【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:06:29 gDtmP0aF
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:06:45 gDtmP0aF
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:07:44 gDtmP0aF
性別：　身長：

ダイエット開始日：　ダイエット開始時体重：

今日の体重・体脂肪率：

段階：

朝食：

間食：

昼食：

間食：

夕食：

間食：
総摂取カロリー：

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:08:12 gDtmP0aF
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:10:32 gDtmP0aF
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:28:16 yyqnnMlL
なるべくなら機種依存文字はやめてほしかったが
スレ立て乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:32:53 kf72Q6e8
>>1乙

本買ってない人は、岡田ブログの2007年4月～6月のエントリだけでも読むと
大体の骨子がつかめるかと思います。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:36:20 K685MDnS
>>１　ｵﾂｶﾚｰ(_´Д｀)ﾉ~~

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:48:04 9M+QYN4I
答えてみてよ
教えてみてよ

↑
ほんとひどいな。
聞きたきゃ本人ブログ行けよマジで。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:23:13 5tUEbQsy
上昇中だけどはやく巡航いきたいわぁ楽しくてしょうがない

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:25:16 QiFCyQ3Q
初めて来た方へ

このダイエット法の真偽などの質問をしてはいけません。
質問しただけでも荒らし認定されます。
　筋肉落ちて、基礎代謝が下がるのでは？という質問はもっての他、質問しては
いけません。
　健康的に痩せるのか？という質問もしてはいけません。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:27:13 Uu26qUAN
>>11
いい加減コテハン付ければ？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:32:44 K685MDnS
>>11
>>9

こうしたら楽でいい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:48:01 kf72Q6e8
ID:QiFCyQ3Q

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:09:48 f7EVFIqY
本読んだけど岡田氏も途中で精神的に落ち込む時期があったのね。
皆はどう？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:12:38 kf72Q6e8
上昇始めて最初のうちは結構キテたな。
特に今までの自分の生活習慣に対する後悔と自責は避けようが無かった。
でも、制限内で腹一杯食う方法が解ってからはそれほどでもない。
と言うかむしろ上々。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:14:18 kf72Q6e8
もちろん、体重計に乗るたびに着実に減る
銭湯で鏡見るたびに少しずつ肉が落ちてるのが解る
って言うのが一番の励みになってるわけだけどね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:34:48 xEqjF4wk
.

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:10:24 7rekAoTX
教えてちゃん・答えてちゃんはスルーということで。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:14:39 5tUEbQsy
>>15
最初は上昇順調でもやっぱり大きくオーバーしちゃう日がいつか出ちゃう。
そのときはショックが大きかったな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:12:05 y1GSVMJ2
興味あるなら
テンプレ、本人ブログ読む
↓疑問あればコメントしとけ
本立ち読み、図書館、買うなりする
↓
読む
くらいしたらいいね。
質問の形を取ったアンチはスルーするー。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:12:53 uHlX4182
>>20
「上昇」段階に入ると、
そういう日はどうしてもやってくるよね。
あんまり気にするな。

（>>15が指摘しているオタキングの精神的な落ち込みというのは、
「７５日目の変化」のあたりのショックだと思われるが）

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:21:48 eMmFbMcH
>>15
＞本読んだけど岡田氏も途中で精神的に落ち込む時期があったのね。

軽いね。

自分が読んだ感想としては、落ち込む時期というものはなくて、
常に精神的なプレッシャーで落ち込む状況にあって、それをいかに
ベストな選択をして乗り越えるか、ということだとおもったけど。

停滞期とかイライラしたりすんのは、太っている人の場合、食えばストレス解消
なんだけど、それ意外の方法で克服するのは、薬中やアル中と同じだね。

岡田氏は軽く簡単と書いているところがあるけど、やってることは全体的に生々しい。
ポテトチップスを水に濡らすとか、メガマック捨てるのもそうだけど、
食べたい、という気持ちとのたたかいを常日ごろしているのは相当なもんだよ。
客観的には軽く見えるけどね。デブ何悩んでるの？ってだけで。

人は自分の都合のいいようになんでも解釈するわけで、見た目社会についての説明も
岡田氏がダイエットする理由として必要だったんですね。
この本はおもっているより深い。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:57:46 +7k5tTHy
>>23
>人は自分の都合のいいようになんでも解釈するわけで、見た目社会についての説明も
岡田氏がダイエットする理由として必要だったんですね。

見た目社会のパートは、「ダイエットを読者に決意させるために必要」なんじゃないの？
岡田がダイエットするためだけには、別に必要じゃなかった。
だからブログには書いてない、書き下ろしになったんだと思うよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:00:58 X++ALNOo
コンビニで商品前にして泣いたりな。

そこら辺が山場。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:21:38 +j+lj6bi
153/57　♀
助走16日を経て、今日から離陸。
16日間は便秘したり風邪引いたりで、
体重の増減はあまりなかった。

レコーディングを始める前は、
自分はけっこう大食いなんだと思ってたけど、
一回の食事の量はそんなに多くなかった。
ただ、断続的に何か飲み食いしてることに自分で驚いた。
書いているうちに、そんなに食べたいと思っているわけでも
ないことに気がついた。
ただ惰性で、癖のように食べてた。

