【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22 at SHAPEUP

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:03:42 s8yut2g9
>>105
信じられなくても、そのような結果が現象している以上、
どこかであなたのダイエット方法に問題があると考えるのが合理的でしょうね。
とは言え、いきなり基礎代謝が大きく減少すると言うのもどうなんでしょう。
一番可能性が高いのはカロリー計算の間違いです。

その食事は3食同じような内容なのですか？
ごはん150g、納豆50g、卵1ヶで確か大体400kcalチョイ。
野菜も質量によりますが芋類を除けばそれほど高くは無い。
となるとご飯の量の問題、もしくは牛乳に問題がある可能性があります。
牛乳は意外とカロリーがありますが（コップ1杯140kcalぐらい）食事毎に一杯づつ飲んでいるのでしょうか？
牛乳を無脂肪乳や低脂肪乳等に変更してみては？
（ちなみに成分表を見て生乳使用のものが美味しくてお薦め）

それとやはり毎日少しでも良いから運動してみては？
ウォーキングを出来れば1時間、最低でも30分、通勤・通学、買い物時等を利用して行うと良いかと。

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