたかお願いします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:27:48 lSnvlEne
寝るまで３時間くらい空くならいいけど
そうじゃないなら量を控えるしかない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:56:05 GaYATgG0
>>177ありがとうございます｡
今まで昼前と夕方の二食で一日1200kcal前後だったのですが二食でそれだけ食べるのは難しいしちゃんと三食食べてみようと思ったので。
今まで二食だったので太るかもしれませんがバランスよく少しずつ食べていこうと思います。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:57:13 zbQlsIft
>>171-172
普通のだろうがダイエットだろうが、まともな日本人がコーラを常飲することは無い。
君たちがアメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど。
特に>>172
「炭酸でお腹ふくれるから、間食しないで済むんですよ 」
そんなことを力説されてもw。 そもそも間食したがる方がおかしい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:05:03 iw9mdQ0I
175cm70kg18％の19歳の男ですが、体はまだかなりデブってます。
標準らしいのになぜなんでしょう？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:16:34 4ToaTZ6V
>>176
私も同じような環境で働いていてダイエットした一人です。
食事療法と運動で、半年で10kg(体脂肪率も10%)落としました。
私の場合、基本前提①必ず３食食べる事②基礎代謝分以上、必要エネルギー－300以下/1日を守る事
③一日トータルの食事バランス(炭水化物･たんぱく質･脂質･ビタミン･ミネラル･食物繊維)を考え、きちんと摂る事
･･･の上で、夜の食事ははたんぱく質、ビタミン･ミネラル･食物繊維で構成しました。量も結構しっかり摂ってました。一日仕事の後、お腹空きますもんね。
夜に気をつけたのは、炭水化物･脂質をなるべく控えめにする事です。その分といっては何ですが、朝･昼はしっかり摂ってました。
上記はよく言われてる事(当たり前の事)とは思いますが、夜の食事時間AM12:00以降でもダイエットに差し支え有りませんでしたよ。参考になると良いのですが･･･
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:19:36 Up6f7b7n
>>179
確かに、普通の味覚の持ち主ならコーラなんざ飲まんわなw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:20:20 ydxxHTt6
チューイングて何ですか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:25:41 nTPlrcxt
>>183
食べ物を噛んで味わった後で吐き出すこと。
まともな行為じゃないから真似しちゃだめだゾ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:31:41 ydxxHTt6
>>184
ありがとう。
なるほろ……人前ではとても出来ないね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:33:08 GaYATgG0
>>181さん詳しくありがとうございます。安心しました。
夜は蛋白質多めを心掛け三食きちんと食べれるようにしていきます。
それと私の場合もう維持の段階なのですがどう切り替えればいいのかわかりません。
食べる量を増やせば太りそうで怖くて
どういう風に切り替えていけばいいのでしょうか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:37:50 nTPlrcxt
>>180
標準体重よりは重いよそれ。
一応BMI＝22が健康体重とされているけど、普通の体型の場合のBMI22は若干ぽっちゃりに近い。
175/70だとBMI＝22.8だからさらに重い。
あと3～5kgぐらい絞るといいかもしれない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:40:37 nTPlrcxt
>>186
三食の量を朝≧昼＞夜にする。
あとはトータルカロリーをきちんと計算すれば維持は簡単。
運動はしてるのかね？ できれば消費カロリーに運動での消費を加えたほうがいいと思うが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:40:59 OJxhR+R4
＞ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてないだろ。
＞本当にやる気があるのかと思う。
＞「ノンカロリー」だからとか、言う奴もバカだと思う。
＞そんなに飲みたい理由がわからない。
＞だから痩せないんだよ・・・・・
＞普通のだろうがダイエットだろうが、まともな日本人がコーラを常飲することは無い。
＞君たちがアメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど。
高校生以下の屁理屈・難癖ありがとうございました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:53:21 fW71eE07
>>118
>筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道
これって確かに有効なんだけどそのためには筋肉と同時に脂肪も増える時期、つまり太る時期を
乗り越えなくちゃいけないから近道かと言えば微妙。
普通は減量時には筋肉の減少も起こるから代謝は落ちる事が殆どだろうね。
ただし遅筋繊維が発達して筋量はそうでもなくても代謝アップの可能性はあるし、活動時の代謝はアップする可能性は