自分も早く上昇したいと思いながらだったけど、
この16日間のレコードはきっと役立つと思ってる。

しかし、今日会社に手帳を忘れて来ちゃったよ（ ´Д⊂ヽ
誰かに体重の記録見られたら恥ずかしい。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:37:29 7auaIn7T
カーチャン飯だとか昼に給食が出てくる職場なので、食事をいちいちグラム計ってはカロリーを計算し、ちょっと食ってはまた計算しということをやってる。
そのおかげで食事に時間がやたらかかるせいかその時間に多少腹が膨れるような気がする。
とはいえ早く見ただけでカロリーが判断できるくらいになりたい。

チラ裏ｽﾏｿ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:37:42 pWjbDfvt
太った体をさらし続けるほうが恥ずかしいんだから、気にすんﾅ！
ダイエットに後ろめたいらんしね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:13:34 R+dSNPvZ
そうそう、ある意味自己中こそが自分を保てる方法やで。
俺なんか、最近はヒトが見ていようと、平気でメモとってるよ。
しかもSubwayに行ったりしても、そこでメモ取るやんか、もう
いつデブそのままんやから、自分で笑いが出る。

でもおかげで体重が減ってきた、助走段階やのに。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:14:04 4lGEapfc
自分は助走5～6日目の頃「この分ならすぐ離陸できそう」と思っていたけど、
このスレや本を読み返してやっぱりみっちり助走することにした。
今10日目過ぎたくらい。やっぱり最低一ヶ月はやろうと思ってる。できれば二ヶ月。
♀なんで、生理のたびにある体調の変化を食べたもののリストで残してみたい。
毎回生理前に甘いものがものすごく食べたくなるんだよね。
殿方には生々しい話題で申し訳ない。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:16:27 kf72Q6e8
いや、それは有益なデータになろう。
続けてれば解るけど、体重だろうとBWHのサイズだろうと
計ってる時にはツラくても後からきっと励みになる。
データ取りサボってたら多分後になるほどしんどくなる。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:50:30 dUVSYxMU
助走も長くやってると自分は夕飯にこれ食べたら
翌日体脂肪率上がるんだな～とか色んなことが見えてきて面白いよ。
あと自分は助走だけでも体重けっこう減った（156cm♀56→51.5）
ただもう４ヶ月助走しててそろそろ離陸したくなるかもと思ったので
いつ思い立ってもいいようにさっきアマゾンでキッチンスケール注文した。
レコダイはとことんマイペースで出来るのがいいね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:52:48 kf72Q6e8
キッチンスケールは強烈にいいね。
今日カレーを作ったんだけど、カッチリ計れば
カレー恐れるに足りずだった。おたま一杯32kcal。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:57:26 lbryX50m

URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

痛いニュースで取り上げられていてビックリ。
でも予想どうり的はずれなコメントばかりでワロタ。
いまだに「アフリカの貧しい人たち～なんたらかんたら」のオンパレードの紋切り型で怖いくらいだ。
「デブなんだからジャンクフードなんて食うな」、「あの痩せ方はリバウンドする」
全く読んでないのが分かるコメントばかり、、、でも少数派にはちゃんと理解している人もいて
安心した。本売ってないので読めないのはしかたないが、ブログぐらい読めと言いたい。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:14:54 rQupRL3F
メガマックの件は「食べ物を粗末にするな」とか
普遍的正論を声高らかに言うことは気持ちいいものだから
言いたくなる気持ちはわかるw

自分たちは肥満という病気の治療中であって意識改革のトレーニング中
なんだが、一般人にそのへんをしっかり理解してもらうのは難しいと思う

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:27 kf72Q6e8
デブが食わなくなる方がよっぽど食料節約なのにな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:10 qGc3JPtX
別に理解されなくてもいいや。
痩せたもん勝ちだ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:26:16 kf72Q6e8
だな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:32:54 zsqsELGK
自称親切な人からの助言はおれたちにはなんの役にも立たないゴタクだ、聞き流してOk

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:57:19 uoWRVuHd
あんな風に抜粋されて紹介されれば、批判が出ても仕方ない。
別に批判する人間に本もブログも読んでもらう必要もなく、
ただ、私たちがやせれば良いのよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:17 /8L850lQ
有名人は良いよな。
痩せただけで本出して印税がっぽりだもんな。
モチベも上がるわー

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:02:59 EQaiHwMt
有名人じゃなくても、痩せたら嬉しいんだからモチベーション上がらないか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:07:50 E9WXtgC1
カーチャンがいい加減に作った飯を晩に食うので正確なカロリー計算ができん。
仕方ないので、朝は200Kcal、昼は400Kcal、晩飯に900Kcalという目安で、
朝と昼だけ正確にカロリー計算することにしたよ。晩飯はまぁ、900か1000だろ
うとアバウトにいくつもり。自炊の人は昼にウエイトを置くのだろうな。
夜は寝るだけだから、カロリー控えめがいいとは思うのだが、家庭の事情で
どうにもならん。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:09:01 kf72Q6e8
どうにもならんもんか。ダイエッターは自分のメシは全部自分で管理するもんだ。
自炊にしろ、買い食いにしろ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:11:08 WcZ/3aRy
>>41
ダイエットだけじゃなくてなんだってそうだろ。
同じ言葉を語ったとしても「誰が言ったのか」が重要。
著名人は著名になるまでになんらかの努力をしていることを忘れるな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:17:53 D9OyZMPN
>>43
皿に盛られたものをハカリで計測くらいしろよ
あとは献立名でググれば概算できるぞ。絶対。
「家庭の事情」といっても「痩せたいから測りたい」くらい言えば諒承されるだろう
がんばろうよお互い。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:22:53 dUVSYxMU
記録さえ取っているなら>>43自身がカロリーきっちり管理しようと思うまで
助走の延長中ってことでいいのではないかと・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:27:19 kf72Q6e8
ああ、そうか、そうだな。。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:31:25 uUQ/2fmW
でも、岡田氏がダイエットを進められたのも独身で
他人の干渉や気遣いが不要だったからやりやすかった
てのもあるかもね・・・。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:33:57 ILg+CnAH
夕食に餃子が出た。
七個あったけど四個食べて十分満足できますた。
（おかんは「もったいないから」と残さず食べて気分悪くしたｗｗ）