かなりあるような気もする。
191:181
07/09/07 16:53:46 4ToaTZ6V
>>186
私も>>188さんに同意です。というより、むしろ適度な運動を生活に取り入れた方が、維持が楽だと思いますよ。
私の場合、ダイエット期間で有酸素運動の楽しさに目覚めてしまい、もうこれ以上落としたくない(体脂肪16～17%)ので
好きな有酸素運動ちょっと控えなきゃならいｗ筋トレ、ストレッチですね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:57:27 fW71eE07
>>180
>175cm70kg18％の19歳の男ですが、体はまだかなりデブってます。
筋肉質って事じゃないですか？
運動やってたよね？
>>176
ＢＭＡＬ１なんて話もあるけど、個人的には夜食っても大した影響は無いと思ってる。
ただし消化不良には気をつけて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:01:01 fW71eE07
っていうかコーラ美味いじゃんw
ダイエット何とかなんてのはダメだぞ。
普通のコーラね。
疲れた時なんかは一発で力出るようになるから。
カフェインと糖質の組み合わせはバカにできんよw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:06:32 iw9mdQ0I
>>192
レスありがとうございます。
運動もなんにもやってないです。筋肉質でもないのでどうしてなのかなと思い質問させて頂きました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:11:26 wKQPUbWA
自分は普通のコーラだと味が甘すぎて駄目。
ダイエット中じゃなくてもコーラならダイエットを選ぶ。
ダイエット中は、甘い物が欲しくなった時なんかに飲むと
甘味欲求衝動を抑えられるので、何かと有用。
冷蔵庫にお茶2、ダイエットコーク1くらいの割合で
2Lペットボトルをストックしてある。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:12:24 4ToaTZ6V
>>191補足
私の場合
軽い筋トレ･ストレッチ～毎日
週1～2日(付き合いや、食べ過ぎた次の日)～＋有酸素運動
後、自分の一日のエネルギー必要量(生活強度･年齢･性別･基礎代謝量で違う)を知っておくと便利です。是非調べてみて下さい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:13:40 fW71eE07
>>194
あらま、そうですか。
だったら体脂肪率が低めに出ているんだとは思うけど・・・
それでも３０％とかはないだろうから骨格が大きいのかもね。
だったら若いし体重もあるから痩せるとか考えずにガツっとトレするなあ、オレなら。
それから絞れば格好いい身体になるでしょうね。
羨ましいですわw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:28:11 ipv5MxKh
ダイエットコーラってカロリーゼロはいいんだけど
薬品の味が強くて飲めない
普通のコーラもかなり強いけど、ダイエットは格別に強い
199:162
07/09/07 17:54:21 hw/hJLfk
>>162です。レスありがとう。リバウンドだけはもうしたくないので
(リバウンドで55から63キロまでいったから…)
今日は150キロカロリーのケロッグのやつ食べてひたすら歩きます。
明日からまた気を引き占めていかないと！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:27:58 uYxU+zDQ
今日、お昼の12時頃から夕方５時くらいの間に、
合計1900ｷﾛｶﾛﾘｰも摂ってしまったんだけど、このあと明日の朝まで何も食ずにいても、
運動などで消費しなければ太りますか？
ちなみに19歳女です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:35:51 aA2Fow0o
>>115
それなら意味なくね？体全体の％じゃないとさ
家庭用体脂肪系の誤差は聞いたことあるけど
乗るタイプだから足に脂肪がついてるって事？
漏れはこの体重計のせいでずいぶん減量苦労したんだぜ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:44:23 ipv5MxKh
>>200
あんたのスペックも何もな無しに何をわかれと？
とりあえず食い過ぎたから食事を抜くって発想する人はいつか激太りする。
なぜならそれは食事を抜けば食い過ぎてもいいという
食事にだらしない発想の変形でしかないから。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:45:21 wKQPUbWA
家庭で計る体脂肪率なんてほとんど意味ない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:00:40 fRHggpY/
測定時間そろえて移動平均取れば十分有意な結果を得られるよ。＜家庭用体脂肪率
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:23:18 lsJF3wCg
>>204 同意
数値の正確さを求めるのは無理があるし、日毎の増減で一喜一憂するのは愚行だが
しばらく記録取ってれば増加傾向か減少傾向かくらいの目安にはなる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:56:25 GgWIazCI
家庭用体脂肪計は正確じゃないからいらない厨乙
こういうやつは計測ですら３日もしないうちに飽きるんだろうな
ダイエットなんて無理にきまってる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:12:01 1fANrPDN
測定データが多く揃えば、フーリエ変換掛けて増減の周期
が求められる。社会的、生理的な増減の周期を再度
移動平均に反映させれば、より良いデータが得られる
かもしれない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:16:45 Y1pD9J7/
オレも以前は>>204-205みたいに変化の目安として意味があると思っていたんだけど
今はもう>>203のように意味無いと思ってるよ。
だってさ、減ってるか増えてるかなんてのは体感的に分かるからね。
かと言って定量的には信頼するレベルじゃないし。
結局使い道がないんだよね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:19:59 fzNfSgpD
モチあげにはなるよ
停滞期の戒めとか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:20:35 GgWIazCI
>>208
おまえの主観なんかどうでもいいんだよ
ダイエットするやつ全員がおまえのような
体感的に分かるようなエスパーじゃないんだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:22:27 ipv5MxKh
ようは、今のやり方で絶対平気と
やれるようになるまでは有意義
これでいいというやり方を知ってしまうといらなくなる
ダイエットなんてやり方さえわかれば体重計だけで十分だ
細かいデータ収集が好きな人は例外
結局、使う人の側の問題であって、道具の問題ではない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:31:49 Y1pD9J7/
>>210
エスパーってw
誰でも分かるだろ。
見た感じとか触った感じで。
ってあんた>>206か。
何て言うか、気負いすぎ。
もっと肩の力抜いたら？w
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:35:44 Y1pD9J7/
>体重計だけで十分だ
体重計は絶対必要だと思いますね。
あとは見た目やサイズ、運動のパフォーマンスで判断した方が体脂肪計なんかよりよほど信頼性が高い。
まあそれでモチベーションが保てるのであれば大いに使えばいいと思いますけどね。
但し数値で一喜一憂、筋肉増えただの代謝落ちただの言うのはナンセンスだとは思うけど。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:37:00 ipv5MxKh
>>212
あんたもあんただ
誰もがあんたのようにやれるわけではない
それはわかれ
こういう場合、出来る方が折れるしかないんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:40:41 d7M4dqda
アドバイスください！
毎日３時間歩いてるんですが３食しっかり食べてしまいます(;_;)
夜は炭水化物抜こうと思ってもお腹がすいてどうしても食べてしまいます。
やっぱりある程度食事制限しないと痩せないんでしょうか？
ちなみに間食は一切してません。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:42:07 Xv+zxTsk
そう言えば自分も高校生くらいまではコーラとかの炭酸飲料好きだったけれど
いつの間にか飲まなくなったなあ。 たしかに月に１回位は猛烈に飲みたくなるけれど
500mlのペット１本あれば充分というか、結局３分の１位は残してそのまま気が抜けて捨ててる。
味は普通のとダイエットのとどっちがいいんだろう？ 正直どっちも美味しいとは思えない
（でも時々買う）
>>172なんか見るとやっぱり太る人というのは根本的に味覚がどこかずれてるんだろうな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:49:49 ipv5MxKh
>>215
釣りか？なぜ食事を減らす必要を感じるんだ？
食事なんざ、運動を半年続けて痩せない…となってから減らせ
既に運動をしているなら尚更だ
>>216
俺は100超の巨から標準まで落としてきたが
前と今とじゃ食事に対する感覚が違う
違うが味覚って問題ではないと思う
なんというか…自転車に乗れた時みたいに
食事に対するバランス感覚が…「わかった」みたいな感じ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:05:52 Y1pD9J7/
>>215
>やっぱりある程度食事制限しないと痩せないんでしょうか？
当たり前。
というかダイエットっていうのはまずは食事の管理からですよ。
で、太っている人が痩せたいっていうのであれば管理の柱はカロリーコントロールになります。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:05:56 wKQPUbWA
>>216
いいかげんにしろ。
＞なんか見るとやっぱり太る人というのは根本的に味覚がどこかずれてるんだろうな。
コーラを好むことが「味覚がどこかずれてる」ってのは一体誰が言ってるんだ？
コーラを好んで飲む人間が「やっぱり太る」ってのは一体どこから出て来た話だ？
何を飲もうと個人の嗜好の問題であり、他人にどこう言われる筋合いはない。
盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかってくんじゃない。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:08:42 Y1pD9J7/
だからあ、コーラは即効性のエネルギー補給剤だってばw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:12:50 CP9ulf1+
ここは間を取ってドクターペッパー飲もうぜ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:15:03 Y1pD9J7/
ドクターぺッパーは薄い。
ルートビアは甘い。
やっぱコーラだよ。