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:34:08 kf72Q6e8
俺自身は家内の料理と別口で自分用に作ってる。
説得するより楽だったからな。
自分でカロリー計りながら料理するようになって
とてもじゃないけどそれをお願いする事は出来ないと思うようになった。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:40 uUQ/2fmW
奥さんが納得してくれる人ならいいよね。
せっかく作ったのに食べないとか、理解がない人だと
簡単には進めないかもね。無理ではないけど。
自分は独身だから、食事のコントロールは楽だけど。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:37:47 kf72Q6e8
納得はしてねーよ。ブーブーブーブー言って
レコダイ開始以来ケンカが絶えないさ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:39:54 rQupRL3F
旦那が痩せて健康にるのはうれしいことじゃないのかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:40:34 kf72Q6e8
と言うか上昇からもう1ヶ月ぐらい殆ど口きいてないしな。
飯の管理は自分でやる、と決めた時からそんぐらいは覚悟の上だけど。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:43:15 kf72Q6e8
>>54
まぁ演繹的に考えられる賢い奥さんならそうだろう。
目の前の出来事に対してしか反応しない奥さんはそうでもない。
自分の作ったメシが不味いんだろだのなんだの、すぐ泣く。
俺の作った野菜だらけの料理にキレる。
自分はそりゃ158/40kgとか理想的な体型だから
ダイエットなんて何のことやら解らんだろうけど。
もう理解してもらうのも諦めた。自分のために自分でやる。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:45:57 D9OyZMPN
奥さんがカロリー計算もしてくれるような・・・ってのはムリか？ムリかも・・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:46:00 uUQ/2fmW
>>54
そらそうだけど、嫁が食いしん坊で
色んな店に一緒に食べに行きたがるとか、
こってり料理が好きでそればっか食卓にのぼるとか、
家族で1人違う食事だと不経済だとか、
そういうことでモメることもあるかもしれないし。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:46:28 rQupRL3F
自分の母親は肥満体型で、夜中にしるこ食べるか？とか誘ってくる
困った人なんだけど、
ダイエットをする必要がなかった痩せ体型（あるいは標準体型）の人も
別の意味で困るもんなんだな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:46:53 +j+lj6bi
アタシの作る食事が悪いみたいじゃないの!ｷｰｯ!
って感じなのかな。
奥さんの分も作って一緒にスリムになればいいのに。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:48:33 rQupRL3F
>>60
自分の体型に何の不満もないのに「野菜だらけの料理」はイヤだろ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:17 EQaiHwMt
なんかポッキーが原料の値上げにより、来月くらいから中身の容量が減るらしいね。
レコダイ的には歓迎だなー。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:50 kf72Q6e8
最近は家内は毎日コンビニ弁当食ってるよ。
それでも太らないのがすげぇ。参考にはなる。
岡田の言う軌道到達そのまんまの食生活。
カロリーを横から測ってると、ほぼ基礎代謝+200ぐらいで毎日収まってる。
なるほどな、と思う。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:51:16 D9OyZMPN
この機会だから実家派、所帯持ち派の献立&カロリー苦労話・豆知識を是非披露してくれ。
たのむ。マジで話聞きたい。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:53:30 kf72Q6e8
>>64
じゃオレの今日のカレー

カレー
（じゃがいも 500g 340kcal
ニンジン 290g 98.6kcal
玉葱 300g 105kcal
にんにく60g 80.4kcal
ピーマン60g 10.8kcal
ぶた挽肉(222kcal/100g) 75g 166.5kcal
カレールウこくまろ中辛100g 540kcal
オリーブ油小サジ1/2 34.5kcal
みりん大さじ1/2 20kcal
片栗粉大さじ2 52kcal
水1.5リットル
1447.8kcal）
おたま48杯分＝一杯30.1625kcal=31kcal

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:54:42 EQaiHwMt
実家だけど、ダイエット前とあんまりメニューは変わらないなあ。
朝がミネラル豆乳ジュースになったのが一番の変化かな。
それも日によってはサンドイッチだったりするけど……。