会社帰りで食事取れないで運動、特に筋トレみたいな時は効くぜーw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:24:56 ZMzBHdMy
>>219
言ってることはわかるけど、表現が乱暴すぎる
＞盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかって
いるのはあなたの方みたいに見えるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:25:10 +HiCFY11
体重は出来るだけそのままで体脂肪量だけを減らしたい場合にはどの栄養素を制限てか減らせばいいですか？
タンパク質？炭水化物？脂質？
よろしくおねがいします。補足。仕事柄、今以上に炭水化物(糖質)を減らすと低血糖の症状がでてしまいます。
今は無理して朝何もつけない６枚切りの食パンを２枚たべていますが、これを１枚にしてジャムを適量つけると多少、タンパク質、脂質の量を減らせて炭水化物は維持できるでしょうか？
自分のお腹的にも楽です。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:27:02 N9J3KoBR
ピザを好んで食べる人間が「やっぱり太る」ってのは一体どこから出て来た話だ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:31:13 d7M4dqda
215です。レスありがとうございます。
みなさんはどんな食事制限してますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:01 wKQPUbWA
>>223
＞言ってることはわかるけど、表現が乱暴すぎる
＞＞盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかって
＞いるのはあなたの方みたいに見えるよ
元の人間自身がコーラを好まないというだけで、
「味覚がどこかずれてる」だの
「やっぱり太る」だの、
「ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてない」だの、
「本当にやる気があるのか」だの、
「アメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど」だの、
「まともな日本人がコーラを常飲することは無い」だのと、
しつこく憎まれ口たたいてるのが発端。
それが単なる憎まれ口じゃないというなら、こいつには
日本国内でも消費量上位にある清涼飲料水を好むことが日本人の一般的味覚から
ずれること（高校生レベルの味覚であること）、および、コーラの味を好む人間が
太る傾向にあるということ、を裏付ける学者の発言なり科学的リサーチデータなりの
情報ソースを出してもらいたいところ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:41 sa8bekU6
食事制限で －１３キロめ
週に２～３回程度２時間以内で水泳２０００Ｍ以上
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:43:04 6pjikIxL
>>226
してない。間食・・お菓子をやめたことだけだね。
俺は食事制限とは食べすぎで太っている人が通常の食事に戻す際の
我慢をさして食事「制限」というんだと思ってる。
もともとがつがつご飯を食べる人は、その総量を全体的に減らすだけで十分だとも思う
>>224
それこそ、食事制限ではだめ。
運動しろ。
食事制限は見た目が変わらない割りに体重の数字が減るのが特徴
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:55:24 W9HSK9Qa
ダイエットコーラは甘味料が危ないんだよ。
摂りすぎるとパーキンソン病になると言われてる。
URLﾘﾝｸ(www.asyura.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:59:51 wKQPUbWA
それはダイエットとは別の話。
味覚も関係ない話だけどね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:03:19 ZMzBHdMy
>>227
いや、>>219のアンカー先の人は
＞やっぱり太る人というのは根本的に味覚がどこかずれてるんだろうな。
と言っただけだよね。色々なレス引っ張ってきてごっちゃにしちゃうのは違うでしょ…
コーラを否定する人は全て同一人物に見えてる？
で、>>216のその発言が正しいとは全く思わないけど、その一言に対して
＞盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかってくんじゃない。
ってレスは過剰なものに見えるって言っただけ。
私も結構コーラ好きなので、反コーラ派ではありません。念の為。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:04:03 auygPRBc
>>230
それは前にも話題になったけど、
1日500mｌ程度なら、問題ないだろうっていう結論に至ったよ
マイケルは1日3リットルくらい飲んでたらしいし
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:08:44 I4ttLeAq
運動経験のない人と経験ありの人とではダイエットの効果の出方も違うのですか。
よかったらどのような違いがあるか教えてください。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:08:57 C4Rhs4ip
>>224
朝はタンパク質と脂肪もちゃんと取った方がいいと思います。
チーズや卵などがパンには合うのではないでしょうか。
タンパク質は体温を上げますし、脂肪はジワジワ型のエネルギー源となります。
お昼を炭水化物中心、夜はタンパク質中心にしてみてはどうでしょうか？
ダイエットコーラの話ですが、いろいろな味覚の人がいるんだねえということで済む話ではないんですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:14:05 wKQPUbWA
>>232
「高校生」云々言ってるのは同一人物でしょ。
別人だとしても言ってることはほとんど同じだし区別する意味も無い。
（互いに賛同しない主張があるならともかく）
216に限れば、「やっぱり太る」だの「根本的に味覚がどこかずれてる」などと
言われる筋合いはありません。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:16:14 C4Rhs4ip
>>215
私の話ではなくて申し訳ないのですが、ビートたけしさんは、まずお弁当を半分だけゆっくりと食べたそうです。
その後30分ぐらいしてまだ食べたかったら食べるそうですが、
たいがいは食べなくて澄んだということです。
満腹中枢をうまく利用した食べ方だと思いました。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:38:42 dSsebQdm
宝田恭子のエクササイズは本当に顔がやせるんですか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:54:31 CV3n10Gr
もう何年も何回もダイエットした。超痩せてハッピーな頃もあった。でも結局、そんな辛い毎日を続けていくか、続けなければあっという間に、まぁ私は１年で、もとの体重。もう疲れた運動大嫌い。間食なんて一切しないのにどんどん太るよ、私。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:08:21 7haXpXkh
>>239
そりゃ間食しなくても、
消費カロリーより食ってりゃ太るわな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:20:08 4uIZ0Gyu
コーラでもラーメンでもジャンクフードでも好きなら食べりゃいいでしょうがw
そんなの個人の自由。
どうもダイエット始めて成果が出てくるとジャンクなものをやたら毛嫌いする人がいるね。
色の嗜好が変るっていうのは分かる。
その方向性が自然食だったり薄味だったりっていうのも理解できる。
でも痩せても甘いもの、脂っぽいもの、ジャンクフード好きもいるわけで、別にそれが悪いってわけじゃないから
あまり毛嫌いしちゃダメさ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:22:31 tpelYuYB
半分は自分に言い聞かせる為に言ってんだろw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:23:06 auygPRBc
>>241
その通りだよね、病気にならない程度に食べるなら
別にジャンクフードでもコンビニ弁当でも良いとおもう
人それぞれ生活スタイルが違うんだから、仕事で疲れて毎日自炊なんて
出来ないって人もいるんだしさ
好きなものでも、ちゃんと量を加減して、カロリーを予想して食べれば
太らないと思うんだよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:25:29 W4Axalx+
とりあえずここに書き込むときは口の利き方や表現をもっと穏やかにしないか？
ｷﾞｽｷﾞｽして雰囲気悪いよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:26:12 4uIZ0Gyu
>>224
>体重は出来るだけそのままで体脂肪量だけを減らしたい場合にはどの栄養素を制限てか減らせばいいですか？
まずは脂質を減らしながら徐々に炭水化物も減らしますよ。
内容も可能な限りGI値が低いものにしていくと。
アルコールも禁止ね。
そうやって摂取カロリーを減らしていく過程でなるべく脂肪を落とす。
当然体重も落ちるけどこれは仕方ない。
でもね、そんな事より１００万倍大切なのが筋トレをする事だよ。
有酸素はカットしてもいいけど筋トレは絶対に必要です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:28:10 dVIgsbGN
しかしさ、実際のところ、「太りやすい体質」というものは存在するんですかね。
体型、運動量、食事すべて同じでも太る奴とそうでないやつがいる、という事なんですが。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:34:37 7haXpXkh
>>246
ある程度はあるんじゃないか。
ただ、自称「太りやすい体質」という人に限定すれば、
見ていると、あんまりフットワークが軽くない事が多い。
細々動かないというか、一旦座ったら座りっぱなしだったり、
動きが緩慢だったり。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:35:26 auygPRBc
太りやすいっていうのはないんじゃない？
太れない体質っていう人は実際にいるけどね
太りやすい体質って言ってる人のほとんどは、親が太ってるから
自分も遺伝でとか思ってるんじゃないかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:43:43 4uIZ0Gyu
>>246
>「太りやすい体質」というものは存在するんですかね。
あるんじゃないかなあ。
オレも太りやすい方、少なくとも痩せやすかったり筋肉付きやすい方じゃないなあ。
でもそれ言い出したらきりが無いから出来る範囲で頑張ると。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:46:11 dVIgsbGN
>>247 >>248
そうなんだ。自分は太りやすい体質をしんじてましたよｗ
という事で、>>239あたりもヤケになってるなら考え直してもう少し続けてみたら？
251:体重計
07/09/07 23:48:00 QLQVK7f2
ダイエットをするにも体重、体脂肪率は
キチンと計りましょう。
涼しくなる秋から本格ダイエットを
はじめる方へ激安ヘルスメーター（体脂肪計付き）を。