うちにはスポーツやってる学生の弟がいるので、
多少残そうが彼が平らげるんで楽でした。苦労話じゃなくてスマン

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:55:31 kf72Q6e8
カレーは薄く作ればカロリー薄まる。余った分はタッパに入れて冷凍。
上の分量で10皿分は軽くある。値段は500円分程度かな。
薄くてシャバシャバな分は片栗粉でトロみをつけると意外となんとかなる。
辛さはさほど変わらない。サラダ油は一切不要。ブタから出る脂で充分調理できた。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:00:33 GcEN9E3Q
うちのオカンは食事（オカズ）を作ってくれるけど
盛り付けは自分でやれって感じなので
（家族各自好きな時間にバラバラに食べてるw）
結構自分で食べるものをコントロールできるよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:25:53 Ueotn/gL
カレーはタマネギを炒めずに薄切りにして見えなくなるまで煮込む。
そうするとスープがもったりするのでルーが1/2～1/3程度で済む。
肉は別で炒めてキッチンペーパーで脂を取り去ってから投入。
じゃがいもは入れず、にんじんは後から炒めずに入れて火が通るまで煮る。
あとは食べる前にレンチンしたピーマンなどを加える。

これでカロリーは半分くらいになると思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:35:29 2l2b7Xn0
オレの中でのカレーの本質ってじゃがいもとニンジンとトロみなんでジャガイモは外せないなぁ。
と言うか、おたま三杯で93kcal+米半合267kcalで腹一杯なんでこれ以上ローカロにする必要性は感じなかった。
米が少ない分ルーは多めにしたいし、満足感得ようと思ったらやっぱジャガ必須。
と言うか、昨日は1300に満たないカロリーしか取れなかった。カレーが腹一杯過ぎて。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:43:20 Ueotn/gL
>>70
自分はジャガよりごはんを一口でもよけいに食べたいコメ好きなのでｗ
これは好みだね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:44:56 2l2b7Xn0
いや、俺もそう。米命、米をおかずに米食えるぐらい好きだ。
でも、もう一日米4合とか食えない。ちゃんと噛む事を憶えてから。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:45:06 d8p9XfJ9
カレーはカレールウ使うと油いっぱいなんでカレー粉で作るとカロリーダウンだよ
サラサラになるから、それこそ片栗粉かコーンスターチで

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:48:27 2l2b7Xn0
カレーだったら調子悪くても一食で米2合は確実に食ってたもんな。。
ルーを適量の2倍入れた濃厚カレー作ってウヒャヒャとかやってるときは3合イケた。
具は「揚げ物ですか？」ぐらい量のサラダ油で炒めて投入。
ルーで米を流し込む。
そんなんもう絶対無理。一食半合がどうやら最適らしい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:53:05 Ueotn/gL
>>72
> 米をおかずに米食えるぐらい好きだ。

自分もそうだったｗ
でも岡田氏の本にもあるように、
野菜とかタンパク質きちんと摂ってると、
過剰な炭水化物を体が欲しなくなることに気づいた。
バランスって大事だったんだねorz

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:53:44 2l2b7Xn0
米も白米から8：2の麦ご飯にした。水を余計に吸うから同じ分量でも炊き上がりの目方は増える。
水少な目で固めのご飯が好きだったけど、麦のお陰でだいぶ救われた。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:23:42 737g4mTh
和食（しかも揚げ物じゃないやつ）がやっぱり量食えるね。

洋食や中華は、700kcal位で押さえようとすると、ちょっと物足りない
量しか食べれないや……。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:25:02 X3zVE9bX
前スレで教えてもらったDiet7を早速DLして使ってみた。
これいいね～、教えてくれた人に感謝。
自分は蛋白質がかなり足りないことがわかったよ。
高蛋白、低カロリーなものってなにがあるのかなぁ～？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:26:31 737g4mTh
あと、やっぱり1500kcaiに収めるのはきつくて、1600以内に増やした。

上昇まで、三日くらいしかかけなかったから、自身にしっくりくるkcal数が
わかんなかった。

80:あめしょー ◆bKz3Sppnkw
07/09/07 01:27:53 FHyf+kUg
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)

自炊が面倒なとき、洋食系を食べたいときはレンジでチンするだけのリゾットを食べてます。
200～300kcalで種類も豊富。
一食平均500kcalと考えても、リゾット以外に結構食べられます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:31:10 2l2b7Xn0
やっぱ定番は大豆由来のもんじゃないかな。
納豆、豆腐、豆乳、味噌。
豆腐（笑）、ハッｗｗ高カロリーじゃん
って言う人も入るけど肉で摂ることに比べればマシだし色んな食い方が出来る。
目方増やすにももってこい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:36:26 d8p9XfJ9
お麩やちくわぶなんかは植物性の小麦タンパクのかたまりだよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:38:04 2l2b7Xn0
なるほど、黒糖塗ったふ菓子とかいいかもね。
甘いもんが欲しい時それにしてるけど、5本入りで二日は持つ。260kcal程度。
太くてデカくて満足感高い。安い。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:11:50 nGIzokvK
>>80
三食リゾットのみにすればかなりやせますぜｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:34:53 YOyPeOqq
俺は腹が減って眠れない時、レトルトお粥を食っているよ。
100円で売っている。病人食なのか、ほとんど味がないので岩塩を振って食う。
パッケージには79Kcalとある。ゆっくり食うと、腹が満ちてリラックスできる。

86:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/07 05:34:38 LkMv7x/p
07/09/06（木曜日）