URLﾘﾝｸ(rakuyasu.blog.shinobi.jp)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:54:27 4iaXkaX6
夜ドカ食いしちゃって3000キロカロリーくらい取っちゃいました…。
基礎代謝1000くらいで取り戻すには土日絶食しかないでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:58:47 TQH39BLZ
>>252みたいなのって定期的に現れるけど、
本人はなぜドカ食いしたのか原因がわかってないんだろうな。
少なくともそれが理解できてりゃ、絶食とかそんな馬鹿な発想が生まれるわけがない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:00:53 K5i0wiXH
>>181､>>191
遅くなりましたがありがとうございます｡
運動は前までビリーをやってましたが(三ヶ月程)最近はストレッチとよく歩いていることくらいです
後、毎日５時間居酒屋でホールのバイトをしています
元々歩くのが好きな為毎日一時間程、暇な日は５時間程歩いたりもしていました。
食べたら太りそうな気がして動いていないと落ち着きません。
食事も今は油っこいものは食べたいと思わないし怖くて食べれなくなり、でも1200kcalは食べなきゃと思い無理矢理食べているようなかんじです。
普通に食べたいのですが拒食になりかけた時期もあってどういう風に食べればいいのかわかりません。
どなたかアドバイスお願いします
長文すいません
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:03:39 al9W0JYH
なんでドカ食いする人に限って、
絶食して平均化しようとするのだろうか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:04:57 ibUV4G6Q
>>255
そういう人だからドカ食いするんでしょ？
ダイエットのやり方が根本的に間違っている。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:09:21 +R6aqFTL
ドカ食いバカです…。
今日は飲み会で食べ過ぎました。反省の限りです。
今まで王道で160の53から48まで半年ちょっとかけて落としたのに、たががはずれちゃったみたいです。
明日水泳行って200カロリーくらいにしてみます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:10:46 0//UCyOP
ミルを使い、90分走って（時速11km以上）クールダウンで30分歩いて（時速7km以上）います。
マシンの消費カロリー数を見ると1300kcal～1400kcalなのですが、あまりに単調な動きで
退屈過ぎるので水泳に変えようかと思っています。
ただ水泳の場合、機械を使わないので正確な距離や消費カロリーが分かりませんよね？
そこで水泳をやっている方にお聞きしたいのですが、1400kcal程度消費するには
どんな泳ぎ方で何時間くらい泳げば良いのでしょう？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:12:08 SssK8vfo
>>258
機械使ったからって正確じゃないし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:18:44 9jq3YnCG
↑何なのこいつw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:22:57 zG00J8mf
>258
42.195kmのフルマラソンの消費カロリーの目安が2500kcal前後という説があるので、
うーん、戸外を走るより負荷の低いミルで1300-1400kcalを消費しているとは
なかなか思いがたいです。
とりあえず1400kcal消費したいのなら、クロール1500mを15分！は無理としても、
まずは1時間3kmからトライしてはどうでしょうか。
ちなみにできるだけ休まないように。
あと、あまり上手に泳ごうと思わないで溺れる気概でどうぞ。
水泳は上手になると効率どんどん上がる＝カロリー消費減るので･･･。
私は水泳やっていますが、水泳も結構単調ですよ(笑)。
あと他人と泳がざるを得ないので、どうしてもミルのようには自分のペースを守れない。
そういう点では、単調さを克服するならスポーツ（テニスとかフットサルとか･･･）や、
戸外を走るなどの色づけの方がいいかなと思います。
ただ走りとは筋肉の使い方とか違うので、うまくミルと水泳を組み合わせて
運動生活を楽しいものにしてください。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:23:29 al9W0JYH
>>254
どういう風に食べればいいのかわからない、というのは、
献立という意味？考えすぎて神経質になってるようだから、
毎日1食はスタンダードに
ご飯1膳+具入り味噌汁+たんぱく質のおかず+野菜のおかず
を基本形にして食べるようにする。
1食でも形が決まっていれば、食材を入れ替えるだけで、
深く考えすぎることも減るんじゃないかと思うんだが。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:31:38 Jd82M7+P
>>257
王道ダイエット（食事管理、有酸素、筋トレ）の人なら週に一回くらいはドカ食いしても太らないから大丈夫だよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:34:45 f1yyxOaU
>>258
下記で調べてみれば
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
まあ、水泳の場合、ちゃんと泳いだ回数を数えていれば距離は確実だわな
消費カロリーはあくまで目安にしかなんないよ
それより心拍数をベースにした方がいいとおも