性別：♂　身長：165cm

ダイエット開始日：07/06/28　ダイエット開始時体重：85.0kg

今日の体重・体脂肪率：79.5kg・未測定

段階：再離陸１日目（71日目）

朝食：ミネラル豆乳ジュース（138kcal×2杯）276kcal

昼食：中華丼　278kcal
　　　キャベツサラダ　77kcal
　　　キムチ　20kcal
　　　ミネラル豆乳ジュース　138kcal

間食：アイスクリーム　155kcal

夕食：ご飯100g　168kcal
　　　キャベツとわかめの味噌汁　27kcal
　　　牛肉と細切り昆布の炒め物　299kcal
　　　寄せ豆腐　224kcal

総摂取カロリー：1662kcal

新スレになったところで、思いきって再離陸してみた。焦らず、地道に行こう。

87:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/07 05:43:23 LkMv7x/p
>>80
あめしょーさん、おはよー。カゴメのリゾット、んまいよね。^^

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:37:34 K/1+gzgF
>>78
最近はささみで鳥はむ作って食べてます。
足りない分計って食べられる。
ささみフレーク缶も低カロで便利だよ。

89:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/09/07 06:56:21 rXBdsjyS
台風、そんなにたいしたことなかったなぁ、うちの周りは。

土日で一気に戻った体重は今朝ようやく落ち着いた
7/9/1 朝102.6 6660Kcal(呑んだ)
7/9/2 朝104.2 2600Kcal(昼食い過ぎた)
7/9/3 朝104.8 961Kcal(気分悪くて休んで寝てた)
7/9/4 朝103.6 1987Kcal
7/9/5 朝103.4 1537Kcal
7/9/6 朝103.0 1183Kcal
7/9/7 朝102.0

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:34:35 kKjAAhLm
つかマジで５枚入りポテチ販売してくれないかな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:37:17 auygPRBc
ポテトチップスとか、天ぷらとかを油抜きのために、ティッシュに包んで脱水機にかけるっていう
裏技があった気がする

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:39:07 EjIsAMqY
正直、ポテチくらい自分で揚げてみろｗ
好みの大きさのメークインを長手方向に半分に切ってスライスして、からっと。
塩分は控えとけよな。

＃かろちー計算はシランがな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:54:21 6OOCjNX6
>>92
ポテチ、揚げなくても作れるぜｗ
うすくスライスしてキッチンペーパーで拭いてから
塩コショウしてレンジで水分飛んでパリパリになるまでチン。
ポテチ食いたい時はいつもコレｗ　硬揚げぽくてウマー

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:00:39 2l2b7Xn0
ほう。今度やってみよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:28:52 EjIsAMqY
一応、ぐぐった。薄くしすぎないのがこつらしい。
それと、サツマイモにカボチャもいけるらしい
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:39:09 9Yoz931P
へぇ、こんなことできるんだ。
早速作ってみよ。情報アリガト。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:16:55 dCdAi4Uv
>>95
これはいいな。
タイで食ったドリアンチップなんかやみつきになるくらツボにはまって土産に
買った12箱を自分で食ってしまって輸入しようかと思ってたんだが、これで自分で
つくってみるよ！さあがんがん喰うぞ～。

あれ？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:00:33 EjIsAMqY
そっか、フルーツチップもこれの応用だよな。
暇なときにやってみるか。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:17:34 UMCVezx1
塩分控えればダイエッターでも充分イケる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:25:34 EX+BAZUK
みんなすげー工夫してんな！
すげー参考になるよ～。

ちなみにどうしても小腹が減った時みんなどうしてる？
我慢する？
それともローカロなもの食う？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:30:48 K/1+gzgF
同じようなこと考えて昔、チップスメーカー買ったけど
食感は固めのポテチだけど、味は正直、煎餅に近い。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:34:06 cb59ibE+
>>100
ちくわ食べてる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:44:23 9Yoz931P
>>100
あたりめとか堅いするめを1本だけ。
それもいちいちレコーディングすると思うと、食べ続けたりはしないよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:50:17 b68qCz2j
>>100
寝る前だったら水飲んでそのまま寝ちゃう。
お昼だったらささっと油なしで野菜炒めて食べる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:06:22 wMi+NGr5
体の声を聞いて空腹レベル測定。
4とか5なら我慢。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:23:04 EjIsAMqY
つか、空腹感じたら、水４００ml（コップ2杯くらい）呑んでる。
レコードは携帯メールでどうにでもなるしな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:35:39 CZHhaXIG
揚げないポテトチップスはいいなあ。
教えてくれた人サンクス。

マジックブレッド（ミキサー）を活用して、
豆と野菜のジュースや、卵と豆腐とチーズで作るマヨネーズモドキとか
ローカロリーに挑戦していたけど、そういえばオーブンレンジの活用があった。

揚げ物、炒め物、サラダ油の利用は避けたいとおもっていたので、
レシピ探してみます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:38:03 UFqfulbf
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
>意識していなかったが、午後１０時から午前２時の“魔の４時間”に６回も食べていた。ここを半分に減らしました
かつ丼吹いたｗこれメモしなきゃ気づかないってどんだけーｗｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:48:57 XAAXYUzq
ハンバーガーが食べたくなったので買ってきて３分の１だけ食べて後は捨てた。
脳が満足した時点でやめるっていう事がわかったよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:00:54 cb59ibE+
>>108
いやそれが、あるんだって
口に入れてる瞬間からその事実を忘れているというのが・・・
ホント自分でもビックリしたもん最初

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:19:19 887LEyaF
カレー
出遅れたけど、ルーじゃなくてカレー粉プラス
煮込んでいるとき寒天入れるとローカロリーでとろみがつく。
冷えると固まるけど、暖めれば復活。
昔寒天流行ったときやっていた。
また、やってみるか・・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:27:06 G5HZTig3
>>106
同じだ。小腹が空いたときは、固形物は口にしない方がいい気がする。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:37:40 DlvV8Gto
久しぶりに大戸屋に行って食ったら、あまりの満腹感にびっくりした。
前は足りなくて帰りのコンビニで肉まんとか食ってたのに……

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:50:26 EX+BAZUK
>>102　ちくわ25ｇで30kcal　使える！
>>103　するめ10ｇで33kcal　長く楽しめる！
>>104　水0kcal　野菜炒めは油使わず、ちょっと一手間。主婦ですか？
>>105　すげー！もうそんなレベルまで進んでいるのか～。俺はまだまだだ脳の声の方がデカイ！
>>106　やはり、水！水飲んで紛らわすのは今では常識？
>>112　固形物は口にしない方がいい！？食欲を助長させない為？

俺は上昇に入って日が浅いから、どうしても甘味が欲しくなる。
ぺプシネックス飲んだり、DIETアミノカルピス飲んだり、
自分の欲望を抑えるのに必死っす！
今を乗り切れば、小腹は減らなくなるのか？
それとも減っても気にならなくなるのか？
未知の世界・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:57:45 G5HZTig3
>>114
ちょっともちつけｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:06:37 EX+BAZUK
>>115　空腹過ぎて錯乱状態っすｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:11:10 9Yoz931P
>>114
その段階なら、固形物食べた方がイライラしなくて済むでしょ。
飲んで流すより噛んだ方が満腹感はある。
まぁ、炭酸でお腹ふくらますのもアリだけど。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:14:00 d8p9XfJ9
干し芋や干しアンズ、干しいちじくなど、
ドライフルーツは硬くて噛みごたえがあって、
お腹で膨れるから少量で膨満感もある
ミネラルも豊富だし、おすすめ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:19:24 Ueotn/gL
>>114
ほんと、食欲って変わるよ。
自分もはじめは食後に甘いものを食べないと満足できなくて、
ハーゲンダッツ1/4カップとかチョコ１粒とか食べていた。
夜中には涙目で春雨スープとか飲んでたｗ

いまはアイスやチョコを食べたいと思わなくなったし、
夕食後に空腹感に悩まされることもなくなった。

たまには食べすぎても、とにかく継続することが肝心。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:36:34 mpOASpMZ
ブログ更新されてないね。
『レコーディングダイエットのススメ』はもう終わったのかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:37:20 EX+BAZUK
みんなありがとう・・・俺どうにかしてたよぉ
極度に我慢するよりは、多少オーバーしても
後で帳尻合わせればいいって事忘れてた！

どうせ間食するだろうと思って
少量のお菓子分のカロリーを確保してる自分がいるんだ・・・
こんな俺ってダメだな・・・ずるいかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:41:41 G5HZTig3
>>121
別にずるいなんて誰も言わないからｗ
極度に我慢するほどなら、それは小腹じゃなくて、
しっかり腹が減ってるってことじゃないか？
気が済むまで食べた方がいいよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:43:05 UPITD1lG
>>121
そんなに自分を責めんでも。
間食してもいいじゃん。そこまで厳密にカロリー守らなくてもいいじゃん。
あせりすぎじゃね？
ちょっとずつ、自分の食の嗜好や食に対する考えが変わってくのを楽しむ、
っていうのがこのダイエットなのかと思ってるんだけど、違う？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:46:05 wMi+NGr5
レコダイは苦行でも修行でもないからね。気楽に頑張ろう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:48:35 G5HZTig3
>>121
あんまり変に禁欲的になりすぎると、メンヘルになっちまうから、
>>124の言うように、気楽に行こうぜ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:55:16 G5HZTig3
EX+BAZUKが、前スレのポテマヨさんだったら、心配だな…。
焦ることないからね。ゆっくり助走に時間をかけるのがいいよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:42:20 EX+BAZUK
再びみんなありがとう！

助走は充分やって、嫌っちゅう程食ってメモった。
助走（食べた物の記録）と離陸（カロリー計算）を同時にやってたから
自分の恐ろしい食生活を日々目の当たりにしてたよ・・・
徐々に摂取カロリーも意識せず自然と減ってきたよ。
今その頃のメモを見ると気持ち悪くなるし、
もうあんなに食べれないし、食べたくもない！

なんか上昇に入って制限カロリー出ちゃいけないんだって
変に真面目にやり過ぎてたのかな？？？
上昇と言うよりは急上昇になってたかも・・・
とりあえず一週間かけて、今のカロリーに落としたんだけどね。
もっとスパン長くした方がいいのかな？

みんなはスンナリ上昇してるみたいだね？
自分との葛藤とかなったのかなぁ？
俺だけかな？
なんか小腹がいつも空いてる？？？

この状況を抜け出すには1～2週間かかるのかな？
みんなはどうだった？
やっぱり時期的なものなのかな？

ちなみにポテマヨさんではありません＾＾；

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:57:18 OYU12j87
いきなり1,500とかにするより、
2100→1800と段階的に落とせば？

1800でいけるなと思ったら1500にすればいいんじゃないかと思うけど
人一倍根性ないんで「現体重の基礎カロリー（2200ｗ）」と「理想の基礎カロリー（1500）」
の二つ記入してる。1500から200オーバーしても、今の体重考えると500マイナスなので気が楽