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:59:39 RZxZcTzb
一日３食を規則正しくを心掛けて、実際、日中の食事は問題なく
腹八分目で済ませているのですが、もともと眠りが浅いせいか
夜ベッドに入っても３～４時間で目が覚めてしまい、しかもその時にかなりの
空腹感があるため、どうしても夜食を入れて一日４食の生活パターンになってしまいます。
今は夜食の代わりにこんにゃくゼリーにしていますが、無理矢理にでも
一日３食に切り替えた方がいいのでしょうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:22:07 HDCoocFU
177/85/体脂肪25%前後/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ11の俺は何から始めればいいですか？目標は-10です。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:49:07 YOTw3u0n
私は3年前からﾋﾟｻﾞり初めて、いまではその時よりもさらに+5ｷﾛ太った160/63です。
周りは細い人たちばかりだし、服も似合わないし、入らないし、
本当に痩せたくてしょうがないんですけど、
食べ物を持ってる人がいたら、それをついつい目で追っていたり、
目の前に食べ物があったら我慢できずに食べてしまいます。
そしてそうなった自分に自己嫌悪でさらに過食に走ってしまいます。
ただ自分に甘いだけじゃない？と言われてしまえば、そうかもしれませんが、
なにかこんな私にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてやれることがあったらしてやってくれませんか？
毎日つらいです。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:52:51 al9W0JYH
>>267
生まれつきの食いしん坊じゃなければ、
熱中できる趣味を見つけるといいよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:00:41 +t3fQPBC
>>267
意志の強さの問題だからなぁ。
俺は酒を飲み過ぎて痛風と糖尿病になるのが怖いので
月曜から食事の量とか減らして、もちろん酒も我慢してる。
テレビとかで酒を飲むシーンとかあると、かなり飲みたくなるし
お腹が減っても我慢してる。
まぁ、なんとか今日まで耐えてきたし、我慢する生活にも慣れてきた。
何が言いたいかと言えば、危機感を持って意志を強くしてほしい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:10:19 SANi1Zsc
遺伝子の異常で、食べても食べても空腹を感じて食べ過ぎてしまって太っちゃう人をテレビでみたけど、
あれは体質といっていいのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:18:05 UXZrF5hQ
>>267
自己嫌悪っていうのはさ
「こんなのは自分じゃない！」って思いからくるんだよ。
理想の自分は過食なんかしないしピザらない。
なのに実際は、大食いしちゃうしピザっちゃう。
でもそういう自分も本当の自分なんだよね。
ダイエット云々の前に、まずは本当の自分を
受け入れるところから始めるべし。
ダイエットを成功させるには、精神的な部分って物凄く大切だから。
自分を受け入れてごらん。冷静にね。
そうすると色んなものが見えてくるはず。
具体的なことを言ってあげられなくて、ごめんね。
でもこれ、本当だから。
自分を受け入れる＝好きになるっていうことと似ているかも。
嫌な自分も好きになろう！
人生で大切なのは「何があっても自分を嫌いにならないこと」だからさ。
お互い頑張ろうね。
長文失礼いたしました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:37:15 98jTiZ7N
>>267
そうだな、食べる事が好きなら逆に料理からせめるとか・・・
料理教室に通うとか、カロリーの事とか色々勉強して
栄養士の資格なんか取っちゃったりとかね。。
好きな事の勉強だから熱中出来るし、自分に自信がついてくるし
知識がつくから食事にも気をつけれるようになって痩せれるんじゃね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:39:09 Jd82M7+P
>>265
必ずしも三食しなきゃ駄目って事はない。大げさに言えば６，７食にしてもいいし。
要は一日に摂取するカロリー範囲内に納めればいいって事です。ただ夜は炭水化物は控えた方がいいです。
あと寝る前は水分だけにする。ダイエット時の食事を楽しむのが長続きする秘訣だと思って
いろいろ試して自分に合う食事管理を見つけるのがよろしいかと。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:41:32 Jd82M7+P
>>273だけど付け足し。カロリー範囲内といっても一日１，２食は絶対駄目です。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:46:17 lEg6tT7m
>>274
なんで、ﾀﾞﾒなのかを教えてほしい
仕事上起きる時間遅いので、朝とか食べられないのでいつも２食
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:48:43 isvDm/yk
>>275
どうしても時間的に無理だったら、昼・夜プラス3時のおやつの3回でもいいと思う。
3時のおやつといってもおやつを食べる必要はないし。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:51:23 m1eJUOw9
>>275
簡単に言うと、食事間隔が開くと空腹時に飢餓状態を感じるため
太りやすい体になっていくから。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:54:29 al9W0JYH
自分も2食。