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:01:53 D/Ef6OBZ
>>127
そうかポテマヨさんじゃなかったんだ。
ポテマヨさんも元気だといいな。

ところで、食事と食事の間は“小腹が空いている”状態だと思うんだが、
君の言っている小腹っていうのは、そういうものとは違うの？
夕食後に小腹が空いている状態で就寝するのが理想的だと、
自分は思うんだけど…。

上昇がしんどいなら、もう一度離陸あるいは助走に戻ってみては？
葛藤がある以上、まだ上昇に移行する状態ではないような気がするよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:11:28 oJLrwEET
今日いつデブ買って読んだ。
「30過ぎて太りやすくなった。」「子供3人産んだから仕方ない」
「もう最近何やっても太る」状態だった私。
半日食べた物メモっただけで呆然。
2時間に1回お菓子食べてる。食後にチョコつまんだり酷いもんだ。
今日から助走始めてみたいけど体重計に怖くて乗れない orz
もうちょっと痩せてから乗ろうとか思ってしまう自分がいる。直視できない。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:19:49 D/Ef6OBZ
「何やっても太る」という論理的でない思い込みの呪縛から
逃れるためにも、体重計に乗るのは置いといて、
まずレコーディングだけでも始めてみたら？
誰もそんなあなたを責める人はいないよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:32:11 kGMSukOO
太り続けるのをやめれば痩せるんだよな。
当たり前のことだけど、レコーディングして初めて気づいた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:39:25 xjfWLMMY
俺は最近上昇に突入したけれど、助走、離陸の時のレコーディングだけでも減る。
記録しだして今まで自分がどれだけすき放題食べてきたかがわかった。
これで太らないわけがないってわかったよ。
みんなが言うようにレコーディングからはじめてみよう。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:51:08 Gjb90iY5
>>130
今体重計に乗っておかないと後でもっと後悔するよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:51:18 K/1+gzgF
空腹感は脳がだしてる信号だから、糖分、飴とかなめたらおさまるよ。
てか、おさまるのが本当なのでじっとその様子を観察する。
（ここで追加でバクバクいくからデブになる）
すると普段の食事でも満腹になるさじ加減が掴みやすくなる。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:57:28 cb59ibE+
＞太り続けるのをやめれば痩せるんだ

これとてもいい言葉だ・・・
メモ帳の表紙裏（表はちょっと恥ずかしいので）に書いておくよ
そうなんだよね、その通り

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:57:53 GcEN9E3Q
>>134
人それぞれ。自分は少し落としてから体重計に乗った。
現実を見たらヤケクソになる人間もいる（自分がそう）。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:02:27 9ZV3gF/0
メガヒットの裏側
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:10:32 Gjb90iY5
>>137
でも、現実から目をそらし続けた結果が今なんでしょ？
だから太ったってことを自覚しないとよくないとも思うんだけどね。

まあ、人それぞれって言葉を持ち出したら何も意見言えないからもういいや。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:17:53 UPITD1lG
>>130
乗りたくなるまで乗らなくてもいいのでは？
ただ、けっこう痩せてから、あ、最初から計っておけばもっと痩せたことを実感できたのに、
と思うかもしれない。

そういう自分はまだ体重計買ってないｗ
けっこう高いよね、体重計。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:23:24 2l2b7Xn0
体重計に乗るのはレコダイにたった二つしかないルールの一つだ。
その結果ヤケクソで食う事は禁じてないだろ？
と言うかむしろ「体重計に乗ってヤケクソになった自分」
を記録しとくべきなんだよ。1ヵ月後2ヵ月後の自分が必ずそれを見て何かを得るから。保証する。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:28:00 cb59ibE+
>>130
メモ始めたからには今より増えることはない（日々の増減のぞく）んだから乗っちゃえ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:28:08 EX+BAZUK
度々すんまそ・・・ありがとう。

>>128　そっか～そう言う考え方もあるのか～！ちょっと楽になった！

>>129　朝メシから昼メシの間。昼メシから夜メシの間。いつも何かを食っていた時間帯だから
　　　　体がまだ覚えているのかも・・・もうちょっとカロリー増やして、離陸からやってみるよ！
　　　　ポテマヨさん元気にレコーディングしてるといいんだけど・・・

>>139　脳が出してる信号。やっぱり今のカロリーじゃお腹空き過ぎなのかも？
　　　　一旦カロリー増やしながら、徐々にやってみるよ・・・飴の実験面白そうだから今やってみる！

やっぱりまだ上昇は早かったみたいだ。
目測を誤ると大事故になりかねないな・・・
自分の体と相談しながら、離陸から再スタート！
みんなありがとう～

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:30:24 EX+BAZUK
>>139間違い
>>135でした～

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:33:58 GcEN9E3Q
ポテマヨ、ポテマヨ言い過ぎだろ…
わずかな間だけいたメンヘラコテなんかどうでもいい