胃が弱いんで昔から朝はお湯しか飲まない。
ただ、食欲がコントロールできないような人は、
回数増やしたほうが無難だろうね。
>>265
寝起きの空腹感なら、
お湯飲んでみたら？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:59:23 RLPndpiD
血糖値のコントロールで過食を防ぐ事はある程度出来るから
間食＝ダメ
ってのは無いね。
間食というより食事回数を増やしたって考えると受け入れやすいかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:09:58 isvDm/yk
>>279
そうそう。
3時のおやつ＝クラコット1枚にカッテージチーズ
なんて感じでもいいと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:21:24 6+8+NTun
１日２食にしたくらいで飢餓状態にはならないって聞いたことあるんだが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:27:27 9jq3YnCG
本当の飢餓てのは
働けないのに生活保護打ち切られてミイラになって死んぢゃった人(実話)
みたいな感じなんだろな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:32:12 jc2/oAtj
一日ニ食で飢餓ってのはそうとう大げさ
理屈はそうでも・・という机上の空論に近い
とはいえ、健康管理面で考えると、二食はやっぱりやめたほうがいい
朝昼夜と栄養が必要とされるときに適時とる・・という考え方はたしかに正しいのだから。
逆にいうなら、普通じゃない規則正しくない生活の人はそんなもん気にしてもしょうがない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:57:54 RLPndpiD
277の言う事も正しいと思うけど。
人間(生物)の体は飢餓に対して物凄く敏感だよね。
何故かは解りきってると思うから省くけど、
脳内(視床下部)的には血糖値(正しくは脳髄液のブドウ糖濃度)が下がると
飢餓だと判定される。
それは閾値の関係で過敏かどうかは個体差あるとは思うがね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:30:37 ///wO4/N
要はたとえ不規則でも一日三回食べた方が二回になるよりはましって事？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:38:30 jc2/oAtj
二回か三回かで大した違いなんてでない
ただ、二回じゃお腹が減ってゼッたいムリーーって人もいるでしょうと。
それをもって個体差といってるわけで
何十年も二食だけでやってても太ってない人なんて一杯いるわけですよ
ようはそんなもん、そもそも大した問題ではない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:56:49 RLPndpiD
>>285
不規則な生活で体内の内分泌のバランスが崩れたり体調が変化するのを考慮すると、
どっちが良いとは一概には言えない。
ただ、脳内的に飢餓状態を作らない環境がダイエットに適してるのは確か。
体がエネルギー貯蔵にシフトするか、放出にシフトするかの基本だから。
286が言うとおり、二食でもお腹が空かない人もいれば空く人もいる。
空腹のサインは顕著だから自分のそのサイクルを知る事が重要。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:09:54 9jq3YnCG
>>287
そこのコントロールの仕方がよくわからんのよね
腹減ってる時に軽く糖分口に入れても空腹感なくならないし
なかなか思ったように体は自分の意思に従ってくれんわ
難しいの～
289:274
07/09/08 05:09:59 Jd82M7+P
>>275
何故駄目かと言うと、例えば一日１５００カロリー摂取する人の場合単純に７５０カロリー
一回で摂取したとする。すると一回の食事で必要な栄養素をオーバーする可能性が出てくるんです。
当然余分な栄養素（炭水化物や脂肪）は消化されず体内にため込む＝脂肪に繋がるので、
ダイエットで体脂肪を落としたいなら食事回数を多めにして、その時に必要な分だけを
摂取すれば体内にため込む事がなくなるので、ダイエットにはいいんです。それに
一ヶ月くらい５，６回に分けた食事をしてると胃が小さくなっていくのが分かって、
いっぱい食べたくても、いわゆる食い溜めが出来ない体にもなっていくのです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:39:27 NmTkeIff
>>241 >>243
去年ＴＶで放送していたが米国での番組でエアロ系や筋トレ系の女性に
二週間だけ普段食べない食事に変更させて冷凍食品や簡単系のインスタント物を食べてもらう実験があった
ジャンクフードも含まれている
通常の運動をして生活するの変わらない
結果 運動はいつもの様にしてるのにお腹がブヨブヨになっていた 体重も１０キロ前後太っていた
米国の食品は高カロリーだからかも知れないが恐ろしい映像だったよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:51:01 RLPndpiD
>>287
血糖値云々と共に
胃の膨満感と胃腸に食物が入ると放出されるコレシストキニン(ホルモン）が満腹中枢を刺激
→摂食中枢を抑制
という摂食制限の方法もある。
そういう事で、
間食するなら糖分で血糖値を上げる物と
体積が多く、カロリーの少ない物の二つを摂る事が適してるね。
もちろん一日の摂取カロリー量の制限を守るのが大前提だが。
あと、ビタミンやカルシウム等に代表されるミネラル群の欠乏も、
摂食の遠因となる場合があるらしい。
289の言う「小さい胃を作る」事も膨満感を満たしやすい条件だから良いと思う。
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