146:皮人間 ◆wDZmDiBnbU
07/09/07 18:45:37 wMi+NGr5
前前スレ140です。進行はやいのでトリ付けてみました。
86キロでスタートして、現在69キロ（20代後半男性）。えー5ヶ月目くらいか。
体脂肪率は公共のジムの備え付けのでだいぶ前に図ったきりなので現在不明。
自分の場合、75日目の停滞じゃなく、150日目の停滞になった。
8月は71キロ前後でずっとうろうろしてて、ここ2週間でスっと70切るようになった。
身長的にBMI上の平均は68，9キロなんで、ダイエット自体は一応卒業に近いかな。
最近はメニューは記録しているけど、カロリーは記述していない。
ただ、腹回りはぷにぷにしているので、少し筋トレをしている状況。余った皮が伸びる。
レコダイはアンダー100キロの肥満にも十分効果があると思った。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:22:03 SKxeLygb
>>130
体重計の数値が大きいほど、痩せたときの感動は大きいよ。
ゴールがちょっと先に伸びただけ。
周囲の反応もその分大きくなるよ。

助走を長々と続けてる間に、
「みんなー、私のこのデブ状態をよく覚えててよ！
今にすっきり痩せてみせるから！」って気持ちになってきた。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:39:54 tfgTl+BI
>130
子供はいないけれど、結婚して以来体重が減ることが無かった私が通りますよ。

今計っておくと、これから毎日少しずーーーつ体重が減っていくから
今をちゃんと記録しておくべき。
あなたがいま何㌔か知らないけれど、今現在重ければ重いほど
これからの楽しみがあるよ。

レコーディングって、最初に自分がいかにデブかいかに食べ過ぎていたかを
思い知らす過程があって、それがとっても重要だから
そこを飛ばすのはおすすめしないな。
家族の誰も見てないときを見計らって、家族の誰にも見られない手帳を作って
（逆に家族ぐるみでやるのもアリ）こっそり始めてみるといいよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:43:55 6KmH5ay7
うーん、やっぱこのダイエット方法はリバウンドなる人少なそうだ。
特にネットやる人間に向いてるような気がする。

皆の周りで「メニューを記録？　無理無理ｗ　メンドクサイ。」って反応の人はいた？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:57:26 Wi8aCmOS
>>149
別に他人の反応なんてどうでもいいじゃん。聞いてどうするわけ？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:40:13 CZHhaXIG
>>149
記録する理由がよく分からない人には絶対続かないよ。

自分を知るという理由があるから続くわけで、
他のダイエット方法みたいに、とりあえず続けなければ！
ということとは違うよね。

面倒くさがりであっても、目的をちゃんと理解すれば続くような気がします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:47:17 wy3a+4Pf
今日本買って読みました。

これ、いろんなものをマメに楽しめる人に向いてると思った。
ヲタにはうってつけだね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:49:03 2APwR3gF
否定はできんなｗ

NHKのニュースで同様の手法が紹介されてた時は
元技術研究員だかを退職したか何かのおっさんがやってた。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:59:13 sR/KrG4R
DSのソフトで出してほしい
「DS 岡田斗司夫のレコーディング・ダイエット」

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:03:40 znnvIwl5
糸井重里あたりを経由して、任天堂に話が行ってるかも知れぬ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:08:23 2APwR3gF
今日からDSカロリーナビ!
でググってアマゾンの評価みると、淡い期待を打ち砕かれるかもｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:13:09 U9CCscxq
岡田は「誰でも出来る」って言ってるけど、これはまさにオタク向けのダイエットで
誰にでも出来るもんじゃないと思う。

「記録？マンドクセ、そんなことより筋トレすりゃいいだろ」といいつつ
結局痩せられない人がいっぱいいるんだろううな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:15:02 LJ6uZHQA
>>157
そんなにマンドクサイものかな？・・・って思う自分はまさにオタクというわけかｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:31:33 U9CCscxq
塩茹でした鶏肉ってどれくらいカロリーあるんだろ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:28 wxbSjGa7
現在助走３週目なのだが、意識の変化が確かにあるね。
記録してると、結構１週間の間に同じもの大量に食って太ってたのが分かる。
本に書いてあったけど、食うことが好きな割には、バリエーションが少なくて、なんか勿体無く感じてきた。
コンビニなんかに行っても、今までは５分で買い物終了していたが、かなり何を食うのか悩んで買うようになってしまった。
助走初期の頃は目について食いたいと思ったものは全部買って腹一杯詰め込んでいたのに。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:49 LJ6uZHQA
>>159
鶏肉を塩茹で・・・難しいことしてるなｗ　
ナマのままの鶏肉のカロリーで計算しとけば？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:36:19 AIFZhCXU
8/23から離陸しています
１日平均3,000kcal摂取しています
こりゃデブるわ
やせにくい体質じゃなかったんだ
本来の適正カロリーは１日1,200kcalだからな

なので、そろそろ上昇に移ろうかと思う
美味しいもの食べて太っているんじゃなくて
ただ口寂しくて適当なもの食べてデブっていると分かったから、もういい

ただ、記録とるのは平気だけどメニュー考えるのがﾏﾝﾄﾞｸｾ
朝はミネラル豆乳でOKとなったのはよかった
昼300kcal、夜700kcalにしようと思うが
大食漢だから気をつけないとな。。。

会社勤めの人、昼はどうしていますか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:38:03 U9CCscxq
>>161
茹でると油が抜けてカロリーが減るっていうんだけど
そのままだと味気ないから電気釜で弱塩茹でしてみたわけよ。

美味すぎて困っちゃうｗ
どうしよう、塩だけなのに美味すぐる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:41:32 Nl9hcxbu
昼７００夜３００の方がいいんじゃね
会社勤めなら食べる場所や種類が結構制限されるし考えないですむでしょ

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